Quiero dejar de fumar marihuana, que debo hacer ya que por si mismo no he podido?

Estimado. Necesitas una terapia adecuada tanto en lo farmacologico como en el aspecto psicologico. Por favor, contactate con un profesional medico o psicologo de tu confianza que tengan experiencia en el tema. Un abrazo.

Es muy difícil abandonar un comportamiento de consumo problemático solo. Es nuestra naturaleza humana crear vínculos significativos con personas y con un sentido de propósito en nuestras vidas. A veces no podemos vincularnos por situaciones de trauma, aislamiento y la vida se torna en algo que debemos "soportar", recurriendo a cualquier tipo de vinculación que dará algún tipo de alivio, ya sea juego, pornografía o drogas. Aquellos que más éxito han tenido en el tratamiento del consumo problemático han sido los Portugueses, ya que ellos entendieron que la superación de la adicción no tiene que ver con la sobriedad, si no con la re-conexión y principalmente la recuperación social, dejando de lado un modelo punitivo y estigmatizador. Necesitas buscar un terapeuta familiar con experiencia en adicciones para que te ayude a buscar la forma de reconectarte con tu familia, con la gente que quieres, el trabajo que te gusta, los pasatiempos que te gustan y a crear relaciones sociales saludables.

Lo primero es felicitarte porque eres capaz de reconocer que tienes una adicción y buscar ayuda; con eso ya tienes el primer paso dado. Ahora que ya te has dado cuenta que no puedes dejarla por tu propia voluntad, sería bueno que consultes a algún profesional de la salud mental para poder dimensionar tu grado de dependencia a la droga e identificar los factores que te mantienen dependiente (aquí probablemente te encuentres con factores biológicos, emocionales, sociales, etc.). También existen centros especializados en el tratamiento de adicciones.
Para nadie es fácil dejar una adicción, pero es posible, así que ojalá perseveres en tu esfuerzo.

Lo ideal es iniciar un tratamiento de adicciones que considere una Educación sobre los factores de riesgo que puedan estar favoreciendo el consumo. Muchas veces, cuando se tiene una adicción o dependencia a una sustancia uno no percata qué factores hacen que se consuma. Ej. amigos, dinámica relacional, lugares que frecuentas, formas psicológicas en que se resuelven los conflicto, etc. Podrían estar gatillando el deseo de consumo, sin que te estés dando cuenta.
Por tanto, lo ideal para un caso como el tuyo, es tomar una psicoterapia (psicólogo) con un especialista en adicciones que sea capaz de mostrarte dichos factores de riesgo y enseñarte o motivarte a emplear factores protectores (de abstinencia; formas de resolver la vida sin consumo).

Hola. Para dejar de consumir una sustancia adictiva es muy recomendable la hipnosis entrega buenos resultados. Si tienes la intención de dejar de consumir esa sustancia, a través de la hipnosis es posible reforzar tu voluntad, así como también hacerte mas consciente de los beneficios que dejar de consumir esa sustancia que traería, tanto a nivel individual, familiar, de pareja y laboral. Para ello se utilizan en la hipnosis técnicas como la regresión y la proyección.
Si continuas con ansiedad es posible combinarlo con terapia medicamentosa. Aún así no siempre es necesario.
Saludos.

Hola, en mi experiencia como terapeuta de adicciones , una de las cosas mas importante en el tratamiento es el reconocer que se transformo en un problema, el resto es trabajar terapéuticamente en el porqué y el cómo es que generaste la adicción , mas allá de los aspectos biológicos de ésta. Para esto se necesita realizar un proceso de rehabilitación. Saludos y éxito

Hola!
Dejar una adicción es un proceso complicado y largo, muy difícil de intentar sin ayuda. Ya de por sí el reconocer un consumo problemático por el motivo que sea y tener la motivación y las ganas de trabajarlo y superarlo es un gran paso adelante. Sin embargo, si se dificulta mucho el proceso le recomiendo buscar ayuda profesional.

Espero haber ayudado.

Saludos!

Hola, existen tratamientos efectivos para dejar el consumo problemático, lo importante es iniciar con motivación propia y con decisión. Dentro de las acciones que puedes seguir puedes considerar encontrar un buen psicoterapeuta y también un psiquiatra por si requieres tratamiento farmacológico como con la ansiedad por ejemplo, estas y otras orientaciones son parte del tratamiento psicológico, no dudes en consultar.

En general en las adicciones existen factores emocionales involucrados, por lo cual es importante terapia psicológica, con especialista en adicciones, para buscar la raíz del problema. En mi experiencia también he utilizado técnicas complementarias con muy buenos resultados.

Hola, cómo estás? Felicidades por reconocer que necesitas ayuda de un tercero con tu asunto, es el primer paso para un tratamiento exitoso. En este sentido, si ya sabes que requieres apoyo, sugiero consultar con un psicólogo especialista en adicciones para que evalúe tu situación y te apoye en este proceso. Mucho éxito en este camino!

Hola, debes buscar ayuda, ya sea en forma publica o privada, de acuerdo a sus posibilidades, y en lo posible que sea un profesional especialista en adicciones, el primer paso esta dado: saber que se necesita ayuda, con eso, podemos comenzar a pensar en un éxito terapéutico, te deseo suerte.

lo primero es querer dejar de fumar asique muchas felicidades por dar el primer paso, ahora tienes que contactar con un medico para el tratamiento con fármacos para una desintoxicación física y conseguir la abstinencia al cannabis, porque dejar de fumar porros de golpe puede provocar más o menos consecuencias, dependiendo de la cantidad de cannabis que la persona fume al día, además en conjunto con este tratamiento tienes que contactar a un psicólogo para que te acompañe en este proceso, te aconsejo que pidas hora en tu cesfam para iniciar tu tratamiento o si quieres también puedes hacerlo de manera particular. Saludos

La mayoría de las veces la dependencia es psicológica y no física. Importante dar una vuelta a lo que se consigue mediante la marihuana y su ganancia secundaria.
Mucha suerte.

Hola, el consumo problemático o abusivo de sustancias es un proceso complejo que requiere de una correcta evaluación y tratamiento. En gran parte de los casos es muy necesario contar con apoyos externos, como amigos, familia y por supuesto especialista. Sugiero, acudir a especialista para trabajar con las herramientas adecuadas. Puedes comenzar con servicios como SENDA o CESFAM.

Te recomiendo asistir a un psiquiatra para el diagnostico y apoyo de medicamentos, además de atención psicologica para complementar el tratamiento.

Se debe buscar ayuda de un especialista, según la severidad del consumo será psiquiatra y/o psicólogo, porque necesita apoyo para desintoxicar y compensar el cuerpo y también terapia psicológica para aprender a regular las emociones e indagar en las causas de la adicción.

Es recomendable que acudas a u profesional experto para comenzar tu proceso de rehabilitación.

Saludos

Te recomiendo acercarte a algun profesional experto en el área de las adicciones. Felicidades por querer buscar apoyo! Pedir ayuda no es rendirse, es una forma de no querer rendirse.

Lo bueno es que ya pasaste a una etapa de reconocimiento del problema y de búsqueda de ayuda, la marihuana menos adictiva que cualquier otra sustancia, por lo que estás a tiempo de dejar de consumir y no complejizar el problema !

Hola!
Comprendo que es difícil dejar de fumar marihuana por cuenta propia. Sin embargo, puedo ayudarte a lograr una vida más saludable y libre del uso excesivo de la marihuana. La terapia puede ser un espacio seguro y confidencial para que puedas compartir tus preocupaciones, desafíos y logros, y así trabajar juntos para alcanzar tus objetivos.

Si estás interesado en mis servicios, no dudes en escribirme o llamarme.

Val.

El solicitar ayuda ya es un buen indicador. Haz lo mismo buscando ayuda profesional. En los centros de salud familiar te pueden brindar atención, asi como tambien puedes recurrir a consultar profesionales de manera particular.

El ser humano tiene la capacidad y las herramientas para llevar a cabo con determinación una decisión. Sin embargo, cuando hablamos de adición observamos que esos mecanismos se encuentran alterados. Hay distintas formas de reestructurarnos cuando hemos sentido que perdemos nuestra funcionalidad. La terapia es un camino muy válido para entender que tras estos comportamientos muchas veces impulsivos, hay heridas emocionales que nos llevan a tomar decisiones desreguladas y autoagresivas. Te sugiero considerar esta opción, el hecho de que hayas escrito esta pregunta, es un buen indicador que demuestra que estás en ese proceso de búsqueda más allá de ti mismo, escucha esa voz que te impulsa, y espero puedas reencontrarte con esa posibilidad de crear un sentido a esta experiencia de adicción, un abrazo.

Primero es necesario descubrir si es un consumo social o es mas bien aislado, descubrir la funcion que cumple la marihuana en tu vida es crucial, es necesario observar qué es lo que estás evitando en tu lucidez que hace que prefieras consumirla y te haga sentir funcional con ella. En base a eso se planifica un tratamiento especifico para ti y objetivos a corto, mediano y largo plazo, considerando retrocesos y avances.

Como mencionan otros colegas, es importante dejarse ayudar cuando queremos cambiar y no podemos en soledad. Muchas veces cuando se trata de una adicción solemos observar la capa superficial que en tu caso es el consumo de marihuana , pero hace falta profundizar par observar que factores están sosteniendo ese consumo, algunas preguntas de indagación pueden ser ¿Qué cualidades o sensaciones aparecen cuando consumo? ¿siento que estas cualidades o sensaciones son solo posible cuando consumo? ¿Qué emociones, actitudes o formas de ser evito cuando consumo? ¿Cómo es la parte de mi que jamás dejaría de consumir? ¿Cómo es la parte de mi que tiene ganas de dejar de consumir? quizás alguna de estas preguntas te invite a una reflexión más profunda y te pueda hacer sentido dejarte acompañar por algún profesional de la salud. Un abrazo!

Reconocer el deseo de dejar de fumar marihuana es un paso significativo hacia un cambio positivo. Te recomendaría buscar apoyo profesional, como terapia especializada en adicciones, donde podríamos explorar las razones subyacentes de tu consumo y desarrollar estrategias específicas para superar los desafíos. Además, considera informar a amigos cercanos y familiares sobre tu decisión para obtener un sistema de apoyo más amplio. Establecer metas realistas y buscar actividades alternativas que brinden satisfacción y alivio puede ser útil en este proceso. Recuerda que la voluntad de pedir ayuda es un signo de fortaleza, y estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia la recuperación.

Hola! El primer paso ya lo estás dando,creo que es importante valorar eso. Lo que yo te recomendaría ahora es acudir a un especialista en adicciones y dejarte orientar por él/ella. Probablemente sea necesario reestructurar hábitos, costumbres y también ir activando la red de apoyo con la que puedas contar. En estos procesos de mejora no siempre se obtienen resultados inmediatos, es necesario manejar las expectativas y trabajar la perseverancia, ojalá confiando en el proceso. Espero sinceramente que puedas alcanzar tus metas, y si tienes alguna duda puedes escribirme y vemos cómo te puedo ayudar a aresolverla.

Lo más importante es que hayas podido identificar que esto se transformó en un problema para ti. Efectivamente resulta difícil para las personas salir solas de algún tipo de adicción, sería interesante que en un proceso de psicoterapia puedas descubrir las causas detrás de este problema y saber qué función exactamemte ha estado cumpliendo esto en tu vida.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta y por reconocer que necesitas ayuda! Para poder cambiar un habito te recomiendo que puedas iniciar un proceso de psicoterapia para identificar la base del problema. Te deseo mucho exito!

Hola, el primer paso ya lo diste, darte cuenta que no podés manejarlo es muy importante. Se me ocurren muchas recomendaciones, empezaría con un registro. Comenzá a registrar en un papel o en el móvil cuanto fumás y poco a poco sumá mas datos, cuando fumás, en que circunstancias.
Así podrás sumar estrategias para evitar el consumo.
Lo principal para cualquier cambio de conducta es registrarla.
Y si sumás ayuda de terapeutas especializados, tendrás resultados mas efectivos.
Mucha Suerte!

Como psicólogo experto, reconozco el paso significativo que estás considerando al querer dejar de fumar marihuana y la valentía que implica buscar ayuda para abordar este desafío. Es normal sentirse abrumado por la dificultad de dejar un hábito como este, y es importante recordar que el camino hacia la recuperación y el bienestar puede ser más alcanzable con el apoyo adecuado. Es comprensible que hayas experimentado dificultades al intentar dejar de fumar marihuana por tu cuenta, y buscar orientación profesional es un paso positivo hacia el cambio y la mejora de tu salud mental y emocional.

Desde una perspectiva psicológica, el consumo de marihuana puede tener un impacto significativo en tu vida, afectando tu estado de ánimo, tus relaciones, tu motivación y tu bienestar general. Dejar de fumar marihuana puede ser desafiante debido a los aspectos físicos y psicológicos de la adicción, así como a las posibles razones subyacentes que te llevan a recurrir a esta sustancia. Es importante explorar y abordar estos factores para lograr un cambio duradero en tu relación con la marihuana y promover un estilo de vida más saludable y equilibrado.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrado en la persona, podríamos trabajar juntos para explorar tus motivaciones para dejar de fumar marihuana, identificar las emociones, pensamientos y patrones de comportamiento asociados con tu consumo de esta sustancia, y desarrollar estrategias efectivas para afrontar los desafíos que surgen durante este proceso de cambio. Este enfoque terapéutico se enfoca en tu autoexploración, autoaceptación y crecimiento personal, brindándote un espacio seguro para expresar tus preocupaciones, miedos y metas mientras te embarcas en este viaje hacia la recuperación.

A mi juicio de ver la psicoterapia me gusta que mis pacientes se hagan independientes y no dependan de un terapeuta. Muchas personas recurren a pastillas o reciben decenas de consejos, pero a menudo estos enfoques no abordan la raíz del problema. En tu caso, es esencial explorar las razones detrás de tu consumo de marihuana, trabajar en el manejo de las emociones y pensamientos desencadenados por este hábito, y desarrollar estrategias saludables para afrontar los desafíos de la abstinencia. Si estás interesado en descubrir cómo la terapia puede apoyarte en este proceso de cambio, no dudes en contactarme para explorar cómo podemos trabajar juntos para promover tu bienestar y ayudarte a alcanzar tus objetivos.

El compromiso activo con el proceso terapéutico, la disposición a explorar tus patrones de consumo, las motivaciones detrás de tu uso de marihuana y las estrategias para afrontar la abstinencia son fundamentales para tu éxito en este viaje hacia la recuperación. La adquisición de insight sobre tus hábitos y emociones relacionadas con el consumo de marihuana, así como la consistencia en la implementación de estrategias saludables, pueden requerir tiempo y esfuerzo, pero trabajar juntos en este proceso puede ser transformador para tu vida. Si estás listo para tomar el control de tu bienestar y dejar atrás el consumo de marihuana, ¡estoy aquí para brindarte el apoyo y la orientación necesarios para lograrlo con éxito!

Reconocer el deseo de cambio y crecimiento personal es un acto de valentía que merece toda mi admiración. La decisión de comenzar un proceso terapéutico puede parecer desafiante al principio, pero en realidad es un paso firme hacia una vida más plena y equilibrada. En cada sesión, encontrarás un espacio donde tu historia y tus emociones son escuchadas y respetadas, sin juicios y con total confianza.

A través de una terapia basada en el análisis de tus pensamientos y emociones, vamos a trabajar juntos para identificar y superar los obstáculos que puedan estar interfiriendo en tu bienestar. Cada persona es única, y por eso adaptaremos el proceso a tus necesidades, a tu ritmo, sin presiones. La terapia es un camino, y estaré a tu lado, apoyándote y guiándote en cada paso hacia el cambio que deseas.

Si estás listo/a para dar este importante paso, me encantaría acompañarte en este proceso transformador. Tu bienestar y desarrollo personal son posibles, y estoy aquí para ayudarte a lograrlos.

Te espero cuando te sientas preparado/a.

primero entender que en cierta medida , has hecho un intento por personal por solucionar un problema y lograr calma. la marihuana es una planta que permite por momentos dejar de sentir lo que no nos gusta , lo que genera sufrimiento, y genera estados alterados de conciencia. Pero lamentablemente es altamente adictiva y mucha veces no soluciona nada sino es bien usada. Entonces aqui lo hay que hacer es curar realmente el problema que subyace. E importante comprender que se puede. Y que hay terapias muy diamicas , para lograrlo, y hacer que este habito y la adiccion desaparezcan de manera permanente.

Sería importante realizar exámenes médicos para poder establecer una referencia de su salud física.
Por otra parte, el consumo problemático de sustancias se puede tratar psicológicamente, ya que, suele asociarse a experiencias desagradables y/o traumáticas que hayan marcado la vida del paciente y el consumo de la sustancia se utilice para evadir dicha realidad, en conjunción, con problemas en el presente.
No obstante, hay que evaluar la relación con la sustancia y qué tan consciente es el consultante acerca de las implicancias del consumo de cannabis

Hola, debes acudir a un especilista de salud mental para evaluar el nivel de adicción y el tipo de tratamiento que necesitas.
Por lo general ante la dependencia psicologica hay una conducta evitativa, el uso del consumo como recurso para evadir emociones, sensaciones o situaciones con las cuales no podemos lidiar. Si en este momento tines el ánimo de abandonar el consumo y lograr un mayor bienestar en tu vida, no dudes en pedir ayuda profesional.

Dejar la marihuana puede ser difícil si se ha convertido en un hábito o forma de evasión emocional. Lo primero es reconocer que necesitas ayuda, y eso ya es un gran paso. Busca apoyo profesional con un psicólogo especializado en adicciones: la terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy efectiva. Evita ambientes o personas que te incentiven a fumar. Establece una rutina, ocupa tu tiempo en actividades nuevas y saludables, y rodéate de apoyo emocional. También existen grupos de ayuda (como Narcóticos Anónimos) que pueden fortalecer tu proceso. No estás solo, y sí se puede salir adelante con acompañamiento adecuado. Saludos!

Necesitas de una terapia eficiente y eficaz que te ayude a identificar todas las soluciones que has puesto en práctica y que no te han funcionado, ya que si intentas algo y no te ayuda a resolver, lo único que hará esto es empeorar más las cosas.

Hola, el primer paso y el más importante es querer hacerlo, darse cuenta de que es algo que te está dañando y te felicito por eso. Ahora te sugiero que pidas hora con un Psicólogo especialista en adicciones para iniciar tu tratamiento. Un abrazo.

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

Hola. Me presento, mi nombre es Héctor Sánchez y soy psicólogo clínico egresado por la Universidad de Chile. Me he especializado en el tratamiento de adicciones y la psicoterapia en traumas, además de otros cuadros clínicos.

Respecto de tu pregunta, el consumo de sustancias suele ser la manera más adaptativa que una persona ha encontrado de lidiar con ciertos sufrimientos. Por ejemplo, hay personas que ante pensamientos intrusivos consumen marihuana para "desconectarse", o personas que fuman cigarrillos para regular su ansiedad. Si a un paciente le sacamos la sustancia, pero le dejamos el sufrimiento que lo llevó a consumir inicialmente, es muy probable que recaiga. Frente a esto te recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico, para que puedas sanar ese sufrimiento a la base y no tengas que acudir a la marihuana para autorregularte. ¡Mucha suerte!

Consulta un psicólogo especialista en adicciones y un psiquiatra que te apoye farmacológicamente para manejar algunas molestias que te pueden aparecer al dejar la THC. También es bueno visualizar si hay mas síntomas asociados con tu ánimo.

Hola, sería beneficioso para tu encontrar un profesional de la salud que te guie a descubrir que rol juega la marihuana en tu vida, ¿Por qué la consumes?

Saludos cordiales

Querer dejar de fumar marihuana y reconocer que no puedes hacerlo por ti mismo es un paso muy importante, y habla de tu compromiso con el cambio. Muchas personas intentan dejar el consumo por su cuenta, pero cuando la marihuana se ha convertido en una forma habitual de lidiar con el estrés, la ansiedad o el vacío emocional, es normal que cueste sostener la abstinencia sin apoyo. Lo más recomendable es iniciar un proceso psicoterapéutico con un profesional especializado en adicciones, donde puedas identificar las causas del consumo, fortalecer tu motivación y aprender estrategias concretas para manejar los momentos de mayor deseo o recaída. También existen programas ambulatorios, grupos de apoyo y herramientas prácticas que pueden ayudarte. No estás solo: dejar de fumar es posible, y buscar ayuda es el primer paso para recuperar el control sobre tu vida.

Puedes intentar reduciendo las cantidades de THC y modificar las rutinas asociadas al consumo

¡Qué bien que has tomado la decisión de dejar de fumar marihuana! Es un paso enorme y valiente reconocer que por ti mismo no has podido y que necesitas ayuda. Esto demuestra una gran fortaleza y autoconocimiento. Dejar una adicción es un proceso desafiante, y es completamente normal necesitar apoyo profesional para lograrlo.

Entendiendo la Marihuana y la Abstinencia
La marihuana, especialmente si se consume de forma regular y en altas dosis, puede generar dependencia psicológica y en algunos casos, también física. Cuando dejas de consumirla, puedes experimentar el síndrome de abstinencia de cannabis. Los síntomas pueden variar en intensidad y duración, pero comúnmente incluyen:

Síntomas físicos: Irritabilidad, ansiedad, problemas para dormir (insomnio, sueños vívidos), disminución del apetito, dolores de cabeza, sudores, temblores y malestar estomacal.

Síntomas psicológicos: Ansiedad, depresión, cambios de humor, problemas para concentrarse, inquietud y fuertes antojos (craving) de consumir.

Estos síntomas suelen alcanzar su pico en los primeros días después de dejar de fumar y pueden durar de una a cuatro semanas, aunque algunos efectos como los cambios de ánimo o de sueño pueden persistir más tiempo.

Pasos Clave para Dejar de Fumar Marihuana
Dado que ya intentaste por tu cuenta y no fue suficiente, la ayuda profesional es el camino más efectivo y seguro.

Busca un Profesional de la Salud:

Médico General: Empieza por tu médico de cabecera. Explícale tu deseo de dejar de fumar y tus intentos previos. Él o ella puede hacer una evaluación inicial, descartar otras condiciones de salud y derivarte a especialistas.

Psicólogo o Psiquiatra Especializado en Adicciones: Son los más indicados para guiarte.

Un psiquiatra puede evaluar si necesitas algún medicamento para manejar los síntomas de abstinencia, la ansiedad o la depresión que puedan surgir. Aunque no hay un medicamento específico para la abstinencia de cannabis, algunos fármacos pueden ayudar a aliviar los síntomas (como la ansiedad o los problemas para dormir).

Un psicólogo te ofrecerá terapia. Las terapias más efectivas para dejar la marihuana incluyen:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Te ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que te llevan al consumo. Aprenderás estrategias para manejar los antojos y las situaciones de riesgo.

Entrevista Motivacional: Te ayuda a fortalecer tu motivación para el cambio.

Manejo de Contingencias: Implica el uso de incentivos o recompensas por la abstinencia.

Considera el Apoyo Grupal:

Grupos como Narcóticos Anónimos (NA) ofrecen un entorno de apoyo donde personas que están pasando por experiencias similares comparten sus luchas y éxitos. Sentirse comprendido y acompañado es muy poderoso. Estos grupos son anónimos y gratuitos.

En Chile, puedes contactar al Fono Drogas y Alcohol 1412 de SENDA (Servicio Nacional para la Prevención y Rehabilitación del Consumo de Drogas y Alcohol). Ellos pueden orientarte sobre centros de tratamiento, programas de apoyo y recursos disponibles en tu comuna, incluyendo los CESFAM (Centros de Salud Familiar) que suelen ofrecer atención en salud mental y adicciones.

Desarrolla Estrategias Personales con Ayuda Profesional:

Identifica tus desencadenantes: ¿Qué situaciones, emociones, personas o lugares te hacen querer fumar? Aprender a reconocerlos es el primer paso para evitarlos o manejarlos.

Crea un plan de afrontamiento: Desarrolla estrategias alternativas para lidiar con el estrés, el aburrimiento, la ansiedad o las emociones difíciles sin recurrir a la marihuana. Esto puede incluir ejercicio físico, hobbies, meditación, pasar tiempo con personas que te apoyan y no consumen, o simplemente cambiar de ambiente.

Establece un "día D": Fija una fecha específica para dejar de fumar. Esto te da un objetivo claro.

Elimina la parafernalia: Deshazte de todo lo relacionado con el consumo de marihuana (pipas, papeles, grinders, etc.).

Evita situaciones de riesgo: Al menos al principio, trata de distanciarte de amigos o entornos donde se consume marihuana.

Establece una rutina saludable: El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un horario de sueño constante pueden ayudar a manejar los síntomas de abstinencia y mejorar tu bienestar general.

Ten Paciencia y Sé Compasivo Contigo Mismo:

La recuperación es un proceso, no un evento único. Habrá días buenos y días difíciles. Las recaídas pueden ocurrir, pero no significan un fracaso. Son oportunidades para aprender y ajustar tu plan. Lo importante es no rendirse y volver a enfocarse en el objetivo.

Celébrate cada pequeño logro.

No estás solo en esto. Buscar ayuda es la mejor decisión que puedes tomar para recuperar el control de tu vida. ¡Mucho ánimo en este importante camino!

Yo trabajo desde la neurociencia y los hábitos emocionales, ayudando a reentrenar el cerebro para que deje de asociar la marihuana con alivio, escape o desconexión. Fumar no es simplemente un mal hábito: es una respuesta automática que tu mente ha construido para lidiar con la ansiedad, el aburrimiento, la presión o incluso con el vacío emocional. Por eso, intentar dejarlo “a la fuerza” o sólo con fuerza de voluntad suele fallar: el cerebro necesita nuevas rutas para procesar esas emociones sin recurrir a la sustancia.
El enfoque que utilizo se centra en identificar los disparadores emocionales que llevan al consumo, transformar los patrones de pensamiento que lo sostienen y entrenar nuevas formas de regular tu mente y tu cuerpo. Así, poco a poco, el cerebro aprende a desligar la marihuana de la sensación de alivio y empieza a encontrar bienestar de manera natural. No se trata únicamente de dejar de fumar, sino de reconstruir una relación diferente contigo mismo y con tus emociones, donde recuperes la claridad, la motivación y la capacidad de elegir.
Si sientes que por ti mismo no has podido dejar la marihuana, este es justamente el punto donde un acompañamiento puede marcar la diferencia. Puedo ayudarte a diseñar un proceso personalizado para que recuperes el control, aprendas a manejar la ansiedad sin consumo y empieces a construir hábitos que te sostengan en una vida libre, estable y más consciente.

Para dejar la marihuana te recomiendo tomar una terapia de adicciones desde el enfoque Cognitivo-conductual ya que es una psicoterapia efectiva para el tratamiento de sustancias y es más breve, necesitarás al menos 8 sesiones de terapia, las primeras 3/5 servirán para establecer un diagnóstico, el resto para un tratamiento, lo bueno es que tu pronóstico es más favorable a tener la voluntad para dejar el consumo, lo cual es un primer gran paso para comenzar tu tratamiento.

Buen día, en chile SENDA tiene múltiples programas de prevención y rehabilitación de drogas y alcohol. En su página web puedes encontrar un chat de orientación de lunes a viernes de 8:00 am a 20:00 hrs, también puedes llamar al fono 1412, asimismo en tu CESFAM más cercano puedes pedir orientación, también es importante contar con un apoyo terapéutico permanente durante este proceso.

Reconocer que quieres dejarlo ya es un gran paso. Busca apoyo profesional con un especialista en adicciones y evita hacerlo solo/a. Puedes llamar al Fono Drogas y Alcohol 1412 para recibir orientación gratuita y confidencial. Alejarte de los ambientes de consumo y crear rutinas saludables también ayuda! Espero haber podido responder tu pregunta, éxito!

Dejar de fumar marihuana puede ser difícil cuando ya hay un patrón de hábito o dependencia psicológica, y es muy positivo que estés buscando apoyo. Lo más efectivo es realizar una evaluación clínica y comenzar un tratamiento orientado a identificar gatillantes, regular la ansiedad y desarrollar estrategias para evitar recaídas.
La evidencia muestra que la psicoterapia especializada en adicciones y las intervenciones de prevención de recaídas ayudan a lograr cambios sostenidos. Puedo orientarte para que accedas a un proceso que se ajuste a tus necesidades.

Gracias por compartir tu situación. Reconocer que el consumo se te ha vuelto difícil de manejar y pedir ayuda ya es un paso fundamental porque es una forma de seguir intentándolo.

La marihuana puede convertirse en una forma de aliviar emociones, estrés o malestar, y por eso no siempre es fácil dejarla solo. En terapia pueden ayudarte a explorar qué función cumple en tu vida, y diseñar un plan realista para lograr tu objetivo, acompañándote en cada avance y retroceso del proceso.