Preguntas de pacientes (46)

Parece que estás experimentando una alta carga de estrés y ansiedad, lo que puede generar síntomas físicos como hormigueo, tensión y problemas para dormir. Es importante que puedas identificar los factores que están contribuyendo a este malestar. Desde la terapia cognitivo-conductual, se pueden trabajar estrategias para manejar el estrés, como la reestructuración de pensamientos negativos, técnicas de relajación y planificación de actividades. Un psicólogo clínico puede ayudarte a abordar estas dificultades y brindarte herramientas efectivas para recuperar tu bienestar.

Hola, muchas gracias por compartir tu situación. Lo que describes puede estar relacionado con varios factores, tanto físicos como emocionales, que pueden estar afectando el deseo y la respuesta sexual de tu pareja. Es positivo que hayan conversado sobre este tema y que exista confianza entre ustedes. Desde una perspectiva psicológica, es importante considerar factores emocionales o psicológicos: El estrés, la ansiedad, la depresión o cambios importantes en la vida pueden afectar el deseo sexual. También es posible que existan temores o inseguridades relacionadas con el desempeño sexual. Sería útil que tu pareja consulte a un médico especialista (urólogo o endocrinólogo) para descartar posibles causas fisiológicas.
Respecto a la Relación de pareja: Aunque mencionas que se llevan muy bien, algunas dinámicas o la rutina también pueden influir. Replantearse la intimidad, buscar momentos nuevos y conectarse de manera emocional podría ser clave.
Evitar presiones: En este momento, es importante no forzar ni presionar.
Permitir que los encuentros sean relajados y sin expectativas puede ayudar a disminuir cualquier tensión asociada al desempeño.

Entiendo lo difícil que puede ser sentirse tan sensible y no lograr controlar las emociones en ciertos momentos. Lo que describes podría estar relacionado con diversos factores, como una mayor vulnerabilidad emocional, ansiedad, o incluso síntomas de depresión. Sin embargo, para comprenderlo mejor, es importante explorar qué situaciones desencadenan estas reacciones y cómo te sientes en tu día a día.

Te recomendaría acudir a un psicólogo clínico, quien, a través de una evaluación, podrá ayudarte a identificar qué está ocurriendo y, si es necesario, enseñarte técnicas para manejar tus emociones de una manera más equilibrada. Por ejemplo, en terapia cognitivo-conductual, se trabaja en reconocer pensamientos automáticos que pueden intensificar la tristeza y se aprenden herramientas para regular mejor las emociones.

No estás solo/a en esto, y buscar ayuda es un paso valiente que te permitirá sentirte más en control de tus emociones. Si necesitas más orientación, no dudes en dar ese primer paso.

Hola, lamento que estés pasando por esta preocupación. Los cambios en la respuesta sexual pueden deberse a factores emocionales, estrés, ansiedad o incluso dinámicas dentro de la relación. Es completamente comprensible que esto te afecte a nivel personal y de pareja. Lo ideal sería abordar el tema desde un enfoque integral: un urólogo puede descartar causas médicas, y desde la psicología podemos trabajar en estrategias para mejorar tu control eyaculatorio y recuperar la seguridad en tu vida íntima. Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, estaré encantada de ayudarte.

Es comprensible que experiencias difíciles del pasado puedan afectar la autoestima y la seguridad personal en el presente. La timidez y la poca expresividad pueden estar relacionadas con creencias limitantes sobre ti mismo que se han desarrollado a lo largo del tiempo. En la terapia cognitivo-conductual, trabajamos en identificar estos pensamientos y en reemplazarlos por otros más funcionales y realistas. También se pueden practicar habilidades sociales para mejorar la comunicación y la confianza en diferentes contextos. Es un proceso, pero con el apoyo adecuado puedes fortalecer tu autoestima y sentirte más seguro en tu vida laboral y personal.

Hola, entiendo que estos síntomas pueden ser difíciles de sobrellevar. La depresión puede manifestarse de muchas formas, pero también hay otros trastornos que pueden generar cambios en el estado de ánimo, irritabilidad o falta de motivación. Lo mejor sería hacer una evaluación con un profesional para comprender mejor lo que estás viviendo y encontrar la mejor manera de ayudarte. No estás solo, y hay formas de mejorar tu bienestar emocional.

Gracias por compartir tu inquietud. Es comprensible que quieras asegurarte de que la medicación sea segura y adecuada para ti. Sin embargo, es fundamental que cualquier ajuste en tu tratamiento sea indicado por el profesional que lo recetó. Te recomendaría contactar a tu médico para aclarar esta duda y asegurarte de que la combinación es la mejor opción para tu bienestar. Si en el proceso sientes que la ansiedad sigue afectando tu día a día, la terapia puede ser un gran complemento para aprender herramientas que te ayuden a sentirte mejor

Es natural que en esta etapa los niños aún estén desarrollando sus habilidades sociales y emocionales. La autoestima en la infancia se construye principalmente a través de la validación de sus emociones y el refuerzo de sus logros.

Algunas estrategias que pueden ayudar a fortalecer su autoestima son:
Refuerzo positivo: Elogia sus esfuerzos más que los resultados. Por ejemplo, en lugar de decir “eres muy inteligente”, puedes decir “hiciste un gran esfuerzo y eso es importante”.
Gestión de la frustración: Enséñale que está bien equivocarse y que los errores son parte del aprendizaje. Puedes modelar frases como: “A veces las cosas no salen como queremos, pero podemos intentarlo de nuevo”.
Habilidades sociales: Puedes fomentar el juego con otros niños en ambientes seguros, usando actividades cooperativas donde todos participen y se sienta incluida.
Ejemplo en casa: Los niños absorben mucho del lenguaje y la actitud de los adultos. Evita expresiones autocríticas frente a ella y modela una actitud de autovaloración.

Si las dificultades persisten o afectan significativamente su bienestar, una evaluación con un psicólogo infantil podría brindar herramientas específicas para su caso.

Hola, lamento mucho que te sientas así. Es muy importante que sepas que cuando un tratamiento farmacológico no genera cambios o notas un empeoramiento, lo primero es siempre revisarlo con tu médico o psiquiatra. Puede que se necesite un ajuste de dosis, un cambio de medicación o complementar con psicoterapia.

Los síntomas que describes —desesperación, angustia, dolores físicos y cansancio— son muy comunes en cuadros de depresión o ansiedad no controlados, y cuando estos persisten a pesar de la medicación, es señal de que es necesario hacer una reevaluación clínica.

Desde la terapia cognitivo-conductual, también se trabaja la conexión entre pensamientos, emociones y sensaciones físicas, para ayudarte a reducir la intensidad del malestar emocional y corporal mientras el tratamiento médico se ajusta.

No estás sola en esto, y es importante que no normalices sentirte así. Te animo a que contactes a tu profesional tratante para revisar tu medicación y, si aún no lo haces, sumes terapia para acompañar el proceso. Hay caminos para sentirte mejor, incluso si ahora sientes que nada cambia

Sí, la depresión puede generar aislamiento, falta de motivación y dificultades para desempeñarse en el trabajo. Puede hacer que actividades cotidianas parezcan más difíciles de lo habitual. Sin embargo, con tratamiento y estrategias adecuadas, es posible recuperar el bienestar y la funcionalidad. En la terapia cognitivo-conductual, trabajamos en modificar los pensamientos negativos, establecer rutinas que aporten bienestar y desarrollar habilidades para afrontar las dificultades. Si sientes que la depresión está afectando significativamente tu vida, buscar ayuda profesional puede ser un gran primer paso.

¡Hola! Lo que describes es muy importante y te felicito por buscar información sobre ello. Las sensaciones de despersonalización, desrealización y las pseudoalucinaciones son síntomas que pueden acompañar tanto a la ansiedad severa como a trastornos como el TOC.

Desde un enfoque clínico, no existe un “único mejor medicamento” universal, ya que el tratamiento debe ser siempre personalizado. Generalmente, en estos casos se combinan:
• Tratamiento farmacológico (antidepresivos ISRS, estabilizadores del ánimo o ansiolíticos en algunos casos).
• Terapia cognitivo-conductual, que es fundamental para ayudarte a identificar pensamientos catastróficos, trabajar la tolerancia a las sensaciones físicas y abordar las creencias que sostienen esas experiencias perceptivas.

Lo más recomendable es que consultes con un psiquiatra que pueda hacer una evaluación integral y ajustar la medicación según tu cuadro específico. Y que complementes el tratamiento con terapia psicológica para abordar la raíz emocional y cognitiva de esos síntomas.

El duelo, combinado con la carga económica y la preocupación por la familia, puede generar un estado de agotamiento emocional significativo. Lo que mencionas sobre la tristeza, la preocupación constante y las manifestaciones físicas como la taquicardia pueden ser signos de ansiedad y estrés elevado.

Es importante validar cómo se siente tu esposo y que pueda expresar sus emociones sin sentirse solo en este proceso. Buscar momentos de descanso, aunque sean breves, puede ayudar a aliviar la carga mental. También podrían evaluar si existen redes de apoyo (familiares, amigos o asesoría financiera) que puedan acompañarlos en la gestión de la economía.

Si notas que su estado de ánimo sigue decayendo o los síntomas físicos se intensifican, podría ser útil que reciba apoyo psicológico para procesar su duelo y encontrar estrategias que le permitan afrontar esta etapa con mayor bienestar.

Lamento que estés pasando por esto, y te agradezco por compartir tu experiencia. La eyaculación precoz puede estar relacionada con múltiples factores, incluidos los emocionales, como la ansiedad y la autoexigencia. Es importante saber que tiene tratamiento y que puedes trabajar en ello con un especialista, tanto desde lo psicológico como desde lo médico. La terapia puede ayudarte a identificar pensamientos o emociones que puedan estar influyendo y a desarrollar estrategias para manejar la ansiedad. Si sientes que este tema está afectando tu autoestima y calidad de vida, estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Desde el enfoque cognitivo-conductual (TCC), las respuestas a las situaciones planteadas serían las siguientes:

1. Dificultades para estudiar con depresión y ansiedad

Desde la TCC, se reconoce que los pensamientos automáticos negativos (por ejemplo, “tengo conocimientos inferiores a los demás”) influyen en las emociones y el comportamiento, como la dificultad para concentrarse. Se pueden aplicar las siguientes estrategias:
• Reestructuración cognitiva: Identificar y cuestionar pensamientos negativos. Por ejemplo, transformar “No puedo estudiar porque soy menos capaz” en “Puedo mejorar mi concentración con práctica y estrategias adecuadas”.
• Técnicas de organización conductual: Implementar el uso de agendas, listas de tareas y tiempos específicos para el estudio. Establecer metas claras y alcanzables ayuda a reducir la sensación de agobio.
• Técnicas de manejo de la atención: Utilizar la técnica Pomodoro (trabajar 25 minutos y descansar 5) puede mejorar la concentración.

Además, el manejo de la ansiedad generalizada puede abordarse con técnicas de respiración diafragmática y relajación muscular progresiva. Si los pensamientos negativos persisten, es fundamental trabajar estas creencias en terapia.

2. Angustia, soledad y descontrol emocional

En este caso, la TCC aborda las emociones intensas y el comportamiento desregulado mediante:
• Entrenamiento en regulación emocional: Reconocer y nombrar las emociones para reducir su intensidad. El uso de un “diario emocional” puede ayudar a identificar patrones y disparadores.
• Reestructuración cognitiva: Cuestionar pensamientos como “Me siento sola y siempre estaré así”, reemplazándolos por otros más equilibrados, como “Esta es una emoción temporal y puedo aprender a manejarla”.
• Técnicas de tolerancia al malestar: Practicar ejercicios de respiración profunda o mindfulness para afrontar la angustia sin recurrir a conductas desadaptativas, como comer en exceso.

Si el miedo a la reacción ante la ira es recurrente, se puede trabajar en el manejo de impulsos con técnicas de resolución de problemas y asertividad.

• Psicoeducación: Explicar que las dificultades familiares pueden afectar el bienestar emocional y que pedir ayuda no es signo de debilidad

Hola, antes que todo, quiero decirte que lamento mucho el dolor que estás sintiendo. Es importante saber que cuando uno está inmerso en la tristeza, la mente puede comenzar a generar pensamientos negativos y autocríticos que refuerzan esa sensación de vacío y desesperanza. Desde la terapia cognitivo-conductual entendemos que esas ideas (como “nada cambiará”, “no valgo”, “nadie se preocupa por mí”) no siempre reflejan la realidad, sino que son interpretaciones distorsionadas por el estado emocional que estás atravesando.

Es muy importante que no enfrentes esto solo(a). Buscar apoyo profesional es fundamental para que puedas trabajar sobre esos pensamientos y emociones, y aprender a regularlos. También es importante activar pequeñas conductas que conecten contigo mismo(a) o con los demás, aunque al principio no parezca tener efecto. Eso, junto con terapia, puede marcar un gran cambio.

Tu dolor es real y válido, pero también es tratable, y con ayuda no tendrás que cargarlo solo(a). Te animo a dar ese paso hacia el acompañamiento que mereces.

Por lo que describes, estás enfrentando un alto nivel de estrés y ansiedad que se ha manifestado tanto emocional como físicamente. El dolor en el pecho, la angustia constante y el llanto intenso pueden ser signos de que tu cuerpo está en un estado de alerta continuo.

Algunas estrategias que pueden ayudarte desde la TCC:
Identificar pensamientos catastróficos: Muchas veces la ansiedad nos hace imaginar los peores escenarios. Intenta escribir qué pensamientos tienes y pregúntate: “¿Tengo evidencia real de que esto sucederá?”
Técnicas de regulación emocional: Respiración diafragmática (inhalar por la nariz en 4 tiempos, retener 4 segundos y exhalar en 6) o relajación muscular progresiva pueden ayudarte a reducir los síntomas físicos.
Reducción de hábitos poco saludables: El consumo de tabaco y la alimentación irregular pueden estar exacerbando la ansiedad. Hacer pequeños cambios en estos hábitos puede marcar una diferencia en el bienestar emocional.
Reconectar con redes de apoyo: Si te sientes aislada, intenta contactar con amigos o familiares, aunque sea por videollamada.
Buscar ayuda profesional: Si estos síntomas persisten y afectan tu calidad de vida, la terapia puede ayudarte a manejar la ansiedad de manera efectiva.

Si sientes que la angustia es incontrolable o aparecen pensamientos de desesperanza extrema, es importante buscar ayuda inmediata. No tienes que enfrentar esto sola.

¡Buena pregunta! El plan AUGE (o GES) es un beneficio del sistema público y privado de salud chileno, y para acceder a él es necesario estar afiliado a Fonasa o a alguna Isapre. Si no estás afiliado a ninguno, te recomendaría acercarte al CESFAM más cercano, donde puedes solicitar la afiliación a Fonasa o al menos una evaluación social que permita el acceso a atención de salud mental.
También existen fundaciones y organizaciones que brindan atención psicológica gratuita o a muy bajo costo. Lo importante es que no te quedes sin ayuda. Buscar orientación en el municipio también puede abrirte puertas a programas de apoyo emocional.

Para los síntomas que mencionas, ideas suicidas, ansiedad, desmotivación, aislamiento y conductas de riesgo, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más recomendadas y con mayor evidencia científica.

La TCC trabaja en:
Identificación y reestructuración de pensamientos negativos: Muchas veces la depresión se mantiene por creencias como “soy un fracaso” o “nada mejorará”. Se trabaja en desafiar y modificar estos pensamientos por otros más realistas.
Activación conductual: Se busca incrementar actividades placenteras y significativas para generar cambios en el estado de ánimo.
Manejo de ansiedad: Se enseñan técnicas para reducir la rumiación mental y la angustia, como la respiración diafragmática y la relajación progresiva.
Prevención de conductas de riesgo: Se identifican factores que pueden aumentar el peligro y se crean estrategias de afrontamiento más seguras.

Si los síntomas son intensos y hay pensamientos suicidas, es fundamental buscar apoyo profesional lo antes posible. La combinación de terapia psicológica con tratamiento psiquiátrico (si es necesario) puede ser clave para una mejoría.

Entiendo la frustración que puede generar la falta de cobertura de un medicamento que necesitas. Respecto a alternativas con el mismo componente o a menor costo, lo ideal sería consultarlo directamente con tu médico o farmacéutico, ya que ellos pueden orientarte sobre opciones disponibles. Si esta situación te genera estrés o angustia, también podemos trabajar juntos en estrategias para manejar la ansiedad y encontrar formas de sobrellevar las dificultades con mayor tranquilidad. Estoy aquí para apoyarte en lo que necesites.

¡Hola! Muy buena pregunta. Desde el enfoque cognitivo-conductual, la hipnosis puede ser un complemento en algunos casos de depresión, especialmente cuando se usa para abordar síntomas específicos como ansiedad, insomnio o bloqueo emocional. Sin embargo, la hipnosis no reemplaza el tratamiento psicológico estructurado ni el acompañamiento psiquiátrico cuando es necesario.

La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento con más evidencia científica en cuanto a la efectividad para la depresión, ya que enseña a identificar y modificar los pensamientos negativos automáticos, desarrollar habilidades de regulación emocional y promover conductas que generen bienestar.

La hipnosis puede ser una herramienta más dentro de un plan terapéutico integral, pero siempre debe ser realizada por profesionales capacitados y éticos, como complemento de otras intervenciones psicológicas.