Preguntas de pacientes (71)

Es completamente comprensible lo que sientes, y lo primero que quiero decirte es que no estás fallando como estudiante ni como futuro profesional. Lo que experimentas es una respuesta de tu sistema nervioso que, aunque ahora se siente fuera de control, es algo que se puede trabajar y transformar.

Esa sensación de "no poder controlarte" ocurre porque tu cuerpo percibe el examen o la exposición como una amenaza real, activando el modo de supervivencia (lucha o huida). Cuando esto pasa, la parte racional de tu cerebro se "apaga" un poco para dar prioridad a la reacción física, y por eso te cuesta hablar o pensar con claridad.

¿Qué tipo de psicólogo te podría ayudar?
Para este caso específico, existen enfoques que son sumamente efectivos porque trabajan directamente sobre el síntoma y la raíz del miedo:

Terapeuta Cognitivo-Conductual (TCC): Es el estándar de oro para la ansiedad por desempeño. Te ayudará a identificar los pensamientos catastróficos (ej. "me voy a quedar en blanco") y te dará herramientas prácticas y ejercicios de exposición gradual para que tu cuerpo deje de reaccionar con pánico.

Especialista en Aceptación y Compromiso (ACT): En lugar de "luchar" contra los nervios (lo cual a veces genera más ansiedad), te enseña a darles un espacio para que dejen de estorbarte, permitiéndote actuar según tus valores y metas profesionales a pesar de la presencia del miedo.

Psicólogo con enfoque en Regulación Emocional o Mindfulness: Si sientes que el cuerpo "te gana", estas técnicas ayudan a calmar el sistema nervioso autónomo mediante la respiración y el anclaje al presente, evitando que el síntoma escale al bloqueo total.

Mientras buscas el apoyo profesional adecuado, intenta ser amable contigo mismo. La ansiedad suele alimentarse de la autocrítica; cuando te dices "no puedo controlarme", la presión aumenta.

Aquí tienes un pequeño ejercicio para esos momentos de crisis:

Siente tus pies: Antes de empezar la prueba, presiona tus pies firmemente contra el suelo. Siente la solidez de la tierra. Esto le dice a tu cerebro: "Estoy aquí y estoy a salvo".

Exhalación larga: No te enfoques tanto en tomar aire, sino en soltarlo muy lento (como si soplaras un pitillo). Esto activa el nervio vago, que es el interruptor natural de la relajación en el cuerpo.

No tienes que poder con esto solo/a. Buscar ayuda no es signo de debilidad, sino de que te importa mucho tu carrera y tu bienestar. Un psicólogo clínico te ayudará a recuperar esa voz que hoy sientes que se apaga frente a los demás. ¡Mucho ánimo!

Primero debes hacer una evaluación psicológica, para diagnosticar tu estado, luego puedes profundizar en psicoterapia los gatillantes, orígenes, causas y efectos que tiene la adición, si deseas un tratamiento efectivo, a corto plazo te recomiendo que trates tu adición con un enfoque Cognitivo-conductual, que se especializa en tratamiento de adición, para este necesitarás al menos 8 sesiones para una psicoterapia breve.

Lo que describes es muy preocupante, y se entiende tu inquietud.
Ese tipo de cambios, apatía, aislamiento, poco interés, retraimiento, pueden estar asociados a un estado depresivo, es una señal clara de que necesita apoyo.
Acercarte desde la empatía, no desde la presión: más que decirle “necesitas ayuda”, probar con algo como “te he notado más apagado y me preocupa cómo te estás sintiendo”.
Validar sin juzgar.
Ofrecer ayuda concreta: por ejemplo, acompañarlo a una primera consulta o buscar alternativas menos invasivas (psicólogo antes que psiquiatra, incluso online).
También es importante que consideres esto: aunque él sea adulto, tú puedes buscar orientación profesional para ti. Si en algún momento notas señales más graves (como abandono extremo, consumo problemático, o ideas de daño hacia sí mismo), ahí sí es importante buscar ayuda urgente.

Si, aun es posible hacer una rehabilitación, al interrumpir su tratamiento o dejarlo, evidencia que su hija es resistente al tratamiento, para estos casos se pueden hacer tratamientos paulatinos, de a poco, que sean progresivos en el tiempo, al consumir todo tipo de drogas, que debido a la abstinencia no serán posibles de dejar de forma inmediata, sino progresiva, por ejemplo, si ella consume, cocaína, pasta base, pastillas, marihuana, alcohol, etc. Se dejarán primero las drogas más duras de apoco, posibilitando que pueda consumir droga más blanda, por ejemplo la marihuana, en este caso va a ir dejando las sustancias de forma progresiva, disminuyen los daños por efectos del consumo, esa es un posibilidad, otra podría ser la internación mediante organismo público, para esto se debe ser voluntaria ya que es mayor de edad, a no ser que cometa algún daño a si misma o a otros, o algún delito, en ese caso se puede pedir la internación inmediata, en el caso de que ella no cometa ninguna de esas faltas también se puede pedir una internación administrativa, que es la última instancia y debe ser mediante un organismo judicial, en casos extremos en que la persona no quiere internarse pero el daño es evidente.

Para dejar la marihuana te recomiendo tomar una terapia de adicciones desde el enfoque Cognitivo-conductual ya que es una psicoterapia efectiva para el tratamiento de sustancias y es más breve, necesitarás al menos 8 sesiones de terapia, las primeras 3/5 servirán para establecer un diagnóstico, el resto para un tratamiento, lo bueno es que tu pronóstico es más favorable a tener la voluntad para dejar el consumo, lo cual es un primer gran paso para comenzar tu tratamiento.

Cuando el objetivo es rendir académicamente, no todo pasa por medicación. Si estás necesitando apoyo farmacológico, conviene evaluar:

Niveles de estrés y ansiedad
Calidad del sueño
Estrategias de estudio (no solo memoria, sino comprensión)

Mi recomendación es clara: no los combines por tu cuenta. Lo adecuado es consultarlo con un médico (idealmente psiquiatra o neurólogo), que pueda evaluar tu caso y definir si realmente necesitas uno, ambos, o ajustar otra variable, ya que puede perjudicar tu salud.

Para dejar de fumar te recomiendo hacerlo de forma paulatina, ya que de golpe puede causar sintomatología de dependencia, ya sea física o psicológica, te recomiendo tomar un tratamiento de adicciones desde el enfoque de la Psicología Cognitivo-conductual, el cual es efectivo para dejarse fumar y es más breve que otros tratamientos, necesitas al menos 8 sesiones, pero lo importante es que ya tomaste el primer gran paso de querer dejar de consumir.

Si, la tartamudez es tratable, te recomiendo hacer un tratamiento multidisciplinario, primero que acudas a un Fonoaudiólogo para ayudarte para la fluidez, te puede enseñar técnicas y estrategias para hablar mejor, también te recomiendo acudir a un psicólogo que te puede ayudar a identificar las causas o gatillantes, mejorar tu afrontamiento a situaciones estresantes, mejorar tus habilidades sociales, habilidades comunicacionales, técnicas y estrategias para el tratamiento de la tartamudez!

Entiendo, vamos a hacer un ejercicio:
Haz esto:

Respira lentamente

Anclaje rápido

Nombra 5 cosas que ves a tu alrededor.

Cambia el mensaje interno

Repite: “Es angustia, no me va a pasar nada, va a bajar.”

Haz algo pequeño:
Preparar un juego, comer un platano, ir a comprar algo, hacer una lista.

El trastorno bipolar es un trastorno que afecta el ánimo, que se caracteriza por cambios extremos y fluctuaciones del estado emocional, estos se dividen en dos polos, la manía o hipomanía que es un estado de alta energía, euforia, impulsividad, entre otros, o el polo de la depresión, ánimo bajo, tristeza profunda, desesperanza, entre otros. A su vez hay dos tipos de trastorno bipolar, tipo 1 y 2, los cuales se diferencian por tiempo y gravedad. El trastorno bipolar afecta el área social y familiar (entorno) así como en la conducta, comportamiento, pensamientos, emociones (interno), por lo que si la persona posee sintomatología que afecte su funcionamiento diario, debería buscar tratamiento psicológico y psiquiatrico (si es que se requiere).

Lo que describes sí es muy compatible con angustia (ansiedad intensa),cuadro ansioso significativo, posiblemente con impacto en el ánimo. Desde una mirada clínica, presentas
Síntomas físicos de ansiedad: presión en el pecho.
Hiperactivación emocional: ganas de llorar constantes.
Alteraciones del sueño: insomnio, despertares con llanto o pesadillas.
A eso se suma algo clave: la angustia no solo se siente “mental”, sino también muy corporal.
La presión en el pecho por ansiedad de forma frecuente, y intensa, es preocupante por lo que se recomienda ir a medico, siempre conviene descartar causa médica.
Despertar llorando o con pesadillas indica que tu sistema emocional está muy sobrecargado, tu cuerpo y tu mente están en un estado de animo bajo compatible con un cuadro depresivo-ansioso.
Es recomendable consultar con un/a psicólogo/a clínico/a. Esto es tratable. La angustia no aparece “porque sí”, y con apoyo adecuado se puede regular y disminuir significativamente.