Preguntas de pacientes (71)

Por lo que cuentas, tu esposo lleva muchos años ocupando un lugar de responsabilidad frente a su madre y su familia de origen. Cuando ese tipo de dinámica se mantiene durante años, poner límites puede ser especialmente difícil, porque puede estar asociado a sentimientos de culpa, preocupación o a la sensación de que uno está dejando de cumplir con su familia.

Por eso quizás las discusiones con tu esposo no sean realmente sobre una operación, dinero o una enfermedad puntual. Para él, negarse o poner límites a su madre puede vivirse como dejarla de lado; mientras que para ti, seguir sosteniendo económicamente esas demandas puede sentirse como si las necesidades de tu matrimonio quedaran siempre en segundo lugar. Y es comprensible que después de años de conflicto estés cansada.

Más que intentar convencerlo de que su madre está equivocada, sería importante que puedan hablar de algo distinto: qué límites necesitan como pareja respecto de la familia de origen y qué consecuencias están dispuestos a asumir ambos cuando esos límites no existen. El objetivo no es elegir entre su madre y tú, sino construir una relación de pareja en la que las decisiones importantes puedan tomarse entre los dos.

En tu caso, creo que antes de avanzar con esa decisión interna sería importante entender qué pasó contigo después de conocer esta información. Sabes que pertenece al pasado de tu esposa, pero aun así te produjo una decepción y una pérdida de confianza muy profundas. Vale la pena explorar qué significó para ti lo que descubriste y qué necesitas para saber si esa decisión responde realmente a lo que quieres.

**Como primera opción, consideraría una terapia de pareja**, siempre que ambos estén dispuestos a participar. No necesariamente tendría que plantearse como una terapia para salvar la relación ni como una terapia de cierre, sino como un espacio para comprender qué ocurrió con la confianza y qué posibilidades existen a partir de aquí.

Si sientes que necesitas primero ordenar lo que estás viviendo de manera individual, la terapia individual también puede ser una buena alternativa.

Una forma sencilla de distinguirlos es mirar qué pasa cuando termina aquello que te estaba preocupando.

Si estás en una época de mucho trabajo, problemas familiares o varias cosas ocurriendo al mismo tiempo, es esperable que estés más tenso, irritable, cansado o preocupado. Cuando la situación se resuelve o baja la exigencia, normalmente también puedes empezar a relajarte.

Con la ansiedad puede ocurrir algo diferente: el problema puede haber terminado, pero sigues preocupándote, anticipando que algo salga mal o sintiendo que necesitas hacer algo para quedarte tranquilo. Incluso cuando objetivamente las cosas están bien, puede ser difícil desconectarte o sentirte realmente tranquilo.

La diferencia empieza a ser importante cuando esto se vuelve frecuente, difícil de controlar o comienza a interferir con tu sueño, tus relaciones, tu trabajo o tu capacidad de disfrutar

Sí, puede ser una estrategia adecuada. En terapia de pareja no necesariamente todo el proceso tiene que hacerse con ambos presentes. A veces, cuando una pareja se encuentra estancada, el terapeuta puede considerar que hay aspectos individuales que necesitan trabajarse primero para que después sea posible avanzar nuevamente en el trabajo conjunto.

Por ejemplo, pueden existir dificultades personales —como ansiedad, manejo de la rabia, inseguridad, experiencias previas o determinadas formas de relacionarse— que están interfiriendo en la dinámica de pareja. En esos casos, trabajar individualmente durante un período puede ayudar a modificar aquello que está manteniendo el conflicto.

Que te hayan derivado a otros profesionales no significa necesariamente que la terapia de pareja haya fracasado ni que el problema sea individual. Puede ser simplemente un cambio de etapa dentro del proceso. Lo importante es que exista una razón clínica clara y que sepan qué se espera conseguir con ese trabajo antes de volver a las sesiones de pareja.

La hipnosis puede ayudar a disminuir momentáneamente la intensidad emocional, pero no resuelve por sí sola el duelo de pareja.

El duelo requiere un trabajo terapéutico que permita comprender y regular emociones, identificar patrones y generar cambios reales.

Si quieres abordar este proceso de forma profunda y con herramientas concretas, puedes agendar una consulta conmigo y evaluarlo de manera personalizada. Saludos

Sí, te recomiendo iniciar un proceso de psicoterapia. Hay algo importante en lo que cuentas: has aprendido a protegerte guardándote lo que te pasa y restándole importancia a tus problemas. Eso puede hacerte sentir menos expuesta frente a los demás, pero también puede dejarte sola con emociones que necesitan ser elaboradas.

La culpa después de una pérdida tampoco significa necesariamente que hayas hecho algo malo. En el duelo es frecuente que aparezca la sensación de que podríamos haber hecho algo diferente, aunque objetivamente no hubiera nada que pudiéramos cambiar.

También tomaría en serio que a veces tengas ganas de desaparecer. No significa necesariamente que quieras hacerte daño, pero es algo que debe explorarse directamente en terapia. Si esas ganas se transforman en deseos de hacerte daño, aparece un plan o sientes que podrías actuar, busca ayuda urgente y no te quedes sola.

Hola, muchas gracias por compartir tu situación y por la confianza al escribir.
Es totalmente comprensible que, después de un proceso largo, surjan ganas de explorar otras formas de trabajo terapéutico, sobre todo si sientes que hay temas que todavía quieres abordar de otra manera.

El “trabajo de sombra” y el psicoanálisis son enfoques profundos que se centran mucho en explorar el inconsciente, la historia familiar y las dinámicas internas. Son muy valiosos para comprender en profundidad las raíces de lo que nos ocurre. Sin embargo, no siempre son los métodos más prácticos o directos para generar cambios concretos en la vida cotidiana.

En mi caso, integro la terapia cognitivo-conductual y el enfoque narrativo, lo que significa que además de comprender tus patrones internos, también trabajamos activamente en transformarlos. Esto puede ayudarte a:

Trabajar temas de rechazo y abandono desde una perspectiva compasiva y estructurada.

Aprender a poner límites sanos y decir que no sin culpa.

Desarrollar autocompasión y abrirte al amor propio y hacia los demás, con ejercicios y tareas prácticas.

Es un enfoque que busca comprensión profunda y, al mismo tiempo, herramientas concretas para que puedas sentirte más segura y avanzar en tus objetivos. Si te interesa, podemos conversar para ver si este tipo de acompañamiento encaja con lo que estás buscando ahora.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Sí, te recomiendo terapia. Lo que describes parece haberse convertido en un ciclo: vas guardando lo que te pasa para poder seguir funcionando, pero aquello que no has podido elaborar no desaparece; se acumula hasta que ya no puedes contenerlo y aparece todo de golpe.

La terapia puede ayudarte no solo a desahogarte, sino a entender por qué te resulta tan difícil expresar lo que necesitas y aprender otra forma de manejar lo que te ocurre antes de llegar a ese punto de desborde.

Y hay algo que es importante tomar en serio: cuando aparecen pensamientos de que sería mejor no estar acá, aunque no tengas intención de hacerte daño, conviene hablarlo directamente en terapia. Si esos pensamientos se vuelven más intensos, aparecen deseos de hacerte daño o sientes que podrías actuar, busca ayuda urgente y no te quedes sola.

Hola, gracias por tu consulta. La alexitimia no es una enfermedad que “se cure” de forma absoluta, sino un rasgo que afecta la identificación y expresión de emociones. La buena noticia es que sí se puede trabajar y mejorar significativamente con terapia, aprendiendo a reconocer y conectar con tus emociones, y desarrollando habilidades de autoconocimiento y regulación emocional.

Muchas personas logran avances importantes y pueden darse de alta cuando sienten que han alcanzado mayor claridad y recursos internos para manejar sus emociones de manera autónoma. Cada proceso es único y progresivo, pero con acompañamiento constante es posible ver cambios reales.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola. Agradezco mucho tu consulta. Es una pregunta común y es excelente que investigues sobre tu tratamiento.

La respuesta es directa: Gamalate NO es el tratamiento de primera línea para la ansiedad, depresión o estrés significativo.

¿Por qué necesitas algo más que un suplemento?
Evidencia y Acción: Gamalate es un tónico para la fatiga mental, pero no resuelve la raíz del problema. La ansiedad y depresión se mantienen por patrones de pensamiento y conductas que debemos romper activamente.

Mi Estrategia: En mi consulta (TCC), te doy herramientas prácticas (como la regulación del sistema nervioso) y una estrategia para que tomes el control de tus síntomas y logres resultados medibles. Esto es mucho más potente que depender de un suplemento.

Si buscas una hoja de ruta clara para empezar a tomar el control de tu ansiedad o depresión, te invito a agendar una primera sesión estratégica para definir tu plan de acción.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Terminar una relación, especialmente cuando hay amor y desilusión, duele mucho y es normal que los recuerdos y las emociones persistan, aunque hayas cortado contacto.

En terapia podemos trabajar para comprender tus patrones emocionales y afectivos, fortalecer tu autoestima y aprender estrategias para manejar los recuerdos y la necesidad de contacto, de manera que poco a poco puedas soltar y enfocarte en tu bienestar. Con acompañamiento y autoconocimiento, es posible recuperar tu equilibrio emocional y sentirte más segura frente al amor y las despedidas.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola. Agradezco la honestidad de la pregunta sobre la hipnosis de regresión y el costo, aunque no puedo darle un valor específico, puedo ofrecerle una perspectiva distinta y estratégica para entender lo que lo "ata" a su ex pareja.

El Enfoque Estratégico (TCC)
En lugar de buscar explicaciones en vidas pasadas, la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) se enfoca en darle herramientas prácticas para tomar el control de esa sensación en el presente.

Acción Directa: Esa sensación de estar "atado" es generalmente causada por patrones de pensamiento (rumiación, idealización) y patrones de dependencia emocional que se activan hoy.

La Solución: Mi trabajo es guiarle para cuestionar y romper esos patrones activamente, ayudándole a establecer límites sanos y a fortalecer su autonomía y autoestima.

Si busca claridad mental y una hoja de ruta clara y resolutiva para liberarse de esa atadura emocional y tomar el control de su bienestar actual, mi enfoque TCC es la vía más efectiva y con evidencia.

Le invito a agendar una sesión estratégica para definir un plan de acción concreto.

Hola. Agradezco mucho tu consulta. Es muy comprensible tu deseo de dejar los medicamentos después de tanto tiempo.

Mi respuesta es directa:

Evidencia Científica: Mi práctica se enfoca en la Terapia Cognitiva Conductual para el Insomnio (TCC-I), la cual es el tratamiento con mayor evidencia científica para reducir la dependencia a los medicamentos para dormir.

El Problema Central: La dependencia se mantiene por patrones de pensamiento (rumiación nocturna) y conductas (uso crónico de la cama/evitación) que la hipnosis no aborda de forma activa.

Mi Estrategia (TCC-I): Te doy una hoja de ruta clara con herramientas prácticas (Psicoeducación, reestructuración cognitiva y control de estímulos) para romper el ciclo del insomnio y tomar el control de tu sueño de forma autónoma.

Si buscas una solución estratégica para desarmar la raíz de tu trastorno del sueño y lograr el bienestar sin dependencia, te invito a agendar una sesión para definir tu plan de acción.

Hola, lamento mucho lo que has pasado. Vivir una infidelidad en una relación larga puede ser muy doloroso y es normal que, incluso después de años, aún quede tristeza, rabia o desconfianza. No significa que estés “fallando” en perdonar, sino que la herida ha sido profunda y necesita tiempo y acompañamiento para sanar.

Puede ayudarte iniciar un proceso terapéutico individual para trabajar tus emociones, fortalecer tu autoestima y encontrar estrategias para soltar el dolor. Esto te permitirá tomar decisiones más claras sobre tu vida y tu relación desde un lugar de mayor calma y seguridad.
Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es muy duro sentir que la relación ha cambiado, sobre todo cuando tú sigues sintiendo amor y deseo. La falta de comunicación, el estrés y las ausencias prolongadas pueden afectar la intimidad y la conexión emocional en la pareja.

Lo primero es cuidar de ti misma: expresar tus emociones de manera tranquila cuando haya oportunidad, buscar apoyo en familiares o amistades, y practicar actividades que te ayuden a regular la ansiedad y el desánimo.

Si ambos lo consideran, un acompañamiento psicológico puede ayudarles a entender qué está pasando y encontrar nuevas maneras de comunicarse y fortalecer la relación. También tú puedes iniciar un proceso individual para sentirte más contenida y con herramientas para afrontar esta etapa.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Hola. Agradezco tu consulta. Es vital que sepas que nunca debes mezclar medicación prescrita (Clonazepam) con otros productos sin hablarlo primero con tu psiquiatra.

Mi Enfoque Estratégico: El Clonazepam es una contención, pero las crisis nerviosas persisten por patrones de ansiedad que debes romper activamente. Mi terapia TCC te da herramientas prácticas y una estrategia para que tomes el control de esas crisis y no dependas solo de la medicación.

Si buscas una solución estratégica para desarmar la raíz de tus crisis y recuperar tu bienestar, te invito a agendar una sesión para definir tu plan de acción.

En primera instancia, siempre se recomienda partir con terapia psicológica, ya que hay mucho que se puede hacer desde ahí para que te sientas mejor, y además el mismo profesional te puede ayudar a decidir si es que requieres del apoyo de un psiquiatra. El enfoque de una terapia con psicólogo te va a servir para determinar las causas por la cuales te sientes así, y buscar lo que necesitas para sentirte mejor.

Hola, gracias por tu consulta. El estrés y la ansiedad son respuestas naturales, pero cuando se vuelven frecuentes o intensos pueden afectar tu bienestar.

Existen estrategias muy efectivas para manejarlos, como técnicas de respiración y relajación, manejo de pensamientos, organización de rutinas y autocuidado, y terapias basadas en evidencia como la cognitivo-conductual, que enseñan a identificar y modificar patrones que aumentan la ansiedad.

En consulta podemos trabajar juntos/as para que desarrolles herramientas prácticas y adaptadas a tu vida, de manera que puedas sentirte más tranquila y en control.

Un abrazo,
Jehan Stepke, Psicóloga

Es fundamental que consultes a tu psiquiatra o médico tratante antes de añadir Melipass o cualquier otro producto a tu rutina. Ellos deben evaluar la interacción con la Sertralina y el insomnio inicial.

Enfoque Activo: Más allá del medicamento, la dificultad para dormir suele estar ligada a la ansiedad y la rumiación. La Sertralina ayuda, pero no te da la estrategia para organizar tus ideas y romper el ciclo del sobrepensamiento nocturno.

Acción Terapéutica: Mi enfoque TCC te da herramientas prácticas y psicoeducación (Higiene del Sueño) para tomar el control de la rumiación y la activación mental, logrando un bienestar duradero.

Si buscas una hoja de ruta clara para mejorar la calidad de tu sueño y desarmar la ansiedad que lo mantiene, te invito a agendar una sesión estratégica para definir tu plan de acción.

Hola. Entiendo lo que sientes, el pecho apretado y el insomnio son señales claras de que tu cuerpo y tu mente te están pidiendo un respiro. Aunque no estoy en Rancagua, mi consulta online te ofrece un espacio seguro y sin juicios para que logres la claridad que necesitas. Con herramientas concretas, te voy a ayudar a recuperar la calma y a sentirte más segura/o. Saludos