Preguntas de pacientes (262)

Hola!! Lamento que estés pasando por esta situación tan difícil. Lo que describes suena como un patrón de pensamientos ansiosos y catastróficos que te generan mucho malestar físico y emocional. Es importante reconocer que no estás sola y que hay formas de manejar y aliviar estos síntomas.

• Pensamientos catastróficos: Imaginar constantemente que algo malo va a pasar, como accidentes o la pérdida de un ser querido.
• Alerta constante: Estar en un estado de vigilancia que genera estrés y agotamiento.
• Dificultad para expresar emociones: Sentirte “fría” o distante para protegerte del dolor emocional.
• Síntomas físicos: Dolor de estómago, sensación de frío, bajada de presión, que son comunes en la ansiedad.
¿Qué puedes hacer?
-Reconocer y aceptar tus emociones
Es normal sentir miedo o preocupación, pero tratar de evitar o reprimir esos sentimientos puede aumentar el malestar. Permítete sentir y expresar lo que llevas dentro, aunque sea difícil.
-Buscar apoyo profesional
Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a entender mejor estos pensamientos y emociones, y a desarrollar herramientas para manejarlos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente eficaz para trabajar con pensamientos catastróficos y ansiedad.
3. Técnicas para manejar la ansiedad en el momento. Te las entrega un psicóloga.
4. Comunicación con tus seres queridos
Aunque te cueste, intentar abrirte un poco con tu madre u otra persona de confianza puede aliviar la carga emocional. Explicar que a veces te sientes abrumada puede ayudar a que te comprendan mejor.
5. Cuidado físico
Mantener una rutina de sueño adecuada, alimentación balanceada y actividad física regular contribuye a mejorar tu bienestar general.
Si en algún momento sientes que la ansiedad es muy intensa o que tienes pensamientos que te preocupan mucho, no dudes en buscar ayuda urgente. Recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía y cuidado hacia ti misma. Un abrazo Andrea

Hola,!! Lo que describes puede estar relacionado con hipersensibilidad emocional, que es cuando las personas sienten las emociones de forma muy intensa y profunda, lo que puede hacer difícil controlar el llanto o la angustia en situaciones de peleas o discusiones. Esta hipersensibilidad puede aumentar por falta de herramientas para manejar las emociones, heridas emocionales previas (como abandono) o baja autoestima, y puede confundirse con ansiedad o depresión.
Es importante que consideres buscar ayuda profesional con un psicólogo, quien puede ayudarte a identificar si se trata de ansiedad, depresión, o simplemente hipersensibilidad emocional, y enseñarte técnicas para manejar mejor esas emociones intensas y evitar que te sobrepasen hasta el llanto.
Si sientes que estas emociones están afectando mucho tu vida diaria y tu bienestar, pedir apoyo psicológico es un paso fundamental para entender y aprender a manejar lo que sientes. Un abrazo Andrea.

Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. La pérdida de un ser querido, especialmente un hijo, es una de las experiencias más dolorosas que alguien puede enfrentar. Es completamente normal sentir angustia y revivir esos momentos, especialmente en situaciones de encierro o estrés.
Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a encontrar algo de tranquilidad:

1. Permítete sentir
Es importante reconocer y validar tus emociones. Permítete sentir el dolor y la tristeza, pero también busca momentos en los que puedas recordar a tu hijo con amor. Escribe sobre tus recuerdos, lo que te hacía feliz de él o ella, y cómo te gustaría honrar su memoria.
2. Prácticas de relajación
Incorporar técnicas de relajación en tu rutina diaria puede ser muy beneficioso. Algunas opciones incluyen:
- Meditación: Dedica unos minutos al día a meditar. Hay muchas aplicaciones y videos en línea que pueden guiarte.
- Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración. Inhala profundamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca.
- Yoga o estiramientos suaves: Estas prácticas pueden ayudarte a liberar tensión y calmar la mente.
3. Conexión con otros
Hablar con alguien de confianza sobre tus sentimientos puede ser muy liberador. Considera unirte a un grupo de apoyo para personas que han perdido a un ser querido. Compartir tu experiencia con otros que entienden tu dolor puede ser reconfortante.
4. Establecer una rutina
Tener una rutina diaria puede proporcionar estructura y un sentido de normalidad. Incluye actividades que disfrutes, ya sea leer, escuchar música, o dar paseos.
5. Buscar ayuda profesional
Si sientes que la angustia es abrumadora, considera hablar con un terapeuta o consejero especializado en duelo. Ellos pueden ofrecerte herramientas y estrategias para manejar tus emociones.
6. Escribir un diario
Escribir sobre tus pensamientos y emociones puede ser una forma efectiva de procesar el dolor. Puedes escribir cartas a tu hijo, expresar tus sentimientos o simplemente anotar lo que sientes cada día.
7. Actividades creativas
Participar en actividades creativas, como pintar, dibujar o hacer manualidades, puede ser una manera de expresar tus emociones y encontrar un poco de paz.
Recuerda que no estás sola en esto y que está bien buscar ayuda. La sanación es un proceso que lleva tiempo, y cada persona lo vive de manera diferente. Cuídate y date permiso para sentir y sanar a tu propio ritmo. Un gran Abrazo Andrea Espinoza

Hola!! El Agua del Carmen es un relajante natural que puede aliviar la angustia y ansiedad. Su efecto suele aparecer entre 5 a 30 minutos después de su ingesta, dependiendo de la persona y la gravedad de los síntomas. Sin embargo, si experimentas angustia recurrente, es recomendable buscar ayuda profesional, como psicoterapia, para abordar las causas subyacentes del malestar emocional. El Agua del Carmen puede proporcionar alivio temporal, pero no es una solución a largo plazo para problemas persistentes de ansiedad.
Espero haber sido de ayuda. Andrea

Buenas!!! Por los síntomas que describes — irritabilidad, sudoración en las manos, temblores, insomnio, dolor de cabeza y cuello, y la dificultad para afrontar tu trabajo atendiendo público en un ambiente conflictivo — es muy probable que estés experimentando estrés laboral severo o incluso un síndrome de burnout. También podría estar presente ansiedad, dada la persistencia de síntomas físicos y emocionales.
Qué especialista debes buscar:
• Primero, un psicólogo clínico: te ayudará a manejar las emociones, la irritabilidad, el insomnio y el estrés mediante terapias psicológicas, técnicas de afrontamiento, relajación y estrategias para mejorar tu bienestar emocional.
• Si los síntomas son muy intensos o interfieren mucho en tu vida diaria, considera consultar también a un psiquiatra. Este especialista puede evaluar si requieres algún tratamiento farmacológico para aliviar la ansiedad, el insomnio o la depresión que pudiera estar asociada, además de valorar la necesidad de una licencia médica por estrés laboral.
Recomendaciones inmediatas:
• No ignores estos síntomas, ya que el estrés crónico puede afectar seriamente tu salud física y mental.
• Busca atención profesional cuanto antes para recibir un diagnóstico adecuado y comenzar un tratamiento integral.
• Considera técnicas de relajación, ejercicios de respiración y apoyo social mientras gestionas esta situación.
Por favor, inicia con una consulta con un psicólogo para trabajar en el manejo del estrés y la ansiedad; si no mejoras o la situación empeora, añade la consulta con un psiquiatra para evaluación médica más completa y posible tratamiento farmacológico. Esto te ayudará a recuperar tu bienestar y tus ganas de trabajar. Un abrazo Andrea

Hola!!! Te recomiendo que consultes con un Psicologo, sobre todo si ya tienes un diagnostico medico, un psicoterapeuta te ayudara a identificar los gatillantes de esa crisis de panico y va a trabajar en un proceso terapeutico enfocado desde tu dolor, sin dejar de lado lo que opine tu medico. Si experimentas ataques de pánico con regularidad, es fundamental buscar ayuda profesional de la salud mental para comprender la causa subyacente y desarrollar estrategias de manejo personalizadas. Saludos!!!!

Hola, Los síntomas que describes, como la sensación de cabeza "abombada" y un aumento en los mareos tras tomar Bioactiv V, podrían estar relacionados con el estrés que mencionas. Aunque Bioactiv V es un medicamento homeopático que generalmente no tiene efectos secundarios significativos, la respuesta de cada persona a los tratamientos puede variar. El estrés puede exacerbar los síntomas de mareo y vértigo, lo que podría explicar por qué te sientes peor después de tomar la dosis. Es importante considerar que el estrés emocional y físico puede contribuir a problemas de equilibrio y mareos. Si estos síntomas persisten o empeoran, sería recomendable consultar a un profesional de salud para evaluar tu situación y ajustar el tratamiento si es necesario. Un abrazo y espero haber sido de ayuda, Andrea

Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. Cuando la depresión y la ansiedad están tan intensas, y sientes que no puedes dormir o que el llanto y la angustia te dominan, es fundamental buscar apoyo inmediato y constante.
Aquí algunos consejos que pueden ayudarte mientras continúas con tu terapia:
• No estás sola: Hablar con alguien de confianza, como un familiar o amigo cercano, puede aliviar un poco la carga emocional.
• Practica técnicas de respiración: Cuando la crisis de pánico llega, intenta inhalar lentamente por la nariz contando hasta 4, sostén la respiración por 4 segundos, y exhala despacio por la boca contando hasta 4. Repite varias veces.
• Cuida tu ambiente: Busca un lugar tranquilo y cómodo para descansar, aunque cueste dormir, intenta que tu espacio sea relajante.
• Rutinas suaves: Actividades como caminar un poco, escuchar música suave o escribir lo que sientes pueden ayudar a canalizar el malestar.
• Comunica con tu terapeuta: Aunque las sesiones te dejen mal, es importante contarle cómo te sientes para que ajuste el enfoque o frecuencia si es necesario.
Si sientes que la angustia es insoportable o que puedes hacerte daño, te recomiendo acudir a un servicio médico urgente donde puedan apoyarte con atención inmediata.
No estás sola en esto, y aunque no quieras medicamentos, a veces combinar terapia y apoyo médico puede ser la mejor forma para que ese sufrimiento tan intenso empiece a ceder. Cuida mucho de ti, y no dudes en buscar ayuda urgente si la situación empeora. Insisto busca ayuda, un abrazo AndreaE.

Lamento mucho por lo que estás pasando, un aborto espontáneo es una experiencia muy dolorosa y es normal que te sientas así. En cuanto a tu situación laboral, es posible que puedas seguir recibiendo licencia médica si tu estado emocional y físico no te permite trabajar aún. Para ello, es fundamental que un profesional de la salud, como un médico o psicóloga, evalúe tu situación y te otorgue la licencia correspondiente.
Te recomiendo con urgencia que insistas en la atención psicológica para recibir apoyo profesional, ya que el acompañamiento psicológico es clave para manejar la angustia, el duelo y la ansiedad que estás experimentando. Mientras tanto, puedes hablar con tu empleador para explicar tu situación y solicitar comprensión sobre tu necesidad de tiempo para recuperarte.
Si tienes dificultades con las horas de la psicóloga, intenta buscar alternativas como otros profesionales o servicios de salud mental que puedan atenderte más pronto. También podrías consultar con tu médico general para que te oriente sobre la licencia y el apoyo que necesitas.
Recuerda que tu salud mental es tan importante como la física, y está bien pedir ayuda y tomarte el tiempo necesario para sanar. No estás sola en esto. Un abrazo muy fuerte Andrea

Hola. Exixten algunas tecnicas que te podrian ayudar, sin embargo, es importante es considerar la ayuda psicologica conocer los agatillantes de tu ansidad y esta no sea una molestia constante en tu vida. Aca te dejo algunas tecnicas.
Técnicas de Relajación:
Respiración Profunda: Inhalar profundamente por la nariz, sostener el aire y exhalar lentamente por la boca.
Meditación: Dedicar unos minutos al día a meditar en un lugar tranquilo para calmar la mente.
Yoga: Combina movimiento, respiración y meditación para reducir el estrés.
Mindfulness:
Practicar la atención plena para centrarte en el momento presente y disminuir preocupaciones.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos relacionados con la ansiedad.
Ejercicio Regular:
Realizar actividad física para liberar endorfinas y reducir el estrés.
Hidratación y Hábitos Saludables:
Mantenerse bien hidratado y evitar sustancias como cafeína y alcohol que pueden agravar la sequedad.
Uso de Chicles o Caramelos Sin Azúcar:
Masticar chicles o chupar caramelos para estimular la producción de saliva.
Consulta Profesional:
Buscar apoyo de un psicólogo o terapeuta especializado en ansiedad si los síntomas persisten.
Implementar estas estrategias puede ayudarte a manejar mejor tu ansiedad y aliviar los síntomas de sequedad bucal. Un abrazo Andrea

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Es evidente que ha estado enfrentando desafíos emocionales y psicológicos significativos desde hace tiempo. Reconocer esto y expresar cómo te sientes es un paso muy valiente e importante.

Lo que describe parece estar relacionado con ansiedad generalizada, inseguridad personal y posiblemente síntomas depresivos, pero es fundamental que un profesional de la salud mental evalúe su situación para ofrecerle un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento.
Un psicólogo te puede ayudar a identificar las raíces de estos sentimientos y pensamientos, y proporcionarte herramientas para manejarlos. También, si es necesario, un psiquiatra podría evaluar si algún tratamiento médico complementario sería útil para ti.

Recomendaciones inmediatas:
Consulta con un psicólogo : Es muy positivo que ya estés considerando esta opción. No pospongas la cita y busca un profesional especializado en ansiedad y autoestima.

Habla con alguien de confianza : Compartir lo que sientes con un amigo cercano o un familiar puede ayudarte a aliviar un poco la carga emocional mientras buscas apoyo profesional.

Practica ejercicios de relajación : Técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga pueden ayudarte a reducir el estrés mientras trabajas en mejorar tu situación con ayuda profesional.

Evita aislarte : Busca mantener contacto con personas que te hagan sentir valorado y apoyado.

Registra tus emociones : Escribir lo que sientes puede ayudarte a liberar parte de esa carga

Hola, según prescripción médica. Un abrazo

Hola!! Tus problemas de timidez, baja autoestima y poca expresividad pueden estar relacionados con el abuso sexual reiterado que sufriste en la infancia, ya que este tipo de trauma suele afectar profundamente la percepción de uno mismo, la confianza y las relaciones sociales. El abuso sexual infantil puede generar sentimientos de culpa, vergüenza y vulnerabilidad que se traducen en dificultades para expresarte y relacionarte, afectando áreas laborales y sentimentales.
Para tu desarrollo personal, es fundamental buscar apoyo profesional especializado en trauma. La terapia psicológica puede ayudarte a procesar el abuso, sanar heridas emocionales y fortalecer tu autoestima y habilidades sociales. Además, el proceso de crecimiento postraumático muestra que, con el acompañamiento adecuado, es posible transformar el daño en fortaleza y maduración personal.
También es recomendable mantener y fomentar relaciones sociales saludables, participar en actividades que te gusten y reconstruir tu red de apoyo, ya que esto contribuye a la recuperación y al bienestar emocional.
En resumen, tus dificultades tienen una base comprensible en el trauma sufrido, pero con terapia especializada y apoyo social puedes avanzar hacia una mayor confianza y expresividad en tu vida. Un abrazo Andrea

Hola. Parece que estás pasando por un momento de incertidumbre y desmotivación en tu vida académica y personal. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte a encontrar dirección y motivación:

1. Reflexiona sobre tus intereses y habilidades
Intenta recordar qué te gustaba hacer antes de comenzar la universidad o qué actividades te han hecho sentir más vivo durante tus estudios. La orientación vocacional puede ser una herramienta útil para explorar carreras o trayectorias que se alineen con tus intereses y habilidades.

2. Establece metas claras y alcanzables
Divide tus objetivos en metas a corto y largo plazo. Esto puede ayudarte a sentirte más enfocado y motivado. Asegúrate de que estas metas sean realistas y estén alineadas con tus intereses.

3. Busca apoyo
Conecta con amigos, familiares o compañeros de clase que puedan ofrecerte apoyo emocional. Participar en grupos de estudio o actividades extracurriculares puede ayudarte a sentirte más conectado y motivado.

4. Explora recursos universitarios
Muchas universidades ofrecen servicios de asesoramiento académico, psicológico y vocacional que pueden ayudarte a encontrar tu camino. Aprovecha estos recursos para obtener orientación personalizada.

5. Crea un ambiente inspirador
Organiza tu espacio de estudio de manera que te motive y te haga sentir cómodo. Un ambiente acogedor puede influir positivamente en tu estado de ánimo y motivación.

6. Celebra tus logros
Aunque parezcan pequeños, reconocer y celebrar tus logros puede aumentar tu motivación y autoestima. Esto te ayudará a ver el progreso y a mantener una mentalidad positiva.

7. Considera un cambio de carrera o pausa
Si realmente sientes que la carrera no es para ti, podría ser momento de explorar otras opciones académicas o tomar una pausa para reflexionar sobre tus objetivos personales.

Recuerda que no estás solo en este proceso. Muchos estudiantes pasan por momentos similares y encuentran su camino con el tiempo y el apoyo adecuado. Un abrazo Andrea

Hola!!!! Por lo que comentas es muy importante que comiences con ayuda profesional, lo primero es consultar con tratamiento psicoterapéutico y ver como disminuye tu sintomatología para mejorar tu calidad de vida. Actualmente existen apoyos terapéuticos que se centran principalmente en el manejo de las crisis y buscar los gatillantes de estos para mejorar en el manejo sintomático. Un abrazo.

Hola!! Es comprensible que estés preocupada por tu hija y quieras lo mejor para ella. En base en lo que describes, parece que podría estar experimentando un nivel elevado de ansiedad, posiblemente relacionado con los cambios en su entorno, como tu embarazo, y quizá también influenciado por tu propia historia de crisis de pánico (ya que los niños son sensibles al entorno emocional de sus cuidadores).

Aquí algunos pasos que puedes tomar para ayudarla:

Consulta con un profesional especializado en salud mental infantil
• Lo ideal es llevarla a un psicólogo infantil. Este profesional podrá evaluar su situación emocional, explorar sus miedos y darle herramientas para afrontarlos.
• En algunos casos, un psiquiatra infantil puede ser útil, especialmente si hay signos de depresión o ansiedad severa que interfieran con su calidad de vida.
• Considera también una consulta con su pediatra, quien puede descartar cualquier causa médica subyacente, como problemas respiratorios o del corazón.

Identifica posibles detonantes
• Cambios en el hogar: Tu embarazo podría estar generando inseguridad o miedo al cambio. Quizás siente que el nuevo bebé podría “reemplazarla” o alterar su lugar en la familia. Es importante que reciba mucho amor y atención personalizada.
• Dinámicas familiares: Si percibe tu propia ansiedad o estrés, puede amplificar sus propios miedos. A veces los niños “heredan” formas de reaccionar ante el estrés observando a los padres.

Busca apoyo para ti misma
• Tu bienestar emocional influye directamente en tus hijos. Si sientes que el estrés o las crisis de pánico están reapareciendo en tu vida, considera buscar ayuda para ti misma también. Esto no solo te beneficiará, sino que también creará un entorno más calmado para tu hija.

Consulta de emergencia si es necesario
• Si sus comentarios sobre “querer morir” persisten o notas que está en un estado de tristeza o ansiedad extrema que no mejora, busca ayuda inmediata. Muchos países tienen líneas de ayuda psicológica y urgencias psiquiátricas para niños.

Tu hija necesita apoyo y paciencia en este momento, pero con la orientación adecuada de un profesional y un entorno seguro y amoroso, puede superar estas dificultades. Espero ser de ayuda Andrea.

Hola amiga!!! Por lo que describes, estás atravesando una situación de mucho estrés emocional que está afectando tu salud física y mental, con síntomas como irritabilidad, crisis de pánico, insomnio, llanto frecuente, inapetencia y sensación de agobio. Estos signos pueden estar relacionados con un cuadro de ansiedad, depresión o agotamiento laboral (burnout), por lo que es muy recomendable que consultes a un especialista en salud mental para recibir una evaluación adecuada y apoyo profesional.
El especialista más indicado para tu caso sería un psiquiatra o un psicólogo clínico. El psiquiatra puede evaluar si es necesario un tratamiento farmacológico y terapia, mientras que el psicólogo puede ayudarte con técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y la regulación emocional. También podrías considerar un enfoque integral que incluya terapia psicológica y, si es posible, técnicas complementarias como neurofeedback, que has mostrado interés en explorar.
No ignores estos síntomas ni te sientas culpable por querer cuidar tu bienestar. Buscar ayuda es un paso valiente y necesario para mejorar tu calidad de vida. Si el trabajo te está afectando tanto, un profesional podrá orientarte también sobre cómo manejar esa situación.
Buscar atención en el sistema público o privado, y revisar opciones de cobertura en Isapre o planes de convenio, según tu situación.
En resumen: sí, es necesario que veas a un especialista en salud mental, preferentemente un psiquiatra o psicólogo clínico, para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado. No estás sola y hay ayuda disponible. Un abrazo Andrea E.

Lamento mucho que estés pasando por esta situación tan difícil. Por los síntomas que describes —crisis de pánico, angustia, problemas para dormir, tristeza profunda y desesperanza— es fundamental que busques ayuda profesional cuanto antes.
Te recomiendo acudir a un médico psiquiatra o a un psicólogo clínico.
• El psiquiatra puede evaluar si necesitas algún tratamiento médico para la ansiedad o depresión.
• El psicólogo puede ayudarte con terapia para manejar el estrés, la ansiedad y la sobrecarga emocional, además de enseñarte herramientas para enfrentar el ambiente laboral tóxico y la agresividad de los apoderados.
Dado que mencionas que la situación afecta tu sistema nervioso y tu vida familiar, una terapia psicológica especializada en manejo de estrés laboral y regulación emocional sería muy beneficiosa. También podrías buscar apoyo en grupos o redes de profesionales de la educación para no sentirte sola en esto.
Si tienes acceso a un sistema de salud (Isapre o Fonasa), puedes consultar ahí para que te deriven al especialista adecuado.
No dudes en pedir ayuda, es importante cuidar tu salud mental para poder seguir adelante. Una abrazo Andrea

Hola,!!! Ayudar a tu hija a manejar su ansiedad es un viaje que requiere paciencia y amor. Al combinar estrategias prácticas con apoyo emocional y profesional, puedes ayudarla a desarrollar habilidades para enfrentar sus miedos y mejorar su bienestar general. Recuerda que cada niña es única, así que es importante encontrar lo que mejor funcione para ella. Saludos Andrea

Hola Amiga!! La muerte de tu sobrino, la soledad, ser inmigrante, ser mamá reciente y no saber qué hacer con el trabajo es una carga enorme para una sola persona; llorar mucho, pensar constantemente en él y sentirte perdida es una reacción muy frecuente en un duelo tan reciente, no es que estés “fallando”.
En los primeros meses tras una pérdida significativa es normal tener tristeza intensa, llanto frecuente, pensamientos constantes sobre la persona, dificultad para concentrarse y sensación de irrealidad.
​El hecho de que además estés sola, con un bebé y en otro país aumenta el peso del duelo y el riesgo de que se haga más difícil de manejar, porque hay menos red de apoyo y más estrés práctico.
Muchas madres en duelo describen que sus hijos son “lo único” que les da fuerzas en medio del dolor, pero al mismo tiempo sienten culpa por no poder estar tan disponibles emocionalmente como quisieran.
​La combinación de duelo + maternidad en soledad se asocia a más cansancio, síntomas físicos y riesgo de ánimo bajo, por lo que es especialmente importante que tú también recibas cuidado, no solo que cuides.
El duelo agudo suele afectar la concentración, la memoria y la energía, así que es esperable que te preocupe cómo rendir cuando vuelvas a trabajar.
Pedir hora con un profesional de salud mental (o con tu centro de salud) explicando que estás en duelo reciente, sola con un bebé y con mucho llanto y tristeza, para no cargar todo esto únicamente en tu fuerza de voluntad. Un abrazo Andrea
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Las recomendaciones incluyen, cuando se pueda: hablar con el empleador antes de volver, pedir algo de flexibilidad al inicio (tareas menos exigentes, horarios ajustados) y no exigirte funcionar “como si nada” desde el primer día