Preguntas de pacientes (18)

¡Hola! Qué valiosa reflexión estás haciendo y cuánto habla de ti el hecho de asumir responsabilidad por tus conductas y querer comprenderlas.

Por lo que describes, sería muy recomendable iniciar un proceso de psicoterapia individual orientado a explorar tus patrones de apego, regulación emocional y formas de vincularte en las relaciones. El hecho de que hoy puedas reconocer conductas que fueron dañinas es un primer paso fundamental para generar cambios genuinos.

Respecto a tu ex pareja, es posible que con el tiempo pueda perdonarte, pero eso dependerá de su propio proceso emocional. Más que enfocarte en recuperar la relación, te sugeriría concentrarte en tu crecimiento personal. Paradójicamente, cuando el cambio es auténtico y sostenido, las relaciones tienen más posibilidades de sanar, ya sea con esa persona o en futuros vínculos.

Te felicito por la honestidad y la disposición al cambio que muestras en tu mensaje. Te envío un cordial saludo y mucho éxito en este importante proceso de crecimiento personal.

¡Hola! Qué interesante y profunda búsqueda personal estás realizando.

Por los temas que mencionas —rechazo, abandono, culpa, límites, autoestima y relaciones afectivas— podría resultarte especialmente útil un psicólogo con formación en psicoanálisis, psicoterapia psicodinámica, teoría del apego o enfoques relacionales. Estos modelos suelen profundizar en la historia vincular y en los patrones inconscientes que se repiten en la vida adulta.

Más allá del enfoque, te sugeriría buscar un terapeuta con quien sientas una conexión auténtica y la confianza suficiente para explorar estos temas en profundidad. Te deseo mucho éxito en este nuevo proceso y te envío un cordial saludo....María José

Hola, gracias por tu pregunta.

Las secuelas de una crianza con rasgos de narcisismo patológico en los cuidadores pueden ser profundas, ya que suelen afectar la autoestima, los límites y la forma de vincularse. Por lo mismo, no suelen sanar en el corto plazo.

Sin embargo, esto no significa que no se pueda avanzar: con un proceso terapéutico adecuado, muchas personas logran comprender lo vivido, reparar heridas emocionales y construir relaciones más sanas.

Cada proceso tiene su propio ritmo, pero lo importante es que sí es posible sanar

Hola, gracias por compartir algo tan importante.

Lo que describes es más común de lo que parece y muchas veces se relaciona con un apego traumático, donde, a pesar del daño vivido, se mantiene un vínculo emocional muy fuerte con la otra persona. Esto no tiene que ver con “debilidad”, sino con cómo se construyen los lazos afectivos, especialmente cuando hay maltrato emocional.

El hecho de que aún te afecte, incluso estando esa persona ausente, habla de heridas emocionales que necesitan ser elaboradas, tanto por tu bienestar como por el de tus hijos.

Para buscar ayuda, te recomendaría:

Iniciar un proceso de psicoterapia individual, donde puedas trabajar el vínculo, el daño vivido y fortalecer tu autoestima

Pedir ayuda en este punto es un paso muy importante, y puede marcar una gran diferencia en tu proceso de recuperación

La diferencia es más bien de cómo se describe el problema.

El trastorno depresivo mayor (o depresión clínica) es el diagnóstico general. En cambio, cuando hablamos de un episodio depresivo moderado o grave, nos referimos a la intensidad de los síntomas en ese momento.

Es decir, una persona puede tener un trastorno depresivo mayor, y dentro de este presentar episodios de distinta gravedad (leve, moderado o grave).

Si tienes dudas sobre tu caso en particular, lo más recomendable es una evaluación profesional, ya que esto permite orientar mejor el tratamiento

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.

Los síntomas que mencionas (aislamiento, cambios en el apetito y dificultades de concentración) pueden estar asociados a distintas situaciones, como ansiedad o un trastorno depresivo, por lo que es muy positivo que estés pensando en buscar ayuda.

Como primeros pasos, les recomendaría:

Consultar con un/a psicólogo/a, para realizar una evaluación y orientar el proceso.

En algunos casos, también puede ser útil una evaluación con médico general o psiquiatra, para descartar causas físicas o evaluar si se requiere apoyo farmacológico.

No es necesario tener todo claro antes de empezar: muchas veces el primer profesional que consulten los irá guiando en los siguientes pasos.

Lo importante es que ya están dando el paso de buscar ayuda, y eso es muy valioso

Entiendo perfectamente lo que sientes. Es muy común que el estrés y la ansiedad se manifiesten de formas muy físicas, como esos tics, dolores musculares y hormigueos que describes. Tu cuerpo te está dando señales importantes de que algo no anda bien a nivel emocional. La sensación de miedo a no poder o a tomar malas decisiones es una carga emocional enorme que el cuerpo somatiza, y es probable que tus dolores estén muy asociados al estrés que estás experimentando con la universidad.

Mi recomendación principal es que comiences con psicoterapia. Un psicólogo te brindará las herramientas necesarias para manejar el estrés, explorar esos miedos sobre tu desempeño y tus decisiones, y entender la raíz de lo que te está generando este malestar. En un espacio de confianza, podrás aprender a gestionar tus emociones, cambiar patrones de pensamiento y desarrollar estrategias de afrontamiento que no solo aliviarán tus síntomas, sino que te fortalecerán para futuros desafíos.

Además de la psicoterapia, te sugiero considerar el yoga terapéutico o restaurativo. Estas prácticas son maravillosas para liberar la tensión acumulada en el cuerpo, calmar el sistema nervioso y mejorar la conexión entre mente y cuerpo. No se trata solo de estirar, sino de aprender a respirar, a relajarte profundamente y a darle a tu cuerpo y mente un respiro muy necesario. Podría ser un complemento ideal para la terapia, ayudándote a disminuir esos dolores físicos y a sentirte más en calma.

En resumen, lo más recomendable es iniciar con psicoterapia. Si bien los síntomas físicos son molestos, al trabajar en la raíz emocional del problema, lo más probable es que también disminuyan. No dudes en buscar apoyo; dar este paso es el comienzo de sentirte mucho mejor.

Sí, es posible tomar dos terapias al mismo tiempo, por ejemplo una individual y una de pareja.

De hecho, en muchos casos puede ser muy beneficioso, ya que la terapia individual permite trabajar aspectos personales, mientras que la de pareja se enfoca en la dinámica entre ambos.

Lo importante es que haya coherencia en el proceso, por lo que se recomienda:

Informar a ambos terapeutas

Evitar mensajes contradictorios entre procesos

Mantener objetivos claros en cada espacio

Bien llevadas, ambas terapias pueden complementarse muy bien y potenciar los avances

Hola, gracias por compartir lo que te pasa.

Lo que describes es más común de lo que parece, y tiene muy buen abordaje en psicoterapia. Más que una sola “técnica”, lo importante es un espacio seguro donde puedas ir conectando con tus emociones a tu propio ritmo.

Algunas terapias que suelen ayudar en estos casos son las que se realizan desde un profesional psicologo(a) que te ayudará a identificar y expresar emociones, y que trabaja mucho el vínculo teraapéutico a partir se pueda identificar la causa del problema para trabajar en el desarrollo de la seguridad interna.

Como te comentaba, lo importante es considerar las terapias más profundas, que exploran el origen de esa dificultad para expresarse

Lo más relevante no es tanto el tipo de terapia, sino sentirte en confianza con tu terapeuta. Desde ahí, poco a poco se puede ir soltando esa sensación de estar “reprimido”.

Buscar ayuda en este punto es un paso muy valioso

Es completamente normal sentir esa incertidumbre cuando es la primera vez que consideras buscar apoyo, ¡pero quiero felicitarte por escuchar esa voz interior! Ese llanto profundo, la sensibilidad y el torbellino de pensamientos son señales claras de que algo dentro de ti necesita ser atendido. Reconocer esto es un acto de gran fortaleza.

Ese "pensar demasiado" que te genera estrés y afecta tus relaciones es un patrón común cuando la mente intenta procesar emociones sin las herramientas adecuadas.

Definitivamente, el lugar donde debes buscar ayuda es la psicoterapia. Un psicólogo te ofrecerá un espacio confidencial para:

Explorar la raíz de esos sentimientos intensos.
Desarrollar herramientas prácticas para manejar el exceso de pensamientos y la sensibilidad.
Comprender cómo tu mundo interno afecta tus conductas y relaciones.
Fortalecerte emocionalmente para que estas situaciones no te desborden.
La psicoterapia es un camino para entenderte mejor, liberar lo que te pesa y adquirir nuevas formas de manejar tus emociones y pensamientos. No esperes a que estos síntomas se hagan más grandes. Dar el primer paso ahora te permitirá recuperar tu bienestar y vivir con más calma y plenitud.

¡Hola! Qué importante y valiente es la consulta que planteas.

Cuando existen celos intensos, episodios de ira y amenazas o intentos de suicidio utilizados en el contexto de la relación, suele ser recomendable que la persona que presenta estas dificultades reciba primero atención psicológica individual. Posteriormente, y dependiendo de la situación, la terapia de pareja puede ser un complemento útil. También es muy importante que tú recibas apoyo psicológico para que vayas profundizando en cómo estas viviendo todo esto emocionalmente, porque sin duda te está afectando.

Lo más importante es resguardar el bienestar y la seguridad emocional de ambos miembros de la relación. Te envío un afectuoso saludo y te deseo mucha fuerza en este proceso.... María José

Comprendo perfectamente la complejidad de lo que estás viviendo. La menopausia es una etapa de grandes cambios hormonales que, si bien son naturales, pueden tener un impacto significativo en el bienestar emocional y el sueño. Es muy valioso que ya tengas hábitos saludables como el deporte y el cuidado con lo que consumes; eso ya es un gran punto a tu favor. Sin embargo, cuando aparecen síntomas tan intensos como el insomnio persistente y la angustia excesiva, y sumado a la preocupación por medicamentos como el Clonazepam, es una clara señal de que necesitamos ir más allá de lo físico para encontrar alivio.

Mi principal recomendación es iniciar un proceso de psicoterapia. Entender la raíz de tu insomnio y angustia va más allá de un síntoma físico; a menudo, estas dificultades son el eco de emociones no gestionadas, miedos o transiciones vitales que el cuerpo nos está pidiendo atender. En un espacio terapéutico confidencial, podremos explorar qué hay detrás de esta angustia, cómo se relaciona con esta nueva etapa de tu vida y con tus expectativas o miedos.

Además, en la psicoterapia podemos incorporar y enseñarte técnicas de mindfulness y yoga terapéutico. Estas herramientas son extraordinariamente poderosas para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. No se trata solo de dormir, sino de aprender a relacionarte de forma diferente con tus pensamientos y emociones, permitiendo que la calma se instale en tu interior.

Mira estas dificultades como un desafío y una oportunidad única. Tu cuerpo te está hablando, invitándote a revisar aspectos de ti misma y a hacer transformaciones profundas que te permitirán atravesar esta nueva etapa de la vida no solo con mayor bienestar, sino también como un período de crecimiento personal. Es el momento de escucharte, de comprender lo que realmente necesitas y de darte el permiso para vivir plenamente esta nueva fase. No estás sola en esto, y hay caminos para que recuperes tu descanso y tranquilidad.

Entiendo perfectamente tu duda y la desconfianza que puedes sentir si nunca has acudido a un psicólogo. Es natural preguntarse si es el camino correcto, especialmente cuando uno se siente sin ánimo y experimentando cambios físicos como la pérdida de peso. Sin embargo, lo que describes –esa falta de ganas de salir, la apatía y el cambio en tu peso– son señales claras que tu cuerpo y tu mente te están enviando, indicando que necesitas un apoyo especializado.

¡Absolutamente sí, un psicólogo puede ayudarte, y mucho! Esos síntomas que mencionas son muy característicos de estados emocionales que la psicoterapia aborda con gran eficacia. Lo que hacemos los psicólogos es brindarte un espacio seguro y confidencial para:

Comprender la raíz de tu desánimo: Juntos exploraremos qué factores, situaciones o emociones están detrás de esta falta de ganas y la pérdida de peso.
Recuperar tu energía y motivación: Te proporcionaremos herramientas y estrategias para volver a sentirte con vitalidad, retomar tus actividades y disfrutar de lo que antes te gustaba.
Manejar pensamientos y emociones difíciles: Aprenderás a identificar y gestionar esos sentimientos que te abruman, para que no sigan afectando tu bienestar.
Fortalecer tu autocuidado: Te ayudaremos a restablecer hábitos saludables y a reconectar con tu bienestar físico y emocional.
La terapia es un proceso de acompañamiento en el que no estarás sola. Te aseguro que es una inversión en tu salud mental que te permitirá recuperar el control de tu vida y volver a sentirte tú misma. No dudes en dar este primer paso; tus amigas tienen razón, buscar ayuda es el camino para sentirte mejor.

hola! gracias por tu pregunta :) Las causas pueden ser diversas. En algunos adolescentes el insomnio se relaciona con ansiedad, estrés, preocupaciones emocionales, uso de pantallas antes de dormir o hábitos de sueño poco saludables. También puede ocurrir que el tratamiento farmacológico requiera ajustes o que existan otros factores que estén interfiriendo en el descanso.

Te sugiero conversar nuevamente con el psiquiatra tratante para revisar la situación en detalle. Además complementar la evaluación con un profesional psicólogo que explore los factores emocionales y conductuales involucrados.Un saludo afectuoso y mucho ánimo en este proceso .... María José

Leo tu mensaje y percibo el gran dolor y la confusión que estás sintiendo. Es valiente de tu parte reconocer que esta situación te ha llevado a un punto donde sientes que has perdido parte de ti misma. Ese ciclo de maltrato, arrepentimiento y perdón es muy agotador y, lamentablemente, común en dinámicas de pareja donde existe violencia psicológica.

Quiero decirte algo fundamental: lo que estás viviendo no es tu culpa. La violencia en la pareja mina tu autoestima y te hace dudar de tu propia valía y percepción. Es esperable que en estas circunstancias empieces a sentirte de la forma en que tu pareja te hace sentir, pero eso no es quien realmente eres. Las heridas de la infancia de tu pareja son su responsabilidad, no la tuya, y no justifican ni minimizan el daño que te está causando.

Es urgente y vital que busques un espacio solo para ti, donde puedas reconstruirte y sanar. Te animo profundamente a iniciar un proceso de psicoterapia individual. No se trata de "arreglar" a tu pareja, sino de que tú puedas empoderarte, entender la dinámica en la que estás inmersa y, lo más importante, sanar tu autoestima.

En terapia, se trabaja para que reconozcas tu propio valor, recuperes tu voz y la confianza en tus decisiones. Descubrirás que eres mucho más que lo que él te ha hecho creer. Es un camino para volver a conectar contigo misma, establecer límites sanos, y tomar las riendas de tu vida. Este es tu momento para elegir tu bienestar y empezar a construir la vida plena y respetuosa que mereces. Estoy aquí para acompañarte en cada paso de ese valioso proceso de recuperación y empoderamiento.

¡Hola! Gracias por tu sinceridad. Debe ser muy doloroso cargar con tanta culpa y temor a perder una relación tan significativa.

Aunque una infidelidad puede generar una profunda herida en la pareja, no necesariamente significa el fin de la relación. Lo importante es que exista disposición de ambas partes para comprender qué ocurrió, expresar el dolor, reconstruir la confianza y trabajar en los aspectos que pudieron influir en esta situación.

Te sugiero buscar apoyo psicológico, primero individual y luego de pareja. Un error no define quién eres como persona. Te envío un afectuoso saludo y mucho ánimo en este difícil momento....María José

¡Hola! Gracias por compartir una experiencia tan dolorosa.

Cuando una relación ha incluido golpes, humillaciones e insultos, no solo se enfrenta una ruptura amorosa, sino también las consecuencias emocionales de una situación de violencia. Por ello, el proceso de recuperación suele requerir tiempo, apoyo emocional y, en muchos casos, acompañamiento psicológico para reconstruir la autoestima, elaborar lo vivido y recuperar la sensación de seguridad.

Te envío un abrazo y mucho ánimo. Buscar ayuda profesional puede ser un paso muy valioso para sanar esta experiencia y volver a confiar en ti y en los demás....María José

La tristeza profunda, olvidos, miedo, insomnio y falta de energía son señales importantes de que tu bienestar emocional está afectado y necesitas apoyo.
Sí, un psicólogo puede ayudarte muchísimo. La psicoterapia ofrece un espacio de confianza y herramientas profesionales para:
Entender la raíz de tu tristeza y miedo.
Manejar tus emociones y pensamientos abrumadores.
Mejorar tu sueño y energía al abordar las causas emocionales.
Fortalecer tu memoria y concentración.
La terapia es un camino para entenderte, liberar lo que te pesa y recuperar el control de tu vida. No tienes que seguir sintiéndote así. Buscar ayuda es un paso valiente y fundamental para volver a sentirte bien.