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La ansiedad es un sentimiento normal que se experimenta frente a situaciones en las cuales nos sentimos amenazados por algún peligro, del cual creemos que no somos capaces de controlar, funcionando como una defensa que nos pone alerta.
Podemos sentir miedo, temor e inquietud, manifestados en reacciones físicas, como sudación, tensión e incluso aumento de palpitaciones.
Si bien, la ansiedad puede ayudarnos a enfrentar una situación, para algunas personas, puede ser desproporcionada, prolongándose por más tiempo, siendo abrumadora. En algunas ocasiones los síntomas no desaparecen y empeorar, interfiriendo con las actividades diarias que realizamos.
Alguno de los síntomas más comunes que se ven en la clínica son:
-Preocupación excesiva.
-Dolores de cabeza, musculares o del estómago.
-Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido/a.
-Irritabilidad.
-Intranquilidad.
-Dificultad para concentrarse.
-Sentirse cansado/a todo el tiempo.
El diagnóstico de la ansiedad se basa en la evaluación clínica por parte del psicólogo o psiquiatra.
Con psicoterapia puedes aprender a manejar y reducir tu ansiedad, reconociendo el origen de esta, la relación entre tus pensamientos, comportamientos y síntomas.
Podemos ayudarnos también a regular la ansiedad mediante :
-Uso de Farmacoterapia. ( bajo prescripción médica)
-Práctica diaria de una técnica de relajación consciente.
-Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio físico. (Evita el café)
-Fortalecer vínculos con amigos o familiares.
-Practicar la autocompasión.
-Jerarquizar tus prioridades.
E-xpresar tus emociones.
-Hablar de nuestra ansiedad con los demás.
-Aprender a no preocuparse antes de tiempo.
-Enfrentarse al problema y no evitar la situación.
-Escribir, dibujar, cantar.
Pasar tiempo con tu mascota.
-Uso de Aromaterapia y hierbas naturales (legales)
21/03/2025
