Estimados, busco orientación urgente. A pesar de tener nutricionista (veo cad

Así con evidencia científica y experiencia personal, te recomiendo terapia cognitivo conductual, si bien puede demorarse más, tiene resultados más duraderos a través del tiempo.

Muchas gracias por compartir tu situación con tanta honestidad. Lo que describes es una vivencia mucho más común de lo que se cree, y es importante reconocer el impacto que puede tener el estrés crónico y la ansiedad en nuestra relación con la alimentación y con el cuerpo. A pesar de tus esfuerzos y tratamientos actuales, es muy comprensible que sientas frustración al no ver los resultados esperados, especialmente cuando se trata de conductas como los atracones o la búsqueda compulsiva de azúcar, que muchas veces son una forma de calmar emociones intensas o difíciles de manejar.

Desde el enfoque de la psicología clínica, la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ha demostrado ser especialmente eficaz para abordar este tipo de conductas alimentarias, ya que permite trabajar tanto los pensamientos automáticos negativos que se activan ante situaciones de estrés como las emociones que los acompañan, así como también los patrones de comportamiento que se mantienen en el tiempo, como el ciclo atracón-culpa-restricción.

En un proceso terapéutico basado en TCC, podrías aprender a identificar qué gatilla tus atracones, desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento para regular la ansiedad sin recurrir a la comida, y trabajar en una relación más compasiva contigo misma. Además, se pueden incorporar herramientas complementarias como técnicas de mindfulness, reformulación cognitiva, y en algunos casos, psicoeducación sobre el vínculo entre cuerpo, mente y emociones.

Te animo a buscar acompañamiento psicológico especializado, ya que trabajar la raíz emocional de estas conductas puede significar un gran alivio y un camino hacia mayor bienestar integral.

Un afectuoso saludo.

Hola!! gracias por tu mensaje. Primero que todo es necesario que algún profesional pueda evaluarte para ver que hay detrás de esa conducta ansiosa y compulsiva que dices tu. Si hay a la base algún trastorno alimenticio o no. En ese caso claro que es necesario un profesional experto en trastornos alimenticios. Luego de esa evaluación, se podría diseñar un abordaje integral junto al equipo médico y nutricionista. Por otro lado, respondiendo a tu pregunta por ejemplo hipnosis es una técnica que se utiliza dentro de la terapia no es la terapia misma y sí podría ayudarte, la terapia cognitivo conductual no estaría mal y las terapias de tercera generación también tienen mucha evidencia para poder trabajar tu problema. Mucha suerte!!

Lamento lo que comentas, puedo recomendarte que acudas a un Psicoterapeuta con orientación Breve Estratégica, puesto que como tu mencionas es necesario abordar la conducta compulsiva y romper el ciclo disfuncional que incrementa/ alimenta cada vez mas el problema ! Este enfoque es altamente efectivo en un aproximado de 7 - 10 sesiones ya que trabaja con herramientas y tareas concretas, acordes a cada caso

Hola, gracias por tu mensaje. Por lo que describes, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es actualmente el enfoque con más evidencia para tratar atracones, adicción al azúcar y conductas alimentarias compulsivas.

La TCC trabaja identificando los patrones de pensamiento y emociones que disparan los atracones, enseñando estrategias para controlar impulsos, manejar la ansiedad y regular la alimentación. Además, es muy útil para abordar estrés laboral, ansiedad y autoestima, y puede integrarse con tu tratamiento médico, nutricional y actividad física para lograr cambios sostenibles.

Existen también enfoques complementarios, como mindfulness o técnicas de regulación emocional, que ayudan a reconocer y manejar la urgencia de comer impulsivamente, pero la TCC sigue siendo la primera línea de tratamiento recomendada para romper este ciclo.

Si quieres, un terapeuta especializado puede diseñar un plan personalizado para reducir los atracones y mejorar la relación con la comida. Cuéntame si necesitas atención.

Agradezco sinceramente que comparta una situación tan personal y desafiante. Lo que usted describe, atracones, la adicción al azúcar, la ansiedad y el estrés laboral, no se corresponde con una falta de voluntad, sino que constituye un patrón complejo que entrelaza factores emocionales, biológicos y conductuales. El aspecto positivo reside en la existencia de terapias con sólida evidencia científica que facilitan la interrupción de este ciclo y la restauración de una relación saludable con la alimentación.
Conforme a la evidencia científica actual, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) específica para el Trastorno por Atracón es el tratamiento que posee el mayor respaldo empírico. Este enfoque se centra en: Identificar y modificar los pensamientos disfuncionales relativos a la alimentación, la imagen corporal y el control. Interrumpir el ciclo de restricción-atracón, a menudo perpetuado por la culpa o las dietas demasiado rígidas.Adquirir estrategias para la regulación emocional (ansiedad, frustración, estrés) sin recurrir a la comida. Desarrollar habilidades de autocuidado y prevención de recaídas. En cuanto a la Hipnosis clínica, puede considerarse un complemento, si bien no se establece como un tratamiento de primera línea. Si se opta por explorarla, es crucial que se realice con un profesional de la salud mental certificado y no con un «hipnoterapeuta» sin la debida formación clínica.
Desde mi perspectiva profesional, una aproximación terapéutica multidisciplinaria resultaría la más apropiada. Dado que ya se encuentra trabajando con un/a nutricionista y bajo medicación por resistencia a la insulina, lo idóneo sería integrar a un/a psicólogo/a especializado/a en trastornos alimentarios o en TCC para la conducta alimentaria, con el fin de coordinar un enfoque integral. En ocasiones, también se recomienda la evaluación y el apoyo psiquiátrico en caso de presentarse síntomas asociados de ansiedad o depresión.

Hola, si bien siempre el tipo o enfoque de terapia más adecuado dependerá de la persona en particular, la TCC es la que ha demostrado mayor eficacia y mayor respaldo científico, de todas formas de la mano de lo anterior se suele utilizar más de un enfoque, te recomiendo buscar información y encontrar una que resuene contigo o te haga más sentido a ti.

Hola, lo que describes es muy importante y merece atención, especialmente si sientes que los atracones están afectando tu salud y bienestar. En estos casos, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es la que cuenta con más evidencia para tratar la alimentación compulsiva y la relación con la ansiedad y el estrés.
También puede ayudar una terapia que trabaje la regulación emocional y el autocuidado, como la Terapia Centrada en la Emoción o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Lo ideal es que busques un psicólogo especializado en trastornos de la conducta alimentaria o ansiedad, que pueda acompañarte de forma sostenida y en coordinación con tu nutricionista

Hola, gracias por compartir tu situación. En relación a lo que describes (atracones y adicción al azúcar como respuesta a estrés laboral y ansiedad) es común cuando existe una combinación de factores emocionales, biológicos y de hábitos. Por mi parte, te puedo señalar que desde la TCC se ha demostrado una alta eficacia para abordar este tipo de conductas, ya que trabaja directamente sobre los pensamientos automáticos, factores emocionales y patrones de conducta. Si bien la hipnosis puede ser útil, la TCC cuenta con mayor respaldo científico para el tratamiento de conductas compulsivas. Es importante considerar que dependiendo del caso, la TCC se complementa con un enfoque multidisciplinario (nutricionista como en tu caso y médico tratante).

Te sugiero que busques un psicólogo con experiencia en abordaje de TCA y con formación en TCC. Espero puedas encontrar el acompañamiento que necesitas. Con el apoyo adecuado, es totalmente posible recuperar el control y sentirte mejor contigo mismo/a.

Buenos días. Lo primero felicitarte por atreverte a ser honesta con tu explicación de lo que estas viviendo. Desde mi experiencia como Psicóloga en evaluación y diagnostico, es primero comenzar precisamente por recurrir a un especialista que pueda hacerte una evaluación y un diagnostico adecuado. Y, a partir de ese resultado en conjunto con tu psicoterapeuta establecer un plan de trabajo acorde. Tal como comentan otros colegas, hay terapias en el área cognitivo conductual y de tercera generación que ayudan mucho en este tipo de situación. Recordando que, lo primero a evaluar es el cuadro de estrés y ansiedad que te causa problemas con tu alimentación. Espero puedas resolver tu situación, saludos cordiales.

Lo que describes —atracones, compulsión hacia el azúcar y una sensación de estar atrapado en un ciclo de autocastigo— no es una simple “falta de control”, sino una forma en que la mente intenta compensar un exceso de tensión emocional. Cuando el cuerpo se convierte en escenario del conflicto, lo que se juega ya no es solo el hambre, sino la manera de apaciguar una angustia que no encuentra palabra.
Más allá de cuál sea la terapia más “efectiva”, lo importante es que el tratamiento aborde el vínculo entre la ansiedad, el cuerpo y el placer. Se necesita un espacio donde no se trabaje únicamente sobre la conducta de comer, sino sobre qué la sostiene: qué función cumple en tu vida, qué calma o reemplaza. Algunos terapeutas integran abordajes desde la regulación emocional y el trabajo con la autocompasión, lo que puede ser más reparador que centrarse solo en la dieta o el autocontrol. Si el estrés laboral está en la base, conviene también atender ese contexto: a veces no se puede sanar la compulsión sin aliviar el entorno que la provoca.

¡Hola! Entiendo tu preocupación ya que, más que estética, pueden haber malestares y dificultades en el día a día. De buenas a primeras, ya que tienes visita con nutricionista, vas al gimnasio (asumiento que con una rutina adecuada a tus necesidades) y usas Metformina, pero aun hay problemas de atracones, sugeriría terapia cognitivo-conductual para realizar un cambio en el procesamiento del pensamiento y las acciones al respecto, y al mismo tiempo analizar de donde viene esto (fuera de la ansiedad y el estrés, si no, más bien, la historia personal), y como influye el ambiente.

Espero que puedas resolver este malestar.

Gracias por compartir lo que estás viviendo — lo que describes es muy duro, y es comprensible que te sientas frustrado. El hecho de que ya tengas apoyo médico y nutricional muestra un compromiso importante con tu salud; ahora, buscar una terapia psicológica adecuada es un paso muy valioso para abordar la raíz del problema.

Hola, gracias por acudir a esta red. Para guiarte de manera adecuada necesitaría más información, para entender de dónde viene el problema y desde ahí recomendar la mejor manera de tratarlo, por tanto, recomiendo que vayas a un psicólogo experto en psiconutrición, ellos tienen las herramientas y conocimientos necesarios para ayudarte en tu proceso. Cariños.

Hola. Efectivamente, como describes, lo que presentas es un síntoma compulsivo en torno a la comida. Una de las terapias más eficaces para romper no solo la compulsión, sino también para bajar de peso, es la Terapia Breve Estratégica con el protocolo de la dieta de la paradoja.

Si te apresuras en conseguir bajar de peso, podrías alimentar más tu ansiedad y empeorar el problema. Por ello, el primer objetivo debe ser construir una relación saludable con la comida.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las opciones más efectivas y ampliamente estudiadas para tratar conductas compulsivas, ya que ayuda a identificar y modificar los patrones de pensamiento y comportamiento que alimentan los atracones y la ansiedad. Además, técnicas como la terapia de aceptación y compromiso (ACT) La combinación de terapias psicológicas con tu tratamiento médico y nutricional puede potenciar los resultados y ayudarte a romper ese ciclo. No dudes en buscar apoyo profesional especializado en trastornos de conducta alimentaria y adicciones, que pueda acompañarte en este proceso.
Saludos

Buenas noches, acorde a mis conocimientos, te recomiendo tomar TCC ya que esa terapia se enfoca en modificar conductas.
Espero te haya ayudado mi respuesta, saludos!!

Para lograr una pérdida de peso exitosa, es fundamental cultivar un autocontrol interno y una automotivación que supere la tentación de caer en el atracón.
Te sugiero considerar la posibilidad de recibir coaching, idealmente de una psicóloga y coach En el coaching se trabaja con un programa de sesiones y tiempos previamente definido, no es una terapia larga y tiene objetivos claros a alcanzar.
Esto te proporcionará un apoyo mental en tu camino hacia la meta.

Estoy aquí para ayudarte, especialmente si ya estás decidido a realizar este cambio.

No existe evidencia científica que una corriente psicología es más efectiva que otrA, porque hay diversos factores que influyen en el éxito terapéutico, puede ser que te acomode más una terapia cognitivo conductual. Según lo que escribes es importante trabajar tu regulación emocional y como te contienes a base de la comida.

Lo que estás viviendo no se debe a falta de voluntad. Los atracones y la compulsión al azúcar suelen estar muy ligados a ansiedad, estrés y regulación emocional, por eso dieta y gimnasio no son suficientes.

Las terapias con mejores resultados para esto son:

TCC especializada en atracones, para trabajar pensamientos automáticos y romper el ciclo.

DBT o terapias de regulación emocional, muy útiles cuando hay impulsividad y ansiedad.

Terapias centradas en trauma o estrés crónico, si sientes que el origen es más profundo.

La hipnosis puede ser un complemento, pero no es el tratamiento principal.

Puedes consultar a distintos profesionales dentro de la app para encontrar a alguien que te genere confianza. Lo más importante es que el terapeuta se adapte a ti y a tus necesidades, no al revés. Con un enfoque adecuado, esto sí puede mejorar.

Excelente que esté abordando el problema desde la nutrición y ejercicio, pero tiene razón: la raíz es psicológica. Los atracones y adicción al azúcar son mecanismos de regulación emocional frente al estrés laboral. La Terapia Cognitivo-Conductual especializada en trastornos alimentarios, integrada con técnicas de hipnosis para trabajar los impulsos inconscientes, ha demostrado alta efectividad en casos como el suyo. En la primera sesión identificaremos los detonantes específicos y crearemos un plan personalizado para romper ese ciclo. Agende una evaluación y recuperemos el control de su salud.

Estimado/a,
Según comenta, ha hecho bastante esfuerzo para bajar de peso, sin resultados.
Por este motivo, sería importante investigar qué le produce ansiedad y desde cuándo le acontece.
También, analizar qué sucede con su trabajo: si es muy exigente, si le gusta, se siente realizada/o, entre otros temas que están agudizando esta situación.

Si bien hay varios tipos de psicoterapias y tratamientos alternativos, le sugiero tratar a fondo este tema. Una posibilidad es la Psicoterapia Psicoanalítica, cuyo método es que, a partir de preguntas, se van abordando diversas temáticas de su vida, para ir encontrando las conflictivas más complejas y profundas que llevaron a esta compulsión.

Si bien este puede ser un tratamiento más largo, es justamente porque también es más profundo, considerando además que hay que trabajar con todo el tiempo en que se ha estado viviendo en esta situación.

Espero haber respondido en parte, su pregunta.
Si tiene dudas puede contactarme.
Saludos,
Ximena Arrau.
Psicóloga Clínica Adultos.

Gracias por su pregunta es importante que empecemos terapia para superar su problema.
Lo invito a tomar una hora conmigo en mi consulta.

Dr. Julio J. Gosen C.

Entiendo la frustración que puedes estar sintiendo, lo que describes es un problema complejo que involucra factores biológicos (resistencia a la insulina, medicación), conductuales (ejercicio, nutrición) y emocionales (ansiedad, estrés, atracones, adicción al azúcar).

Desde la perspectiva de la Psicología de Tercera Generación que es el enfoque en la que me especializo, te orientaría hacia terapias que promueven la aceptación, la conciencia plena (mindfulness), la flexibilidad psicológica y el compromiso con los valores personales, en lugar de centrarse únicamente en la eliminación o modificación directa de los pensamientos y sentimientos (como a veces se percibe la TCC tradicional).
Te sugiero que busques un profesional de la salud mental que esté formado y ofrezca ACT, DBT, o TCC-E (especializada en trastornos alimentarios).

El objetivo final no es "romper el ciclo" a base de fuerza de voluntad, sino cambiar la relación que tienes con tus emociones y pensamientos estresantes, de modo que el atracón deje de ser tu única o principal estrategia de afrontamiento.

Hola, yo te recomiendo terapias complementarias como Terapia Holística del Campo del Pensamiento (THCP)

Hola, lo que te ocurre es mucho mas común de lo que se piensa. Es un transtorno por atracón, para superarlo se pucomenzar psicoterapia individual con un enfoque en Terapia Cognitivo-Conductual especializada en trastornos alimentarios y ansiedad.

Te deseo mucho éxito.
saludos,
Marcela

Saludos las terapias que mencionas son efectivas desde ángulos distintos, por ejemplo en la hipnosis clínica se ve tu pasado para saber el origen de tus conductas adictivas, lo importante es encontrar la razón detrás del patrón, sabiendo eso se corrige la conducta.

Estimado/a: gracias por compartir tu situación. Lo que describes es un cuadro complejo que requiere apoyo psicológico especializado. En este caso la terapia con mayor evidencia en conductas compulsivas es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), especialmente la TCC-E, que podría ayudar a romper el ciclo atracón–culpa–restricción. Como complemento, el mindfulness te podría ayudar significativamente a manejar el estrés, la urgencia por comer y la desconexión corporal. La recomendación es a iniciar un proceso psicoterapéutico con enfoque TCC + mindfulness, en coordinación con tu nutricionista y médico tratante.

Me imagino lo difícil que debe ser para ti intentar bajar de peso y que tu relación con la comida te lo dificulte. En este sentido, me parecería en mi experiencia importante entender el por qué tienes estos atracones más allá de la adicción a componentes químicos de la comida, sino más bien en el sentido en que rol cumple este acto en tu vida y tu vida.
Yo soy de enfoque psicoanalítico y me parece que puede ser muy sanador que te conozcas a ti mismo e ir de a poco entendiendo quizás que hay más allá del atracón que te está afectando. Es muy sanador el mismo hecho de que te escuchen y poder hablar con alguien que no te juzgue.
Encantado puedes pedirme una hora para conversar de esto y como te puedo ayudar. Saludos.

Hola! Buenos días! Respecto a tu pregunta, es necesario abordarlo con un Psicólogo/a del área Clínica. Las intervenciones desde un enfoque cognitivo conductual están altamente respaldadas en base a la eficacia de la intervención dado a que actualmente se han integrado enfoques contextuales y relacionales con alta evidencia en ámbitos de dismorfia corporal, desregulación emocional, trauma, etc. A que me refiero con esto, que desde la Terapia Cognitivo Conductual si bien se abordan los problemas desde las creencias automáticas, pensamientos, emociones, conductas compulsivas o impulsivas, entre otras mas cosas. También se integra el contexto y relación que tiene la persona en su entorno, donde además se entregan estrategias para afrontar el malestar emocional. Donde ir abordando esto puede fortalecer la identificación de como se activa (dado el ambiente) en este caso el impulso de comer (pensamiento/conducta) en que frecuencia (tiempo, cantidades, etc), como lo afrontas (que haces para regularte) y que herramientas se pueden desplegar (nuevas formas de regulación). Por otro lado, creo que influye mucho la confianza, validación y ambiente que se genera con el/la terapeuta para abordar estos problemas, porque se relaciona con las características personales o el sentido que tu busques en la intervención, y a esto me refiero que los diversos enfoques en psicología también poseen una estructura de como se realiza la sesión. Si te hace sentido algo mas transpersonal o mas estructurado, cálido, neutro, etc. pero te recomiendo que lo evalúes en como te gustaría que fuera este proceso. Son aspectos profundos de tu relación con la comida que requiere la expertíz adecuada donde es necesario un enfoque clínico que se complemente con tu farmacología, pero donde puedas explayarte, ser tu y otorgarle el propio sentido. Recuerda que eres libre de elegir, si algo no te gusta lo puedes cambiar y requiere que lo validez. Un abrazo a la distancia, espero que encuentres un profesional que se conecte contigo!!

Antes que todo felicitarte por implementar un estilo de vida saludable, no es fácil con tantas tentaciones. Describes mayormente elementos conductuales que reflejan la problemática con la insulina, pero también el efecto reforzador de la comida en el sistema dopaminérgico en el contexto del estrés, la ansiedad o el displacer, para ello la psicoterapia te puede servir para desarrollar una comprensión de tu estado emocional y de salud mental como tal, posiblemente desarrollar herramientas de manejo de la ansiedad, para ello las técnicas hipnóticas te pueden servir, fomentar una autoimagen coherente con tus objetivos, provocar respuestas de aversión a algunas comidas, entre otras sugestiones que te pueden ayudar a establecer el nuevo estilo de vida.

Podría ayudarte la Terapia Cognitivo Conductual especializada en trastornos de la conducta alimentaria (TCC-E), ya que trabaja de forma directa los atracones, la relación con la comida y las emociones que los desencadenan. Otra opción que funciona muy bien es la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), sobre todo cuando hay impulsividad, ansiedad alta o dificultad para regular lo que sientes. Ambos enfoques entregan herramientas concretas para manejar las urgencias, disminuir la compulsión y aprender otras formas de enfrentar el estrés sin recurrir a los atracones. La hipnosis puede ser un complemento. Lo ideal es que puedas trabajar con psicólogo/a que tenga experiencia en trastornos alimentarios y regulación emocional.

Pedir orientación respecto a una terapia es difícil porque creo que encontrar un especialista adecuado para una problemática particular no es sencillo. Desde mi perspectiva, es que te trates con un psicoanalista.
Ahora eso tiene sus inconvenientes, ya que hay gente que se dice que es psicoanalista y no estan formados (muchos). Un Psicoanalista para poder realizar un buen análisis tiene que estar formado y para ello existen dos maneras. La primera es pasar por un instituto de formación psicoanalítica que dura cuatro años y la otra manera son quienes se forman de manera independiente contratando a otros profesionales psicoanalistas que lo formen con análisis y supervisión. Por ello creo que la elección de un psicólogo tiene que estar dado por los estudios y trabajo propio que él tenga que es fundamental para poder escuchar lo que realmente aqueja a un paciente.
Respecto al tema de la adicción no se trata el síntoma, justamente se trata la causa del síntoma, y tiene que ver con una dinámica de exceso. Ese Exceso es una compulsión, que proviene de una manera actuar que se genero en la infancia, a eso el psicoanálisis le llama pulsión. Para aprender a reconocerla y modificarla (la pulsión) hay que trabajar elementos de uno que son inconcientes, y eso hará que tus sintomas adictivos cesen poco a poco.

Saludos,
Francisco

Hola, somos un equipo multidiciplinario, contamos de manera integrada con Piscologo, Medico, Nutricionista, nos puedes encontrar en doll.cl

Hola, gracias por compartir lo que te pasa. Para los atracones y la adicción al azúcar, lo que mejor resultado tiene es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) especializada en trastornos alimentarios. También puede ayudar la DBT si hay mucha ansiedad o impulsividad. La hipnosis puede ser un apoyo, pero no reemplaza estas terapias. Lo importante es trabajar con un profesional que conozca bien estos temas. No estás solo/a y esto sí tiene tratamiento.

Existen diversas terapias psicológicas que pueden ayudar, sin embargo, lo más importante es buscar un/a profesional especializado/a en temas de alimentación y que trabaje desde un enfoque comprensivo y no desde lo punitivo. Por lo que describes, los atracones y la adicción al azúcar suelen ser un síntoma de algo más profundo, muchas veces relacionado con el estrés laboral y la ansiedad. Más que centrar la intervención solo en el atracón, es clave trabajar en qué lo desencadena y en las emociones que lo sostienen, para así poder romper el ciclo de manera efectiva y sostenible. En otras palabras, buscar a un profesional que no trabaje desde el pesocentrismo, sino que ponga su foco en la relación que tienes con la comida.
Espero mis palabras te hayan podido orientar. Saludos

Estimado/a. Lo que describes , atracones, urgencia por el azúcar y ansiedad, suele responder muy bien a la Terapia Cognitivo-Conductual , especialmente su versión enfocada en la conducta alimentaria. Es la terapia con mayor evidencia para reducir atracones, regular la ansiedad y romper el ciclo compulsivo.
También pueden ayudar enfoques como DBT, para impulsividad y regulación emocional, o mindfulness, pero la TCC suele ser el tratamiento principal.
Buscar apoyo ahora es un muy buen paso, y trabajar en conjunto con nutrición y salud mental suele dar excelentes resultados.
Saludos cordiales

Hola
Lamento lo que comentas, pues puede ser muy agotador intentar cuidarse y sentir impulsos en dirección contraria. Cuando los atracones se relacionan con ansiedad, estrés laboral y una fuerte compulsión hacia ciertos alimentos, lo más efectivo podría ser una terapia que aborde la relación con la comida, regulación emocional y patrones de pensamiento.

La Terapia Cognitivo-conductual (TCC) específica para trastornos alimentarios es una de las intervenciones más efectivas y con evidencia. A algunas personas también les ayudan enfoques como Mindfulness o terapia centrada en la compasión cuando hay mucha culpa, autoexigencia o impulsividad.

Lo más importante es que recibas un acompañamiento continuo y especializado, porque esto sí tiene tratamiento y no tienes por qué enfrentar este ciclo en soledad.

¡Hola, hola! Lo que estás viviendo no es falta de esfuerzo. Estás haciendo muchas cosas bien, pero cuando hay ansiedad, estrés y atracones, el cuerpo y la mente juegan con otras reglas. Para conductas compulsivas relacionadas con la comida y la ansiedad, la evidencia científica es bastante consistente: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es actualmente una de las más efectivas. Trabaja directamente sobre el ciclo que describes: pensamiento- emoción - impulso - atracón -culpa - y vuelve a empezar. También ayuda a desarrollar una relación más sana con la comida y con tu propio cuerpo. Lo importante es que no tengas que enfrentar esto en soledad: pedir ayuda ya es romper el ciclo. ¡Ánimo!