Preguntas de pacientes (71)

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es normal sentirte abrumada cuando las cosas se descontrolan, pero siempre hay posibilidad de cambio y recuperación. Reconocer lo que está pasando es el primer paso.

En terapia podemos trabajar para que explores las causas de tu consumo, aprendas a manejar tus emociones y reconstruyas tu vida de manera más ordenada y segura, fortaleciendo tu bienestar y el de tu hijo. Con acompañamiento y herramientas prácticas, es posible recuperar control y sentirte más tranquila y segura contigo misma.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es normal que, después de múltiples infidelidades, perdonar sea muy difícil, incluso cuando tu pareja se muestra arrepentida. No hay prisa ni obligación de forzar el perdón; primero es importante cuidar de tus emociones y bienestar.

Yo puedo ayudarte a explorar tus sentimientos, clarificar tus límites y necesidades, y fortalecer tu autoestima, de manera que puedas tomar decisiones más claras sobre tu relación y sentirte más segura y en control de tu vida. Esto te permitirá manejar la situación desde un lugar más sereno y protegido.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por tu consulta. Es muy comprensible que, cuando un sentimiento hacia alguien nos genera malestar, queramos “bloquearlo” o hacerlo desaparecer rápido. Esa es una reacción muy humana ante el dolor emocional.

La hipnosis no puede “borrar” sentimientos ni recuerdos, porque las emociones forman parte de nuestra experiencia y cumplen funciones importantes. Sin embargo, sí existen enfoques terapéuticos que te pueden ayudar a:

Comprender por qué ese sentimiento sigue presente y qué lo alimenta.

Disminuir su intensidad y el impacto que tiene en tu vida cotidiana.

Recuperar tu autonomía emocional y fortalecer tus límites internos.

En mi consulta utilizo terapia cognitivo-conductual y enfoque narrativo, que permiten revisar tus pensamientos, emociones y la historia que te cuentas sobre esa relación, para que poco a poco el sentimiento pierda fuerza y deje de condicionarte. Es un proceso muy liberador, aunque diferente a “bloquear” de golpe.

Si quieres, podemos conversar para ver qué estrategia se adapta mejor a tu situación y ayudarte a sentirte más tranquila y en control de tus emociones.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola. Agradezco tu consulta. Para la Fobia Social, la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es el tratamiento con mayor evidencia científica. Mi enfoque es directo: la TCC te da herramientas prácticas y una estrategia activa para cuestionar y desarmar la ansiedad social. Con TCC, tomas el control de tus pensamientos y acciones para lograr resultados medibles y seguridad duradera.

Hola, gracias por tu consulta. Las Flores de Bach pueden ser utilizadas como complemento para relajación, pero no cuentan con evidencia científica sólida para tratar el estrés.

Para manejar el estrés de manera efectiva y segura, existen técnicas y terapias basadas en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, manejo de pensamientos y estrategias de autocuidado, que te ayudan a comprender las causas del estrés y reducir su impacto en tu vida diaria.

En consulta puedo acompañarte para que encuentres un enfoque práctico y adaptado a ti, que te permita sentirte más tranquila y en control.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Estar en una relación durante tantos años y sentir que te has postergado puede generar agotamiento emocional, tristeza profunda y confusión sobre qué camino tomar, y es comprensible que te sientas así.

Yo puedo ayudarte a explorar tus emociones, identificar tus necesidades y límites, y a tomar decisiones más claras sobre tu vida, incluso frente a la resistencia de tu pareja. Además, podemos evaluar si los síntomas que sientes se relacionan con depresión y trabajar en estrategias para recuperar bienestar y claridad emocional.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por confiar y compartir lo que estás viviendo. Es muy común que, después de un tiempo en pareja, el deseo o la excitación cambien; esto no significa que algo esté “mal” contigo ni necesariamente que tu pareja ya no te guste.

La falta de excitación y la dificultad para lubricar pueden estar relacionadas con factores emocionales, estrés, comunicación con tu pareja o incluso cambios físicos. En terapia podemos explorar estas causas y, al mismo tiempo, trabajar en autoconocimiento, para que comprendas mejor tus emociones, tu cuerpo y tus deseos. Esto te permitirá reconectar con tu sexualidad y sentirte más segura y plena contigo misma y con tu pareja.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por tu consulta. La depresión es una condición compleja y no todas las terapias funcionan igual para todas las personas. Las que han demostrado mayor efectividad son las terapias basadas en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a comprender y modificar los pensamientos y conductas que mantienen la depresión.

Existen terapias que han demostrado ser más efectivas y seguras para tratar la depresión, y en consulta puedo orientarte sobre cómo abordarla de manera práctica y adaptada a tu situación

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Entiendo muy bien cómo te sientes, porque he acompañado a varias personas en situaciones parecidas y sé lo difícil que puede ser. Cambiarse de ciudad y dejar atrás amigos y rutinas no solo trae soledad, también te deja sin puntos de referencia y eso puede desorientar mucho.

En lugar de intentar “llenar” todo de golpe, suele ayudar empezar con pasos muy concretos: retomar algo que te daba sentido antes (un hobby, actividad física, un espacio cultural), buscar de a poco nuevas redes de apoyo en tu ciudad y trabajar en identificar qué valores y objetivos personales te importan hoy. Esto no es teoría; es justamente lo que permite que la motivación regrese y que esa sensación de vacío pierda fuerza.

No es raro ni “grave” sentir angustia existencial en momentos de cambio; es una señal de que algo dentro de ti está pidiendo reordenarse. Con acompañamiento y estrategias adecuadas puedes volver a sentirte bien y con ganas de avanzar.

Si quieres, puedo acompañarte en este proceso desde mi consulta y juntos ir trabajando en herramientas para que vuelvas a sentirte conectado y motivado.

Hola, gracias por tu consulta. La hipnosis por sí sola no “corrige” automáticamente los pensamientos distorsionados generados por la ansiedad. Sí puede ser útil como complemento para relajarte o aumentar tu concentración.

Para trabajar de manera efectiva los pensamientos que alimentan la ansiedad, las terapias basadas en evidencia, como la cognitivo-conductual o el enfoque narrativo, son las que han demostrado mejores resultados. En terapia podemos identificar tus patrones de pensamiento, reflexionar sobre ellos y darte herramientas prácticas para que los manejes y reduzcas la ansiedad en tu día a día.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Lo que estás viviendo es una experiencia difícil y totalmente comprensible. Cuando una relación es importante, no solo hay recuerdos: también hay vínculos emocionales, rutinas y parte de tu identidad. Por eso no es “solo” olvidar, sino procesar una pérdida y reconstruirte. Cada persona tiene su propio ritmo para sanar; que a otros les parezca fácil no significa que tú estés mal o que no vayas a superarlo.

En estos casos ayuda trabajar en dos frentes: aceptar y expresar la emoción (permitirte sentir la pena sin culparte) y, poco a poco, crear espacios nuevos para ti: actividades, amistades, intereses. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual solemos ayudar a identificar y cuestionar pensamientos que alimentan la desesperanza (“nunca podré confiar en nadie”, “todos pueden menos yo”) y reemplazarlos por ideas más realistas, lo que facilita avanzar sin arrastrar tanto peso.

No es un proceso rápido, pero con acompañamiento adecuado puedes recuperar confianza en ti y en los demás, y reconstruir un sentido de vida propio. Si quieres, puedo acompañarte desde mi consulta para trabajar juntas en herramientas prácticas que te ayuden a cerrar ciclos y sentirte más libre y en paz.

Hola, gracias por confiar en contar lo que estás viviendo. Es normal que te sientas culpable y angustiada después de una infidelidad, pero eso no define tu valor como persona. Lo importante ahora es reflexionar sobre lo que quieres para tu relación y cómo actuar de manera consciente.

La terapia puede ayudarte a explorar tus emociones, comunicarte con tu pareja de forma clara y sincera, y encontrar caminos para reconstruir la confianza o tomar decisiones que te permitan sentirte en paz contigo misma. Con acompañamiento, es posible transformar esta experiencia en aprendizaje y autoconocimiento, y encontrar una forma más saludable de avanzar.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por tu consulta. Las Flores de Bach pueden ser un complemento para algunas personas, pero no tienen evidencia científica sólida para tratar la depresión.
Para abordarla de manera efectiva y segura es importante un tratamiento psicológico con respaldo científico, como la terapia cognitivo-conductual, y en algunos casos evaluación médica.
Si te interesa, podemos conversar sobre cómo integrar enfoques complementarios sin reemplazar los tratamientos validados.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir lo que sientes. Es natural que el miedo a perder a alguien que amas genere ansiedad y culpa, pero tu valor y bienestar no dependen únicamente de su reacción o de que no te deje.

Yo puedo ayudarte a explorar tu dependencia emocional, comprender tus miedos y aprender a fortalecer tu autoestima, de manera que puedas manejar tus emociones sin sentir que tu seguridad depende completamente de él. Esto te permitirá relacionarte con más tranquilidad y confianza, y disfrutar de la relación sin tanto temor constante.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir algo tan íntimo en un momento tan sensible. Es comprensible que te sientas sobrecargada: un embarazo trae muchos cambios emocionales y físicos, y si además la relación atraviesa un periodo de discusiones y reproches, el desgaste se siente mucho más intenso.

Es normal que las parejas, incluso con amor, atraviesen crisis cuando hay cambios importantes en sus vidas. Sin embargo, cuando estas crisis se prolongan pueden afectar la estabilidad emocional y el bienestar durante el embarazo.

En estos casos puede ayudar mucho:

Contar con un espacio seguro para ti, donde puedas cuidar tu estabilidad emocional, procesar lo que estás viviendo y sentirte sostenida.

Aprender estrategias para comunicarte y manejar los conflictos de manera más sana.

Explorar opciones de acompañamiento terapéutico individual (para ti) y, si ambos lo desean, terapia de pareja, que puede facilitar un diálogo más constructivo en un ambiente neutro.

En mi consulta trabajo con personas y parejas en situaciones similares para ayudarlas a recuperar calma, claridad y recursos en momentos de crisis. Si quieres, podemos conversar para que puedas sentirte más segura y acompañada en esta etapa tan importante para ti y tu bebé.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes es un tipo de maltrato psicológico, y es comprensible que te sientas culpable o inferior. Que tu pareja te insulte y te haga sentir inútil no significa que eso sea cierto, ni que debas aceptarlo.

En terapia podemos trabajar para que fortalezcas tu autoestima, reconozcas tus derechos y aprendas a poner límites, de modo que tu bienestar emocional deje de depender de cómo te traten otros. Con acompañamiento, es posible recuperar confianza y verte con más respeto y seguridad.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por escribir. La timidez y la fobia social pueden ser muy limitantes, pero es posible trabajar en ellas y recuperar confianza en tus relaciones.

La PNL no tiene evidencia científica sólida para tratar fobia social, pero con terapia basada en evidencia, como la cognitivo-conductual y el enfoque narrativo, puedes aprender a identificar tus miedos, comprender cómo afectan tu vida y aplicar estrategias concretas para relacionarte con más seguridad.

El proceso también implica autoconocimiento, para que descubras tus propios recursos internos y te sientas más libre al interactuar con los demás. Con constancia, los avances son reales y sostenibles.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Los celos pueden intensificarse cuando cambian las circunstancias, como en tu caso al separarse los trabajos, y es comprensible que te sientas desbordada.

En terapia podemos trabajar para que identifiques los pensamientos y emociones que disparan los celos, aprender a regularlos y fortalecer tu seguridad personal. También podemos explorar cómo comunicarlos de forma constructiva con tu pareja, para que ambos puedan manejar mejor la situación y cuidar la relación.

Con acompañamiento y estrategias prácticas, es posible recuperar control, confianza y equilibrio en tu vida y en tu relación.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicólog

Hola, gracias por compartirlo. Sentir miedo intenso al estar sola es más común de lo que parece y puede estar relacionado con ansiedad. La hipnosis por sí sola no “borra” el miedo, pero sí puede formar parte de un proceso terapéutico más amplio.

En terapia basada en evidencia (como la cognitivo-conductual) se trabajan técnicas muy efectivas para reducir la ansiedad y sentirte segura cuando estás sola, combinando comprensión del origen del miedo con ejercicios prácticos para ir recuperando confianza.

Si quieres, podemos conversar para ver qué enfoque se adapta mejor a tu situación y que puedas sentirte más tranquila.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Haber pasado por bullying puede afectar mucho la confianza y la forma de relacionarte, así que es comprensible que ahora te cueste volver a sentirte segura y sociable.

La hipnosis por sí sola no suele resolver estos procesos, pero con terapia basada en evidencia (como la cognitivo-conductual) es posible trabajar las creencias y miedos que quedaron del pasado, fortalecer tu autoestima y aprender estrategias para relacionarte de manera más tranquila y confiada.

Podemos trabajar juntos/as para que poco a poco recuperes tu seguridad y disfrutes de nuevo tus vínculos.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga