38 años – Psicóloga Clínica | Especialista en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Integro neurociencias, terapia narrativa, mindfulness y breathwork para comprender el origen y los factores que mantienen el malestar, favorecer la regulación del sistema nervioso y promover cambios que se mantengan en el tiempo.
Sobre mí
Soy psicóloga clínica con más de 15 años de experiencia. A lo largo de mi trayectoria he acompañado a personas en momentos y situaciones muy diferentes, y hay algo que he aprendido: el cambio comienza cuando entendemos qué está manteniendo nuestro malestar.
Antes de intentar controlar una emoción o modificar una conducta, necesitamos preguntarnos por qué aparece, qué la activa y qué función cumple en nuestra vida. Muchas veces sabemos racionalmente lo que deberíamos hacer, pero seguimos reaccionando de la misma manera. Detrás de esas respuestas suelen existir maneras de pensar, sentir y actuar que hemos ido aprendiendo y reforzando con el tiempo.
Mi estilo combina cercanía y calidez con un análisis profundo, preciso y directo. Sentirse escuchado es una parte esencial del proceso, pero también necesitamos darle sentido a lo que ocurre y encontrar nuevas posibilidades de acción.
¿Te reconoces en alguno de estos patrones?
Dar sentido a lo que nos ocurre también implica reconocer aquellas situaciones que se repiten, incluso cuando no entendemos del todo por qué. Quizás alguna de estas experiencias te resulte familiar:
“Sé que algo me pasa, pero no sé exactamente qué.”
Quizás algo cambió y no sabes bien cuándo ni por qué. Te sientes diferente, estás funcionando en automático, algo te pesa o simplemente tienes la sensación de que ya no estás viviendo como quisieras.
“Sé lo que debería hacer, pero sigo haciendo lo mismo.”
Entiendes racionalmente lo que te ocurre, incluso sabes qué decisión sería mejor para ti, pero cuando llega el momento vuelves a reaccionar de la misma manera.
“No puedo dejar de pensar en todo lo que podría pasar.”
Anticipas escenarios, sobrepiensas conversaciones, repasas lo que dijiste o hiciste, te cuesta desconectar y sientes que necesitas tener todo bajo control para poder estar tranquilo/a.
“Haga lo que haga, siento que nunca es suficiente.”
Te exiges constantemente, tienes miedo a equivocarte, te cuesta reconocer tus propios logros y, aun cuando consigues aquello que querías, rápidamente encuentras algo que podrías haber hecho mejor.
“Sé que debería confiar más en mí, pero no lo consigo.”
Te comparas, dudas de tus decisiones, buscas aprobación o terminas dando demasiado peso a lo que los demás piensan de ti. Quizás sabes cuáles son tus capacidades, pero no siempre logras sentirlas como propias.
“Sé que repito ciertas dinámicas, pero no sé cómo salir de ellas.”
Te cuesta poner límites, priorizas las necesidades de otros, temes perder determinados vínculos o vuelves a encontrarte en situaciones que habías prometido no repetir.
“Sé que necesito hacer un cambio, pero no sé por dónde empezar.”
Puede ser una etapa de transición, una decisión importante, una ruptura con una etapa anterior o simplemente la sensación de estar estancado/a y necesitar recuperar claridad sobre lo que quieres.
Si algo de esto te resulta familiar, trabajo especialmente con ansiedad, estrés y sobrecarga emocional; autoexigencia, perfeccionismo y autocrítica; autoestima e inseguridad personal; patrones vinculares y dependencia emocional; y procesos de cambio y toma de decisiones.
Una terapia que va más allá de lo superficial
Te haré reflexionar más profundamente que en otras terapias: trabajaremos para comprender qué hay detrás de tus reacciones, qué patrones se repiten y qué factores los mantienen. La idea es que puedas entender por qué sigues atrapado/a en determinados bucles, incluso cuando racionalmente sabes que quieres hacer las cosas de otra manera.
Mi terapia está diseñada para que puedas salir de cada sesión habiendo descubierto algo de ti que antes no podías identificar por ti mismo/a, desarrollando una comprensión más profunda de cómo piensas, sientes y actúas.
Resultados visibles desde las primeras sesiones
Desde las primeras sesiones puedes empezar a notar avances concretos: mayor claridad sobre lo que estás viviendo, una mejor comprensión de tus necesidades y nuevas herramientas para afrontar aquello que hoy te genera malestar.
Cuando la activación emocional es alta, incorporamos herramientas concretas de respiración, mindfulness y regulación emocional para favorecer mayor estabilidad y ayudarte a recuperar recursos en momentos de mayor intensidad.
Una terapia activa y personalizada
Cada sesión tiene un foco definido y el trabajo continúa entre sesiones a través de ejercicios y tareas personalizadas, diseñados para ayudarte a aplicar lo trabajado en situaciones reales y consolidar tus avances.
La terapia tiene una dirección: buscamos que puedas comprender lo que te ocurre, desarrollar nuevas herramientas y trasladar lo aprendido a tu vida cotidiana.
Si ya has intentado otras terapias y sientes que no avanzas, este puede ser el cambio que estás buscando.
Testimonios de pacientes
"Al principio dudaba de la terapia online. La terapeuta creó una conexión fuerte a pesar de la distancia, y la flexibilidad de las sesiones me permitió ser constante sin sacrificar mi horario. Demostró que la ayuda profesional de calidad no tiene barreras geográficas. La recomiendo al 100"
"Con la Jehan no es solo hablar por hablar. Me ayudó a darme cuenta de que me estaba contando una historia sobre mí que no era real, y me dio herramientas súper concretas"
"Lo que más valoro es que me sentí realmente escuchado, sin juicios. Me dio un espacio seguro para ser yo mismo y entender mis emociones"
