En mi proceso de tesis el año pasado sufrí un estrés muy grande, somatizando síntomas a nivel físico,

Le sugiero acudir a un psicólogo para aprender técnicas de relajación y respiración, ademas de estrategias afrontamiento y solución de problemas.
Un saludo
Ánimo

Sería bueno que con la ayuda de un psicólogo puedas averiguar que ideas y miedos están detrás del hecho de terminar con tu tesis. Los síntomas que relatas son la expresión de tu cuerpo de que existe una situación en discordia en tu persona, lo cual te genera angustia y cambios de ánimo.
Una vez que conozcas los temas en conflicto en esta etapa de tu vida, la expresión de síntomas irá disminuyendo porque el conflicto será abordado.
Recibe un acogedor abrazo

El estrés es necesario para enfrentar situaciones de manera adaptativa, como también la ansiedad, sin embargo cuando se pasa el umbral, impacta en nuestro cuerpo y mente. Para volver al equilibrio, le sugiero, como señalan los colegas, acudir a un profesional para que pueda, a partir de los antecedentes que usted le entregue, darle herramientas para poder afrontar su problemática. Hay diversas técnicas, como también terapias breves, que podrán ser de su ayuda. Importante es una adecuada higiene del sueño, actividad física sistemática, relajación, registrar los eventos que le producen estrés para, de tal manera, poder afrontarlos de mejor manera, para que no impacten negativamente en su bienestar físico y emocional. Espero haber sido de su ayuda. Saludos y ánimo!

El estrés es una forma de miedo, una respuesta ante múltiples o importantes situaciones que resultan amenazantes (para tu integridad física, emocional, espiritual, etc.) y por eso tienen esa repercusión desagradable, negativa, avisando de peligro; por eso duele (necesita capturar tu atención). Entonces, en la actualidad, te estás encontrando con algún elemento similar a alguno de los presentes en ese tiempo de estrés en tu vida, y es por eso que aparece la respuesta "protectora" que la sientes y vives como estrés. Funciona como una especie de fobia. Para trabajar esto, existen diversas técnicas, y en general esto lo podemos trabajar en una sola sesión. También puedes darte cuenta que saber porqué nos pasa lo que nos pasa, no hace que nos deje de pasar. Saludos

Es probable que la situación de tesis se haya acoplado con una vivencia de alto estrés, experimentada en el pasado, en relación a la evaluación y exposición. Un abordaje de esta situación potencialmente traumática es desacoplar ambas vivencias, y trabajar con la experiencia original, que ha gatillado el estrés y respuesta de alerta como mecanismo de supervivencia frente a la amenaza. El sistema busca siempre adaptarse, y todos tenemos la capacidad innata de autorregularnos, sólo hay que encontrar el camino de vuelta.
Ideal es que potencies espacios de relajación y ejercico físico,
Te deseo lo mejor,
saludos

Hola, seria interesante indagar porque te viviste el proceso de tesis de ese modo, si pensamos que el resultado de una buena tesis es para aprobar y ser validada, podrías hacerte la interrogante de a quien demostrar que eres capaz, y probablemente el estrés se origine desde ese lugar, mi sugerencia es que puedas ir a una terapia que pueda acompañarte a mirar el motivo que genero tu ansiedad, y que hoy sigue expresándose.
Deseo que puedas solucionar esto! bello día!

las creencias son una fuerza muy poderosa dentro de nuestra conducta. Es bien sabido que si alguien cree que puede hacer algo, será capaz de hacerlo y si cree que es imposible hacerlo, ningún esfuerzo logrará convencerlo de que se puede realizar.
La amígdala forma parte del llamado cerebro profundo, ese donde priman las emociones básicas. El trabajo en terapia es una muy buena sugerencia el especialista de la psicología puede ser la mejor ayuda en el progreso de tu salud mental.

Estimada/o: Lo importante es que considere lo que usted ha sentido como distinto y displecentero en usted y tambien lo que su marido le ha comentado, sin embargo es importante ver si lo logra ver asi como su marido y si la situacion de postergar el tema de sus estudios o de no ejecutarlo sea de importancia para usted. Es importante que pueda acudir a un psicologo o psicologa clinica para poder aclarar ciertas ambivalencias que pueden estar presente en usted, encontrar el sentido de sus sintomas y que pueda finalmente tomar desiciones y solucionar asuntos pendientes que puede tener y asi pueda vivir mas tranquila con lo que decida hacer y ser. Un abrazo!!!

Estimada, gracias por comentar su experiencia
Es funcional unos grados de tensión en nuestro cuerpo para afrontar nuestras metas y desafíos o situaciones de la vida. Sin embargo, cuando no logramos equilibrar y manejar el estrés afecta psicológica y físicamente. Le sugiero consultar con un psicólogo para incorporar estrategias de manejo del estrés.

Tal como se explica, el estrés y la ansiedad (como otros síntomas) son esperables en el ser humano, le permiten sobrellevar de manera adecuada algunas experiencias. Sin embargo, podemos apreciar que en tu caso el estrés ya no es adaptativo, sino más bien, disfuncional, busca ayuda de un psicólogo para que puedan abordar juntos tu problema y conseguir algunas estrategias o habilidades para sobrellevarlo.

El proceso de tesis es muy estresante, porque además de ello depende el futuro profesional, por lo que los síntomas que presentan son muy comunes de cuadros ansiosos. Por sí misma podría probar con técnicas de relación y mindfulness, y apoyarse de su red familiar y social para conversar sobre sus angustias y preocupaciones. Si después de intentar estas alternativas aún no siente alivio o solución a sus malestares sería aconsejable acudir a un psicólogo/a que puedan ayudarla de manera profesional. Mucho ánimo y cuídese.

Hola, sería interesante indagar qué idea, creencia o significado gatillan hoy el estrés del que hablas. Es importante que pudieras comenzar un proceso psicoterapéutico que te ayude a entender los mecanismos que se activan en ti y que te provocan sufrimiento, para que regules tus emociones y logres estar y funcionar en los momentos más difíciles.
Que todo vaya mejor.

Hola, los procesos académicos pueden generar alto estrés por la implicancia que estos tienen. Sugiero que puedas acudir a psicoterapia para ver a mayor profundidad de porqué estás vivenciando estos malestares físico y anímicos.
Espero puedas encontrar pronto la ayuda que necesitas. Un abrazo.

Hola, Seria ideal que pudieras tener apoyo psicológico, para ayudarte a lidiar con el estrés y aprender de porque somatiza tu cuerpo y como relajarlo.

Hola, de acuerdo a como tu lo relacionas, se podría decir que la tesis fue como un "detonante", que muestra las vivencias de tu propia historia "no resueltas" o vistas, por ejemplo: desde pequeña viviendo con autoexigencia, frustración o el sentirte poco suficiente, etc.
Cuando nuestras situaciones actuales interfieren mucho en nuestras vidas, es importante pedir ayuda, y en este caso, siempre recomendamos terapia psicológica, es la manera más afectiva para acompañarte en tu propio proceso y encontrar tu propio bienestar. Desde el modelo basado en la niñez herida, invitamos a profundizar el como nuestra propia historia se ve reflejada de alguna manera en nuestras vivencias actuales, en terapia ayudamos a verlo con más detenimiento y sanar nuestras "heridas". Que te vaya bien.

La procastinación a menudo implica la presencia elevados montos de ansiedad respecto a conflictos que no han sido elaborados por largo tiempo. Una terapia con psicólogo le resultará de mucha ayuda

Te recomiendo acudir a un psicólogo para evaluar la necesidad de psicoterapia con el fin de encontrar las causas de los síntomas y lograr una mejor calidad de vida.

Te recomiendo comenzar con un tratamiento psicológico, la evitación es un sistema defensivo. Serte.

Tal como dicen los colegas, super importante retomar terapia para trabajar ansiedad y sus síntomas

Hola, gracias por consultar. Desde lo que has vivido y la exigencia y autoexigencia presentes, sería aconsejable que te acompañes en este proceso por una psicóloga que te ayude a manejar tus pensamientos y emociones, que muchas veces nos juegan en contra priorizando cosas no tan importantes y postergando las que lo son. Pueden haber temas asociados a ese futuro que significarían cambios importantes. Un abrazo.

Si el proceso académico que cursa desencadena en usted frustración y angustia, no es inusual que desee procrastinar las actividades relacionadas a ello. Tras la evitación hay una necesidad biológica y adaptativa en querer protegernos de algo que percibimos nos hará daño, por ende no me parece raro que luego de esta experiencia estresante le haya sido difícil retomar nuevamente sus actividades académicas. Mas debo advertir que de mantenerse esta conducta, el malestar hacia su proceso académico y hacia usted misma incrementará, sintiéndose incapaz de manejar la situación. Un proceso de terapia puede ayudarle a ir lidiando con esta experiencia para culminar con sus estudios y continuar avanzando hacia las próximas metas que desea realizar. Un abrazo y mucho éxito!

Hola, la situacion con tu tesis ha conllevado sintomatologia de estres y ansiedad a tal punto que tu misma evitas lo que tenga que ver con tu situacion academica para no tener que pensar en ello.
Te reomiendo que puedas buscar terapia para conocer porque te sucede todo eso con respecto a tu tesis.
Saludos.

Lamento escuchar que estás experimentando síntomas de estrés y ansiedad. Es común que el estrés prolongado afecte la salud mental y física, y puede ser difícil de manejar sin ayuda.

Es posible que estés experimentando ansiedad debido a la procrastinación de tu tema académico, lo que a su vez puede ser el resultado de temor al fracaso, sobrecarga de trabajo, falta de motivación o una combinación de estos factores.

Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar tu ansiedad y avanzar con tu proyecto académico:

Habla con un profesional de la salud mental: Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar y abordar los factores subyacentes de tu ansiedad, y enseñarte técnicas de relajación y manejo del estrés.

Haz una lista de tareas: Divide tu proyecto en pequeñas tareas manejables y establece plazos realistas para cada una de ellas. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad que sientes cuando piensas en el proyecto como un todo.

Identifica las distracciones: Si tienes la tendencia a procrastinar, identifica qué te distrae de tu trabajo y trata de minimizar su impacto. Por ejemplo, puedes desconectar las notificaciones de redes sociales o trabajar en un ambiente libre de distracciones.

Establece un horario: Crea un horario para tu trabajo académico y trata de mantenerlo lo más posible. Esto puede ayudarte a establecer una rutina que te ayude a avanzar con tu proyecto.

Recuerda tomarte descansos: Tómate el tiempo para hacer actividades que te gusten y te relajen. El descanso puede ayudarte a recargar energías y mantenerte enfocado en tu proyecto.

Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo importante es que encuentres la estrategia que te funcione mejor a ti y que te permita avanzar con tu proyecto académico sin sentir ansiedad o estrés abrumadores. Un abrazo

Estimad@... Por lo que veo hay una historia de estrés por una situación que la gatillo; su tesis académica y ha vuelto a “procrastinar “como se lo ha mostrado su marido. La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés y la sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés pueden alterar casi todos los procesos de tu cuerpo, además debemos considerar que hay una repuesta aprendida. Para ello le sugiero poder acompañarse por un terapeuta, que también le pueda ayudar a trabajar las creencias a la base, que muchas veces pudieran ser limitantes y ayudarla a significar desde otra perspectiva con el objetivo de ayudarla a avanzar en sus proyectos académicos o de otra índole.

Es recomendable que acudas a un psicólogo para que te ayude a comprender por qué lo académico te genera tanto ansiedad y te otorgue herramientas para enfrentar esta situación y otras similares en el futuro.

Saludos

Agradezco que haya compartido su inquietud. Entiendo que enfrentar una situación que requiere mucho tiempo y evaluación puede ser muy estresante. Es importante que encuentre formas de organizarse para hacerlo más llevadero, así como asegurarse de dormir y comer bien. Incorporar técnicas de mindfulness puede ser muy útil para regular su nivel de estrés. No olvide que los momentos de esparcimiento también son importantes para su salud mental. Le envío un abrazo y le deseo lo mejor.

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo, por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Estimada, las tesis pueden llegar a ser muy abrumadoras, si usted considera que esta situacion la esta afectando a nivel personal, no dude en acudir con algun profesional de la salud mental, ya que le pueden entregar herramientas que le permiten relajar y gestionar el estres, y además, tambien estrategias para organizar sus tiempos.

Es normal frente a un gran estrés sentir el deseo de alejarse de eso, es como si le hubiera dejado una cicatriz un herida y ahora teme pasar lo mismo, la procrastinación puede tener que ver con que no ha procesado esos sentimientos y no sabe como avanzar.

Creo que sería bueno que consultara por terapia psicológica, porque podría generar un espacio de pausa para pensarse a sí misma y lo que le sucede. Un espacio de calma en el que pueda trabajar esa angustia que describe acompañada. Preguntarse qué sucede frente a lo que no puede controlar. Pensar en alternativas de cómo vivir y movilizarse que no sean desde este malestar.

Buenas tardes, sería bueno consultar con una especialista y realizar un proceso terapéutico a fin de abordar la sintomatología del cuadro de estrés, adquirir herramientas para abordar el desbordamiento emocional y las cogniciones que se encuetran a la base de éste. Saludos

Hola!!! Muchas gracias por compartir. Como dicen todos, si o si sugiero que puedas acudir a un psicólogo para que pueda enseñarte estrategias para el manejo del estrés y de afrontamiento a la situación académica que señalas.
Cuando hay una situación que nos genera mucho estrés a veces adoptamos conductas de evitación, evitamos el tema, involucrarnos en el mismo, dejamos como última prioridad tal ámbito porque sabes que te trae mucho malestar y es necesario que alguien te pueda acompañar en el proceso de hacerle frente.
La psicoterapia te va ayudar mucho a parte de darte herramientas, un proceso de autoconocimiento, es necesario que te conozcas, como es tu mundo emocional, como reaccionas frente a las emociones , y aprender a regularlas. Mucha suerte y cariños.

Hola! te sugiero terapia breve centrada en soluciones.

Hola, tu tienes claro los síntomas y qué es lo que te ha llevado a tenerlos, hoy es momento de buscar soluciones para gestionarlos y puedas generar un bienestar Psicológico a tu vida, te sugiero tener Psicoterapia con un Psicólog@ ,tratar los síntomas con objetivos claro para que puedas encontrar la estabilidad.

Lamento escuchar que atravesaste un periodo estresante durante tu proceso de tesis el año pasado. La somatización de síntomas físicos y la angustia actual frente a situaciones fuera de control podrían ser respuestas al estrés acumulado. La preocupación de tu marido sobre la procrastinación en tu tema académico podría sugerir que hay emociones no resueltas asociadas con ese periodo.

Sería útil explorar estos sentimientos y las posibles causas detrás de la procrastinación con un profesional de la salud mental. Además, considera establecer metas realistas para abordar gradualmente tu tema académico y manejar el estrés de manera efectiva. Tu bienestar emocional es fundamental, y buscar apoyo profesional puede ayudarte a enfrentar estos desafíos.

hola, te recomiendo buscar ayuda de un psicologo para que aprendas a gestionar tus emociones

Hola, muchas veces cuando experimentamos situaciones muy estresantes en el pasado podemos caer en repetir o revivir ciertas experiencias, como por ejemplo la angustia o ansiedad cuando volvemos a exponernos a situaciones parecidas. Lo anterior se debe a que ciertas situaciones actuales "despiertan" en nosotros formas desadaptativas de reaccionar ya que fueron respuestas que aprendimos en el pasado... Para eso, es muy útil iniciar un proceso psicoterapéutico, con el objetivo de poder ir identificando dichos patrones o conductas que nos llevan a re-experimentar vivencias que nos generan malestar. En casos así, es muy útil la terapia de EMDR, la cual tiene como objetivo poder ayudar a las personas a reprocesar vivencias del pasado que pudieron de alguna manera ser traumáticas y así resignificar dicha experiencia, permitiendo que la persona se pueda enfrentar a situaciones parecidas a las del pasado sin volver a sentir el mismo grado de ansiedad/angustia y malestar.

Buenas tardes, gracias por compartir su vivencia. Acorde a lo que comenta, sería de gran utilidad y bienestar comenzar un proceso de psicoterapia, que pueda apoyar en la gestión de emociones, y con estrategias de afrontamiento, para poder trabajar la ansiedad y angustia que se produce en situaciones estresantes. Espero sirvan las recomendaciones. Buen día!

Hola, gracias por compartir, te sugiero pedir ayuda y comprometerme con una terapia psicológica, para poder resolver el problema. Como dicen otros colegas, es importante poder darte herramientas para el manejo y desbloqueo emocional que está impidiendo que puedas completar metas. La terapia también debiese ayudarte a impedir que una situación similar genere el mismo impacto. Saludos!

Estimada! Muchas gracias por compartir tu vivencia! Para todos aquellos que han pasado por el tema de presentacion de tesis o de examen final, sabemos que un proceso estresante y que en algunos casos no esta en nuestro control. Te recomendaria visitar a un especialista para apoyarte por medio de tecnicas para relajarte y manejar la angustia frente a este tipo de situaciones! Siempre se esta a tiempo! Animo y cuidar la salud mental

Como psicólogo experto, puedo entender la angustia y la preocupación que está atravesando en este momento. A los 20 años, enfrentarse a una depresión durante un año puede ser realmente abrumador, pero quiero asegurarle que la mejora es posible y que usted todavía está a tiempo de recibir el apoyo y el tratamiento adecuado.

Es importante que comprenda que la depresión no es una condena de por vida. Si bien puede ser una condición crónica, existen formas efectivas de tratarla y lograr una recuperación significativa. Muchas personas con depresión logran volver a experimentar una calidad de vida plena y saludable.

La clave está en buscar ayuda profesional a tiempo. La depresión no se cura por sí sola, pero con el acompañamiento adecuado de un psicólogo o psiquiatra, es posible desarrollar estrategias de afrontamiento, trabajar en la regulación emocional y abordar los factores subyacentes que desencadenaron su malestar.

Le recomiendo que se ponga en contacto con un especialista en salud mental lo antes posible. Una terapia psicológica humanista, centrada en la persona, sería de gran beneficio para usted en este momento. Este enfoque le permitirá explorar sus emociones y pensamientos en un entorno seguro y sin juicios, mientras trabajamos juntos para fortalecer sus recursos internos y encontrar soluciones personalizadas.

Recuerde que usted no está solo en esto. Hay profesionales capacitados que pueden acompañarlo en este proceso de sanación y crecimiento personal. No tema dar ese primer paso, su bienestar y su futuro son lo más importante. ¡Usted tiene todo el potencial para superar esta etapa y volver a disfrutar de una vida plena y satisfactoria!

Hola, lamento mucho que estés atravesando por esta situación. Es común que el estrés asociado a proyectos académicos importantes, como una tesis, pueda generar síntomas físicos y emocionales. Es importante abordar estos sentimientos antes de que se intensifiquen. Te sugiero buscar apoyo psicológico para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad, y para encontrar maneras efectivas de avanzar en el desarrollo saludable de tu vida.

Hola! En relación a tu pregunta, el estrés vivido durante tu tesis podría estar influyendo en tus reacciones actuales. La procrastinación, por ejemplo, puede ser una forma de evitar el malestar asociado con esa experiencia, algo bastante común tras haber enfrentado situaciones de alta presión. Sin embargo, es importante recordar que cada caso es único y merece un abordaje personalizado.

Para avanzar, considere lo siguiente:

Reconoce tus emociones : Validar lo que sientes es clave para comprender cómo te afecta.
Busca apoyo psicológico : Un profesional puede ayudar a procesar el estrés acumulado y desarrollar herramientas específicas para ti.
Establece objetivos concretos : Dividir las tareas en pasos pequeños y alcanzables puede reducir la sensación de bloqueo.
Promueve tu bienestar : Cuida tu salud física y emocional para gestionar mejor la angustia y potenciar tu energía.

Lo que describes sugiere que el estrés que viviste durante tu proceso de tesis ha dejado un impacto significativo tanto emocional como físico. Es importante que sepas que esto es más común de lo que parece, y no estás sola en sentirte así.
El estrés académico puede ser muy demandante, y cuando alcanza niveles altos, es normal que el cuerpo y la mente reaccionen de manera intensa. Los síntomas físicos y emocionales pueden ser señales de que tu cuerpo está tratando de manejar un estado de alerta constante, lo cual puede hacer que te sientas abrumada incluso con situaciones cotidianas.
Lo que tu marido señala sobre la procrastinación puede ser una forma en que tu mente intenta protegerse del estrés asociado con el tema académico. Es un mecanismo de evitación: al distraerte con otras cosas, intentas posponer el malestar emocional que te genera enfrentar la tesis.
Tu sensibilidad actual a las situaciones fuera de control podría ser resultado de la acumulación de estrés no resuelto del pasado. Esto podría haber dejado tu sistema nervioso en un estado de alerta constante, donde cualquier desajuste te lleva rápidamente a la ansiedad.

El hecho de que estás reflexionando sobre cómo te sientes es un gran paso hacia el cambio. Recuerda que no tienes que hacerlo todo de una vez ni sola; buscar apoyo y tomar pequeños pasos puede marcar una gran diferencia.

Hola! gracias por compartir tu experiencia. Hay muchas personas que experimentan algo parecido en situaciones que demandan mucho desafío y llegan a experimentar estrés y/o ansiedad. Lo que describes puede ser una respuesta común al estrés prolongado, donde el cuerpo y la mente aún están procesando la carga emocional. La procrastinación a menudo refleja una necesidad de protegernos de emociones difíciles asociadas con ciertas tareas, como la tesis. Te sugiero dedicar pequeños momentos diarios para enfrentar el tema, combinándolos con prácticas de autocuidado como respiración profunda o pausas activas. Si sientes que esto afecta tu bienestar, trabajar con un psicólogo puede ayudarte a gestionar estas emociones y retomar el equilibrio así como explorar de manera segura y guiada esos pensamientos y quizás temores que vienen asociados a esta etapa de tu vida. Saludos y éxito.

Hola!!! El estrés académico, especialmente durante procesos intensos como la elaboración de una tesis, puede tener un impacto significativo en la salud física y mental. Los síntomas comunes incluyen somatización de síntomas físicos, ansiedad, problemas de concentración, y comportamientos de evitación como la procrastinación. La procrastinación puede ser un mecanismo de defensa para evitar el malestar emocional asociado con el tema académico. Es recomendable buscar apoyo psicológico para aprender técnicas de manejo del estrés y afrontamiento de problemas, así como para explorar las causas subyacentes de la ansiedad y la procrastinación. Un abrazo Andrea

Hola, gracias por atreverte a compartir algo tan personal. Lo que estás viviendo tiene mucho más sentido del que parece a simple vista, y no tiene que ver con falta de voluntad o desorganización, como muchas veces solemos pensar (o como a veces nos lo hacen sentir).

Después de un proceso tan exigente como una tesis, donde el nivel de presión, autoexigencia y desgaste emocional puede llegar a ser muy alto, el cuerpo y la mente muchas veces quedan en un estado de “alerta prolongada”. Esto quiere decir que el sistema nervioso autónomo —el que regula nuestras respuestas de estrés, descanso y seguridad— puede quedar desregulado, generando una especie de “sensibilidad emocional aumentada”, donde cualquier pequeña situación que se sale de control activa una gran reacción de angustia, llanto o necesidad de escapar.

La procrastinación, en ese contexto, no es pereza. Es una forma de evitación emocional: cada vez que te acercas al tema que te generó tanto sufrimiento, tu sistema detecta peligro (aunque sea solo un documento en el computador). Por eso buscas, sin darte cuenta, hacer otras cosas: no es una decisión racional, es una forma de protegerte del malestar que anticipas.

Además, cuando el estrés se somatiza, como mencionas, es porque el cuerpo está hablando de lo que no siempre se puede expresar en palabras. Molestias digestivas, tensión, cansancio extremo, dificultades para concentrarte… todo eso es parte del mismo cuadro.

¿Qué se puede hacer?
Primero, validar lo que te pasa. No estás exagerando. Tu cuerpo y tus emociones necesitan espacio y comprensión.
Segundo, comenzar a trabajar con tu sistema nervioso para ayudarlo a salir del estado de amenaza. Esto se puede lograr a través de estrategias de regulación emocional, respiración, trabajo terapéutico y psicoeducación.
Y tercero, acompañarte a reencontrarte con tu tema académico desde un lugar más seguro, menos asociado al sufrimiento.

En terapia trabajamos justamente eso: no solo los síntomas, sino el circuito emocional que los sostiene. Es posible recuperar la claridad, la energía y la confianza para avanzar sin que el miedo o la angustia te paralicen.

Si te resuena este enfoque, estoy disponible para acompañarte en ese proceso.
Un abrazo grande

Hola!!! Gracias por compartir tu experiencia!
Lo que describes puede estar relacionado con una respuesta de ansiedad mantenida tras una situación de alto estrés, como lo fue tu proceso de tesis.
Hay reacciones como la somatización, la angustia ante lo imprevisto y la evitación que son comunes cuando el sistema emocional sigue en estado de alerta.
Te recomiendo buscar apoyo psicológico para trabajar en la regulación emocional y en herramientas que te ayuden a retomar tu proyecto sin tanta carga emocional, manejar el estrés y la necesidad de control. Un abrazo!

Primero decirte que es común sentirse abrumado y que está bien tomarse un tiempo para recuperarte y cuidar de ti misma.
Al parecer estás experimentando síntomas de ansiedad y posiblemente un bloqueo relacionado con el estrés que viviste durante tu proceso de tesis. Es comprensible que situaciones difíciles puedan dejar una huella emocional y física.
Sería importante que pudieras buscar apoyo y trabajar de la mano con un profesional para poder ir avanzando en la medida que te vayas sintiendo más cómoda y con menor sensación de angustia.

Cuando algo tan central como una tesis se vuelve insoportable, no siempre se trata de falta de voluntad o mera evasión; a veces lo que está en juego es más profundo: la posibilidad de fallar, de no estar a la altura de lo que se espera de ti, o de lo que tú misma te has exigido. El cuerpo responde con síntomas, como si dijera lo que las palabras no logran aún nombrar. Lo angustiante no es solo el contenido académico, sino el lugar que esto ocupa en tu historia, el peso que tiene en tu identidad, en tu deseo y en tu miedo. La procrastinación puede ser una forma de defensa, un intento inconsciente de protegerte de algo vivido como amenaza. Iniciar un proceso terapéutico podría ayudarte a pensar qué significa realmente esa tesis para ti, qué se juega ahí, y cómo no seguir huyendo de eso que te desborda, sino darle un sentido nuevo, desde ti.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Es muy comprensible que después de haber atravesado una experiencia tan exigente como el proceso de tesis, tu cuerpo y tus emociones sigan reaccionando con intensidad ante situaciones que se sienten fuera de control. Como psicóloga puedo decirte que, cuando hemos vivido un período de gran estrés, nuestro sistema emocional puede quedar más sensible, como si se hubiera quedado en alerta, tratando de protegernos incluso cuando el peligro ya pasó.
La angustia, el llanto fácil o incluso la procrastinación no son signos de debilidad, sino formas en que tu mente y tu cuerpo intentan gestionar una carga que probablemente ha sido demasiado alta por demasiado tiempo. A veces, evitamos ciertos temas no por falta de voluntad, sino porque están conectados con emociones que aún no se han procesado del todo.
Más allá de lo académico, lo que estás atravesando habla de una necesidad de contención, de revisar con amabilidad cómo fue ese proceso, qué significó para ti, y qué historia estás construyendo hoy alrededor de lo que pasó y de lo que viene.
Te recomiendo buscar apoyo psicológico, esto puede ayudarte a poner en palabras todo eso que te pesa, resignificar la experiencia y recuperar confianza en tu capacidad de avanzar, a tu ritmo, con mayor calma y claridad.
Estás atravesando algo que merece ser comprendido con más profundidad, no apurado ni minimizado. Acompañarte en ese proceso puede ayudarte a recuperar el equilibrio desde un lugar más amable contigo misma. Espero haberte ayudado y orientado, un abrazo!

Gracias por compartir tu malestar. Tiene mucho sentido lo que estás viviendo.
Cuando atravesamos situaciones muy estresantes, es esperable que nuestro mundo interno reaccione queriendo evitar todo lo relacionado con esa experiencia. Esa es una forma natural de protegernos del dolor.
Sin embargo, con acompañamiento terapéutico, es posible ir retomando el contacto con esas vivencias desde un lugar más seguro y compasivo. Poco a poco, podés volver a acercarte a tus metas, reconectando con lo que te importa y fortaleciendo tus recursos para seguir adelante.

Seguramente hay algún evento traumático antiguo que hace que no puedas hacer un cierre y terminar ese proceso. Te recomiendo tomes una terapia, también puede haber una lealtad invisible, inconsciente hacia alguien para no terminar, no ser más que esa persona, pueden haber muchas situaciones inconscientes que te están bloqueando el camino. Saludos cariñosos.

sin dudas un apoyo psicológico sería de mucha ayuda

Buscar apoyo con psicólogo, ha pasado mucho tiempo y estos síntomas persisten, lo cual no es obviamente saludable.

Hola, buenas tardes

Lo que describes es una reacción común después de un período intenso de estrés, como el que viviste con tu tesis. La somatización, la irritabilidad y la angustia pueden ser señales de que tu cuerpo y mente aún están procesando esa carga emocional. La procrastinación suele ser una forma de evitar el malestar asociado a tareas que generan ansiedad. Te recomiendo buscar acompañamiento psicológico para trabajar estas emociones, aprender a manejar la ansiedad y recuperar el equilibrio en tus actividades.

Saludos

Gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Es muy importante que sepas que lo que te ocurre no es señal de debilidad, sino la consecuencia de una acumulación de tensión emocional no resuelta. El proceso de tesis, para muchas personas, puede transformarse en un evento altamente estresante, especialmente cuando hay autoexigencia, miedo al fracaso, o una carga emocional profunda asociada al rendimiento académico. Cuando mencionas que somatizaste síntomas físicos, eso indica que tu cuerpo también habló por ti, expresando a través del malestar físico lo que quizás en ese momento no pudiste poner del todo en palabras.

El hecho de que ahora te alteres con facilidad frente a situaciones pequeñas, te angusties o tengas ganas de llorar con frecuencia, no es un capricho ni algo que se arregle con fuerza de voluntad. Es probable que hayas quedado en un estado de sobrecarga emocional o de vulnerabilidad psíquica que aún no logras recuperar del todo. La procrastinación —que muchas veces se ve desde afuera como flojera o evasión— en realidad suele ser una forma de ansiedad encubierta. Es decir, evitas el tema académico no porque no te importe, sino porque enfrentarlo te conecta con un nivel de angustia o miedo que te resulta difícil de sostener. Tu mente, de forma inconsciente, busca distraerse en otras cosas para no entrar en contacto con ese malestar, y eso muchas veces termina reforzando la culpa y la sensación de estar fallando.

En estos casos, lo más recomendable es comenzar un proceso terapéutico que te ayude a comprender las raíces emocionales de lo que estás viviendo, a trabajar tu nivel de autoexigencia, a recuperar el sentido de agencia y confianza, y a regular las emociones que hoy te están sobrepasando. A veces, la tesis se transforma en el símbolo de muchas otras cosas: de cuánto valgo, de si merezco terminar lo que empiezo, del miedo al juicio o a no estar a la altura. Poder desarmar ese nudo emocional con ayuda terapéutica es clave para avanzar no solo académicamente, sino también en tu bienestar integral.

No estás sola en esto. Lo que te pasa tiene nombre, tiene explicación, y tiene solución. Yo te puedo ayudar.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, porque muchas veces detrás de lo que llamamos "procrastinar" hay emociones profundas que no siempre logramos identificar fácilmente, haber pasado por un episodio de estrés tan intenso durante tu tesis, al punto de somatizarlo físicamente, es una señal clara de cuánto te afectó emocionalmente ese proceso, y cuando una experiencia nos deja marcas tan fuertes, es natural que, al intentar retomar el tema, nuestro cuerpo y mente se pongan en alerta como forma de defensa.
La angustia que sientes ahora ante situaciones que se salen de control puede estar muy relacionada con esa experiencia previa no resuelta, Es como si se activara un recuerdo emocional cada vez que te enfrentas a lo académico, generando ansiedad, tensión y una necesidad de evitarlo para no volver a sentir lo mismo, no es flojera, ni falta de voluntad: es una respuesta emocional frente a algo que en su momento fue muy duro para ti.
Por lo mismo, es importante que puedas abordar esta situación desde la comprensión y no desde la autoexigencia, en vez de presionarte por “retomar como si nada”, te puede servir mucho acompañarte con apoyo psicológico para trabajar las emociones asociadas a tu tesis, recuperar tu seguridad y volver a conectar con ese objetivo de una forma menos dolorosa.
Estás reaccionando como una persona que ha vivido una experiencia exigente y que necesita sanar antes de volver a avanzar, a veces parar, sentir y pedir ayuda también es parte del proceso de seguir creciendo, animo, no estás sola, y este bloqueo también puede superarse con el apoyo adecuado. Confía en ti: aún puedes salir adelante.

Es común que, tras un estrés intenso, quedemos más sensibles y evitativos. Sería bueno explorar apoyo psicológico para manejar la ansiedad y retomar el foco académico

Lo que viviste durante tu tesis fue muy intenso, y cuando el cuerpo somatiza es señal de que algo realmente te sobrepasó. No es raro que, después de una experiencia así, te sientas más sensible o reactiva ante situaciones fuera de control. Esa angustia y esas ganas de llorar son señales de que aún estás afectada por lo que viviste.

La procrastinación no es flojera ni desinterés, y no es algo voluntario, muchas veces aparece como una forma de evitar el malestar asociado a algo que nos genera mucha presión o dolor. En este caso, puede que estés evitando el tema académico no por falta de voluntad, sino porque tu cuerpo y mente lo asocian a un momento muy difícil.

Hablar con un psicólogo podría ayudarte a entender ese proceso, recuperar calma y a retomar tu camino académico desde un lugar más seguro y cuidado. Lo que estás viviendo no es raro, y merece ser acompañado.

Lo que estas sintiendo actualmente puede ser un signo de un agotamiento emocional dado por un exceso de ansiedad o lo que se conoce como burnout. Ante esto lo que puedes hacer es reconocer que esto es un tema que no se puede tomar a la ligera y que hay que darle la importancia que se merece, creando espacios de autocuidado y autocompasión donde tengas claro que "el no hacer algo" no significa que pierdas el tiempo constantemente, escribe lo que sientes y no lo juzgues, expréselo y háblalo con quienes estan cerca de ti y son tu red de apoyo.

Hola, ¿cómo estás ahora?
Lo que comentas suele ser muy común en procesos tan difíciles como una tesis, eso no significa que no sea importante, porque de alguna manera tu cuerpo te está diciendo que sí lo es. Por otra parte, que estés problematizándolo habla de tu gran capacidad de reflexión y que te importa lo que ocurre y eso, es una excelente señal.
Me imagino que por tu cuenta ya has probado distintas estrategias para dejar de procastinar o para sentirte mejor y por eso dejas tu pregunta. En un proceso terapéutico podrías explorar nuevas alternativas, así que, si gustas, consultes con un profesional en salud mental para que juntos puedan desarrollar estrategias personalizadas a ti y que se ajusten a tus necesidades particulares para sentirte mejor.
Espero que esta respuesta te oriente para tomar una decisión informada.
Un abrazo afectuoso y espero que pronto te sientas mejor.

Estimado(a)
Es comprensible que tras un período de mucho estrés durante tu tesis ahora te sientas ansiosa, con ganas de llorar y te cueste enfrentar situaciones que se salen de control. Los síntomas físicos y la procrastinación son formas en que tu cuerpo y mente expresan la carga acumulada. Te recomiendo acudir a un psicólogo clínico, quien puede ayudarte a manejar la ansiedad, trabajar la procrastinación y recuperar sensación de control. Técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) son muy efectivas para estas situaciones y te permitirán desarrollar estrategias prácticas para tu bienestar diario.
Espero haber aportado algo en la solución de tu dificultad. Saludos Cordiales

Hola Estimada: Lamento mucho la situación que comenta. Le recomendaría mucho poder acceder a un proceso psicoterapéutico con el fin de trabajar con los síntomas que menciona y también, así tener un acompañamiento en su proceso académico, que le permita obtener herramientas para hacerle frente a esto de la mejor forma posible.
Espero mi comentario sea de ayuda.
Un abrazo.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. A veces, cuando atravesamos momentos tan exigentes, nuestro sistema queda en un estado de alerta constante, y eso puede generar angustia, llanto o incluso la necesidad de evitar lo que nos recuerda ese malestar. Si quieres, te invito a agendar una sesión para que podamos trabajar en regular esa angustia, entender qué te está pasando y acompañarte a retomar tu proceso con más calma y autocuidado. Abrazo!

Hola! si estas dificultades emocionales persisten luego de su proceso de tesis es importante que acuda a un profesional psicoterapeuta quien le entregara herramientas para disminuir su malestar.

Gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad. El proceso de tesis suele ser una etapa muy exigente, no solo académicamente, sino también emocional y psicológicamente. Lo que describes: síntomas físicos, angustia, llanto fácil, alteraciones emocionales y evitación del tema, podría estar reflejando un cuadro de ansiedad crónica asociado al ámbito académico.

La procrastinación muchas veces no es pereza ni desinterés, sino una forma de defensa frente a experiencias que el cuerpo y la mente interpretan como amenazantes. Es decir, no estás "huyendo" por debilidad, sino porque tu sistema emocional aún se encuentra en alerta.

Un acompañamiento psicológico puede ayudarte a comprender el origen de estos síntomas, a resignificar lo vivido y a desarrollar estrategias que te permitan retomar tu tesis sin que ello represente una fuente de sufrimiento constante. Estás a tiempo de sanar esta experiencia.

Un abrazo