Preguntas de pacientes (26)

Hola, es normal que los adolescentes tengan altibajos emocionales porque es una etapa de muchos cambios. Sin embargo, sentirse triste de forma persistente no es algo que se deba normalizar ni dejar pasar.
Te recomiendo consultar con un profesional de la salud para evaluarlo. No hay que esperar a que sea algo grave para pedir ayuda. Y ante la duda, consultar es siempre la mejor decisión.

Hola, entiendo que la angustia puede ser muy agotadora y difícil de manejar. Algunos ejercicios básicos que te pueden ayudar a calmarla en el momento:
Respiración profunda: inhala lento por 4 segundos, sostén 4 segundos y exhala por 4 segundos. Repetirlo varias veces.
Mover el cuerpo: una caminata corta, estiramientos o cualquier movimiento suave puede liberar la tensión acumulada.
Frío en el rostro: sumergir la cara en agua fría por unos segundos o pasarse un cubo de hielo puede ayudar a reducir la activación del sistema nervioso rápidamente.
Estos ejercicios pueden ayudarte a calmarla en el momento, pero no son suficientes por sí solos. La angustia es una señal de que algo no anda bien y requiere atención profesional. Para entender de dónde viene y trabajar su raíz de verdad, es necesario consultar con un psicólogo o psiquiatra que pueda acompañarte en ese proceso.

Hola, antes que todo, gracias por compartir algo tan doloroso.
Lo que describes es esperable tras una pérdida tan significativa; el duelo no tiene un tiempo determinado ni una forma correcta de vivirse, cada persona lo lleva a su propio ritmo. No estás mal por seguir sintiéndolo.
Dicho eso, no tener ánimo de nada, que te cueste levantarte y sentir que no puedes vivir sin él son señales de que el duelo está siendo muy difícil de sostener, y eso requiere atención y apoyo profesional. Te recomiendo buscar un acompañamiento profesional, un psicólogo o psiquiatra, que pueda ayudarte a llevar este proceso con más herramientas. No tienes que atravesarlo solo.
Y si en algún momento sientes que no puedes seguir adelante, es importante que se lo cuentes a alguien de confianza o que busques en Google "Fono Salud Responde", disponible las 24 horas, donde profesionales de la salud pueden orientarte y acompañarte de forma inmediata.

Hola, primero que todo, lo siento mucho. Llevar un mes llorando todo el día es una respuesta completamente comprensible ante un dolor tan profundo.
Lo que sí es importante es que no te quedes solo con esto. Acompañarte de tus seres queridos es fundamental, pero también te recomendaría consultar con un profesional de la salud, idealmente un psicólogo con experiencia en duelo, que pueda acompañarte a transitar este momento con más apoyo y herramientas.

Hola, ambos profesionales pueden ayudar, pero lo más recomendable es partir con una evaluación psiquiátrica. Las crisis de pánico tienen una base tanto psicológica como fisiológica, y el psiquiatra puede hacer una evaluación completa, descartar otras causas y determinar si se necesita apoyo farmacológico además del trabajo terapéutico.
En el caso de una adolescente es especialmente importante no dejarlo pasar. Es importante consultar pronto y no normalizar las crisis de pánico.

Hola, así como lo describes suena a angustia, pero falta más información para saberlo con certeza. Lo que sí es claro es que la angustia es una señal de que algo está pasando, y eso es importante ir a trabajarlo. Si no se aborda, tiende a mantenerse en el tiempo. Esa presión en el pecho, el llanto constante y las pesadillas no son algo que debas ignorar ni acostumbrarte a sentir. Te recomiendo consultar con un psicólogo o psiquiatra para entender qué hay detrás y poder trabajarlo.