Preguntas de pacientes (78)

Hola Soy psicólogo Tomás Taladriz, hago terapia cognitivo conductual, vamos modificando creencias limitantes, vamos reconstruyendo tu identidad y obteniendo cambios signifactivos paso a paso.

Sí, puedes hacer ejercicio, pero debes esperar al menos 60 minutos en posición erguida (de pie o caminando suavemente) inmediatamente después de tomar el ibandronato.

Lamento profundamente el dolor devastador por el que estás pasando. Perder a tu esposa de una forma tan rápida e inesperada es un impacto traumático, y es completamente normal y comprensible que sientes ese vacío absoluto, esa desesperación y las ganas de no continuar. Tu cuerpo y tu mente están intentando procesar un shock enorme en muy poco tiempo.

Las pastillas como el lorazepam o la fluoxetina pueden ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad física o el insomnio, pero no curan el dolor del duelo ni pueden borrar la tristeza de una pérdida tan profunda. El dolor que sientes no es una enfermedad que se quite con una pastilla, es la respuesta humana al amor y a la falta de la persona que le daba sentido a tu día a día.

Aunque ahora mismo parezca imposible y desees no estar consciente de tu presente, no tienes que atravesar esto en total soledad.

1. Busca apoyo humano inmediato para no estar solo en casa

Líneas de apoyo emocional gratuitas: En la mayoría de los países existen líneas telefónicas gratuitas de acompañamiento en crisis y duelo disponibles las 24 horas. Son atendidas por personas capacitadas para escucharte y sostenerte cuando no soportas la soledad.

Grupos de apoyo para el duelo: Aunque no tengas amigos o familia cerca, existen grupos de apoyo (presenciales y en línea) de personas que han perdido a sus parejas. Hablar con quienes entienden exactamente este dolor ayuda a no sentirte un extraño en tu propia vida.

2. Habla con un profesional de la salud mental
Un terapeuta especializado en duelo o terapia cognitivo-conductual no va a "quitarte" la tristeza de golpe, pero te acompañará a procesar la desesperación, a expresar el llanto de forma segura y a construir, paso a paso, un espacio donde el dolor sea gradualmente soportable.

No te causará daño grave, pero no está optimizado para las necesidades nutricionales y hormonales masculinas.

El beneficio real que obtengas dependerá de la versión específica del producto:

Fórmulas tipo multivitamínico (Vitaminas, Minerales, Omega 3, Ácido Fólico, Luteína): Los ingredientes en sí no son dañinos para un hombre. Sin embargo, están dosificados para cubrir los requerimientos de la mujer (por ejemplo, suelen contener dosis más altas de hierro o ácido fólico orientadas a la salud reproductiva o menopausia). Un exceso innecesario de hierro en hombres puede acumularse en el organismo a largo plazo.

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) no se "cura" en el sentido médico tradicional de eliminar la condición para siempre, pero sí tiene recuperación clínica y es altamente tratable.

La diferencia clave está en el concepto: en lugar de buscar la erradicación total de los pensamientos intrusivos, la recuperación significa reducir los síntomas a un nivel mínimo donde la persona recupera su libertad, su funcionalidad y su calidad de vida sin que el trastorno dirija sus decisiones.

Sí, es totalmente posible. De hecho, la soledad tras una ruptura no es un estado permanente del que hay que huir desesperadamente, sino una etapa de transición que, bien gestionada, se convierte en el cimiento para reencontrarte contigo mismo.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la incapacidad para levantarse de la soledad suele estar mantenida por distorsiones cognitivas (pensamientos automáticos que asumimos como verdades absolutas) y por conductas de aislamiento o rumia.

Soy el psicólogo Tomás Taladriz y hago TCC feliz si quieres trabajar en esto conmigo, contáctame, saludos.

Si claro! llevas teniendo una carga crónica de pensamientos y maneras de actuar que se te han ido acumulando, es importante que vayas trabajando esto para ir alivianando carga y tener un mejor manejo de tus emociones. Mi nombre es Tomás Taladriz y hago terapia cognitivo conductual online, no dudes en contactarme si necesitas trabajar esto y deconstruir tus creencias limitantes para tener cambios significativos a futuro.

Lo importante es entender la causa de todo este sentir, luego ver porqué ha sido así y cómo podemos ir de construyendo estas creencias limitantes pero trabajar en un futuro, mi nombre es Tomás Taladriz hago Terapia Cognitivo conductual, no dudes en contactarme.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la autoestima no es una cualidad fija con la que se nace o se muere, ni tampoco se trata de repetirse frases positivas al espejo. La autoestima es un conjunto de creencias, evaluaciones y actitudes que has aprendido a tener sobre ti mismo a lo largo del tiempo.

Si aprendiste a evaluarte de forma rígida o hipercrítica, también puedes entrenar a tu cerebro para desarrollar un autoconcepto más realista, justo y compasivo.

El ciclo de la baja autoestima

La baja autoestima suele mantenerse por un filtro mental distorsionado:

Atención selectiva: Registras y amplificas tus errores, fallos o rechazos.

Minimización: Descartas tus logros, fortalezas o cumplidos atribuyéndolos a la "suerte" o a la "casualidad".

Pensamientos automáticos críticos: Tu "crítico interno" te juzga con estándares extremadamente duros que jamás le exigirías a un amigo.

Soy Tomás Taladriz Psicólogo de Terapia cognitivo conductual, y veo autoestima, si quieres contáctame y trabajamos vía online.

Hola. En la mayoría de los casos no necesitas una derivación de un psicólogo para atenderte con un psiquiatra; puedes pedir una hora directamente. Sin embargo, dependiendo del sistema de salud, seguro o centro médico, a veces pueden solicitar una interconsulta para temas administrativos o de cobertura.

De todas maneras, tanto psicólogos como psiquiatras trabajan la salud mental, pero desde enfoques distintos. El psiquiatra puede evaluar si necesitas tratamiento farmacológico, mientras que la psicoterapia ayuda a trabajar emocionalmente lo que estás viviendo. Muchas veces ambos tratamientos se complementan muy bien.

Lo importante es que si sientes que necesitas ayuda, no postergues buscar apoyo.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual y la psicología clínica, no existe un tiempo fijo ni una "fecha de caducidad" exacta para el duelo por ruptura. El dolor no responde a un calendario rígido, sino a un proceso de adaptación psicológica.

Sin embargo, a nivel orientativo y clínico, se observan ciertos rangos de tiempo según la fase en la que te encuentres:

Tiempos habituales del duelo por ruptura

Fase de impacto e intensidad aguda (Meses 1 a 3): Es el periodo más difícil. Predominan el shock, la incredulidad, la ansiedad física, la tristeza profunda y la necesidad compulsiva de buscar a la persona o saber de ella.

Fase de adaptación y fluctuación (Meses 3 a 6): El dolor agudo empieza a dar paso a momentos de calma, aunque siguen existiendo recaídas ("días negros") gatilladas por recuerdos, fechas especiales o lugares.

Fase de reorganización y aceptación (Meses 6 a 12 o 18): Se empieza a recuperar el interés por el presente y el futuro. La persona sigue recordando a su ex pareja, pero la carga emocional ya no paraliza su vida ni genera desesperación.

Soy Tomás Taladriz psicólogo de terapia cognitivo conductual, si quieres un acompañamiento psicológico vía online contáctame.

Hola Te recomiendo Terapia Cognitivo Conductual para modificar creencias limitantes, y de construirte y crear una nueva mentalidad que te permita tener otra perspectiva de estos sucesos.

Recomiendo buscar atención psicológica para entender su ira interior, las causas de sus emociones y control de ellas, y poder ir mejorando estás emociones de manera significativa.

Confiar en el proceso, tal ves dice que no mejora pero por el contrario, las mejores a veces no se perciben de manera directa, siempre el proceso terapéutica va abarcar mejoras, y se puede también ver otras maneras de ir abarcando al paciente.

Lo que describes puede ser muy limitante y angustiante, especialmente cuando el miedo frente a las entrevistas llega a generar crisis de pánico o hace que termines evitándolas por completo. Muchas veces esto se relaciona con ansiedad de desempeño, miedo a la evaluación o experiencias previas que fueron emocionalmente difíciles.

Lo importante es que este tipo de ansiedad sí puede trabajarse y mejorar. La terapia psicológica puede ayudarte a entender qué activa esas crisis, aprender herramientas para manejar la ansiedad y recuperar confianza poco a poco en situaciones laborales y sociales.

Evitar las entrevistas probablemente hoy te da alivio momentáneo, pero también puede mantener el miedo en el tiempo. Buscar apoyo puede ayudarte a romper ese círculo y sentirte más seguro/a nuevamente.

Si existe sospecha de un trastorno de la conducta alimentaria, como el trastorno por atracón, sí sería recomendable buscar ayuda profesional. Puedes comenzar tanto con un psicólogo como con un psiquiatra, aunque muchas veces el abordaje más importante y constante suele ser el psicológico.

La psicoterapia ayuda a trabajar no solo la relación con la comida, sino también las emociones, la ansiedad, la autoestima y los factores que muchas veces están detrás de los atracones. En algunos casos, dependiendo de la intensidad de los síntomas o si existen otras dificultades asociadas como ansiedad o depresión, también puede ser útil complementar con evaluación psiquiátrica.

Lo importante es no minimizar lo que estás viviendo ni esperar a que empeore para pedir ayuda. Este tipo de dificultades sí pueden tratarse y mejorar con apoyo adecuado.

Lo que planteas es muy válido, y de hecho muchas personas sienten frustración después de haber intentado terapia sin sentir avances reales. A veces no significa que “la terapia no funcione”, sino que quizás no hubo un buen vínculo terapéutico, el enfoque no era el más adecuado para ti o simplemente no era el momento indicado emocionalmente.

Sí puede ser importante fijarse en que el psicólogo tenga experiencia trabajando ansiedad, depresión y regulación emocional, pero más allá de la universidad o títulos, muchas veces lo más determinante es sentirte escuchada, comprendida y cómoda con la forma de trabajar del profesional. La relación terapéutica influye muchísimo en el proceso.

También es completamente entendible el miedo a abrirte emocionalmente y sentir que no sirvió o que perdiste tiempo y dinero. Por eso es importante encontrar un espacio donde puedas sentir confianza y avanzar a tu ritmo. Muchas veces, complementar el tratamiento psiquiátrico con psicoterapia o terapia cognitivo conductual sí hace una diferencia importante en procesos de ansiedad y depresión de larga data.

No porque una experiencia anterior no haya resultado significa que no puedas encontrar ahora un proceso terapéutico que sí te ayude de verdad.

En Chile, los psicólogos no pueden emitir licencias médicas directamente. Sin embargo, sí pueden evaluar tu estado emocional, acompañarte terapéuticamente y, si observan que el estrés laboral está afectando significativamente tu salud mental, derivarte a un médico o psiquiatra que pueda evaluar la necesidad de una licencia.

De todas maneras, es importante no esperar solamente a “necesitar licencia” para buscar ayuda. Muchas veces el estrés laboral sostenido termina afectando el ánimo, el sueño, la ansiedad y la vida personal, y trabajar eso a tiempo puede prevenir un desgaste mayor.

Lo que describes le pasa a muchas personas cuando han estado sosteniendo emociones, preocupaciones o malestar por mucho tiempo sin poder expresarlo del todo. A veces el llanto, la sensibilidad intensa o el sobrepensamiento son señales de que algo emocional necesita ser escuchado y acompañado, no ignorado.

No necesitas “estar demasiado mal” para acudir a terapia. De hecho, buscar ayuda antes de que esto afecte más tu vida cotidiana puede ser muy positivo. Un proceso psicológico puede ayudarte a entender mejor lo que estás sintiendo, ordenar tus pensamientos, manejar la ansiedad y relacionarte de una manera más tranquila contigo misma y con las personas importantes para ti.

El hecho de que puedas reconocerlo y hablarlo ya es un primer paso muy valioso.

Lo que están viviendo puede ser muy doloroso y desgastante para ambos, especialmente después de tantos años de relación y cuando las discusiones, el resentimiento y los reproches empiezan a afectar también el ambiente familiar y a las hijas. Sin embargo, el hecho de que ambos quieran estar juntos y estén sufriendo con la separación habla de que todavía existe una intención de cuidar el vínculo.

En muchos casos, cuando una pareja entra en una dinámica de conflicto constante, cuesta mucho poder escucharse sin herirse, aunque todavía exista cariño. La terapia de pareja puede ser un espacio muy útil para comprender qué los llevó a este punto, mejorar la comunicación, trabajar el resentimiento acumulado y encontrar maneras más sanas de relacionarse y resolver conflictos.

Buscar ayuda en este momento puede hacer una diferencia importante, especialmente antes de que el dolor y la distancia emocional sigan aumentando más.