Estoy en menopausia, tengo insomnio y angustia excesiva, hago deporte , no fumo no tomo e injiero cosas

Hola, yo te sugiero realizar Terapia energética con un especialista
Dejar el azúcar
Meditar
Respiración COnsciente
Tomar te de lechuga y aromaterapi
Bendiciones de Luz y Amor...
Magdalena Grimaldi

Ser acompañada por un psicólogo/a que pueda facilitar hacer consciente que le quiere mostrar el insomnio (que es un síntoma de algo). Clarificarse internamente puede facilitar paulatinamente que pueda regularizar de forma natural los ciclos del sueño. Las flores de bach ayudan mucho para conciliar el sueño y con la angustia, no están demás de manera complementaria también la lavanda antes de dormir, meditación o mantras.

Ser paciente y preocuparse por usted y su salud.

Que le vaya bien

Le recomiendo una terapia psicológica que acompañe estos momentos para poder entender lo que sucede y buscar el origen del insomnio. Hoy existen opciones naturales para llevar el periodo de la menopausia, desde la alimentación, meditación y otros que usted considere necesario para la regulación hormonal. Lo peor es quedarse en los pensamientos negativos, leer del tema le dará algunas alternativas que seguro le servirán. De todos modos una opinión medica también clarifica como se encuentra hoy. Una buena psicoterapia la ayudara.
Un saludo cariñoso.

Hola, el conjunto de síntomas que usted presenta pueden estar originados en varias causas, que habría que estudiar según los antecedentes que usted aporte en evaluación clínica. Entre ellas, la crisis vital de la mediana edad y la menopausia pueden generar sentimientos de pérdidas, fracasos, duelos no resueltos, y por ende síntomas depresivos y ansiosos. La psicoterapia cognitivo conductual le puede ayudar a examinar sus pensamientos y emociones dañinos y modificarlos, recuperar su autoestima y confianza en sí misma, y renovar sus energías para convertir esta fase de su vida más satisfactoria, productiva y orientada a nuevas metas más acordes a sus necesidades, características y fortalezas actuales.

Estimada, el ciclo vital en el que está es muy complejo. Es verdad que la meditación, el yoga, las flores de bach pueden ayudar infinitamente a los síntomas que ud. tiene. Sin embargo, es importante descartar otras patologías como: problemas de hipo o híper tiroidismo, problemas hormonales propios de la menopausia y por lo tanto necesite algún tipo de hormonas u otro trastorno asociado al ciclo vital.

Le aconsejo, visitar a un endocrinólogo especialista en menopausia y problemas tiroideos Luego conversar con su ginecólogo de y revisar el tema hormonal propio de este periodo. Esperando haberle servido. me despido afectuosamente. NAMASTE.

Junto con esto debe revisar con su médico otros síntomas, como falta de deseo sexual, irritabilidad, sequedad vaginal, depresión, sequedad en ojos, bochornos.

Y luego de descartado todos los síntomas concomitantes, buscar un buen psicólog@, para revisar otras problemáticas asociadas al ciclo vital.

Espero le sirva de ayuda,

Estimada

Para poder orientar de buena manera, le invito a consultar gratuitamente. Si su problemática tiene factores psicológicos no dude en contactar.

Estimada, por lo que usted menciona y tomando en cuenta su fase evolutiva, sugiero visita a Endocrinólogo/a y/o Ginecóloga/o, para evaluación de si algo biológico (hormonal) pudiese estar a la base de su problemática actual. Por otro lado sugiero atención psicológica como forma de ayuda a enfrentar por lo que usted está pasando, ya que el tener pocas horas de sueño afecta a la calidad de vida, y además iría en pro de indagar mayormente si existen otros factores que pudiesen ser contraproducentes para conciliar el sueño. Por otro lado, sería ideal la revisión de su medicación con psiquiatra, ya que creo necesaria la ayuda farmacológica en inductores del sueño y ansiolíticos.

Buens tardes. Primeramente es importante despejar factores médicos, pues tanto las consecuencias de la menopausia en sus ritmos vitales como el tomar fármacos son situaciones que pueden requerir o derechamente requieren supervisión médica (sobre todo considerando que refiere alteraciones en el sueño, sintomatología que está asociada a algunos trastornos neurológicos graves). Una vez despejado el aspecto médico, le sugiero consultar con un psicoterapeuta para explorar en qué posición se encuentra usted respecto del ciclo vital que está viviendo, qué significado tiene para usted lo que menciona en primer lugar: la menopausia. Saludos cordiales

Hola, en primer lugar no es recomendable dejar de medicarte por tu propia cuenta, ya que puede ser perjudicial para tu salud. Por otra parte, recomiendo que acudas a psicoterapia para intentar encontrar el motivo emocional que genera el insomnio, para que puedas, de esa forma, mejorar tu calidad de vida.
Saludos

Hola, la menopausia es un cambio importante en la vida de una mujer, además de la medicación te recomiendo psicoterapia que acompañe este proceso personal.
Saludos

Le sugiero visitar a un endocrinólogo especialista en menopausia y como también ver ginecólogo.Complemente con psicólogo para que comprenda sus cambios en esta hermosa etapa de la mujer.

Hola, lo primero, te leo y siento lo mal que lo estas pasando con toda esta situación. Desde mi conocimiento, cuando algo se esta movilizando dentro de ti...que por lo general no tenemos idea que cosa es la que se esta movilizando...la primera manifestación es física, en tu caso no poder dormir y angustia, esto sería un llamado de tu interior que te pide atiendas (te hagas cargo) eso que se esta moviendo. Te aconsejo que visites a un Medico/a para que chequee la parte biológica de esta situación, si persisten los síntomas, te aconsejaría visitar a una psicóloga/o con quien puedas explorar que esta ocurriendo en tu interior. Que tengas buena tarde.

Hola, le sugeriría una terapia psicológica, para evidenciar supuestos problemas existenciales de esta etapa (si las hubiere) y de esa manera saber que es lo que le está quitando el sueño y su tranquilidad, saludos.

Coincido con lo que dicen los colegas, acompañamiento psicológico es lo ideal

Hola estimada, la menopausia puede ser una etapa difícil para muchas mujeres, ya que puede estar acompañada de síntomas como insomnio y angustia excesiva. También puedes hacer;
1. Establece una rutina de sueño: Trata de establecer una rutina regular de sueño y de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Esto puede ayudar a regular tu ciclo de sueño y a mejorar la calidad del sueño.
2. Evita la cafeína y el alcohol: Trata de evitar la cafeína y el alcohol, especialmente antes de acostarte, ya que pueden interferir con el sueño.
3. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño. Trata de hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al día.
4. Considera la fitoterapia: Algunas plantas medicinales, como la manzanilla y la valeriana, pueden ser útiles para tratar el insomnio y la ansiedad. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento o hierba medicinal.
5. Busca ayuda externa: Si la situación está afectando seriamente tu calidad de vida, es posible que desees considerar buscar ayuda externa, como terapia de comportamiento cognitivo o terapia hormonal. Un profesional de la salud puede ayudarte a determinar el mejor tratamiento para ti.
Recuerda que es importante hablar con un profesional de la salud si estás experimentando síntomas de insomnio y angustia excesiva durante la menopausia. Un profesional de la salud puede ayudarte a determinar el mejor tratamiento para ti y a manejar los síntomas de manera efectiva.
Saludos

Hola, la edad de la menopausia es muy compleja, porque se reorganizan tanto aspectos físicos (las hormonas y lo que ello conlleva), como psicológicos (el autoconcepto, el autoestima, las metas futuras, etc) e indudablemente esto puede implicar mucha angustia y estrés. Para eso estamos los psicólogos, para ayudarte a procesar todos estos cambios tan importantes y guiarte en la construcción de una identidad personal adecuada, donde no te exijas más de la cuenta, donde puedas priorizar tus intereses y necesidades, descubrir tus fortalezas y redes de apoyo y de este modo, construir una mejor calidad de vida. Como psicóloga además en estos casos, me gusta mucho sugerir el uso complementario del mindfulness, una técnica de meditación bastante sencilla y efectiva para bajar los niveles de angustia y ansiedad. Si eres de Puerto Varas o alrededores, creo que te podría ayudar. ¡Saludos!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Considero que lo mas acertado seria considerar iniciar un proceso de psicoterapia con un profesional para poder tratar temas que le aprobleman y lidiar con la carga emocional que mencionas. Te deseo mucho exito en el proceso!

Entiendo que estás pasando por un momento difícil debido a los síntomas que estás experimentando durante la menopausia. El insomnio y la angustia excesiva pueden afectar significativamente tu calidad de vida y bienestar general. Es positivo que estés haciendo ejercicio regularmente y que hayas adoptado un estilo de vida saludable evitando el tabaco y el alcohol, así como utilizando remedios naturales.

Es comprensible que hayas sentido preocupación por tomar clonazepam y haberlo dejado por temor a la dependencia. Sin embargo, el clonazepam puede ser útil en el tratamiento del insomnio y la ansiedad cuando se usa bajo la supervisión de un profesional de la salud. Sería importante discutir este tema con un médico o un psiquiatra para explorar todas las opciones disponibles y encontrar el tratamiento más adecuado para ti.

Además de buscar ayuda profesional, aquí hay algunas estrategias que podrían ayudarte a mejorar tu calidad de sueño y manejar la angustia:

1. Hábitos de sueño saludables: Mantén una rutina de sueño regular, evita la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarte, y crea un ambiente propicio para dormir en tu habitación.
2. Técnicas de relajación: Prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, o el yoga para reducir la ansiedad y facilitar el sueño.
3. Apoyo emocional: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo que puedan comprender lo que estás pasando y brindarte consuelo.
4. Terapia psicológica: Considera la posibilidad de iniciar la terapia psicológica, puede proporcionarte herramientas para manejar el estrés y las emociones difíciles, así como explorar los cambios y desafíos que estás experimentando en esta etapa de tu vida.

Buenas tardes, es importante que consulte con su medico tratante para descartar cualquier enfermedad física, y luego asistir a psicoterapia para poder organizarse bien y tenga momentos de descanso, si no cambia su rutina que genera cansancio , los sintomas no se irán incluso pueden aumentar.Espero le vaya muy bien, saludos

Buenas tardes. Se recomienda iniciar proceso de pscoterapia, y no abandonar ni iniciar tratamiento farmacologico sin previa prescripción medica. Saludos

Hola! Podria iniciar un tratamiento de psicoterapia para que pueda ayudarle con su higiene del sueño, ya que pueden haber conductas que esten fomentando a un mal dormir. Tambien, mantenerse con el tratamiento farmacologico es importante, si sigue las indicaciones de su medico tratante no deberia tener ningun efecto de acostumbramiento. Saludos

psicoterapia o terapias alternativas como reiki, flores de bach, biomagnetismo u otras técnicas como danzaterapia y arteterapia

Buenos días. El insomnio es una consecuencia de la menopausia, pero también pueden haber problemáticas subyacentes que generan alto nivel de angustia. Cuando uno está hiperalerta, que suele ser una respuesta natural al estrés, se secreta mayor cantidad de cortisol y eso influye directamente en los ciclos de sueño y vigilia. Por otro lado, es importante que la disminución o supresión del fármaco siempre sea controlado por un médico. Creo que sería de utilidad iniciar un proceso psicológico, además de mantener los buenos hábitos.

Hola, gracias por tu consulta.

La menopausia puede traer consigo varios síntomas, entre ellos insomnio y angustia, debido a los cambios hormonales. El insomnio, en particular, puede ser frustrante y afectar mucho tu calidad de vida. Si bien hiciste bien en no depender de medicación como el clonazepam, existen otras alternativas que pueden ayudarte de manera más sostenible.

Te sugiero lo siguiente:

Terapias relajantes: Prueba técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga, que pueden ayudarte a reducir la angustia y mejorar la calidad del sueño.
Suplementos naturales: Algunas personas encuentran alivio con la valeriana, la melatonina o la raíz de ashwagandha, que ayudan a mejorar el sueño y reducir el estrés. Siempre es recomendable consultar a un especialista antes de tomar cualquier suplemento.
Revisión médica: Considera consultar a un médico o endocrinólogo para revisar los niveles hormonales y explorar opciones de tratamiento hormonal si lo consideras adecuado.
Rutina de sueño: Mantén una rutina constante para acostarte y levantarte, evitando estimulantes como cafeína o pantallas electrónicas por la noche.
Recuerda que el camino hacia el bienestar puede requerir pruebas y ajustes, pero es completamente posible mejorar con un enfoque holístico y personalizado.

Saludos y buena semana!
Atte. Yesenia Piña

hola! tómelo con confianza sin abusar de las dosis. trate de ver ginecólogo para que le de hormonas si es que puede tomar y no tiene insuficiencia venosa o propensa a trombosis. practique meditación antes de dormir, no ingerir azúcares, ni bebidas como la coca cola, cafè y energéticas.

Te sugiero abordar el tema de manera integral, me refiero a asesorarte con un especialista que en este caso puede ser un/a medico ginecólogo/a dedicado/a al climaterio. Desde una mirada más sistémica se puede tratar el insomnio, la angustia con psicofármacos y algunas sesiones de psicoterapia.

Hola mi nombre es Susana y me encantaría acompañarte en tu proceso terapéutico.

Te aconsejaría buscar ayuda profesional con algún psicoterapeuta, me imagino que debe ser un proceso sumamente complejo y sin una idea clara de como continuar. La psicoterapia es una buena opción para llevar de mejor forma este proceso, comprender que es lo que te esta pasando y poder reducir los síntomas, cosa de tener más herramientas en caso de que algo vuelva a suceder. Saludos !!

Comprendo perfectamente la complejidad de lo que estás viviendo. La menopausia es una etapa de grandes cambios hormonales que, si bien son naturales, pueden tener un impacto significativo en el bienestar emocional y el sueño. Es muy valioso que ya tengas hábitos saludables como el deporte y el cuidado con lo que consumes; eso ya es un gran punto a tu favor. Sin embargo, cuando aparecen síntomas tan intensos como el insomnio persistente y la angustia excesiva, y sumado a la preocupación por medicamentos como el Clonazepam, es una clara señal de que necesitamos ir más allá de lo físico para encontrar alivio.

Mi principal recomendación es iniciar un proceso de psicoterapia. Entender la raíz de tu insomnio y angustia va más allá de un síntoma físico; a menudo, estas dificultades son el eco de emociones no gestionadas, miedos o transiciones vitales que el cuerpo nos está pidiendo atender. En un espacio terapéutico confidencial, podremos explorar qué hay detrás de esta angustia, cómo se relaciona con esta nueva etapa de tu vida y con tus expectativas o miedos.

Además, en la psicoterapia podemos incorporar y enseñarte técnicas de mindfulness y yoga terapéutico. Estas herramientas son extraordinariamente poderosas para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. No se trata solo de dormir, sino de aprender a relacionarte de forma diferente con tus pensamientos y emociones, permitiendo que la calma se instale en tu interior.

Mira estas dificultades como un desafío y una oportunidad única. Tu cuerpo te está hablando, invitándote a revisar aspectos de ti misma y a hacer transformaciones profundas que te permitirán atravesar esta nueva etapa de la vida no solo con mayor bienestar, sino también como un período de crecimiento personal. Es el momento de escucharte, de comprender lo que realmente necesitas y de darte el permiso para vivir plenamente esta nueva fase. No estás sola en esto, y hay caminos para que recuperes tu descanso y tranquilidad.

Hola, creo que te ayudaría ver un ginecólogo especialista en menopausia. Mis pacientes que han pasado por ello, cuentan que el tratamiento hormonal las ha ayudado mucho. Pero es necesario evaluarlo con un ginecólogo. Que tiene solución, la tiene. Ánimo y surte

Gracias por abrir tu experiencia con tanta claridad, lo que describes es muy frecuente en la etapa de la menopausia, ya que los cambios hormonales no solo afectan el ciclo menstrual, sino también el sueño, el ánimo y la manera en que tu cuerpo maneja la energía y la ansiedad, es positivo que cuides tu salud con deporte y hábitos sanos, porque eso ya te da una base sólida para enfrentar este proceso.
El insomnio y la angustia pueden volverse un círculo difícil: mientras más cuesta dormir, más ansiedad aparece, y mientras más ansiedad hay, menos reparador es el descanso, los ansiolíticos como el clonazepam ayudan, pero tu preocupación por la dependencia es válida, por eso lo más adecuado es conversar con tu médico acerca de alternativas seguras y sostenibles en el tiempo. Existen tratamientos no farmacológicos y terapias psicológicas que enseñan a regular el sueño y a manejar la ansiedad de manera efectiva, por ejemplo la terapia cognitivo-conductual para el insomnio. Además, técnicas de respiración profunda, higiene del sueño y espacios de relajación antes de acostarte pueden marcar una diferencia si los aplicas con constancia.
Lo importante es que no normalices vivir con angustia ni con falta de descanso, porque ambas cosas tienen solución si recibes el acompañamiento adecuado, estás en una etapa de cambios que puede ser desafiante, pero también una oportunidad para reencontrarte contigo misma y con nuevas formas de cuidarte. Confía en que este proceso tiene salida y que poco a poco podrás recuperar la calma y el buen descanso que tanto necesitas.

Lo que estás viviendo es muy frecuente en la menopausia: los cambios hormonales pueden traer insomnio, angustia y malestar emocional. No estás sola en esto.
Más allá de lo natural que ya haces (ejercicio, buena alimentación), puede ayudar:
Mantener horarios de sueño regulares, evitar pantallas y estimulantes en la noche, practicar técnicas de respiración o relajación cuando aparezca la angustia.
Si el insomnio persiste, la Terapia Cognitivo-Conductual es muy efectiva y no genera dependencia. También puedes consultar con tu médico para revisar opciones seguras de acompañamiento. Dormir bien y sentirte mejor es posible. Que tengas un buen día, saludos.

Te aconsejo ir a psicoterapia, así el proceso de la toma de Clonazepam va a ser más corto y no te va a producir dependencia

La menopausia puede generar insomnio, irritabilidad, angustia y sensación de desregulación emocional, incluso en personas que llevan una vida muy saludable como tú. No es un signo de debilidad: es un cambio hormonal real que afecta al sistema nervioso.
No todos los casos necesitan benzodiacepinas. Existen opciones más seguras a largo plazo como:
Melatonina de liberación prolongada
Ajuste de la sertralina si la estás usando
Tratamientos para síntomas menopáusicos (TRH si corresponde)
Un profesional ginecólogo o endocrinólogo puede guiarte de mejor manera.