Soy joven, estoy de vacaciones y desde ya más de 1 mes tengo muchos pensamientos intrusos, negativos

Junto con saludarte, es normal que un periodo de vacaciones implique un periodo de adaptación, frente al resto del año, que tiene una rutina más o menos fija. Nuestro sistema es sensible a las rutinas, y el paso repentino a no tenerlas a muchas personas les puede afectar tanto negativa como positivamente.
Por otro lado, para diagnosticar un cuadro, ya sea del espectro anímico o en relación a sintomas ansiosos, es necesario un periodo de presentación, mayor a un mes.
Lo ideal es que pudieras acudir a una evaluación por parte de un profesional, un psicólogo, y además hacer chequeo médico, a veces cambios hormonales u otros factores biológicos pueden afectar nuestro sistema nervioso.
Por otro lado, sería bueno retomar o incorporar nuevos hobbies, y realizar ejercicio físico o caminatas.
Te deseo lo mejor, saludos

Hola, gracias por tu consulta. Todas las personas podemos pasar por periodos en nuestras vidas donde tengamos aprehensiones y temores que se nos hacen presente mediante ideas intrusivas negativas. Ahora bien, como dices tú ellas aún no han logrado afectar tus conductas y logras disfrutar la vida. Ese es exactamente un punto de inflexión que te mostrará cuando necesites ayuda profesional.
Cuando nuestras angustias superan nuestras herramientas de manejo y afectan nuestro normal desempeño en la vida en nuestras diferentes áreas de desarrollo, siendo monotemáticamente lo único que tenemos en mente se hace necesario evaluar cognitiva, emocional y conductualmente nuestro presente junto a un profesional.
Recibe un cordial abrazo.

Espero te encuentres bien, a veces es normal pasar por periodos de mucha tensión, en periodos de vacaciones, la idea de que terminen estas y cuestionarse acerca del futuro. Te aconsejo realizar ejercicio físico, meditación y relajación. Escribir tus temores y fijar metas a corto plazo. Si esto no te da resultado te aconsejo pedir ayuda. Un cordial abrazo y adelante.

El cambio de rutina puede afectar de distinta manera a las personas y depende de muchos factores: cómo fue la rutina previa a tus vacaciones, si hubo una gran cantidad de estrés, por ejemplo. Las cogniciones negativas pueden llevar a emociones y sentimientos negativos, es decir, provocar angustia y síntomas del espectro del ánimo, lo que según indicas no es el caso, dado que lo que está provocando angustia en ti son los pensamientos intrusivos. Para tu tranquilidad y bienestar, te sugiero evaluación con un psicólogo. No podría indicarte si es de gravedad, pues se requieren más antecedentes. Por lo pronto, te sugiero tener espacios para relajarte, actividad física sistemática, alimentación balanceada y adecuada higiene del sueño, dormir bien es fundamental. Espero haber sido de tu ayuda. Un saludo cordial.

Hola, te comento que lo que dices no me suena extraño, puesto que al relajarnos tendemos a observar pensamientos negativos que frecuentemente están con nosotros, pero las otras preocupaciones las mantienen en línea, por lo que estar de vacaciones te permite relajar y conectar con lo que esta presente. Te invito a que lo observes y que si esta sensación se mantiene busca apoyo con un profesional.

Hola, a demás del cambio por vacaciones, lo que te esta sucediendo solo lleva este periodo de tiempo ocurriendo? o tu notas que ya te pasaba de antes? Si no te había ocurrido y esta relacionado al tiempo que llevas de vacaciones, podemos pensar que tiene algo que ver con el periodo de adaptación y los cambios de rutina, pero si por el contrario tu crees que esto ocurre en otros momentos y antes de este periodo vacaciones, quizás tenga otras razones de ser y sea necesario profundizar un poco en ello. A veces estos periodos de cambios de rutinas son detonantes solamente de estados, ideas o procesos que han venido gestándose con mas tiempo y que por tanto deben ser analizados a profundidad probablemente con la ayuda de un profesional. Espero que haya sido de ayuda a tu pregunta. Un saludo

Pensar negativo, afecta nuestras acciones, y al afectar nuestras acciones tenemos sentimientos y una vida poco satisfactoria, es importante que asistas a terapia y que puedas reflexionar sobre lo que quieres vivir en tu vida, viviendo y experimentando lo que tu quieras, que no es nada negativo, anímate ya que te ayudara a dejar esos pasamientos que no nos hacen bien

Los pensamientos intrusivos provocan un intenso malestar en quien los sufre y de no ser tratados, eventualmente coartan la vida diaria de quien los sufre. Te recomiendo que inicies psicoterapia, los pacientes jóvenes logran buenos resultados con el correr de uno o dos años de tratamiento

Estimad-
El malestar psicológico puede manifestarse de muchas veces, no solamente de las formas que se suelen esperar.

Si bien los pensamientos negativos pueden ser parte de los vaivenes propios del día a día, si sientes que esto esta imposibilitando el poder llevar a cabo tu vida, que es una experiencia prolongada a lo largo de todo el día, o ya no logras disfrutar de cosas que antes disfrutabas podría ser buena idea consultar con una persona especialista.

Podría ser bueno preguntarse si ha habido algún evento que haya desencadenado los síntomas que comentas, a veces cosas que pueden parecer muy nimias se conectan con aspectos de nuestro ser más profundos y despiertan sentimientos que no conociamos.

Hola, si bien es normal que en ciertos momentos de la vida suframos de pensamientos intrusivos, si estos dificultan el realizar de manera habitual las actividades que tienes planificadas, es recomendable que acudas a psicoterapia para ayudarte a gestionar es tipo de pensamientos y mejorar tu calidad de vida.
Saludos

Será grave cuando éste no le deje desarrollarse y/o no le hagan sentir bien.
Existen terapias para eliminar estos pensamientos.

Hola, con los datos que entregas es complicado emitir alguna opinión, tal vez en una buena psicoterapia se podrían detectas esos pensamientos intrusivos que señala, saludos

Hola. El abordaje temprano o previo al desarrollo de trastornos del estado de ánimo es un factor predictor de mayor éxito de las terapias en comparación con el desarrollo mas avanzado de por ejemplo una depresión o depresión mayor. Te recomiendo acudir con un profesional de la salud mental y prevenir el desarrollo de un trastorno que luego pueda afectar las diferentes áreas de tu vida.
Las terapias conductuales, cognitivo conductuales y contextuales se basan en el conocimiento científico del comportamiento humano.

Saludos!

Saludos

Antes de calificar de grave o leve, deberías ir a un especialista (psicólogo/a o psiquiatra) para que seas evaluado y, a partir de un diagnóstico, tomar las medidas del caso, puede ser una psicoterapia con apoyo psicofarmacológico. Pero debes consultar¡

Hola! Es muy comprensible su situación, hay veces que no es fácil regular nuestros pensamientos y a veces nos agotan. Por otro lado, si te sientes preocupado por estos pensamientos, me imagíno que esto puede llevar mas de un mes y eso nos va cansando con el tiempo. Te sugiero que puedas darte un tiempo de autocuidado y solicitar una evaluación psicológica, para que puedas tener una idea mas clara de lo que te sucede. Saludos cordiales.

Explorar y conocer más a fondo tus emociones, así como entender cómo las estás gestionando, es necesario para identificar las fuentes de ansiedad y comprender su origen. No conviene postergar la atención a esos sentimientos de apatía o irritabilidad, ya que a mediano plazo podrían convertirse en dificultades emocionales más significativas. Atender estos sentimientos de manera temprana permite no solo comprender mejor las raíces del malestar, sino también implementar estrategias para superar estos desafíos emocionales.

¡Hola!, a tu pregunta espero que estés un poco mejor, tal vez ya te adaptaste a tu nueva rutina de vacaciones, pero si la angustia o la ansiedad persisten, creo que te puedo ayudar. Si vives en Puerto Varas o los alrededores me puedes ver en la consulta o si eres de otro lado del país, te puedo ayudar on-line. ¡Te mando un abrazo!

Respondiendo a si es grave, eso dependerá de como evolucione en el tiempo. Podría llegar a ser grave si es que avanza paulatinamente y no se toma ninguna acción al respecto.
Siempre será mejor prevenir, el acudir con tiempo a consultar con un profesional de la salud mental puede influir de manera importante en el desarrollo y la posible mejora de estos síntomas.

Gusto en saludarte!, para tu tranquilidad y según lo que mencionas, lo que te está pasando no es un caso grave, sin embargo, lo más adecuado es que un profesional de la salud mental evaluara tus síntomas para entregarte una retroalimentación más clara respecto a lo que te está pasando, muchos pacientes tardan meses en buscar ayuda profesional y eso agrava más los síntomas debido a la falta de recursos para gestionar las emociones y los pensamientos que están a la base de la angustia.

¡Hola! Gracias por preguntar. En relación a lo que comentas, te sugeriría que visites a un psicólogo para una evaluación más detallada, ya que con la información proporcionada es difícil sacar conclusiones precisas. Es importante saber que, a veces, pasamos por períodos con muchos pensamientos que pueden abrumarnos. Si esto ya te está sobrepasando y afectando tu vida diaria, es crucial observarlo con más detenimiento. El psicólogo puede proporcionarte herramientas para trabajar en estos problemas. ¡Mucho éxito!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Considerando que lo que refieres viene sucediendo hace poco tiempo, te recomiendo que puedas ir a un psicologo para poder evaluar todo el contexto! Lo importante es que si estos pensamientos intrusivos te generan un malestar, puedan ver herramientas que te ayude a mitigarlo. Te deseo mucho exito

Hola, te recomiendo una psicoterapia donde puedas entender con qué están relacionados tus pensamientos intrusivos negativos. Tal vez estás en un momento de tu vida en que tengas que tomar ciertas decisiones, o tengas otras preocupaciones que las vivas con cierto grado de ansiedad, frente a la cual aparecen estos pensamientos. que te vaya muy bien.

Sentirse abrumado por pensamientos intrusivos y negativos, incluso durante un período que debería ser de descanso y disfrute, puede ser desconcertante. A menudo, estos pensamientos nos llevan a cuestionar nuestra realidad y a buscar lo negativo en situaciones cotidianas. Aunque puedas actuar normalmente en el exterior, la lucha interna puede ser intensa y desgastante. Es importante reconocer que estos pensamientos no definen quién eres; son solo una parte de tu experiencia emocional.

El hecho de que estés consciente de estos pensamientos y de su impacto en tu vida es un primer paso crucial. Sin embargo, ignorarlos o minimizar su gravedad puede llevar a un ciclo de angustia que, con el tiempo, podría manifestarse en síntomas más claros de ansiedad o depresión.

Consecuencias psicológicas:

Ansiedad: Los pensamientos intrusivos pueden aumentar la tensión y la preocupación, creando un estado de alerta constante.
Depresión: Si no se abordan, estos pensamientos pueden contribuir a un estado depresivo, incluso si no presentas síntomas evidentes en este momento.
Aislamiento emocional: La falta de motivación y la búsqueda de lo negativo pueden dificultar el disfrute de las interacciones sociales y actividades que antes te gustaban.
Estrés crónico: La tensión emocional constante puede llevar a problemas físicos, como trastornos del sueño, fatiga y problemas digestivos

Es esencial buscar apoyo, ya sea a través de un profesional de la salud mental o mediante técnicas de autocuidado y mindfulness, para ayudarte a gestionar estos pensamientos y encontrar un mayor equilibrio emocional. Reconocer que estás en una situación que puede requerir atención es un paso valioso hacia tu bienestar.

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No necesariamente es grave, pero los pensamientos intrusivos y negativos que mencionas pueden ser un signo de estrés, ansiedad o el inicio de un cuadro que vale la pena abordar temprano. Es positivo que no tengas síntomas depresivos, pero esas ideas angustiantes pueden afectar tu bienestar si no se gestionan. Te recomiendo consultar a un profesional para explorar más a fondo lo que estás sintiendo y así tendrás nuevas herramientas para manejar de mejor forma esos pensamientos.

Hola!, te aconsejaría comenzar terapia para el tratamiento de la ansiedad, ojala con algún psicólogo en línea cognitivo conductual, saludos

Es completamente comprensible que te sientas inquieto por los pensamientos intrusivos y negativos que has estado experimentando, sobre todo cuando afectan tu bienestar emocional. Aunque mencionas que no presentas síntomas depresivos evidentes y que actúas con normalidad, estos pensamientos angustiantes pueden estar alimentados por un patrón emocional que genera una constante búsqueda de lo negativo, incluso cuando las situaciones no lo requieren. Esta tendencia a enfocarte en lo malo puede generar un desgaste interno, y aunque no lo notes de inmediato, puede empezar a afectar tu capacidad de disfrutar de las cosas que antes te gustaban o hacer que te sientas desconectado de tu entorno.

Desde mi enfoque, esto está relacionado con cómo tu mente maneja las emociones y cómo ciertos hábitos emocionales pueden estar reforzando estos pensamientos intrusivos. En lugar de centrarnos solo en la manifestación de los pensamientos negativos, trabajaría contigo para identificar los mecanismos internos que están perpetuando este ciclo. Desde la neurociencia, podemos comprender cómo se generan estas ideas en tu cerebro y cómo la reactivación constante de ciertas emociones, como la ansiedad o el miedo, puede hacer que los pensamientos intrusivos se vuelvan más persistentes.

En terapia, utilizaríamos estrategias que te permitan gestionar estos pensamientos en el momento, transformando tus hábitos emocionales para reducir su impacto. Aprenderías a reconocer y detener los patrones automáticos que buscan lo negativo, utilizando herramientas que te ayuden a reconectar con una visión más equilibrada y saludable de ti mismo y de tu entorno. Además, trabajaríamos en tu capacidad de autorregulación emocional para que puedas recuperar tu bienestar y disfrutar de tus actividades, incluso cuando los pensamientos no desaparezcan por completo.

Lo importante es que ya estás tomando conciencia de lo que está sucediendo, y eso es un gran paso. Buscar ayuda ahora te permitirá crear una base sólida para generar cambios a largo plazo y recuperar el control sobre tus pensamientos y emociones. Si te interesa que trabajemos juntos no dudes en escribirme. Saludos.

Hola, tener pensamientos intrusivos y negativos sin síntomas depresivos visibles puede ser angustiante, pero no siempre indica algo grave. Pueden estar relacionados con ansiedad, rumiación o autoexigencia.
Si te generan malestar, es importante atenderlos. Identificar patrones, aplicar técnicas de relajación, como el mindfulness pueden ayudarte. Hablar con alguien de confianza o un profesional facilitará su manejo y alivio de la intensidad de los síntomas que mencionas.
Si persisten o se intensifican, buscar apoyo psicológico con un profesional de la salud mental, te permitirá comprender mejor su origen, y encontrar herramientas para manejarlos.
Espero que te sea útil mi respuesta, no dudes en consultar nuevamente si lo necesitas.

Estimado (a), para evaluar la gravedad de su caso sería bueno que pudieses asistir a terapia psicológica, sobretodo porque cuando se desarrollan pensamientos intrusivos y angustiantes y no contamos con las herramientas para enfrentarlos pueden desencadenar crisis de angustia o de pánico. Lo importante es aprender a racionalizar lo que nos pasa, buscar soluciones y confiar en uno mismo. Espero ayudarte un poquito, saludos.

Lo que describes podría ser ansiedad o pensamientos intrusivos, lo cual no necesariamente es grave, pero sí importante. Te sugiero probar con un psicólogo para manejar esos pensamientos negativos y buscar apoyo profesional si se vuelven recurrentes o interfieren con tu vida diaria. Practicar técnicas de relajación también puede ayudar. Si no te sientes mejor pronto, no dudes en hablar con un psicólogo para obtener más apoyo. ¡Ánimo, hay formas de mejorar, cualquier cosa me encuentro disponible!

Hola. Tu situación parece algo que le podría pasar a cualquier persona, así que no te preocupes. Mi recomendación es que sigas haciendo cosas que te gustan, incluso si al principio no te sientes con la motivación. Esto es porque nuestra mente tiene algo parecido a una "memoria muscular" y reconocerá cuando estamos haciendo algo que nos gusta, haciéndonos sentir mejor. Si en algún momento esas ideas empiezan a impedirte hacer cosas, o si sientes que te llevan a actuar de manera compulsiva, entonces te sugeriría que consultes con un psicólogo.

Te envío un saludo.

Es importante que consultes, un mes es harto tiempo, no podría decir si es grave o no, pero claramente necesitas un acompañamiento.

lamento saber que estás pasando por un momento complicado. la gravedad del caso tiene que ver que tanto afecta tu funcionalidad, me refiero a; sigues estudiando, puedes cumplir con tus tareas, pruebas, mantener tu rendimiento. mantienes relaciones con otros, tu calidad de sueño, apetito, entre otros se mantiene bien. si sientes que la angustia comienza a afectar las áreas de tu vida y esto genero un malestar constante es momento que consultes con un profesional. espero poder aclarar tu duda. cariños

hola buenas. La gravedad de un caso solo se puede establecer si se ve con un especialista, y teniendo en cuenta sus síntomas es importante que pueda asistir a sesiones con psicólogo para aclarar sus dudas y trabajar estos pensamientos intrusivo.

La gravedad de lo que mencionas, me da la impresión por ahora tiene que ver con cuanto te incomoda o te llama la atención estos pensamientos. Te sugeriría veas un psicólogo o siquiatra que te ayude a revisarlos y revisar esas ideas de modo que puedan ir siendo menos negativos , y puedas volver a disfrutar de tu vida.

Hola, mucho gusto. Gracias por compartir tu pregunta. La verdad es que para evaluar la gravedad del caso habría que hacer un par de sesiones diagnóstica. El período de vacaciones puede asociarse a una baja en el ritmo acelerado de vida, y por ende, más espacio para pensamientos intrusivos que nos generen ansiedad y angustia. Creo que lo mejor es contactar a un especialista que pueda ayudarte con tu sintomatología.

Estimado,

Agradezco tu pregunta y tu disposición a conversar y cuestionar lo que estás sintiendo, ya que parece que algo ha cambiado desde hace un mes.

Por mi parte, la gravedad de tu situación no es fácil de determinar. Sin embargo, te recomendaría asistir a un terapeuta con quien puedas hablar sobre estas ideas angustiantes que, según mencionas, te afectan de forma recurrente desde hace un mes.

Saludos!

Hola, yo diría que depende de los pensamientos y de lo que consideres 'malo'. A veces, lo que nos angustia no es solo el contenido de las ideas, sino lo que significan para nosotros. De la misma manera, la gravedad de una situación es algo subjetivo: si estas vivencias son inusuales o afectan tu bienestar, pueden sentirse graves en tu día a día. Tal vez ha ocurrido algo que te llevó a pensar de esta manera, y sería valioso explorarlo. Consultar con un profesional te permitirá comprender mejor estas ideas angustiantes y encontrar herramientas para abordarlas. Saludos

Que esos pensamientos te asedien en un momento donde "todo debería estar bien" —juventud, vacaciones, tiempo libre— puede hacerlo aún más inquietante. Pero quizá es justamente ahí, en el silencio del deber, donde aparece lo que estaba esperando ser escuchado. Los pensamientos intrusivos y la mirada negativa sobre la vida no necesariamente indican que “estás grave”, sino que algo en ti está intentando decirse de una manera que aún no comprendes. Actuar como si nada pasara mientras por dentro algo duele también es una forma de defensa. Te haría bien iniciar un espacio terapéutico, donde puedas empezar a poner en palabras eso que hoy se manifiesta en forma de pensamientos que no eliges. No se trata de “quitar” los pensamientos, sino de entender qué verdad propia cargan consigo.

Hola, la gravedad la puedes evaluar en función de cuántas áreas de tu vida se ven afectadas por esta situación. Si te sientes limitado para realizar actividades que antes no eran un problema. Por lo que escribes, puede ser una situación puntual como un episodio y como tal lo puedes superar. Los pensamientos intrusivos aparecen por exceso de ansiedad, una experiencia traumática o incluso un fracaso. Si tienes la disposición para asistir a terapia, estás en camino para resolver la situación. Busca un espacio terapéutico que te permita explorar tus miedos y te entregue herramientas para retomar el control de tus pensamientos.

Hola, es necesario identificar factores desencadenantes, pueden haber situaciones ocurridas en el último tiempo que hayan generdo esa reacción en ti, te sugiero analizar el contenido de tus pensamientos, de donde vienen, que te quieren transmitir, si responden a eventos concretos o intepretaciones, esto aliviará la carga emocional, pero si se tornan persistentes, consulta a un psicológo.

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

Estimada/o, no es grave tu caso, ya que es muy tratable a través de sesiones de psicología, no obstante, es fundamental iniciar dicho proceso dado a que su sintomatología y pensamientos negativos pueden aumentar.

Es muy valioso que estés prestando atención a lo que estás sintiendo, incluso si por fuera pareciera que todo está normal. Muchas veces el malestar no se manifiesta como un cuadro depresivo clásico, pero eso no significa que no sea importante o que debas restarle valor a lo que estás viviendo.
Como psicóloga puedo decirte que los pensamientos intrusivos, especialmente cuando son negativos o te generan angustia, pueden aparecer incluso en momentos donde aparentemente no hay razones externas evidentes para sentirse mal. A veces se intensifican cuando hay más tiempo libre, como en vacaciones, o cuando estas a solas, porque la mente tiene más espacio para ir hacia adentro, cuestionar, comparar o anticipar escenarios difíciles.
El hecho de que estés funcionando bien en lo cotidiano no invalida tu malestar. Más bien, muestra que estás haciendo un esfuerzo importante para sostenerte, aun cuando por dentro haya pensamientos que te cansan o te desconectan del disfrute. No estás exagerando ni dramatizando... estás sintiendo algo que necesita ser escuchado y comprendido.
No se trata de si tu caso es grave o no, se trata de que mereces sentirte en paz contigo mismo, sin estar atrapado en un ciclo de ideas que te desgastan emocionalmente. Consultar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo/a, este puede ayudarte a entender por qué están apareciendo estos pensamientos, qué función cumplen y cómo regularlos, sin necesidad de que te definan o limiten tu vida.
Estás a tiempo de encontrar otra manera de estar contigo mismo. Lo que sientes tiene sentido, y pedir ayuda también. No todo lo que duele es visible desde fuera, pero eso no lo hace menos real. A veces, el primer paso para empezar a sanar es dejar de juzgarse por cómo uno se siente.
Espero haberte ayudado y orientado, un abrazo!

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.

Los pensamientos intrusivos son una experiencia común, todas las personas los tienen en algún momento. Lo que varía es el contenido de estos pensamientos y cuánto afectan a cada persona.
En cuanto a si tu caso es grave o no, eso depende principalmente de cuánto están interfiriendo estos pensamientos en tu vida diaria. Si notas que has perdido el interés o las ganas de hacer cosas que antes disfrutabas, es una señal importante a considerar.
Te recomiendo consultar con un profesional de salud mental, quien podrá ayudarte a entender mejor lo que te está ocurriendo y ofrecerte el apoyo necesario para que te sientas mejor. Un tratamiento oportuno puede marcar una gran diferencia.

Un gran abrazo!

Si piensas negativamente y esto comenzó hace un mes habría que ver que lo está gatillando?, por otra parte, ocultar los síntomas es un esfuerzo y puede llevarte a desarrollar otros, sería bueno consultar una profesional de Salud Mental.

Gracias por compartir lo que sientes, ese ya es un gran primer paso.
Lo que describes no es necesariamente algo muy grave (depende de cuánto y cómo), pero sí es algo a lo que vale la pena prestarle atención con cariño y sin juicio. A veces, la mente se llena de ideas que nos inquietan porque estamos atravesando momentos de estrés, incertidumbre o simplemente porque algo interno pide ser mirado.

Lo importante es que no estás solo/a en esto, y que buscar apoyo es una manera de empezar a entender de dónde vienen esos pensamientos y cómo puedes convivir con ellos sin que te paralicen ni te roben la calma.

Mi invitación es que puedas conversarlo en un espacio terapéutico seguro, donde explorar estas ideas sin miedo y aprender herramientas para gestionar la angustia que te generan. Estás a tiempo de hacerlo, y eso es lo valioso.

Si quieres, estoy disponible para acompañarte en ese proceso.

¡Hola! Primero que todo, quiero decirte que lo que estás viviendo es mucho más común de lo que imaginas, aunque se siente muy desagradable. Los pensamientos intrusivos y negativos pueden aparecer en distintos momentos de la vida, especialmente cuando tenemos más tiempo libre, como en vacaciones, y la mente busca activamente en qué enfocarse.

El hecho de que puedas seguir funcionando normalmente, aunque estos pensamientos sean molestos y te generen angustia, indica que has logrado mantener tus actividades, ¡y eso es positivo! Sin embargo, entiendo que sea agotador y que te preocupe sentirte así.

Lo importante es saber que tener pensamientos negativos o intrusivos no significa necesariamente que tengas un problema grave o una enfermedad. Muchas veces, lo que mantiene estos pensamientos en el tiempo es la atención y el valor que les damos, así como ciertas estrategias que usamos para intentar controlarlos (como luchar contra ellos, evitarlos o analizar demasiado).

Desde la terapia conductual, trabajo justamente en ayudarte a cambiar la relación que tienes con tus pensamientos, para que dejen de ser una carga y no afecten tu bienestar ni tus ganas de disfrutar. Hay técnicas muy efectivas y basadas en evidencia para esto.

Si te gustaría saber más sobre cómo funciona este enfoque, o necesitas orientación más personalizada, estaré encantada de acompañarte. No estás solo/a en esto, y hay mucho que se puede hacer para mejorar cómo te sientes.

Hola Buenos Días, las ideas intrusivas son pensamientos que pueden tener todas las personas y normalmente son pasajeras, asi como llegan se van. pueden ser una respuesta a factor de stress en su vida, pero que en términos generales no traen ninguna consecuencia grave. ya que no llegan a proyectarse en la realidad, sino mas bien fantasias del paciente. Si estas ideas son demasiado preocupante o le gustaría explorar estos pensamientos siempre lo puede hacer de mano de un especialista. Los psicólogos podemos ayudar.

Saludos.

Gracias por animarte a compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —pensamientos intrusivos, negativos, repetitivos, que te hacen ver todo desde una óptica angustiante y que terminan apagando tus ganas de disfrutar incluso estando de vacaciones— puede estar relacionado con un cuadro de trastorno obsesivo compulsivo (TOC) en su forma más cognitiva o rumiativa, donde lo más evidente no son las compulsiones visibles (como lavarse las manos o revisar cosas), sino el desgaste mental que provocan los pensamientos automáticos que no se detienen.

Es muy importante que sepas que no estás solo ni estás exagerando: este tipo de síntomas son reales, generan mucho malestar interno y, aunque desde afuera parezcas “funcionar con normalidad”, por dentro puede existir una lucha constante, silenciosa y agotadora. Que no tengas síntomas depresivos clásicos como llanto frecuente, aislamiento o fatiga extrema no significa que lo que sientes no sea válido o serio. Hay muchas formas de sufrimiento psicológico que no son visibles a simple vista, pero que igual requieren atención.

Tu caso no necesariamente es “grave”, pero sí merece un espacio de evaluación clínica seria y compasiva, especialmente porque ya estás notando una pérdida del placer, del interés y una sensación de que “nada alcanza”, lo cual puede escalar si no se aborda a tiempo. Con tratamiento psicológico adecuado —en particular con un psicólogo clínico con experiencia en TOC y manejo de pensamientos intrusivos— es posible reducir de forma significativa el malestar, recuperar el bienestar emocional y aprender a manejar estos pensamientos sin que dominen tu vida.

Lo que estás viviendo tiene nombre, tiene explicación y, sobre todo, tiene tratamiento. Dar este primer paso de consultar ya demuestra conciencia y valentía. Si necesitas orientación o deseas comenzar un proceso terapéutico, puedes contar con mi apoyo.
Ariel Leiva, Psicólogo Clínico.

Hola! Tener pensamientos negativos que se entrometen a diario puede generar mucha angustia, aun cuando sigas cumpliendo con tus actividades y los demás no perciban cambios en tu estado de ánimo. La gravedad de la situación no se mide solo por lo que otros observan, sino por el malestar interno y la interferencia que estos pensamientos provocan en tu bienestar y motivación.

Te sugiero solicitar una valoración con un/a psicólogo/a clínico; allí podrás explorar el origen de esas ideas, aprender estrategias para manejarlas y descartar otras causas (ansiedad, rumiación, estrés prolongado). Cuanto antes consultes, más rápido podrás recuperar una sensación de calma y disfrute en tu día a día.

Esta información es orientativa y no sustituye una consulta profesional personalizada.

Comprendo tu preocupación. Es agotador y angustiante cuando la mente no para de buscar lo negativo en todo, incluso si por fuera intentas mantener la normalidad. Lo que describes, esos pensamientos intrusos, negativos y rumiantes, junto con la pérdida de ganas de hacer cosas (anhedonia) y la sensación de angustia, son síntomas que sugieren la necesidad de prestarle atención a tu salud mental. Es difícil determinar la "gravedad" sin una evaluación profesional, pero lo que sí es claro es que tus síntomas te están causando malestar significativo y afectando tu bienestar. Recomiendo que evalues la posibilidad de ir a un psicólogo tan pronto como te sea posible. Saludos

Lo que es grave o no en salud mental suele medirse en torno al efecto que tiene en la calidad de vida de la persona, aun así te recomiendo conversar con alguien sobre esto, de preferencia un profesional de la salud mental.

No significa necesariamente algo grave, pero sí es una señal de que tu mente está atrapada en un ciclo de ideas que te generan angustia. Lo recomendable es consultar con un psicólogo para entender el origen y aprender a manejarlos, antes de que se intensifiquen.

Estimado/a:
Gusto en saludarle. Gracias por su consulta, le felicito por hacerla. Significa que usted está consciente de sí mismo y de su bienestar.
Respecto a su pregunta: Tal vez se encuentre atravesando un periodo de adaptación o hay algún elemento de las vacaciones que le preocupa o incluso algo que ocurre después de las vacaciones.
No podría decir si su cuadro es grave ya que no le conozco y solo tengo la información que proporciona en este espacio, si es algo que realmente le inquieta y tiene la posibilidad, le recomendaría consultar con un médico para descartar factores biológicos en su sintomatología y luego asistir a terapia para indagar en esos pensamientos intrusivos.
Espero que esta respuesta le oriente y ayude a tomar decisiones que vayan de la mano de su salud mental y una mejor calidad de vida.
Un saludo afectuoso.

Gracias por atreverte a contar lo que te pasa. A veces los pensamientos intrusivos llegan como visitas no invitadas: aparecen de golpe, buscan lo negativo en todo y terminan apagando las ganas, incluso cuando por fuera sigues “funcionando bien”. Esa paradoja que describes, actuar normal pero sentirte atrapado en ideas angustiantes, suele ser muy desconcertante y agotadora.

Que te esté ocurriendo no significa necesariamente que sea “muy grave”, pero sí habla de un malestar que merece ser escuchado. No siempre la gravedad está en un diagnóstico, sino en cuánto interfiere en tu paz y en tu forma de disfrutar la vida. Lo que estás sintiendo importa, y darle un lugar ya es un gesto de cuidado hacia ti mismo.

Tal vez la clave no sea luchar contra esos pensamientos, sino empezar a reconocerlos como señales: algo dentro de ti pide atención, descanso, nuevas maneras de relacionarte contigo mismo. No se trata de restarle valor a lo que sientes, ni de obligarte a “estar bien”, sino de darte permiso para escuchar lo que tu cuerpo y tu mente intentan decirte.

Debe ser evaluado (a)

Hola anónimo. Primero que todo habría que identificar a qué tipo de pensamientos le llamas intruso y si ellos son por algún tipo de estrés que puedes estar pasando, debido a situaciones normales de vida que te han saturado, como excesivo trabajo, demandas laborales, temas familiares, étc... o efectivamente se trata de pensamientos negativos irracionales que llegan involuntariamente a tu mente, distintos a tus valores y forma de ver la vida, causándote sufrimiento y disfuncionalidad en tu día a día. Creo que es de vital importancia que veas un psicólogo para orientarte qué podría estarte pasando y entender a más cabalidad qué tipo de pensamientos estás teniendo, y de qué forma se te puede ayudar ya sea tratándose de un tema de ansiedad generalizada, estrés, étc... o efectivamente se trate de un toc.