Preguntas de pacientes (8)

Hola, uno de los crierios para diferenciar la ansiedad del estrés normal, es que el estrés normal se encuentra dentro de los rangos de funcionalidad de la persona, en cambio la ansiedad está fuera de ese rango y por lo tanto es disfuncional. Por ejemplo, por estrés pueden aparece alteración de sueño durante un tiempo, pero, si la alteración de sueño se hace más frecuente y la persona está teniendo dificultades para poder enfrentar el día, estamos frente a un estado de ansiedad, es decir, es disfuncional. Es decir, los distintos elementos de la expriencia pueden ser clasificados como funcionales o disfuncionales.

Hola, mientras buscas ayuda profesional para ayudarte y acompañarte en tu proceso de duelo, te sugiero contemples la posibilidad de darte un espacio al día de tal vez unos 20 minutos para conectarte con el dolor de esta pérdida de tu sobrino, y en ese espacio darte el permiso para llorar, sentir rabia, y todo lo que aparezca en ese momento. Esto es importante dado que como no cuentas con una ayuda terapéutica esto te permitirá tener un punto de fuga a tus emociones, válidas todas ellas, y de esa forma poder enfrentar el estrés que implica volver al trabajo de mejor manera. Saludos...

Hola, sentir rabia frente a algunas cosas es parte de nuestra vida y un derecho emocional, lo complejo es cuando esa rabia llega sin invitación e irrumpe alterando nuestro bienestar personal y relacional. Frente a ello tal vez puedas, de momento, darle un espacio especial a esa emoción, quizás dos veces al día durante unos 10 a 20 minutos, y sacarla de adentro, expresándola ya sea desquitándose con un cojín, o escribiendo, o corriendo o la mejor forma que encuentres estando en un lugar sólo y seguro. De esa forma podrás probablemente disminuir esas reacciones casi involuntarias y ordenar un poco tus estados emocionales mientras buscas ayuda. Recuerda que en la medida que ponemos afuera nuestras emociones es más fácil que fluyan y modularlas. A veces hacer algo distinto genera resultados distintos...

Efectivamente es probable repetir algunas formas de relacionarnos con otros cuando las heridas no se han convertido en cicatrices. A veces pueden ser pensamientos o creencias de uno misma, o conductas que se ponen en práctica casi automáticamente, que generan sensaciones significativas. Claramente todo ello es modificable en un proceso terapéutico. Ahora bien, mientras decides cuándo y con quién iniciarlo, te sugiero revisar los elementos que han permitido dar cimiento y mantener esta relación de más de 2 años, pues ello habla de ustedes y de los recursos y habilidades que han puesto en juego cada uno en un objetivo común, estar bien ambos. A veces la desconfianza pareciera ser constante, pero qué sucedería si recordaras los momentos en los cuales te has sentido tranquila y segura, y distinguieras cómo los han conseguido? Ocupa tus recursos....

Hola, mientras consideras las sugerencias de las colegas, tal vez puedas hacer algunas cosas básicas para manejar el ciclo de la depresión. Una de ellas es registrar todas las cosas que le han ayudado en las ocasiones anteriores para salir de la depresión, ya sea acciones que haya realizado solo/a o en compañía con otros. Usted sabe los recursos que posee y es experta/o en el tema y las estrategias que le son más efectivas. Paralelamente, darle espacio a su proceso de intensas emociones asociadas a la situación de su figura paterna, la cual dado que es significa, tal vez le ayude conversar con él los temas que considera relevantes y reconstruir juntos los momentos positivos que han sido los cimientos de esta relación tan importante en su vida. A veces sólo nos focalizamos en los momentos tristes y recordamos su imagen en estado de enfermedad y olvidamos que eso es sólo una parte de su vida... Espero estas propuestas le sean útiles mientras busca apoyo...

Hola, la hipnosis como técnica es bastante útil para trabajar con trastornos de ansiedad, y se puede complementar con otras estrategias orientadas a recuperar la tranquilidad, confianza y seguridad.
El trance, se puede evocar a través de la hipnosis, pero también lo encontramos como fenómeno natural varios momentos al día, por ejemplo cuando uno se concentra mucho en algo y el tiempo pasa sin darnos cuenta, o no escuchamos cuando alguien nos habla, o cuando nos quedamos "pegados" en algo. Frente a ello el trance terapéutico se relaciona con los momentos de descanso que nos damos a lo largo del día. Razón por la cual sugiero que mientras busca y encuentra algún profesional que utilice esta técnica y le dé confianza, se detenga alrededor de 20 minutos al día a descansar, ya sea dejando que sus pensamientos fluyan libremente, o focalizando su atención en las señales de relajación de su cuerpo, o escuchando su música preferida, por ejemplo.

Hola: Intentaré responder a los dos puntos de tu pregunta.Es eficiente indagar en el pasado hasta el punto en que el consultante no se re-traumatice, es decir, no se conecte emocionalmente con una experiencia dolorosa o negativa del pasado y la reviva. Claramente se da por hecho el que la temática actual tendría relación con algún tema no resuleto en ese caso.
La Terapia Breve Estratégica, se focaliza en el presente y en el futuro, y, va al pasado para abordar temas no resueltos, como en los casos de estrés post-traumático, y también para rescatar los recursos que poseemos de toda nuestra experiencia y que por distintas razones hemos dejado de utilizar y podrían ser necesarios para resolver los problemas actuales.

Hola. Como complemento a las sugerencias de mis colegas tal vez le sea útil, para comprender y responder algunas de sus preguntas, revisar el video referente al TOC y el abordaje desde la psicoterapia estratégica Breve que se encuentra en youtube: Terapia Breve Estratégica. Conferencia Trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
Espero le sea útil para sus próximas decisiones orientadas a su solución.