Preguntas de pacientes (33)

Las pesadillas no aparecen porque sí, muchas veces son una forma en que tu mente está intentando procesar cosas que quedaron activadas durante el día. Más que eliminarlas directamente, puedes trabajar en psicoterapia para que tu sistema esté más tranquilo antes de dormir y también trabajar con el contenido de esos sueños para que pierdan intensidad

Las crisis de pánico no son peligrosas, pero sí muy intensas. Suelen aparecer cuando tu sistema está sobrecargado y se activa de más. Lo importante no es solo que desaparezcan en el momento, sino aprender a relacionarte distinto con lo que sientes, para que ese círculo no se siga alimentando

Hola, si es posible que pueda cambiar en la medida que puedan considerar buscar terapia individual y de pareja y programas para dejar el consumo de alcohol.

Sí, puede ser muy útil cuando el objetivo es concreto: definir metas de carrera, mejorar habilidades de liderazgo, prepararse para una transición laboral, o trabajar en comunicación y toma de decisiones. Funciona mejor como complemento a la terapia (no como reemplazo) cuando hay ansiedad, bloqueos emocionales o patrones más profundos de por medio, como los que mencionabas en las preguntas anteriores sobre pánico y entrevistas.

Aunque lo típico es que la ansiedad suba la presión (por la adrenalina), en algunas personas ocurre lo contrario: una respuesta vasovagal que baja la presión y provoca mareo o sensación de desmayo. La hiperventilación durante la crisis también puede generar síntomas similares (mareo, hormigueo) aunque el mecanismo sea otro. Es más frecuente en personas jóvenes con cierta tendencia a la hipotensión. Si pasa seguido, conviene que un médico te evalúe para descartar otras causas.

Lo que describes (miedo a la altura, a espacios abiertos y a mucha gente, con dolor de pecho y mareo) suena a que tu sistema de alarma se activa ante distintos disparadores, no solo uno, lo cual es agotador pero es algo que se puede trabajar. El dolor de pecho y el mareo durante estas crisis suelen ser parte de la respuesta física de ansiedad (tensión muscular, hiperventilación), pero como aparecen en varios contextos y de forma repetida, es importante que un médico los evalúe primero para descartar otras causas. En paralelo, un psicólogo puede ayudarte a entender qué tienen en común esas situaciones y trabajar con exposición gradual y manejo de la respuesta física. Mientras tanto, técnicas de respiración lenta y aterrizaje en el momento (notar lo que ves, oyes, tocas) pueden ayudarte a bajar la intensidad cuando aparece. No tienes que resolverlo solo/a: con apoyo profesional esto mejora bastante.

Es muy manejable con práctica: la evitación alivia a corto plazo pero refuerza el miedo, así que el primer paso es exponerte gradualmente (simulacros de entrevista con alguien de confianza, luego entrevistas reales de bajo riesgo). Antes de la entrevista, técnicas de respiración lenta (exhalar más largo que inhalar) ayudan a bajar la activación física. También sirve identificar y cuestionar los pensamientos catastróficos ("si me equivoco es un desastre") por otros más realistas. La preparación concreta (ensayar respuestas, saber bien tu currículum) reduce la incertidumbre que alimenta el pánico. Si las crisis son intensas o muy frecuentes, un psicólogo puede ayudarte con herramientas más específicas y sostenidas.

Creo que si no estás viendo resultados con tu terapeuta es importante que puedas mencionárselo para que pueda buscar nuevos focos y herramientas que te permitan sentirte mejor. En caso de que eso ya haya pasado, podrías evaluar la posibilidad de un cambio de terapeuta.

Lo que estás sintiendo parece muy intenso, pero no significa que estés perdiendo el amor, sino que tu sistema está muy sobrecargado y ansioso. Cuando aparece el pánico, es común que todo se vuelva confuso y que surjan dudas que no estaban antes. Más que tomar decisiones ahora, lo importante es ayudarte a bajar esa activación y entender qué te está pasando. Esto tiene abordaje y se puede trabajar

La psicoterapia en casos de trauma puede ser profundamente beneficiosa. Un terapeuta empático y respetuoso crea un ambiente seguro donde los pacientes pueden procesar sus experiencias dolorosas. Además, al adquirir nuevas habilidades de afrontamiento y comunicación, pueden construir relaciones más saludables y auténticas.

Te serviría un psicólog@ especialista en DBT para adolescentes

Hola! Si la Terapia Breve Estratégica no te está ayudando con el trastorno de ansiedad generalizada, las terapias con más evidencia son Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia de Aceptación y Compromiso.
Si después de 8–10 sesiones no hay avances claros, podría ser razonable considerar cambiar de enfoque o terapeuta.

Luego de descartar cualquier condición médica, sería importante que pudieras considerar terapia psicológica, y una evaluación con un psiquiatra para tratar adecuadamente la ansiedad y el estrés.

El psiquiatra podría ayudarte a través de los medicamentos a lograr un estado de ánimo mas estable. De esa manera podría contribuir a desarrollar un proceso terapéutico que puedas sostener y comenzar a ver cambios.

Es importante que puedas buscar apoyo profesional donde puedas encontrar un espacio seguro para expresar tus sentimientos y trabajar en tu estado de ánimo y dificultades familiares.

La somatización es cuando el malestar psicológico o emocional se expresa a través del cuerpo, generando síntomas físicos. Los síntomas pueden ser muchos y varían de persona a persona. De todas formas siempre es importante consultar con un médico que evalúe el malestar físico que estás teniendo para descartarlo con exámenes. Si aparecen normales, lo ideal es hacer un tratamiento para explorar la causa psicológica y emocional del problema.

El miedo a perder el control es propio de las crisis de pánico y angustia. Recuerda que son solo pensamientos. Cuando te sientas así trata de recordar que el malestar por el que estás atravesando durará solo unos minutos y luego volverás a un estado de mayor tranquilidad.

De todas maneras es importante poder realizar un tratamiento psicológico y también una evaluación psiquiátrica, con el objetivo de ir encontrando la manera de regular esa emocionalidad que hoy podría estar generando sufrimiento.

Los síntomas que describes son frecuentes en crisis de pánico o cuadros de ansiedad generalizada.
Es importante que puedas pedir apoyo psicológico para poder entender que está pasando y así disminuir los síntomas.

Probablemente haya algo que esté sobrecargando tu sistema emocional. También se puede deber a cambios hormonales.

Sería importante revisar en una psicoterapia cuales son los motivos reales que te están frenando a la acción. Generalmente tienen que ver con pensamientos automáticos relacionados con miedo a no hacerlo bien o miedo a frustrarse o autoexigencia alta o cansancio emocional que no permiten que se despliegue la motivación.