Preguntas de pacientes (26)

Es una situación muy difícil y agotadora, y tiene mucho sentido que te sientas cansada y sin salida. Las dinámicas con la familia política pueden generar muchísimo conflicto en la pareja, y no siempre es fácil encontrar un punto de acuerdo cuando cada uno lo vive de manera tan distinta.
Algo que podría ayudarles mucho es acudir a un espacio terapéutico, ya sea de forma individual para trabajar los propios miedos y heridas, o de pareja para que ambos puedan escucharse y encontrar un camino juntos.

Hola!
Es una duda muy frecuente, y la diferencia no siempre es evidente.
De forma general, el estrés suele aparecer como respuesta a una situación específica (por ejemplo, problemas laborales, académicos o familiares) y tiende a disminuir cuando esa situación se resuelve.

La ansiedad, en cambio, puede mantenerse incluso cuando no existe un peligro inmediato o cuando la intensidad de la preocupación es mayor de lo que la situación amerita. Además, puede acompañarse de síntomas físicos como palpitaciones, sensación de falta de aire, tensión muscular, dificultad para concentrarse o problemas para dormir.

Sin embargo, cada persona vive estas experiencias de manera diferente, por lo que no es posible determinar qué está ocurriendo solo con esta información. Si estos síntomas son frecuentes, generan mucho malestar o están interfiriendo en tu vida cotidiana, sería recomendable realizar una evaluación con un profesional de la salud mental para comprender mejor lo que está ocurriendo y recibir la orientación adecuada.

Hola, gracias por tu consulta.
Lo que describes es una práctica válida dentro de la terapia de pareja, aunque no es la única forma de trabajar. Cuando un terapeuta percibe que el proceso conjunto está estancado, a veces recomienda sesiones individuales para abordar aspectos personales de cada miembro que pueden estar dificultando el avance conjunto (por ejemplo, historia personal, patrones individuales, o resistencias que no fluyen igual en el espacio de pareja). Esto no significa que la terapia de pareja fracasó, sino que el terapeuta está ajustando la estrategia según lo que observa.
Dicho esto, entiendo que te haya descolocado, sobre todo si no se había planteado antes como posibilidad. Es totalmente razonable que le pidas a tu terapeuta que te explique con más detalle: Qué le hace pensar que están estancados específicamente, qué objetivo busca con esta derivación (qué espera que trabajen por separado), cómo se articulará después el trabajo individual con el trabajo de pareja. La transparencia en el encuadre es parte importante del proceso terapéutico.

Las crisis de pánico ocurren cuando nuestro cuerpo activa su "alarma" de forma muy intensa, aunque en ese momento no exista un peligro real. Por eso pueden aparecer síntomas como palpitaciones, sensación de falta de aire, mareos, temblores o un miedo muy fuerte a que algo malo vaya a pasar.

No tienen una única causa. Muchas veces se relacionan con períodos de mucho estrés, ansiedad acumulada, experiencias difíciles o cambios importantes en la vida.

Cuando estás viviendo una crisis de pánico, puede ayudar recordar que, aunque lo que sientes es muy intenso y real, la crisis va a pasar. Intentar pelear con los síntomas o asustarse aún más suele hacer que se mantengan por más tiempo. En cambio, enfocarte en respirar de manera pausada, observar lo que está ocurriendo y recordarte que tu cuerpo está reaccionando con una alarma exagerada puede ayudarte a atravesarla con mayor calma.

Si las crisis comienzan a repetirse o afectan tu día a día, es importante buscar apoyo profesional.

Hola, pucha lamento que estés pasando por esto.
Es muy positivo que ya estés en terapia. A veces, cuando la ansiedad lleva tiempo presente, el proceso de mejoría también puede tomar más tiempo del que nos gustaría. Por eso es importante tener paciencia y conversar con tu psicóloga sobre cómo te has sentido estas últimas semanas para que puedan evaluar junto/as el tratamiento.
Respecto al clonazepam, no te recomendaría tomarlo todos los días sin antes hablar con el médico que lo indicó. Si los síntomas siguen siendo muy intensos, un psiquiatra puede evaluar si el tratamiento farmacológico necesita algún ajuste.
Y si, a pesar de darle un tiempo al proceso, sientes que no estás avanzando o que necesitas un enfoque distinto, también es válido buscar una segunda opinión o un terapeuta cuyo abordaje se ajuste mejor a lo que necesitas hoy. Lo importante es que no enfrentes esto solo/a.

Hola! Gracias por abrirte y compartir algo tan doloroso.

Por lo que cuentas, en muy poco tiempo has enfrentado varias pérdidas importantes. Es completamente comprensible que hoy te sientas sobrepasada y que este término de relación se viva con tanta intensidad. A veces no es solo el duelo por la pareja, sino la acumulación de muchos duelos que aún están buscando un espacio para ser elaborados.

También es importante recordar que cinco meses, especialmente después de una relación de tantos años y con un hijo en común, sigue siendo un tiempo relativamente reciente. Los duelos no tienen un plazo fijo y, muchas veces, avanzan más lento de lo que quisiéramos.

Mi sugerencia sería que le des un poco de tiempo al proceso terapéutico y converses con tu psicóloga sobre cómo te has sentido y sobre la sensación de que no estás avanzando. Si con el paso del tiempo sigues sintiendo que necesitas un enfoque distinto, siempre es válido buscar una segunda opinión o un terapeuta que se ajuste mejor a tus necesidades.

Hoy probablemente tu tarea no sea estar bien de inmediato, sino ir atravesando este dolor de a poco y con apoyo. No tienes que poder con todo sola. Te mando un abrazo grande.

Hola! El EMDR es un enfoque de psicoterapia que se utiliza principalmente para trabajar experiencias traumáticas o situaciones difíciles que siguen generando un gran malestar en el presente.
Su objetivo es ayudar al cerebro a procesar esos recuerdos de una manera más adaptativa, disminuyendo la intensidad emocional que provocan. Es una terapia que cuenta con respaldo científico para ciertas problemáticas, especialmente el trauma, aunque también puede utilizarse en algunos casos de ansiedad, fobias o duelos.
Lo ideal es que un profesional pueda evaluar tu situación y recomendar el enfoque que mejor se adapte a lo que necesitas.

Lo que describes suena doloroso y es comprensible que una dinámica así resulte desgastante emocionalmente.
Cuando en una relación una persona evita sistemáticamente hablar de los conflictos y responsabiliza siempre al otro, sin espacio para el reconocimiento mutuo, suele ser difícil resolver los problemas de forma saludable. Con el tiempo esto puede generar frustración, inseguridad y hasta hacer que una persona dude de sus propias percepciones.
Para poder orientarte mejor claramente se necesita más contexto y profundidad porque son temas complejos de abordar solo con esta información. Aun así, puede ser útil preguntarte si existe una disposición real de ambas partes para dialogar y asumir responsabilidades. Una relación sana no está libre de conflictos, sino que puede enfrentarlos con respeto y de forma colaborativa.
Si esta situación se mantiene en el tiempo y te genera sufrimiento significativo, buscar apoyo psicológico puede ayudarte a comprender mejor la dinámica y tomar decisiones acordes a lo que necesitas.

Gracias por compartir algo tan personal, y siento mucho lo de tu gatita. La pérdida de un animal que queremos también es un duelo real, y la culpa que describes es una reacción común en esos procesos.
Todo lo que mencionas son señales que sí ameritan apoyo profesional, ya sea con un psicólogo o psiquiatra. Cualquiera de los dos puede evaluar tu situación y orientarte sobre los siguientes pasos.
Lo más importante es que no te quedes solo/a con esto. Pedir ayuda, ya sea a un profesional, a alguien de confianza, o a una línea de apoyo, es un paso necesario.
Si en algún momento esas ganas de desaparecer se vuelven más intensas o frecuentes, no esperes a conseguir hora con un especialista: puedes llamar al *4141 (Salud Responde, Chile), disponible las 24 horas, donde te pueden orientar de inmediato.

Hola, no, no es necesaria una derivación de un psicólogo para consultar con un psiquiatra. Puedes llegar directamente a él. De hecho, muchas veces ocurre al revés: es el psiquiatra quien, tras la evaluación, deriva al psicólogo si lo considera necesario. Y en muchos casos ambos trabajan en paralelo, ya que se complementan muy bien; y muchas veces es incluso necesario para lograr un tratamiento más integral.

Hola, la ansiedad justamente nos lleva a evitar las situaciones que nos generan malestar, y eso a corto plazo da alivio pero a largo plazo refuerza el miedo y lo hace más difícil de superar.
La buena noticia es que esto se puede trabajar, pero requiere un proceso. Te recomiendo partir consultando con un psicólogo que pueda acompañarte a entender qué hay detrás de esa ansiedad y darte herramientas concretas para enfrentarla de forma gradual. Dependiendo de la evaluación, puede ser importante también trabajar en paralelo con un psiquiatra para un abordaje más integral.
No es algo que se resuelva de un día para otro, pero con el acompañamiento adecuado se puede trabajar.

Lo que describes son señales de que algo interno está pidiendo atención, y un psicólogo puede ayudarte exactamente con eso: entender qué hay detrás y que deje de afectar tu día a día y tus relaciones.
No necesitas estar en crisis para pedir ayuda, ni tener todo claro antes de tu primera consulta. Con lo que nos cuentas aquí ya es suficiente para empezar.
En cuanto a dónde buscarla, tienes varias opciones: aquí mismo en Doctoralia puedes encontrar psicólogos, también puedes acudir a tu centro de salud o CESFAM más cercano, o buscar centros psicológicos por internet, hay varios.

Hola!
El solo hecho de que ambos quieran seguir juntos y estén buscando ayuda dice mucho; es el punto de partida más importante. Lo que describen, las discusiones, el rencor y los reproches acumulados después de tantos años, son cosas que se pueden trabajar con el acompañamiento adecuado.
Les recomendaría consultar con un terapeuta de pareja, que puede ayudarlos a entender qué hay detrás de estos patrones, mejorar la comunicación y encontrar un camino juntos.

Hola, lo que describes pueden ser síntomas importantes que vale la pena evaluar. Pueden ser múltiples las causas (desde estrés sostenido, ansiedad, hasta algo hormonal o un episodio depresivo, entre otras cosas) y sin una evaluación más completa es difícil orientarte con precisión. Lo que sí puedo decirte es que no está bien sentirse así y claramente hay que evaluarlo. Te recomiendo tomar hora con un profesional de la salud porque esa sintomatología se puede trabajar y hay herramientas que te pueden ayudar a sentirte mejor.

Hola, antes que nada, qué bueno que estás buscando ayuda, ese primer paso ya es muy importante.
Idealmente ambos, pero si tienes que elegir por dónde empezar, te recomendaría partir con una consulta con un psiquiatra. La depresión postparto tiene una base hormonal y neurológica importante, y el psiquiatra está capacitado para hacer una evaluación completa, determinar si necesitas apoyo farmacológico, y desde ahí derivarte a un psicólogo para el trabajo terapéutico.

Hola, gracias por escribir y compartir cómo te has sentido.
Lo que describes son señales importantes que no debes normalizar ni seguir cargando solo. Con esa información es difícil orientarte con precisión, pero sí puedo recomendarte consultar con un psicólogo o psiquiatra que pueda escucharte, evaluarte y acompañarte a entender qué está pasando. Llevar años sintiéndose así es algo que se puede trabajar y mejorar con el acompañamiento adecuado.

Sí, definitivamente pueden ayudarte.
Lo que describes (meses sin ánimo, ganas de aislarte, bajar de peso) son señales de que tu cuerpo y tu mente están pidiendo apoyo, y precisamente para eso existe el acompañamiento profesional.

Hola, ambas opciones son válidas y lo más importante es que busques ayuda. Dicho eso, en este caso te recomendaría partir consultando con un psiquiatra, ya que son los profesionales especializados en salud mental, en la evaluación y el tratamiento de los distintos trastornos del ánimo y su sintomatología. Pueden hacer una evaluación completa, determinar el mejor camino a seguir y derivarte a otros profesionales si es necesario.
Lo fundamental es dar el paso y no quedarse solo con esto.

Hola, qué bueno que ya tienes ese hábito, porque caminar media hora diaria es un muy buen punto de partida. El ejercicio regular tiene evidencia científica que respalda su efecto positivo sobre el estrés, así que definitivamente te ayuda.
Dicho eso, si el estrés es intenso o se mantiene, la actividad física es un gran complemento pero no siempre es suficiente por sí sola. Consultar con un psicólogo puede ayudarte a entender qué lo está generando y darte herramientas más específicas para manejarlo.

Hola, lo que describes son señales importantes que vale la pena evaluar. Puede haber varias causas detrás, y si bien lo que mencionas podría orientar hacia algo relacionado con el ánimo, no es posible determinarlo con precisión sin una evaluación directa.
Lo que sí es claro es que no está bien sentirse así. Si puedes, empieza contándoselo a alguien de confianza. Y si necesitas orientación inmediata, puedes buscar en Google "Fono Salud Responde", disponible las 24 horas, donde profesionales de la salud pueden guiarte y acompañarte.
De todas maneras, te recomiendo consultar con un psicólogo o psiquiatra que pueda evaluarte.