Preguntas de pacientes (87)

Es normal preguntarse esto, porque ansiedad y estrés pueden sentirse muy parecidos.
Una diferencia importante es que el estrés suele estar asociado a una situación concreta y tiende a disminuir cuando esa situación se resuelve. La ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe un problema inmediato, y comenzar a interferir con el sueño, las relaciones, el trabajo o actividades cotidianas.
También es importante observar desde cuándo lo sientes, con qué frecuencia aparece y cuánto está limitando tu vida.

Si quieres comprender mejor lo que te está pasando, puedes agendar una sesión conmigo. Este espacio puede ayudarte a conocerte, reconocer lo que estás sintiendo y aprender a atender tus necesidades emocionales con mayor conciencia y cuidado .

Las crisis de pánico son una activación intensa del sistema nervioso, como una “alarma” que se enciende sin un peligro real.

Suelen relacionarse con ansiedad acumulada, estrés o interpretar sensaciones físicas como algo grave. A veces no hay una causa clara.

Desencadenantes comunes:

* Estrés sostenido
* Pensamientos catastróficos
* Cambios o sobrecarga emocional

En el momento, ayuda:

* Recordar que va a pasar
* Regular la respiración
* Anclarte al presente

No es peligroso, aunque se sienta muy intenso, y tiene manejo

Entiendo el impacto, es una situación muy delicada.

En terapia infantil hay confidencialidad para que tu hija pueda hablar con confianza, pero como madre/padre recibirás orientación general. Y algo clave: **todo lo que implique su seguridad sí se informa**.

En casos de grooming, el foco es protegerla y acompañarla sin aumentar su angustia.

Claves iniciales:

* Escuchar sin presionar
* Validar lo que siente
* No culparla
* Transmitirle que no está sola

El apoyo psicológico es fundamental, tanto para ella como para ustedes

EMDR es un tipo de psicoterapia llamado “Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares”.

Se utiliza principalmente para trabajar experiencias difíciles o traumáticas que quedan “atascadas” y siguen generando malestar en el presente. A través de estimulación bilateral (como movimientos oculares o sonidos alternados), se busca que el cerebro procese esos recuerdos de una forma más adaptativa.

Muchas personas lo encuentran útil para trauma, ansiedad o recuerdos muy cargados emocionalmente.

De todos modos, no es una técnica “mágica” ni para todos los casos. Como en cualquier terapia, lo importante es que sea aplicada por un/a profesional capacitado/a y que haga sentido para la persona.

Puede ser una buena opción, pero siempre dentro de un proceso terapéutico bien evaluado

Es totalmente válido que busques otras alternativas después de tantos años.

Lo que describes puede corresponder a una depresión resistente, donde a veces se exploran tratamientos distintos. Los psicodélicos (como psilocibina) muestran resultados prometedores, pero aún están en estudio y no son de uso legal ni clínico general en Chile.

Lo importante es que no es solo la sustancia, sino todo el proceso terapéutico alrededor.

Te recomendaría conversarlo con tu psiquiatra, evaluar otras opciones disponibles y asesorarte muy bien antes de tomar cualquier decisión.

El deseo de dejar fármacos es entendible, pero idealmente con un buen acompañamiento

Sí, es posible que una persona tenga una relación sexual sin experimentar placer, y que incluso haya sido una experiencia desagradable o emocionalmente desconectada. El placer sexual no está necesariamente presente cada vez que ocurre una relación sexual.

También entiendo que necesites saberlo para poder darle sentido a lo ocurrido. Sin embargo, intentar reconstruir cada detalle o buscar certeza absoluta sobre lo que ella sintió puede terminar alimentando más las dudas y el dolor.

Si han decidido continuar juntos, quizás sea más útil trabajar en qué necesitan ahora para reconstruir la confianza y cómo procesar tú lo ocurrido. Un proceso de terapia individual o de pareja puede ayudarte a dejar de quedar atrapado en las imágenes y preguntas sobre lo sucedido.

Si quieres, puedes agendar una sesión conmigo para trabajar este proceso, comprender lo que estás sintiendo y encontrar una manera de atender tus necesidades emocionales sin que la infidelidad siga ocupando tanto espacio en tu mente.

Entiendo la urgencia y el agotamiento que puede generar sentir que estás atrapada/o en este ciclo, especialmente cuando ya estás haciendo esfuerzos por cuidarte.

Más que pensar solo en “controlar” los atracones o la ingesta de azúcar, puede ser importante comprender qué función está cumpliendo esta conducta. Desde una mirada centrada en trauma, algunas conductas compulsivas pueden funcionar como una forma de aliviar o evadir temporalmente un malestar emocional profundo asociado a experiencias difíciles que no han podido ser procesadas.

Por eso, más que buscar una técnica puntual, sería recomendable una psicoterapia que pueda abordar tanto la conducta alimentaria como sus raíces emocionales, de manera segura y gradual.

Si quieres comenzar a comprender qué hay detrás de este ciclo, puedes agendar una sesión conmigo. Este espacio puede ayudarte a conocerte mejor, reconocer lo que estás sintiendo y atender tus necesidades emocionales de una forma más saludable, para que poco a poco puedas construir otras maneras de regularte.

Sí, puede pasar. Algunas características del subtipo vulnerable del Trastorno Narcisista de la Personalidad pueden parecerse a rasgos del espectro autista, pero no necesariamente implican que la persona esté dentro del espectro.

Por ejemplo, la dificultad en lo social, la sensibilidad al rechazo o cierta incomodidad en los vínculos pueden tener orígenes distintos. En el espectro autista suelen estar más relacionados con diferencias en el procesamiento social y comunicativo desde etapas tempranas. En cambio, en el narcisismo vulnerable muchas veces tienen más que ver con una autoestima frágil, hipervigilancia al juicio del otro y experiencias vinculares previas.

Por eso, más que fijarse solo en los síntomas visibles, es importante comprender el trasfondo y la historia de la persona. Un buen proceso de evaluación puede ayudar a diferenciarlo y orientar mejor el acompañamiento.

Sí, puede ocurrir. La ducha puede convertirse en un contexto asociado a sensaciones físicas intensas (calor, vapor, cambios en la respiración, ruido, sensación de encierro), que algunas personas interpretan como una señal de peligro y pueden desencadenar pánico.

También sería importante observar si ocurre solo en la ducha o si últimamente estás más ansioso/a en otros espacios. Si las crisis son frecuentes o estás empezando a evitar ducharte por miedo a que aparezcan, sería recomendable abordarlo en psicoterapia.

Puedes agendar una sesión conmigo si quieres comprender qué está activando estas crisis, reconocer las señales de tu cuerpo y aprender estrategias para regular la ansiedad sin que termine limitando tus actividades cotidianas.

Sí, durante una crisis de ansiedad pueden producirse cambios en la presión arterial y, en algunas personas, puede sentirse como una bajada de presión, especialmente si hay hiperventilación, mareo o sensación de desmayo.

Sin embargo, no conviene atribuir automáticamente una presión baja a la ansiedad. Si te ocurre con frecuencia, tienes desmayos, dolor en el pecho, dificultad para respirar o cifras de presión muy bajas, sería importante consultar con un médico para descartar otras causas.

Si notas que estos episodios aparecen junto con ansiedad, también puede ser útil trabajarlos en psicoterapia para comprender qué los desencadena y aprender a regular la respuesta de tu cuerpo .

No es obligatorio.

Puedes consultar con un/a psiquiatra sin derivación de un psicólogo/a. Sin embargo, cuando hay un proceso terapéutico previo, a veces se hace un informe o derivación para entregar más contexto y facilitar la evaluación.

En el sistema público o algunas instituciones pueden solicitarlo, pero no es una regla general.

Más que un requisito, es una herramienta que puede ayudar a una mejor continuidad del tratamiento

Lo que describes puede estar relacionado con ansiedad y crisis de pánico. La altura, los espacios abiertos o los lugares con mucha gente pueden activar una sensación de peligro o pérdida de control, y eso puede desencadenar síntomas físicos como mareos, dolor en el pecho, palpitaciones o sensación de ahogo.

También es importante evaluar si existe evitación de estos lugares, porque el miedo puede ir ampliándose progresivamente y comenzar a limitar tu vida.

Sería recomendable trabajar esto en psicoterapia, para comprender qué está activando el miedo y aprender herramientas para enfrentarlo gradualmente, sin que la ansiedad termine decidiendo por ti.

Si quieres, puedes agendar una sesión conmigo. Podemos explorar qué hay detrás de estas crisis, reconocer las señales de tu cuerpo y trabajar estrategias para recuperar seguridad y libertad en tus actividades cotidianas.

Lo que estás viviendo tiene mucho sentido. Estás atravesando un duelo importante y, al mismo tiempo, enfrentando tu primer trabajo en un lugar que no te hace bien. Es una carga emocional alta para sostener juntas.

El duelo no tiene una forma “correcta”, pero sí necesita espacio. A veces, cuando seguimos funcionando en automático, el malestar aparece con más fuerza en otros ámbitos, como el trabajo o el ánimo.

Respecto a renunciar, más que verlo como una decisión impulsiva, puede ser útil preguntarte: ¿este espacio hoy me está sosteniendo o me está desgastando más? Si no tienes una urgencia económica, darte permiso para priorizar tu bienestar también es una opción válida.

No es solo el trabajo, es todo lo que estás viviendo. Y necesitas un espacio que te permita procesarlo, no solo resistirlo.

Si puedes, buscar apoyo psicológico en este momento puede ayudarte a ordenar lo que sientes y tomar una decisión más clara, sin tanta culpa

Es bastante frecuente que las entrevistas de trabajo activen mucha ansiedad, especialmente cuando aparece el miedo a ser evaluado/a o a equivocarse. El problema es que evitar las entrevistas puede aliviarte en el momento, pero a largo plazo refuerza la idea de que no eres capaz de afrontarlas.

Puede ayudarte trabajar de manera gradual: primero practicar respuestas en un contexto seguro, luego simular entrevistas y posteriormente exponerte a situaciones reales, aprendiendo a tolerar la ansiedad sin escapar de ella.

Si esto está interfiriendo con tus oportunidades laborales, sería recomendable trabajarlo en psicoterapia. Puedes agendar una sesión conmigo para comprender qué está activando esta ansiedad, reconocer lo que ocurre en tu cuerpo y aprender herramientas para enfrentarlo de forma gradual, recuperando seguridad y confianza en ti .

Lo que sientes es válido, aunque existan “cosas peores”. El dolor emocional no se mide así, y un corazón roto puede generar mucha tristeza y sensación de vacío.

Para lo que describes, puedes acudir a un/a psicólogo/a clínico/a. Enfoques como la terapia cognitivo-conductual, terapias más emocionales o de vínculo también pueden ayudarte a procesar la ruptura, entender lo que estás sintiendo y poder avanzar.

Más que un tipo específico, lo importante es que encuentres un espacio donde te sientas cómodo/a y comprendido/a.

No se trata de olvidar rápido, sino de elaborar lo vivido para que deje de doler de esa forma

Puedes responder de forma general, sin necesidad de entrar en detalles.

Tu estado de salud es parte de tu privacidad, así que es válido decir algo como: “ya estoy mejor, gracias por preguntar” o “estoy retomando de a poco”. No estás obligado/a a explicar diagnósticos ni aspectos personales si no quieres.

Si hay insistencia, puedes poner un límite de forma respetuosa, por ejemplo: “prefiero no entrar en detalles, pero gracias por la preocupación”.

Lo importante es que te sientas cómodo/a y resguardes tu espacio

Sí, la ansiedad puede generar molestias físicas muy reales y persistentes, incluso durante gran parte del día. El dolor en el pecho, la opresión y la sensación de alarma son síntomas frecuentes, y se pueden mantener cuando el cuerpo queda en un estado de alerta constante.

Además, se suele dar un círculo: aparece la molestia → te asustas → aumenta la ansiedad → se intensifica el síntoma. No es que lo estés imaginando, es una respuesta del sistema nervioso.

De todas formas, hiciste bien en consultar y descartar algo cardíaco. Eso da una base más segura para pensar en ansiedad.

Lo importante ahora es no quedarte solo/a con el miedo. Un proceso psicológico puede ayudarte a entender lo que te pasa y aprender a manejar estas sensaciones sin que escalen a pánico.

Tiene manejo, aunque ahora se sienta muy intenso

Sí, un/a psicólogo/a puede ayudarte. Por lo que describes, hay una historia de episodios de ansiedad y angustia que han reaparecido frente a cambios y situaciones de estrés, pero esta vez con mayor intensidad e interferencia en tu vida.

La psicoterapia puede ayudarte a comprender qué está desencadenando esta crisis, reconocer lo que estás sintiendo y desarrollar herramientas para regular la ansiedad y recuperar seguridad. No tienes que esperar a que los síntomas desaparezcan solos.

Al mismo tiempo, por tu edad y porque mencionas una opresión en el pecho, sería importante contar también con una evaluación médica, especialmente si este síntoma es nuevo, intenso o diferente a otras ocasiones. Y evita ir probando medicamentos por tu cuenta; lo ideal es revisarlos con un médico.

Si quieres, puedes agendar una sesión conmigo. Podemos trabajar en comprender lo que estás viviendo, atender tus necesidades emocionales y recuperar progresivamente tu bienestar .

Sí, es posible salir de una depresión sin medicamentos en algunos casos, especialmente cuando es leve o moderada, y con un buen proceso psicoterapéutico.

La psicoterapia es una de las herramientas más importantes, y puede generar cambios reales en cómo te sientes y cómo enfrentas lo que te pasa. También ayudan cosas como tener una rutina, mantener cierto nivel de actividad, cuidar el sueño y no aislarte completamente (aunque cueste).

Sobre alternativas como la aromaterapia, pueden aportar a la relajación, pero no reemplazan un tratamiento psicológico.

Si la depresión es más intensa o aparecen pensamientos de hacerte daño, ahí sí es importante evaluar apoyo psiquiátrico, aunque entiendo que en tu caso eso es más complejo.

Lo importante es que no te quedes sola con esto. Si ya estás yendo a psicólogo/a, ese es un muy buen paso, y puedes ir trabajando desde ahí para sentirte mejor

Lo que planteas es muy válido, y no tiene nada de vergonzoso preguntarlo. Muchas mujeres llegan a esta duda en la adultez, especialmente cuando han sido diagnosticadas antes con ansiedad o TOC, pero sienten que eso no explica completamente su experiencia.

Hoy se sabe que el autismo en mujeres puede presentarse de forma distinta, muchas veces más “adaptada” o camuflada, lo que hace que pase desapercibido por años.

Para evaluarte, lo más importante no es solo el tipo de profesional, sino que tenga experiencia en autismo en adultos y que trabaje desde el enfoque actual de la neurodiversidad con perspectiva de género. Esto hace una gran diferencia en cómo se comprende tu historia.

Puedes acudir a un/a psicólogo/a clínico/a o psiquiatra que realice evaluaciones diagnósticas en adultos. En mi caso, cuento con formación en esta área y realizo evaluaciones y acompañamiento también de manera online, por si te hace sentido explorar este proceso.

Más que buscar una etiqueta, puede ser una oportunidad para entenderte mejor y darle coherencia a lo que has vivido