Preguntas de pacientes (104)

Hola, lamento por lo que estás pasando. Una crisis de pánico o ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe peligro real. Por lo mismo, te sugiero que pidas apoyo algún psicólogo para tener una evaluación diagnóstica donde puedas hablar de cómo te sientes, tus preocupaciones, temores y factores que puedan estar influyendo en la aparición de la crisis de pánico. Lo anterior, para que con estos antecedentes puedas comenzar una terapia psicológica. Es importante poder evaluar el origen de la crisis y qué la mantiene. Igualmente, comentarte que una crisis de pánico viene acompañada de ciertos síntomas que incluyen palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para respirar, escalofríos, problemas respiratorios, entre otros.

Te invito a agendar una hora en doctoralia para acompañarte en tu proceso.

Un abrazo,

Pilar.

Hola, Lamento mucho que te estés sintiendo así . Los síntomas que mencionas pueden estar relacionados con un trastorno del ánimo, como la depresión, pero para saberlo con certeza es importante hacer una evaluación más completa y personalizada. Si quieres, te invito a agendar una sesión para que podamos revisar junt@s qué está pasando y acompañarte en este proceso con cuidado y contención.

Muchas gracias por tu pregunta, la ansiedad es una reacción normal que se activa ante un desafío amenazante, un peligro o situaciones ambiguas.
Es un estado de activación que aparece ante la excesiva preocupación por eventos que se sitúan en el futuro.
El problema es que a veces esta alerta está muy intensa y tenemos que recordarnos a nosotros mismos que en este momento no estamos en peligro.
Cuando este estado de ansiedad se mantiene de forma estable en tu diario vivir te recomiendo consultar con algún terapeuta para que te ayude aliviar los síntomas y tratar la real causa.
Aquí te dejo un par de herramientas que te pueden ayudar aliviar la ansiedad.
1- Identifica
Distingue si son pensamientos ansiosos:
- En el futuro
- Catastróficos
- Blanco o negro
2° Respira
Inhala y exhala profundo 3 veces (o las que necesites) y concéntrate en tu cuerpo y lo que te rodea.
3° Distrae
Realiza alguna actividad que reoriente tu atención, desde el pensamiento hacia el presente.
Evita que sea una pantalla (película, serie o RRSS).
4° Agradece: “Ansiedad gracias por avisarme, pero no estoy en peligro"
Espero sea de ayuda :) Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es comprensible que te sientas así después de tanto tiempo. Te recomiendo buscar apoyo psicológico para poder comprender qué te está pasando y comenzar a cuidar tu bienestar. En terapia podrás trabajar en ti, aprender a poner límites sanos, aliviar la culpa, fortalecer tu autoestima y aprender herramientas para manejar el estrés y el insomnio. No tienes que cargar con todo solo; mereces sentirte en paz y construir una vida más equilibrada. Si quieres, puedes agendar una hora en Doctoralia conmigo para que podamos iniciar este proceso juntos. Abrazos

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo. Dormir mal durante tanto tiempo y sentir que todo te supera.. probablemente son señales de tu cuerpo y tu mente que están pidiendo ayuda. No necesariamente significa que estés deprimido, pero sí muestra que algo te está afectando profundamente y merece ser acompañado. No estás solo en esto, si quieres, te invito a agendar una sesión para que podamos conversar en un espacio seguro. Abrazos

Muchas gracias por compartir tu preocupación, no debe ser fácil lidiar con estas dificultades que mencionas. El estrés puede generar depresión, trastornos del sueño, aumenta irritabilidad, dolores de cabeza, dolores digestivos, entre otros por lo que sería bueno que evalúes la posibilidad de comenzar un proceso terapéutico. La terapia puede ayudarte a contextualizar lo que te está sucediendo y trabajar en el origen de tus síntomas para poder abordarlos adecuadamente. Te recomiendo pedirle al terapeuta estrategias, y herramientas para abordar la ansiedad, el estrés y evaluar la sintomatología depresiva que mencionas. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Cuando nos hacen daño nuestra autoestima se ve afectada. Así mismo, para saber si se trata de alguna depresión te sugiero puedas consultar con un psicólogo con el fin de evaluar la intensidad con la que estás presentando los síntomas, la frecuencia de los mismos, entre otros; pero lo primordial es para que puedas sentirte acompañada en el proceso.
La depresión es una enfermedad y tiene ciertas características que la hacen diferente a las otras enfermedades. Igualmente, tanto la ansiedad y como sentirse deprimida disminuye las ganas de ver a otras personas y la capacidad de sentir placer.
De todas maneras, cuando se tiene baja autoestima es más frecuente sentir angustia frente a las situaciones difíciles; igualmente, te lleva a sentir cierta confusión y a pensar que tienes menos herramientas para poder enfrentarlas.

Más allá de las etiquetas o nombres que le puedas dar a lo que estás sintiendo tu bienestar es lo más importante.
Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso.
Un abrazo, Pilar.

Hola, gracias por compartir algo tan personal. Lo que describes puede ser muy desgastante, sobre todo cuando sientes que es una lucha constante contigo misma. Los síntomas que describes son señales de que algo dentro de ti necesita atención. No podemos decir si se trata o no de depresión solo con este mensaje, pero sí es importante decirte que lo que te pasa es válido y que no es algo que debas enfrentar sola. Ir a psicoterapia no significa que “estés mal”, sino que estás eligiendo entenderte, acompañarte y buscar herramientas para sentirte mejor. Un espacio terapéutico puede ayudarte a poner en palabras lo que te pasa, comprender el origen de estas crisis y recuperar poco a poco la sensación de control y bienestar.
Si quieres, te invito a agendar una sesión conmigo, para acompañarte de manera cercana y profesional en este proceso.

Gracias por compartir la inquietud que mencionas. Es un gran paso darse cuenta de que no está bien y pedir ayuda profesional para que pueda sentirse mejor y encontrar el apoyo necesario. Es importante recordarle con cariño que no tiene nada de malo consultar y aceptar la ayuda de un profesional. Te recomiendo buscar a un terapeuta que le genere confianza a tu hija, que sintonice con sus sentimientos y actitudes, y por, sobre todo, que la acepte tal cual es. Igualmente, puedes aprovechar la instancia para consultar tu misma, si lo deseas. No debe ser fácil lidiar con estas dificultades que describes. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Siempre que hacemos cambios en nuestros hábitos, estos repercuten en nuestro bienestar. Te felicito por dejar el cigarro, es una difícil decisión que mantener. Ocurre que a veces cuando lidiamos con vivencias más complejas, las enfrentas fumando un cigarro. Hoy es el turno de aprender nuevas herramientas. Te recomiendo cuidar de tu salud mental y física, darle más importancia que antes a los hábitos saludables (alimentación-sueño-actividad) y atreverte a explorar esa ansiedad en compañía de un profesional de la salud mental. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar.

Hola, gracias por compartir tu problema.

Primero te invito a diferenciar la ansiedad social y la depresión. La ansiedad social es un miedo persistente y desproporcionado a las situaciones sociales que resulten incómodas. Y para no exponerte a eso, las personas suelen aislarse. la depresión es una enfermedad que afecta tu estado de ánimo y entre sus consecuencias está el aislarse. Por último, es común quienes tienen ansiedad social tengan algún grado de sintomatología depresiva.

Te recomiendo comenzar terapia psicológica para que te puedan acompañar en tu proceso, más allá de las etiquetas o nombres que le puedas dar a lo que estás sintiendo tu bienestar es lo más importante.

Está bien no estar bien.

Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso.

Un abrazo,

Pilar.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Entiendo que te preocupan las experiencias que has tenido y cómo han impactado en cómo te sientes hoy. Cuando sentimos ansiedad es difícil identificar exactamente a qué se debe, sino que más bien suele ser producto de un conjunto de situaciones y experiencias. Te sugiero que te escuches a ti misma, y que te des el tiempo para conectar contigo y lo que estás viviendo, y permitirte tomar una decisión con calma, y no precipitada. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar.

Gracias por compartir la inquietud que sientes. Es un gran paso darte cuenta de que no estás bien. Pedir ayuda profesional es una buena opción, podría ayudarte a profundizar en mayor medida en ti, identificar las causas por las que aún sientes angustia y temor con más claridad. Igualmente, es necesario profundizar en tu sintomatología con el fin de que puedas alcanzar un buen dormir y desarrollar de forma conjunta un plan de trabajo con herramientas que te permitan sentirte mejor. Te invito a agendar una hora para poder acompañarte en su proceso. Un abrazo cariñoso, Pilar

Muchas gracias por compartir como te sientes, no debe ser fácil lidiar con estas dificultades, y pensamientos durante tanto tiempo. Te recomiendo buscar apoyo en un terapeuta que te genere confianza, que sintonice con tus sentimientos y actitudes, que sea simpátic@, empátic@; alguién comprensiv@ que te acepte tal cual eres y con quien puedas comunicarte sin tener que explicar detalladamente tus sentimientos y actitudes. Una terapia puede ayudarte a contextualizar lo que te está sucediendo y trabajar en el origen de tus síntomas para poder abordarlos adecuadamente. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Muchas gracias por compartir como te sientes, no debe ser fácil lidiar con la angustia que mencionas. La angustia puede afectar la forma en la que sentimos, razonamos o actuamos. Además, genera manifestaciones a nivel físico que pueden ser preocupantes y desagradables. Te sugiero agendar un espacio con un psicólog@, podría ayudarte a identificar por qué te sientes así. Es importante que sepas, que ningún proceso es lineal y que existen altos y bajos; busca a un terapeuta que te genere confianza, que sintonice con tus sentimientos y actitudes, que sea simpátic@, empátic@; alguién comprensiv@ que te acepte tal cual eres. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Lamento por lo que estás pasando, me imagino que no debe ser fácil. Es fundamental darse los tiempos y espacios para elaborar el dolor que conlleva la pérdida. El proceso de duelo es personal, es decir va al ritmo de cada uno ya que inciden muchos factores. Por lo mismo, te recomiendo buscar algún terapeuta para que pueda brindarte acompañamiento, contención y un apoyo adecuado. Es importante recordar que no es un proceso lineal y varía de una persona a otra. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Gracias por compartir con nosotros la inquietud que sientes. Es un gran paso darte cuenta de que no estás bien y pedir ayuda profesional es una buena opción para que puedas sentirte mejor. Te sugiero agendar un espacio con un psicólog@ en donde puedas trabajar en torno a objetivos que dependen de la razón y/o preocupaciones por la que consultas, podría ayudarte a identificar por qué te sientes así. Es importante profundizar en tu sintomatología, antes de generar un diagnóstico. No debe ser fácil lidiar con estas dificultades, sintomatología y pensamientos que describes. Por lo mismo, te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Algunas veces cuando tenemos muchas responsabilidades o problemas que nos abruman queremos volver a un pasado o a un lugar donde las cosas eran más fáciles; pero eso no quiere decir que hoy no tengas las herramientas para poder enfrentar aquello que estás pasando. Te recomiendo comenzar terapia psicológica para que te puedan acompañar en tu proceso. Mucho ánimo, y no creo que se trate de ansiedad lo que sientes.

Está bien no estar bien.

Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso.

Un abrazo,

Pilar.

Lamento lo ocurrido, gracias por compartir con nosotros la inquietud que sientes. Es un gran paso darte cuenta de que no estás bien y pedir ayuda profesional es una buena opción para que puedas sentirte mejor, elaborar el duelo y encontrar el apoyo necesario. Es importante que sepas, que ningún proceso es lineal y que existen altos y bajos. No debe ser fácil lidiar con el momento que estas pasando. Por lo mismo, te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Hola, gracias por compartir tu preocupación. Te sugiero puedas consultar con un psicólogo o un coach de hábitos, con el fin de evaluar si existen más síntomas asociados. Igualmente, es importante chequear la intensidad con la que estás presentando los síntomas ansiosos, la sensación de la pérdida de control; revisar la frecuencia de los mismos, entre otros. Se debe chequear todo aquello que pueda estar interfiriendo en tu bienestar y, por ende, afectándote en diferentes áreas de tu vida. Sin embargo, lo primordial de consultar con un profesional es para que puedas sentirte acompañado en el proceso. Respecto al sueño, la idea es que puedas incorporar nuevos hábitos en tu rutina; algunas técnicas que te pueden apoyar es la meditación, preparar tu pieza antes de dormir, utilizar inciensos, desconectarte de los aparatos tecnológicos, entre otros. Lo anterior con el fin de que te faciliten el buen dormir. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo cariñoso, Pilar.