Acabo de dejar mi carrera porque no me gustaba y me hacia tener hasta crisis de pánico (diagnosticadas)

Debieras ir donde tu medico, porque estas con un trastorno de ansiedad con crisis de pánico.
Te van a pedir algunos examenes, y probablemente te prescribirán algún fármaco. También es posible que sea necesaria una psicoterapia.

Se sugiere acudir a un psicólogo que facilite no sólo la disminución de los síntomas sino que le acompañe a descubrir que es lo que subyace en este tránsito que usted denomina como crisis de pánico. Asimismo si desea eliminar o aliviar el síntoma rápidamente sin analizarlo, le conviene acudir a un psiquiatra quien le podrá indicar el medicamento específico para aquello que le aqueja.
Saludos

Sugiero consultar a terapeuta especialista en Trastorno de Pánico en caso que ya estés con fármacos, la terapia EMDR te puede ayudar, recuerda que la idea no es que "controles" las crisis, la idea es que no se generen y con esta terapia lo puedes lograr.

saludos

Gabriel Malina
Psicólogo Clínico
Terapeuta EMDR, Institute, Inc. USA

Junto con estar de acuerdo con mis colegas en varios aspectos hay uno en particular que no se ha mencionado.
Esto es los trastrornos de ansiedad generan desmotivacion, desesperaciion y angustia, por ello muchos universitarios dejan sus carreras, siendo que ellos mismos las eligieron. Ahora bien, nada mejor que ir al medico para tomar un ansiolitico y luego reevaluar la situacion estudiantil con un psicoterapeuta cognitivo conductual
Atte
Cesar Riveros Osorio Psicologo 2015

Buenos dias. Le sugiero psicoterapia para aprender a manejar las crisis de pánico y la sintomatología asociada. Si los síntomas son muy invalidantes, sería aconsejable consultar con un psiquiatra que evalúe su situación y prescriba los medicamentos que puedan ayudarle. La terapia combinada es bastante aconsejable en estos casos. Saludos cordiales

Lo más probable es que exista temor a que pierdas nuevamente el interés en lo que vas a estudiar y eso genere ansiedad en ti, lo que no te permite conciliar el sueño. De todas formas, es necesario evaluar otros factores que puedan interferir en tu descanso, mi recomendación es que puedas consultar con un psicólogo. Saludos

Hola! Muchas gracias por compartir. Es importante que consideres psicoterapia como entender y comprender tus crisis de pánico, que la causa y también como aprender a controlarlas, así mismo, es posible que se necesite tratamiento farmacológico para regular el estado de alerta y ansiedad por lo que también sería apropiado evaluación psiquiátrica.

Espero haberte ayudado, un abrazo!

Hola, exponer a una persona lo que "debe" hacer es sumamente complejo. Creo que iniciar una terapia podrá colaborar en descubrir cuál es el proceder más adaptativo o adecuado para ti. De todas maneras, la sintomatología que presentas es factible de abordar en psicoterapia, busca algún psicólogo que te oriente.

Concuerdo con Marcela! una psicoterapia te podría ayudar a identificar las causas de la ansiedad y a controlar los temores y miedos a que te vuelva a ocurrir una crisis.

Me imagino lo difícil que debe ser para ti, y lo cansador que significa vivir con miedo. Pero paciencia! que tiene solución.

Saludos

Hola! Desde mi perspectiva creo que sería importarte trabajar de la mano de un psicólogo que te permita comprender e identificar las causas de las crisis de pánico y ansiedad, que puedan desarrollar en conjunto técnicas que te ayuden a afrontar esta situación. Saludos

Acude a psicoterapia. Probablemente hay una unidad de atención psicológica en tu centro de estudios, si ya has acudido y no te ha sido de ayuda puedes agendar con un profesional. Sabemos que los estudiantes universitarios a menudo no disponen de tiempo o recursos para solicitar ayuda pero varios estamos dispuestos a dar facilidades principalmente porque el grupo de 19-25 años a menudo sufre crisis vocacionales y toda una amplia gama de trastornos que terminan arrastrando hasta su vida laboral

Hola, muchos terapeutas tienen la técnica de evitar las crisis de pánico, ante lo cual, lo que se debe hacer es enfrentar la crisis, ante esto se debe trabajar con el apoyo de un psicólogo, de esa manera podrá salir adelante y dejar de temer a estas crisis. Saludos.

Te felicito por haber dado el paso de dejar una carrera que no te gusta. Te recomiendo que acudas a psicoterapia para comprender la fuente de tu ansiedad y puedas resolverla, para mejorar tu calidad de vida.
Saludos

Hola, te entiendo, y también te felicito, por dejar una carrera y buscar tu propio bienestar. Ahora como ya te diagnosticaron crisis de pánico, es importante continuar con una terapia psicológica para que puedas profundizar más en ti misma, conocerte, comprenderte, reencontrarte con tus emociones, aprender más de ti, para emprender con más seguridad tu nuevo camino. Desde el modelo basado en la niñez herida, invitamos a profundizar el como nuestra propia historia se ve reflejada de alguna manera en nuestras vivencias actuales, en terapia ayudamos a verlo con más detenimiento y sanar nuestras "heridas". Que te vaya bien.

Hola! Suele ocurrir que las crisis de pánico sigan apareciendo a pesar de remover el estimulo que las provocaba. Hablar de esto con un terapeuta te podría ayudar y hacer una evaluación para saber si seria necesario visitar a un psiquiatra.

Hola, buenos días, te sugiero consultar a un psiquiatra para una evaluación y tratamiento farmacológico porque estás con un trastorno de ansiedad. Paralelamente consulta a un psicólogo para seguir psicoterapia.
Saludos,

Definitivamente la psicoterapia puede brindar la orientación que necesitas para manejar de forma mas asertiva las crisis de pánico, las cuales se manifiestan por un miedo excesivo a tener síntomas que indiquen una posible crisis nuevamente. Este es el mejor momento para que puedas recurrir a la ayuda de un profesional para que las crisis disminuyan considerablemente y vuelvas a sentir control sobre lo que te pueda angustiar y en general, con efectos positivos a largo plazo. Saludos y mucho éxito!

En la vida tenemos que tomar decisiones y hacer nos cargos de ellas, como entiendo lo has realizado, pero hay situaciones que se nos escapan y no tenemos las herramientas para poder controlarlas, como son las crisis de pánico y de angustia. Con una adecuada psicoterapia vas a comenzar a tener recursos para poder controlarlas.

Hola!! Creo que diste un paso gigante al darte cuenta de lo que quieres hacer con tu vida en este momento y seguir ese camino...Es frecuente en las crisis de pánico que se alivien, pero persista el temor que puedan volver a aparecer en forma inesperada. Por este motivo te sugiero que consultes con psicólog@ para aliviar tu angustia y aprender a manejar tu ansiedad durante el día. Saludos

Hola, lamento mucho que estés con ese sentimiento de angustia y temor ante nuevas crisis. Ciertamente el proceso que viviste debió tener muchas dificultades y es muy probable que todo aquello esté reactivando la sintomatología. Te recomiendo que puedas consultar con una psicóloga/o, que pueda entregarte un tratamiento efectivo para tu situación. Éxito con los nuevos planes!

Hola, puede que necesites seguir trabajando esa ansiedad, has avanzado en tu proceso que se demuestra en elegir lo que a usted verdaderamente le interesa para su vida, sin embargo, la ansiedad genera ciertas repercusiones como ese miedo a que vuelva a suceder una crisis de pánico. Poco a poco ira avanzando hasta que esa sensación de temor disminuya lo suficiente para seguir una vida normal.

Hola, como dicen los colegas, los cambios importantes para nuestra vida suelen estar acompañados de sentir ansiedad, por lo incierto de como sobrellevarlos, sería recomendable que pudieses acompañar tu proceso con terapia psicológica, si sientes que aún necesitas de herramientas para llevar los sintomas de ansiedad.
Saludos

Es normal sentirse angustiado y tener miedo de recaer en las crisis después de hacer un cambio tan importante en la vida, como dejar una carrera que no te gustaba. Sin embargo, es importante que tomes medidas para manejar tus emociones y prevenir las crisis de pánico.

Aquí te comparto algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental para que te brinden apoyo emocional y te ayuden a manejar tus emociones.

Practica técnicas de relajación: Aprender técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés.

Mantén una rutina de sueño regular: Trata de dormir y despertarte a la misma hora todos los días y evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.

Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Establece metas realistas: Fíjate metas realistas y alcanzables para reducir la ansiedad y aumentar la sensación de control sobre tu vida.

Considera la terapia: Un profesional de la salud mental puede ayudarte a aprender estrategias para manejar la ansiedad y prevenir las crisis de pánico.

Recuerda que es importante cuidar de tu salud mental y física durante esta transición en tu vida. Si sientes que estás luchando con tus emociones y no puedes manejarlas por tu cuenta, busca ayuda profesional.

Creo que estas en un buen momento para tomar consulta con un especialista; psicólogo con experiencia en ansiedad y crisis de pánico. Te recomiendo la Terapia Breve Estratégica la cual cuenta con protocolos de intervención. Desde allí puedes ser ayudado en poco tiempo a trabajar con los miedos que, entre otras cosas, están provocando tu angustia. Saludos.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! En tu caso considero que lo mas acertado seria iniciar un proceso de psicoterapia con un especialista para poder apoyarte con la sintomatologia ansiosa que puede estar sintiendo.
Te deseo mucho exito!

Hola, espero se encuentre bien. Le recomiendo apoyo profesional. La psicoterapia va a las causas que sostienen su angustia y las crisis mencionada, por lo que le sugiero tomar un proceso psicoterapéutico. Y considere el apoyo médico en salud mental, que ayudará con la sintomatología, más no con las causas, de ahí la importancia de acceder a psicoterapia.

Saludos y que esté bien

Hola, Entiendo que estás pasando por un momento difícil y te encuentras experimentando angustia y temor después de dejar tu carrera anterior debido a las crisis de pánico que experimentabas. Es normal sentirse así después de realizar un cambio importante en la vida. Quiero asegurarte que estás tomando un paso valiente y significativo al seguir tus propias metas y decidir lo que realmente deseas hacer. Para poder entender mejor lo que te pasa te recomiendo que asistas a psicoterapia y explores el porque aparecen estas crisis.

Hola, dejar una carrera que no te gustaba y tomar decisiones para cambiar de rumbo es un paso valiente, pero es comprensible que puedas sentir angustia y temor a medida que te enfrentas a nuevos cambios y desafíos. Dado que has enfrentado crisis de pánico y estás experimentando angustia, es importante que busques apoyo profesional. Ojalá un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad con el fin de poder ayudarte a abordar tus miedos y a desarrollar estrategias efectivas para enfrentar las situaciones estresantes. Espero te sea de utilidad, mucho ánimo que tu puedes!

Gracias por compartir la inquietud que sientes. Es un gran paso darte cuenta de que no estás bien. Pedir ayuda profesional es una buena opción, podría ayudarte a profundizar en mayor medida en ti, identificar las causas por las que aún sientes angustia y temor con más claridad. Igualmente, es necesario profundizar en tu sintomatología con el fin de que puedas alcanzar un buen dormir y desarrollar de forma conjunta un plan de trabajo con herramientas que te permitan sentirte mejor. Te invito a agendar una hora para poder acompañarte en su proceso. Un abrazo cariñoso, Pilar

Hola, creo que tus sintomas son parte de la etapa que estás viviendo en estos momentos, por lo mismo te recomendaría iniciar un proceso psicoterapéutico para ahondar más en tu caso.
Saludos

Hola!
Entiendo lo difícil que puede ser la situación que estás pasando. Ha sido un paso importante haberte diagnosticado las crisis de pánico para poder tratarte y saber como manejarlas, y también haber priorizado tu salud mental sobre tus estudios. Si aún tienes sensaciones de ansiedad y angustia, recomendaría que consultaras nuevamente a la ayuda profesional, tanto psicólogo o psiquiatra. Mucho ánimo!

Coincido con la idea de buscar ayuda profesional psicológica, es importante tener ese acompañamiento terapéutico que le permita encontrar su Ikigai o sentido de vida. Creo que es un buen paso y valiente, al haber dejado una carrera que no le gustaba. Eso muestra que fue honesto (a)consigo mismo (a).
Confianza, todo se irá aclarando y estará bien.
Saludos

Hola. Comprender bien lo que te está pasando podría ayudarte. Al parecer actualmente estás experimentando ansiedad por la misma ansiedad, o "miedo al miedo". Es decir, se produce un círculo vicioso, donde el miedo incrementa la ansiedad, se producen más síntomas con lo que aumenta el miedo y eso produce más ansiedad... y así. Esto es tratable con psicoterapia.

Buenas tardes. La terapia psicológica es una herramienta para tratar la ansiedad, identificar qué el lo que causa y desarrollar estrategias para un mejor manejo. Lo anterior con el objetivo de que pueda realizar lo que le interesa y seguir desarrollando de buena forma en los distintos ámbitos de su vida. El temor a la recaída es parte del proceso y un primer paso para pedir ayuda y prevenir que ello vuelva a aparecer.
Saludos!

Hola, gracias por consultar. Tus temores son naturales y se comprenden desde la gran desición que tomaste con todo lo que significó (decirle a tus seres queridos, aceptar que no te gustaba, etc). Ahora para sentirte más segura en esta nueva etapa sería bueno acompañarte de una psicóloga(o), sabiendo que haz hecho lo correcto, reconociendo en ti lo fuerte que eres para seguir adelante en lo que realmente te motiva a pesar de las presiones externas. Eres una valiente y un gran ejemplo.

Hola! Entiendo cómo te sientes. Te sugiero consultar con un/a psicólogo/a clínico/a con el fin de profundizar en las causas de tu ansiedad y realizar psicoterapia para su adecuado manejo. Al parecer el problema no era tu carrera y puede haber otros aspectos que te generan esta emoción y que no están pudiendo ser abordados. Que estés muy bien

Muchas veces cuando tomamos grandes decisiones y hacemos cambios importantes en nuestra vida a nuestra mente le cuesta acomodarse un poco y experimentamos emociones que parecen fuera de lugar o ya no adecuadas al contexto. Sería importante que consultes con algún especialista a fin de evaluar más profundamente las implicancias de la sintomatología que actualmente presentas y las vías de acción al respecto.
Si te interesa, puedes contactarme, estaré feliz de ayudarte.

Hola! Que difícil tu situación, entre tanto cambio importante es probable que se manifiesten esos temores, pero la mejor forma de enfrentar esto que estás viviendo es enfrentando los miedos que puede generar todo este movimiento!

Hola,
Primero que todo, quiero decirte que es completamente válido y comprensible lo que estás sintiendo. Tomar la decisión de dejar una carrera que te causaba tanto estrés y ansiedad ya es un paso muy valiente y significativo hacia tu bienestar.
Aquí hay algunos pasos que podrías considerar para manejar la angustia y el temor a las crisis de pánico:
-Reconoce tus logros en este proceso: Has dado un paso importante al identificar lo que no te hacía bien y tomar medidas al respecto. Esto demuestra tu fortaleza y capacidad de autocuidado.
-Practica actividades que te generen tranquilidad en este proceso de cambio. Una rutina que no deje de lado estás actividades puede ayudarte a reducir la ansiedad. Dedica unos minutos cada día a practicar alguna de estas actividades para que tengan impacto en tu regulación y bienestar emocional.
-Busca apoyo profesional. Considera iniciar una terapia psicológica para abordar esta experiencia. Un profesional puede ayudarte a desarrollar estrategias personalizadas para manejar la ansiedad y prevenir las crisis de pánico. Es importante aceptar que estás viviendo un proceso. La transición a una nueva etapa puede llevar tiempo y es normal sentirse angustiada al principio. Permítete sentir y procesar estas emociones sin juzgarte. Y si no es fácil hacerlo sola, allí un profesional puede ayudarte.

¡Hola! Quizás sería importante que puedas buscar ayuda profesional psicológica de manera de poder trabajar esta ansiedad, que pudiera estar relacionada con temores a equivocarse, a inseguridades y autoexigencia eleveda.

Como psicólogo experto, reconozco la valentía que has mostrado al tomar la decisión de dejar tu carrera anterior a pesar de las dificultades que enfrentabas, incluidas las crisis de pánico que experimentaste. Es normal sentir angustia y temor ante un cambio tan significativo en tu vida, incluso cuando has identificado lo que deseas hacer a continuación.

Es comprensible que la incertidumbre y el miedo a recaer en las crisis de pánico estén afectando tu capacidad para dormir y tu bienestar emocional en general. En este punto, es fundamental buscar apoyo y orientación para manejar estas emociones y transitar esta etapa de transición de manera saludable.

A través de un enfoque de psicoterapia humanista centrada en la persona, podemos trabajar juntos para explorar y comprender tus temores, identificar las causas subyacentes de tu ansiedad y desarrollar estrategias efectivas para gestionar el miedo al futuro y las posibles recaídas. Este enfoque terapéutico se enfoca en tu crecimiento personal, autoaceptación y empoderamiento para enfrentar los desafíos emocionales.

Es importante recordar que el compromiso con el proceso terapéutico es esencial para lograr avances significativos. El insight que ganes sobre tus emociones, pensamientos y patrones de comportamiento relacionados con las crisis de pánico y la ansiedad puede llevar tiempo y esfuerzo. En algunos casos, se pueden observar mejoras en unas pocas sesiones, mientras que en otros puede ser necesario un compromiso a más largo plazo, como 8 sesiones o más, para abordar a fondo tus preocupaciones y trabajar en soluciones efectivas.

Si estás listo para abordar tus temores y ansiedades de manera constructiva, te invito a que programes una cita conmigo. Estoy aquí para brindarte el apoyo necesario en este momento de transición, para ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas y para acompañarte en tu camino hacia una mayor tranquilidad y bienestar emocional. No dudes en contactarme para dar el primer paso hacia una vida más equilibrada y satisfactoria.

Lamento que estés atravesando por una situación tan difícil. Es comprensible que, tras dejar una carrera que te generaba angustia, sientas miedo a recaer en las crisis de pánico. El primer paso es reconocer tus sentimientos y la valentía que has mostrado al tomar decisiones por tu bienestar.
Te recomendaría buscar apoyo de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, que pueda ayudarte a trabajar en la ansiedad y en las herramientas que necesitas para manejar el miedo a las crisis. También puede ser útil explorar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, para ayudarte a encontrar calma.
Recuerda que es normal sentirse angustiada en un momento de cambio y que la transición hacia algo nuevo puede generar incertidumbre. Con el apoyo adecuado y estrategias de afrontamiento, puedes aprender a manejar tus emociones y encontrar un camino hacia el bienestar. ¡Cuídate mucho!

Hola te sugiero revisar todo esos sentimientos en terapia para lograr buscar una nueva visión a tu malestar para lograr enseñarle a tu mente que no estás en la misma situación anterior.
Saludos,

Hay que tener en cuenta que si ya hay historial de crisis de pánico es posible que vuelvan a presentarse, pudiendo ser en momentos críticos o neutrales. De todas formas las crisis se necesitan ver como una alerta o aviso de que algo no está funcionando bien en tu vida, probablemente puede existir miedo al cambio, por lo mismo sería importante tener una evaluación con un psicólogo para indagar con mayor detalle sobre ese problema.

Hola, mucho gusto. Se puede entrenar al paciente para reconocer los indicios previos a un ataque de pánico, y responder de tal manera que no se originen. Sin embargo, muchas veces el miedo a que ocurran se vuelve peor que el ataque mismo, o al menos más desgastante en cuanto se ocupa más horas del día en esta preocupación. El miedo a los ataques de pánico puede deberse a que no hay mucha claridad sobre las condiciones en las que se da el ataque, asumiendo que puede pasar en cualquier momento. Un proceso psicoterapéutico podría ser útil para identificar esas condiciones, entrenar para controlar el ataque en caso que se de, y bajar el miedo a tenerlo. Mucha suerte y muchos saludos!

Hola, te recomiendo buscar ayuda de un psicólogo para que puedas identificar de mejor forma el proceso que estás viviendo y encauzarlo, debes pensar que ya has logrado saber qué hacer con tu vocación y eso es muy bueno, ponte en manos de expertos de salud mental y sigue adelante, lo peor del proceso de seguro ya lo pasaste, y es un proceso fuerte en términos emocionales y de mucho aprendizaje, un experto podrá ayudarte a sacar lo mejor de esta experiencia y encauzarse hacia adelante.

Hola, me suena a que si bien eliminaste el factor estresor de tu vida, no trabajaste en la regulación de las emociones que evitará que aparezca de nuevo. Las crisis de pánico se mantienen generalmente en un circulo vicioso, pero son una respuesta muy común ante el miedo o estrés. te recomiendo buscar psicoterapia que te ayude a comprender cómo comenzaron y cómo regular tus emociones de otra manera, así como resolver problemas más efectivamente.

Es importante que puedas pedir orientación a un especialista. Puedes tomar sesiones de psicoterapia, o pedir primero evaluación con psiquiatra. Saludos.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Gracias por compartir este momento tan importante y vulnerable. Dejar una carrera universitaria no es solo una decisión académica, también es una decisión profundamente emocional. Especialmente cuando hay un diagnóstico de crisis de pánico en el trasfondo, lo que estás viviendo no es simplemente duda o temor al futuro, es un proceso de reorganización interna que merece ser validado y atendido con cuidado.
Como psicóloga puedo decirte que cuando una persona se encuentra en una situación que la sobrepasa emocionalmente, como puede ser estudiar algo que no le conecta, bajo presión constante, el cuerpo reacciona. Las crisis de pánico suelen aparecer como una forma intensa de decir esto no está bien para mí, y aunque puedan asustar, también son una señal de que algo necesita ser atendido de fondo, no solo evitado.
Ahora que has tomado una decisión más alineada contigo, es natural que sigas sintiendo angustia. Muchas veces esperamos que al salir de la situación estresante, el malestar desaparezca, pero la mente y el cuerpo necesitan un tiempo para desactivar el estado de alerta. Es como si tu sistema nervioso aún no terminara de creer que ya no estás en peligro. Esa hipervigilancia puede afectar el sueño, el ánimo y la confianza en uno mismo, incluso cuando sabes que vas por el camino correcto.
En este momento es clave que no interpretes tus emociones como una señal de que te equivocaste nuevamente. No es un retroceso. Lo que sientes ahora es parte del proceso de reajuste emocional. Estás comenzando algo nuevo, después de atravesar algo que te afectó profundamente, y eso lleva tiempo.
Buscar ayuda psicológica en esta etapa puede ser muy beneficioso, no solo para prevenir una recaída en las crisis de pánico, sino para trabajar en cómo enfrentar los miedos que siguen activos, ordenar tus emociones y fortalecer la seguridad en tus decisiones. La terapia no es solo para los momentos en que estamos mal, también sirve para acompañar los momentos de transición, que muchas veces pueden ser emocionalmente confusos.
Estás atravesando una transición importante y valiente. Cambiar de rumbo no es fracasar, es escucharte y priorizar tu bienestar. Que el miedo siga apareciendo no significa que estás retrocediendo, sino que estás sanando de a poco. Dale tiempo a tu cuerpo para confiar en esta nueva etapa. Estás aprendiendo a cuidarte de un modo más profundo, y eso ya es un gran comienzo. Espero haberte orientado... un abrazo!

Se sugiere que tomes una terapia psicológica, para que logres controlar la ansiedad y modifiques tus pensamientos ansiosos frente a nuevos desafíos. Las terapias psicológicas con Mindfulness ayudan mucho en esos procesos.

Lo que estás sintiendo tiene mucho sentido. Aunque hayas tomado una decisión que era necesaria, como dejar una carrera que te hacía mal, el cuerpo y la mente no se calman de inmediato. A veces, después de soltar algo que nos angustiaba, aparece el miedo a volver a sentirnos igual, y eso solo ya genera ansiedad.

Que tengas claro lo que quieres hacer es una muy buena señal, pero es normal que la experiencia pasada aún te tenga en alerta. Tu sistema está aprendiendo a regularse de nuevo.

Te puede hacer muy bien retomar la terapia si la tuviste, o buscar apoyo ahora para trabajar ese temor a recaer y ayudarte a descansar mejor. No estás volviendo atrás, estás comenzando desde otro lugar. Y eso sí puede ser distinto, un día a la vez, paso a paso.

Buenos días, Gracias por compartir algo tan importante. Lo que estás viviendo es muy comprensible, y no estás sola en sentir angustia incluso después de haber tomado una decisión que parecía liberadora.

Lo que probablemente te está ocurriendo es que cuando uno toma una decisión importante como dejar una carrera, el cuerpo y la mente no se relajan de inmediato. A veces, el sistema nervioso ya está tan sensibilizado por el estrés sostenido (como el que te provocó la carrera anterior), que incluso en un nuevo contexto, sigue en “modo alarma”. Por eso, aunque ahora sepas lo que quieres, el miedo a volver a sentirte mal puede ser tan fuerte como el malestar original. Esto se llama ansiedad anticipatoria: el miedo no a lo que está pasando, sino a lo que podría pasar.
¿Qué podrías hacer?
1. Reconocer tus avances
Ya hiciste algo difícil: identificaste lo que no querías y diste un paso. Eso muestra fuerza y claridad. Pero es normal que el cuerpo aún esté en “alerta”, y eso no significa que te hayas equivocado y lo más importante te sugiero puedas comenzar con Terapia psicológica (si no estás en una), un profesional experto te ayudará a comprender y manejar todo lo que estás sintiendo.

Saludos cordiales,

Tomar la decisión de dejar una carrera universitaria, sobre todo cuando ha estado asociada a crisis de pánico y sufrimiento emocional, no es un signo de fracaso, sino un acto de cuidado hacia ti misma. Reconocer que ese camino te hacía daño y tener claridad sobre lo que realmente quieres hacer ya es un paso inmenso, pero es muy comprensible que aún sientas angustia, miedo a recaer o dificultad para dormir, porque tu cuerpo y tu mente siguen en estado de alerta después de haber sostenido tanto malestar por tanto tiempo.

Las crisis de pánico no desaparecen de un día para otro con una decisión, aunque esta haya sido la correcta. Tu sistema emocional necesita tiempo para entender que ya no estás en peligro, que estás eligiendo un nuevo camino, y que no todo será como antes. Por eso, es fundamental que puedas iniciar o retomar un proceso de terapia psicológica, donde no solo trabajes el origen de tus crisis, sino también tus miedos actuales, las exigencias internas que aún te acompañan, y las herramientas que necesitas para recuperar la calma y el descanso.

En paralelo, es clave que empieces a implementar rutinas que le envíen señales de seguridad a tu cuerpo: horarios regulares de sueño, alimentación estable, pausas para respirar y calmarte durante el día, contacto con personas que te hagan sentir contenida, y sobre todo, espacios donde puedas expresarte sin miedo a ser juzgada. Si el insomnio y la ansiedad se intensifican, no dudes en consultar también con un profesional de salud que evalúe si necesitas apoyo farmacológico temporal para estabilizarte.

Lo que estás sintiendo no es una recaída, es una consecuencia natural de haber vivido un proceso emocional muy exigente. Pero esta vez no estás huyendo ni negando lo que te pasa: estás enfrentándolo con conciencia y buscando ayuda. Eso ya marca una diferencia. Te estás eligiendo a ti misma, aunque aún no lo sientas del todo. No estás sola, y esto también va a pasar. Con apoyo, paciencia y cuidado, podés empezar a vivir tu nuevo camino desde un lugar mucho más tranquilo y real.

Hola!!!! Es completamente natural sentir angustia, miedo y hasta insomnio después de tomar una decisión importante como dejar una carrera universitaria, especialmente si has vivido crisis de pánico antes y tienes diagnóstico médico. Cambios grandes pueden activar la ansiedad, aunque estés más alineada con tus propios deseos. Reconoce que lo que sientes es una reacción humana ante la incertidumbre y el miedo al futuro. No estás sola y no es signo de debilidad, sino de sensibilidad ante una etapa de transición significativa. Si tienes un diagnóstico de crisis de pánico, es fundamental continuar con el acompañamiento de un profesional de la salud mental (psicólogo, psiquiatra o terapeuta). Habla con tu especialista sobre lo que estás sintiendo ahora: podrán ajustar estrategias o tratamiento para esta nueva etapa. Habla con tus familiares o amigos sobre cómo te sientes, y déjate acompañar en el proceso. El apoyo social es muy importante para reducir el estrés. Un abrazo Andrea.

Hola, buenos días

Es totalmente válido sentir angustia incluso después de haber tomado una decisión importante. El cambio, aunque positivo, puede generar incertidumbre. Te recomendaría buscar apoyo psicoterapéutico para trabajar el miedo a recaer y aprender herramientas de regulación emocional y del sueño.

Saludos

Lo que relatas muestra cómo una decisión liberadora —dejar una carrera que te hacía daño— no borra de inmediato la huella de la angustia ni el miedo a que los síntomas regresen. Es natural que, tras un período de crisis, quede una especie de eco que se manifiesta en el temor a recaer y en la dificultad para dormir. Más que intentar “controlar” esa angustia, puede ser valioso iniciar un espacio terapéutico donde puedas hablar de lo que viviste, lo que significó para ti esa elección y cómo se enlaza con tus deseos actuales. Elaborar lo que ocurrió te permitirá que tu decisión no quede marcada por el miedo, sino por un sentido propio. Si la angustia se intensifica o las crisis reaparecen, también puede ser útil sumar un apoyo psiquiátrico que acompañe el proceso.

Hola, buenas tardes. No es raro que personas que han sufrido crisis de pánico (diagnosticadas como bien dices), y luego de recibir el tratamiento farmacológico asociado, sientan temor a que ocurran nuevamente, por lo que, ante una mínima señal de peligro o sensación de malestar, aparece este miedo de que pueda ocurrir un nuevo episodio. Pero nada malo ocurrirá. Ya las conoces! Solo debes modificar tu patrón de respuesta y manejar estos momentos de ansiedad con, por ejemplo, técnicas de respiración. De igual forma, sería recomendable un control y seguimiento con un médico psiquiatra, en caso que sientas que la situación te supera y sigas sin dormir lo suficiente. El descanso es sumamente importante para nuestra salud física y mental. También consultar con un psicólogo, para que te oriente en técnicas y herramientas para el manejo de la ansiedad.

Hola!, es normal sentir angustia, tu cuerpo y mente ya pasaron por una situación similar, en esa ocasión se activó el miedo, respuesta emocional natural de nuestro organismo para hacer frente a situaciones que nos generan amenazas, por ejemplo, si paso por una calle y me roban, automáticamente se activará el miedo y quedará guardado en mi sistema (en tu caso, quedó guardada esa respuesta desagradable de enfrentarte a una carrera que no te gustó), por tanto, si vuelvo a pasar por esa calle, probablemente se active nuevamente el miedo, aunque ya el peligro real no esté realmente presente. En tu caso, tu cerebro asocia esta situación nueva con la experiencia anterior desagradable, por eso sientes angustia. Sería importante trabajar para dejar de asociar esta situación con la anterior. Primero, enhorabuena por descubrir qué quieres hacer, vamos que se puede, enfrentarte a la experiencia es la mejor manera de enfrentar el miedo, sería bueno también, que vayas a un psicólogo para que entregue herramientas que te permitan transitar esta experiencia sin pasarla tan mal en el proceso, permitiendo lidiar de mejor manera con el miedo. Saludos.

Entiendo lo difícil que debe haber sido tomar la decisión de dejar una carrera, sobre todo cuando ya venías enfrentando crisis de pánico. Que hayas podido reconocer lo que no te hacía bien y elegir un camino más alineado contigo habla de mucha valentía y autoconciencia. Es totalmente normal que, después de un cambio grande, aparezcan angustia, miedo a recaer o problemas para dormir; tu cuerpo y tu mente están ajustándose.
Lo importante es que no estás volviendo al mismo lugar: ahora tienes claridad sobre lo que quieres y estás escuchándote más que antes. Eso ya es un avance enorme.
Estás construyendo algo nuevo para ti, y aunque dé miedo, también es una oportunidad. Lo que estás sintiendo no significa que estés retrocediendo: significa que estás sanando y reacomodándote. Pasito a pasito, de manera amable contigo misma.