Preguntas de pacientes (431)

Gracias por tu mensaje y por la preocupación que muestras por tu nieta, tu apoyo es muy importante para ella. En lo que describes, lo más recomendable es que tu nieta reciba acompañamiento de un psicólogo infantil, incluso si ya está siendo tratada por un neurólogo, el neurólogo se encarga de la parte médica y farmacológica, pero el psicólogo puede ayudarle a comprender y expresar sus emociones, trabajar en su autoestima, mejorar la concentración con ejercicios específicos y entregarle estrategias para enfrentar la depresión desde lo emocional y conductual.
El tratamiento más completo suele darse cuando existe un trabajo en equipo entre la parte médica y la psicológica, porque ambos enfoques se complementan. Además, el psicólogo puede orientarte a ti y a la familia en cómo apoyarla mejor en casa y en la escuela, generando un entorno más seguro y estimulante para ella.
Estás dando un gran paso al buscar lo mejor para tu nieta, con el apoyo adecuado y el cariño familiar que ya le entregas, ella tiene muchas posibilidades de avanzar y sentirse mejor, confía en que este proceso, aunque toma tiempo, puede traerle importantes mejoras en su bienestar y en su desarrollo.

Hola, entiendo lo difícil que puede ser convivir con la ansiedad, las crisis de pánico y las fobias. Las flores de Bach son una terapia complementaria que algunas personas perciben como un apoyo para calmarse en momentos de tensión, pero no resuelven por sí solas la raíz de lo que estás viviendo, tus síntomas tienen un trasfondo psicológico que requiere un abordaje más profundo, y ahí la psicoterapia juega un rol clave, ayudándote a comprender lo que ocurre, a trabajar tus miedos y a desarrollar estrategias para enfrentarlos.
Si decides probar las flores de Bach, puedes hacerlo como acompañamiento, pero lo más importante es que tengas un proceso terapéutico que te brinde herramientas concretas y un espacio seguro para sanar. También es relevante no suspender ni modificar ningún tratamiento médico sin supervisión profesional.
Quiero transmitirte que pedir ayuda ya es un avance enorme, con el acompañamiento adecuado y con paciencia hacia ti mismo, es totalmente posible aprender a manejar la ansiedad y recuperar la calma en tu vida.

Lo que describes refleja un malestar emocional que ha ido instalándose con el tiempo, y es importante que lo tomes en serio, no porque sea algo “grave” en sí, sino porque es sostenido y afecta tu calidad de vida, sentirse desmotivado, con el ánimo cambiante, sin ilusión y con una sensación de vacío son señales de que algo dentro de ti está pidiendo atención y cuidado, no es flojera ni debilidad; es un llamado interno a reconectar contigo y con lo que te hace sentido.
Muchas veces, cuando el vacío aparece, lo que se ha perdido no es solo la motivación, sino el vínculo con lo que antes nos movía emocionalmente, ya sea por desgaste, por dolor acumulado o por falta de espacios seguros para expresarnos, no estás solo en esto, y aunque ahora parezca difícil, es posible reconstruir tu bienestar emocional con acompañamiento terapéutico.
Mi recomendación es que te des el permiso de pedir ayuda profesional, la psicoterapia puede ayudarte a entender de dónde viene esta desconexión, resignificar lo que has vivido y volver a construir motivación desde un lugar más auténtico, no se trata de forzarte a “estar bien”, sino de comprender lo que sientes, sin juicio, y empezar a cuidarte de manera distinta.
Estás dando un paso valiente al preguntar y buscar respuestas, eso ya es parte del camino, con apoyo, tiempo y cuidado, es completamente posible volver a sentir entusiasmo, sentido y calma en tu vida, no pierdas la fe en ti.

Hola gracias por la pregunta, el consumo de alcohol y marihuana en jóvenes puede tener efectos significativos en el cerebro, especialmente porque este aún está en desarrollo, durante la adolescencia y juventud, el cerebro sigue madurando, particularmente en áreas relacionadas con la toma de decisiones, el control de impulsos y la planificación a futuro, por lo que el uso de estas sustancias puede interferir negativamente con ese proceso.
Por otro lado, en el caso del alcohol, afecta la memoria, animo, el aprendizaje y la regulación emocional, también aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud mental como ansiedad o depresión, y puede favorecer conductas impulsivas o de riesgo. La marihuana, por su parte, alterara la concentración, la memoria a corto plazo y la motivación, además de influir en el estado de ánimo. En algunos casos, su uso frecuente se ha asociado a un mayor riesgo de desarrollar síntomas psicóticos, especialmente en personas con una personalidad pobremente integrada, además que ambas drogas son depresoras del sistema nervioso central y predisponen a las personas a vivir cuadros depresivos.
Si estás con dudas sobre este tema o si te preocupa tu salud o la de alguien cercano, hablar con un profesional de la salud mental puede ser un primer paso muy valioso, te dejo vibras de alegría y confianza.

Gracias por compartir lo que sientes, lo que describes es un patrón de pensamientos rumiantes, donde la mente se queda atrapada en preocupaciones continuas, cambiando de tema según el estímulo o la situación, este tipo de rumiación puede generar ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse y sensación de agotamiento mental.
Una estrategia inicial es aprender a identificar y separar los pensamientos de la realidad, entendiendo que tener un pensamiento no significa que sea cierto ni que deba dominar tu atención, técnicas de mindfulness y meditación ayudan a observar los pensamientos sin engancharse en ellos, dejando que pasen sin reaccionar automáticamente, también es útil establecer tiempos y espacios concretos para preocuparse, por ejemplo, dedicar 15 minutos al día para reflexionar sobre los problemas y luego retomar otras actividades.
La psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual, puede ser muy efectiva, en ella se trabaja en identificar los patrones de pensamiento repetitivos, cuestionar su utilidad y desarrollar estrategias para redirigir la atención hacia soluciones o actividades significativas, reduciendo la rumiación y la ansiedad asociada.
Recuerda que estos pensamientos no te definen ni son un fallo personal, con apoyo profesional y práctica constante, puedes aprender a liberarte de la rumiación y vivir con más calma y claridad mental.

Gracias por compartir lo que estás buscando, por lo que describes, lo que necesitas es un enfoque terapéutico más activo y orientado a estrategias concretas para manejar tus dificultades, en lugar de un espacio que solo se centre en escuchar y explorar el problema.
Terapias como la Cognitivo-Conductual (TCC o CBT, por sus siglas en inglés) se enfocan en enseñarte herramientas prácticas para identificar y modificar pensamientos, emociones y conductas que generan malestar. También existen enfoques como la Terapia Breve Estratégica o la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), que enseñan habilidades específicas para manejar emociones, resolver conflictos y enfrentar problemas de manera más efectiva. La característica común de estos enfoques es que no solo se habla del problema, sino que aprendes técnicas aplicables a tu vida diaria.
Quiero transmitirte que buscar un psicólogo que te entregue herramientas concretas es un paso muy positivo, con el enfoque adecuado y tu disposición a practicar lo que aprendas en terapia, es posible comenzar a sentir mejoras reales en tu bienestar y en la manera en que enfrentas los desafíos.

Lamento mucho que estén pasando por una situación tan difícil, cuando una persona está atravesando una depresión, muchas veces le cuesta pedir ayuda o incluso aceptar que la necesita, desde tu rol como hermana, lo más valioso que puedes hacer es estar presente, sin juzgar, mostrándole que te importa y que no está sola.
Como psicólogo te puedo mencionar que puedes comenzar conversando con ella en un momento tranquilo, expresándole tu preocupación desde el cariño y comprensión, no se trata de presionarla, sino de hacerle ver que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de cuidado hacia sí misma, también puedes ofrecerte a acompañarla a pedir una hora o incluso ir con ella si se siente insegura.
Si percibes que su situación se agrava o hay riesgo para su integridad, es fundamental contactar a un centro de salud o algún servicio de urgencia para que puedan orientarte de forma inmediata.
Es muy valioso que te preocupes por ella y que busques formas de ayudarla, con tu apoyo y el acompañamiento adecuado, tu hermana puede salir adelante, te dejo vibras de valentía, confianza y gratitud.

Hola, comprendo tu inquietud, cuando llevas un tiempo tomando un medicamento y sientes que los síntomas se mantienen, es natural que busques alternativas, las flores de Bach son un recurso complementario que algunas personas perciben como un apoyo emocional, pero no sustituyen el tratamiento médico ni psicológico. Su efecto suele estar relacionado con un proceso de autoconexión y calma subjetiva, por lo que pueden ser útiles como acompañamiento, pero no garantizan por sí mismas una mejoría sostenida.
Lo más recomendable en tu situación es conversar con tu médico sobre cómo te has sentido estos dos años, ya que puede ser necesario ajustar el tratamiento o evaluar nuevas alternativas. Además, la psicoterapia puede ayudarte a comprender y manejar mejor la angustia, el miedo y las palpitaciones, trabajando tanto en el origen como en las herramientas para enfrentarlo.
Quiero transmitirte que no estás solo en esto: buscar apoyo y hacer preguntas ya es un paso valioso hacia tu bienestar. Confía en que con acompañamiento adecuado podrás sentirte mejor y recuperar la tranquilidad que mereces.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, lo que describes refleja un malestar emocional que ha sido constante y que te está afectando en distintos aspectos de tu vida, como tus relaciones, tus reacciones ante el estrés y tu bienestar general, sentirse sobrepasada, llorar durante horas, experimentar celos, enojo y tristeza frecuente no son señales de debilidad, sino indicadores de que algo en tu mundo interno necesita atención y cuidado.
Como psicólogo te puedo señalar que ya diste un primer paso importante al consultar con un neurólogo, pero por lo que cuentas, sería muy recomendable que te atiendas con un psicólogo o psicóloga clínica, ya que la terapia psicológica te puede ayudar a comprender el origen de tus emociones intensas, aprender a gestionarlas sin que te controlen, y trabajar en aspectos como la autoestima, la seguridad emocional y la forma en que te vinculas con otras personas, también podrías explorar si hay experiencias pasadas no resueltas que estén influyendo en cómo vives hoy tus relaciones y emociones.
En algunos casos, si los síntomas persisten con mucha intensidad, también puede ser útil complementar la terapia con una evaluación psiquiátrica, para descartar si necesitas apoyo farmacológico por un tiempo, pero eso lo puede ir definiendo tu terapeuta en conjunto contigo.
Lo más importante es que no estás sola en esto y que pedir ayuda profesional no es signo de estar mal, sino de querer estar mejor, la terapia es un espacio seguro donde vas a poder conocerte, sanar y construir nuevas formas de vivir con más calma y bienestar.
Te animo a seguir buscando apoyo, porque hay caminos que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor, tu bienestar emocional es importante y mereces estar bien.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo, a tu edad ya has tenido que enfrentar muchas emociones intensas, y eso no es fácil, sentirse sobrepasada, con estallidos de enojo que llegan hasta las lágrimas o discusiones largas, suele ser una forma en que el cuerpo y la mente expresan un dolor más profundo, que quizás ha estado acumulado por años.
Como psicólogo te puedo señalar que lo que describes puede estar relacionado con una dificultad para regular tus emociones, algo que se puede trabajar y mejorar en terapia, no eres “histérica” ni “enojona” por sentir de esa manera; esas etiquetas muchas veces nos cargan con culpa en lugar de ayudarnos a entender lo que realmente está pasando, es probable que detrás de ese enojo haya tristeza, frustración, heridas emocionales no resueltas, o simplemente una gran necesidad de ser escuchada y comprendida.
Respecto al clonazepam, entiendo que te dé alivio, porque actúa rápido y da una sensación de calma, sin embargo, este medicamento está pensado solo para uso puntual y bajo supervisión médica, usarlo sin acompañamiento o como única forma de manejar lo que te pasa puede volverse riesgoso, ya que no resuelve el origen del malestar y puede generar dependencia, lo ideal es que sea parte de un tratamiento integral, combinado con apoyo psicológico constante.
Buscar ayuda profesional en este momento sería un gran paso para ti, ya que hay herramientas y terapias específicas que pueden ayudarte a entender tus emociones, regular tus reacciones y construir una vida más tranquila y estable. No estás sola en esto.
Tener momentos difíciles no significa que estés rota, al contrario, es una señal de que hay algo dentro de ti que necesita cuidado y comprensión, por lo que estás a tiempo de sanar, crecer y sentirte mejor contigo misma, mereces una vida donde no tengas que pelear todo el tiempo ni depender de un remedio para estar en calma.

Gracias por tu pregunta, es muy significativa, una terapia de duelo consiste en un acompañamiento psicológico destinado a transitar la pérdida de un ser querido o de algo que ha sido muy importante en tu vida, el duelo no es solo tristeza, también puede traer confusión, enojo, culpa, sensación de vacío o incluso síntomas físicos, y la terapia ayuda a darle un sentido y un cauce a todo ese torbellino de emociones.
El proceso no busca que “olvides” a la persona ni que dejes de sentir, sino que puedas integrar la pérdida en tu vida de una manera que no te paralice ni te consuma, en terapia se trabajan distintas etapas: reconocer la realidad de la pérdida, expresar lo que sientes sin juicios, elaborar recuerdos significativos, resignificar el vínculo y, poco a poco, abrir espacio para seguir viviendo con más calma y con la persona querida en tu memoria. Se utilizan recursos emocionales, ejercicios de conexión simbólica, espacios de expresión y también técnicas para manejar la angustia o la ansiedad que pueden aparecer en este camino.
Cada duelo es único, por eso la terapia se adapta a tu ritmo y a tu forma de vivirlo, lo fundamental es que no tengas que enfrentar la pérdida en soledad y que puedas contar con un espacio seguro, sin juicios, para ir reconstruyéndote a tu propio tiempo.
Aunque ahora todo pueda sentirse muy doloroso, con el acompañamiento adecuado es posible encontrar luz en medio de la tristeza y aprender a vivir de una forma distinta, más serena y en paz. Tu dolor habla del amor que diste, y también de la fuerza que tienes para seguir adelante.

Gracias por abrirte y contar lo que estás viviendo, porque no es fácil reconocer cuando uno mismo también tiene dificultades, lo que mencionas mezcla varias situaciones que están afectando fuertemente a tu relación y a tu familia: los celos y la desconfianza mutua, la dificultad para manejar la ira y además el consumo de drogas y alcohol, todo esto genera un círculo de tensión y desgaste que, si no se interviene, puede seguir deteriorando la relación.
En este caso lo más recomendable es que ambos puedan iniciar un proceso de terapia de pareja para trabajar la comunicación, la confianza y las formas de manejar los conflictos, al mismo tiempo, es fundamental que tú busques ayuda especializada para el tema de las drogas y el alcohol, porque mientras el consumo esté presente, será muy difícil construir una relación sana y estable, existen programas y tratamientos que pueden acompañarte en este proceso, y dar ese paso puede marcar una gran diferencia no solo en tu relación, sino también en tu bienestar personal.
Lo que están viviendo sí tiene solución, pero requiere compromiso real de los dos, no es un camino rápido, pero con ayuda profesional y con la disposición a cambiar, es posible salvar la relación y cuidar de su familia, quiero transmitirte que pedir ayuda ya es un primer paso muy valioso, y que nunca es tarde para transformar la manera en que se relacionan, si dan este paso juntos, pueden reconstruir un vínculo más sano y lleno de respeto.

Gracias por confiar y atreverte a compartir lo que estás viviendo, lo que señalas es muy importante y merece ser atendido con cuidado y especialización.
Como psicólogo te puedo señalar que cuando hay un diagnóstico de depresión junto con un trastorno ansioso, y especialmente si has tenido intentos de suicidio en el pasado, es altamente recomendable que puedas consultar con un psiquiatra, aunque un médico general puede iniciar un tratamiento, el psiquiatra tiene una formación específica en salud mental y está capacitado para ajustar mejor los medicamentos, evaluar riesgos y acompañarte en un tratamiento más profundo y personalizado.
Además, complementar la atención psiquiátrica con psicoterapia puede marcar una gran diferencia, ya que a combinación de tratamiento médico y apoyo psicológico es lo que ha demostrado mayor efectividad en estos casos.
Pedir ayuda especializada no es una debilidad, sino un paso valiente hacia tu bienestar, cada paso que das hacia tu recuperación cuenta, incluso este que estás dando ahora.

Gracias por tu pregunta, es muy pertinente si estás buscando atención psicológica específica, en psicología clínica no es obligatorio que todas las fichas, evaluaciones o psicoterapias se apeguen a una única corriente. Muchos psicólogos trabajan de manera integrativa, es decir, combinan herramientas y técnicas de distintas corrientes según la necesidad del paciente. Por ejemplo, pueden usar evaluaciones estructuradas de corte cognitivo-conductual, entrevistas de orientación psicoanalítica y ejercicios humanistas dentro de un mismo proceso.
Sin embargo, algunos psicólogos prefieren mantener un enfoque definido, como psicoanalítico, cognitivo-conductual, sistémico o humanista, porque les permite profundizar de manera más consistente en su línea teórica y técnica, lo importante al buscar un profesional es que explique claramente su enfoque, cómo realiza las evaluaciones y cómo lleva la psicoterapia, y que ese estilo sea compatible con tus expectativas y necesidades.
No existe un enfoque “mejor” para todos; lo fundamental es que te sientas escuchado, comprendido y acompañado de manera segura y profesional. Dar este paso ya es un acto de cuidado personal y de compromiso con tu bienestar, y con la orientación adecuada puedes avanzar en tus objetivos emocionales y personales.

Gracias por compartir tu experiencia, se evidencia tu preocupación y amor como madre, Ll que describes respecto a tu hijo es muy difícil de vivir tanto para él como para ti, y es muy probable que efectivamente esté enfrentando un cuadro de fobia social o ansiedad social. Este tipo de dificultades generan un temor intenso a ser juzgado, evaluado o rechazado por otros, lo que lleva muchas veces al aislamiento, a evitar vínculos, a abandonar proyectos o a interpretar ciertas situaciones como amenazas, aunque desde fuera no lo parezcan.
Es importante saber que este tipo de ansiedad no se resuelve simplemente con “ganas” o “fuerza de voluntad”, ya que responde a un malestar emocional profundo que, cuando no se trata, tiende a volverse más limitante con el tiempo, culpar a otros del abandono puede ser una forma inconsciente que él tiene de lidiar con su propio dolor, porque aún no logra mirar lo que le pasa sin angustia o vergüenza, es por lo anteriormente descrito que es clave no tomarse sus reacciones como personales, aunque sé que eso puede doler y agotar.
Como madre, una de las formas más valiosas en que puedes ayudar es validando lo que él vive sin minimizarlo, y al mismo tiempo motivándolo con afecto y paciencia a buscar ayuda profesional, a veces las personas con ansiedad social sienten que ir a terapia es una amenaza más, pero con un acompañamiento respetuoso y constante es posible que se abra a esa opción. También es importante que tú puedas recibir orientación, para entender mejor cómo acompañarlo sin que eso signifique que toda la carga caiga sobre ti.
Lo que estás haciendo ya es un paso enorme: darte cuenta, buscar ayuda, querer comprender. Eso también lo ayuda, aunque él no lo vea todavía, con apoyo adecuado, tu hijo puede empezar a salir del encierro emocional en el que se encuentra, y tú también puedes encontrar un poco de alivio en este proceso. Ánimo, esto sí puede mejorar, te dejo vibras de optimismo, esperanza y apertura al cambio.

Gracias por la pregunta, cuando una persona está atravesando una depresión, su mundo interno está profundamente alterado, muchas veces no lo parece desde afuera, pero por dentro hay una lucha constante con el cansancio emocional, la baja autoestima, el dolor, la sensación de vacío o la falta de sentido, por lo que desde ese estado, la tolerancia a la frustración puede disminuir mucho, porque cualquier dificultad se siente más grande de lo que realmente es, y la capacidad para regular las emociones se ve afectada.
Como psicólogo te puedo señalar que la agresividad en estos casos no siempre es contra los demás; muchas veces es una expresión del enojo profundo que la persona siente consigo misma, con su historia o con lo que está viviendo, cuando no hay espacios para hablar o comprender ese malestar, puede salir en forma de reacciones impulsivas, gritos o actitudes hostiles, no es justificación, pero sí una señal de que hay algo que no está resuelto.
En cuanto a las compras compulsivas, pueden ser una forma de intentar llenar ese vacío emocional, de buscar una sensación momentánea de alivio o control frente al dolor interno, no se trata de un capricho ni de falta de amor hacia la familia, sino de una desconexión tan fuerte consigo misma que termina afectando también a los vínculos más cercanos.
Es fundamental que esa persona reciba ayuda profesional, porque detrás de esa frustración, agresividad o conducta impulsiva, hay un sufrimiento profundo que merece ser comprendido y tratado.
Toda conducta tiene un origen emocional, y cuando se logra mirar con compasión lo que hay detrás, es posible sanar y reconstruir el bienestar personal y familiar, siempre es posible hacer un cambio el cual requiere tener conciencia emocional y apertura al cambio.

Gracias por confiar en compartir esta situación, es muy positivo que la madre esté de acuerdo y que tengas la intención de cuidar el bienestar de tu hija, volver a acercarte después de tantos años requiere delicadeza, paciencia y preparación emocional, porque para ella será un cambio importante.
Lo primero es ir paso a paso, no es recomendable que la conozcas de golpe sin un proceso previo de acercamiento. Puedes empezar por cartas, mensajes o llamadas breves, donde te presentes, le cuentes quién eres ahora y expreses tu interés en conocerla poco a poco, es importante transmitir respeto, cariño y disponibilidad, sin presionarla ni exigir respuestas inmediatas.
Cuando llegue el momento del encuentro presencial, es recomendable que sea en un contexto seguro y neutral, con un adulto de confianza presente si es necesario, y en un ambiente breve y agradable para que la experiencia no sea abrumadora, permítele tomar la iniciativa de acercarse, hacer preguntas y expresar sus emociones, evita hablar del pasado con reproches o culpas; enfócate en el presente y en construir un vínculo desde el respeto mutuo.
También es útil que busques acompañamiento psicológico para ti y, si es posible, para tu hija, para guiar este proceso y manejar emociones que puedan surgir, como ansiedad, expectativas o rechazo inicial. Esto ayuda a que la experiencia sea más positiva y menos traumática.
Recuerda que reconstruir un vínculo después de tanto tiempo es un proceso gradual. Con paciencia, respeto y comunicación cuidadosa, puedes acercarte a tu hija de manera que ella se sienta segura, comprendida y valorada, cada pequeño paso cuenta para construir una relación sólida y afectuosa.

Hola gracias por la pregunta, las terapias con flores de Bach son consideradas terapias complementarias, basada en esencias florales que buscan equilibrar estados emocionales, sin embargo, hay ser conscientes que unas gotas por si solas no harán magia y resolverán tus problemas, debes tener conciencia que debes hacer cambios en tu rutina de vida, para lograr cambios significativos a largo plazo.
Como psicólogo y terapeuta floral, muchas personas las usan para sentirse más calmadas o apoyar procesos de cambio emocional, pero tú debes hacer cambios en tu dieta y una evaluación nutricional sería pertinente con el objetivo de lograr cambios significativos.
Las flores de Bach podrían usarse como un complemento si la persona así lo desea, pero nunca como única herramienta para abordar estas problemáticas. Lo más importante es no postergar la ayuda psicológica para comprender el que, como, donde y cuando de los problemas que originan el desorden de alimentación y animo depresivo.
Buscar apoyo profesional es un paso valiente y necesario. Siempre es posible recuperarse y construir una relación más sana contigo mismo(a), te dejo vibras de positivismo y resiliencia.

Gracias por abrirte desde un lugar tan honesto, se nota que estás cansada, dolida y también frustrada, no solo por lo que sientes, sino porque has buscado ayuda y no te has sentido realmente escuchada ni comprendida, eso puede ser muy desalentador, sobre todo cuando lo único que uno quiere es alivio, contención o simplemente un espacio donde poder ser sin sentirse juzgada.
Como psicólogo te puedo señalar que la pena que estás sintiendo, ese llanto que aparece con pensamientos o cosas que ves, la sensación de injusticia o de que la vida no te ha tratado bien, no son señales de debilidad: son expresiones de un dolor que probablemente viene acumulándose hace tiempo y que hoy ya no cabe dentro tuyo y es valido que te cuestiones, que hagas preguntas, que no te acomode cualquier terapeuta ni cualquier método, eso no es un problema, es parte de tu forma de defenderte y buscar algo que realmente te haga sentido.
Si no quieres medicarte y no has tenido buena experiencia con psicólogos, aún así hay caminos posibles, puedes intentar con otro tipo de terapia psicológica que sea más cercana a tu manera de pensar y sentir, algunas personas se sienten más cómodas con enfoques como la terapia humanista, la terapia centrada en la compasión o la terapia narrativa, que suelen ser más respetuosas del ritmo de la persona y más abiertas al diálogo interno, lo importante es encontrar un profesional con quien puedas construir un vínculo de confianza, donde no te sientas invalidada ni presionada, sino acompañada.
También podrías explorar espacios grupales, talleres emocionales, grupos de apoyo o actividades terapéuticas que no sean exclusivamente clínicas, pero que sí trabajen desde lo emocional y humano, a veces sentirse parte de algo, aunque sea pequeño, es un primer paso para recuperar un poco de esperanza.
Lo que estás sintiendo es legítimo, y no por haber tenido malas experiencias significa que no puedas encontrar algo distinto. No estás sola ni rota, estás buscando alivio de una forma honesta.

Lo que estás sintiendo es muy válido y también muy agotador, cuando uno se siente así de sensible, apagada, sin ganas de hacer cosas que antes eran parte de la vida cotidiana, es una señal clara de que necesitas apoyo y pedir ayuda no es rendirse: es comenzar a cuidarte como mereces.
Como psicólogo te puedo señalar que sentirse lábil emocionalmente, con ganas de llorar con facilidad, evitar lo social y notar un impacto en tu rendimiento y energía mental, son indicadores de que algo dentro tuyo está pidiendo atención, no estás exagerando ni siendo débil, ya que estás viviendo algo que necesita ser abordado con comprensión, contención y herramientas.
Para elegir a un profesional adecuado, lo más importante es que te inspire confianza, puedes fijarte si tiene experiencia en temas de salud emocional como la depresión, ansiedad, duelo o crisis vitales. También puedes leer sus descripciones, ver cómo se presenta, si ofrece una primera sesión de orientación o si tiene enfoques que conectan contigo (por ejemplo, terapia cognitivo-conductual, enfoque humanista, etc.). Si no te sientes cómoda en la primera sesión, es totalmente válido seguir buscando. Lo fundamental es que te sientas escuchada sin juicio, acompañada y sostenida.
Lo que estás viviendo tiene nombre, tiene explicación y también tiene tratamiento, no estás sola en esto, con ayuda adecuada, sí es posible volver a sentirte conectada contigo misma y recuperar esa energía vital que ahora parece apagada, pedir ayuda ya es un paso valiente hacia tu recuperación, aún hay camino por recorrer, y tú puedes hacerlo.