Hola, me siento muy cansada mentalmente, suelo reprimir y no contar nada a los demás pero llega un p

Necesitas acudir a un profesional de salud mental para que aprendas a gestionar tus emociones u adquirir herramientas para saber comunicarte asertivamente, por otro lado ver qué es lo que no te permite expresarte, cuáles son las creencias que te limitan o miedos inconscientes

Hola;Siento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Reprimir tus emociones y no compartir lo que sientes puede hacer que la carga se vuelva muy pesada, y los pensamientos que mencionas son una señal importante de que sería bueno buscar apoyo. Consultar con un psicólogo puede ser una excelente manera de encontrar alivio, herramientas para gestionar el estrés en un espacio seguro para hablar de lo que estás viviendo. Un fuerte abrazo y saludos cordiales. Edith Franco Erazo ,psicóloga clínica

Hola, lamento mucho que estés pasando por esto. Es comprensible que te sientas agotada mentalmente cuando has estado cargando con tanto sola. Reprimir emociones y pensamientos puede hacer que, eventualmente, todo se acumule hasta un punto en el que se vuelve abrumador. Es muy importante que no ignores esos pensamientos de agotamiento y dolor, especialmente cuando empiezan a incluir la idea de no querer estar aquí. Consultar con un psicólogo sería un paso valioso, ya que podrías recibir el apoyo necesario para lidiar con estas emociones de manera saludable y aprender estrategias para manejar el estrés y el cansancio de una manera más efectiva. Hablar con un profesional te permitirá explorar y entender mejor lo que estás sintiendo y encontrar formas de aliviar esa carga emocional. No estás sola, y hay ayuda disponible para ti. Tomar este paso puede ser un gran alivio y un acto de cuidado hacia ti misma.

Hola cómo estás? Creo que lo mejor sería consultar a psicólogo/a, ya que podrías estar entrando a un cuadro depresivo. Para prevención y que te puedan ayudar a veces es necesario depender para ser independiente. Te mando un abrazo, y que sepas que pocas cosas son permanentes

Holà buenas tardes. Soy psicólogo clínico hace bastante tiempo. Lamento mucho lo que estás pasando. Es una situación muy habitual que las personas se guarden las cosas y no digan lo que necesitan decir en determinados momentos. Es probable que este cansancio mental en parte tenga justamente relación con evitar decir las cosas. Me parece entonces que la respuesta a la pregunta es si, te sugiero que busques un psicólogo clínico, más allá de la orientación, sino con alguien que te sientas cómoda y que logre escucharte. Espero que estés muy bien y que logres encontrar un psicólogo que en un aproximado de 4 sesiones pueda definir el trabajo clínico que se vendrá con tu proceso. Saludos!

Un saludo y tranquila, prioridad es tomar una hora con psiquiatra para estabilizarla y luego hacer psicoterapia CC y evolucionar para que ello, no vuelva a suceder. Atte Ps César Riveros O. Viña del Mar

Hola, siento que estés pasando por este difícil momento. El cansancio mental, el dolor emocional y los deseos de no seguir viviendo son indicadores de un estado depresivo moderado. Las personas muy reservadas, que nunca se apoyan en otras personas para compartir sus problemas y dolores, tienen mayores probabilidades de llegar a un estado depresivo, ya que hay menor grado de elaboración de los propios estados de malestar, la carga mental es vivida en soledad y no compartida, y por ende el proceso de búsqueda de soluciones a los problemas de la vida se ve limitado. Sin duda te recomiendo consultar cuanto antes a un psicólogo o psicóloga clínica, e iniciar un proceso de psicoterapia, en que recibirás acompañamiento terapéutico, encontrarás un lugar seguro, libre de juicio y confidencial donde conectar con tus emociones y expresarlas, y desarrollar habilidades de autoconocimiento. Podrás establecer metas de terapia en conjunto con tu terapeuta, y desarrollar habilidades personales que te permitan lograr mayor autoestima y confianza en ti, mejor contacto interpersonal, habilidades de resolución de problemas y de prevención de estados depresivos en el futuro. Te recomiendo el enfoque cognitivo conductual, que permite trabajar con creencias invalidantes y creencias irracionales, lo que incidirá en mejorar tu estado anímico de forma más estable.

Si consulta a un psicólogo, has esperado mucho. Todos al final necesitamos apoyo, ayuda, así somos las personas. No nos hace bien el no hablar, no compartir y reprimirse todo el tiempo.

Hola, es muy importante que consultes a un psicólogo, no es posible establecer un diagnóstico, pero por lo que comentas, lo más probable es que estés pasando por una depresión, la cual en mi experiencia está muy relacionada con algo que comentas emociones reprimidas e inexpresadas. La terapia puede ayudarte a saber qué emociones son las que están reprimidas, ya que eso no lo sabemos y luego cómo ir de a poco expresándolas de manera asertiva, lo cual te ayudaría a sentirte bien. Saludos.

Hola...nadie debería sentirse así de mal... lo lamento mucho... me parece que es una instancia en la que contemplas la necesidad de compartir este dolor en otro espacio, y eso es una buena señal... aprender a que no es necesario llevar todo solos y la habilidad de pedir ayuda... Si habitualmente no está en ti compartir tus cosas personales, me parece que un espacio profesional, es un contexto idóneo para empezar... un abrazo

Hola, es muy difícil, lo que estás pasando. Es recomendable que consultes con una Psicóloga/o, para que te entregue herramientas y no te sientas triste. Un abrazo

Hola lamento que te sientas así. Es completamente normal experimentar momentos de cansancio mental y emocional, especialmente cuando se reprimen sentimientos y pensamientos. Aquí hay algunas consideraciones que podrían ayudarte: Valida tus emociones: Es importante entender que tus sentimientos son válidos. La tristeza, el estrés y la angustia son reacciones humanas normales ante situaciones difíciles. No estás sola: Muchas personas pasan por momentos similares. Hablar sobre tus experiencias puede ser liberador. Un psicólogo puede ofrecerte un entorno seguro donde puedas expresar tus pensamientos y emociones sin juicio. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionarte herramientas para manejar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva. A veces, tener a alguien que escuche y ofrezca una perspectiva externa puede ayudar a aclarar tus pensamientos y sentimientos. Busca psicólogos en tu área o considera la terapia en línea, que puede ser más accesible. No dudes en dar el primer paso. La mayoría de las personas que buscan ayuda se sienten mejor después de su primera sesión. Si te sientes cómoda, comparte tus sentimientos con un amigo o familiar. A veces, solo compartir lo que sientes puede aliviar la carga. Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, meditar o dar un paseo. La actividad física puede ser una excelente manera de liberar tensión y mejorar tu estado de ánimo. Buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. No dudes en dar el paso hacia la consulta con un profesional. Tu bienestar emocional es fundamental, y hay recursos y personas dispuestas a apoyarte. Recuerda que mereces sentirte bien y encontrar un equilibrio en tu vida. Un Abrazo Andrea

Hola, me parece que sería bueno que inicies un proceso de psicoterapia, sobre todo porque será un espacio donde podrás conversar sobre eso que no conversas con nadie más. Además, hay que darle un lugar a ese malestar que estás sintiendo el cansancio que comentas y los pensamientos que surgen alrededor de eso. Saludos!

Lamento mucho tu situación, efectivamente, considerando los pensamientos que estás teniendo y tus dificultades para compartir con otros las cosas que te suceden, es recomendable que acudas a un profesional de la salud. En particular con un psicólogo podrías comenzar un proceso terapéutico que te permita adquirir herramientas para gestionar de mejor forma tus emociones y lidiar de mejor manera con las dificultades de la vida.

Lo ves... Es un gran esfuerzo evitar sentir... Hay algo muy importante que necesita ser oído... Y tu diste este paso... No te parece increíble?! De esta manera te estás evitando una enfermedad física... Porque al cuerpo no hay como callarlo.... Puede ser que algo tenga que cambiar, algo tenga que morir ... Pero ese no eres tú!! Continúa este paso... Un terapeuta te acompañará... Agenda con quién te parezca alguien que te brinde seguridad... Porque estás lista para dar el siguiente paso.

Por lo que cometa, describe gran parte de sintomatologia de depresión, por lo que sería lo más indicado buscar la ayuda profesional lo más pronto posible

Hola, a tu pregunta, sí, es una muy buena manera de hacer algo por tí misma y tu salud mental. El autocuidado parte por reconocer que necesitas ayuda y si te sientes deprimida, desmotivada y cansada de todo, no esperes más y busca apoyo en tu familia. Si no eres capaz tú misma de pedir alguna hora, pídele a alguien de confianza que busque contigo, que te ayude a consultar y te acompañe en la primera cita. Tal vez de esa manera logres iniciar un proceso que te lleve a abrirte de a poco y aprendas otra manera de enfrentar las dificultades de tu vida. ¡Espero mis palabras te sirvan! Un abrazo.

Gracias por compartir cómo te sientes. Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. En relación a tu pregunta, creo que es muy importante que busques el apoyo de un psicólogo. Acudir a uno te ofrecerá un espacio seguro donde puedas expresarte libremente y compartir lo que estás viviendo. Como mencionas, tiendes a guardártelo todo, y hablar de lo que te pasa puede ser muy útil para externalizar tus emociones. Además, un psicólogo podrá evaluar mejor lo que estás experimentando. Los pensamientos y sentimientos que describes podrían ser síntomas de una depresión u otro problema, y es fundamental recibir una evaluación profesional para obtener el apoyo adecuado. Te animo a que busques ayuda y comiences este proceso. Si estás escribiendo en este espacio, es porque ya hay una parte de ti que está buscando un cambio. Te deseo mucha suerte y te envío un abrazo lleno de ánimo. Ánimo y cuídate mucho!!!

Hola, lamento mucho que estés atravesando por esto. Es importante que tomes en cuenta que lo que estás sintiendo no debe ser enfrentado solo. El hecho de que te sientas tan cansada mentalmente y que los pensamientos sobre no estar aquí sean recurrentes es una señal de que podría ser útil buscar el apoyo de un profesional. Hablar con un psicólogo puede proporcionarte un espacio seguro para explorar tus emociones, identificar las causas subyacentes de tu malestar y desarrollar estrategias para manejar el estrés y la tristeza. No estás sola en esto, y hay ayuda disponible que puede hacer una gran diferencia en tu bienestar.

Hola! Ir al psicologo es una buena ayuda para encontrar nuevas formas de pensar y por ende de sentir, trabajar gestión emocional, ideas centrales. Todo saldrá muy bien, es trabajarle en terapia, cariños!

Hola, que importante que hayas hecho esa pregunta. Es muy importante que consultes con psicólogo. Al parecer estás lidiando con situaciones emocionales importantes que están afectando tu bienestar y que pueden volverse un problema más complejo. Afortunadamente puede ser abordable en un proceso psicoterapéutico. También te recomiendo aprovechar de hacerte evaluaciones médicas. Saludos

Si, consulta con cualquier profesional de la salud mental, sea psicólogo, neurólogo o psiquiatra, escribir lo que indicas es un paso importante, pero ayuda, el paso siguiente. Éxito

Hola, gracias por compartir tu sentir. Los síntomas descritos, podrían estar dando cuenta de un trastorno del estado de ánimo, pero es algo que se debe evaluar. A veces no es fácil tomar la decisión de pedir ayuda, se tiende a postergar esperando que sea el tiempo el que ayude a mejorar, que la voluntad que se ponga podrá cambiar la situación; pero la verdad que eso no va a pasar a lo menos que te coloques en manos de especialistas y sigas las indicaciones. El tratamiento requiere de dos líneas de acción. La primera, es evaluación y tratamiento psiquiátrico, con apoyo farmacológico que permita la compensación química de tu cerebro. La segunda, es la terapia psicológica. Estos procesos se realizan de forma paralela. Te envío fuerza y te deseo mucho éxito en esta nueva etapa. Un abrazo.

te recomiendo pedir ayuda donde un psicólogo lo más pronto posible y ojalá a un médico familiar o psiquiatra. Si perteneces a un servicio de salud pública pide ayuda lo antes posible y confía que te podrán ayudar. A veces uno pasa crisis y malos momentos que lo llevan a pensar lo peor y no querer hacer nada por si mismo, pero son crisis y si te abres a saber qué significan, podrías encontarte contigo de una manera diferente en la vida, a lo mejor hay heridas que reparar y este síntoma es el grito de ayuda.

Como psicólogo experto, quiero validar tus sentimientos de cansancio mental y la carga emocional que has estado experimentando. Es comprensible que guardar tus emociones y pensamientos pueda resultar abrumador y desencadenar sentimientos de tristeza y desesperanza. La sensación de estar abrumado por el estrés, el dolor y el cansancio es un signo importante de que puede ser beneficioso buscar apoyo profesional para abordar tus preocupaciones de manera efectiva. La tendencia a reprimir las emociones y los pensamientos puede generar un peso emocional significativo que, eventualmente, puede manifestarse de manera abrumadora. Los pensamientos relacionados con la idea de no querer estar aquí y evitar el estrés y el dolor son señales de alerta importantes que indican la necesidad de cuidar tu bienestar mental y emocional. En un enfoque de psicoterapia humanista centrada en la persona, podríamos trabajar juntos para explorar las raíces de tus emociones reprimidas, comprender tus pensamientos autodestructivos y encontrar estrategias para manejar de manera saludable tus emociones y superar estos momentos difíciles. Este enfoque terapéutico se centra en tu crecimiento personal, tu autonomía y tu capacidad para encontrar soluciones significativas para tus desafíos emocionales. Es esencial recordar que el compromiso con el proceso terapéutico es fundamental para lograr un cambio positivo en tu bienestar emocional. El insight que obtengas sobre tus emociones y pensamientos, así como el desarrollo de habilidades para afrontar tus desafíos emocionales, puede requerir tiempo y esfuerzo a lo largo de varias sesiones. La perseverancia y la disposición a participar activamente en la terapia son claves para tu recuperación y bienestar. Si estás experimentando estos sentimientos y pensamientos, te aliento a considerar la posibilidad de consultar con un psicólogo para recibir el apoyo y la orientación necesarios. Estoy aquí para ayudarte a explorar tus emociones, encontrar estrategias para manejar tus pensamientos autodestructivos y trabajar juntos hacia una mayor estabilidad emocional y bienestar. No dudes en contactarme para dar el primer paso hacia tu recuperación emocional y bienestar mental.

Hola! Definitivamente te recomendaría consultar con un psicólogo y eventualmente un psiquiatra. Reprimir emociones y no compartir lo que sientes puede aumentar el cansancio mental y generar más estrés con el tiempo, es como ir llenando una mochila de cosas, en algún momento la mochila no va a aguantar más y se va a reventar, para poder poner más cosas hay que ir sacando otras. Es importante tener un espacio seguro donde puedas hablar abiertamente sobre lo que te pasa, sin juzgarte, para encontrar formas saludables de manejarlo. Además, esos pensamientos sobre si sería mejor no estar aquí son una señal clara de que necesitas apoyo emocional. Buscar ayuda es un gran paso hacia tu bienestar, no tienes que cargar con todo esto

Hola! Lo que mencionas sobre sentirte mentalmente agotada, reprimir tus emociones y llegar a un punto de no contarlo a nadie hasta el momento que sale a flote con una tristeza tremenda es muy importante, ya que puede estar afectando tu bienestar emocional de manera significativa. Los pensamientos sobre si sería mejor no estar aquí suelen ser una señal de que es momento de buscar apoyo psicológico y es totalmente válido hacerlo. Consultando con un psicólogo(a), podrías encontrar un espacio seguro donde explorar lo que estás viviendo, sin juicios y con la oportunidad de procesar esos sentimientos que llevas tiempo guardando. La terapia puede ayudarte a gestionar el estrés, entender mejor tus emociones y encontrar formas más saludables de afrontar las situaciones que te generan dolor y agotamiento. Lo importante es que no tienes que llevar esta carga sola, y con el acompañamiento adecuado, es posible encontrar alivio y estrategias para manejar lo que sientes de manera más llevadera. Te animo a que des ese paso hacia el cuidado de tu salud mental. Un abrazo!

Hola, lo 1º que me surge decir, es que has quebrado la barrera del silencio y de no prestar atención a lo que te ocurre, ésa es una excelente señal!, por lo demás, promover un espacio seguro donde poder seguir explayándote de lo que sientes, recuerdas, escondes, anhelas, duele, y un largo etc. es el camino para poder sanar, continuar y vivir libre de tantas cargas emocionales que aunque parezcan invisibles, se hacen pesadas de llevar, y terminan por opacar la existencia. Te dejo un abrazo y te animo a luchar por tú bienestar. ;)

Hola, espero que tomes los síntomas como una alarma que algo no está bien y que debes acudir a un psicólogo/a para que puedas descargar todo aquello que guardas y está impidiendo tu bienestar psicológico. Puedes estar mejor, sigue las recomendaciones de los profesionales de salud mental.

Buenos días, un cordial saludo. Sobre la situación que describes, claramente deberías consultar con un/a psicólogo/a, ya que no estás pudiendo manejar la situación por ti misma y presentas síntomas graves que requieren atención inmediata. Te sugiero buscar a un/a psicoterapeuta que te genere confianza e iniciar un tratamiento. Mucho éxito.

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

Le invito acudir a terapia psicológica lo antes posible, el mimo profesional puede evaluar si es necesario complementar la terapia con otro profesional.

Si. La verdad que los síntomas que describes son muy propios de la desvitalización generado por la constricción emocional y la soledad que resulta de lidiar, valga la redundancia, a solas con el propio dolor psíquico. Una psicoterapia es el primer paso para comenzar a cambiar ese funcionamiento, en cuanto contarás con un espacio en el cual poder "distruibuir la carga", lo que ya es un alivio a nivel emocional.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo, lo que describes es una carga emocional muy intensa: sentirte agotada mentalmente, reprimir emociones y tener pensamientos de “ya no estar” son señales de que tu bienestar emocional está en riesgo y que necesitas apoyo profesional. Es altamente recomendable que consultes con un psicólogo lo antes posible, un profesional puede ofrecerte un espacio seguro para expresar lo que sientes, ayudarte a procesar el estrés y las emociones acumuladas, y enseñarte estrategias para manejar la ansiedad, la tristeza y el cansancio emocional. Además, si los pensamientos de querer desaparecer se intensifican o sientes que podrías actuar según ellos, es fundamental buscar ayuda inmediata, ya sea llamando a un centro de atención en crisis o acudiendo a urgencias, para proteger tu seguridad. Recuerda que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de cuidado hacia ti misma, con acompañamiento profesional puedes aliviar tu carga emocional, encontrar herramientas para manejar el estrés y recuperar la calma y la motivación en tu vida.

Algo podría estar activando traumas no resueltos. Terapeuta EMDR

Muy buenas tardes, ¿cómo estás hoy? Me imagino cómo te debes estar sintiendo, cuando una persona acumula emociones, las reprime y trata de sostener todo sola durante mucho tiempo, es muy común que aparezca un cansancio mental profundo, tristeza intensa y sensación de desborde, y eso puede llegar a ser muy doloroso. Los pensamientos sobre si sería mejor no estar o desaparecer suelen aparecer cuando el nivel de sufrimiento es alto, pero es importante que sepas que son una señal de que necesitas apoyo, no de que no haya solución. Afortunadamente, esto se puede trabajar en terapia psicológica, ya que corresponde a procesos emocionales que pueden comprenderse, regularse y aliviarse con acompañamiento profesional. Mi consejo es que sí consultes con un psicólogo, para que puedas tener un espacio seguro donde expresar lo que sientes, aprender herramientas para manejar el estrés y procesar las emociones que has estado guardando. No tienes que pasar por esto sola. Si en algún momento estos pensamientos aumentan o sientes que podrías hacerte daño, es importante buscar ayuda inmediata con un servicio de urgencia o una línea de apoyo emocional de tu país. Tu bienestar es muy importante y hay ayuda disponible. Cualquier duda que tengas no dudes en preguntarme, tienes mis puertas abiertas :) ¡Que tengas una linda tarde! Saludos cordiales.

Hola anónima. Sí, considera que es un momento para visitar una psicóloga que pueda ayudarte por lo que estas pasando actualmente. Puede orientarte en cuanto a lo que estás viviendo y darte otra perspectiva de las cosas. El llevar un gran peso sola no es conveniente, menos reprimirte tus emociones ya que lo único que se consigue es un eterno bucle de pensamientos negativos que te alejan de tus valores. Para eso está el especialista , para que lidies con todo aquello que más te hace sufrir mentalmente y puedas retomar tu vida como lo deseas.

Por lo que describes, pareciera que llevas mucho tiempo sosteniendo sola una carga emocional importante. Cuando una persona reprime constantemente lo que siente, no es raro que llegue un momento en que el cansancio, la tristeza y la sensación de estar sobrepasada aparezcan con mucha intensidad. Me preocupa especialmente que menciones pensamientos relacionados con que sería mejor no estar acá para dejar de sentir estrés, dolor o cansancio. Aunque no necesariamente significan que quieras hacerte daño, sí son una señal de sufrimiento que merece atención. Considero que sería muy recomendable consultar con un psicólogo para poder hablar de lo que estás viviendo y comprender mejor qué está ocurriendo. Y si esos pensamientos se vuelven más frecuentes, intensos o sientes que podrías actuar sobre ellos, busca ayuda profesional de manera urgente y apóyate en personas de confianza cercanas a ti. No tienes por qué cargar con todo esto sola.

Lamento que estés pasando por un momento tan difícil. Sí, sería muy recomendable que consultes con un psicólogo lo antes posible. Lo que describes merece ser escuchado y acompañado, especialmente si estás teniendo pensamientos de que sería mejor no estar. No tienes que enfrentar esto sola. Si en algún momento sientes que esos pensamientos aumentan o que podrías actuar sobre ellos, busca apoyo inmediato de un familiar, alguien de confianza o acude al servicio de urgencias más cercano. Con ayuda adecuada es posible sentirse mejor.

Hola. Mi nombre es Héctor Sánchez, soy psicólogo clínico egresado con distinción máxima de la Universidad de Chile y Analista Existencial (GLE Austria). En mi práctica clínica, me especializo en el tratamiento de ansiedad, crisis de pánico, depresión, estrés severo (burnout), adicciones y trauma complejo. Lamento mucho que te estés sintiendo así. Respecto a tu consulta, considero que es de máxima importancia que te brindes la oportunidad de acudir a psicoterapia. A veces, debido a una herida de infancia o a vivencias complejas de la niñez en las que tus penas y dolores no encontraron un espacio de acogida seguro en tu historia familiar —sino que, por el contrario, al expresar tu malestar sentías rechazo o indiferencia—, se internaliza un aprendizaje muy doloroso: la expectativa de que a nadie le importa lo tuyo o que incluso tu dolor interfiere negativamente con la existencia de los demás. Esta predisposición profunda suele levantar un trauma no hablado que te empuja a un aislamiento severo. Si no sientes la libertad de exteriorizar lo que cargas, la experiencia de soledad se vuelve absoluta, independientemente de si físicamente estás en compañía. Ese vacío y desamparo te pueden estar llevando a experimentar el deseo de no querer seguir viviendo, lo cual, bajo la mirada del Análisis Existencial, representa en realidad un cansancio extremo de "no querer seguir viviendo de la forma en que lo estás haciendo hoy". Quiero asegurarte que el sufrimiento asociado al trauma complejo es un terreno completamente abordable a través de la psicología clínica basada en evidencia. Tu vivencia tiene una vía de reparación y solución, y no tienes por qué transitar este camino a solas. Cuento con disponibilidad horaria esta semana; te invito a revisar mi calendario para agendar tu sesión, ya sea en mi consulta presencial en Providencia o a través de psicoterapia online. Al finalizar nuestro encuentro, te emitiré de forma directa tu boleta de honorarios electrónica exenta del SII, el documento oficial requerido para que gestiones el reembolso en tu Isapre premium (Colmena, Vida Tres, Banmédica, Cruz Blanca o Esencial) o seguros complementarios según los topes de tu plan. Dar este paso es abrir la puerta a un espacio diseñado exclusivamente para resguardar tu dignidad y tu bienestar. ¡Un abrazo!

Hola, espero que te estés sintiendo un poco mejor. Consultar a un psicólogo puede ayudarte mucho, sobre todo a encontrar una forma de expresar lo que sientes, antes de que se "acumule". Para que el proceso funcione se necesita estar dispuesta a hablar y traducir en palabras lo que va pasando, aunque cueste al principio. El psicólogo también podrá evaluar si hay un cuadro depresivo y si es necesaria una consulta psiquiátrica. Si en algún momento esos pensamientos se intensifican, es importante buscar ayuda de inmediato en un servicio de urgencia o una línea de crisis. Dar este paso ya es un gesto de cuidado hacia ti misma. Espero haber sido de ayuda. Que te vaya bien!

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, parece que llevas mucho tiempo acumulando emociones y situaciones difíciles sin poder expresarlas, y cuando todo se junta aparece un cansancio emocional muy intenso, tristeza y una sensación de querer dejar de sentir tanto dolor. Sí, sería recomendable consultar con un psicólogo o psicóloga clínica. Un espacio terapéutico puede ayudarte a comprender qué está detrás de este agotamiento, aprender formas más saludables de expresar lo que sientes y desarrollar herramientas para afrontar el estrés sin tener que cargar con todo en silencio. Quisiera detenerme en algo importante: mencionas pensamientos como que sería mejor "no estar acá". Es importante conocer qué significado tienen para ti. Si esos pensamientos son solo una sensación de querer escapar del sufrimiento o si has pensado en hacerte daño, en algún momento has tenido un plan o sientes que podrías actuar sobre ellos. Si aparecen con mucha intensidad o sientes que no puedes mantenerte a salvo, busca ayuda inmediata: contacta a alguien de confianza, acude a un servicio de urgencias o comunícate con una línea de apoyo en crisis, como el 4141 línea de prevención del suicidio en Chile. Un primer paso puede ser contarle a alguien cercano cómo te estás sintiendo, aunque sea de manera breve. No tienes que explicar todo de una vez, pedir apoyo cuando estás sobrepasada también es una forma de cuidarte. Te recomiendo la Tecnica de registros de pensamientos, la puedes buscar en internet, trata que anotes en un cuaderno o diario todos tus pensamientos, también puedes anotar tus emociones asociadas a ese pensamiento, esto hará un vaciado de lo que reprimes y te permitirá poder trabajar en tus pensamientos, analiza tus pensamientos, ¿son positivos o negativos para ti?, ¿Es un pensamiento racional o irracional?, trabaja en tus pensamientos, si no son tolerables o te hacen daño, cámbialos, dale otro significado al pensamiento.

Hola. Lamento que estés atravesando un momento tan difícil. Por lo que describes, pareciera que has estado sosteniendo una gran carga emocional en silencio durante mucho tiempo, y es comprensible que llegue un momento en que resulte muy difícil seguir manejándola sola. Sí, considero que sería recomendable consultar con un psicólogo. Un proceso terapéutico puede ofrecerte un espacio seguro y confidencial para comprender lo que estás viviendo, expresar aquello que has ido guardando y desarrollar herramientas para afrontar el malestar de una manera más saludable. Quisiera prestar especial atención a lo que mencionas sobre pensar que "sería mejor no estar acá". Aunque estos pensamientos pueden aparecer en contextos de un sufrimiento emocional intenso, no deberían ser ignorados y merecen una evaluación profesional lo antes posible. Si en algún momento esos pensamientos se vuelven más intensos, frecuentes o sientes que podrías actuar sobre ellos, busca ayuda de inmediato y coméntaselo a una persona de confianza o acude a un servicio de urgencias. No tienes por qué enfrentar este momento sola. Pedir ayuda no significa debilidad; muchas personas atraviesan períodos de gran sufrimiento y, con el apoyo adecuado, logran comprender lo que les ocurre y recuperar su bienestar. Dar el paso de consultar puede ser el inicio de ese proceso. Un abrazo!!

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Poder poner en palabras algo que has estado guardando durante tanto tiempo ya es un paso importante. Lo que describes —sentirte muy cansada mentalmente, reprimir lo que sientes, cargar con muchas cosas hasta llegar a un punto de desborde emocional y experimentar una tristeza muy intensa— puede ser una señal de que has estado sosteniendo más de lo que tus recursos actuales pueden manejar. Consultar con un psicólogo/a podría ser un buen espacio para ti. La terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, aprender formas más saludables de expresar y regular tus emociones, trabajar aquello que has estado acumulando y desarrollar herramientas para enfrentar las situaciones que hoy se sienten demasiado pesadas. Me gustaría detenerme en algo importante: mencionas que a veces piensas que sería mejor no estar acá. Es recomendable poder explorar con más profundidad qué significa ese pensamiento para ti. Si se trata de momentos en que deseas dejar de sentir dolor o escapar del agotamiento, es algo que igualmente merece ser acompañado; y si has pensado en hacerte daño, en cómo hacerlo o sientes que podrías estar en riesgo, es importante buscar ayuda de manera inmediata, contactar a alguien de confianza o acudir a un servicio de urgencia. No es necesario esperar a estar en una crisis para pedir apoyo. Mereces tener un espacio donde puedas hablar de lo que estás viviendo sin sentir que tienes que minimizarlo o cargarlo sola. Te deseo mucho bienestar y espero que puedas encontrar el acompañamiento que necesitas.

Buenos días. Sería adecuado consultar a un especialista psicólogo para trabajar lo que señala. Es importante generar herramientas para expresar nuestras emociones e ideas de forma que no sea tan dañina para nosotros mismo. El reconocer que hay cosas que no están funcionando tan bien es un primer paso y muy importante para que su terapia tenga éxito.

Estimada, lo que describes suena a un momento de desborde emocional como si desconectaras de lo que sientes hasta que explota. Esa pena y esos pensamientos de no estar acá no son para tomarlos a la ligera. Sí, deberías consultar con un psicólogo. Hablar con un profesional te puede ayudar a entender ese malestar y encontrar una forma más llevadera de procesarlo, sin que llegue a ese punto de quiebre.

Hola. Gracias por atreverte a expresar cómo te sientes. Lo que describes, sentirte mentalmente agotada, reprimir lo que te pasa y tener momentos en que aparecen pensamientos de que sería mejor no estar, merece ser tomado en serio y no tienes por qué enfrentarlo sola. Sí, considero que sería muy recomendable consultar con un psicólogo para comprender qué está ocurriendo y recibir apoyo. Y si esos pensamientos aumentan, se vuelven muy intensos o sientes que podrías actuar sobre ellos, es importante buscar ayuda de inmediato, contándoselo a alguien de confianza o contactando la línea *4141. Pedir ayuda es un primer paso muy valioso.

hola ciertamente estas pasando por un momento super dificil, tienes que saber que siempre hay opciones y posibilidades, cuando estamos mal nos cuesta ver con claridad, acudir a un psicologo te va ayudar a poder ver las cosas de una perspectiva diferente y tambien ayudarte a encontrar esos caminos que no logras. no tengas temor en pedir ayuda. es lo que tienes que hacer. no te aisles ni te quedes con ese dolor adentro. uno puede elegir vivir distinto.

Ese cansancio es precisamente por reprimir, si escuchamos el dolor y lo procesamos este se va, sino es algo que nuestra mente gasta recursos constantes en esconder, las emociones negativas no son tus enemigos sino señales de problemas en tu vida desatendidos, puedes salir de ese estado depresivo si estas dispuesta a tratarte con más compasión, te recomiendo terapia Mindfulness.

Lamento mucho que esté atravesando un momento tan agotador emocionalmente. Lo que describe —sentirse sobrepasada, guardar lo que siente hasta llegar a un punto de desborde, experimentar mucha tristeza y pensamientos como “sería mejor no estar acá”— son señales importantes de que sería recomendable buscar apoyo psicológico. Muchas personas aprenden a sostener sus dificultades en silencio, intentando continuar con sus responsabilidades, pero acumular emociones y no contar con un espacio seguro para expresarlas puede aumentar la sensación de cansancio, soledad y desesperanza. Pedir ayuda no significa que no pueda afrontar lo que vive, sino que puede ser una oportunidad para comprender lo que está ocurriendo y desarrollar nuevas herramientas. En mi consulta trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, acompañando procesos relacionados con ansiedad, agotamiento emocional, autoestima y manejo de pensamientos difíciles. Juntos podemos trabajar en identificar qué está generando este malestar, aprender estrategias de regulación emocional y construir formas más saludables de expresar y afrontar lo que siente. Me gustaría preguntarle algo importante: cuando menciona que a veces piensa que sería mejor “no estar acá”, ¿ha tenido pensamientos de hacerse daño o de quitarse la vida, o se relaciona más con el deseo de dejar de sentir este cansancio y sufrimiento? Si estos pensamientos se vuelven más intensos o aparecen con intención de hacerse daño, es importante buscar apoyo inmediato. Le recomendaría iniciar un proceso psicológico para que pueda contar con un espacio de acompañamiento y apoyo en este momento.

Puedes evaluar iniciar un proceso de psicoterapia!

Sí, te recomiendo consultar con un psicólogo. Lo que describes, sentirte muy cansada mentalmente, guardar lo que te ocurre hasta llegar a un punto de desborde y, especialmente, pensar que sería mejor no estar aquí, merece ser tomado en serio. No tienes que esperar a sentirte peor para pedir ayuda. Un proceso de psicoterapia puede ayudarte a comprender qué estás acumulando, aprender formas más saludables de expresar y regular lo que sientes y trabajar esos pensamientos. Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño, que no puedes mantenerte a salvo o que esos pensamientos se vuelven más concretos, no te quedes sola con esto: busca ayuda inmediata y contacta a un servicio de urgencias o a una persona de confianza que pueda acompañarte. Pedir ayuda en este momento no es exagerar, es cuidarte.

Hola, espero que te encuentres bien. Claro, es necesario consultar con un psicólogo para abordar aquellas ideas que podrían estar a la base de tu malestar emocional. Así mismo, en paralelo, consultar con psiquiatra podría ser bueno para evaluar la necesidad de acompañamiento psicofarmacologico, e cual es una base muy buena sobre la que trabajar tu problemática. Espero te sirva la información. Saludos.

Si, deberías.

Entiendo lo que compartes y es muy importante que lo digas. El cansancio mental, la represión de emociones y la aparición de pensamientos de no querer estar son señales de que necesitas apoyo. Sí, consultar con un psicólogo sería un paso muy recomendable: no tienes por qué cargar sola con todo esto, y hablar en un espacio seguro puede ayudarte a aliviar y ordenar lo que sientes. Mientras tanto, si esos pensamientos se intensifican o sientes que podrías ponerte en riesgo, busca acompañamiento inmediato en alguien de confianza o en un servicio de urgencia. Tu bienestar merece atención y cuidado ahora, no más adelante.

Hola. Por lo que describes, llevas bastante tiempo intentando sostener sola muchas emociones y preocupaciones. Cuando acostumbramos a reprimir lo que sentimos o a restarle importancia, puede llegar un momento en que nos sintamos completamente sobrepasados, y esa tristeza aparezca con mucha intensidad. Sí, conversar con un psicólogo/a podría ayudarte. No necesitas esperar a estar peor ni tener un diagnóstico para hacerlo. La terapia puede ofrecerte un espacio seguro donde puedas comenzar a expresar aquello que has estado guardando, comprender qué está generando este nivel de agotamiento y encontrar formas diferentes de afrontar lo que estás viviendo. Hay algo de tu mensaje que sí merece especial atención: cuando piensas que quizás sería mejor “no estar acá” para dejar de sentir estrés, dolor o cansancio. Aunque no tengas intención de hacerte daño, es importante conversar sobre estos pensamientos con un profesional y no seguir enfrentándolos sola. Si esos pensamientos se hacen más frecuentes o intensos, aparecen ideas de hacerte daño, has pensado cómo hacerlo o sientes que podrías no mantenerte segura, busca ayuda inmediata y cuéntaselo a una persona de confianza. En ese momento la prioridad no es intentar soportarlo sola, sino estar acompañada y recibir atención. Pedir ayuda no significa que hayas llegado al límite. Puede ser precisamente una forma de comenzar a cuidarte antes de seguir acumulando aquello que hoy te está resultando tan difícil sostener.

Hola! lamento lo que planteas. Efectivamente si ya estás con pensamientos respecto de quitarte la vida (aún cuando sientas que no lo harías) es muy relevante que puedas asistir a una sesión psicológica y de ahí ver si es necesario alguna atención complementaria como psicofarmacos...no dejes que aumente la sintomatología, date el espacio pronto para poder observar qué es lo que está gatillando tanto dolor en tu presente...ánimo y espero te vaya excelente!

Si claro! llevas teniendo una carga crónica de pensamientos y maneras de actuar que se te han ido acumulando, es importante que vayas trabajando esto para ir alivianando carga y tener un mejor manejo de tus emociones. Mi nombre es Tomás Taladriz y hago terapia cognitivo conductual online, no dudes en contactarme si necesitas trabajar esto y deconstruir tus creencias limitantes para tener cambios significativos a futuro.

Sí, te recomiendo terapia. Lo que describes parece haberse convertido en un ciclo: vas guardando lo que te pasa para poder seguir funcionando, pero aquello que no has podido elaborar no desaparece; se acumula hasta que ya no puedes contenerlo y aparece todo de golpe. La terapia puede ayudarte no solo a desahogarte, sino a entender por qué te resulta tan difícil expresar lo que necesitas y aprender otra forma de manejar lo que te ocurre antes de llegar a ese punto de desborde. Y hay algo que es importante tomar en serio: cuando aparecen pensamientos de que sería mejor no estar acá, aunque no tengas intención de hacerte daño, conviene hablarlo directamente en terapia. Si esos pensamientos se vuelven más intensos, aparecen deseos de hacerte daño o sientes que podrías actuar, busca ayuda urgente y no te quedes sola.

Hola, es muy bueno expresar lo que sientes, tal vez sería necesario que consultes con un especialista para ver que es lo que te lleva a sentir este malestar y mejorarlo.

Estimada imagino que el dolor que sientes es profundo y el reprimir tus sentimientos te ha llevado a cuestionamientos que difíciles de sostener. Creo que es vital pedir ayuda en la etapa que estás pasando. Estoy disponible a escuchar lo que te ocurre. Saludos

Hola! Sí, sería recomendable que consultes con un/a psicólogo/a. El sentirte mentalmente agotada, guardar lo que te ocurre hasta llegar a un punto de desborde y, especialmente, pensar que sería mejor no estar aquí, merece atención y no deberías tener que sostenerlo sola. Un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender qué estás acumulando, aprender formas de expresar y regular lo que sientes y abordar esos pensamientos. Si esas ideas pasan de “no quisiera estar” a pensar en hacerte daño, tienes un plan o sientes que podrías hacerlo, busca ayuda urgente y no te quedes sola, recurriendo a una persona de confianza, un servicio de urgencias o una línea de apoyo en crisis. Saludos