Ps. Dorin Suárez Madeley

Lo que describes sugiere que el estrés que viviste durante tu proceso de tesis ha dejado un impacto significativo tanto emocional como físico. Es importante que sepas que esto es más común de lo que parece, y no estás sola en sentirte así.
El estrés académico puede ser muy demandante, y cuando alcanza niveles altos, es normal que el cuerpo y la mente reaccionen de manera intensa. Los síntomas físicos y emocionales pueden ser señales de que tu cuerpo está tratando de manejar un estado de alerta constante, lo cual puede hacer que te sientas abrumada incluso con situaciones cotidianas.
Lo que tu marido señala sobre la procrastinación puede ser una forma en que tu mente intenta protegerse del estrés asociado con el tema académico. Es un mecanismo de evitación: al distraerte con otras cosas, intentas posponer el malestar emocional que te genera enfrentar la tesis.
Tu sensibilidad actual a las situaciones fuera de control podría ser resultado de la acumulación de estrés no resuelto del pasado. Esto podría haber dejado tu sistema nervioso en un estado de alerta constante, donde cualquier desajuste te lleva rápidamente a la ansiedad.

El hecho de que estás reflexionando sobre cómo te sientes es un gran paso hacia el cambio. Recuerda que no tienes que hacerlo todo de una vez ni sola; buscar apoyo y tomar pequeños pasos puede marcar una gran diferencia.

Tu experiencia parece estar relacionada con una combinación de factores emocionales, psicológicos y quizás contextuales que merecen atención. Desde una perspectiva psicológica, te compartiría lo siguiente:
Lo primero que quiero decirte es que lo que estás experimentando es válido y merece ser atendido. Sentirte así no significa que estés "mal" o que algo sea irreparable. Es un indicador de que algo dentro de ti necesita cuidado y exploración.

Dentro de las posibles causas podrían estar:

Adaptación al cambio: Salir de tu rutina y estar de vacaciones puede haber alterado tu estructura diaria, lo que a veces puede generar sentimientos de vacío o falta de propósito.

Estrés acumulado: A veces, cuando dejamos de estar en modo "productivo" o "ocupado", emergen emociones que no hemos procesado completamente.

Ansiedad anticipatoria: Esa preocupación constante por "que te pase algo" podría estar relacionada con una ansiedad que necesita ser explorada más profundamente.

Falta de estímulo: Dejar de hacer cosas que antes disfrutabas puede ser tanto una causa como un efecto de lo que sientes. Esto puede llevarte a un ciclo de desmotivación.

Dentro de las cosas que podrías hacer están:
- Hablar con alguien de confianza: Expresar lo que sientes puede aliviar parte de la carga emocional.

- Reconecta con actividades pequeñas: No necesitas "hacer mucho", pero elegir algo sencillo que solías disfrutar puede ser un primer paso, como escuchar música, leer o dar un paseo.

- Busca apoyo profesional: Este podría ser un buen momento para iniciar un espacio de terapia donde puedas explorar a profundidad estos sentimientos y encontrar estrategias para manejarlos.

- Explora tus emociones: ¿Qué te dicen estos pensamientos y emociones? ¿Hay algo en tu vida que necesite ser cambiado o que esté pidiendo tu atención?