Estoy pasando por días de mucha angustia y ansiedad, dolor estomacal, presión en el pecho y hombros,

Estimada, comprendo lo que comentas y puedo notar el gran malestar que debes estar viviendo, y bastantes factores que han contribuido a que te sientas como señalas y la dificultad para salir de dicho estado. Te aconsejo contactar lo antes posible a un psicólogo para evaluar la situación y generar un acompañamiento o estrategias que te ayuden a enfrentar esta situación de la mejor manera.

Quedo atenta a comentarios.
Saludos.

Estimada,

Por lo que relata, ha debido enfrentar situaciones de estrés que la han impactado a nivel emocional, físico y psicológico, alterando, por lo tanto, su funcionamiento global, por lo que le sugiero contactar a un psicólogo para una evaluación diagnóstica y apoyo psicoterapéutico y según sea el caso, determinar si requiere evaluación con un médico psiquiatra para complementar con apoyo farmacológico para estabilizar organismo y minimizar síntomas físicos. Espero haberla ayudado. Saludos cordiales.

Hola, gracias por confiarme tu problema. Los síntomas físicos que relatas son la forma en que tu cuerpo te avisa que estás teniendo un conflicto muy grande que necesita ser trabajado tanto en sus ideas, como en las emociones que este genere. Aunque sea doloroso será mejor así ayúdate de un psicólogo para que este contenido fluya y no se estanque en tu persona. Con la guía del profesional podrás salir enriquecida de esta situación y el aprendizaje hará que no la vuelvas a vivir.
Recibe un acogedor abrazo.

El cambio de residencia y el aislamiento están entre los mayores factores de estrés psicológicos. Por lo que relatas, es necesario que pidas ayuda psicoterapéutica, ojalá acompañada de Terapias Complementarias. No lo dejes pasar.

Estimada, tu problema es importante y requiere de atención de un profesional que pueda ayudarte. No dejes pasar el tiempo, porque las emociones y el estrés que estas viviendo finalmente dañaran alguna parte de tu cuerpo físico y sumara en tu recuperación. Te recomiendo volver a lo cotidiano y la cercanía de un familiar o a tu entorno donde haya afectos y te sientas segura. Un abrazo.

Le recomiendo encarecidamente que consulte en forma urgente con un buen psiquiatra porque todos sus problemas tienen solucion si son bien diagnosticados y tratados.
Mientras tanto no se desespere porque el pronostico en buenas manos medicas es favorable.
Todo lo que pareceria ser terrible en la actualidad tiene solucion. Busque urgente si es que puede una red de apoyo con amigas y conocidas y si no busque la forma de tolerar su soledad o reencontrarse aunque sea por algunos dias con su familia. Buena suerte

Creo que tu cuerpo ya te esta advirtiendo que es momento de hacer algo para salir de ese estado, entiendo como te debes sentir, no es fácil estar en un lugar sin tus redes cercanas y con las dificultades que comentas, sin embargo te invito a que te hagas una pregunta, quieres seguir así o en tu interior sientes que ya es momento de decir basta, y comenzar a generar el cambio, aunque no sepas como aun, la decisión interna es fundamental para que todo tu ser comience a transformarse.
Preguntate si quieres estar así, y estoy segura que la respuesta es no, entonces es momento de hacer algo por ti, no te abandones, date permiso para estar frágil, pero también para atraer la fortaleza a tu vida.
Siento importante que transites todo este proceso acompañada, espero ya lo hayas hecho o estés en búsqueda.
Un abrazo,
Irina

Estimada (o), por lo que refieres necesitas atención en por parte de un especialista psicólogico y/o terapeuta natural. Sin embargo existen estresores en tu vida que han provocado el estado animico especificamente la sensacion de soledad y de problemas laborales te estan afectado intensamente, es preferible que de alguna forma busques estrategias para calmar esa ansiedad y reafirmar tu seguridad quizas con amistades, deporte, arte, leer o buscar nuevos pasatiempos, tambien considerar cambiar de trabajo o de localidad. Animo, este es un periodo en que es importante vivir las emociones, llorar no es malo.

Hola, por lo que leo, algo sabe respecto de lo que le pasa. Asocia su malestar a las experiencias que nombra. Y puede ser que esté reaccionando a eso que le ha tocado vivir, sin embargo, al escribir por este medio, se puede suponer que requiere ayuda y que, el modo en que su malestar se presenta ante lo vivido, le resulta difícil de asimilar y/o soportar. Un proceso psicoterapéutico podría ayudarle a hacer frente a eso que le duele, hablar de lo que no anda bien y con ello, tratar-se a usted como quien reacciona a situaciones de este tipo con "mucha angustia y ansiedad".

Gracias por consultar, y considero muy valiente el hacerlo, así que ese es un primer paso, sin duda, requiere apoyo profesional a la brevedad por lo que le recomiendo hacer una hora con un psicólogo que pueda evaluarla y establecer un plan terapéutico para los malestares que le aquejan. Anímese a hacerlo por su salud mental y general.

Pedir ayuda es e primer gran paso para lograr el bienestar y ya esta en ese camino. Por lo que relata, hay un numero de situaciones complejas que le están afectando tanto psicológica, emocional y fisicamente. Manifiesta estar lejos de sus cercanos, un terapeuta es un apoyo profesional que puede ayudarla a desarrollar las herramientas necesarias para enfrentar problemáticas, toma de desiciones, liberar emociones logrando mejorar su calidad de vida.

Muchas gracias por consultar!
El primer paso es siempre reconocer que necesitamos ayuda y no es necesario afontarlo sola. Te recomendaria iniciar un proceso psicologico para que te sientas apoyada en este proceso.

Saludos
tOMAS

Estimad@, junto con saludar quisiera mencionar sobre los aspectos psicosociales que se presentan en su relato, la distancia de tus familiares y/o redes de apoyo-contención son relevantes desde la premisa asociada a que los seres humanos necesitan de vinculo-relacionarse, intente utilizar otras alternativas por el momento para mantener el contacto con su familia y significativos, ritos sociales como el uso de videollamada o identificar actividades asociadas al autocuidado (fomenten bienestar personal), es importante relacionarse con otras personas con las cuales pueda sentirse cómod@ y expresarse. Con respecto a lo personal, intentar identificar que está mas allá de las conductas de evitación y sensación de angustia, si tienen que ver con lo está viviendo o es una conducta previa que se potenció a partir de lo vivido por su decepción amorosa y problemas laborales, si esa angustia y/o ansiedad puede asociarse con miedos o tramas simbólicas mas allá de lo concreto, ejemplo, miedo al rechazo u al abandono, a no poder rendir en el trabajo, entre otras posibilidades. aconsejo tomar psicoterapia en complemento tratamiento psiquiátrico en el caso de visualizar un deterioro significativo en su calidad de vida, un ejercicio simple que permitiría ordenar dichos pensamientos y emociones, podría ser esquematizar sus sentires en un grado de 1 a 10, desde lo leve a lo grave. ejemplo: de 1 a 10 (7 como indicador para movilizarse ) que tanto impacto ha tenido estos acontecimientos para solicitar apoyo psicológico. Un saludo, espero que esté bien.

Hola, cuando nuestras situaciones actuales interfieren mucho en nuestras vidas, es importante pedir ayuda, y siempre recomendamos terapia psicológica, es la manera más afectiva para acompañarte en tu propio proceso y encontrar tu propio bienestar.
Desde el modelo basado en la niñez herida, invitamos a profundizar el como nuestra propia historia se ve reflejada de alguna manera en nuestras vivencias actuales, en terapia ayudamos a verlo con más detenimiento y sanar nuestras "heridas". Por el momento, como consejo, te puedo decir que trates de hacer videollamada o algo con tu familia que te permita sentirte mas cerca de ellos, y por sobre todo, tratarte mejor a ti misma, es decir, cambiar el juzgarte por lo que estás sintiendo o viviendo, a validar tu sentir, hablandote de mejor manera y concretando la ayuda que necesitas. Que te vaya bien.

Hola, lo siento mucho. Cuando uno termina una relación amorosa se siente como en "duelo". Sumado a las otras problemáticas que venias arrastrando, el terminar una relación amorosa posiblemente intensifico los síntomas, te sugiero asistir a una psicólogo. Cariños.

Gracias por compartir lo que esta experimentando. Puedo entender el surgimiento de estos síntomas que describes mientras intentas manejar las dificultades de tu trabajo, una decepción amorosa y la lejanía de tu familia. Con una psicoterapia es posible disminuir el malestar que presentas y tener efectos positivos de duración a largo plazo. Sin duda lo que experimenta tiene solución y le animo a que consulte con un profesional psicólogo. De mantenerse e ir en aumento la sintomatología seria recomendable tener apoyo de un tratamiento farmacológico con un profesional psiquiatra. Un abrazo.

Hola, te recomiendo asistir a un psicólogo o psiquiatra para evaluar la necesidad de psicoterapia o apoyo farmacológico.

Hola, gracias por consultar. Estàs pasando un dificil momento por distintos motivos, por lo que muchas veces empezamos a somatizar frente a emociones que nos sobrepasan. Como descarte lo primero es hacer un chequeo general frente a tus distintos sìntomas, y luego comenzar una psicoterapia con una psicòloga, para cambiar tus emociones, pensamientos y si es necesario pensar en cambio laboral y de residencia para estar màs cerca de tu familia. Un gran abrazo. Ps. Paola De la Fuente.

Hola, gracias por expresar tu sentir en el foro. Frente a lo que está atravesando es completamente normal que se sienta de esa forma, le recomiendo que pida ayuda psicológica para que sea acompañada y logre comprender cosas de ud que le ayuden a salir a delante de las situaciones que está atravesando, lo que no tengo dudas que podrá hacerlo. Le envío un afectuoso abrazo

Hola, agradezco mucho que te hayas dado el tiempo, y hayas tenido las ganas de contar por Doctoralia lo que te pasa, para que así podamos ayudarte a resolver tu inquietud. Te sugiero pedir ayuda psicológica para que puedas estar acompañada en este momento de dificultad y malestar por el que estas pasando. Sería bueno que pudieses contactarte de alguna u otra forma con tu familia de manera más recurrente, y que busques maneras de distraerte, haciendo deporte o alguna actividad recreativa. Va a ser importante tu motivación en el proceso para poder sentirte bien y puedas ver cambios positivos en tu vida. No dudo que la haya el primer paso fue pedir ayuda. Te mando muchos saludos!

Lamento mucho tu situación, evidentemente el cambio de casa y la lejanía de las personas que quieres e está afectando emocionalmente.
Te recomiendo que acudas a un psicólogo para que recibas acompañamiento psicológico en este momento difícil que estás viviendo.

Saludos

Estimada, por lo que relata son muchos aspectos a considerar; factores psicológicos y sintomatología médica. Le recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico, con el objetivo de poder evaluar en profundidad su caso. ¡La invito a consultar!!

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Cuando pasamos por situaciones difíciles y dolorosas es válido sentir angustia y ansiedad, y no debe ser fácil lidiar con todo eso viviendo lejos de ti familia y redes de apoyo. Y aquí ya diste el primer paso, puedes buscar ayuda de un profesional de salud mental que te acompañe a sanar, identificar tus emociones, hablar de lo que estás viviendo en un contexto terapéutico y aprender herramientas que te ayuden a enfrentar lo que estás viviendo. Te invito a agendar una hora en doctoralia para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Sylvia

Hola! primero, agradecer por compartir lo vivenciado. Te recomiendo acudir a un especialista, idealmente iniciar psicoterapia para que te ayude a comprender lo que te está pasando y otorgue herramientas para anteponerte ante cualquier situación de estrés posteriormente.

Siempre importante mantener una red de apoyo, ya sea familia o grupo social, contactar con ellos ante cualquier situación. Videollamadas, llamadas, lo que sea necesario que te ayude!

Saludos!

Hola. Lamento que te sientas así, cuando vivimos varias situaciones estresantes de manera simultánea, podemos sentirnos sobrepasados, con ansiedad y angustia. Eso no significa necesariamente que estés enferma o que puedas estar peor, sino, que de momento te resulta complejo poder afrontar y resolver todo eso al mismo tiempo. Lo más importante es que estás buscando ayuda, y eso es un gran paso para sentirte mejor.
Otro paso puede ser buscar redes de apoyo, personas que puedan escucharte y que te ayuden a sentirte comprendida y acogida. Finalmente, también puedes consultar con un Psicólogo o Psicóloga Clínica, para realizar un proceso de terapia donde aprendas herramientas para manejar el estrés, las que te servirán tanto para este momento, cómo para otros donde debas afrontar nuevas situaciones de estrés.
No importa tanto la corriente de psicología que tenga el terapeuta, sino, la relación que generan ustedes dos. Lee comentarios o recomendaciones que pacientes anteriores para tomar tu decisión.
Espero de corazón que logres sentirte mejor. Saludos.

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo por ejemplo te ayudara a progresar. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

En las separaciones de pareja es esperable sentir ese dolor, angustia, rabia. Es comprensible que te sientas así, sin embargo, considera urgente la ayuda psicológica pues caiste en un patrón de desesperación y te estás maltratando física y mentalmente.

¡Hola! Antes que todo entiendo muchísimo lo que te está ocurriendo, es difícil lidear con lo que comentas a la vez, ¡así que mucha fuerza, ya diste el primer paso.
Ahora considero relevante la intensidad con que se presentan los síntomas que mencionas, estos síntomas son la forma en la que tu cuerpo se está manifestando y debes tomarlo en cuenta lo antes posible. Te recomiendo buscar ayuda de un profesional para iniciar una terapia psicológica en donde puedan evaluar tu sintomatología y trabajar por tu bienestar.
¡Saludos!

Estimada, muchas gracias por compartir tu situación. Claro, un psicólogo sería de gran ayuda para poder apoyarte, así como diseñar estrategias para abordar la situación de mejor manera. Como adelanto, una intervención importante sería poder activar tu red de apoyo, que no estás sola ni debes vivir esta etapa sola.
Te deseo muchas suerte en todo y no dudes en consultar.

Hola, lamento todo ese malestar que estás viviendo, son síntomas que anuncian quizás alguna ansiedad y/o depresión. Recomiendo de manera urgente ir a terapia con algún profesional ya sea psicólogo o psiquiatra, ya que estos síntomas están afectando diversas áreas en los cuales te desenvuelves (área laboral, decepción amorosa), en base a lo que te indique el colega intenta cumplir el tratamiento con el fin de mejorar, intenta además planificarte económicamente para ver a tus familiares pronto, ya que son una red de apoyo bastante importante, espero consigas al profesional más adecuado en donde te sientas cómoda/o para trabajar en conjunto en pro a ti.

"Gracias por compartir tus sentimientos. Lamento saber que estás atravesando un período difícil, con una notable ansiedad y síntomas corporales incómodos. Ser consciente de lo que estás experimentando es un paso importante. Te recomendaría considerar la posibilidad de iniciar psicoterapia. Este sería un espacio seguro donde recibir apoyo, comprensión y trabajar en las cuestiones que te están afectando. Adquirir herramientas para manejar el estrés de manera efectiva podría marcar la diferencia, dado que tu cuerpo claramente está enviando señales de malestar. Entiendo que estás lejos de tu familia, pero si hay alguien en la ciudad donde resides con quien puedas compartir, busca su compañía. Rodearte de personas positivas puede ser beneficioso. Te envío muchos cariños y espero que encuentres el apoyo necesario para superar esta etapa."

Efectivamente es difícil todo lo que estas viviendo. No te quedes en esa situación, pide ayuda. Algún familiar, amigo o terapeuta que te pueda acompañar y escuchar en este tiempo. Las crisis de angustia o pánico duran un tiempo pero si no se trata la raíz del problema en general vuelven a surgir. Te recomiendo que busques terapia para así obtener otras herramientas para enfrentar las dificultades. Tu cuerpo esta respondiendo así y necesita ayuda para aprender otra forma de enfrentar los desafíos de la vida. Te mando un abrazo y espero que te sientas mejor pronto. Recuerda... no estas sola, la lejanía física no necesariamente significa soledad.

hola, lo primero que te recomiendo es tomas psicoterapia, ademas de que al estar angutiada estas dejando tu cuidado personal de lado y eso debe cambiar, la vida lejos de la familia fisica es dificil pero no significa que estes sola .

Estimada, es difíciles los cambios, las rupturas o duelos. Entiendo que estas pasando por una ruptura y no tienes apoyo de tu familia en estos momentos porque están a la distancia. Quizá, a parte de lo que te recomendamos la mayoría de tomar psicoterapia, es tomar contacto con sus seres quería aunque sea de manera virtual.
Todas las personas necesitamos apoyo, la autosuficiencia no nos ayudará a salir adelante. Es importante en esta etapa el acompañamiento emocional.
Es importante comprender si antes de la ruptura había un estrés previo, generado por otras circunstancias y esto se convierte en un conjunto de variables que afectan tu estado de animo.
Espero puedas pedir ayuda pronto!!

Hola! hay varias áreas de tu vida que en este minuto se están viendo afectadas, problemas en el trabajo, una decepción amorosa y pocas redes de apoyo para tiempos difíciles, producto de estar lejos de tu familia. Muchas veces la presión en el pecho, dolor estomacal, disminución del apetitito, etc son maneras que el cuerpo tiene de manifestar el dolor emocional que conllevan las situaciones que estás pasando. Espero que puedas acudir a un espacio de contención en el que puedas expresarte y prestar atención a lo que tu cuerpo esta tratando de decirte. Cariños,
Sofía

Hola!
lamento mucho lo que mencionas. Desde lo que mencionas, efectivamente estás experimentando sintomas que se podrían relacionar con angustia y/o ansiedad. Me resulta importante recomendarte que puedas activar tus redes de apoyo ya sea amig@s y familia a pesar de la distancia para que puedan brindarte apoyo al enterarse de lo que te está pasando. Por otra parte, y de manera paralela, te recomendaría que buscaras un acompañamiento psicológico para que puedas contener lo que estás atravesando y acordar si es necesario recurrir a algún otro tipo de instancia de derivación. Tu situación ya es suficientemente compleja como para tener que atravesar por esto sola. Recibe un abrazo de mi parte.

Hola! Lamento mucho que estés pasando por esta situación tan difícil. Los síntomas físicos que describes, como el dolor estomacal y la presión en el pecho, junto con la ansiedad y el llanto, son señales de que estás atravesando un período de mucho estrés emocional.

Es fundamental que busques apoyo. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a manejar estos sentimientos y encontrar estrategias para sobrellevar el estrés, las preocupaciones y el malestar. Además, intentar reconectar con tu familia, aunque sea virtualmente, puede brindarte el apoyo emocional que necesitas en este momento.
Dar el primer paso para buscar ayuda es muy valiente y crucial para empezar a sentirte mejor.

Espero que puedas concretar una cita con algún profesional de la salud para que pueda acompañarte en este proceso. Lo que es seguro, es que hay salida. Es transitorio. El malestar puede acabar.

Un abrazo grande.

Te podria ayudar iniciar una psicoterapia, especialmente para ir hablando en un contexto seguro y confidencial sobre lo que te pasa. Y desde ahi ir ordenandote y retomando tu vida. No te aisles.

Ufff que complicada tu situación, me imagino lo sola que te debes sentir. Lo que describes, al menos nominalmente parece ser que estás sufriendo de mucha angustia. Te recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico e idealmente desde una perspectiva estratégica breve!

Como psicólogo experto, entiendo perfectamente la situación de angustia y ansiedad por la que está atravesando. Los síntomas físicos que describe, como el dolor estomacal, la presión en el pecho y los hombros, junto con los hábitos poco saludables como el aumento en el consumo de cigarrillos y la reducción en la alimentación, son señales claras de que su salud mental se encuentra muy afectada en este momento.

Estos signos, sumados a los episodios de llanto intenso y la sensación de soledad al estar lejos de su familia, indican que usted está experimentando un cuadro de estrés emocional provocado por los problemas laborales y la reciente decepción amorosa. Estas situaciones estresantes han sobrepasado su capacidad de afrontamiento, lo que ha desencadenado esta crisis.

En momentos como este, es fundamental que busque el apoyo de un/a profesional de la salud mental, como un/a psicólogo/a. La terapia centrada en la persona sería de gran beneficio para usted, ya que le brindaría un espacio seguro y empático para expresar libremente sus emociones, explorar los pensamientos y creencias que subyacen a su sufrimiento, y desarrollar estrategias más saludables para manejar el estrés y las adversidades.

A través de este proceso terapéutico, usted podrá fortalecer su autoestima, aprender a validar y cuidar de sí misma, y adquirir herramientas para recuperar el equilibrio emocional y la capacidad de disfrutar de su vida a pesar de las dificultades. Además, dependiendo de la severidad de los síntomas, sería importante considerar también la evaluación de un/a psiquiatra, quien podría valorar la necesidad de un tratamiento farmacológico complementario.

No tenga miedo de dar este paso tan importante. Su bienestar y su salud mental son lo más valioso que tiene. Usted merece vivir con plenitud y ser feliz. Confíe en sí misma y déjese acompañar por un/a profesional que la guíe y la empodere durante este proceso de sanación y crecimiento personal. ¡Usted es una persona fuerte y resiliente y tiene todo el potencial para superar esta etapa!

Lamento que estés pasando por un momento tan difícil. La angustia y la ansiedad pueden manifestarse físicamente, como el dolor estomacal y la presión en el pecho que mencionas. Es comprensible que los problemas laborales y una decepción amorosa, junto con la soledad, te lleven a sentirte abrumada. Te animo a que busques apoyo profesional que pueda ayudarte a trabajar en estos sentimientos y encontrar estrategias para lidiar con la ansiedad. También es importante cuidar de tu salud física; intentar mantener una alimentación balanceada y reducir el consumo de tabaco pueden ser de ayuda. Conectar con tu familia, aunque sea a través de video llamadas, puede ofrecerte un alivio emocional. Recuerda, no estás sola en esto y hay formas de encontrar caminos más sanos. Si necesitas más información sobre cómo iniciar este proceso, me puedes contactar.

¡Saludos!

Estimada, lamento mucho que estés pasando por un proceso tan complejo como este, creo que es muy relevante que puedas buscar redes de apoyo adecuadas para abordar tu situación, nadie merece estar solo/a en momentos de complejidad, desde este aspecto ir a psicoterapia puede ayudarte a abordar de mejor manera tus redes de apoyo y abordar otros factores que influyen en su angustia, además de la contención emocional adecuada para que no te sientas invalidada con tu experiencia actual. Para ninguna persona es fácil comenzar desde el principio, más si estas en un lugar lejano de tus redes de apoyo cercanas, sin embargo abordar el problema actual desde factores que no puedes controlar actualmente puede impactar negativamente en tu ansiedad y angustia, por lo que recomiendo comenzar a tomar perspectiva de tus herramientas y los aspectos positivos de tus decisiones, esto te ayudará a tener claridad respecto a que hacer en situaciones complejas en tu vida. Espero haber sido de ayuda!

Entiendo lo difícil que debe ser atravesar esta angustia, especialmente cuando los problemas emocionales y físicos se combinan. El dolor estomacal, la presión en el pecho y la tensión en los hombros son respuestas físicas de tu cuerpo al estrés y la ansiedad. Estas sensaciones reflejan cómo el cerebro está manejando la sobrecarga emocional, producto de la situación laboral, la decepción amorosa y la soledad.

¿Qué puedes hacer?
Reconocer los patrones emocionales: Este dolor y ansiedad reflejan emociones no resueltas. Reconocer qué pensamientos o creencias están alimentando esta angustia es el primer paso para liberar esas cargas emocionales.
Reeducar tu sistema nervioso: Practica técnicas como respiración profunda y relajación muscular para regular tu respuesta al estrés y aliviar la tensión física acumulada.
Reprogramar la relación con el sufrimiento: La soledad y el dolor son parte de la experiencia humana, pero puedes empezar a trabajar en cómo los enfrentas. Cambiar la narrativa interna y aceptar tus emociones sin juicio te permitirá avanzar.
Recuperar tu bienestar físico: Comer, aunque sea en pequeñas cantidades, y evitar el cigarro son pasos importantes para restaurar tu energía física. Estos hábitos también impactan directamente en tu equilibrio emocional.
Reforzar la conexión con tus seres queridos: Aunque estés lejos, la conexión virtual puede darte el apoyo emocional que necesitas para sentirte acompañada.
Si esta situación te está afectando profundamente y sientes que necesitas apoyo para salir de este ciclo, puedo acompañarte en el proceso. Desde mi enfoque basado en neurociencia y hábitos emocionales, podemos trabajar juntos para superar esta angustia, recuperar tu bienestar y tomar control sobre tus emociones.

En esta situación adversa tu cuerpo se está manifestando. Muchas veces tomamos la determinación de acallar lo que sentimos, por ejemplo con fármacos u otras cosas. En tu caso los cigarrillos están haciendo esta función. Son ayudas que estás tomando, porque la situación está requiriendo un cambio. La angustia y la ansiedad nacen de esa necesidad corporal de crear una salida y no estarlo logrando. Y tu reconoces muy claramente los factores principales, y son tus sentimientos. Te invito a que en un espacio terapéutico podamos escuchar ese sentimiento, acompañarlo y dejarlo que aflore. Te aseguro comenzará a cambiara si le damos ese espacio y si te puedes comprometer con ello. Mucha fuerza

Hola, lamento por lo que estás pasando, sin duda son varias cosas importantes las que estás viviendo. Me parece que por lo que describes sería de gran ayuda iniciar una terapia psicológica para encontrar una forma en la que puedas vivir de mejor manera lo que está aconteciendo y que esos síntomas bajen y te sientas mejor. Te mando un abrazo grande

El cuerpo y la mente hablan en un mismo idioma cuando el sufrimiento se vuelve insoportable. La angustia, el llanto, el dolor físico y los hábitos autodestructivos son intentos de sobrellevar algo que desborda. La soledad, la incertidumbre y la pérdida dejan huellas profundas, pero no estás sola en este tránsito. Es fundamental que busques un espacio donde puedas hablar y ser escuchada, donde esa carga no pese solo sobre ti. Un proceso terapéutico podría ayudarte a encontrar un sentido en medio del caos, a dar lugar a lo que hoy parece insoportable y permitir que algo nuevo pueda emerger.

Por lo que describes, estás enfrentando un alto nivel de estrés y ansiedad que se ha manifestado tanto emocional como físicamente. El dolor en el pecho, la angustia constante y el llanto intenso pueden ser signos de que tu cuerpo está en un estado de alerta continuo.

Algunas estrategias que pueden ayudarte desde la TCC:
Identificar pensamientos catastróficos: Muchas veces la ansiedad nos hace imaginar los peores escenarios. Intenta escribir qué pensamientos tienes y pregúntate: “¿Tengo evidencia real de que esto sucederá?”
Técnicas de regulación emocional: Respiración diafragmática (inhalar por la nariz en 4 tiempos, retener 4 segundos y exhalar en 6) o relajación muscular progresiva pueden ayudarte a reducir los síntomas físicos.
Reducción de hábitos poco saludables: El consumo de tabaco y la alimentación irregular pueden estar exacerbando la ansiedad. Hacer pequeños cambios en estos hábitos puede marcar una diferencia en el bienestar emocional.
Reconectar con redes de apoyo: Si te sientes aislada, intenta contactar con amigos o familiares, aunque sea por videollamada.
Buscar ayuda profesional: Si estos síntomas persisten y afectan tu calidad de vida, la terapia puede ayudarte a manejar la ansiedad de manera efectiva.

Si sientes que la angustia es incontrolable o aparecen pensamientos de desesperanza extrema, es importante buscar ayuda inmediata. No tienes que enfrentar esto sola.

Lo que estás sintiendo es una respuesta intensa al estrés emocional acumulado, y tu cuerpo lo refleja con síntomas físicos claros. La ansiedad y la angustia pueden causar dolor estomacal, presión en el pecho, tensión muscular y llanto persistente. Fumar y comer poco agravan el malestar. Es importante que no enfrentes esto sola: habla con un profesional pronto, organiza rutinas básicas (alimentación, descanso, pausas), y busca algún apoyo afectivo cercano aunque sea virtual. Estás sobrecargada, no rota. Se puede salir de esto con ayuda.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Lamento mucho que estés atravesando por este momento tan difícil. Los síntomas que describes como la angustia, ansiedad, dolor físico (como el estomacal, presión en el pecho y hombros), el aumento del consumo de cigarrillos, la falta de apetito, y los episodios de llanto intenso, son señales de que tu cuerpo y mente están siendo profundamente afectados por el estrés y las emociones que estás viviendo. Como Psicologa puedo comentarte que la combinación de problemas laborales y una decepción amorosa importante son situaciones muy desafiantes, claramente estas viviendo un duelo por esta perdida amorosa, además de la sensación de soledad, al estar lejos de tu familia, puede intensificar aún más esa sensación de vulnerabilidad y agotamiento emocional.
Además, el consumo de cigarrillos y la falta de apetito podrían ser una forma en que tu cuerpo está lidiando con el estrés, pero a largo plazo, estas estrategias no son saludables ni efectivas para manejar el malestar emocional.
Mi recomendación es que consideres acudir a un psicólogo/a para poder explorar a fondo lo que estás sintiendo, entender el origen de tus emociones y trabajar en herramientas efectivas para manejar el estrés, la ansiedad y la tristeza. La terapia psicológica es un espacio seguro donde puedes hablar sobre lo que estás viviendo sin juicio y aprender formas de lidiar con los desafíos emocionales y físicos que estás enfrentando.
Recuerda que no estás sola, aunque te sientas desconectada de tu familia y de ti misma. El apoyo profesional puede ser un primer paso muy importante para empezar a sanar y sentirte mejor. Te animo a que busques ayuda. Este momento difícil puede ser una oportunidad para cuidar de ti misma y recuperar el bienestar que mereces.
Espero haberte ayudado.

Lamento mucho por lo que estas pasando, los síntomas que relatas son complejos y son difíciles de vivir con ellos. Necesitas ayuda profesional para poder resolverlos, sola es bastante difícil hacerlo. Te recomiendo que pidas ayuda a un psicólogo/a para que puedas encontrar las razones de los síntomas que tienes y se puedan resolver. Uno debe procurarse el mayor bienestar posible, porque la vida es complicada a veces, y cuando ya se están presentando síntomas como los que relatas es porque algo no está bien. Te recomiendo que pidas ayuda y estoy segura que podrás sentirte mejor y seguir la vida que quieres para ti. Mucha suerte!

Lo que describes son síntomas intensos de angustia y ansiedad que afectan tu cuerpo y mente, y en una situación tan vulnerable es fundamental que busques ayuda profesional urgente, ya sea un psicólogo o médico, para apoyarte en manejar el estrés, la alimentación y los síntomas físicos, además de buscar redes de contención local o grupos de apoyo; aunque estés lejos de tu familia, no tienes que enfrentar esto sola, y con acompañamiento podrás recuperar equilibrio y bienestar.

Lo que estás viviendo es muy duro y está afectando tanto tu cuerpo como tus emociones. Esa mezcla de angustia, ansiedad, llanto, presión física y aislamiento habla de un nivel de sobrecarga que merece atención y cuidado. Has pasado por una decepción importante, problemas en el trabajo y estás lejos de tu red de apoyo. Es completamente comprensible que te sientas así.
Tu cuerpo y tu mente están reaccionando al dolor y a la soledad. Aunque ahora parezca difícil, esto que sientes sí puede empezar a mejorar con apoyo. Buscar ayuda psicológica te puede dar un espacio seguro para ordenar lo que estás viviendo, entender cómo sostenerte en este momento y empezar a recuperar tu bienestar paso a paso.
No tienes que cargar con todo tú sola. Esto que sientes tiene salida, y pedir ayuda es un acto de fuerza, no de fracaso. Mereces estar acompañada en este momento.

Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil, lo que describes como por ejemplo periodos de angustia, ansiedad intensa, síntomas físicos, llanto frecuente y aislamiento, son señales de que tu cuerpo y tu mente están pidiendo una pausa, un espacio de contención y ayuda, estás enfrentando varias situaciones dolorosas al mismo tiempo: una decepción amorosa, dificultades laborales y la distancia afectiva de tu familia, todo eso es mucho para sostener sola.
Como psicólogo te puedo señalar que es natural que tu cuerpo reaccione con síntomas físicos como presión en el pecho, dolor estomacal o tensión en los hombros, ya que la ansiedad no solo se manifiesta a nivel emocional, también se expresa en el cuerpo, el llanto que mencionas puede ser una forma de liberar todo lo que has acumulado emocionalmente, y el consumo elevado de cigarrillos, sumado a la poca alimentación, también son respuestas comunes cuando sentimos que estamos desbordadas.
En este contexto, te recomendaría que busques apoyo psicológico lo antes posible, un proceso terapéutico puede ayudarte a ordenar lo que estás sintiendo, encontrar alivio a tu angustia y recuperar el equilibrio interno poco a poco, además estar lejos de la familia en momentos así hace todo más difícil, pero no estás sola: pedir ayuda profesional es un acto de autocuidado y fortaleza.
Aunque hoy te parezca cuesta arriba, esto que estás viviendo no será para siempre, ya que maneras de sanar, de reencontrarte contigo y de recuperar el sentido en medio de tanto dolor.
Confía en que esto también pasará y que no tienes que cargar sola con todo, pedir ayuda es el primer paso para empezar a sanar.

Hola, buenos días

Los síntomas que describes son señales claras de que tu cuerpo y mente están muy afectadas por el estrés y la angustia. Es importante que busques ayuda profesional lo antes posible para acompañarte en este momento difícil. Trata de cuidarte con pequeñas acciones: intenta comer aunque sea poco, reducir el cigarrillo poco a poco y busca alguien con quien puedas hablar.

Saludos

Lo que estás viviendo es muy difícil, sobretodo si tus redes de apoyo no están fisicamente contigo en estos momentos.
No tienes por qué enfrentarlo sola. Te recomiendo buscar apoyo psicológico para que pueda compañarte en este proceso; pedir ayuda ya es un paso importante para empezar a sentirte mejor.

Un abrazo!

Lo que describes son señales de un alto nivel de angustia y ansiedad, con síntomas físicos y emocionales que se han intensificado por problemas laborales, una ruptura afectiva y la distancia de tu familia; en estos casos es clave no aislarse, buscar apoyo y contar con acompañamiento psicológico para procesar lo vivido y aprender estrategias que te ayuden a recuperar estabilidad; te invito a agendar una hora online conmigo, Juan Carvajal, psicólogo clínico humanista–cognitivo, y así comenzar a trabajar juntos en tu bienestar.

Terapia EMDR para disminuir la perturbación emocional.

¿Has intentado tomar terapia? Estas experimentando cambios que no son indiferentes en la vida de una persona. Quizás sea bueno que elijas a alguien que te acompañe en este proceso de cambios y presencia de síntomas que generan un alto desgaste emocional. Encantada de ayudarte.

Hola! gracias por compartir. Lo que estás viviendo es una respuesta normal a mucho estrés junto: ruptura, problemas laborales y estar lejos de tu familia. Por eso tu cuerpo está con ansiedad, presión en el pecho, malestar estomacal y llanto.
La terapia psicológica puede ayudarte a regular la ansiedad, procesar lo que estás viviendo y recuperar hábitos básicos como dormir, comer y bajar el consumo de cigarro. Con apoyo, estos síntomas suelen disminuir. Un abrazo!

Estás en un cóctel difícil: estrés laboral + ruptura afectiva + aislamiento + síntomas ansioso-depresivos simultáneos.
No es una “mala racha”; es un colapso emocional que tu cuerpo está expresando con todo lo que tiene.
Esto requiere apoyo profesional, no solo aguantar. Psicólogo sí o sí, y probablemente psiquiatra si los síntomas siguen intensos o aparecen pensamientos de desesperanza mayor.
No estás fallando: estás sola enfrentando demasiado.

Hola!

Es una respuesta intensa al estrés y a la pérdida, no una debilidad. La angustia, los síntomas físicos, el llanto y el aumento del consumo de tabaco aparecen cuando se acumulan duelos, decepciones y soledad, más aún estando lejos de tu red de apoyo. Es importante que no atravieses esto sola, busca apoyo psicológico y si los síntomas físicos persisten o se intensifican, una evaluación médica. Intenta contactar a alguien de confianza, aunque sea a distancia, y prioriza pequeñas acciones de autocuidado básico, como comer algo, descansar, respirar conscientemente. Pedir ayuda en este momento es una forma de cuidarte.

Saludos!