Sé todo lo que me pasa, de donde viene y en qué convertirme, no lo logro, soy así. lo planteo al psi

Hola! Existen distintos enfoques en psicoterapia y técnicas que pueden ayudarte a cambiar tus conductas y tus sentimientos en relación a tu forma de ser. Creo que si comprendes lo que te ocurre y de dónde viene, tienes el camino avanzado... Te sugiero que si vuelves a consultar le comentes claramente tus objetivos al terapeuta y preguntes sobre su enfoque de trabajo. Saludos

Quizás sea más difícil de lo que uno cree el "saber todo lo que me pasa, de dónde viene y en qué convertirme". Principalmente porque concierne a preguntas existenciales muy profundas y que todos nos hemos hecho a lo largo de nuestras vidas. Los diálogos de sordos muchas veces ocurren cuando uno de los integrantes no quiere escuchar(se), y en esto la recomendación es a no bajar los brazos sobre aquellas interrogantes que nos interpelan, buscando algún especialista que pueda sostener con valor ese proceso. Los ejercicios y técnicas concretas, en ocasiones, soslayan estas dimensiones de importancia para entrenarte, adaptarte y volverte un cliente en programas de condicionamiento. ¿Dónde queda tu subjetividad, historia y dolor? Saludos.

Cambia el psicólogo... así de simple, si el vínculo no genera movilización, no es culpa de nadie, es simplemente que no se sirven el uno al otro.

Si

El primer paso, es comprender que no eres "así", las circunstancias vividas te han llevado a creer que eres de esa forma. Sin embargo podemos distanciarnos de esa forma de "creencias" y comenzar a vivir de acuerdo a quien elijo ser, que experiencias quiero vivir con esta nueva versión de mi. Lo segundo es definir como quieres ser y luego tomar acciones que te lleven a eso que hoy en día elijes ser! (Me enfoco en terapia cognitivo conductual)

Hola, sí, existen muchas técnicas psicoterapéuticas, desde diferentes enfoques, para realizar cambios cognitivos, emocionales y conductuales. Algunos enfoques están orientados a cambios, como el enfoque cognitivo conductual, o el centrado en soluciones. Sin embargo, no todo es modificable. Si los cambios que tú deseas realizar guardan relación principalmente con tus rasgos de personalidad, no es posible modificarlos. Por ejemplo, si eres una persona tímida, con ansiedad social, o si eres extrovertida e impulsiva, puedes aprender a conocerte, aceptar quién eres, y manejar esta forma de ser de modo que no interfieran significativamente en tus relaciones interpersonales, o en el logro de tus metas vitales o profesionales, e incluso validar estos rasgos en lo que aportan a tu vida. Pero no dejarás de tener esos rasgos. Una de las labores de los psicoterapeutas, en las primeras sesiones, como en cualquier tratamiento de salud, es explicar las posibilidades y límites de la psicoterapia, en general, y en tu caso en particular, de acuerdo al motivo de consulta que llevas a terapia. En todo caso, si no logras conectar adecuadamente con tu terapeuta, y la relación terapéutica no fluye, como explicaron antes, debes cambiar de terapeuta.

Hola,no te rindas, sí existe la vía de cambio, solo debes encontrar al terapeuta con el que generes vínculo. En psicología existen varios enfoques pero creo que el cognitivo conductual es en tu caso el que mas te ayudaría a modificar las conductas que te incomodan y encontrar el equilibrio entre lo que eres y lo que deseas ser.

Estimad@. Efectivamente hay técnicas que pueden ayudar a cambiar las conductas, como son la terapia cognitivo conductual y la terapia estratégica breve, entre las que yo conozco. Sin embargo esas técnicas solo se enfocan en el comportamiento visible, no se enfocan en las causas que lo provocan. No es posible conocer totalmente las causas que forman nuestro carácter, hay partes autónomas inconscientes de nuestra mente a la cual ordinariamente no tenemos acceso (por ejemplo: no podemos regular el latido del corazón a voluntad) y muchas veces esa información desconocida nos mueve a sentir y a actuar de una manera distinta a lo que deseamos. En muchos casos la emoción, que no tienen fundamentos visibles, es más fuerte que la razón. Para eso es necesario terapias que trabajen también esa parte invisible, las cuales pueden ser, el psicoanálisis, la hipnosis clínica, la terapia transpersonal y el EMDR. Saludos cordiales.

Hola, de acuerdo a lo que comentas, quizás sea un buen momento para pasar de la comprensión y reflexión, a la emoción y la acción. ¿Qué emoción se activa en ti frente a lo que te sucede?, ¿qué haces tú frente a esa situación?, ¿cómo te comportas?. Existen enfoques, métodos y técnicas para avanzar y descubrir nuevas posibilidades, lo más importante es que quieres avanzar. Puedes conversar de este tema con tu psicoterapeuta.

Saludos, Ps.Patricia Espinoza Gajardo

yo le recomendaría cambiar de psicólogo ya que es muy importante tener un vinculo de confianza con el profesional y sobre todo que este sea empático con usted.

Estimada durante la terapia hay una relación y un vínculo entre el psicólogo y su paciente. Si por algún motivo sientes que te está costando comunicar lo que te pasa a tu psicólogo, te recomiendo que encuentres a uno con el que te sientas más cómodo.
Respecto a las técnicas para cambiar conductas, hay distintos enfoques y técnicas que se pueden realizar.

Saludos

Si sientes que no avanzas con tu terapia, no te hace sentido lo que recibes por parte del terapeuta o crees que lo tuyo ya no tiene solución. Plantéate la opción de un cambio de terapeuta. Puede ser que el vínculo terapéutico no esté funcionando y sientas que te das vuelta en círculos y no llegas a nada concreto, está bien, a veces ocurre eso, es normal. Pero no dejes de confiar en la terapia en general cómo proceso de transformación y cambio para un mayor bienestar

No todos los terapeutas son para todos los pacientes y viceversa, pero lamentablemente no es algo que una fracción de psicólogos reconozca y transmita. Si no te sientes bien, te recomiendo que cambies de profesional, de lo contrario te sentirás cada vez más frustrado e ineficaz... De tus palabras se desprenden ansias de cambio y alta motivación ante el logro de objetivos! Si sientes que no los puedes alcanzar, quizás ellos no se establecieron oportunamente como el centro de la terapia; quizás el enfoque cognitivo conductual te acomode más que el actual. Te deseo mucha suerte en la búsqueda, saludos.

Hola, si sabes que te pasa, que sientes y la causa, es importante que se pueda trabajar en base de aquello, ya que es información valiosa.
Si sientes que la terapia que estas llevando a cabo no esta cumpliendo tus expectativas, es importante que evalúes alguna posibilidad de cambiarte, ya que independiente que el profesional tenga las herramientas para ayudarte, recuerda que el vinculo que se crea con el psicólogo tambien cumple un rol fundamental para cumplir objetivos.

Mucho éxito!!

Hola! Es importante considerar que en la Psicología se trabaja desde distintos enfoques, y que el vínculo con el o la terapeuta no siempre se logra. Sería oportuno buscar otro profesional con el cual atenderte, que trabaje desde una línea de trabajo más acorde a tu requerimiento

Hola,
Si bien, es un buen indicador saber de donde vienen y el origen de las molestias o la sintomatología actual, también es importante reconocer que uno puede equivocarse. Ahora bien es muy difícil atribuir causalidad entre la conducta y el resultado, muchas veces hay más de una causa. Si tu tienes claro que no estás consiguiendo lo que quieres de tu terapia puedes cambiar de profesional, o bien cuestionar realmente tu objetivo. Cuestionarte qué es lo que quieres y porqué puede llevarte a darte cuenta de que uno a veces busca las respuestas cuando la pregunta es la que tiene que cambiar.
Saludos.

Hola! Me atrevo a hacer un cambio en el modo de tu pregunta, ya que lo que traduzco de tu consulta es cómo puedes conseguir pasar al siguiente nivel. Claramente con tu psicoterapeuta realizaste un gran camino de conocerte, de saber las razones de por qué eres como eres y lo más importante de identificar lo que realmente quieres ser y hacer. Pero estás estancado(a) y necesitas pegar ese salto, ese cambio que te lleve a concretar. Es posible que hayas llegado a un término de ciclo en los objetivos de la psicoterapia. Lo cual es un excelente progreso y trabajo que han realizado con tu psicólogo(a). El diálogo de sordos al que aludes es debido a que como señalas en la última parte de tu pregunta quieres ir a la acción, por lo cual consultas por técnicas concretas que brinden cambio. En el camino de desarrollo personal cuando se va evolucionando y progresando llega el momento de buscar nuevos maestros, guías que vayan acorde a las nuevas metas que te estás planteando. Cada nivel y estadio de conciencia tiene maestros con sus destrezas. Me atrevo a deducir que tu psicoterapeuta quizás hizo un buen trabajo, y ya ha dado todo lo que te puede brindar. Te sugiero en primera instancia conversar con tu psicoterapeuta sobre estos nuevos objetivos y ver si como especialista te puede o no otorgar estas nuevas herramientas. Si no te los puede proveer entonces sincera la relación terapéutica y comunica que buscarás un nuevo psicoterapeuta o mentor(a). Te sugiero que busques un profesional psicólogo(a) o mentor(a) especializado(a) en procesos de cambio, transformación y trascendencia que te ayude a superar tu propia resistencia (el "soy así"), para estar en condiciones personales de elaborar un plan de acción, que te lleve a hacer realidad en lo que te quieres convertir. Lo más importante es que este mentor(a) tenga a sí mismo(a) una historia de transformación personal que te de confianza y crédito para lograr un vínculo fuerte y positivo, de modo que te dispongas a recibir de buen grado los consejos y los desafíos que te planteará. Esto te lo recomiendo ya que el vínculo que se genere entre ambos es clave para alcanzar el siguiente nivel de autorrealización y plenitud de vida. Espero que esta orientación te resuene. Ahora queda en tus manos la decisión por la que optes. De momento, te deseo éxito en tu camino de autoconocimiento y superación personal. Saludos!

Hola! En psicoterapia se trabaja desde diversos enfoques, yo te recomiendo que cambies de terapeuta, quizás la forma de trabajo no es acorde a tus necesidades, además que el vínculo es demasiado importante, y si ya sientes que no está funcionando, lo mejor es que busques otro enfoque de trabajo. El click en terapia con tu psicólogo/a es muy importante! Mucha suerte.

Puedes cambiar conductas con terapia cognitivo conductual. Cambia de psicologo

Veo que ha tenido un recorrido importante de auto crecimiento. Sabe los porqué de su vida, su pensar, sentir y actuar. Por otra parte, saber las causas no siempre nos lleva al cambio deseado y veo que esto ultimo es lo que busca. Es una demanda comprensible y como bien explican la mayoría de mis colegas, existen diversos enfoques de terapia y profesionales psicólogos, le animo a que pueda investigar algún modelo que más le acomode para lo que desea y perciba como se esta generando el vinculo con su terapeuta ¿Hay confianza? ¿Se siente seguro y escuchado? ¿Le entrega herramientas para manejar las dificultades que plantea?. Si siente que algo en un momento no va bien nuevamente, es su derecho platicar con el profesional de aquello para obtener un feedback y continuar nuevamente con el camino correcto, que es aquel que usted le va indicando. Saludos y mucho éxito!

Hola. Existen herramientas que ayudan a cambiar conductas, sin embargo, deben ser acompañadas de un psicólogo/a. Así que es recomendable que le intentes plantear tu inquietud a tu actual psicólogo o que vayas con otro profesional donde sí te sientas escuchado. Espero que logres encontrar una solución con la que te sientas bien. Saludos.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Al dia de hoy existen distintos enfoques en psicoterapia y técnicas que pueden ayudarte a cambiar tus conductas y tus sentimientos en relación a tu forma de ser. Te recomiendo evaluar cambiar el psicólogo para empezar un nuevo proceso! Te deseo mucho exito!
Saludos!

Hola,
Siguiendo algunas ideas de mis colegas, los espacios psicoterapéuticos sostienen en gran medida su valor en tanto podemos abrirnos a preguntas, no sólo aquellas con las que se llega a consultar, sino aquellas que surgen y se van asociando a lo largo del camino.
Si damos por supuesto que todo está dicho, quedas en el mismo lugar, no te movilizas.
Los otros, incluyendo a los profesionales, no tienen respuestas certeras o absolutas a tu particularidad, tu subjetividad.
Es importante que puedas hablar con tu psicoterapeuta, y vean juntos qué puede o no estar ocurriendo, y desde ahí evaluar el camino a seguir, ya sea con él (ella) u otro si es necesario
saludos

Te sugiere que puedas avanzar en una técnica conductual con el fin de que puedas trabajar en acciones y metas graduales con el fin de avanzar en los cambios necesitados ya que el darse cuenta y la toma de ccia ya lo tienes.

hola! si claro que hay técnicas y ejercicios que te puedan ayudar a ver cambios en tu conducta.
si con el psicólogo sientes que es un dialogo de sordos, puedes probar con otro psicólogo, no te desanimes, ya que hay ocasiones en que sentimos que el psicólogo no nos entiende.
ya vas avanzando en el darte cuenta de lo que sientes y reconocer hasta donde quieres llegar.

Sin duda el no conseguir las metas propuestas en terapia causa frustración y desánimo.
Desde mi punto de vista, modificar una conducta es un proceso complejo y que lleva tiempo. Por eso es importante ser paciente, compasivo con uno mismo y constante, además de ser capaces de reconocer y celebrar los avances (por pequeños que sean) ya que así aumentará tu nivel de confianza y te dará ánimo para seguir adelante.

"Los verdaderos cambios no se producen de la noche a la mañana".

En psicología existen diversos enfoques, técnicas y estrategias que pueden ayudarte a avanzar en pro de tus metas.
Para esto es esencial contar con un profesional de la salud comprometido con la terapia, con quien sientas confianza y seguridad.
Si no es así, te recomiendo cambiar de psicólogo/a.
Un saludo, Francisco Briceño.

Hola, tienes mucho avanzado existe la alianza terapéutica podrías buscar a otro profesional psicólogo que te ayude en cuanto a los objetivos establecidos entre ambos para que puedas seguir avanzando, saludos

Hola! Muchas gracias por confiar en nosotros para resolver tus inquietudes. En cuanto a tu pregunta "¿hay técnicas, ejercicios o algo que haga cambiar conductas concretamente?" la respuesta es sí, es más, existe toda una corriente psicológica que aborda este tipo de objetivos: el enfoque cognitivo-conductual y sus derivados. Por otro lado, si le planteaste la situación que mencionas a tu terapeuta y su respuesta fue de "diálogo de sordos", tal vez sea buena idea consultar con otro psicoterapeuta, ya que ahora tus objetivos del proceso son mucho más concretos, es decir, modificar patrones conductuales que te estén produciendo algún tipo de malestar. Espero haber sido de ayuda y si necesitas algo más no dudes en consultar. Te deseo mucho éxito.

Estimad@, si siente que el proceso que está llevando no es efectivo y no se siente comod@ con el profesional, le recomiendo que considere la opción de consultar con otro psicólogo. Además, también le sugiero que pueda investigar un poco sobre los distintos enfoque desde los que trabajan los psicólogos clínicos (no son tantos como puede parecer), ya que esto le podría orientar un poco más al momento de buscar a un profesional que se adecue a sus necesidades.

Hola, por tus palabras se ve que no te sientes cómodo(a) con tu psicólogo, por lo que lo más recomendable es que cambies de profesional. Por lo que mencionas al parecer tienes las cosas claras y eso puede ayudar, sin embargo, hay que contrastarlo con lo que ve el terapeuta. Mucho éxito.

Sientes que el psicólogo no esta empatizando contigo, "diálogo de Sordo", que no te ayuda a lograr los cambios de conductas que deseas. La respuesta a tu pregunta, es si, si existen técnicas y ejercicios para un cambio conductual concreto, como lo señalan los colegas.
Solo agregar que todos necesitamos practicar mucho la paciencia, con nuestro proceso de crecer, estar por fin en paz, contentos o simplemente sufrir menos.

Hola muchas gracias por compartir lo que te está pasando. Hay muchos psicólogos, como enfoques y técnicas. Si no estas encontrando el sentido con ese terapeut@ quizás es momento de cambiarlo, no es culpa de nadie, a veces uno no logra congeniar o genera un buen vínculo con ese profesional y sería genial que probarás con otra persona. Por otro lado, es importante recordar que los psicólgos acompañamos, damos herramientas y tambien esta en uno ponerlas en práctica todos los otros días. Espero que puedas encontrar alguien que te haga sentido.

Tal vez estás enfocando mal el problema creyendo que sabes todo sobre tí, inicia una terapia eliminando esa premisa o, al menos, dudando de ella, y te puede ir mejor, intentalo¡

hola, te recomiendo buscar un enfoque desde cero que se acomode a ti

Estimada, le sugiero realizar sus terapias con otro especialista, ya que es importante sentirse cómodo con el profesional . No quiere decir que sea culpa de alguien , simplemente no se formó un vínculo.
Saludos.

Hola, según mi propia experiencia personal es muy difícil cambiar conductas sobre todo porque llevamos años funcionando de cierta manera mediante patrones automáticos que van determinado nuestra forma de ser. Por lo tanto tomara un buen tiempo, trabajo y esfuerzo, junto un acompañamiento profesional con técnicas acordes a las características del paciente, con metas acotadas en el tiempo y considerando trabajar de manera integral los distintos factores estresores y de bienestar para apoyar el proceso. Animo que se puede, si lo visualizas y sueñas es posible.

Hola!!!....Comprendo tu frustración por no lograr cambiar a pesar de tener conocimiento de tus patrones y deseos. Es común sentirse estancado en este tipo de situaciones. Sin embargo, quiero asegurarle que el cambio es posible con la ayuda adecuada.
Si bien el conocimiento es un paso importante, no es suficiente para modificar conductas arraigadas. Para lograr un cambio duradero, es necesario implementar estrategias concretas y trabajar en conjunto con un profesional de la salud mental.
Podria ser de mucha utilidad la Terapia cognitivo-conductual (TCC), ya que se enfoca en identificar y modificar los pensamientos y patrones de comportamiento negativos que contribuyen a su malestar. A través de la TCC, puedes aprender a identificar sus pensamientos distorsionados, desarrollar pensamientos más realistas y adaptativos, cambiar tus patrones de comportamiento. Solo debes encontrar el terapeuta que haga "match" contigo...Éxito!!!

Hola! gracias por compartir. Por lo que comentas, me da la sensaciones que podría ser útil buscar sobre la Terapia Cognitivo Conductual, ya que está nos ayuda a no solo tener consciente nuestros pensamientos o conductas, sino que también buscar cambios activos en nuestra manera de ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos que pueden estar generando un malestar en tu vida. Espero haberte ayudado, un abrazo!

Creo que debes cambiar al psicólogo, no porque sea malo, sino que no es adecuado a tus necesidades, todos tenemos diferentes formas de comprender el mundo y a veces no siempre por el hecho de ser psicólogo te asegura que serás comprendida, cambiarlo es siempre una buena opción cuando no encuentras que te esta sirviendo, yo siendo psicóloga lo he hecho varias veces, Un abrazo y surte en tu busqueda

Hola! Gracias por tu pregunta, si consideras que el tratamiento actual no esta dando los resultados que esperabas te recomiendo cambiar de psicólogo, informarte acerca de sus especialidades y técnicas que ocupan, entender que cada enfoque terapéutico es distinto, y quizás no estas en el indicado. Prueba otros métodos, pero antes de ello investiga. Es importante informarse antes de recibir tratamiento psicológico. Espero que te vaya bien en tu búsqueda!

Hola: El autoconocimiento es el primer paso para avanzar en cualquier proceso terapéutico, encontrar un psicoterapeuta en donde te sientas contenido y escuchado es fundamental, quizás debas revisar con quien te está acompañando...su enfoque y tu sensación de oídos sordos puede producir que tu psicoterapia no este teniendo los efectos que buscas... un abrazo fraternal

Es comprensible sentir frustración cuando no ves cambios, incluso si comprendes tus patrones. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a abordar esto:

Considera buscar apoyo psicólogico de ramas de Psicología que sean apoyen el proceso de cambio de conducta:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta técnica se enfoca en identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos. Puede ser útil para desarrollar nuevas formas de pensar y actuar.
- Psicología Humanista: Se enfoca en el crecimiento personal y la autorrealización, promoviendo la autoexploración y el desarrollo de un sentido de propósito.
- Enfoque Sistemico: este enfoque considera que los individuos son parte de sistemas más amplios, como la familia, el entorno social o el trabajo, y que las dinámicas dentro de estos sistemas influyen en el comportamiento.

Relajación y Atención Plena:
- Ejercicios de Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y emociones, permitiéndote responder de manera más efectiva en lugar de reaccionar impulsivamente.
- Técnicas de Relajación: Practica ejercicios de respiración o meditación para reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar general.

Metas y Registro Comportamiento:
- Establecimiento de Metas: Define metas pequeñas y alcanzables. Esto puede ayudarte a visualizar el cambio y a sentirte motivado.
- Registro de Comportamientos: Lleva un diario donde anotes tus pensamientos y acciones. Esto puede darte claridad sobre patrones y disparadores.

Si sientes que tu psicólogo no te está entendiendo, considera expresar tus inquietudes o buscar un segundo profesional que pueda ofrecerte un enfoque diferente.

Entiendo lo difícil que es saber lo que te pasa y sentir que, a pesar de todo, no logras hacer cambios. A veces, conocer la raíz del problema no es suficiente para modificar los patrones de comportamiento que llevamos arraigados por tanto tiempo. Es totalmente válido que te frustre esa sensación de estar estancado. Existen enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual que pueden ayudarte, de manera práctica y estructurada, a cambiar esos hábitos poco a poco, y el mindfulness también puede ser un buen recurso para manejar las emociones que te abruman. No es fácil, pero buscar técnicas que funcionen específicamente para ti podría hacer la diferencia.

Hola buenas! entiendo que existe frustración y preocupación respecto a alcanzar lo que esperas de ti, desde este aspecto siempre hay técnicas y miradas que pueden apoyarte, sin embargo es relevante destacar que si quizás no logras abordar lo que quieres con tu psicólogo puedas cambiar de profesional. Desde mi perspectiva clínica trabajo con un modelo que se llama el Ciclo de la experiencia de Joseph Zinker y creo que podría ser de utilidad para ver en que proceso de tu experiencia sientes complejidades para abordar de manera específica lo que te angustia, ya que tienes conciencia de lo que te sucede pero no logras una mejoría con dicha perspectiva. Es importante destacar que somos proceso y que podemos cambiar de manera constante, no te identifiques con lo que no logras, esto influye en tu predisposición a la acción e incluso puede actuar como autosabotaje, por lo que incito a que puedas abordar un mayor autoconocimiento para verlo desde otra perspectiva. Espero haber sido de ayuda!

Hay!
Lo primero que te recomiendo es practicar mindfulness (ya sé que suena a chamanismo, pero no! es tremendamente útil). El practicar mindfulness guiados (por ejemplo youtube o spotify) a diario, te ayuda a mantener la concentración. Esto lo puedes aplicar después en la vida diaria. Cuando sepas que debes hacer algo diferente, haces un ejercicio de concentración, tomas la decisión y lo haces.
Es difícil, toma tiempo y dedicación. También puedes buscar Habilidades de DBT. Existen habilidades para manejo de impulsos, relaciones interpersonales, etc.
Sin saber específicamente qué conductas quieres cambiar, es difícil darte ejercicios concretos a practicar.

Creo que si no estás viendo resultados con tu terapeuta es importante que puedas mencionárselo para que pueda buscar nuevos focos y herramientas que te permitan sentirte mejor. En caso de que eso ya haya pasado, podrías evaluar la posibilidad de un cambio de terapeuta.

Efectivamente si existen técnicas y ejercicios específicos que se aprenden en la terapia cognitivo-conductual, los cuales te pueden ayudar a cambiar conductas que pueden estar siendo desadaptativas o generando dificultades en tu vida. Al mismo tiempo en la terapia de aceptación y compromiso se trabajo con valores personales los cuales ayudan a clarificar un mayor sentido de la existencia y objetivos a largo plazo.

El saber no siempre basta para transformar lo que nos habita. Comprender el origen del sufrimiento no garantiza su resolución, pues hay algo en el síntoma que insiste, más allá de la voluntad y la razón. La repetición de ciertas conductas no se desmonta solo con ejercicios o técnicas, sino con un trabajo que permita abrir nuevos sentidos y posibilidades. Si la terapia se vuelve un diálogo de sordos, quizás sea necesario revisar el espacio, la orientación del trabajo o incluso la transferencia con el terapeuta. No se trata solo de entender, sino de poder decir algo distinto y que algo de ese decir tenga efectos.

Hola, gracias por expresar algo que muchas personas sienten en silencio. La sensación de tener claridad sobre lo que te pasa —saber el origen, entender tus emociones, reconocer tus patrones— pero seguir atrapado/a en las mismas conductas, puede ser profundamente frustrante.

Y es que entender no siempre basta para transformar. A veces el conocimiento queda en la mente, pero el cuerpo y las emociones siguen respondiendo como si nada hubiera cambiado. Ahí es donde muchas terapias tradicionales pueden quedarse cortas si no se integran técnicas que permitan realmente modificar hábitos, respuestas automáticas y sensaciones físicas asociadas.
La buena noticia es que sí, existen técnicas y ejercicios concretos que pueden ayudarte a transformar esos patrones que te tienen estancado/a. Algunas opciones que podrían ayudarte:

Terapia cognitivo-conductual (TCC):
Tiene herramientas muy prácticas para trabajar sobre las conductas y los pensamientos que las sostienen. No solo se habla: se trabaja con tareas específicas, registros, exposiciones graduales, autoobservación activa y cambio de hábitos.

Terapias basadas en la regulación del sistema nervioso autónomo:
Muchas conductas que no logramos cambiar están sostenidas por un cuerpo que aún se siente en alerta, en amenaza o en fatiga crónica. Aprender a regular tu sistema nervioso —a través de respiración, anclajes, ejercicios vagales, movimiento o conciencia corporal— puede cambiar muchísimo tu manera de actuar, sin tener que “forzarte” tanto.

Terapia con enfoque integrador y neurociencia emocional:
En este enfoque se trabaja tanto lo cognitivo como lo emocional y lo corporal. Se utilizan técnicas para reconectar con el presente, generar nuevas asociaciones internas y crear microcambios sostenibles que realmente se integren a tu día a día.

Terapias orientadas a objetivos específicos:
Como la terapia de activación conductual, la terapia de resolución de problemas o enfoques breves centrados en el cambio de hábitos. Te pueden ayudar a salir del “diálogo de sordos” y aterrizar el proceso en acciones concretas.

No estás fallando. No eres así “porque sí”. Probablemente tu cuerpo y tus emociones siguen operando desde un modelo antiguo, que aprendiste para sobrevivir, no para vivir en bienestar. Y ese modelo se puede reentrenar.

Te animo a buscar un/a terapeuta que trabaje desde un enfoque activo, con estrategias concretas, pero también con compasión y comprensión del por qué te ha costado tanto.

Si te resuena este tipo de mirada, estoy disponible para acompañarte en ese proceso.
Un abrazo grande

Hola estimado/a: te recomendaría poder tomar psicoterapia cognitiva conductual, la cual es una corriente de la psicología muy práctica, en la cual podrás obtener técnicas y herramientas concretas para enfrentarte a las dificultades que estés atravesando, tanto a nivel de los pensamientos como de la conducta.
Espero mi comentario sea de ayuda.
Un abrazo.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Buenas tardes, lamento mucho lo que le está ocurriendo. Es como si el estilo de su terapeuta no fuese concordante o compatible con el suyo, a pesar de sus esfuerzos no ha podido comprenderle y cambiar lo que tiene como expectativa cambiar. Le recomiendo insistir en plantear a su terapeuta lo que le ocurre y en caso de que nada cambie, señalarle que no está recibiendo los resultados que espera e intentar probar con otro tipo de terapeuta, recomiendo uno que cuente con formación en terapia cognitivo conductual. Espero tenga mucho éxito y que pueda conseguir lo que espera. Saludos!

Sí, existen técnicas y ejercicios concretos para cambiar conductas, pero no basta con saber lo que te pasa. La transformación ocurre cuando el cuerpo y la emoción se involucran, no solo la mente. Por eso muchos procesos quedan estancados, aunque haya “claridad”.

Necesitas trabajar desde un enfoque más profundo y vivencial, como el Focusing, donde se integra el cuerpo, la emoción y la acción. Podemos tener una sesión para identificar qué te está bloqueando realmente y activar el cambio que ya sabes que necesitas. ¿Te gustaría que lo trabajemos juntas?

Buenos días, Lo que estás diciendo es muy profundo y común en procesos de autoconocimiento saber lo que pasa, de dónde viene y qué se quiere cambiar… pero no poder hacerlo. Esa brecha entre entender y transformar es muy frustrante, y es completamente válido que te sientas así. No basta con entender porque el cambio no ocurre sólo en el plano racional. Saber algo intelectualmente no siempre lo conecta con lo emocional, lo corporal o lo conductual. Es como saber que algo no te conviene, pero seguir haciéndolo porque hay mecanismos más profundos actuando: hábitos, defensas, heridas, automatismos. No todos los enfoques terapéuticos son igual de prácticos. Algunos se quedan más en el diálogo y el análisis. Si sientes que es “un diálogo de sordos”, es válido plantearlo directamente y pedir que la terapia se enfoque más en lo práctico, o incluso buscar otro enfoque/terapeuta. Saludos cordiales.

Sí, existen técnicas y enfoques muy concretos que pueden ayudarte a modificar conductas, pensamientos y reacciones emocionales, incluso si ya tienes mucha conciencia de lo que te ocurre. De hecho, comprender lo que te pasa es un excelente primer paso, pero muchas veces no basta con entender: es necesario intervenir activamente en el comportamiento y en la forma en que tu mente responde a determinadas situaciones.

Si sientes que la terapia que estás llevando se queda en lo conversacional y no te ofrece herramientas prácticas, puede ser útil considerar un cambio de enfoque terapéutico. Algunas alternativas eficaces para trastornos de ansiedad y cambios conductuales son:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): basada en identificar pensamientos automáticos, modificar creencias disfuncionales y trabajar con ejercicios prácticos (registro de pensamientos, exposición, técnicas de relajación, reestructuración cognitiva).

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): se centra en aceptar las emociones difíciles, disminuir la lucha interna y actuar con base en tus valores personales.

Entrenamiento en habilidades DBT (terapia dialéctico-conductual): especialmente útil si hay impulsividad, reactividad emocional o dificultad para autorregularte.

Psicoterapia breve focalizada en síntomas: trabaja directamente sobre la conducta problema, con tareas claras y objetivos específicos.

También existen ejercicios concretos como:

Técnicas de respiración y regulación fisiológica (ej. respiración diafragmática).

Exposición gradual a estímulos que generan ansiedad.

Registro de pensamientos disfuncionales y formulación de alternativas más funcionales.

Planificación conductual con metas progresivas.

En resumen: sí hay herramientas que pueden ayudarte a cambiar, incluso si “ya sabes todo” desde la teoría. Quizás el desafío esté en encontrar el profesional y el enfoque que realmente conecten con lo que necesitas ahora. No te quedes en un diálogo estéril si sientes que no estás avanzando: tienes derecho a un espacio que no solo te escuche, sino que te impulse a transformar lo que deseas cambiar.

Hola!!! Entiendo que te sientes atrapado en un ciclo donde no logras identificar claramente qué te pasa, de dónde vienen esas sensaciones o comportamientos, ni hacia qué quieres llegar, y que además sientes que el diálogo con tu psicólogo no es efectivo, como si no se entendieran. Esto puede ser frustrante, pero existen técnicas y ejercicios concretos que pueden ayudarte a cambiar conductas específicas y a ganar mayor claridad sobre ti mismo.
Algunas técnicas y enfoques útiles para cambiar conductas concretas y mejorar el autoconocimiento incluyen:
• Terapia Cognitivo Conductual (TCC): Esta terapia se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y conducta que generan malestar. Incluye ejercicios prácticos para modificar conductas concretas, como técnicas de exposición, reestructuración cognitiva y entrenamientos en habilidades emocionales.
• Registro de Conductas o Diario: Anotar diariamente las situaciones, emociones y pensamientos que experimentas para identificar patrones recurrentes. Esto aporta información clara sobre qué te afecta y en qué momentos.
• Mindfulness o atención plena: Practicar ejercicios de conciencia plena que ayudan a observar pensamientos y emociones sin juzgarlos, facilitando el conocimiento de ti mismo y reduciendo la reactividad ante ellos.
• Técnicas de solución de problemas: A través de pasos estructurados se abordan problemas concretos para analizar opciones y elegir acciones que generen cambios positivos.
• Entrenamiento en habilidades sociales o emocionales: Para mejorar la comunicación y la relación con los demás y contigo mismo.
Si sientes que el diálogo con tu psicólogo no está siendo efectivo, podrías plantearle directamente la necesidad de trabajar con técnicas y ejercicios prácticos para avanzar en aspectos concretos. También es válido considerar la posibilidad de buscar un profesional que utilice un enfoque más orientado al cambio conductual y práctico.
En cualquier caso, el cambio real requiere tiempo, compromiso y práctica constante, pero con las herramientas adecuadas es posible transformar conductas y alcanzar mayor claridad y bienestar. Un abrazo Andrea E.

Siempre está la opción de consultar con otro psicólogo clínico (formado en clínica), cuando el proceso se ve estancado, por diversos motivos.

Entiendo muy bien lo que planteas. A muchas personas les pasa lo mismo: saben perfectamente qué les ocurre, de dónde viene y hasta cómo deberían transformarse, pero aun así no logran cambiar. Eso no significa que “sean así para siempre”, sino que hay formas de interpretar la vida y de reaccionar ante ella que se instalan con tanta fuerza, que terminan funcionando como un piloto automático. Por eso la sensación es de estar en un “diálogo de sordos” incluso cuando ya se ha hecho un gran trabajo de análisis.
En esos casos, lo que hace falta no es más explicación, sino herramientas prácticas que ayuden a modificar la conducta de manera concreta. Muchas veces no es solo el hábito en sí, sino la manera en que uno se cuenta la historia de lo que pasa y lo que cree posible para sí mismo. Ahí es donde entra mi forma de trabajar: desde la neurociencia y los hábitos emocionales me enfoco en detectar esos patrones internos, interrumpir las rutinas que los sostienen y entrenar nuevas respuestas que tu cerebro pueda consolidar como hábitos reales.
El cambio ocurre cuando dejas de quedarte en la teoría y empiezas a aplicar ejercicios diseñados específicamente para ti. Si quieres, puedo acompañarte a estructurar un plan con técnicas semanales claras que te permitan transformar esas viejas formas de reaccionar y abrir espacio a resultados sostenibles en tu vida. Saludos.

A veces entender el origen de lo que nos pasa no basta para generar cambios. En terapia suele ser necesario combinar la comprensión con ejercicios prácticos y concretos, y también darse el espacio de dejarse ayudar y guiar en el proceso. Si sientes que no estás encontrando eso, puedes pedir trabajar con tareas específicas o considerar enfoques más estructurados, como la terapia cognitivo-conductual, que se centra justamente en cambios prácticos.

Hola, quizas no has tenido una terapia con un modelo que se ajuste a tus necesidades. Te sugiero hacer terapia cognitivo conductual de tercera generación, la cual cuenta con evidencia cientifica en diversas probelmáticas, yo trabajo con el modelo ACT, el cual se centra en el desarrollo de la flexibilidad psicológica, por medio de seies pilares que se van trabajando por medio de diferentes estrategias, como ejericicios experienciales, registros, metáforas, entre otras. Los pilares son Aceptación, defusio congnitiva, yo contexto, presencia, valores y acciones comprometidas. Si bien pueden parecer conceptos complejos, apuntan princpalmente a la aceptacion de las emociones, pensamientos, etc, desde la conexión con el presente, la conciencia, lo que nos permite identificar las cosas que realmente valoramos y tomar acciones que nos lleven en esa dirección que buscamos.
Me quedoatenta a cualquier consulta.
Saludos

Hola, gracias por tu pregunta.
Entender el origen del problema es importante, pero para que haya cambios reales se necesitan técnicas concretas, no solo conversación.

Existen enfoques muy efectivos para modificar conductas y patrones, como:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)

Terapia basada en esquemas

Estas trabajan con ejercicios prácticos, exposición gradual, registro de pensamientos, regulación emocional y cambios de hábitos paso a paso.

Sí es posible cambiar, pero se requiere un método claro y un terapeuta que utilice herramientas activas, no solo diálogo.