Al tener que presentarme a entrevista de trabajo me da crisis de panico por la anciedad. Evito hacerlas, Que puedo hacer para mejorar?

Estimado, habría que evaluar, cada caso es particular, si bien pueden estar pasando dos situaciones en conjunto: han habido malas experiencia en esta situaciones, posibles "derrotas personales" y cuando vas nuevamente a entrevista, se activa esto, y visualizas que eso volverá a suceder. Sugiero que pidas ayuda, hay que trabajar el miedo.

Estimado me parece que ya teniendo identificada la situación problema debe tomar la decisión de hacerse cargo y desequilibrar ese patrón o esquema que ha repetido sin alteraciones hasta ahora.

Debe confiar y proponerse un cambio que restaure su funcionalidad y que disminuya lo problemático que se observa de la situación que describe. Le aseguro que ninguna respuesta que obtenga en este espacio podrá usarse como una mágica solución al motivo de consulta planteado.

Busque un terapeuta que reúna condiciones para abordar su problemática y resuelva iniciar un proceso psicoterapéutico que aborde no solo lo que menciona sino la biografía que permite el mantenimiento de esta situación.

Le saludo cordialmente.

Hola, la ansiedad es un sentimiento que todos lo tenemos, lo crítico es cuando está exacerbado, en tu caso, debes ver la razón de porque te produce ansiedad una entrevista. Una terapia psicológica te ayuda a buscar las razones subyacentes.
Saludos

Hola! Con la ansiedad uno tiende a anticipar que algo negativo o amenazante va a ocurrir, por lo que es frecuente experimentar sensaciones como sudoración, palpitaciones, sensación de ahogo o náuseas, etc. Esto puede suceder por muchas razones, por ejemplo, por vivencias negativas en la historia de vida o por tener una exigencia muy alta del desempeño. Sin embargo, con apoyo psicológico se puede comprender mejor la situación y aliviar la ansiedad, lo que repercute positivamente en la forma en que enfrentamos este tipo de situaciones estresantes. Saludos

Hola, la ansiedad es una reacción normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro, por lo que es esperable en situaciones estresantes. Sin embargo, es necesario consultar a un especialista cuando estos sentimientos se vuelven excesivos, están presentes en todo momento, hasta el punto que interfiere de manera importante en la vida diaria. Saludos!

Hola, es común que sintamos ansiedad frente a una entrevista de trabajo. No obstante, el llegar a evitar estas situaciones por el nivel de ansiedad que nos generan, nos puede limitar bastante, además de hacernos sentir muy mal. Yo te recomendaría consultar a un especialista de salud mental para ver tu caso particular, ya que es importante ahondar en lo que te está ocurriendo. Es importante tener en cuenta que hay distintas soluciones muy efectivas frente a esta sintomatología, que van desde técnicas de respiración, para lo que te puede ayudar un psicólogo/a o especialista en mindfulness, hasta medicamentos en caso de que lo indique un psiquiatra. Mucha suerte!

Estimado, al tener en conocimiento ante que situaciones ocurren estas crisis, sería interesante continuar indagando las explicaciones que atribuyes a esto o las expectativas que tienes, a veces la mente nos juega una mala pasada y nuestras expectativas son más altas que la realidad. De modo que, te recomendaría iniciar psicoterapia para ir conversando, evaluar y encontrar juntos una solución a tu malestar.

Estimado. Da la impresión que tiene una inhibición muy intensa al momento de ser evaluado. Trate de buscar ayuda con un terapeuta.

Hola, lamento mucho tu situación. Recomiendo que acudas a psicoterapia para poder encontrar en tu historia vital el origen de tus síntomas y tratarlos para disminuir tu malestar y lograr tener entrevistas más exitosas.
Saludos

El pánico es una reacción exagerada del organismo de una persona donde se percibe como una especie de ataque fulminante que dura un par de minutos. La persona tiene la sensación de que va a morir o que va a perder el control y volverse loco.
Las tentativas de solución de las personas que lo sufren son tres:
La Evitación: las personas tienden a evitar los lugares o situaciones donde puedan verse expuestas a que les den estos síntomas.
La Solicitud de ayuda: la persona en las situaciones que no puede sortear por sus propios medios solicita el acompañamiento de otros para poder enfrentar.
El Control de las reacciones fisiológicas: la persona que lo padece busca controlar o mantener a raya las reacciones fisiológicas típicas del miedo como el latido cardiaco y la respiración.

Este trastorno fóbico es relevante que sea bien diagnosticado, pues hay otros problemas que tienen reacciones similares, por lo que hay que tener las herramientas y criterio clínico adecuado para realizar un correcto diagnóstico de cómo funciona este problema. Te sugiero que busques ayuda con psicólogo especialista en Terapia Breve Estratégica, modelo Giorgio Nardone.

Las crisis de pánico son un nivel elevado de miedo, al punto de sentir que es posible perder el control, entre otras sensaciones físicas y psicoemocionales. El evitar una situación por miedo genera más miedo que al inicio, por ende mientras mas control intente tener sobre los síntomas para no tener una crisis de pánico, menos control tendrá. Como sugerencia, un proceso de psicoterapia puede ayudar a enfrentar progresivamente aquello que le de miedo, la Terapia Breve Estratégica puede ser efectiva en estos casos ya que cuenta con técnicas especificas que brindan una mejoría visible en corto tiempo con efectos positivos a largo plazo. Saludos y mucho éxito.

Hola, lo que describes que te esta pasando frente a entrevista de trabajo, es bastante frecuente en personas que se enfrentan a esa situación. Te recomiendo tomar unas sesiones de terapia cognitiva Conductual, para tratar ansiedad y conjuntamente sesiones de Coach, que consiste en asesoría en los procesos de selección laboral, donde el objetivo es que te familiarices con el proceso y el autoconocimiento de tus fortalezas, debilidades laborales, que te permitiría desarrollar tu auto confianza... Buena suerte!

Hola, te sugiero que puedas acudir con algún psicólogo para evaluación. Será una buena instancia para tratar aquellos sentimientos que generan tu ansiedad. Espero que encuentres pronto la ayuda que necesitas. Saludos

Hola, si bien es necesario ir a un psicólogo, lo más probable es que simplemente tu pánico proviene por los pensamientos que se te vienen a la cabeza antes de ir. Generalmente uno piensa cosas futuras, miedo a quedar en ridículo, miedo a sentirse incapaz, etc.
La ansiedad es eso, un aviso que viene un peligro, ya sea real o fantasioso, en este caso es fantasioso y esas fantasias (creer que te va a ir mal o miedo al fracaso) hace que la ansiedad se convierta en pánico.
La ansiedad es amarga, pero está para ayudarnos, son los pensamientos los enemigos. Intenta reflexionar qué pensamientos se te vienen a la cabeza para detectar esas creencias irracionales.
También respira abdominalmente, la respiración es un ansiolítico natural que tenemos los humanos. Saludos.

Buen día, las crisis de pánico son una respuesta de ansiedad frente a situaciones que evaluamos como peligrosas para nuestra seguridad. Aunque hay situaciones objetivamente peligrosas y de las que debemos protegernos (escapar de un animal que nos quiere atacar), en ocasiones nos sucede ante situaciones que de hecho, queremos afrontar pero resultan amenazantes debido a experiencias propias, como temores, creencias, motivaciones y otros de lo que no hemos tomado consciencia y no les hemos prestado atención y que influencian nuestras decisiones y comportamientos. Por todo ello, la ansiedad y las crisis de pánico son manfiestaciones que nos invitan a reflexionar y tomar consciencia de temas importantes en nuestro funcionamiento actual. Es posible hacerlo mediante el autoconocimiento pero si resulta muy ansiógeno y difícil de abordar individualmente es recomendable buscar ayuda de un profesional mediante terapia y en algunos casos, con medicación. Saludos.

Te sugiero asistir a un psicologo para evaluar la necesidad de psicoterapia.

Buenas tardes, existen tratamientos psicológicos específicos para poder superar estas ansiedades que surgen, sería bueno someterse a una entrevista inicial con un terapeuta, para poder salir adelante en este caso.

Hola, te entiendo, que hacer para mejorar, como sugerencia siempre recomendamos comenzar terapia psicológica, considerando que ahi podrás profundizar, descubrir, explorar, reparar etc., el origen de estas sensaciones y aprenderás las herramientas para regular las crisis. Es importante que ya identificaste que las crisis interfiere en tu desempeño para las entrevistas, o tu quehacer cotidiano, así que quizás es momento de dar el paso y concretar un proceso de crecimiento personal. ¡Que te vaya muy bien!

Hola, por lo que relatas tu ansiedad es específica en el momento de entrevistas laborales, te recomiendo buscar ayuda de psicólogo, específicamente te podría ayudar una terapia cognitiva conductual. Saludos

Te sugiero practicar con un amigo o familiar cercano que te sientas en confianza, y luego exponerme gradualmente a entrevistas, en caso que no funcione, te sugeriré conversar con un profesional. Saludos cordiales.

Hola!,

Junto con saludarte, creo que un espacio de atención psicológica te puede ayudar a identificar qué factores de la entrevista laboral te producen ese malestar, y así poder trabajar sobre esa temática.

Saludos

Evaluar junto a un profesional que es lo que hay detrás de este miedo/temor al enfrentar este tipo de situaciones, quizás el tener que exponerse a la evaluación de un tercero le genera temor o inseguridad. Si esto le ha generado perder buenas oportunidades laborales es necesaria la evaluación de un Psicólogo/a.

Hola, te recomiendo consultar con un psicólogo a fin de evaluar si se trata realmente de una crisis de pánico o es sólo temor a fracasar lo que luego, te hace evitar presentarte a una entrevista. En complemento, también podría ayudarte un Coach Profesional con quien puedes entrenarte en cómo proceder y manejarte durante una entrevista laboral. Te deseo suerte. Saludos.

Estimada/o: La crisis de pánico es la respuesta física a una idea inconsciente de estar frente a una amenaza vital. Se cree que evolutivamente lo que nos preparaba para congelarnos o salir arrancando, se vuelve desadaptativo porque no existe hoy tal amenaza objetivamente hablando. Por ello, es importante acudir a una psicoterapia donde se hagan conscientes esas ansiedades y temores, concomitantes a una lectura subjetiva que se está haciendo de la situación que desencadena la crisis que se siente como si fuese una situación casi de vida o muerte.

Entiendo que para usted la situación de tener que presentarse a una entrevista de trabajo puede ser muy ansiosa y generarle crisis de pánico. Es común que las situaciones estresantes puedan desencadenar este tipo de reacciones, pero es importante que sepa que existen estrategias que puede utilizar para controlar su ansiedad y mejorar su capacidad para enfrentar esta situación.

En primer lugar, le sugiero que comience por reconocer sus pensamientos negativos y cómo estos pueden estar afectando su ansiedad. Es posible que esté anticipando lo peor, pensando en todas las cosas que podrían salir mal, lo que aumenta su ansiedad. En lugar de eso, intente enfocarse en pensamientos más realistas y positivos, como por ejemplo, “Tengo habilidades valiosas para ofrecer a este trabajo” o “La entrevista es una oportunidad para conocer más sobre la empresa y el trabajo”.

Otra estrategia que puede utilizar para manejar su ansiedad antes de una entrevista de trabajo es la práctica de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudar a reducir la tensión muscular y calmar la mente, lo que le permitirá abordar la entrevista de manera más tranquila.

También puede ser útil prepararse para la entrevista de antemano, investigando sobre la empresa y el puesto al que está aplicando, y practicando posibles preguntas y respuestas con un amigo o familiar. Esto puede aumentar su confianza y ayudar a reducir la incertidumbre.

Le recomiendo psicoterapia, con ello puede ir al trasfondo de su malestar e ir relacionándose de manera distinta con lo que menciona.

Saludos, que esté muy bien.

Estimad@, le recomiendo consultar con un profesional para iniciar un proceso de consejería, en lo inmediato, y, eventualmente, psicoterapia. Probablemente los procesos de evaluación laboral estén gatillando una respuesta muy fuerte en Ud. y se sientan como un estresor que hay que aprender a conocer.

Hola, lamento por lo que estás pasando, gracias por compartirlo. Es natural sentirnos ansiosos en una situación de evaluación como una entrevista de trabajo, pero si te producen un nivel de ansiedad que llevan a evitarlas y te producen crisis de pánico, te sugiero que busques ayuda de un profesional de salud mental. En terapia puedes aprender a manejar tu ansiedad y aprender herramientas que te ayuden a enfrentar estas situaciones. Por ahora puedes aprender técnicas de respiración y relajación, prepararte y practicar las entrevistas. Pero no dejes de buscar ayuda. Te invito a que recorramos juntos el camino. Un abrazo, Sylvia.

Hola
Es normal que frente a una entrevista de trabajo sintamos ansiedad, nerviosismo e incertidumbre, lo desconocido nos genera esto. Será importante analizar algunas situaciones de su vida para ver si tienen alguna relación, quizás es algo mas simple y se podría tratar y enfocar el tratamiento en una mejor preparación frente a estas vivencias como una entrevista de trabajo, que lo hagan sentir mas seguro y confiado al presentarse ante esta situación, esto sin duda podrían bajar los niveles ansiosos. Si gustas, te invito a mi perfil y puedes enviarme un mensaje para ayudarte de una mejor manera.
Un abrazo!

Hola, creo que es recomendable que asistas a psicólogo para que puedas aprender algunas técnicas de regulación emocional que te permitan pese a tu ansiedad, asistir a dichas entrevistas. También ir al psicólogo te permitirá trabajar aquellas creencias que tienes respecto de tí o tu entorno y que seguramente están incidiendo en tu sintomatogía ansiosa.
Un abrazo

Hay varias estrategias enfocadas a las crisis de pánico, puedes por ejemplo empezar a notar tus pensamientos automáticos (aquellos que llegan sin previo aviso e instantáneamente), para luego irlos modificando al cambiarlos por pensamientos más autocompasivos. También sirve modificar los autodiálogos negativos, esto es, lo que te dices a ti mismo, en general en ese momento el enfoque de la atención va hacia lo negativo.
Usar ejercicios de respiración, uno muy útil es el 4x7x8 (inspiro durante 4 segundos, mantengo el aire durante 7 segundos y espiro el aire por 8 segundos), esto ralentiza el ritmo de la respiración y cardiaco, permitiendo llegar a un estado de calma de forma más rápida.

Hola. Es normal sentirse ansioso frente a situaciones de evaluación. te sugiero que, cuando notes la ansiedad, evites focalizar la atención en tu cuerpo y en cambio prestes atención al contexto o al espacio que te rodea. Puedes, por ejemplo, nombrar 10 objetos que encuentres en el lugar donde estás. Esto ayuda a evitar que la ansiedad escale y termine en crisis de pánico.

Buenas tardes
Si lo que usted busca es mejorar, también habría que entender el "mejorar qué". Ante ello puede ser: mejorar el manejo emocional frente a la ansiedad, mejorar la preparación para enfrentar entrevistas laborales u otras situaciones desencadenantes, manejo de verse evaluado por un otro.
Como ve, las alternativas que pueden surgir respecto de "mejorar" siempre tienen que ir de la mano sobre sus propia situación en la realidad, en conjunto a sus expectativas.
El trabajo con un terapeuta puede ayudarle a cuestionar, organizar o elaborar el problema que usted esté viviendo, y así lograr crear un proceso de tratamiento que se adecúe a sus necesidades.
Le deseo éxito en su proceso
Saludos

Hola, es muy común sentirse un poco inseguro en una entrevista, primero comenzar por tener claras tus capacidades, mostrar disposición, interés y compromiso. Tener claro qué quieres contar de ti en lo personal, ojala experiencias positivas que reflejen la buena disposición, que cuentas con apoyo, etc. nada de dramas.
Desde lo físico es importante tu actitud partiendo en cómo te vistes dependiendo en dónde trabajarás y de tu edad. Quizás semi formal pero con lo que te sientas cómodo(a) y no disfrazado para la ocasión. Corporalmente erguido(a), mirando hacia delante, si esperas sentarte seguro(a) sin mostrarte ansioso (sin moverte mucho), caminar de una lado a otro, ojear una revista y luego otra. Respirar y relajarte. Todo saldrá bien...solo confía en ti. Y en caso de no quedar no significa que seas malo (a) en tu área, solo no se ajustan a tu perfil..Mucho éxito.

Hola! Entiendo cómo te sientes. Te sugiero consultar con un/a psicólogo/a clínico/a con el fin de profundizar en la ansiedad asociada a las entrevistas de trabajo y generar estrategias para manejarla de mejor manera. Sería importante indagar en qué hay detrás de estas crisis de pánico, por ejemplo, si sientes miedo, ¿a qué le temes? ¿hay alguna experiencia previa asociada a esta emoción?, etc. Que estés muy bien

Un gusto saludarte. Sobre tu pregunta, te comento que lo más recomendable es iniciar un proceso psicoterapéutico para entender y tratar la raíz de tus miedos. Trabajando en lo que se encuentra ala base de tu sintomatología podrás disminuir o eliminar la ansiedad para tener entrevistas más exitosas. Al reducir la ansiedad de cara a la situación, comenzarás a tener mejores experiencias lo que reforzará tu confianza, y a la vez disminuirá aún más la ansiedad experimentada. Mucho éxito.

Hola! Gracias por compartir, entiendo que la entrevista laboral es un gatillante o activador. Es importante que observes los pensamiento y emociones que surgen en relación a la entrevista laboral. Puedes trabajarlos en terapia con un psicólogo e ir buscando formas de afrontarlos de manera mas adaptativa, un abrazo!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Las entrevistas suelen ser situaciones que nos ponen ansiosos puesto que en muchos casos tenemos altas expectativas. Te invito a que puedas asistir a un psicologo para trabajar en mayor profundidad sobre los motivos de tu malestar! Adicionalmente un buen profesional, puede darte herramientas para apoyarte en esas situaciones

Buenas tardes.
La verdad que si efectivamente te dan crisis de pánico, te recomiendo acudir a un psicólogo especialista, ya que intentar hacerlo por tu cuenta puede ser un desafío extremadamente complejo debido a lo inherente de la sintomatología.
Cualquier cosa nos escribes y te ayudamos. Saludos cordiales.

¡Hola! Aconsejarte que puedas ensayar las entrevistas de trabajo, para que te puedas ir soltando y vayas perdiendo el miedo. Puedes hacerlo redactando un guión de ideas de los puntos principales que consideras que es importante saber, dependiendo el lugar al que estás postulando. Y luego ensayar tus respuestas frente al espejo o idealmente, con una persona de confianza, a modo de roleplaying/juego de roles, para que sientas que ya pasaste por algo similar a lo que te tocará vivir.

Como psicólogo experto, entiendo lo desafiante que puede ser enfrentarse a crisis de pánico causadas por la ansiedad al tener que presentarse a una entrevista de trabajo. Es normal sentir nerviosismo en situaciones de estrés como esta, pero cuando estos nervios se convierten en crisis de pánico, pueden afectar significativamente tu bienestar y tu capacidad para enfrentar estas situaciones importantes.

Las crisis de pánico suelen estar vinculadas a un miedo intenso y repentino, acompañado de síntomas físicos como palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración y sensación de pérdida de control. En el contexto de una entrevista de trabajo, donde se espera que te presentes de manera segura y confiada, estas crisis pueden interferir con tu desempeño y generar un círculo vicioso de ansiedad anticipatoria.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrada en la persona, podríamos trabajar juntos para explorar las causas subyacentes de tu ansiedad y crisis de pánico, identificar los pensamientos y creencias negativas que las alimentan, y desarrollar estrategias para manejar tus emociones y enfrentar estas situaciones desafiantes de manera más efectiva. Este enfoque terapéutico se centra en tu autoconocimiento, autenticidad y crecimiento personal, ayudándote a encontrar recursos internos para afrontar tus desafíos.

Es importante tener en cuenta que el compromiso con el proceso terapéutico es esencial para superar tus crisis de pánico y ansiedad. El insight que logres obtener sobre tus pensamientos y emociones, así como el aprendizaje de técnicas de afrontamiento, puede requerir tiempo y dedicación a lo largo de varias sesiones. La constancia en el trabajo terapéutico y la práctica de las habilidades aprendidas son clave para tu bienestar emocional y tu éxito en situaciones estresantes.

Si estás buscando mejorar tu manejo de la ansiedad y las crisis de pánico antes de entrevistas de trabajo, te invito a considerar iniciar un proceso terapéutico. Estoy aquí para apoyarte, brindarte herramientas para afrontar tus desafíos con mayor confianza y trabajar juntos en tu camino hacia una mayor tranquilidad y seguridad. No dudes en contactarme para dar el primer paso hacia un manejo más efectivo de tu ansiedad. Tu bienestar es importante.

Es común que las entrevistas de trabajo generen ansiedad y, en algunos casos, crisis de pánico. Aquí te dejo algunas recomendaciones que podrían ayudarte a mejorar:

Preparación: Ensaya respuestas a posibles preguntas comunes. Sentirte más preparado te puede dar seguridad.

Técnicas de respiración: Antes y durante la entrevista, practica respiración profunda. Inhala por la nariz, sostén y exhala por la boca para calmarte.

Visualización positiva: Imagínate la entrevista saliendo bien, con un ambiente relajado.

Mindfulness: Practica atención plena para estar más presente y evitar pensamientos catastróficos.

Pequeños pasos: Si el pánico es intenso, realiza simulacros de entrevistas en contextos informales. Pidele ayuda a tus cercanos para que te realicen preguntas.

Conexión sensorial: Usa herramientas simples como llevar un perfume pequeño, aceite esencial o gomitas ácidas. Estas cosas tan simples pueden ayudarte a salir de tu mente y reconectar con tu cuerpo y el presente cuando te sientas abrumado.

Apoyo profesional: Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a gestionar la ansiedad y evaluar si se necesitan estrategias adicionales o medicación.

La ansiedad en entrevistas de trabajo es común y suele estar relacionada con el miedo a ser juzgado o no cumplir expectativas, una entrevista de trabajo de por si ya es una situación estresante. Para mejorar, puedes practicar técnicas de relajación como la respiración profunda antes de la entrevista y prepararte con anticipación repasando posibles preguntas.

Trabajar con un psicólogo puede ayudarte a manejar las crisis de pánico y fortalecer tu confianza. Además, practicar entrevistas simuladas con alguien de confianza puede ayudarte a sentirte más seguro y disminuir la ansiedad con el tiempo. Verás que con el tiempo estarás relajado dando tu entrevista. ¡Mucho éxito!

Te sugiero comenzar un tratamiento de terapia cognitivo conductual, para que te enseñen estrategias para tener mayor seguridad al momento de las entrevistas, y por el momento también es bueno que puedas prepararte con antelación, saber de que trata el trabajo y las posibles preguntas que puedan aparecer, ten en cuenta los pensamientos negativos que aparecen con las entrevistas, es necesario detectarlos y reemplazarlos por otros que te entreguen seguridad.

Gracias por tu pregunta. Lamento mucho que te sientas así. Es común que situaciones estresantes nos generen mucha ansiedad y, en algunos casos, desencadenen una crisis de pánico. Por eso, sería muy importante que consideres acudir a terapia psicológica. Allí podrías trabajar en gestionar esa ansiedad y desarrollar herramientas efectivas para afrontar este tipo de si. Además, en ese espacio podrías analizar la situación con mayor profundidad y explorar aspectos como tu seguridad personal, fortalezas y autoestima. Esto te ayudaría a sentirte más confiado y preparado para afrontar esos momentos con mayor tranquilidad. Mucha suerte!! un abrazo.

Hola!!! Para mejorar y manejar la ansiedad y las crisis de pánico antes de una entrevista de trabajo, considera las siguientes estrategias:
1. Preparación: Investiga sobre la empresa y practica respuestas a preguntas comunes. Esto aumenta la confianza y reduce la incertidumbre.
2. Técnicas de relajación: Practica respiración profunda, meditación o yoga para calmar la mente y reducir la tensión muscular.
3. Visualización positiva: Imagina la entrevista saliendo bien, lo que puede aumentar tu confianza.
4. Apoyo profesional: Considera buscar ayuda psicológica para trabajar los miedos y ansiedades subyacentes.
5. Mentalidad positiva: Enfócate en tus fortalezas y logros, y recuerda que la entrevista es una oportunidad para crecer.

Espero que hayas tenido una solución a tu duda.

El temor a la exposición y la evaluación pueden activar una angustia profunda que paraliza. No se trata solo del miedo a fallar, sino de lo que está en juego en la mirada del otro: el juicio, la aprobación, el reconocimiento. Explorar qué representa para ti esa instancia y qué voces internas se activan en esos momentos puede ayudarte a comprender por qué la ansiedad toma esa forma. En algunos casos, el apoyo terapéutico y, si es necesario, el uso de medicación pueden aliviar el síntoma para que el malestar no impida la experiencia.

Hola, no es algo para nada poco frecuente lo que te sucede y es algo totalmente trabajarle con algunas sesiones es de coaching con foco en la empleabilidad, en este trabajo puedes adquirir destrezas y mayor dominio de la situación de evaluación a la que todos nos sometemos en una entrevista laboral.

Te puede ayudar una asesoría en empleabilidad, consultar algún psicólogo con formación en coaching y que tenga experiencia en empleabilidad, preparación de entrevistas.

Hola, te sugiero explorar sobre el trasfondo de lo que gatilla la reacción elevada de ansiedad, por lo general relacionado con inseguridades y experiencias de vida dificultosas. Es importante aceptar que la ansiedad aparece en nuestras vidas como parte de ella, para cuidarnos y enviarnos mensajes sobre situaciones externas o internas que nos sería conveniente modificar o intervenir.
Puedes acceder a terapia con un especialista en la temática si cuentas con los recursos y la motivación para ello, igualmente hay literatura que es bastante útil para entender sobre el tema, explora!, saluditos!

Lo que te pasa, le pasa a muchísimas personas… incluso a profesionales con años de experiencia. Se puede trabajar y mejorar.
Lo que sientes tiene nombre: Ansiedad anticipatoria:
Tu mente empieza a imaginar todos los posibles errores, rechazos, juicios... y tu cuerpo reacciona como si estuvieras frente a un tigre. Esa es la crisis de pánico: una falsa alarma que se activa con mucha fuerza. Pero no es un enemigo, es una señal de que algo te importa mucho.
Ánimo, aquí estoy para ayudarte.

Hola! gracias por compartir y confiar en cómo te estás sintiendo. Lo que describes es más común de lo que crees, y tiene todo el sentido que tu cuerpo y mente reaccionen así si has tenido experiencias previas difíciles o si hay una exigencia interna muy alta que te hace vivir esas instancias como una amenaza. Entonces evitar las entrevistas puede haberse convertido en una forma de protegerte de ese malestar, sin embargo como tú bien notas, también limita tus oportunidades
Las crisis de pánico en contextos como entrevistas de trabajo pueden estar relacionadas con miedos profundos: al juicio, al fracaso, al rechazo o incluso a la posibilidad de “no estar a la altura”
Aquí te dejo algunas sugerencias que pueden ayudarte a empezar a cambiar esta experiencia:
Validar la emoción: No estás exagerando, ni "fallando". Tu ansiedad está intentando protegerte de algo que percibes como peligroso. Nombrarla y permitirla, sin juzgarla, es el primer paso.
Preparación progresiva: En vez de lanzarse directo a una entrevista real, podrías comenzar con simulacros. Podrìas practicar con alguièn de confianza o incluso frente al espejo.
Técnicas de autorregulación por ejemplo Respiración diafragmática ( la explico en una respuesta anterior dada) ,es una herramientas útil para manejar el momento previo y durante la entrevista.
Trabajo terapéutico de base: Puede ser muy beneficioso explorar en un espacio seguro qué experiencias están en la raíz de esa ansiedad. A veces hay heridas de infancia o vivencias previas de vergüenza o desvalorización que se reactivan ante estos desafíos.
Reformular el significado de la entrevista: En lugar de verla como una evaluación personal, podrías empezar a considerarla como un espacio de diálogo mutuo, donde tú también estás explorando si ese lugar es adecuado para ti.
¡Espero que te pueda ser útil!

Debes acudir a un psicólogo apara evaluar tu diagnostico y tratamiento adecuado, sin embargo desde lo que comentas puede deberse a una ansiedad social por estar bajo evaluación, esa evitación solo agrava el problema y genera más temor y angustia en futuras entrevistas.
En psicoterapia puedes desarrollar consciencia sobre tu experiencia emocional, desarrollar estrategias para afrontarlas sanamente y exponerte a esas situaciones con mayor confianza.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Te sugiero conversarlo con psicologo

Lo que te pasa es más común de lo que parece, y tiene solución. Las entrevistas pueden activar mucha ansiedad, sobre todo si hay miedo al juicio o a fallar. Evitarlas alivia en el momento, pero también refuerza el miedo a largo plazo.

Un buen paso es trabajar esta ansiedad en terapia, idealmente con un enfoque que te ayude a identificar pensamientos automáticos, regular tu cuerpo y exponerte de forma gradual a estas situaciones. También puedes practicar con alguien de confianza o preparar pequeñas respuestas que te den seguridad. Con apoyo y práctica, es posible recuperar la calma y sentirte más fuerte frente a estos desafíos.

Sin dudas pedir ayuda a algún profesional de salud mental o comenzar un proceso de psicoterapia te podría ayudar

Gracias por la pregunta, lo que estás viviendo es más común de lo que crees, y tiene una explicación comprensible, las entrevistas de trabajo pueden ser situaciones muy exigentes emocionalmente, y si sientes ansiedad intensa o crisis de pánico al enfrentarlas, no significa que seas débil ni que no estés preparada, sino que tu sistema emocional está reaccionando con miedo ante una situación que percibe como amenazante o sobreexigente.
Como psicologo te puedo señalar que evitar las entrevistas puede darte alivio momentáneo, pero a la larga mantiene el miedo y hace que aumente más, para enfrentar esto y mejorar, es muy importante aprender a manejar los síntomas de ansiedad antes, durante y después de estas situaciones, existen herramientas terapéuticas muy efectivas para eso, como las técnicas de respiración, regulación del pensamiento y exposición progresiva, trabajar esto con un psicólogo te ayudara a comprender de dónde viene esta reacción, cómo manejarla y recuperar la seguridad en ti misma.

Sentir crisis de pánico antes de una entrevista es más común de lo que parece y puede estar relacionado con ansiedad anticipatoria. Evitar las entrevistas te da alivio momentáneo, pero refuerza el miedo a largo plazo. Lo recomendable es iniciar un proceso psicológico para trabajar la ansiedad, aprender técnicas de regulación emocional y exposición gradual a estas situaciones. Con apoyo, es posible recuperar la confianza y enfrentar estos desafíos con mayor calma.

Muchas gracias por generar tu necesidad por este medio. Comprendo mucho tu situación, y no es para nada normal que sufras crisis de pánico, por lo mismo lo terminas evitando, pero no creo que sea la solución que buscas. Te recomiendo que consultes con psicólogo, ya que, te podría ayudar a ver como te enfrentas a las entrevistas, que tan preparados vas, que significancia puedes tener a estas e incluso encontrar si hay dificultades anteriores con sensaciones de evaluación que han sido históricas, y que quizás se deba alguna dificultad en tu desarrollo respecto a estas situaciones. Antes de buscar mejorar, primero debes saber que sucede, ya que, mejorar por mejorar, no da ninguna base, y solo te seguiría exponiendo a esto, frustrándote contigo, porque no todo se controla a pensamientos o voluntariedad, puede estar reaccionando tu cuerpo por otro motivo y no por saber mas o menos, dejara de pasar... Espero te sirva. Un abrazo virtual.

Hola,

Entiendo lo difícil que puede ser enfrentar una entrevista cuando hay crisis de pánico asociadas. La evitación, aunque alivia a corto plazo, mantiene y refuerza la ansiedad en el tiempo. Lo más recomendable es iniciar un proceso de terapia psicológica orientado a trabajar la ansiedad anticipatoria, las creencias negativas y las estrategias de regulación emocional. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, ha demostrado ser muy efectiva en estos casos. También se puede trabajar con exposición gradual a entrevistas simuladas para recuperar seguridad.

Saludos

Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, y te aseguro que no estás sola ni estás “fallando” por sentirlo así. Cuando una persona sufre crisis de pánico asociadas a entrevistas de trabajo, no se trata de simple nerviosismo: es un nivel de ansiedad tan alto que el cuerpo y la mente reaccionan como si estuvieran frente a un peligro real. Esa reacción intensa muchas veces lleva a la evitación, porque solo pensar en enfrentarse a ese momento genera angustia, taquicardia, sudoración, bloqueo mental o incluso el temor a perder el control. Y claro, eso termina limitando tus oportunidades laborales y afecta directamente tu autoestima.

Lo primero que quiero decirte es que sí se puede mejorar, y que lo que estás experimentando tiene tratamiento. Este tipo de ansiedad suele estar asociada a una hiperexigencia interna, miedo al juicio, temor al fracaso o a no estar “a la altura”, y muchas veces también con una historia de experiencias negativas previas que dejaron huellas emocionales. Evitar las entrevistas puede aliviar temporalmente el malestar, pero a largo plazo refuerza la ansiedad, porque tu mente aprende que “escapar” es la única forma de sentirse segura. Por eso, lo más efectivo es trabajar esto desde la raíz.

¿Qué te puede ayudar? Iniciar un proceso psicoterapéutico con enfoque en ansiedad social, crisis de pánico y regulación emocional. En terapia podrás aprender herramientas concretas para manejar los síntomas físicos y mentales de la ansiedad, técnicas de respiración y exposición gradual, y sobre todo, trabajar el miedo de fondo: ese que aparece cuando sientes que ser tú misma en un contexto de evaluación te pone en peligro emocional. También puedes trabajar la autoimagen, las creencias sobre el desempeño, y los pensamientos catastróficos que suelen aparecer antes o durante la entrevista.

En algunos casos, si las crisis son muy intensas y te paralizan por completo, también puede ser útil complementar el proceso con una evaluación psiquiátrica para el uso temporal de ansiolíticos en contextos específicos, mientras avanzas en la terapia.

No estás condenada a vivir así. Recuperar la confianza, aprender a manejar la ansiedad y volver a enfrentar estos desafíos con mayor calma es totalmente posible. Lo importante es no seguir postergando tu bienestar ni tus oportunidades. Yo te puedo ayudar.

Algunas técnicas que puedes utilizar para poder prepararte para estas situaciones realizar ejercicios de respiración inhalando profundamente por la nariz y manteniendo el aire en ti por unos segundos y luego exhalando por tu boca (esto literalmente lo podemos llamar como entrenar tu cuerpo para el manejo de la ansiedad, puedes realizarlo todos los dias).
No descartes el apoyo psicologico para el desarrollo de mayores estrategias que te permitan afrontar esta situación.

Si tienes mas dudas puedes escribirme por mensaje interno.

Gracias por compartirlo. Lo que te pasa no es raro, pero sí muy difícil de sobrellevar. Sentir ansiedad intensa o incluso crisis de pánico antes de entrevistas laborales puede generar mucho bloqueo y malestar.
La buena noticia es que esto puede trabajarse. Un psicólogo o psicóloga puede ayudarte a identificar qué pensamientos o sensaciones aumentan tu ansiedad, y enseñarte formas de regularla paso a paso. No se trata de “dejar de sentir nervios”, sino de aprender a manejarlos sin que te paralicen. Con apoyo y práctica, sí es posible mejorar.

Hola, es importante evaluar si esta crisis de ansiedad solo se presneta ente esta situacion particular o también en otros eventos o interacciones sociales.
Por otra parte, te comento que bajo el modelo de la ACT, (terapia de aceptación y compromiso) la evitación surge como un mecanismo de alivio temporal, como respuesta impulsiva frente a un eventos que representa una amenaza, ya que sea real o imaginaria, por ende en la medida que mas evites estas situaciones aun mas te estas limitando de la posibilidad de desarrollar habilidades que te permitan ganar dominio y por ende reducir el nivel de ansiedad.
Por otra parte, es importante identificar el contenido mental que aparece ante la posibilidad de enfrentar la entrevista, ya que esto habla de nuestras barreras internas que por lo general naces de las estrategias que utilizamos para hacer frente a experiencias anteriores en nuestra historia de vida, por que tal vez en ese momento, realmente las necesitamos y nos sirvieron para "sobrevivir", pero que se quedan ancaladas aun cuando ya no las necesitamos.
Te sugiero reflexionar sobr lo mencionado e intencionar pequeñas acciones que puedan aproximarte a tu desafio, de sentir que esto se te hace muy dificil, sería bueno que buscaras apoyo psicoterapeutico, ya que la suma de experiencias de evitación nos llevan a una sensación de malestar vital, que puede desencadenar en otras alteraciones.
Nunca es tarde para trabajar en nuestros recursos personales y aproximarnos a una vida mas valiosa.
Me quedo atenta a cualquier inquietud.
Saludos

Hola. Las entrevistas de trabajo suelen ser difíciles porque estás en una situación en la que te están evaluando y tal vez las expectativas que tienes sobre tu rendimiento en ellas hacen que te pongas más nerviosx aún. Si gustas, puedes consultar con un profesional en salud mental que te acompañe en el proceso de identificar los pensamientos que te ponen incómodx y desarrollar juntos estrategias que te permitan sentirte más en calma a la hora de enfrentar un proceso de selección. Espero que esta respuesta te ayude a resolver tus dudas. Un abrazo.

Es importante que pueda solicitar ayuda a un psicologo, en este caso para entregarle tecnicas de manejo de la ansiedad y tambien en lo posible ayudarle en la preparacion para estas entrevistas que ayude a disminuir los niveles de ansiedad

¡Hola! Gracias por compartir tu experiencia . Lo que describes es muy común: la ansiedad anticipatoria puede generar crisis de pánico ante situaciones que percibimos como evaluativas, como entrevistas de trabajo. Para mejorar, puedes practicar técnicas de respiración y relajación antes de la entrevista, preparar y ensayar posibles respuestas para sentirte más segura/o, y exponerte de forma gradual a situaciones similares para ir reduciendo el miedo. También es útil trabajar en tus pensamientos autocríticos y reemplazarlos por afirmaciones más realistas y amables contigo mismo. Un/a psicólogo que se adapte a ti puede acompañarte a desarrollar estrategias personalizadas y ayudarte a enfrentar estas entrevistas sin que la ansiedad te domine .

Hola! Gracias por compartir lo que te pasa. Las entrevistas de trabajo pueden ser una situación muy desafiante y estresante. Te recomiendo prepararte emocionalmente por ejemplo practicar respiraciones lentas antes de la entrevista, hacer pequeños ensayos con alguien de confianza, y recordarte que una crisis no define tus capacidades ni tu valor. Si quieres, te invito a agendar una sesión para trabajar junt@s en técnicas que te ayuden a enfrentar las crisis de pánico y ansiedad. Igualmente podemos aprender herramientas para que puedas presenciar las entrevistas laborales con más calma y seguridad. Abrazo