Me siento sobrepasada en mi trabajo. Por problemas ajenos a mi, pero q afectan a mi trabajao estoy teniendo

Estimada, es importante valorar tu estado emocional. Analizar quizás para que te esta pasando esto en este momento. También trabajar con los recursos emocionales para enfrentar situaciones de conflictos. Además de eso te ayudaría la terapia con flores de bach, es una alternativa natural ante síntomas que nos sobrepasan. Y trabajar con psiquiatra como digo la valoración de tu estado emocional es importante

Estimada, buen día. A mi parecer, podrías estar presentando síntomas relacionados a un trastorno denominado "burnout", el cual, se caracteriza por un progresivo agotamiento físico y mental, importante disminución de la motivación, y una serie de cambios emocionales y conductuales que son diferentes en cada persona que lo padece. Lo que más preocupa es tu estado de ansiedad, el cual, cronificado en el tiempo puede generarte trastornos más serios a nivel de salud mental, e inclusive, físico. Quizás es momento de que tomes decisiones importantes en tu esfera laboral, e idealmente, que puedas iniciar una psicoterapia para manejar toda esta sintomatología, y obtener una guía para superar tu situación actual. Mucha Suerte!

Buenas tardes... En ocasiones, y dependiendo de múltiples factores, entre los que podemos encontrar temas personales, laborales o de orden familiar, podemos experimentar una serie de manifestaciones emocionales o incluso físicas que afectan nuestro funcionamiento en distintas áreas.
A veces, y si logramos afrontarlos de buena manera, pueden desaparecer, pero en otros casos, pueden perdurar y agudizarse.
Mi humilde sugerencia, es que visite a un especialista (psiquiatra o psicólogo), que la pueda orientar y le ayude a buscar la mejor respuesta a su situación.
Éxito.

Estimado/a lo recomendable es sin duda que puedas consultar con un Psicólogo/a o terapeuta que ayude a clarificar el estado en el cual se encuentra. Lo emocional es siempre transversal, probablemente hay situaciones que entes afectando o alterando su vida actual. La idea es ver porque se originan estas alteraciones, mirando el presente y situaciones de la historia personal que estén impidiendo la fluidez en la actualidad y el futuro.
Suerte y animo.

Hola!
Es posible que lo que te sucede a ti en el trabajo le esté pasando a otros compañeros, y hay una parte importante de los malestares laborales que no son individuales. A veces existen situaciones de abusos por ejemplo, que no son responsabilidad del trabajador, que no tienen que ver con trastornos emocionales, sino con reacciones sanas frente a momentos en que uno se siente pasado a llevar. Puede que esta mirada complementaria, más social, te ayude a precisar lo que está pasando, y quizás compartir con tus compañeros lo que sienten. Si hay límites que poner, reglas que clarificar, en conjunto es más probable que sean escuchados.

Estimada, cuando sentimos que las distintas áreas de nuestra vida están "haciendo agua", y se nos hace difícil manejarlos, siempre es bueno pedir ayuda. Esta ayuda puede ser a un psicólogo para aprender a manejar mejor la presión y las exigencias que, tal vez tú misma te pones, y por otro lado(en forma paralela) acudir a un psiquiatra para que a través de medicamentos puedas sobrellevar mejor todo tu proceso. Anímate, saldrás fortalecida!

Estimada, el trabajo es una área importante en nuestras vidas, ya que pasamos gran parte de nuestro tiempo diario en él. Por lo que debe ser un momento grato o al menos una situación llevadera y no angustiante. Por tal motivo, es sumamente importante que puedas consultar a un Psicólogo, para que juntos puedan identificar qué es lo te sucede para sentir el malestar que refieres. Además, una Psicoterapia puede ayudarte a adquirir herramientas para manejar tu angustia y enfrentar de mejor manera este tipo de situaciones. Asimismo, la Psicoterapia se puede complementar con la atención de un Psiquiatra, para que te recete medicamentos que alivien tu sintomatología. Espero haber sido de ayuda y que pronto encuentres mejoría. Saludos!

Buenos dias, considerando todos estos sintomas, quisiera que revises que es lo que esta pasando en tu vida actualmente que te te esta provocando este gran malestar.

Hola!

Sería importante que pudieras desarrollar habilidades que te permitan tolerar y lidiar con este tipo de situaciones que, lamentablemente, siempre van a existir. Es importante que aprendamos a no poner en juego nuestro bienestar y nuestra estabilidad por factores externos. Una psicoterapia breve y focalizada y el mindfulness te pueden ayudar.



Mucho éxito!

Por lo que describe es posible que se encuentre cursando un cuadro de estres la que la mantiene en estado de alerta, tension y ansiedad de pensar a cada rato que algo pueda pasar. Es importante que pueda buscar apoyo psicologico con psicologo o psicologa clinica que la pueda apoyar en este momento. Las dificultades y conflictos son esperables que ocurran en el trabajo, ya que por mas que usted haga bien su trabajo, forma parte de un equipo, de un sistema donde hay otros seres humanos que funcionan distinto a usted por lo que los problemas son esperables que ocurran. El objetivo de buscar apoyo psicologico es justamente el fomentar estrategias que puedan ir en ayuda a aceptar las diferencias y dificultades sin que causen una angustia que produce estrago en usted ya que insisto muchos de estos problemas no estan en sus manos por lo que existiran y es importante desarrollar la tolerancia y poder significar y elaborar la angustia que esto le produce, angustia que muchas veces puede responder a otros conflictos mas profundos e intrapsiquicos, es importante tambien poder desarrollar estaregias de autocuidado de su salud mental. Un abrazo grande!!!

La recomendación sin duda es que busque ayuda profesional para ver su caso y comenzar con un proceso psicoterapéutico que la apoye en aliviar sus síntomas. No lo piense mucho y actúe en búsqueda de ayuda.

Linda, claramente estás en una situación límite. Es necesario hacerse cargo y tomar decisiones que te hagan sentir mejor. Ahora, no te culpes, sentirse sobrepasada por el trabajo y todo lo que eso conlleva es el gran mal de nuestros días. La mejor forma de afrontarlo es desarrollar buenas técnicas de autocuidado y fortalecerte con psicoterapia. Ojalá puedas hacerlo y comenzar a sentirte mejor. Mucha fuerza!

Estimada! Muchas gracias por tu pregunta!
Como especialista tambien en el àrea organizacional, te recomiendo que puedas hacer una evaluacion de tu autocuidado. Es importante que busquemos un equilibrio entre la paz mental y tu cuidado personal. En caso de sentirte sobrepasada te recomiendaria buscar un especialista que te pudiera apoyar por este dificil proceso que estas llevando.

Saludos
Tomas

Estimada, de partida es un gran logro que te hagas consciente y te preocupes de lo que te está pasando, ya que es un tema que hay que tomarle el peso, ya que son síntomas de estrés y ansiedad, que pueden causar algo mayor, es necesario que acudas a un profesional para poder recuperar tu equilibrio y paz mental.
Cariños.

Hola!

Ante una situación vital como la que describes, es recomendable comenzar un tratamiento psicológico en el cual poder profundizar en estas vivencias, y así poder comenzar a visualizar posibles soluciones.

Saludos !

Hola, gracias por tu consulta. Por lo que mencionas estàs pasando por un momento de estrès, donde es importante depejar las posibles causas, que pueden ser laborales, personales o ambas, lo que influye en la forma en como tomas tu dìa a dìa. Es importante que busques apoyo en una psicòloga que te acompañe en el proceso de ver el origen de lo que sientes, las posibles causas, y las herramientas para superarlo. Un gran abrazo. Ps. Paola De la Fuente

Hola, sugiero pedir apoyo psicológico con el fin de encontrar las causas de los síntomas.
Saludos

Primero recalcar que el solo hecho que estés realizando esta consulta ya es un paso, lo segundo es buscar acompañamiento con psicólogo, para que evalúe tu salud mental, te ayude a enfrentar de mejor manera las diferentes dificultades de la vida y fortalecerte también como persona. Mucha Fuerza.

Estimada,. Le recomiendo consultar con una hora a psicólogo para que pueda evaluar su estado de salud mental y ayudarla en su proceso. Además ser evaluada por un psiquiatra.
saludos!

¿En que momento empezó este problema? es relevante saber cual fue el antes y el después de su desempeño laboral, pues de seguro hubo un momento en que pudo tener bajo control su desempeño. Estos síntomas pueden reflejar estrés inicialmente y estar evolucionando a ansiedad, mientras mas temprano pueda tratarlo mucho mejor para su salud. Le sugiero tener una consulta psicológica para explicar libremente lo que experimenta, de ser posible tener un tratamiento con el profesional que se enfoque en que desearía lograr para sentirse mejor en estos momentos. Lo que comenta tiene solución, puede solicitar apoyo cuando desee. Un abrazo y mucho éxito!

Estimada/o, al parecer por lo que estaría pasando se llama “burnout” llevándolo al español, se estaría quemando en su trabajo. Muchas veces a raíz de constantes periodos de estrés o muchas responsabilidades las personas pasan por esto, generando distintas reacciones muy parecidas a las suyas. Sería importante darse un espacio de autocuidado y quizás podría comenzar con el apoyo terapéutico (psicólogo). En caso de que la sintomatología sea mayor a lo que pueda manejar, también le sugeriría buscar ayuda con médico salud mental (idealmente psiquiatra o neurólogo) para tener un mejor abordaje de lo que pueda estar vivenciando hoy en día.

Hola, gracias por tu pregunta. Te recomiendo que inicies un proceso psicoterapéutico que te permita identificar desde donde surge esta sintomatología que podría ser ansiosa, o estrés laboral. A su vez, es importante que trabajes en herramientas de autocuidado para evitar que eventualmente te quemes con esta situación. Finalmente, te sugiero que acudas con un psiquiatra que te ayude con las dificultades para conciliar el sueño, las náuseas y la angustia.

Su salud mental debe ser una prioridad, revise que estrés de su trabajo es innecesario, puede que este asumiendo mas responsabilidades de las que le corresponda, usualmente caer en este tipo de situaciones es señal de algun problema, le recomiendo terapia.

Se pude observar un claro cuadro de estrés. Te recomiendo iniciar un proceso de acompañamiento psicológico para tratar tus síntomas actuales y también para desarrollar herramientas cognitivas-conductuales que te permitan cuidarte para no volver a caer en el estrés que te encuentras hoy.
Te felicito por buscar ayuda, nadie nos enseña como lidiar con la vida y con nosotr@s mism@s.
Saludos

¡Hola!, Sería importante puedas buscar ayuda psicológica para alivianar el estrés que estás viviendo y que está afectando tu bienestar tanto físico como mental, evalúa poder trabajar en tus emociones y buscar recursos para afrontar esas dificultades. Espero puedas encontrar alguna solución, Saludos

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo, por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Es recomendable que comiences un proceso terapéutico para que puedas adquirir las herramientas necesarias para lidiar con la ansiedad y el estrés que te genera tu lugar de trabajo. de ser necesario serás derivado a un psiquiatra.

Saludos

Hola! Sería importante consultar con un profesional de la salud mental para evaluar su estado emocional. Por lo que relata, estaría sintiendo un alto nivel de ansiedad que está repercutiendo en su trabajo y en su vida personal. La psicoterapia podría ser una alternativa para tratar su problema, ahí podría indagar acerca de lo que está pasando y trabajar sobre eso que está sintiendo. Saludos!

Hola. Lamento que te sientas así. Si tienes problemas laborales, tal vez sería bueno que pudieras conversar con tu jefe para intentar buscar una solución a lo que está sucediendo. Sobre los problemas para dormir, te recomiendo buscar técnicas para inducir el sueño. Y sobre las náuseas o angustia, es recomendable que busques técnicas que te ayuden a relajarte y a disminuir esos síntomas. De todas formas, lo mejor sería que asistieras con algún profesional de salud mental que te ayude a abordar en general lo que estás pasando. Espero que encuentres alivio a tu malestar. Saludos.

Hola, espero que en algo haya ayudado los comentarios y sugerencias que te han dado otros especialistas. Lamento mucho en la situación en la que te encuentras, ya que sin duda estás bastante afectada por la situación que comentas. Te invito a que puedas acudir a psicoterapia y puedas comenzar un proceso psicoterapéutico. Saludos.

¡Hola! Lamento la situación que estás viviendo. Puede que necesites para empezar una licencia médica que te permita descansar y desconectarte del entorno laboral que está causando esos síntomas. Sin embargo creo que sería oportuno una evaluación psicológica y además por parte de un psiquiatra que pueda ver si es necesario recetar algún medicamento que te permita dejar de sentir ansiedad y/o angustia, junto con poder dormir bien de noche, descansar, etc. Eso junto con un buen tratamiento psicológico debiese ayudar a que los síntomas cedan de forma importante.

Hola querida, es importante como mencionan los colegas, que puedas consultar con un especialista psiquiatra y a la vez complementes con terapia psicológica. La salud mental nos va dando señales que mientras antes las abordemos, mejor se va a ir resolviendo lo que sientes. Puede que lo que sientas actualmente sea parte de un estrés propio del trabajo, pero también existes otras variantes que podrían incidir en tu bienestar, como tus relaciones interpersonales, familia, amigos, redes sociales, actividades extra programáticas entre otros.

Estimada, siento mucho por lo que está pasando. Le recomiendo buscar apoyo psicológico con el fin de profundizar en sus niveles de angustia, principales fuentes de estrés y desarrollar estrategias que le permitan manejar de mejor manera sus emociones. También, le sugiero intentar practicar técnicas de relajación y meditación. Hay aplicaciones que se pueden descargar en el teléfono de manera gratuita. Que esté muy bien

Hola!

te recomendaría acudir a un proceso de psicoterapia para indagar en el abordaje que estás teniendo de los problemas que mencionar y desarrollar herramientas para que no sean un fuente de angustia y poder marcar límites como forma de cuidarte.

Las nauseas, problemas para dormir son efectos de lo que te está pasando. Hablarlo con algun@ terapeuta podría ayudar bastante.

Recibe un abrazo de mi parte.


Me siento sobrepasada en mi trabajo. Por problemas ajenos a mi, pero q afectan a mi trabajao estoy teniendo dificultades, estoy todo el dia temiendo a que suene el telefono para no escuchar que hay problemas. Tengo problemas para dormir, a veces nauseas y aveces angustia. Que me recomiendan hacer

Hola! Leyendo tu pregunta lo primero que se me vino a la mente es que quizás no seas la única dentro de tu trabajo que se esté sintiendo así. La mayoría de estas dificultades en el trabajo se originan por jefes (o a veces incluso los mismos compañeros), que no saben relacionarse con el resto, que tienden a perpetuar situaciones en los que el trabajador siempre se ve pasado a llevar en sus derechos y por sobre todo en su salud mental. Has hablado con algún compañero/a para saber si es algo que les está pasando en conjunto?
Lo otro que se me viene inmediatamente a la cabeza es que quizás te sientas así por que estas cursando a mi parecer un trastorno que se llama Burnout. Eso quiere decir que estas completamente sobrepasada por la situación que estás viviendo. Si te sientes agotada física y mentalmente y esto va aumentando con el tiempo, si tu motivación también se ha visto afectada, si notas algún otro cambio en ti ya sea conductual o emocional, todos estos son síntomas de este trastorno. Lo que me preocupa más es tu nivel de angustia, si sigue aumentando puedes llegar a tener crisis de angustia o de ansiedad y quizás hasta generar ataques de pánico con el tiempo.
Lo que podría sugerirte en base a estos antecedentes, es que inicies una búsqueda de nuevas oportunidades laborales, ya que lamentablemente estos ambientes hostiles dentro de lo laboral raramente dependen del trabajador en sí, sino más bien de los superiores como te mencionaba anteriormente y es muy difícil lograr cambiar esa situación.
Cómo no es algo fácil hoy en día encontrar otro trabajo también lo acompañaría de psicoterapia para poder acompañarte de un profesional durante este proceso y que vayan identificando todos los factores estresores que te tienen así y trabajar en base a ellos.
Te deseo lo mejor!

Lo siento mucho por lo que estás experimentando en el trabajo. Te recomendaría que primero busques ayuda ya sea de un psicologo o psiquiatra, para que te acompañe y ayude con el malestar. Además, establece límites entre tu vida laboral y personal para evitar el agotamiento emocional. Practica técnicas de manejo del estrés y prioriza tu autocuidado.

Estimada, siento mucho por lo que estás pasando en estos momentos... y considerando el nivel de sintomatología que estás experimentando lo que más te recomiendo es buscar ayuda psicológica. Existen múltiples tipos de terapias y puedes buscar y elegir la que más se acomode a tus gustos. En ese sentido, lo más importante es que puedas permitirte tener ese espacio, en donde alguien te pueda acompañar y acoger tus preocupaciones, para así avanzar a un estado de mayor bienestar y tranquilidad. En terapia podrás identificar tus propias herramientas para afrontar esas situaciones que te están afectando hoy en día, además de adquirir un mayor entendimiento de por qué esas situaciones te están afectando más.

hola, te recomiendo tomar psicoterapia , para poder aprender a gestionar lo que te esta ocurriendo

Estimada, respondiendo tu consulta, te sugiero que tomes psicoterapia, y junto a tu profesional tratante, evalúen la necesidad de asistir con médico en área de salud mental.

Como psicólogo experto, entiendo que la sobrecarga laboral y la ansiedad que está experimentando pueden ser abrumadoras. Es común que situaciones fuera de nuestro control en el trabajo generen un desgaste emocional importante.

Los síntomas que describe, como problemas para dormir, náuseas y angustia, son claras señales de que su bienestar psicológico se está viendo afectado. Es crucial que tome medidas para cuidar su salud mental antes de que la situación se agrave.

Le recomiendo considerar la terapia humanista centrada en la persona como una alternativa efectiva para manejar esta situación. Este enfoque terapéutico se enfoca en brindarle un espacio seguro y empático donde pueda explorar sus emociones, pensamientos y estrategias de afrontamiento sin ser juzgado.

Con el acompañamiento del terapeuta, podrá desarrollar herramientas para manejar adecuadamente el estrés laboral, establecer límites saludables y priorizar su autocuidado. Además, sería valioso considerar una evaluación médica, ya que los síntomas físicos pueden requerir un abordaje integral.

Recuerde que su bienestar es lo más importante.

hola, lamento mucho que estés atravesando por esta situación tan estresante. Es completamente comprensible que te sientas sobrepasada cuando factores externos, que están fuera de tu control, están afectando tu trabajo y bienestar. Los síntomas que describes, como el temor constante, las dificultades para dormir, las náuseas y la angustia, son señales de que el estrés está teniendo un impacto significativo en tu salud física y mental.
Aquí te dejo algunas recomendaciones que podrían ayudarte:

Identifica lo que puedes controlar: En situaciones como esta, puede ser útil distinguir entre lo que está bajo tu control y lo que no lo está. Focalizarte en las tareas que puedes manejar y buscar soluciones dentro de tu alcance puede ayudarte a reducir la sensación de impotencia.

Establece límites claros: Si es posible, intenta establecer límites en tu trabajo, especialmente en lo relacionado con atender llamadas o manejar problemas que no están directamente bajo tu responsabilidad. Esto puede incluir comunicar tus límites de manera respetuosa a tus superiores o colegas.

Practica técnicas de relajación: Incorporar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o incluso breves ejercicios de estiramiento durante el día puede ayudar a calmar tu mente y cuerpo, especialmente cuando sientas que la ansiedad está aumentando.

Habla con alguien de confianza: Compartir tus preocupaciones con un compañero de trabajo, un amigo o un familiar puede ayudarte a aliviar parte de la carga emocional. A veces, simplemente verbalizar lo que estás sintiendo puede ofrecerte un poco de alivio.

Considera buscar apoyo profesional: Si sientes que la situación está afectando significativamente tu bienestar, hablar con un psicólogo o terapeuta podría ser muy beneficioso. Un profesional puede ofrecerte estrategias específicas para manejar el estrés y la ansiedad en el trabajo.
Recuerda que tu salud mental y física son prioridades. A veces, dar un paso atrás y evaluar cómo te sientes es el primer paso hacia la mejora. No estás sola en esto, y es importante que busques y aceptes el apoyo que necesitas para manejar estos desafíos.

Buenas tardes, muchas gracias por compartirnos lo que te está ocurriendo y lamento mucho que estés viviendo esta situación tan compleja. Considero que el hecho de que sientas angustia constante y tengas problemas físicos como las náuseas que describes es una señal de que tu cuerpo y mente están respondiendo de alguna forma a los altos nivel de estrés que estás viviendo.
Te recomendaría considerar hablar con un psicólogo clínico especializado en terapia cognitivo conductual. La terapia puede ayudarte a identificar los pensamientos y emociones que te están generando este malestar, y a desarrollar estrategias para manejar el estrés de manera más saludable. También puede ayudarte a trabajar en la ansiedad que te provoca tu entorno laboral y a recuperar un mayor sentido de control en tu día a día.
Es importante que no ignores estos síntomas y busques apoyo, ya que tu bienestar es prioridad. Espero que mi respuesta te haya resultado útil y que tomes la mejor decisión posible. Saludos!

Primero que todo comentarte que lamento la situación que estas viviendo, y te recomendaría que consideres ir a psicoterapia para poder trabajar estas emociones y sensaciones que estás viviendo. La terapia puede ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad que estás experimentando, así como a desarrollar estrategias para enfrentar los problemas en el trabajo sin que afecten tu bienestar. Los síntomas que mencionas, como la dificultad para dormir, las náuseas y la angustia, me parece que son señales de que tu cuerpo está somatizando este estrés. Un psicoterapeuta te podría entregar herramientas para manejar la ansiedad, mejorar la calidad de tu sueño y ayudarte a ver las situaciones desde una perspectiva más equilibrada. Y por último, considero que la psicoterapia no solo te ayudará a lidiar con el estrés laboral, sino también a recuperar tu bienestar emocional.

Te recomiendo consultar en tu mutualidad, ya que si tu malestar es por el ámbito laboral, estás cubierta por ese seguro.
Comenzarán una investigación en tu trabajo para identificar el problema y luego harán sugerencias a la empresa para proceder. Se le llama denuncia por enfermedad profesional, pero no es una denuncia como tal, solo es una declaración de que tu trabajo te está enfermando.
Puedes pedir apoyo al prevencionista de riesgos o a recursos humanos. En caso de no contar con ellos, puedes averguar a qué mutualidad están afiliados y consultar espontáneamente.

Lo que describes refleja un nivel de estrés que está afectando tanto tu sistema nervioso como tus hábitos emocionales y físicos. Desde un enfoque de neurociencia y hábitos emocionales, aquí tienes algunas recomendaciones:

Identifica tus resistencias internas: El temor constante al teléfono y la angustia indican un patrón de anticipación negativa. Esto genera una activación del sistema nervioso que puede ser regulada trabajando en los pensamientos automáticos que disparan esta respuesta.

Reprograma tu respuesta emocional: Practica ejercicios de respiración consciente (inhalar 4 segundos, retener 4 y exhalar 6). Esto ayuda a calmar el sistema nervioso y reduce la reacción de estrés.

Reestructura tu enfoque mental: Cambia la narrativa de "problemas ajenos que me afectan" a "cómo puedo responder de forma constructiva". Esto refuerza la sensación de control sobre lo que puedes manejar.

Crea microhábitos de recuperación: Durante el día, haz pausas conscientes donde relajes el cuerpo (ej. soltando hombros) y recargues energía emocional con pequeñas acciones que disfrutes.

Si quieres profundizar en cómo identificar y cambiar estos hábitos de pensamientos y emociones que te sobrecargan, puedo acompañarte en el proceso. Saludos!

Hola, es importante que puedas consultar con un psiquiatra para poder ver si requieres de tratamiento farmacológico y/o una licencia. Además, idealmente que comiences un proceso terapéutico con un/a psicólogo/a para indagar en el origen de tu malestar y buscar estrategias que puedan ayudarte a superarlo. Un abrazo!

Hola,

Por lo que comentas podrias estar experimentando estrés laboral muy alto, esto muchas veces eleva los niveles de cortisol y genera muchas dificultades tanto emocionales como físicas. Te recomiendo consultar con psicólogo/a, y si la sintomatologia es muy intensa con un psiquiatra para poder evaluar algo que te ayude con el insomnio, las nauseas y la angustia.

Buenas tardes, lo ideal sería buscar ayuda profesional, si eso no es posible aún, te sugiero que intentes buscar espacios de autocuidado que te sirvan para mejorar tu día a día. Practicar algún deporte, retomar o comenzar un nuevo pasatiempo, realizar actividades al aire libre, etc. Además busca apoyarte en las personas que te rodean, sean amigos o familiares que tu sientes que pueden ser de ayuda para ir sintiéndote un poco mejor.

Hola. Es importante que aprendas a diferenciar los problemas cuya solución depende de ti y cuales no y a partir de eso poner límites para que no te sientas sobrepasada. Una terapia con Psicólogo te puede ayudar mucho. Espero te haya ayudado mi respuesta, un abrazo.

Cuando el entorno laboral se vuelve una fuente constante de tensión, el cuerpo comienza a hablar: insomnio, náuseas, angustia... no son simples molestias, sino manifestaciones de un exceso que no ha podido ser simbolizado. El temor a que suene el teléfono no es solo miedo al conflicto, sino quizás una expresión de cómo has sido puesta —o te has puesto— en un lugar de responsabilidad por lo que escapa a tu control. Es fundamental abrir un espacio donde puedas pensar este lugar que ocupas, cómo te afecta y qué historia interior se pone en juego ante lo que parece externo. La psicoterapia no te quitará el teléfono ni resolverá lo estructural del trabajo, pero puede ayudarte a recuperar algo de margen frente a lo que hoy aparece como ineludible.

Lo que describes es una respuesta de ansiedad laboral por estrés sostenido, incluso si los problemas no los causas tú. El miedo constante a que “algo pase” activa tu cuerpo y mente, afectando tu sueño, emociones y salud física. Te recomiendo acudir a un psicólogo clínico especializado en ansiedad laboral, donde puedas trabajar en límites, afrontamiento y regulación emocional. Mientras tanto, practica respiración profunda, pausas breves durante el día y establece rutinas relajantes antes de dormir. Saludos!

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Lamento mucho que estés atravesando por una situación tan difícil. Es completamente comprensible que, cuando el trabajo se ve afectado por factores ajenos a ti, sientas que la carga emocional crece cada vez más. El temor constante, la dificultad para dormir y los síntomas físicos como las náuseas y la angustia son señales de que tu cuerpo y mente están bajo un gran estrés.
Como psicóloga, puedo decirte que lo que estás viviendo tiene mucho que ver con una respuesta natural a situaciones fuera de tu control, pero eso no significa que tengas que cargar con todo esto sin ayuda. Reconocer lo que sientes y ponerle nombre a estas emociones es el primer paso para poder comenzar a manejar la situación de una manera más saludable.
Te recomendaría que si no lo has hecho, busques ayuda psicológica. A veces, procesar lo que estamos viviendo de manera profunda, con un profesional adecuado, nos permite encontrar soluciones más claras y aliviar el peso que estamos llevando.
Además, sería útil que establezcas momentos para ti misma, aunque sean breves, donde puedas desconectar de esa constante preocupación, practicar técnicas de relajación o mindfulness, y cuidar de tu bienestar físico y emocional.
Lo que estás viviendo es temporal, y con el apoyo adecuado, es posible recuperar el equilibrio y la calma que mereces.
Es importante que reconozcas lo que estás sintiendo y tomes medidas para cuidar de tu bienestar. Buscar apoyo psicológico te permitirá explorar las causas de esta angustia, gestionar el estrés de manera efectiva y encontrar herramientas para sentirte más en control. No estás sola en esto, y dar ese paso hacia la ayuda puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar a largo plazo. Espero haberte ayudado, un abrazo!

Te recomiendo encontrar la causa que hay detrás de todo y tomar una terapia que te acompañe a superar este sufrimiento. Saludos cariñosos.

Pedir ayuda con psicóloga/o podría ser un buen primer paso

Si ya tienes dificultad para dormir es señal que el estres ha avanzado a niveles que necesitas apoyo, ayuda de psicólogo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, sentirse sobrepasada en el trabajo, especialmente cuando los conflictos vienen de situaciones que no dependen directamente de ti, es algo más común de lo que parece, y puede generar un gran desgaste emocional, es decir estar en constante tensión, con miedo a que suene el teléfono o anticipando problemas, te mantiene en un estado de alerta que afecta tanto el sueño como el cuerpo, y eso se traduce en síntomas como náuseas, angustia, animo bajo o insomnio.
Como psicólogo te puedo mencionar que es importante que puedas darle espacio a lo que sientes sin minimizarlo. Muchas veces, cuando los problemas no son "culpa nuestra", tendemos a no darnos permiso para sentirnos afectados, preferimos hacernos los fuertes, pero eso no quita que el impacto sea real. En este tipo de situaciones, puede ser pertinente identificar qué aspectos sí están en tu control, como establecer ciertos límites en la jornada laboral, darte pausas breves de descanso aunque parezcan pequeñas, o buscar formas de canalizar la ansiedad cuando aparece (como la respiración consciente o escribir lo que sientes).
Contar con apoyo profesional te puede ayudar a entender lo que está pasando y a desarrollar estrategias concretas para sobrellevarlo sin que tu bienestar se vea tan comprometido.
Lo que estás sintiendo no es exagerado, es una reacción comprensible frente a una situación sostenida de estrés. con el acompañamiento adecuado puedes recuperar el equilibrio que necesitas. Ánimo, se puede salir adelante, te dejo vibras de alegría, motivación y resiliencia.

Hola, buenas tardes

Los síntomas que describes: miedo constante, dificultad para dormir, náuseas y angustia son señales claras de que el estrés está afectando tu bienestar. Te recomiendo buscar acompañamiento psicológico para ayudarte a manejar esta situación, aprender técnicas para regular la ansiedad y fortalecer tu capacidad de afrontamiento. También es importante cuidar hábitos de sueño y, si es posible, buscar espacios para desconectar y descansar.

Saludos

Lo que estás viviendo es un cuadro de estrés laboral que ya ha comenzado a manifestarse a nivel físico y emocional, y merece ser tomado con mucha seriedad. Sentirte sobrepasada por situaciones ajenas a ti, pero que terminan afectando directamente tu trabajo, puede ser profundamente desgastante, sobre todo cuando se vuelve algo cotidiano y sostenido en el tiempo. Estar todo el día en alerta, temiendo que suene el teléfono, con dificultades para dormir, con síntomas físicos como náuseas o angustia, es una señal clara de que tu cuerpo y tu mente están tratando de decirte que ya no pueden seguir funcionando bajo esa presión sin consecuencias.

Muchas veces normalizamos este tipo de malestar por miedo a "parecer débiles", o porque sentimos que "no nos queda otra", pero la verdad es que el estrés crónico no es inocuo: afecta tu sistema nervioso, tu descanso, tu salud física, tu ánimo y tu capacidad de tomar decisiones con claridad. Cuando el trabajo comienza a generar este nivel de sufrimiento, es importante hacer una pausa consciente y comenzar a actuar desde el autocuidado. Esto no significa renunciar de inmediato ni tomar decisiones apresuradas, pero sí comenzar a trazar un plan que contemple tu salud mental como una prioridad real.

Mi recomendación es que busques apoyo psicológico lo antes posible, idealmente con un profesional que trabaje temas de estrés laboral, ansiedad y regulación emocional. Allí podrás comenzar a comprender qué está en tus manos y qué no, qué límites se pueden poner, y qué recursos internos puedes activar para protegerte emocionalmente. También podrías explorar la posibilidad de tomar licencia médica si los síntomas ya están interfiriendo significativamente en tu bienestar. No es necesario llegar a un colapso para pedir ayuda.

Recuerda que no eres la causa del problema, pero sí eres responsable de cuidar de ti misma. La angustia, el insomnio y el miedo constante no son un estado normal: son señales de que tu cuerpo está pidiendo auxilio. Escucharlo a tiempo puede evitar consecuencias mayores. Yo te puedo ayudar.

Lo que describes son señales claras de estrés laboral. Es importante que puedas conversar estos límites en tu trabajo y, al mismo tiempo, buscar apoyo psicológico para manejar la ansiedad y el impacto emocional. No normalices vivir con miedo constante.

Lo que estás viviendo muestra un nivel de sobrecarga muy alto. Sentir angustia, insomnio, náuseas o temor constante pueden ser señales de que tu cuerpo y tu mente están reaccionando al estrés sostenido. Que los problemas no sean directamente tuyos no significa que no te afecten.

Estás intentando funcionar en un contexto que te tiene en alerta todo el día, y eso agota.

Hablar con un profesional de salud mental podría ayudarte a entender lo que te pasa, a encontrar formas de protegerte emocionalmente en tu trabajo y a cuidar tu salud antes de que el desgaste siga aumentando. Estás a tiempo de pedir ayuda. Lo que vives merece atención y apoyo.

¡Hola! Primero que todo, lamento mucho que estés pasándolo mal en tu trabajo. Dado que la mayor parte del día estamos trabajando, los conflictos laborales no nos son ajenos y eso puede interferir en tu vida cotidiana. Por lo que mencionas, tu cuerpo te está dando señales de alerta sobre lo que estás viviendo ¿qué puedes hacer para desconectarte de ese ambiente una vez que sales de él?; ¿Cómo se siente tu cuerpo cuando se siente en paz?; ¿Qué actividades te ayudan a relajarte? Te invito a reflexionar sobre eso, y si sigues necesitando un espacio para verbalizar todas las experiencias displacenteras, te invito también a consultar con un/a profesional de salud mental, quien te pueda guiar a encontrar las respuestas que necesitas descubrir.
Espero que esta respuesta te oriente para tomar una decisión informada.
Un abrazo afectuoso y espero que pronto te sientas mejor.

Muchas gracias por compartir lo que encuentras viviendo en este momento. En base a lo que comentas lo mas recomendable es que pue puedas reconocer que aspectos son lo que te generan estos sentimientos y reflexionar respecto a si es algo que debas "aguantar" y luego actuar en base a ello tambien es recomendable que puedas acudir a un profesional psicologo con el fin de que puedas desarrollar herramientas que te permitan primero que todo desarrollar y fortalecer herramientas personales que permitan sobrellevar y afrontar de la mejor manera posible la situacion que estas viviendo y tambien permitira desarrollar estrategias que te ayuden a manejar los sintomas que estas teniendo de mejor forma con el fin de que tu sensacion de bienestar pueda volver.

Hola, es importante saber si las situaciones son muy demandantes, por lo que podria ser un trastorno adaptativo, que surge ante la presencia de eventos problemáticos o de cambios imporntantes, ante esto nuestro organismo responde con los recursos que tiene, pero en ocasiones nos pueden sobrepasar. Te sugiero visites a un psicólogo para indagar en esto, ya que peude ser que necesites formatalecer tus métodos de afrontamiento para gestionar de mejor manera las adversidades, asumiendo que ante cisrcunstancias demandante, siempre habrá una cuota de malestar emocional, como respuesta al evento. Pero en este caso estás manifestando síntomas que están afectando tu funcionamiento habiatual y es necesario que lo revises.
Me quedo atenta a cualquier duda.
Saludos

Lo que describes es muy comprensible. Los problemas en el trabajo que no dependen de ti pero igual te afectan pueden generar ansiedad, miedo y agotamiento. Esa sensación de estar “en alerta” todo el día, con insomnio o náuseas, muestra que tu cuerpo y tu mente están saturados.

Para manejarlo, puede ser útil trabajar sobre los pensamientos que te generan angustia y poner en práctica conductas que te devuelvan sensación de control, como separar tiempos de desconexión o establecer límites claros. Estas estrategias, muy cercanas a la Terapia Cognitivo-Conductual, ayudan a que la ansiedad no domine tu día a día.

No estás sola; lo que sientes es una reacción normal ante una situación que te supera. Con acompañamiento y herramientas adecuadas puedes recuperar calma y equilibrio para afrontar tu trabajo.

Si quieres, puedo acompañarte desde mi consulta para construir juntos estrategias que te ayuden a manejar mejor la ansiedad y cuidar tu bienestar emocional

Si quieres analizar tu mejor opcion el espacio de psicoterapia es una buena opción, los problemas laborales son de las experiencias que mas estres pueden causar en la vida de una persona, espero encuentres el apoyo que necesitas.

Hola, lamento mucho que estés pasando por un momento difícil. A veces no se trata solo de “aguantar”, te recomiendo darte el espacio para entender qué te está sobrepasando y cómo puedes cuidarte en medio de eso. Buscar apoyo puede ayudarte a aliviar esa carga y encontrar formas más sostenibles de enfrentar lo que estás viviendo. Si quieres, te invito a agendar una sesión para poder acompañarte en este proceso y trabajar juntas estrategias que te ayuden a sentirte mejor. Abrazos

Esos síntomas indican un agotamiento emocional importante, posiblemente estrés laboral o ansiedad asociada al ambiente de trabajo. El cuerpo comienza a reaccionar cuando la mente lleva demasiado tiempo en alerta: insomnio, tensión, náuseas, miedo anticipatorio.
No tienes que enfrentarlo sola. Con psicoterapia puedes aprender a regular la ansiedad, proteger tu salud emocional y tomar decisiones con más claridad.
Si necesitas apoyo para recuperar tu bienestar, puedes agendar una consulta online conmigo.

Lo que comentas es muy compatible con ansiedad asociada a estrés laboral: miedo anticipatorio (“que suene el teléfono”), sensación de amenaza constante, alteración del sueño y síntomas físicos como náuseas. Cuando esto se mantiene, el cuerpo entra en un estado de hiperactivación, y termina agotando emocionalmente.

Recomendaciones prácticas (para empezar hoy)

Delimita ventanas de contacto: si es posible, define horarios específicos para revisar llamadas/mensajes y fuera de esos tiempos desactiva notificaciones. La ansiedad se alimenta de la “disponibilidad 24/7”.

Plan de acción ante problemas: crea un protocolo simple: “si ocurre X, hago Y”. Tener un guion reduce la incertidumbre.

Regulación fisiológica diaria: 5–10 min de respiración lenta (exhalación más larga que inhalación) + pausa corporal. Esto baja la respuesta de alarma.

Sueño como prioridad clínica: evita pantallas 60 min antes, rutina fija, y si despiertas con rumiación, anota en papel “pendientes” para sacarlos de la cabeza.

Límites laborales: si los problemas son ajenos a ti pero te impactan, es clave conversar con jefatura/área correspondiente para redistribuir carga, clarificar responsabilidades y evitar que quedes “absorbiendo” todo.

Cuándo pedir ayuda profesional

Si el insomnio y los síntomas físicos llevan más de 2 semanas, o si esto afecta tu rendimiento/ánimo, lo recomendable es una evaluación psicológica para confirmar si es ansiedad/estrés laboral y diseñar un plan (por ejemplo TCC, manejo de ansiedad, habilidades de afrontamiento y límites). En algunos casos también conviene descartar causas médicas del insomnio/náuseas con medicina general.

Si en algún momento aparecen ideas de desesperanza o sensación de no poder más, busca ayuda de forma prioritaria.