Lo que pasa es que no puedo controlar mis nervios y ansiedad en el momento de dar Pruebas Prácticas

Sin dudas un psicólogo cognitivo-conductual, la investigación científica ha comprobado que para ese tipo de alteración es la mas efectiva.

Hola. Creo que es importante saber el porque de lo que te está pasando, ya que aunque no quieres que ocurra, pasa de todas formas. Más que obtener fórmulas o técnicas para que eso deje de pasar, la forma de trabajar de un psicoanalista es entender el sentido de lo que te pasa (lo cual es inconsciente) para que no te supere y te siga impidiendo hacer las cosas que quieres hacer.

Hola, su afección es absolutamente trabajable. Tengo experiencia en terapia breve estratégica y puedo asegurarle que existen maneras de aprender a manejarlo, es solo cuestión de estar dispuesto a trabajar en conjunto, con un terapeuta que tenga experiencia en ese tipo de afecciones. Saludos.

Hola! Todos los procesos evaluativos son procesos altamente complejos y que muy comunmente nos llenan de más dudas que certezas. Esto por una serie de factores; estrés, nervios, dudas propias antes de la evaluacion, inseguridad e incluso aspectos referidos al autoestima y el autoconcepto académico. Como bien dicen los colegas en las otras asertivas respuestas, la terapia cognitivo conductual puede ayudar en el desarrollo más inmediato de lo que refieres, que es poder enfrentar estos procesos para luego continuar -si así lo deseas- con un acompañamiento psicoterapeutico que te permita explorar las herramientas necesarias y suficientes que se encuentran en tí y que te permitirán hacer de estos procesos evaluativos, una instancia más de disfrute hacia el aprendizaje. Saludos y mucho ánimo

Concuerdo con mis colegas que hay tratarse para que su conflicto no sea un obstáculo para su desarrollo persona, social y laboral.

Buenas tardes Mi sugerencia es que visite un psicóloga clínica cognitivo conductual, que le oriente y ayude a esclarecer su problema. Es muy normal en jóvenes está sintomatología, así como tiene buen pronóstico de superación. Espero aberle ayudado un poquito. Que tenga buen día.

Hola, en lo personal para este tipo de situaciones recomiendo la Terapia Breve Estratégica, la cual cuenta con herramientas concretas y eficaces que suelen darle resultados a los pacientes en el breve plazo. Saludos cordiales.

Junto con saludarte, sería recomendable un abordaje que permita reconocer la sintomatología, es decir, los primeros indicios del cuerpo en estas situaciones, y poder contenerlos y tomar conciencia de los mismos, en una primera instancia, y generar estrategias en que el sistema nervioso se pueda autorregular, potenciando tus recursos personales, como herramientas de manejo de la activación del sistema nervioso simpático, en relación a lo que comentas. Un abordaje que trabaja con esto es Experiencia Somática. Espero haber podido ayudar, te deseo lo mejor.

Cognitivo conductual y en mi caso hago EFT también y he visto buenos resultados.

Hola! Me parece que lo que plantea la persona que consulta no es un tema relacionado con la depresión, como está catalogado. Creo que se trata de un temor o fobia que puede ser tratada mediante técnicas de terapia breve, hipnosis, Programación Neuro-Lingüística. Deseo que la elección que tome le resuelva su problema.

Estimado, en PsicoVirtual tenemos herramientas orientadas específicamente a tratar este tipo de temáticas. Te invitamos a que te puedas dirigir con nosotros. Tenemos habilitados los mensajes privados. Saludos

Hola. Buenas noches. Lo que menos NO le recomendaría es un psicólogo cognitivo - conductual. Este tipo de terapia le entregará herramientas que rapidamente el descontrol de sus nervios y ansiedad arrasará Tienen un efecto superficial. Te recomiendo una terapia de corte o orientación psicoanalítica. Podrias ver efectos positivos en poco tiempo y abordarias el origen del problema desde la base. Espero que esta información pueda orientarte. Saludos!

Estimada consultante; por lo que veo, tu demanda en estos momentos apunta a resultados a corto plazo, por lo que en ese caso te recomendaría una terapia breve centrada en soluciones, es efectiva y puedes tener resultados incluso inmediatos. Si te animas a tener resultados a largo plazo, pero detectar la causa del problema más a fondo y reconocer los elementos inconscientes que están incidiendo en el desarrollo de tu sintomatología, te sugiero una terapia psicoanalítica. Saludos!

Te recomiendo Hipnosis ya que los resultados son muy efectivos, rápidos y pocas sesiones.

Desde la psicoterapia breve estratégica se pueden trabajar temas puntuales como lo que describe, con efectos reconocibles en cortos periodos de tiempo. Saludos

Hola, lo mejor que le puedo recomendar es la psicoterapia estratégica breve y la hipnosis clínica, saludos,

Hola, lo que mencionas es presumiblemente una fobia social. Ante eso, cualquier psicólogo calificado esta capacitado para tratarlo. El tema aquí es la angustia que suscita la mirada/presencia (hay puntualizar) del otro. Existen diferentes corrientes dentro de la psicología para abordar esas problemáticas, desde lo más conductual hasta las corrientes más analíticas. Todas debieran servir, dependerá de ti que te acomode. Saludos

Hola, cuando algunas situaciones interfieren mucho en nuestras vidas, siempre es recomendable buscar atención psicológica, porque ahí podrás conocerte más a ti misma, comprenderte, sanar, aprender...Ya que lo más probable que hay un motivo u origen del porque te cuesta regular tus sensaciones y emociones; desde el modelo basado en la niñez herida, invitamos a profundizar el como tu propia historia se está viendo reflejada de alguna manera en tus vivencias actuales, en terapia ayudamos a verlo con más detenimiento y sanar poco a poco o encontrar tu propio bienestar. Que te vaya bien.

Todos los procesos evaluativos son procesos altamente complejos y que muy comúnmente nos llenan de más dudas que certezas. Como bien dicen los colegas en las otras asertivas respuestas, la terapia cognitivo conductual puede ayudar en el desarrollo más inmediato de lo que refieres, que es poder enfrentar estos procesos para luego continuar -si así lo deseas- con un acompañamiento psicoterapéutico que te permita explorar las herramientas necesarias y suficientes que se encuentran en tí y que te permitirán hacer de estos procesos evaluativos, una instancia más de disfrute hacia el aprendizaje. Saludos

Te recomiendo un psicólogo cognitivo conductual para indagar en el marco de creencias que te anticipa al fracaso. Saludos.

recomendaría un psicólogo con Orientación cognitivo conductual pero que además maneje técnicas para manejar este tipo de temores

Hola, te sugiero un terapeuta cognitivo conductual Saludos.

Estimad@, buenos días. Con respecto a su pregunta, invito a iniciar una terapia basada en el diagnóstico de Ansiedad, específicamente se tendrían que analizar detalladamente los síntomas para especificar el tipo de tratamiento. Sugiero reflexionar sobre el miedo a la evaluación o exposición pública. Saludos y mucho éxito. Ps. Natalia Videla

Hola, qué tal? te mando mucha fuerza, debe ser muy agotador tener ansiedad en esos momentos. Con respecto a tu pregunta, lo importante es que generes un buen vinculo con tu psicólogo, esto quiere decir que te sientas cómoda y que puedas trabajar tu ansiedad de forma eficaz. Un saludo

Hola, te aconsejo que busque un psicólogo con enfoque cognitivo conductual para que realice psicoterapia breve y así lograr resultados en corto tiempo. Un abrazo y saludos.

Hola, le recomiendo un/a psicólogo/a de enfoque cognitivo conductual o estratégico breve ya que le permitirá manejar el problema a corto plazo, enfocándose en la ansiedad que le provoca estos eventos. Saludos

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Lo mas recomendado en este momento seria buscar apoyo psicologico con un especialista, idealmente del enfoque cognitivo conductual. Mucho exito! Saludos!

Hola, hay carias terapias que te pueden ayudar, en realidad depende de ti lo que elijas. Algunas son mas directivas que solo van al síntoma y otras que pueden profundizar lo que esta pasando. Un abrazo

Frente a lo que estás viviendo te recomiendo ver una psicóloga(o), y revisen en conjunto las posibles causas. La mayoría de las veces son nuestros propios pensamientos que se anticipan negativamente al evento, "se me va a olvidar todo", "me harán una pregunta dificil", etc. Importante es aprender a tomar el control, y tener claro que nada terrible ocurrirá. Un gran abrazo.

Muchas gracias por compartir como te sientes, no debe ser fácil lidiar con estas dificultades, sintomatología y pensamientos que describes. Respondiendo a tu pregunta, existen diferentes terapias que se enfocan en diferentes teorías para poder abordar el motivo de consulta. Particularmente, te recomiendo una terapia breve en la cual se trabaja en torno a objetivos que dependen de la razón y/o preocupaciones por la que consultas. Comentarte, que ningún proceso es lineal y que existen altos y bajos. En las fases iniciales del tratamiento, el terapeuta suele estructurar más la situación, se interesa en lo que el paciente comenta y sus expectativas; se indaga acerca de quién eres y tu historia, y a partir de eso cuestionar, para luego dirigir la terapia en torno a los objetivos. Respecto a los objetivos no suelen aparecer de antemano y se construyen en conjunto. Ligado, a lo anterior, el terapeuta anima al paciente a tomar la iniciativa. Respecto a la efectividad del tratamiento, depende del terapeuta y el paciente. Es importante buscar a un terapeuta que te genere confianza, que sintonice con tus sentimientos y actitudes, que sea empátic@ y alguién comprensiv@ que te enseñe herramientas, y que te acepte tal cual eres. Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar

Hola! Te envío un abrazo y mucho éxito en esta etapa. Si bien, la compresión de la sintomatología a nivel profundo e inconsciente sería una excelente alternativa, en este momento y debido a que lo ideal es obtener herramientas a corto/mediano plazo para conseguir hacer frente a estas situaciones de evaluación, te sugiero un terapeuta de orientación cognitivo conductual o estratégico breve. No te desanimes, muchas personas pasan por estas situaciones y con apoyo psicológico consiguen mejorar sus síntomas y con ello su bienestar emocional.- cariños, Catalina

Hola! Una Terapia Breve Sistémica puede ayudarte en corto tiempo a manejar el miedo que experimentas al momento de exponer. Probablemente sientas rechazo a la evaluación y reprobación exterior y bueno, es algo con lo que debemos aprender a lidiar, así que lo que sientes tiene solución. Por otra parte, intentar controlar la ansiedad y los nervios puede producir un efecto contrario. Te sugiero consultar una hora a psicólogo y explicar lo que te inquieta, además de iniciar un trabajo colaborativo para que puedas entrenarte en disertar y encontrar nuevas soluciones que te permitan manejar adecuadamente la ansiedad. Saludos y mucho éxito!

Hola! Muchas gracias por compartir tu aflicción, podría ayudar a muchos que se sientan parecido a ti. Que bueno que estás dispuesta a buscar ayuda. Como dicen algunos de mis colegas, está demostrado que la Terapia Cognitivo Conductual, esto para obtener un resultado a corto/mediano plazo, para que te sientas más en control de lo que te aqueja, y puedas percibir un cambio y mejoría más concreto. Saludos, espero te sirva!

Son sintomas de ansiedad social que pueden ser tratados con terapia, sobretodo con un enfoque cognitivo conductual.

Hola! gracias por su pregunta. Es complejo el enfrentarse a situaciones donde uno se siente evaluado, pudiendo generar gran estres o ansiedad. Como mis colegas han dicho, la terapia cognitivo conductual tiene buenos resultados a corto plazo, ya que focaliza la accion o la situación que genera la respuesta emocional, y aumenta nuestro arsenal de respuestas frente a esta situación. Espero te encuentres bien, me despido.

¡Hola! Me parece que a todos cuando nos enfrentamos a situaciones que será evaluado nos pasan cosas y todos lo experimentan de distintas maneras. Como comentan los colegas, hay varias líneas psicológicas que podrían ayudarle a superar esto: cognitivo -conductual, terapia sistema estratégica breve, incluso hipnoterapeutas. A mi parecer, lo importante es poder ganar herramientas que nos ayuden a utilizar la ansiedad o el periodo de estrés a nuestro favor. Espero que hayas encontrado ayuda, si no, puedes escribirme desde mi perfil para que conversemos. ¡Saludos!

De acuerdo a su necesidad y a su comodidad, es recomendable evaluar cuál es el tipo de corriente psicológica que le sirve. De acuerdo a mi experiencia personal, siento que resultaría de mayor utilidad la Psicoterapia Estratégica Breve. Pues se pueden tener avances desde las posibilidades del consultante y en un período más acotado . En contraste con otras corrientes. Un saludo afectuoso.

Hola!, tal como se ha mencionado, este tipo de ansiedad es posible abordarla desde varios enfoques, también te recomiendo terapia cognitivo conductual, independiente de ello, lo más importante es que puedas dar ese primer paso para que empieces a sentirte mejor. Buena suerte!

El acompañamiento de un psicólogo con orientación cognitivo conductual, con orientación sistémica breve entre otros podrán ayudarte. por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Hola Comprendo que estés pasando por un momento difícil. Como psicóloga especializada en ansiedad social, puedo ayudarte a desarrollar estrategias efectivas para manejar esa molesta ansiedad descontrolada y mejorar tu desempeño en pruebas prácticas, exposiciones y herramientas como la oratoria y comunicación. Estarás en un espacio seguro, con un tratamiento práctico personalizado para sentirte cada vez mas seguro en esas situaciones. Te recomiendo un plan de entrenamiento en comunicación efectiva para ayudarte con el problema en especifico. Espero que consideres venir a terapia para que juntos podamos trabajar en tu bienestar emocional y en tu desempeño en tu carrera. Val.

"Entender para superar" Es fundamental que aprendas algunos conceptos como; estrés, ansiedad entre otros. Esto y mucho más aprenderás en un proceso terapéutico, independiente de la corriente psicológica. Te puedo decir que lo que te sucede, es superable ya que tiene mucho que ver con los pensamientos que tu generas antes y durante las presentaciones y eso influye en tu estado anímico y por ende, en tu conducta y desempeño. Aprendiendo a reemplazar pensamientos distorsionados, técnicas de relajación, mejorando las habilidades sociales, y realizando una terapia de exposición gradual, deberías poder superar esto que te aqueja en este momento. Un saludo, Francisco Briceño.

Hola, el temor a la exposición es un problema que puede mejorar muchísimo con psicoterapia. El tratamiento te ayudará a entender a qué le tienes miedo y por qué te pones así cuando te toca exponer tu trabajo frente a un otro. Para mejorar tu desempeño, te sugiero que ingreses a psicoterapia lo antes posible para que comiences a sentirte mejor frente a estos escenarios. Saludos.

Mas allá de la línea del psicólogo, lo más importante es que encuentres a alguien con el que te sientas cómoda y se pueda generar una buena alianza terapéutica. Saludos

Hola estimad@, lamento el malestar que estás experimentando. Para encontrar un profesional idóneo en relación a tu caso, te sugeriría un psicólogo cognitivo-conductual, pero no creo que sea requisito tener especialidad en esta corriente, ya que un psicólogo íntegro podría aplicar diversas técnicas en función de la necesidad de cada paciente. Hay numerosas investigaciones que apuntan a que lo más relevante en el proceso de psicoterapia es el vínculo terapéutico, más allá de las técnicas o corrientes empleadas. Debido a lo anterior, creo que sería fundamental que acudas a un psicólogo que te haga sentir confianza, con quién te puedas expresar libremente de manera cómoda y segura. Espero haberte sido de utilidad y si necesitas algo más no dudes en consultar. Un abrazo y mucho éxito en tu nuevo proceso.

Gracias por compartirnos tu situación actual, a mi parecer si buscas resultados a corto plazo podrías ver que tal te va con la terapia cognitivo conductual. De lo contrario, si buscas un proceso que indague más a fondo tus sentires y preocupaciones te recomendaría una terapeuta gestáltico, sistémico o psicoanalítico.

En general la psicoterapia puede ayudarte a profundizar en lo que te está sucediendo, hay diferentes miradas del ser humano y encontrar la que más te acomode es la que te va a ayudar, así como generar un buen vínculo terapeuta paciente. Estos son factores relevantes a la hora de iniciar una terapia. Hay muchas miradas y al final todas van a llevarte al autoconocimiento, solo la forma, los métodos, las estrategias o ejercicios van a ir cambiando según la terapia. Si buscas una terapia donde se ve al ser humano como un todo, mente, cuerpo, emoción, energía, te invito a tomar terapia, trabajo de forma online y puedes tomar hora cuando lo estimes conveniente. Te deseo mucho éxito y ten fe de que lo que te sucede puede mejorar.

Hola, lo mas recomendable es la realización de una terapia cognitivo conductual, probablemente las creencias que aparecen en los momentos de exponer te limitan y generan la inseguridad, tu cuerpo lo interpreta como una situación de "riesgo" y se activan los mecanismos de defensa que se reflejan en los síntomas ansiosos. Debes trabajar en la identificación de las creencias que te limitan y luego flexibilizarlas. Espero haberte colaborado. Saludos cordiales.

Hola buenas tardes ! la causa de tu problema es multifactorial. por lo tanto debes buscar un psicólogo que tenga la apertura para explorar en la configuración de la dinámica biopsicosocial. Saludos cordiales.

Como psicólogo con una orientación sistémica breve, la cual esta basada en evidencia científica. Este enfoque puede adaptarse a lo que buscas y respetar tus propios tiempos. Al trabajar desde los recursos y herramientas personales podemos dar respuestas a temáticas tales como la autorregulación, autoestima, desarrollo personal, consiguiendo la modificación que se espera como validar y darle el espacio adecuado al malestar personal. Pudiendo ser más asertivo con uno y con otros, en los diferentes ambitos en los que nos relacionamos como a la hora de socializar, en ambitos acádemicos y/o laborales.

Hola, de cualquier corriente Psicológica se puede trabajar bien este tema. Es muy común y es un miedo que todos enfrentamos en menor o mayor medida al exponernos a un publico o a una evaluación, pero se evalúa de acuerdo a la intensidad y lo limitante que pueda ser para ti. Te recomiendo iniciar una psicoterapia para generan estrategias de afrontamiento al miedo. Espero que te vaya muy bien!! Saludos

una serie de factores podría estar afectando como por ejemplo los nervios, estrés ,inseguridad, autoestima y autoconcepto, un psicólogo cognitivo-conductual podría ayudarte a encontrar las creencias que aparecen en los momentos de exponer los cuales te limitan y generan la inseguridad.

Para abordar la ansiedad en situaciones específicas, como dar pruebas prácticas o exponer frente a otras personas en tu carrera, podrías considerar buscar la ayuda de un psicólogo especializado en ansiedad o terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad. Además, podrías buscar un psicólogo con experiencia en terapia de exposición, que es una técnica que gradualmente te expone a situaciones que generan ansiedad para ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento. Un psicólogo clínico o de la salud podría ser capaz de ofrecer orientación específica para tus desafíos actuales. No dudes en discutir tus preocupaciones y necesidades específicas durante la búsqueda de ayuda profesional.

Hola, lo bueno que acudiste para pedir orientación, debes solicitara ayuda en Psicoterapia con Psicólogo, te invito a que puedas recurrir aquello y puedas, equilibrar tu salud mental.

Entiendo que enfrentar pruebas prácticas y exposiciones puede generar ansiedad. Un psicólogo podría ser de gran ayuda para trabajar en estrategias de manejo del estrés y la ansiedad. Además, considera hablar con profesores o compañeros para obtener apoyo durante estos momentos. ¡No estás solo en esto!

Hola, efectivamente con ayuda de psicología clínica y terapia psicológica es posible superar lo que vivencias hoy que podría estar ligada a un tipo de ansiedad. Hay muchas experiencias internas que aparecen ante situaciones que nos producen temor e impiden nuestra regulación emocional para cumplir con objetivos propuestos. Para ello es necesario hacer una exploración y evalaución inicial con psicóloga clínica presencial u online y establecer objetivos para una terapia psicológica. Recomienda buscar terapeuta que aborde regulación emocional y afrontamiento de ansiedad y/o estrés. La Psicoterapia en Adultos tiene efectividad comprobada científicamente. Saludos y éxito en el proceso.

Hola Primero evaluar mediante un diagnóstico que es lo que origina ese estrés anticipatorio y te paraliza. Luego un tratamiento cognitivo conductual y entrenamiento de técnicas para afrontar esos episodios con la menor ansiedad posible. Se puede mejorar mediante Terapia.

Hola, gracias por preguntar. Y respecto a tu pregunta creo que el tipo de terapia si deseas cambios rápidos es el cognitivo conductual, sumando el psiquiatra que de manera rápida puede ayudarte a bajar los síntomas. Sin embargo, creo que perfectamente puedes tomar cualquier otra corriente psicológica si es que asiste a un psiquiatra. Y así profundizar por qué tienes ansiedad y así tratar de raíz. Espero que te haya ayudado respondiendo tu pregunta. Saludos.

Lamento escuchar que enfrentas dificultades al controlar los nervios y la ansiedad en situaciones de evaluación y exposición. Un psicólogo puede ayudarte en este caso, trabajando contigo para desarrollar estrategias específicas para controlar la ansiedad en estas situaciones. Buscar un profesional con experiencia en el manejo del estrés y técnicas de exposición gradual podría ser beneficioso. No dudes en buscar la ayuda de un psicólogo para abordar este desafío y mejorar tu desempeño en tu carrera. Estoy aquí para apoyarte en este proceso.

Estimada, lo que estás experimentando es bastante común y puede beneficiarte buscar ayuda de un psicólogo(a) especializado(a) en trastornos de ansiedad o en técnicas de afrontamiento. Puedes considerar que se puede trabajar contigo para abordar la ansiedad en situaciones específicas, como las pruebas prácticas y exposiciones en tu carrera. Asimismo, se pueden utilizar distintos enfoques psicológicos u otras técnicas para ayudarte a manejar y superar esos momentos de nerviosismo. No te desanimes, pide ayuda! Saludos!

Hola, mi opinión es que mas que el enfoque, prioriza el sentirte cómoda y sintonizar con el terapeuta. Piensa qué condiciones necesitas para que el espacio sea seguro, qué tipo de perfil requieres de un terapeuta, ya sea género, online/presencial, etcétera. El enfoque siempre pasará a segundo plano con esto, ya que lo principal para generar un cambio es la relación paciente-terapeuta. Ahora bien, si deseas un comentario orientador respecto a qué enfoque recomiendo yo frente a esta temática, será algo más bien cognitivo, ya sea el posracionalismo o el cognitivo-conductual, etcétera. Un abrazo.

Entiendo que te sientes frustrado por no poder controlar tus nervios y ansiedad en las pruebas prácticas y exposiciones frente a varias personas. Esto es un problema común que puede afectar a tu desempeño académico y profesional.

"¡Hola! Muchas gracias por preguntar. Creo que sería beneficioso priorizar la búsqueda de un psicólogo con el que te sientas cómoda. Este profesional podría ayudarte a trabajar en tu autoestima y fortalecer tu confianza en ti misma. Además, podrían enseñarte ejercicios para controlar la ansiedad antes de las pruebas y trabajar en los pensamientos irracionales que surgen en situaciones que te generan ansiedad, como tus exposiciones. ¿Cómo te hablas en esos momentos? Sería importante abordar este aspecto también. Recomiendo buscar a alguien que esté más centrado en la corriente cognitivo-conductual." Mucha suerte!!!!

Para una problemática como la que comenta le sugiero consultar con un terapeuta cognitivo-conductual.

Hola! estos miedos o fobias que tienes a hablar en público por ejemplo, pueden ser debido a algún trauma en tu pasado, te recomiendo la Terapia EMDR, ya que es bastante efectiva con este tipo de problemas y es un enfoque que tiene resultados en poco tiempo, Quedo atenta saludos!

¡Hola! Muchas gracias por compartir tu experiencia. Entiendo lo difícil que debe ser para ti manejar los nervios y la ansiedad en estas situaciones. Un psicólogo clínico especializado en ansiedad y habilidades sociales puede ser de gran ayuda. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad relacionada con el desempeño, enseñándote técnicas para manejar el estrés y mejorar tu confianza al hablar en público. Lo importante es, que sí es posible que puedas comenzar a sentirte con mayor confianza y seguridad. Un abrazo Susana

Como psicólogo experto, puedo entender su situación de ansiedad y nerviosismo al momento de dar presentaciones y pruebas prácticas frente a otras personas. Esta es una problemática muy común que afecta a muchos estudiantes y profesionales. La causa principal de esta dificultad se debe a altos niveles de ansiedad social, lo cual le impide expresarse y desempeñarse con naturalidad en esos contextos. Es probable que usted tenga pensamientos negativos recurrentes sobre ser juzgado o evaluado de manera crítica por los demás, lo cual dispara su respuesta de ansiedad. identificar y modificar esos pensamientos distorsionados que alimentan su ansiedad, además de enseñarle técnicas prácticas de manejo de la ansiedad, como la respiración diafragmática y la visualización positiva. Adicionalmente, sería importante que usted se someta a una evaluación psicológica completa, la cual podría incluir la participación de otros profesionales de la salud, como un psiquiatra. Esto con el fin de descartar cualquier condición médica subyacente que pueda estar contribuyendo a su cuadro de ansiedad. Le invito a dar este importante paso hacia su bienestar emocional. Usted merece sentirse seguro y confiado al momento de exponer y rendir en su carrera. Con la terapia adecuada, podrá desarrollar las herramientas necesarias para manejar efectivamente su ansiedad y brillar en sus presentaciones. ¡Usted tiene todo el potencial para lograrlo!

Hola! como lo han sugerido mis colegas, un psicólogo/a con enfoque cognitivo conductual es recomendable. Asimismo, recomiendo consultar en la misma Universidad si cuentan con psicopedagogos ya que, te podría acompañar en este proceso proporcionando técnicas de estudios, reconocer que tipo de aprendizajes te define en la educación, y lo más importante, entregar herramientas que faciliten la relación con tu entorno. Espero te sirva de ayuda. Te abrazo

Hola, Hay muchos enfoques posibles, finalmente eres tú quien debe decidir que profesional le acomoda más, de todas formas el enfoque cognitivo conductual tiene buenas estadísticas que indican la efectividad en estos casos, espero encuentres lo que buscas, saludos

Hola, buenas tardes, gracias por compartir, es un problema muy común en los estudiantes universitarios, lo bueno que existen terapias muy efectivas para tu problema, te recomiendo las terapias conductuales para que puedas evaluar que refuerza y castiga tus conductas, aprender , ensayar nuevas habilidades. Y con exposición superar estos obstáculos. Lo vas a lograr! Saludos

Hola, un/a psicólogo/a con formación clínica te puede ayudar. La ansiedad se caracteriza por situarnos en escenarios mentales que son percibidos como amenazantes. Tener una exposición nos puede sacar de nuestra zona de confort, sin embargo, si notas que aumenta la ansiedad al punto de perjudicar tu desempeño, cuestiona en que escenario mental te estás situando que llega a generar tanto malestar. Hay diferentes técnicas que te pueden ayudar en esos momentos: realizar ejercicios de respiración, una meditación guiada o buscar estímulos sensoriales (oler granos de café, escuchar música) que te ayuden a volver al presente. Recuerda que está bien buscar ayuda, espero ayudarte con mi respuesta.

Hola estimada/o: para la situación que comentas te recomendaría mucho poder tomar terapia cognitivo conductual, la cual tiene eficacia comprobada en situaciones de ansiedad y miedos. Un abrazo.

Hola, gracias por compartir tus inquietudes. La ansiedad al realizar pruebas prácticas y hablar en público es más común de lo que parece, y es natural que afecte tu desempeño. Un psicólogo especializado en ansiedad o un psicólogo clínico cognitivo-conductual podría ayudarte mucho en este caso. Este tipo de terapia te brinda herramientas para manejar y reducir los síntomas de ansiedad en situaciones específicas, como exposiciones o evaluaciones. También puedes aprender técnicas de relajación y manejo de pensamientos que te permitan sentirte más en control y seguro al enfrentar estas situaciones. Trabajar con un psicólogo en este tipo de estrategias te permitirá mejorar tu desempeño y sentirte más tranquilo y confiado. ¡Espero que encuentres el apoyo que necesitas! saludos, Ps Emilie Whittaker

Desde mi forma de verlo un psicólogo Cognitivo Conductual te podría ayudar con el manejo de tu ansiedad, pero lo importante es que te haga sentido a ti y puedas desarrollar un vinculo con el terapeuta, lo mas probable es que hayan variables de tus características personales que ayudarte a ver y trabajar y eso lo puedes desarrollar con profesionales de diferentes corrientes epistemológicas.

Te puede ayudar un psicólogo con enfoque cognitivo conductual de tercera generación.

Buenas tardes, un gusto saludarte. Sobre tu consulta, te comento que para lo mencionado se han mostrado buenos resultados en terapias como la Cognitiva Posracionalista y la Hipnosis. Sin embargo, te sugiero no solo tomar en cuenta el enfoque del psicólogo a la hora de elegir sino también que te inspire confianza y que te puedas sentir cómodo con él o ella. Mucho éxito.

Según tu descripción es posible que estés experimentando síntomas de la fobia social, lo primero que habría que hacer es una evaluación completa de esas dificultades y luego un tratamiento desde la terapia cognitivo conductual para que aprendas estrategias que te ayuden a lidiar con la ansiedad y la seguridad personal. En caso de que los síntomas sean muy difíciles de gestionar mi recomendación es complementar una evaluación con psiquiatra.

La terapia de trauma o EMDR puede ayudarte a mejorar los síntomas que mencionas. Con esta terapia se puede llegar al origen del síntoma y con eso abordarlo de raíz. Un abrazo

Lo que describe son síntomas típicos de ansiedad del desempeño o ansiedad social , que son comunes en situaciones como exámenes prácticos o exposiciones. Esta puede manifestarse como nerviosismo, dificultad para hablar, pensamientos negativos, o incluso reacciones físicas como sudoración, temblores y aceleración del pulso. Afortunadamente, hay formas de trabajar en esto con ayuda profesional y estrategias específicas. Tipos de Psicólogos que Pueden Ayudarte: Psicólogo Cognitivo-Conductual: Especialistas en identificar y modificar patrones de pensamiento y conducta que alimentan la ansiedad. Pueden enseñarte técnicas para manejar el nerviosismo y mejorar tu confianza, como la reestructuración cognitiva y la exposición gradual . Psicólogo Especializado en Ansiedad Social o Estrés: Estos profesionales trabajan directamente con personas que experimentan dificultades en situaciones sociales o de desempeño. Psicólogo que Utiliza Técnicas de Mindfulness o Terapias Basadas en la Aceptación: Ayudan a reducir la respuesta emocional intensa a través de técnicas de atención plena y gestión emocional . Psicólogo que Integra Técnicas de Relajación y Terapia Breve: Utilizan estrategias como la respiración diafragmática , la relajación muscular progresiva y la visualización guiada para ayudarle a mantener la calma. Entrenador Psicológico o Profesional Coach Certificado: Especializado en habilidades de comunicación y manejo del pánico escénico. Trabaja más en lo práctico y en el entrenamiento para estas situaciones específicas. Qué Puede Hacer un Psicólogo por Ti: Evaluar la Raíz del Problema: Identificar si la ansiedad se debe a miedo al fracaso, autoexigencia excesiva, experiencias previas negativas o perfeccionismo. Enseñar Técnicas de Regulación Emocional: Manejo de la respiración, relajación y estrategias para controlar los pensamientos automáticos negativos. Entrenamiento en Habilidades Sociales y de Presentación: Practicar exposiciones en un ambiente seguro y aprender herramientas para transmitir confianza. Trabajo Gradual con la Exposición: Exponerte gradualmente a situaciones que te generan ansiedad para que aprendas a manejarlas mejor con el tiempo. Consejos Iniciales para Practicar Mientras Buscas Ayuda: Respiración profunda: Antes de una exposición o prueba, haz varias rondas de respiración profunda: inhala por 4 segundos, mantén por 4 y exhala por 6. Práctica Gradual: Practica tus exposiciones frente a personas cercanas o incluso grabándote. Esto puede ayudarle a ganar confianza. Visualización Positiva: Imagínate teniendo éxito en la situación antes de enfrentarte a ella. Esto puede reducir el impacto negativo de los pensamientos ansiosos. Técnicas de anclaje: Utiliza un pequeño gesto o movimiento (como tocar tu pulsera o apretar ligeramente tus dedos) para recordarte que puedes manejar la situación. Prepara tus Temas de Manera Estructurada: Tener claridad sobre lo que vas a decir puede darte mayor seguridad. Conclusión: Un psicólogo cognitivo-conductual sería una excelente opción para trabajar en este desafío, ya que pueden ofrecer herramientas prácticas y efectivas para manejar la ansiedad en situaciones específicas como las que se describen. Mientras tanto, aplica técnicas de relajación y práctica gradual para reducir el impacto de los nervios. Si necesitas más ayuda o ejercicios prácticos, no dudes en pedírmelo.

Es comprensible que esto te esté afectando, especialmente en tu carrera, donde la capacidad de comunicarte con seguridad es importante. Para trabajar en este tipo de ansiedad, puedes acudir a cualquier tipo de psicólogo que se adapte a tus necesidades y preferencias. Esto podría ser un psicólogo cognitivo-conductual, que se especializa en trabajar con pensamientos y comportamientos relacionados con la ansiedad, o un psicólogo especializado en ansiedad o terapias de exposición, que puede ayudarte a enfrentar gradualmente tus miedos. También puedes buscar a alguien que trabaje en terapia breve o centrada en soluciones, dependiendo de lo que prefieras y cómo te gustaría abordar el tema. Es importante que busques a un profesional con quien te sientas cómodo/a, que comprenda tu situación y que trabaje contigo de manera que se ajuste a tu estilo personal. El psicólogo adecuado puede enseñarte técnicas de relajación, control de respiración y estrategias para cambiar los patrones de pensamiento que activan la ansiedad.

Hola. La terapia cognitivo conductual se enfoca en identificar y generar modificaciones en ciertos patrones de pensamiento que generan este tipo de dificultades. Recomiendo tomar terapia con este enfoque y le invito a revisar mi perfil profesional en Doctoralia, ya que justamente este es el enfoque con que trabajo. Espero poder ayudar con esta respuesta y eventualmente con el acompañamiento psicoterapéutico que le puedo brindar. Quedo atento, saludos.

Hola! la ansiedad es una repuesta emocional y fisiològica natural del organismo y que nos prepara para afrontar desafìos actuando de forma eficiente. Sin embargo si esta se vuelve persistente afectando nuestro funcionamiento diario la ansiedad se vuelve desadaptativa. No te preocupes ya que esto se puede trabajar! Te recomiendo un psicologo que trabaje desde la Teraìa Cognitivo- Conductual y que te va a ayudar a modificar pensamientos y comportamientos desadaptativos aplicando diferentes tècnicas. Vamos que se puede!

Es muy corriente es que la situación genere un circulo vicioso, entre más experiencias de estas desagradables se vivan, más inseguridad y así. Hay que romper este círculo y como algunos colegas señalan, más que el tipo de psicólogo, es recomendable buscar con quien te sientas en confianza. La buena noticia es que se puede lograr controlar los nervios.

Estimado/a, la dificultad para sostener la propia palabra ante la mirada del otro puede volverse una fuente de angustia paralizante, especialmente cuando está en juego el desempeño y la validación. Más que buscar un control inmediato de los síntomas, podrías explorar qué se pone en juego en esos momentos: ¿qué significan para ti la evaluación, el juicio ajeno, el error? Un espacio terapéutico permitiría no solo trabajar en estrategias para afrontar estas situaciones, sino también comprender qué lugar ocupan en tu historia y por qué adquieren tal intensidad. Un psicólogo con orientación psicoanalítica o en terapia cognitivo-conductual podría ayudarte a elaborar estas dificultades desde distintas perspectivas.

un psicologo que tenga experiencia en trabajar con ansiedad, autoestima y regulación emocional

Buena tardes, Te recomiendo un psicólogo cognitivo conductual y/o en trastornos ansiosos. Saludos

Hola, entiendo lo difícil que debe ser lidiar con la ansiedad en situaciones de exposición y pruebas prácticas. Un psicólogo especializado en ansiedad o manejo del estrés puede ser de gran ayuda en tu caso. Te ayudará a aprender técnicas para controlar los nervios y mejorar tu confianza al hablar en público. Trabajar con un profesional puede ofrecerte herramientas específicas para reducir la ansiedad, mejorar tu desempeño y sentirte en mayor control de esas situaciones.

¡Hola!. Varios enfoques pueden abarcar las necesidades que describes, sin embargo las corrientes cognitivo-conductuales son las más recomendadas para casos de este estilo. Lo más importante es encontrar un psicólogo con el que te sientas en confianza para poder explorar y trabajar estos objetivos desde un enfoque práctico y científico.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar ¡Hola! Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti. Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta. Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud. Saludos, Dr. Julio J. Gosen C.

Gracias por compartir lo que te ocurre. Lo que describes se relaciona con ansiedad de rendimiento, una dificultad común en contextos académicos o evaluativos, y que puede generar bloqueo, nervios intensos y autocrítica. Un psicólogo clínico con enfoque en ansiedad o psicoterapia cognitivo-conductual podría ayudarte mucho, ya que este tipo de terapia trabaja tanto el manejo de los síntomas físicos (respiración, relajación, control del cuerpo), como los pensamientos que aumentan la presión o el miedo a fallar. También se aplican técnicas de exposición progresiva y desarrollo de habilidades para desenvolverse con mayor seguridad. Lo importante es que esto tiene tratamiento y se puede trabajar: no estás sola ni es una falla personal sentirte así. Con acompañamiento profesional, podrías avanzar a sentirte más tranquila y confiada al rendir.

Lo que estás viviendo es muy común en personas con ansiedad de rendimiento o ansiedad social específica, especialmente en contextos como exposiciones orales o evaluaciones prácticas. La sensación de “no poder controlarse”, quedarse en blanco, o tener temblores, taquicardia o bloqueos mentales, es una respuesta del cuerpo ante una percepción de amenaza, aunque no haya peligro real. El tipo de psicólogo que puede ayudarte es un psicólogo clínico, idealmente con experiencia en manejo de ansiedad. En terapia puedes trabajar aspectos como la autoexigencia, el miedo al juicio de los demás, la baja seguridad personal o el perfeccionismo, que muchas veces están detrás de esta dificultad. Lo importante es que esto tiene solución, no estás solo, y con ayuda adecuada puedes aprender a manejarlo y recuperar tu confianza frente a estas situaciones.

Hola. La sintomatología que usted refiere, podrían dar cuenta de un trastorno ansioso. Esto se puede tratar con una terapia psicológica de la línea cognitiva conductual la cual muestra evidencia de éxito. Saludos!

Hola, cualquier psicólogo puede ver el tema que refieres, yo te recomiendo ver como trabajar la autoexigencia, el no ser suficiente e inseguridades, que ambas van de la mano. Suerte con eso. Saludos.

Buenas tardes queridx, lo que yo te recomendaría sería que asistieras a algún colega que se maneje en ansiedad, ya que te podría ayudar a regular o controlar está ansiedad en los momentos donde aparecen los síntomas.

Hola, seria bueno que vistaras un psicologo con orientacion cognitivo conductual.

Buenos días. Idealmente una psicoterapia estratégica que tome como herramientas lo cognitivo conductual. Saludos

o que describes es una situación muy común, y aunque puede ser muy angustiante, tiene solución, muchas personas experimentan nervios intensos o ansiedad al rendir pruebas prácticas o al hablar en público, especialmente cuando sienten que están siendo evaluadas, esto no significa que tengas un problema grave, sino que estás enfrentando una dificultad que merece atención y que puede ser trabajada con éxito. El tipo de profesional que puede ayudarte es un psicólogo clínico, idealmente con experiencia en el manejo de la ansiedad y en técnicas de regulación emocional.

En base a lo que comentas lo mas importante es que puedas encontrar un profesional que mas se acomode a tus necesidades, es muy importante que puedas consultar antes de agendar una cita aspectos que pueda trabajar el profesional y que esten vinculados con lo que necesitas, respecto a esto podrias consultar con un psicologo que realice terapia Cognitivo-conductual, terapia Mindfulness, pero como menciono lo mas importante es que puedas revisar que profesional se acomoda mas a tu necesidad que puede estar vinculada a desarrollar herramientas que te permitan manejar de mejor manera la ansiedad, abordar aspectos como el autosabotaje y la aceptación y autocompasión por ejemplo.

Hola, Lo que describes es muy común y puede trabajarse con un psicólogo especializado en terapia cognitivo-conductual o terapia de manejo de ansiedad. Ellos te pueden ayudar a desarrollar técnicas para controlar los nervios y mejorar tu confianza al hablar en público. Buscar apoyo es un paso importante para que puedas rendir mejor y sentirte más tranquilo. Saludos

Hola, gracias por compartir lo que te está pasando. Lo que describes es muy común y muchas personas experimentan ansiedad intensa al enfrentarse a situaciones como exponer en público o rendir pruebas importantes. Esta ansiedad puede volverse tan intensa que interfiere con el desempeño académico y con la confianza en uno mismo, como bien mencionas. Un psicólogo o psicóloga clínica, con experiencia en el trabajo con ansiedad y estrategias de afrontamiento, podría ser de gran ayuda para ti. A través de la terapia es posible identificar los factores que intensifican tus síntomas, aprender técnicas de regulación emocional y trabajar en la seguridad personal y la autoconfianza. Ahora bien, si la pregunta es algún tipo de psicólogo en específico, creo que tanto la terapia cognitivo conductual, como psicoanálisis podrían ayudarnos, más que tenga experiencia en el trabajo con ansiedad. Te animo a considerar iniciar un proceso terapéutico. No estás sola en esto, y con el acompañamiento adecuado es totalmente posible avanzar y sentirte más segura en estos contextos. Estoy disponible si gustas, Cariños.

¡Hola! Gracias por compartir tu preocupación. Lo que describes —nervios y ansiedad intensos al dar pruebas prácticas o exponer en público— es muy común y se puede trabajar con éxito. El tipo de psicólogo más recomendado es un/a psicólogo/a clínico/a con experiencia en terapia cognitivo-conductual (TCC). Este enfoque es muy efectivo para tratar la ansiedad de rendimiento, el miedo a hablar en público y los bloqueos asociados, entregando técnicas concretas para regular los nervios, mejorar la seguridad y enfrentar estas situaciones con mayor tranquilidad. Con el apoyo adecuado puedes aprender estrategias para manejar la ansiedad y recuperar tu confianza al exponer. Si quieres, puedo orientarte sobre cómo sería el proceso terapéutico y qué resultados puedes esperar.

Lo que estás viviendo es más común de lo que imaginas y tiene que ver con una forma de ansiedad anticipatoria y fobia al desempeño que se activa frente a situaciones evaluativas o de exposición pública, como dar pruebas prácticas o hablar frente a varias personas, donde el miedo al error, al juicio de los demás o al “quedarte en blanco” genera una reacción intensa del sistema nervioso que te bloquea, afecta tu capacidad de hablar con fluidez y te impide rendir como realmente podrías, y esto no tiene nada que ver con tu capacidad intelectual ni con flojera, sino con un patrón emocional que se puede trabajar en terapia de forma muy efectiva, por eso el tipo de psicólogo más indicado es un psicólogo clínico con experiencia en manejo de ansiedad, idealmente con enfoque cognitivo-conductual, ya que ese tipo de terapia permite identificar los pensamientos distorsionados que surgen en esas situaciones, aprender técnicas de respiración, exposición gradual y reestructuración cognitiva, y fortalecer tu autoconfianza para que puedas enfrentar este tipo de desafíos con más tranquilidad, seguridad y control; si estás buscando ese tipo de acompañamiento, yo te puedo ayudar.

Lo que describes es muy común y se conoce como ansiedad de desempeño o ansiedad social en contextos académicos. No significa que no seas capaz, sino que tu sistema nervioso se activa con demasiada intensidad en situaciones que te exigen mucho. Un psicólogo o psicóloga clínico o educacional con experiencia en ansiedad o habilidades sociales puede ayudarte mucho. El enfoque que suele recomendarse es la terapia cognitivo-conductual, que te entrega herramientas concretas para manejar los pensamientos, sensaciones físicas y conductas que se activan en esos momentos. También podrías beneficiarte de técnicas de respiración, manejo de estrés y ejercicios graduales de exposición, que se trabajan en terapia. Esto sí tiene solución, y con el acompañamiento adecuado puedes recuperar seguridad en ti mismo y mejorar tu desempeño.

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, y tiene nombre: se trata de ansiedad de rendimiento o ansiedad situacional, que suele aparecer en momentos como evaluaciones, exposiciones o presentaciones públicas. Cuando esta ansiedad es muy intensa, puede bloquear el habla, generar nerviosismo corporal, sudoración, mente en blanco, e incluso afectar la autoestima. Pero la buena noticia es que sí tiene tratamiento, y puede mejorar significativamente con acompañamiento psicológico. En tu caso, lo ideal sería trabajar con un/a psicólogo/a clínico/a que tenga experiencia en ansiedad o manejo del estrés, especialmente con enfoque en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Esta terapia ha demostrado ser muy efectiva para abordar los pensamientos automáticos que generan inseguridad, y para desarrollar estrategias prácticas que te ayuden a manejar los síntomas físicos y emocionales en situaciones de evaluación. Te animo a buscar apoyo. No estás solo/a, y con el acompañamiento adecuado puedes sentirte más tranquilo/a y seguro/a en estas instancias. Un abrazo, Nicol Ponce Astorga Psicóloga Clínica

Hola! Por lo que comentas, te podría ayudar un psicólogo cognitivo conductual para identificar los pensamientos que te hacen poner nerviosx y desarrollar estrategias que te permitan estar más en calma al momento de rendir tus evaluaciones y mejorar tu desempeño académico. Espero que esta respuesta te ayude. Un abrazo y mucho ánimo para ti.

Es un problema muy frecuente, le recomiendo a un psicologo cognitivo conductual o especializado en ansiedad.

Buen dia, bueno cualquier tipo de psicologo podria ayudarte, pero te recomiendo la terapia cognitivo conductual en este caso ya que obtendrías muy buenos resultados. saludos!

Hola, entiendo que esta situación está afectando enormemente en tu desempeño educativo y es algo que te preocupa enormemente, ya que es tu proyecto mas importante, en ocasiones, esto genera mayor ansiedad en los momentos en los que te expones al estímulo estresor, ya que se genera una profecía autocumplida y cuesta salir de este loop. Sin embargo, te cuento que es algo en lo que puedes trabajar con ayuda de terapia, te invito a revisar mi perfil en Doctoralia y agendar desde ya tu consulta, un abrazo!

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes se relaciona con la ansiedad de desempeño, una respuesta que aparece cuando sentimos miedo a equivocarnos, a ser evaluados o a no cumplir con nuestras propias expectativas. En esos momentos, el cuerpo reacciona como si estuviera frente a un peligro real: aumenta el ritmo cardíaco, tiembla la voz, cuesta respirar, aparece el bloqueo mental o la sensación de “quedarse en blanco”. Estas reacciones son parte del sistema de alerta del cuerpo, pero cuando se vuelven muy intensas, pueden interferir en el desempeño académico o laboral. Algunas herramientas que pueden ayudarte son: 1. ⁠Respiración calmada y pausada antes de comenzar: Inhalar profundo por la nariz, sostener un par de segundos y exhalar lento por la boca. Esto ayuda a reducir la activación del cuerpo y recuperar el control. 2.⁠ ⁠Ensayarte y practicar, esto permite que el cuerpo y la mente se acostumbren y respondan con menos ansiedad. Cuento con experiencia en acompañar a personas que enfrentan este tipo de desafíos, así que si quieres, te invito a agendar una sesión para trabajar juntos en herramientas que te ayuden a sentir más tranquilidad y seguridad al exponerte frente a los demás. Un abrazo! Sylvia

Lo que describes corresponde a un cuadro de ansiedad situacional, frecuente en contextos de evaluación y exposición. Un psicólogo clínico con experiencia en ansiedad de desempeño puede ayudarte a identificar los factores que la activan y trabajar en estrategias de regulación, anticipación y manejo corporal en esos momentos. Con un proceso breve y focalizado suele observarse buena mejoría.

Lo que describes es ansiedad de desempeño, completamente tratable con psicología clínica, idealmente con enfoque cognitivo-conductual. En terapia se trabaja: Técnicas específicas para exposiciones Control fisiológico del nervio Reentrenamiento del pensamiento ansioso Prácticas guiadas para recuperar seguridad La mejora suele ser rápida y muy notoria. Si quieres comenzar este proceso, puedes agendar una sesión online conmigo.

Hola un psicólogo cognitivo conductual es lo más acertado en tu caso. Es un entrenamiento en conducta lo que te hace falta, Saludos!

Lo que describes, corresponde a un patrón muy típico de ansiedad de desempeño. En estos casos, el sistema nervioso entra en un estado de alerta desproporcionado, como si la situación fuera peligrosa, aunque racionalmente sepas que no lo es. Esa activación es la que te impide pensar con claridad, expresarte con fluidez y mantener el control.El profesional que puede ayudarte con mayor efectividad es uno especializado en ansiedad, ya que trabaja específicamente con la reacción emocional y fisiológica que aparece ante la evaluación, la exposición y la mirada de otros. Ayuda a entrenar respuestas más estables y a disminuir la activación que provoca el bloqueo. Tambien un psicólogo cognitivo-conductual (TCC), este enfoque tiene mucha evidencia científica y se considera uno de los más efectivos para tratar ansiedad en contextos académicos. Incluye técnicas para manejar los síntomas físicos (temblor, tensión, dificultad para hablar), reentrenar los pensamientos anticipatorios y practicar gradualmente situaciones de exposición para recuperar la seguridad. Tambien un psicólogo con formación en regulación del sistema nervioso tambien puede ser bueno para ti ya que a veces el problema no está en lo que piensas, sino en cómo tu cuerpo reacciona. En otras alabras uno psicologo que trabaje con el cuerpo ( terapia somática) o estrategias basadas en trauma leve puede ayudarte a que tu cuerpo deje de interpretar las evaluaciones como una amenaza. Esto suele marcar una diferencia notable en quienes sienten que “no pueden controlarse”. En la mayoría de los casos, no se necesita medicación, pero también puede integrarse una evaluación psiquiátrica para apoyo temporal. Lo fundamental es que tiene tratamiento y se mejora de forma significativa con el enfoque adecuado. Puedes pedirme una hora para ayudarte con esto que estas viviendo

Hola. Lamento mucho que estés pasando por esta situación; es muy frustrante sentir que tus nervios y la ansiedad "bloquean" todo el conocimiento y esfuerzo que has puesto en tu carrera. La dificultad para hablar, pérdida de control y afectación del desempeño en situaciones de evaluación o exposición, es una respuesta de tu sistema nervioso ante lo que percibe como una amenaza. Cuando los nervios llegan a ese nivel, no se trata de falta de voluntad, sino de una desregulación emocional que requiere herramientas específicas. Respecto a tu duda sobre qué tipo de psicólogo te podría ayudar: Psicólogo/a Clínico con enfoque en Ansiedad: Es el profesional indicado para ayudarte a entender por qué tu cuerpo reacciona de esa forma y entregarte estrategias de regulación emocional inmediatas para que puedas enfrentar tus pruebas. Enfoque en Transformación Profunda: Más allá de solo "técnicas de respiración", es importante trabajar en un proceso que te permita fortalecer tu seguridad personal y tu autoestima, para que el juicio de los demás o el miedo al error dejen de tener ese poder sobre ti. Te sugiero buscar un espacio terapéutico donde te sientas cómodo/a para exponer estos miedos. Trabajar en esto a tiempo no solo mejorará tus notas, sino que te dará una seguridad que te servirá para toda tu vida profesional. No tienes que seguir enfrentando esos exámenes solo/a. Un abrazo!

Lo que describes es algo que muchas personas viven, especialmente en situaciones de evaluación o exposición frente a otros, y puede resultar muy frustrante cuando comienza a afectar el desempeño académico o la confianza personal. La ansiedad en estos contextos no tiene que ver con falta de capacidad, sino con la activación emocional que se produce en momentos de alta exigencia. Un proceso psicoterapéutico puede ayudarte a comprender qué está detrás de esa reacción, aprender a regular la ansiedad en el momento y trabajar de forma gradual la seguridad al hablar frente a otras personas. Lo importante es buscar una profesional con formación en ansiedad y manejo de situaciones de exposición, que pueda acompañarte de manera respetuosa y ajustada a tu ritmo. Con apoyo adecuado, este tipo de dificultades puede abordarse y mejorar significativamente.

Lo que describes es ansiedad de desempeño o ansiedad de evaluación, específicamente relacionada con pruebas prácticas y exposiciones públicas en tu carrera. Este tipo de ansiedad es muy frecuente y tiene buen pronóstico con tratamiento especializado. El profesional más apropiado sería un psicólogo clínico con experiencia en trastornos de ansiedad, específicamente en ansiedad social o ansiedad de desempeño. El tratamiento puede incluir: técnicas de exposición gradual donde practicas en situaciones de menor a mayor dificultad hasta desensibilizarte, reestructuración cognitiva para trabajar sobre los pensamientos catastróficos que anticipan el fracaso o el juicio negativo, técnicas de control de la activación fisiológica (respiración diafragmática, relajación muscular progresiva), entrenamiento en habilidades de presentación y comunicación, y trabajo sobre el perfeccionismo o la autocrítica excesiva que pueden estar alimentando la ansiedad. Si después de la evaluación se determina que la ansiedad es muy severa, también podría ser útil complementar con un psiquiatra que considere medicación temporal (generalmente ISRS, no solo ansiolíticos) mientras trabajas terapéuticamente. Lo importante es que busques ayuda cuanto antes: este problema está afectando tu desempeño académico y profesional, y con el tratamiento adecuado puedes aprender a manejarlo efectivamente.

Hola buenas tardes, gracias por compartir lo que te está ocurriendo. Lo que describes es algo que le sucede a muchas personas, y puede afectar significativamente el desempeño académico y la confianza personal. En esos momentos suele activarse una respuesta intensa de ansiedad: aumento de la tensión corporal, bloqueo al hablar, miedo a equivocarse o a la evaluación de los demás. Más que un problema de “falta de control”, muchas veces se trata de comprender qué se pone en juego internamente en esas situaciones: expectativas muy exigentes, temor al juicio, miedo al fracaso o experiencias previas que hayan dejado huella. Respecto a qué tipo de psicólogo puede ayudarte, lo más importante no es solo la corriente teórica, sino que sea un/a profesional con experiencia en trabajo con ansiedad y que te ofrezca un espacio donde puedas sentirte comprendido/a y acompañado/a. Existen enfoques que trabajan más en herramientas concretas para el manejo de síntomas, y otros -como el enfoque psicodinámico- que además buscan entender el origen y significado de lo que ocurre para generar cambios más profundos y duraderos. La ansiedad en contextos de evaluación tiene tratamiento y mejora con un proceso adecuado. Pedir ayuda es un muy buen primer paso. Si en algún momento sientes que la ansiedad se vuelve inmanejable o se extiende a otras áreas de tu vida, sería recomendable consultar para una evaluación más completa. Saludos! Ignacio.-

Hola! Lamento mucho que estés pasando por esta situación. La ansiedad frente a una exposición puede ser algo esperable para la mayoría de las personas. Sin embargo, cuando esta ansiedad es muy intensa y empieza a afectar el rendimiento, generar mucho malestar o incluso volverse invalidante, es importante pedir ayuda. La psicoterapia, en especial la terapia cognitivo-conductual (TCC), cuenta con buena evidencia científica para el manejo de la ansiedad. Ha mostrado buenos resultados para ayudar a enfrentar este tipo de situaciones, disminuir la interferencia que produce la ansiedad y mejorar el desempeño. Esto no significa que vayas a dejar de sentir ansiedad por completo antes de una exposición (porque sentir ansiedad es normal), sino que puedas aprender a manejarla mejor para realizar la exposición.

Para poder brindarte una ayuda a tu malestar, necesario es abordar una psicoterapia en la cual exploremos tu ansiedad y temor; la manera en como los expresas, que otros estímulos los activan y especialmente de donde se originan, detectando las creencias y mandatos que perpetuan tu ansiedad desbordada sobre todo al momento de dar pruebas prácticas. Una psicoterapia con enfoque cognitivo-conductual te ayudaria en tu problema y a mejorar tu calidad de vida.

Es completamente comprensible lo que sientes, y lo primero que quiero decirte es que no estás fallando como estudiante ni como futuro profesional. Lo que experimentas es una respuesta de tu sistema nervioso que, aunque ahora se siente fuera de control, es algo que se puede trabajar y transformar. Esa sensación de "no poder controlarte" ocurre porque tu cuerpo percibe el examen o la exposición como una amenaza real, activando el modo de supervivencia (lucha o huida). Cuando esto pasa, la parte racional de tu cerebro se "apaga" un poco para dar prioridad a la reacción física, y por eso te cuesta hablar o pensar con claridad. ¿Qué tipo de psicólogo te podría ayudar? Para este caso específico, existen enfoques que son sumamente efectivos porque trabajan directamente sobre el síntoma y la raíz del miedo: Terapeuta Cognitivo-Conductual (TCC): Es el estándar de oro para la ansiedad por desempeño. Te ayudará a identificar los pensamientos catastróficos (ej. "me voy a quedar en blanco") y te dará herramientas prácticas y ejercicios de exposición gradual para que tu cuerpo deje de reaccionar con pánico. Especialista en Aceptación y Compromiso (ACT): En lugar de "luchar" contra los nervios (lo cual a veces genera más ansiedad), te enseña a darles un espacio para que dejen de estorbarte, permitiéndote actuar según tus valores y metas profesionales a pesar de la presencia del miedo. Psicólogo con enfoque en Regulación Emocional o Mindfulness: Si sientes que el cuerpo "te gana", estas técnicas ayudan a calmar el sistema nervioso autónomo mediante la respiración y el anclaje al presente, evitando que el síntoma escale al bloqueo total. Mientras buscas el apoyo profesional adecuado, intenta ser amable contigo mismo. La ansiedad suele alimentarse de la autocrítica; cuando te dices "no puedo controlarme", la presión aumenta. Aquí tienes un pequeño ejercicio para esos momentos de crisis: Siente tus pies: Antes de empezar la prueba, presiona tus pies firmemente contra el suelo. Siente la solidez de la tierra. Esto le dice a tu cerebro: "Estoy aquí y estoy a salvo". Exhalación larga: No te enfoques tanto en tomar aire, sino en soltarlo muy lento (como si soplaras un pitillo). Esto activa el nervio vago, que es el interruptor natural de la relajación en el cuerpo. No tienes que poder con esto solo/a. Buscar ayuda no es signo de debilidad, sino de que te importa mucho tu carrera y tu bienestar. Un psicólogo clínico te ayudará a recuperar esa voz que hoy sientes que se apaga frente a los demás. ¡Mucho ánimo!

hola psicologo clinico que te ayude con tecnicas de enfrentamiento y relajacion.

Lo que describes le ocurre a muchas personas y puede trabajarse. Cuando la ansiedad aparece en situaciones de evaluación o exposición, el cuerpo muchas veces reacciona como si estuviera en peligro, dificultando hablar, pensar con claridad o controlar los nervios, incluso aunque uno sí sepa la materia. Un psicólogo/a que trabaje ansiedad, regulación emocional y autoestima puede ayudarte a entender qué está pasando y desarrollar herramientas para manejar esas situaciones sin que definan tu desempeño. No significa que seas incapaz, sino que probablemente hoy tu ansiedad está sobrepasando tus recursos para afrontarla.

Lo que describes le ocurre a muchas personas cuando sienten mucha presión al ser evaluadas o al exponerse frente a otros, y puede estar relacionado con ansiedad de desempeño o ansiedad social. Cuando los nervios empiezan a bloquearte, afectar tu forma de hablar o perjudicar tu rendimiento académico, sí puede ser muy útil trabajarlo en terapia. Un psicólogo clínico puede ayudarte a entender qué está ocurriendo, trabajar la ansiedad, aprender herramientas para regularte en esos momentos y ganar más seguridad y confianza al exponerte frente a otras personas. Lo positivo es que este tipo de dificultades suelen mejorar bastante cuando se trabajan de manera adecuada, por lo que buscar ayuda puede hacer una diferencia importante tanto en tu bienestar como en tu desempeño.

Hola anónimo. Puede que estés pasando por un momento de alto estrés, y /o ansiedad social, o ser ya un trastorno de ansiedad generalizada. Sería bueno consultaras a un psicólogo conductual, para evaluarte primero y luego hacer un plan de acción, ya que te dará las herramientas para abordar de la mejor forma tu tema de ansiedad con ejercicios de relajación diarios para ir adquiriendo más seguridad y tranquilidad en las situaciones sociales , como también ir perdiendo el miedo escénico, mediante exposiciones sistemáticas programadas desde las de menor esfuerzo a las mayores, realizando una jerarquía temporal y así adquirir mayor seguridad, y confianza en ti mismo en todos los desafíos diarios que tengas que enfrentar. Cualquier duda puedes consultarme.