Preguntas de pacientes (60)

En primer lugar, habla muy bien de ti que quieras detenerte a entender y dedicar tiempo en superar de una manera saludable una relación pasada, y que seas consciente de que puedes aprender a hacer cosas diferentes en una siguiente relación. "Si hacemos más de lo mismo, tenemos más de lo mismo, pero si hacemos algo distinto, obtendremos resultados distintos".

Quizás esta devaluación por tu pareja ser menor venía de un deseo honesto de estar con una persona en una etapa de vida diferente a la que se encontraba. Muchas veces la irrtiabilidad habla de nuestra insistencia por permanecer en "lugares" donde verdaderamante no deseamos estar, o no del todo, sin embargo nos obligamos a quedarnos.
En relación a comprender los puntos de vistas, si bien es un objetivo que se puede trabajar en psicoterapia, también a veces nos toca aceptar que no nos resultará lógico el planteamiento del otro, sin embargo podemos respetarlo a pesar de no concordar con él.

Parece ser que muchas cosas te molestaban de tu pareja de ese entonces, quizás eso valdría la pena revisarlo. Cuando nos mostramos muy disconformes con el otro, y estamos luchando para que cambie, muchas veces lo que habrá que preguntarnos es si efectivamente es esa la persona que deseamos, o si quizás no lo es. El insistir persistentemente en el cambio del otro, nos lleva a cuestionar si realmente es al otro a quien queremos, así como es.
Quizás trabajar sobre la aceptación, la resignación y el respeto a la diferencia pudiera ayudar. Ya que en las relaciones nos tocará admnistrar en cierto grado la frustración de que el otro no sea "exactamente lo que deseamos", agradeciendo aquellos espacios en que "sí se acerca a aquello".

El tipo de terapia que puede ayudarte creo que es cualquiera que te haga sentido en su método, yo sugiero: terapia estratégica, terapia de aceptación y compromiso.
Para identificar tu conductas dañinas, necesitas escuchar primero tu malestar, observar qué lo está produciendo, qué emociones aparecen, y qué función tienen estas emociones, qué nos muestran sobre ti, para entonces realizar acciones que se alineen a lo que verdaderamente deseas y buscas.
Existen muchas herramientas de comunicación asertiva que puedes adquirir, sin embargo primero me parece que será importante aprender habilidades de identificación, regulación y procesamiento emocional.
La capacidad que una persona tiene para perdonar, y cómo entiende cada persona el perdón es algo que escapa de nuestra capacidad de predicción, pero lo que sí puedes intentar es perdonarte tú por lo que has hecho o por lo que no hiciste en esta relación.
Si tu ex pareja está dispuesta a tener una siguiente conversación, te sugiero sea después de haber podido trabajar sobre estos puntos, para que no vuelvan a entramparse en lo mismo.

Te sugiero invertir en un proceso de psicoterapia, mínimo de 6 meses, que pueda ayudarte a que tu compromiso con tu sanación y crecimiento tenga efectos reales y sostenibles en el tiempo

Un abrazo!

Las hierbas que componen el armonyl pueden favorecer la regulación emocional y relajación si el estado de alteración es leve. Sin embargo la regulación emocional a largo plazo va a requerir de herramientas psicológicas que puedan ayudarte a identificar tus emociones, conocerlas, comprenderlas, aliviarlas y acompañarlas. Si el llanto está viniendo nos está mostrando algo que merece ser escuchado. Te animaría a darle espacio a lo que viene a mostrar. Un abrazo

Las pesadillas no aparecen porque sí. Suelen ser una forma en que tu mente intenta procesar angustia, miedos o emociones. Cuanto más se evitan o se intentan controlar, más tienden a repetirse. Más que luchar contra el sueño, vale la pena trabajar con lo que el sueño está expresando. Puede ser una señal de que hay angustia no resuelta, estrés o emociones acumuladas.

El camino va a ser entender y procesar lo que las está generando. Trabajar las emociones a la base.
No tienes que seguir enfrentando eso solo, trabajalo en terapia puede reducir las pesadillas, mejorar el descanso y sobre todo, disminuir el malestar de fondo

La diferencia principal está en cuándo ocurren y cómo se viven. La pesadilla aparece en fases de sueño más ligero (REM), normalmente en la segunda mitad de la noche, el contenido es normalmente vívido y con historia, despiertas y recuerdas el sueño. Puede generar miedo, pero hay conciencia al despertar

El terror nocturno en cambio, sucede en sueño profundo, suele pasar en la primera mitad de la noche. Hay gritos, agitación, mucho miedo, pero sin una historia clara, sueles mostrarte desorientado y no recuerdas nada después. Es más frecuente en niños, pero también puede aparecer en adultos bajo estrés.

Las crisis de pánico son un síntoma ansioso
Es una "desregulación de tu alarma de sobrevivencia" que intenta mantenerte a salvo. Se decodifica un estímulo que no es peligroso como si lo fuera, y todas las alertas se activan dentro

A mayor evitación, mayor ansiedad
Por lo que la ansiedad se alimenta de conductas evitativas
Produciendo cada vez picks de malestar más álgidos.

Por lo que será importante trabajarlo en terapia
La ansiedad es una condición que tiene muy buenos resultados con especialistas en ansiedad. Los medicamentos serán más bien "una muleta", sin embargo será importante "pegar el hueso" para que puedas caminar bien, e incluso "correr".
Finalmente necesitarás herramientas para gestionarla, ya que la ansiedad será parte de la vida en diferentes etapas de tu vida. La ansiedad es una de las condiciones que tiene mejor pronóstico en psicoterapia, existen protocolos muy estudiados para poder relacionarnos con esta emoción y no dejar que eclipse nuestra vida.

Yo soy especialista en ansiedad hace años, tengo basta experiencia en el tema
Si quisieras, puedes contactarme!

Siento mucho leer lo que me comentas. Quizás estás necesitando un especialista en ansiedad, ya que la ansiedad es una de las condiciones que mejor pronóstico tiene en psicoterapia, si se sabe trabajar con ella.

Yo me especializo en ansiedad, por lo que si te animas, podemos intentarlo
Existen protocolos muy concretos que pueden "apagar los incendios" en los primeros meses de proceso.
Tengo basta experiencia en el tema, y estoy segura de que podemos aliviar esta alarma que está desregulada. Recuerda que a mayor evitación mayor ansiedad. Por lo que el circuito evitativo debe detenerse cuanto antes, de lo contrario, la ansiedad se amplifica.

Claro que sí, sin embargo es la persona quien va a determinarlo, no el entorno.
Lo que el entorno podrá hacer es acompañar, acoger, escuchar, generar espacios de apertura, informarse, conectar a la persona con comunidades que estén pasando por situaciones parecidas, y acompañar el proceso.

Claro que sí!
Todo duelo nos hace sentir desvitalizados en el inicio, y la soledad pasa a sentirse como desolación, sin embargo se puede resignificar esa soledad, e incluso llegar a abrazarla con disfrute en algún momento
Claro que se puede

No es inmediato, una debe ser respetuosa con las etapas y el ritmo de nuestro duelo
El acompañamiento psicológico puede ser un soporte importante para atravesarlo!
Puedes adquirir herramientas para tolerar el malestar, atravesarlo, conocerlo, escucharlo, alinearte con tus valores y anhelos

Ya verás que esto quedará atrás, y renacerás aunque ahora todo parezca sin vida

El tema que planteas es muy complejo, porque tiene que ver con los valores de cada uno.
Efectivamente existen religiones que entienden la sexualidad como un hito exclusivo de un momento relacional de la pareja, y único con sólo una persona para toda la vida.

No sabemos, ni podemos anticipar si efectivamente en el futuro tu pareja no disfrutará de su vida sexual, si así fuera, tampoco sería una sentencia, siempre se puede crecer y trabajar sobre esto en terapia sexual por ejemplo. Si quisieras efectivamente construir en esta relación un proyecto y disfrutar de su vida sexual una vez que esté activa.

Lo que sí puedo decirte es que ahora mismo, el presionar o insistir no los llevará a buen puerto, ya que el deseo se opone a la obligatoriedad.
Puede traer como consecuencia rechazo, inseguridad, afectar tu autoestima, erosionar la relación, y distanciarlos más.

La decisión de quedarte, implica el respeto al consentimiento y el deseo de tu pareja en cuanto a los encuentro eróticos. Eso no puede empujarse ni forzarse.
Ahora, muchas veces las religiones que prohiben "el coito", se enfocan en la penetración, pero no en otras prácticas. Eso también pudiera ser un camino.
En una ocasión tuve un paciente, que estuvo durante años con una mujer crisitana, que no quería experimentar la penetración antes del matrimonio, lo que lo llevó a experimentar diversas prácticas eróticas que confesaba incluso fueron más placenteras que la propia penetración y orgasmo rápido.
Muchas veces descentralizar el encuentro del orgasmo o de la penetración puede abrirles nuevas dimensiones de encuentro donde se entreguen y reciban placer

Espero te ayude en alguna medida!

Lo que comentas está en la linea de las fobias, por lo tanto de la ansiedad.
Necesitas un especialista en ansiedad.

La ansiedad es una condición que tiene muy buenos resultados con especialistas en ansiedad.
La ansiedad es una de las condiciones que tiene mejor pronóstico en psicoterapia, existen protocolos muy estudiados para poder relacionarnos con esta emoción y no dejar que eclipse nuestra vida.

Yo soy especialista en ansiedad hace años, tengo basta experiencia en el tema
Si quisieras, puedes contactarme!

Esto que expones se llama ansiedad de rendimiento

La ansiedad es una condición que tiene muy buenos resultados con especialistas en ansiedad. Finalmente necesitarás herramientas para gestionarla, ya que la ansiedad será parte de la vida en diferentes etapas de tu vida.

La ansiedad es una de las condiciones que tiene mejor pronóstico en psicoterapia, existen protocolos muy estudiados para poder relacionarnos con esta emoción y no dejar que eclipse nuestra vida.

Yo soy especialista en ansiedad hace años, tengo basta experiencia en el tema
Tengo agenda abierta online
Si quisieras, puedes contactarme!

Puede ser la ansiedad que aún no está sostenida por herramientas propias. La ansiedad es una condición que tiene muy buenos resultados con especialistas en ansiedad. Ya que los medicamentos serán más bien "una muleta", sin embargo será importante "pegar el hueso" para que puedas caminar bien, e incluso "correr".
Finalmente necesitarás herramientas para gestionarla, ya que la ansiedad será parte de la vida en diferentes etapas de tu vida.

La ansiedad es una de las condiciones que tiene mejor pronóstico en psicoterapia, existen protocolos muy estudiados para poder relacionarnos con esta emoción y no dejar que eclipse nuestra vida.
Yo soy especialista en ansiedad hace años, tengo basta experiencia en el tema

Si quisieras, puedes contactarme!

Primeramente es importante reconocer las limitaciones que tenemos como seres humanos
Más allá de "repararnos" o no... todos tenemos la capacidad de sanar, crecer, y evolucionar, sin embargo también tenemos limitaciones para llegar lo lejos que muchas veces quisieramos

"Todos partimos de un suelo, y llegamos a un techo"
Si mi capacidad de gestión emocional era nula, quizás no sea la persona más inteligente emocionalmente del mundo por mucho que me esfuerce

Las personas tenemos una estructura que nos permite crecer, pero al mismo tiempo esa estructura nos da posibilidades limitadas, donde nos toca abrazar "ese tramo" que no podemos alcanzar
Porque somos humanos.


Por otro lado, sí existen las personalidades psicopáticas, que no experimentan culpa, por lo que no experimentan arrepentiemiento.
Sin arrepentimiento, no hay motor de cambio, por lo que es muy difícil que este tipo de personas busquen evolucionar, crecer o reparar aquello que "se ha roto", sobre todo porque no lo consideran un problema.

Las hierbas que componen el armonyl pueden favorecer la regulación emocional y relajación si el estado de alteración es leve. Sin embargo la regulación emocional a largo plazo va a requerir de herramientas psicológicas que puedan ayudarte a identificar tus emociones, conocerlas, comprenderlas, aliviarlas y acompañarlas.

Esto que describes es ansiedad de rendimiento.
La ansiedad es una condición que tiene muy buenos resultados si tomas terapia con un especialista en ansiedad. Los medicamentos serán más bien "una muleta", sin embargo será importante "pegar el hueso" para que puedas caminar bien, e incluso "correr".
Finalmente necesitarás herramientas para gestionarla, ya que la ansiedad será parte de la vida en diferentes etapas de tu vida, donde seas sometida a evaluación o a exposición.

La ansiedad es una de las condiciones que tiene mejor pronóstico en psicoterapia, existen protocolos muy estudiados para poder relacionarnos con esta emoción y no dejar que eclipse nuestra vida.
Yo soy especialista en ansiedad hace años, tengo basta experiencia en el tema
Si quisieras, puedes contactarme!

Por supuesto que sí!
La alexitimia es una dificultad para reconocer, entender y expresar las propias emociones.

Por lo que son habilidades que se pueden desarrollar en psicoterapia!

Que duro lo que cuentas, puedo ver que has intentado sostener la relación por sobre el dolor, y has intentado ser comprensiva y perdonar. Sin embargo las infidelidades no son tan fáciles de asimilar y de soltar del todo. Es un proceso muy consciente, con una reparación continua y acuerdos pactados para cuidar y reparar la confianza perdida.

Yo sugeriría ambas cosas. Una terapia de pareja que pueda ayudar a realizar estos contratos pactados, a reparar y proponer una dinámica de relación saludable que no compense y retroalimente carencias.
Y por otro lado una terapia individual que ayude a tu pareja a revisar aquellos temas que le impiden ofrecerte la seguridad y estabilidad vincular que estás necesitando para construir un vínculo seguro.

No es fácil, la inversión es grande, en tiempo, dinero, energía, disposición.
Pero se ve que ambos todavía quieren invertir en lo que tienen. Por lo que mi sugerencia sería esta.

No necesariamente se requiere violencia intrafamiliar, antecedentes de salud mental, abuso de sustancias o fármacos para padecer una condición de salud mental.

Te sugiero consultar a un especialista para poder despejar tus dudas diagnósticas.
Pudiera ser una hipocondría en la línea ansiosa que está llevandote a estar hiperalerta de ciertos rasgos y síntomas, llevandote a deducir un trastorno sin tenerlo
O bien pudiera ser alguna condición de salud mental, en cuyo caso sería beneficioso para ti confirmarlo y adquirir herramientas para sobrellevarla de la mejor manera posible!

Primero, gracias por abrirlo
El que lo pongas en palabras ya es un paso gigante. Ayuda a comprenderte, a identificar lo que te pasa, a sacarlo de dentro.
Por otro lado la petición de ayuda es una señal de salud en ti!

Que bien que has escrito
No se siente bien ese estancamiento, o sentir que sobrevivimos cada día.
Si no sabes bien qué te llevó a esto, puede no haber una causa real en lo externo, a veces estos cambios se producen por desbalances químicos internos.
No es necesario que padezcas este nivel de malestar
Es urgente que consultes a un psiquiatra, los fármacos pueden asistir este nivel de malestar, y estabilizarte. Necesitas un poco de paz.

No tienes que aguantar, buscar ayuda es lo que necesitas.
Busca un psiquiatra esepecialista, también puedes contactarme y te puedo dar recomendaciones si así lo quisieras

Pero debes actuar ya.

Depende de lo que busques
Existen enfoques que dan mucha atención a tu historia e infancia, otros que buscarán evaluar el presente y los recursos que tienes para hacer las cosas diferentes hoy, otros que buscaran ayudarte a desarrollar herramientas para tolerar el malestar y aceptar la realidad tal cual se presenta, otros que te acompañarán en todas las etapas del duelo hasta que logres reconstruirte nuevamente

La terapia estrategica mezcla las últimas para poder ayudarte desde una mirada practica a atravesar una transición y cambio vital como este
Si tienes dudas puedes escribirme!

La desconexión emocional es un estado en el que alguien se aleja o bloquea sus emociones, por defensa o saturación emocional (puede ser temporal), mientras que la alexitimia es una dificultad estable para reconocer y poner en palabras lo que se siente, aunque la emoción esté presente y se esté experimentando.