hace muchos años sufro de ansiedad y depresión, siempre me he tratado solo con psiquiatra y pastilla

Hola!, como recomendación ayudaría que el psicólogo/a fuera especialista en Psicoterapia, y especializado en lo que te ocurra: Ansiedad, Depresión, Problemas en pareja, etc. al momento de consultar, normalmente se genera una hipótesis (explicarme por qué ocurre el dolor psicológico), eso toma entre 1 a 2 sesiones, y luego, armar objetivos de psicoterapia, que por lo demás, se logran entre 6 a 12 sesiones para desarrollarlos.
Saludos!.

Es muy recomendable que consulte para establecer bien qué tipo de depresión y ansiedad usted tiene, pero más importante es saber por qué se produce esta sintomatología. Los medicamentos son atenuadores de los síntomas, sirven para propiciar una buena resolución de ellos, un buen diagnóstico y un tratamiento adecuado, podrá ayudarle a resolver sus problemas. Que esté bien.

Hola! es importante que el tratamiento de psico fármacos sea apoyado con terapia, para que puedas aprender a manejar la ansiedad y la depresión. Es importante que el/la psicóloga que eliges sea especialista en al área de tu interés. En este caso y en general, creo que abordar la Ansiedad tiene un claro impacto en la depresión, Pero ello debe ser evaluado en la primera sesión. La ansiedad podrás aprende a manejarla. Atte.

Hola, por supuesto, concuerdo en que el o la psicóloga debe contar con especialización y experiencia comprobadas en psicoterapia, revisa sus estudios y su perfil. Sin embargo, se ha podido comprobar que más importante que el tipo de psicoterapia que aplique, lo que determina el éxito de una psicoterapia es la calidad de la relación que el psicoterapeuta y el paciente logren establecer. Mi consejo es que vitrinees un o una psicoterapeuta con quien te encuentres a gusto y en confianza para trabajar en tí misma.

Entiendo perfectamente tu aprehensión si tuviste una experiencia que no fue satisfactoria, sin embargo, es importante quizás analizar si para aquel momento no estabas preparada para iniciar tu proceso terapéutico, por lo que entiendo en este momento estarías en la disposición, así que mi recomendación es buscar un terapeuta especialista en el tipo de afección psicológica que padeces y lo más importante será que desde la primera sesión sentirás si hubo vínculo o no con ese profesional, así que ánimo, llegarás al terapeuta indicado para tu caso y sin duda te ayudará muchísimo.

Buen día, estoy absolutamente de acuerdo contigo, ya que tuviste una experiencia previa de fracaso en términos terapéuticos. Por otro lado concuerdo con los colegas que a la hora de buscar un terapeuta debes fijarte en su especialización, ademas concuerdo con la colega que la relación terapéutica es lo mas importante, sin embargo creo que si asististe a 8 sesiones lo mas probable es que haya existido una buena relación. Respecto a la terapia y el tratamiento medicamentoso, discrepo de eso, yo creo que lo que es absolutamente necesario es la terapia para ti, los medicamentos son necesarios siempre que se requieran, ya que estos actúan sobre los síntomas (sobre la lógica de los efectos del problema) , sin embargo el problema sigue, ya vez que llevas años tomando medicamentos y no se ha resuelto. Respecto a que terapeuta puedes acudir, existen distintos enfoques terapéuticos. Nosotros disponemos de un metodología de intervención que nos distingue totalmente de las otras orientaciones, puesto que trabajamos con un diagnóstico operativo, ya que en vez de preguntarnos el porque una persona tiene un problema, nos preguntamos como funciona el problema, Mucha gente sabe la causa de su problema y a pesar de saberlo no logra resolverlo. El preguntarnos el porque incluso puede resultar peligroso, ya que nos obliga a analizar las causas del pasado, puede haber muchos porqués y si llegaras a encontrar solo uno, encontrarías un culpable lo que dificulta la capacidad de encontrar una estrategia de solución.
Te recomiendo la terapia breve estratégica de Giorgio Nardone, ya que conseguimos la solución del problema en tiempo breve y de forma eficaz.
Atte.

Respecto a lo que mencionas, creo que es importante que puedas cotizar psicólogos o en su defecto que le pidas a alguien de confianza que te pueda recomendar alguno. Quizás tu mismo psiquiatra, amigo, familiar o quién consideres que te pueda entregar una buena referencia. Podrías guiarte por una llamada de teléfono que realices al psicoterapeuta que tienes visto o quizás con una primera entrevista.

Mucha suerte en tu búsqueda.

No es fácil. Muchas personas demoran en encontrar al terapeuta que realmente les acomode.

Saludos

No puedo estar más de acuerdo con sus inquietudes, no es fácil la búsqueda del/a psicólogo/a adecuado para uno. Comentarte que tampoco hay recetas, puede que se encuentre o lleve tiempo encontrarlo. Un primer lineamiento es que sea especialista o con experiencia en el diagnóstico, en su caso, ansiedad y depresión. Ahí se hace necesario mayor información, como, cuantos años en depresión, de que tipo, etc.
Pedir tal vez recomendación del psiquiatra tratante sobre el enfoque terapéutico dada la experiencia con usted, eso también es relevante.
Encontrar al profesional adecuado, insisto que no es tan fácil como parece, lo relevante que no puede dejar de hacerlo, la efectividad de su tratamiento debe acompañarse con la doble terapia a través de una psicoterapia con psicologo/a. De lo contrario solo estará atacando el síntoma y se necesita trabajar sobre y desde el origen, ver que situaciones marcaron el punto de partida de la depresión.
Un abrazo enorme y ánimo.

Hola, gracias por tu pregunta. Es recomendable iniciar una terapia con un psicólogo si sientes que lo estás pasando mal (sufrimiento), si sientes un malestar emocional que impacta en tu día a día, si no te sientes bien contigo mismo/a, si tus pensamientos te agobian, o si tienes dificultades en alguna o varias áreas de tu vida (personal, familiar, laboral/estudiantil, social, etc.). La psicoterapia ha demostrado ser muy efectiva particularmente para quienes sienten ansiedad o tienen síntomas de depresión. Las primeras sesiones (al menos las 3 primeras), suelen ser de evaluación, por lo que es relativamente común no ver grandes cambios, pero es habitual detectar avances (aunque sean pequeños) desde la primera sesión. Entiendo tu frustración, pero no te rindas, la psicoterapia te puede ayudar mucho a explorar, entender, adquirir herramientas y recursos, y ayudarte a sentirte mejor en el corto, mediano y largo plazo. Te invito a agendar una hora en doctoralia para que iniciemos el camino. Un abrazo, Sylvia.

La orientación de la terapia debe adecuarse también a tu visión de mundo, hay mucha variedad, humanistas- transpersonales, junguiana, psicoanalítica, etc. A mí me parece que la cognitivo conductual es efectiva en el corto plazo, es focalizada, y ofrece un enfoque práctico de enfrentamiento.
Puedes fijarte por supuesto en esto, en los años de experiencia, en la formación, y claro, si además se estudia en Universidades prestigiosas, puedes aumentar tus probabilidades de tener éxito, aunque no asegurarlas.
Se debe buscar el mejor ajuste para ti, y eso puede tomar algunos intentos. Mucha suerte y feliz de ayudar.

Hola, gracias por compartir tu preocupación. Entiendo por lo que pasaste, y lo lamento.
Respecto a tu pregunta, existen distintos tipos de terapias, unas más largas o más cortas, o que tienen diferentes focos para abordar el proceso; pero, más allá del tipo de terapia se ha comprobado que es más importante el vínculo que tienes con el terapeuta que la terapia en sí. La efectividad del tratamiento, depende del terapeuta y el paciente.
Es importante que encuentres un terapeuta que te genere confianza, que sintonice con tus sentimientos y actitudes, que sea simpátic@, empátic@; alguién comprensiv@ que te acepte tal cual eres y con quien puedas comunicarte sin tener que explicar detalladamente tus sentimientos y actitudes.
Igualmente, en las fases iniciales del tratamiento, el terapeuta suele estructurar más la situación, se interesa en lo que el paciente comenta y sus expectativas; se indaga acerca de quién eres y tu historia, y a partir de eso cuestionar, para luego dirigir la terapia en torno a los objetivos.

Particularmente, hago una terapia que se llama terapia breve. Dura entre 12 y 15 sesiones y busca obtener resultados en menor plazo trabajando en torno a objetivos, (dependen de la razón y/o preocupaciones por la que consultas).
Eso sí, es un poco más dirigida que los otros tipos de terapia, ya que en algunas ocasiones doy algunas tareas que se ajusten a la realidad del paciente para complementar el proceso; ahí se va viendo, es sin presión.
Te invito a agendar una hora para acompañarte en tu proceso. Un abrazo, Pilar.

Al momento de elegir terapeuta es recomendable tener en cuenta la universidad donde se formó, si tiene especializacion en terapia (diplomado o magister) y que tenga experiencia en el área clínica de al menos un par de años

Hola, es esperable tener una preocupación previo a las primeras sesiones, te lo comento que también he estado en la vereda de ser paciente, por eso generalmente en los primeros encuentros se conversa sobre el problema que te aqueja, cómo ha sido su historia, y por lo menos por mi parte explico la forma de trabajar que va mas a allá de solamente preguntar, entendiendo que hay personas que esa modalidad no les es del todo cómoda. Ahora mas que la universidad y la orientación, depende de cada terapeuta la forma en la cual se interviene, y que esto te haga sentido a ti. Si te interesa saber mas detalles u orientación me puedes escribir, no tengo ningún problema en responder tus dudas. Ojalá que mis palabras te sean de utilidad. Saludos.

Hola, la edad no suele ser un gatillante, hay terapeutas jóvenes que son muy buenos y empáticos, y algunos psicólogos de mayor edad, que son gruñones y seriotes; creo que más que la edad, se debería fijar en las especializaciones del terapeuta (diplomados, magister, doctorados en psicoterapia) o bien, en los mismos comentarios de los pacientes, que en esta misma plataforma podría consultar, saludos.

Hola, claro que es recomendable que acudas a psicoterapia. Sin embargo la búsqueda de un psicólogo puede ser muy estresante ya que puedes tener que consultar con varios antes de encontrar al adecuado. Lo ideal es que encuentres a un profesional con el que te sientas cómoda y en confianza!

Hola, te comprendo, y tienes razón, es difícil elegir psicológos/as, sobre todo si hay muchas opciones. Con respecto a tu pregunta en específico, ¿como puedo saber a que psicólogo ir, cual realmente me podría ayudar? Depende de tus necesidades, como mencionas tienes diagnosticado depresión y ansiedad, entonces lo ideal es tenga especialización o estudios relacionados a dichos diagnosticos, ya que con esto te aseguras que posea mas conocimientos al respecto; tambien aquí en doctoralia está la posibilidad de ver las opiniones que tiene cada profesional y sus dudas solucionadas, ahi podrás encontrar más información que puede ser importante al momento de elegir. Ojalá puedas concretar tu atención psicológica, ya que a través de la terapia podrás conocerte más a ti misma, comprenderte, sentirte mejor, aprender etc. desde el modelo basado en la niñez herida, invitamos a profundizar el como tu propia historia se está viendo reflejada de alguna manera en tus vivencias actuales, en terapia ayudamos a verlo con más detenimiento y que puedas lograr tu propio bienestar. Abrazo, que te vaya bien.

Hola, tal como lo mencionas, es recomendable complementar el tratamiento farmacológico con terapia psicológica. Para elegir un psicólogo adecuado para ti te recomendaría que busques un psicólogo clínico, con experiencia en el tratamiento de tu sintomatología en particular.
Otro elemento importante para el éxito de una terapia es el vínculo que se genera entre el terapeuta y el paciente, ya que es importante que este se sienta cómodo para poder avanzar.
Saludos

Te recomiendo mantener tratamiento farmacológico y pedir apoyo a un psicólogo clínico, además que te sientas cómodo donde se genera un vinculo entre psicólogo y paciente.

Los fármacos pueden adormecer el síntoma de ansiedad o aquellos asociados a la depresión, pero para obtener resultados a largo plazo es necesario complementarlo con un tratamiento psicológico. Respecto al profesional psicólogo, mis colegas han acertado en diversos datos a tomar en cuenta para escoger al profesional mas idóneo según tu necesidad. Para complementar esta información diría que que existen distintos tratamientos terapéuticos como profesionales involucrados en el área, si deseas observar cambios dentro de 10 sesiones o menos te recomiendo una Terapia Sistémica Breve, ya que posee una ejecución estratégica para ir notando cambios progresivamente según los objetivos que se planteen entre la primera y 3ra sesión. Mucho éxito!

Hola,

Es un factor muy importante el que mencionas. Para que una psicoterapia tenga efectos positivos es necesario que el profesional tenga conocimientos en psicoterapia, que tenga formación continua lo cual se puede identificar explorando su formación constante. Eso puede ayudar, pero lo mas importante es el vínculo que se pueda establecer entre terapeuta y paciente, es válido no tener motivación de seguir una terapia si no percibes confianza y seguridad con el terapeuta. Puede ser de ayuda pedir una llamada directamente con el/la terapeuta para reservar la consulta, eso puede entregar una primera señal sobre como te sentirías con el profesional.

También, recomiendo hacer una exploración con conocidos que conozcan a un profesional, y a través de aquello, consultar con el que te parezca mejor para sentirte segura, contenida emocionalmente y en confianza.

Saludos!

Hola! Concuerdo contigo en que no es fácil encontrar un psicólogo para contar todo lo que te sucede... Creo que la formación es importante, busca en los antecedentes a alguien que tenga una formación en psicoterapia y que sus estudios te generen confianza. Luego es muy importante cómo te sientes con el o la terapeuta, ya que una gran parte del éxito de una psicoterapia tiene relación con el vínculo que se genere. Por eso te sugiero que tomes una sesión con algún terapeuta y evalúes cómo te sientes durante la sesión, es lo más importante. Un abrazo

Hola, te recomiendo pedir referencias a personas que hayan acudido a terapia y en quien confíes, sin embargo es algo muy personal, solo te puedo decir que debes sentirte cómoda y no entregar todo el poder de la relación al otro. Como dueña de tu historia tómate el tiempo para sentirte en confianza antes de contar lo que consideres que es muy personal, es muy importante que te permitas ser quien quiere conocer, evaluar el vínculo, decidir si la persona que está acompañando tu proceso es quien tu elijes. Suerte en tu búsqueda.

Concuerdo contigo en cuanto a complementar tu tratamiento farmacológico con terapia y lamento que en tu experiencia anterior prevaleció tu percepción de no avanzar en nada. Te sugiero buscar un psicólogo con años de experiencia en tratamientos de ansiedad y depresión. Como llevas varios años con ambos problemas es importante no sólo el conocimiento sino que también la experiencia del profesional para que desde allí sepa como abordar tu problema y crear una relación adecuada para ayudarte. Suerte en tu búsqueda. Saludos,

La ansiedad y depresión , son sintomas de algo que ocurrió en tu vida, problablemente sea en la niñez y de origen traumático y que a veces algunas personas ni siquiera recuerdan. las patillas solo son paliativos para calmar tu dolor , pero realmente no van a curar esta ansiedad y depresión , si no buscan la causa que la originó, te recomiendas acudas a ICHITA , hay varios terapeutas especialistas en traumas.

Estimado/a, ciertamente el proceso de buscar un/a psicólogo/a no es fácil, y muchas veces las personas suelen pasar por unos 2 o 3 psicólogos/as antes de encontrar alguno/a con quien poder realizar un proceso de largo aliento, por lo que, dentro de ese contexto, lo que le ocurre es algo habitual. Por otro lado, si bien es importante lo que dicen los colegas respecto de los estudios y la especialización, está científicamente comprobado que el factor más relevante en el éxito de un proceso terapéutico es la relación que se logre establecer entre terapeuta y paciente, por lo que lo más importante sería tratarse con alguien que le genere confianza y seguridad. Esto, obviamente, no puede saberse con anterioridad, ya que es algo que ocurre de manera espontánea e impredecible en el encuentro con un otro, y no hay títulos o especialidades que lo puedan garantizar. A lo que me refiero es que siempre es una posibilidad que la relación entre terapeuta y paciente no funcione, y tal vez podría ser más fructífero abrirse a intentar un proceso considerando la opción de que no resulte, que buscar aquello que garantice que no será una pérdida de tiempo, lo que nunca pasa de ser una ilusión. Espero te haya ayudado mi respuesta y te deseo mucho ánimo para enfrentar este proceso. Saludos.

Criterios que pueden mejorar tu búsqueda son las especializaciones y el entrenamiento en psicoterapia, ya que no todos los psicólogos son psicoterapeutas. Sin embargo, estos criterios tampoco son garantía, así como ir a otro tipo de consulta en salud, tampoco garantiza la detección ni el tratamiento adecuado de una afección. Otros criterios que pueden facilitar su búsqueda es consultar información general directamente con el psicólogo previo a la atención (en caso que se pueda), que ayuda a entender cómo se dará la relación terapéutica, si la información es clara, cómo es el trato y la sensación de tranquilidad o intranquilidad que pueda surgir en ese primer contacto. También puede funcionar que algún conocido le recomiende a un profesional, y ante esa recomendación sugiero consultar por qué se lo recomiendan. Espero que en conjunto a lo recomendado por mis colegas, pueda encontrar la respuesta que busca. Saludos.

Hola, estimad@. Parto por comentarle que la psicoterapia suele ser un proceso, y que los tiempos son singulares, algunas personas acceden a mayor bienestar a distintos ritmos. Es importante que se cuestione si tiene disposición a tomar un proceso psicoterapéutico, donde no existen soluciones instantáneas y/o exprés. Una vez se responda eso, le aconsejo revisar los perfiles de cada profesional y ver si lo descrito más menos es acorde al proceso terapéutico que Ud. quiere llevar. Le digo esto, porque hay distintos enfoques de terapia, y creo le aportaría bastante conocer desde donde trabaja cada colega y si le acomoda o no.

Saludos

Hola, es importante que en el espacio terapéutico que construyan con el/la profesional, además de comprender qué te sucede, cuando sucede y por qué sucede, puedas también expresar al terapeuta tus inquietudes. Podría ser que comunicar eso que sientes sea el paso que necesitas dar para generar cambios importantes. Saludos!

Para encontrar un psicólogo que te ayude, considera su especialización en ansiedad y depresión, su enfoque terapéutico, busca referencias y testimonios, y asegúrate de sentir una conexión personal. Recuerda que puede llevar tiempo encontrar al profesional adecuado, pero cuando encuentres a alguien con quien te sientas cómodo y apoyado, valdrá la pena.

Hola, lamento tu mala experiencia anterior, te recomendaria que vuelvas a intentarlo, que te fijes en las referencias de los profesionales, que también te asegures que sea alguien que hizo alguna especialización luego de su salida de la universidad, pero por sobre todo te puedo comentar que la relación terapéutica es el pilar fundamental para una buena psicoterapia por lo que si no sientes esa conexion especial con tu terapeuta, por mucho que éste maneje muy variadas técnicas es dificil que puedas avanzar en tu tratamiento. Un abrazo

Hola! Muy buena pregunta. Complementar su tratamiento farmacológico con psicoterapia puede ser una excelente idea. En cuanto a que profesional buscar, fijarte que su área de especialidad sea ansiedad y depresión (ya que en eso refieres tu malestar). Además, me gustaría destacar dos puntos:
El primero es que cada profesional es un individuo y tiene diversas maneras de realizar su tratamiento, por lo que si bien tuviste una mala experiencia antes, no quiere decir que vuelva a repetirse, y en caso de hacerlo, buscar un profesional con el que te sientas cómoda.
En segundo lugar, los procesos en terapia no son lineales, es normal sentir que uno no avanza o incluso que retrocede, el como hacemos frente a eso es también parte de la terapia.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Concuerdo con mis colegas en indicar que es importante que el tratamiento psiquiatrico sea apoyado con terapia, para que puedas aprender a manejar la ansiedad y la depresión. Te deseo mucho exito en el proceso!

Estimado/a, creo que siempre es importante revisar que orientación Clínica tiene la persona con la cuál voy a atenderme, y la manera en al cuál me va a ayudar a resolver y mirar las cosas que están sucediéndome, pero mucho MÁS IMPORTANTE QUE ESO, es la RELACIÓN TERAPÉUTICA que tengas con él/la profesional con la cual decidas atenderte.
Está más que demostrado en los papers y estudios que la relación terapéutica que tengas con tu Psicologo/a es un factor determinante de un avance en terapia, y lo seguro/a que te sientas de poder abrirte con esa persona y congeniar, es un trabajo complejo poder encontrar a tu profesional adecuado, pero vale la pena el que busques hasta encontrar con quién puedas sentirte cómodo/a.
Espero haber podido ayudarte y que encuentres realmente una persona que congenie contigo. Un abrazo

Muy buenas!, entiendo perfectamente tu situación, que es una queja con la que llegan muchos/as pacientes a mi consulta y que yo he vivido personalmente al buscar terapia (Sí, los psicólogos también nos hacemos ver) Como recomendación concuerdo con un colega que respondió más arriba y lo parafraseo: es muy importante que el psicólogo/a sea especialista en Psicoterapia, y especializado en la temática o motivo de consulta que te ocurra (Por ej: Ansiedad, Depresión, Problemas en pareja, etc.) Por otra parte, es muy importante el "feeling" o sea la vibra o sensación que tengas en las primeras dos a tres sesiones, en base a mi experiencia. Hay un tema muy humano en la terapia que es la afinidad con el o la terapeuta, y es muy importante que eso lo puedas valorar tu misma. Un gran abrazo y que te vaya muy bien.

Hola!
Hay muchos factores que pueden influir en la sensación de no avanzar en un proceso terapéutico.
En primer lugar, explicarte que hay distintas formas de síntomas ansiosos y depresivos y distintas formas de vivirlos, así como hay distintos enfoques en terapia, lo cual implica que no todos los profesionales te generarán comodidad y/o serán efectivos esos espacios.
Sería relevante que puedas identificar (tal vez escribir) cuáles son tus expectativas en torno a un tratamiento psicológico y cuál es el significado que tiene para ti el "avanzar", es decir, qué implica aquello (incluyendo cosas que puedes hacer tú, el cómo te quieres sentir, tu contexto, cuáles son las problemáticas que realmente quieres abordar, el estilo del o la terapeuta, etc.)
Por último, agregar que la farmacología apoya con el síntoma estabiliza, pero no resuelve problemáticas asociadas a tu historia vital.
Espero hayas encontrado a un/una profesional que se adecúe a tus necesidades.
Saludos!

Hola! Me parece positiva tu apertura a buscar nuevos formatos para conseguir tu bienestar en la actualidad, atreviéndote incluso a probar nuevamente con una opción que resultó en una experiencia desalentadora en el pasado.
Para conseguir lo que quieres, desde mi perspectiva es importante conocer la experiencia y formación del terapeuta y que ésta sea afín a tus necesidades y tu presente, así como también atreverte a preguntar previamente a través de los medios disponibles (ya sea correo, mensaje por la aplicación o número telefónico) sobre lo que a ti te interesa, ya que una conversación antes de solicitar una sesión puede entregarte un primer acercamiento al profesional con quien puedas comenzar un proceso terapéutico.

¡Hola! Es totalmente comprensible tener dudas respecto a la opción más conveniente a tomar respecto a psicólogo. En este sentido, puede ayudar fijarte en que esté especializado/a en ansiedad y depresión, revisar los comentarios que tenga de otras personas y la calificación que tiene en doctoralia. En otras palabras, saber que hay otras personas que lo o la recomiendan y conocer las razones para ello, puede facilitar la decisión.

Ciertamente dar con el psicólogo adecuado es una tarea que muchas veces no se nos da fácilmente, influyen muchos aspectos. En este sentido creo que puede ser últil que te preguntes qué esperas de una terapia, más allá de "resolver lo que te lleva a consultar". Por ejemplo: si quieres o no que te envíen actividades para realizar fuera de sesión, si te gustaría que trabajasen de manera más concreta o bien prefieres un acompañamiento más flexible, si prefieres presencial u online, etcétera. Es muy válido que expreses al terapeuta que elijas cómo quisieras abordar la terapia, así como si hay cosas que no te gustan.
En mi caso, trabajo desde un enfoque integrativo, eso quiere decir que suelo adaptar las técnicas que manejo de acuerdo a las necesidades de cada consultante. Si te interesa puedes contactarme y probamos qué te parece.

Hola, gracias por consultar. Te comento que una Universidad determinada y formación posterior no garantizan a un buen profesional, quizás la mejor forma es tener la recomendación de un amigo(a). Y en una primera sesión ver si generas un buen vínculo con ella (él), si te escucha, y si se muestra interesada (o) en lo que te ocurre y cómo lo vives. Te debes sentir cómoda. Mucho éxito, un abrazo.

Hola! Encuentro que tus preguntas son super al punto y bien buenas, voy a intentar responderlas de la forma más precisa y concisa. Como saber a que psicólogo a ir, quizás es la que tiene la respuesta menos solida de todas, porque depende de muchas cosas, te puedes fijar en la especialización que tenga respecto a la temática que tienes tu (en este caso, idealmente especialista en temas de ansiedad y depresión), otra cosa es el enfoque, trata de informarte un poco del enfoque que tenga el profesional que contactes, tienes todo el derecho a preguntarle antes de la sesión incluso, y por último, es importante el vínculo que se genere, aquí es como probarse zapatos, hay que buscar uno hasta que encuentres en el que te sientas cómodo. Contacta y pregunta, hasta que quedes conforme con quién quieras tomar una hora. Y si, es super difícil, por lo mismo darse esa pega previa es súper importante, e incluso puede ayudar a no perder plata. Éxito en tu búsqueda!

Podría ayudarte el buscar un psicólogo con especialización en el área en el que buscas apoyo, sin embargo destaco que esto no necesariamente será un factor que brinde una respuesta satisfactoria a lo que buscas. Es complejo encontrar un psicólogo que realmente aborde tus expectativas de la manera que quisieras, sin embargo una de las cosas a tener en consideración es la alianza terapéutica y el vínculo que tienes con la persona, aspecto que puedes ir viendo durante las primeras sesiones. Se que es complejo abrir estos temas con las personas, sin embargo un buen psicólogo o psicóloga te dará un espacio de contención emocional y la confianza necesaria para abordar a profundidad lo que te sucede, recomiendo que abras la posibilidad también de comentar esto a tu psicólogo/a, esto quizás pueda mejorar la comunicación entre ambos y por lo tanto, mejorar el proceso de psicoterapia, o por el contrario, quizás ver la posibilidad de atenderte con otro profesional.

Como psicólogo experto, entiendo la complejidad y la dificultad que has experimentado al tratar tu ansiedad y depresión a lo largo de los años. Es valiente y sabio reconocer la importancia de complementar el tratamiento con un psicólogo, ya que la terapia puede ofrecerte herramientas adicionales para abordar tus dificultades emocionales de una manera más profunda y significativa.

Es comprensible que tu experiencia previa con una psicóloga joven que no te brindó el progreso deseado haya generado dudas y temores sobre cómo elegir al profesional adecuado en esta ocasión. Encontrar al psicólogo adecuado es crucial para el éxito del tratamiento, y hay varios aspectos que podrías considerar al buscar ayuda profesional.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrado en la persona, el psicólogo se enfoca en comprender tus experiencias, emociones y necesidades individuales, creando un espacio seguro para explorar tus preocupaciones y trabajar en tu bienestar emocional de manera colaborativa.

Al buscar un psicólogo, podrías considerar los siguientes aspectos para encontrar al profesional adecuado para ti:
- Especialización: Buscar un psicólogo que tenga experiencia o especialización en el tratamiento de trastornos de ansiedad y depresión puede ser beneficioso, ya que estos profesionales suelen contar con las habilidades y conocimientos específicos para abordar tus necesidades.
- Conexión personal: Es importante sentirte cómodo y seguro con tu psicólogo, por lo que buscar a alguien con quien te sientas en sintonía y puedas establecer una buena relación terapéutica es esencial.
- Metodología terapéutica: Puedes investigar sobre las diferentes orientaciones terapéuticas que utilizan los psicólogos (como la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica, entre otras) y elegir aquella que resuene contigo.
- Referencias y testimonios: Revisar las opiniones de otros pacientes y pedir recomendaciones a personas de confianza puede ayudarte a tener una idea más clara sobre la efectividad del psicólogo.

En cuanto al proceso terapéutico, es importante recordar que el insight y el progreso terapéutico pueden tomar tiempo y varias sesiones para desarrollarse completamente. La consistencia y el compromiso con la terapia son fundamentales para lograr resultados positivos y duraderos.

Si estás listo para buscar un nuevo psicólogo y explorar cómo la terapia podría complementar tu tratamiento actual, te animo a tomarte el tiempo necesario para encontrar al profesional adecuado para ti. Estoy aquí para ofrecerte apoyo en este proceso y ayudarte a encontrar al psicólogo que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos terapéuticos. Recuerda que tu bienestar emocional es una prioridad y buscar ayuda es un paso valioso hacia tu recuperación y crecimiento personal.

Es completamente comprensible que te sientas así. La elección de un psicólogo puede ser un proceso complicado, especialmente después de experiencias previas que no resultaron como esperabas. Es importante recordar que el vínculo terapéutico es fundamental en el proceso de sanación; encontrar a un profesional con el que te sientas cómodo y comprendido puede marcar una gran diferencia en tu progreso.
Al buscar un psicólogo, considera algunos factores clave. La especialización en ansiedad y depresión puede ser un buen indicador de que el terapeuta tiene experiencia y herramientas específicas para ayudarte. También podrías investigar su enfoque terapéutico; métodos como la terapia cognitivo-conductual son comunes y pueden ser eficaces para tratar estos trastornos.
No dudes en programar una primera sesión para evaluar cómo te sientes con esa persona. La primera consulta es una oportunidad para conocer al profesional y ver si sientes que puedes abrirte con él o ella. Recuerda que es completamente normal que no todos los terapeutas sean adecuados para ti, y está bien buscar hasta encontrar a alguien con quien te sientas cómodo. Es un paso importante hacia tu bienestar!

Lo que describes es un tema muy válido y común cuando se busca ayuda psicológica. Es completamente natural sentirse inseguro al elegir un terapeuta, especialmente si has tenido una experiencia que no fue tan útil. La relación con el psicólogo es fundamental para que el proceso terapéutico funcione, y encontrar a alguien con quien te sientas cómodo/a y comprendido/a es crucial.

Puede ser útil que el terapeuta tenga experiencia trabajando con temas de ansiedad y depresión, ya que estos son los problemas principales que mencionas. Algunas especializaciones que podrían ser útiles incluyen Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), o incluso Terapias Humanistas, dependiendo de lo que busques en el tratamiento. Si te interesa un enfoque específico, buscar a alguien con esa formación puede ser un buen punto de partida.

Además de la formación académica, también es importante considerar el enfoque terapéutico del psicólogo. Algunas personas se sienten más cómodas con enfoques más estructurados como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), mientras que otras prefieren enfoques más abiertos y exploratorios. Tal vez valdría la pena preguntar sobre el enfoque terapéutico antes de comenzar, para ver si resuena contigo.

A veces, la experiencia del psicólogo también es clave. Si prefieres alguien con más experiencia, puedes buscar profesionales que lleven más tiempo trabajando en el campo. Sin embargo, no descartes a los psicólogos jóvenes solo por su edad. Algunos profesionales recién graduados están altamente capacitados, motivados y actualizados en nuevas técnicas y enfoques. Lo importante es sentir que confías en la persona, más allá de su edad o experiencia.

Es importante que seas paciente contigo mismo/a y con el proceso, y reconocer que el terapeuta adecuado es alguien con quien te sientas en confianza y puedas establecer una relación de colaboración. Si sientes que no avanzas o no te sientes cómodo/a, no dudes en buscar a otra persona. La terapia es muy personal y, en ocasiones, es necesario probar varias opciones para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades

Hola! entiendo completamente lo difícil que debe ser tomar la decisión de buscar ayuda psicológica, especialmente después de una experiencia que no cumplió tus expectativas. La terapia es un proceso muy personal y encontrar al psicólogo adecuado puede tomar tiempo. a terapia psicológica es un proceso que lleva tiempo, y el progreso no siempre es inmediato. A veces, puede tomar varias sesiones para comenzar a notar cambios, y eso está bien. Es importante que busques información si el profesional tiene experiencia en lo que necesitas o bien consultarle, puedes encontrar varios enfoques de terapia (cognitivo conductual, humanista, tercera generación, psicoanálisis, sistemico, entre otros. Consideradlos según el que creas que puede ser mas adecuado para ti.
Si sientes que no estás avanzando después de varias sesiones, lo importante es comunicarlo con tu psicólogo. La terapia no se trata solo de hablar, sino de trabajar juntos para encontrar soluciones efectivas

Es un proceso incómodo sentir que no te sirve una psicoterapia, pero lamentablemente, los psiciólogos/as son personas como cualquier otra y no siempre calzan con todos. A veces hay que probar con más de uno hasta encontrar quién te haga sentir en confianza y que te haga sentido las preguntas que te hace, lo que van conversando y descubriendo.
No siempre hay que esperar tantas sesiones, porque claro, es un gasto de dinero, tiempo y exposición.
En general luego de la segunda o tercera sesión, ya se tiene la sensación de si es o no.
En términos de universidad, creo que más ligado a la persona misma.
En cuanto a especializaciones, la ansiedad y depresión son bastante comunes, por lo que todos debiesen manejarlo. Si es relacionado a un duelo u otro proceso concreto, claro que puedes buscar a alguien especializado en ello.

Hola!
Agradezco tu consulta, es muy genuina y muchas personas la tienen.
Me parece que es super importante explicar la diferencia entre terapia y psicoterapia.
Ambas puedes ser entregadas por un psicólogo.
La terapia es un acompañamiento emocional y la psicoterapia es un acompañamiento psicológico que utiliza uno o varios modelos de intervención que aplican estrategias, herramientas y métodos específicos al modelo de intervención. Hay muchos modelos de intervención para diferentes patologías y todos tienen buenos resultados.
Sin embargo, a veces los pacientes no perciben avances en sus procesos y eso se puede deber a muchos causas.
Una de ellas son las expectativas, por eso es muy necesario hablarlas, si es necesario aterrizarlas. Porque los procesos llevan tiempo, y cada persona tiene su propio tiempo. Aunque se apliquen modelos de intervención, un proceso no se puede apurar o retrasar.
La otra causa es la relación que se genera entre paciente y psicóterapeuta. También es fundamental y a veces está por sobre los modelos de intervención. Hay personas con las que no hacemos match, y está bien, no pasa nada.
Otra causa es el contexto de donde viene el paciente. El entorno también es importante dentro del proceso psicoterapeutico. A veces pasa que las sesiones le hacen super bien a la persona pero luego regresa a su entorno que ayuda poco o nada a sostener ese bienestar.
Entonces, si te fijas un proceso psicoterapéutico nos pide mirarnos a nosotros mismos, mirar nuestro entorno, comenzar a tomar decisiones, comenzar a hacer cambios y a veces las personas no están dispuestas a hacerlo.

Sin embargo, tengo un mensaje para ti. Por supuesto que sí puedes mejorar tu calidad de vida.
Eso lleva tiempo para cualquier persona, mi recomendación es dar pasos cortos pero constantes, perderle el miedo al "fracaso" porque eso no existe, todo se convierte en aprendizaje, tomárselo con calma, ser pacientes y tratarse compasivamente.

Sobre qué profesional elegir, cualquiera que te haga sentido. Puede ser conversación, abordajes experienciales como el arteterapia, individual, en grupo, basado en la mentalización, psicoanálisis, cognitivo conductual, EDMR.

Incorporar una práctica espiritual (no religiosa), complementando también ayuda muchísimo ya que a veces necesitamos cambiar la forma en que vemos y entendemos la vida.

Desde mi área te puedo decir que hay estudios que comprueban el impacto positivo en las emociones y en el organismo los baños de bosque y el arteterapia. Si, están indicados para trabajar cuadros de depresión, bipolaridad, trastornos de personalidad, duelo, estrés, ansisedad, comportamiento antisocial, entre otros.

Te invito a que investigues, busques y pruebes hasta encontrar lo que te haga bien.
Abrazos!

Te sugiero un psicólogo con formación en coaching, y algo más cercano a tu edad pudiese ayudarte a sentir mas confianza en el proceso.

Hola !!! Para elegir un psicólogo que realmente te pueda ayudar con ansiedad y depresión, es importante considerar varios aspectos:
• Busca profesionales con especialización en ansiedad y depresión o terapia cognitivo-conductual, ya que estas áreas tienen evidencia científica sólida para estos trastornos.
• La experiencia y formación postuniversitaria (especializaciones, diplomados) es un buen indicador, pero no es lo único; también importa la conexión que sientas con el terapeuta, pues la relación terapéutica es clave para avanzar.
• Puedes revisar referencias, opiniones de otros pacientes y consultar en plataformas como Doctoralia para ver perfiles que se ajusten a tus necesidades.
• Ten en cuenta que las primeras sesiones suelen ser de evaluación y puede que no notes cambios grandes de inmediato, pero es normal empezar a ver avances pequeños desde el inicio.
• Si no sientes que avanzas con un psicólogo, es válido cambiar y buscar otro con quien te sientas más cómodo y confiado.
En resumen, busca un psicólogo con formación en ansiedad y depresión, que use terapias basadas en evidencia, y sobre todo que genere una buena conexión contigo para que puedas abrirte y trabajar juntos. No te desanimes si la primera experiencia no fue buena; encontrar el profesional adecuado puede tomar tiempo, pero vale la pena para tu bienestar. Un Abrazo Andrea

Tu pregunta toca un punto muy importante: no se trata solo de encontrar un profesional, sino de establecer un lazo donde realmente algo se ponga en juego para ti. En el vínculo terapéutico no basta con los títulos o especializaciones (aunque claro, la formación es relevante); lo fundamental es cómo te sientes escuchada, si lo que dices tiene un efecto en quien está al frente, si eso que te angustia empieza a tener lugar y sentido. La elección de un terapeuta no es una ciencia exacta, es más bien una apuesta subjetiva. Puedes fijarte en su enfoque —si te resuena una mirada más profunda, psicoanalítica, por ejemplo— y también permitirte unas primeras sesiones para tantear: no se trata de que el avance sea inmediato, sino de sentir que hay un espacio donde no necesitas actuar, donde tu palabra pueda salir sin ser interrumpida por recetas o soluciones rápidas. Lo que no se trata con palabras, suele insistir en el cuerpo o en el síntoma. Por eso, buscar un psicólogo es también una forma de no seguir sola en ese intento de comprender lo que desde hace años duele y se repite.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Gracias por compartir tu experiencia, entiendo lo difícil que puede ser volver a buscar ayuda después de una mala experiencia. Es totalmente válido querer sentir que estás en buenas manos.

No hay una fórmula exacta, pero sí puedes fijarte en algunas cosas: que el/la psicólogo/a esté habilitado/a, que tenga formación en el enfoque que más se ajusta a ti, en este caso recomiendo enfoques centrados en el cuerpo, con la finalidad de trabajar desde el movimiento, no solo desde la palabra o enfoques centrados en la evidencia como terapia cognitivo conductual o terapia breve centrada en soluciones. buscar que lleve al menos 5 años de carrera puede ayudar también y por sobre todo que te genere confianza. A veces el vínculo terapéutico es más importante que la especialidad. Sentirse cómoda para hablar y sentirse escuchado hace una gran diferencia.

No estás sola en esto. Buscar acompañamiento ya es un paso enorme.

Es totalmente válido lo que sientes. Buscar ayuda psicológica no es fácil, y más aún cuando ya tuviste una mala experiencia. Abrirse y no sentir avances puede dejar una sensación de frustración y desconfianza, así que es natural que ahora tengas dudas.

Más que fijarte solo en la universidad o en una especialización específica, lo más importante es que el o la psicóloga tenga experiencia en temas como ansiedad, depresión y procesos largos. También que puedas sentirte en confianza, que te escuche, te explique lo que van trabajando y te sientas acompañada/o, no solo escuchada/o pasivamente.

Si puedes, busca referencias, lee opiniones o consulta si ofrece una primera entrevista para ver si hacen buen equipo. Y si con uno no resulta, no significa que la terapia no sirva, sino que quizá esa persona no era la adecuada para ti.

Mereces un espacio donde te sientas segura/o y comprendida/o. Y ese espacio existe. A veces cuesta encontrarlo, pero vale la pena.

Buenas tardes, Gracias por compartir algo tan personal y significativo. Lo que estás viviendo es muy común: muchas personas sienten frustración cuando no logran conectar con un psicólogo o no ven avances, especialmente después de haber puesto energía emocional y económica en el proceso. Pero el hecho de que estás considerando intentarlo de nuevo es muy valioso: habla de tu compromiso con mejorar.

A la hora de elegir un psicólogo hay algunas claves prácticas para saber a quién elegir:
-En primer lugar si conoces a alguna persona que haya tenido una buena experiencia con un profesional en particular y pueda recomendártelo.
_Fíjate en la especialización que maneje temáticas como las que estás viviendo.
-No es necesario que haya estudiado en una universidad famosa, pero sí debe estar titulado, colegiado y con experiencia específica en lo que tú estás pasando.
-Busca psicólogos que indiquen claramente que trabajan con ansiedad y depresión en adultos.
Y por último la conexión terapéutica es clave, aunque el psicólogo sea muy preparado, si no te sientes escuchado/a, validado/a y en confianza, es difícil que funcione.

Espero haberte podido orientar. Saludos cordiales,

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás sintiendo con tanta claridad y profundidad.

Lo que planteas es muy válido y le ocurre a muchas personas: querer avanzar en su proceso psicológico, pero sentir frustración por experiencias anteriores poco efectivas. Y es lógico que eso genere desconfianza o dudas antes de volver a intentarlo, sobre todo cuando se trata de temas tan íntimos y personales.

La terapia psicológica sí puede complementar muy bien el tratamiento psiquiátrico, especialmente en cuadros crónicos de ansiedad y depresión. Muchas veces, el medicamento ayuda a estabilizar, pero lo que permite sanar de fondo es el espacio terapéutico para entender lo que duele, lo que se arrastra, lo que uno aún no ha podido procesar.

¿Cómo elegir un buen psicólogo/a?
Aquí algunos criterios que pueden ayudarte:

Experiencia en ansiedad y depresión: busca profesionales que tengan experiencia concreta en estos temas, que lo digan claramente en su perfil y se note que los abordan desde una mirada amplia (emocional, cognitiva, relacional).

Terapia integradora o con base en evidencia: enfoques como la terapia cognitivo-conductual, la terapia basada en trauma, la terapia integradora o incluso el psicoanálisis moderno pueden ser útiles, dependiendo de tu estilo personal.

Formación universitaria sí importa, pero no lo es todo: más que fijarte solo en la universidad, lo importante es que veas cómo se comunica, si te transmite confianza, contención, claridad. El vínculo terapéutico es más importante que el currículum.

Lee opiniones si están disponibles: en plataformas como Doctoralia o páginas profesionales, los comentarios pueden darte una idea del estilo del terapeuta.

Permítete una primera sesión exploratoria: puedes decirle desde el inicio que estás buscando un terapeuta que te haga sentido, y que esta es una primera sesión para ver cómo te sientes. No estás obligada/o a seguir si no conectas.

Confianza y comodidad emocional: si sientes que puedes hablar con esa persona sin sentirte juzgada/o, si te escucha con respeto, y te hace sentir comprendido/a aunque no tengas "todo claro", probablemente vas por buen camino.

No se trata de encontrar al terapeuta perfecto, sino alguien con quien se genere un vínculo terapéutico real. Si alguna vez sentiste que “no sirvió de nada”, es posible que no hayas conectado con el estilo de esa profesional o que no haya sido el enfoque más adecuado para ti en ese momento. Pero eso no significa que la terapia no funcione.

Estás dando un paso muy importante al reconocer que necesitas algo más que solo medicación. No lo minimices. Hay caminos que pueden ayudarte a sanar de verdad.

Es completamente entendible que te sientas inseguro/a al momento de elegir un/a psicólogo/a, sobre todo cuando ya tuviste una experiencia que no te resultó satisfactoria. Abrirse y contar lo más íntimo requiere confianza, y es normal que quieras asegurarte de que tu tiempo y esfuerzo valgan la pena. Al elegir un profesional, más que la universidad o la edad, lo importante es su formación, compromiso y que su enfoque te genere confianza. Es válido pedir una primera sesión para conocer cómo trabaja y sentir si te sientes cómoda con él o ella. También puedes fijarte si tiene experiencia en ansiedad y depresión, que son los temas que mencionas. Recuerda que el acompañamiento psicológico es un proceso y que es normal que a veces se necesiten varias sesiones para empezar a notar cambios. Lo importante es sentir que el profesional te escucha, te entiende y trabaja contigo de manera ética y respetuosa.

Hola, buenos días

Gracias por compartir tu experiencia. Es completamente válido sentir dudas al elegir un psicólogo, especialmente si en el pasado no sentiste avance. Te recomendaría buscar un profesional con experiencia en ansiedad y depresión, idealmente con formación en terapias basadas en evidencia como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o enfoques integrativos. No necesitas fijarte solo en la universidad, sino en su experiencia clínica y enfoque de trabajo. También es clave que te sientas comprendida y en confianza: la relación terapéutica es un factor central para el cambio.

Saludos

Entiendo lo que planteas, elegir psicólogo no siempre es fácil y más aún cuando tuviste una experiencia poco satisfactoria en el pasado. No existe una universidad “mejor” que garantice resultados, lo más importante es que el profesional sea psicólogo clínico y cuente con formación en el área que necesitas, en este caso ansiedad y depresión.

También es clave que sientas confianza y buen vínculo terapéutico, porque la relación con el psicólogo influye mucho en los resultados.

Te sugiero buscar un profesional que tenga experiencia en ansiedad y depresión, y en lo posible revisar reseñas, trayectoria o recomendaciones. Probar una primera sesión también puede ayudarte a ver si te sientes cómodo/a para abrirte y trabajar en conjunto.

Hola, mi nombre es Cristopher Tapia, psicólogo clínico. Comprendo profundamente tu inquietud y la frustración que puede generar el haber hecho un esfuerzo por iniciar un proceso terapéutico en el pasado sin sentir resultados significativos. Esta experiencia puede dejar una sensación de desconfianza e incluso de desmotivación frente a buscar nuevamente ayuda. Sin embargo, es muy importante reconocer que el tratamiento psicológico, especialmente cuando se trata de trastornos como la ansiedad y la depresión, no siempre tiene resultados inmediatos, y muchas veces la clave está en encontrar el encuadre terapéutico adecuado y, sobre todo, un vínculo de confianza con el profesional. La psicoterapia no es una receta única; es un proceso que requiere un ajuste fino entre paciente y terapeuta.

Desde la psicología clínica, te sugiero buscar un profesional que tenga experiencia en el tratamiento de trastornos del ánimo y ansiedad. Puedes fijarte en que esté debidamente acreditado, idealmente con formación en psicoterapia (por ejemplo, en enfoques como la terapia cognitivo-conductual, terapia focalizada en emociones, psicodinámica o terapia integrativa), y si tiene estudios de postgrado en salud mental o psicología clínica, mejor aún. Sin embargo, más allá de la universidad de origen, lo que más impacta en el proceso terapéutico es la relación terapéutica: sentirte escuchado, comprendido y validado. Es válido que en las primeras sesiones te tomes el tiempo para evaluar cómo te sientes con esa persona. Si no conectas o no te sientes cómodo, eso no significa que la terapia no funcione, sino que aún no has encontrado al profesional adecuado. Y eso es parte del proceso. Es valiente reconocer que el acompañamiento psicológico es necesario y buscarlo nuevamente. El sufrimiento no tiene que llevarse solo. Espero haberte ayudado. Saludos.

Buenas tardes, para el cuadro que usted describe, es indispensable complementar con psicoterapia el tratamiento indicado por el o la psiquiatra. Si usted considera que la profesional que lo atendió era una persona joven con la que sintió que no avanzaba, en ese caso tal vez debería buscar algún profesional con mas años de experiencia. Esa información está disponible en el perfil de cada profesional. También le puede ser útil consultar los comentarios de pacientes respecto a su propia experiencia.
Saludos.

Hola!! gracias por preguntar. Como comentas es imprescindible el trabajo paralelamente con psicólogo y el psiquiatra. En cuanto a la elección de psicólogo, yo te recomendaría que busques perfiles que puedan resonar contigo, ver los comentarios/testimonios de las personas eso también puede ayudarte hacer una idea de la experiencia de otras personas con ese profesional y además que diga en su perfil que es especialista en ansiedad. Yo recomiendo mucho gente que utiliza las terapias de tercera generación es una buena corriente para trabajar la ansiedad, aprender a gestionar la ansiedad pero desde una mirada mas amorosa, compasiva, aceptando que la ansiedad vivirá con nosotros no la podemos eliminar y es importante poder aprender a transitarla, manejarla de la mejor manera con diferentes técnicas de mindfulness por ejemplo, entre otras. Mucha suerte!! no te desmotives sigue buscando profesional si o si darás con alguien.

Si no hay causas organicas para su ansiedad y depresion que indica, podría tratarse de eventos traumaticos en algun momento de su vida; no tratados, abusos, duelos, maltrato, separaciones, etc. Terapia EMDR

Entiendo completamente lo que comentas. Buscar ayuda psicológica después de una experiencia poco satisfactoria puede generar desconfianza y frustración, sobre todo cuando uno siente que se abrió emocionalmente y no hubo avances claros. Pero es muy positivo que hoy te plantees complementar tu tratamiento psiquiátrico con psicoterapia; esa combinación suele ser la más efectiva para tratar ansiedad y depresión.
Respecto a cómo elegir, más que fijarte solo en la universidad o en los títulos, te recomiendo buscar un psicólogo o psicóloga con experiencia en el tipo de dificultad que estás atravesando (por ejemplo, “ansiedad”, “depresión”, “procesos de cambio” o “autoconocimiento”). También puede ayudarte revisar su enfoque terapéutico:
Si te interesa un trabajo más estructurado, orientado a estrategias y comprensión del pensamiento, puede ser útil un enfoque cognitivo-conductual.
Si buscas comprender más tu historia, tus emociones o patrones relacionales, podrías explorar enfoques sistémicos, humanistas o integrativos.
Lo más determinante, sin embargo, es el vínculo terapéutico. No todos los profesionales calzan con todas las personas, y eso no significa que la terapia “no sirva”, sino que tal vez no encontraste el espacio donde te sentiste comprendido y acompañado.
Un buen indicador de que vas por el camino correcto es sentir, después de algunas sesiones, que el terapeuta te escucha activamente, te hace reflexionar y te entrega herramientas o preguntas que te movilizan.
Te animaría a intentarlo de nuevo, con calma, y permitirte elegir a alguien con quien te sientas cómodo. La psicoterapia no es lineal, pero cuando se establece un vínculo de confianza, puede marcar una gran diferencia.

Por lo que describes te sugiero un psicólogo especializado en cognitivo, conductual y lo mas importante que te sientas comoda y que empatizan contigo.

Hola! Es completamente comprensible que después de haber tenido una experiencia anterior donde no viste avances, ahora surjan dudas al pensar en retomar un proceso psicológico. Abrirse, confiar y poner en palabras lo más íntimo requiere mucha valentía, y es natural querer hacerlo en un espacio que realmente te aporte.
La Terapia Sistémica Breve, que es el enfoque desde el cual yo me posiciono se centra en generar cambios concretos en un tiempo acotado, enfocándose en tus recursos y en lo que hoy te preocupa. A veces, no se trata de revisar todo el pasado, sino de abrir pequeñas puertas hacia maneras distintas de afrontar lo que vives. Ademàs hoy llegarìas en un momento distinto de tu vida. No es el mismo “tú” quien hoy busca ayuda que aquel que alguna vez lo intentó: tus experiencias, tu madurez emocional y tu comprensión sobre lo que necesitas también han cambiado.
Más que buscar al “psicólogo perfecto”, te sugeriría enfocarte en encontrar a alguien con quien te sientas en sintonía, alguien que te escuche sin juzgar, te haga sentir comprendido y te invite a mirar las cosas desde nuevas perspectivas.
Te invito a mirar este nuevo intento no como un retroceso, sino como una decisión valiente de darte otra oportunidad. Cada proceso es único, y esta vez podrías encontrar un espacio donde sentirte realmente acompañado en tu búsqueda de bienestar.

Te sugiero buscar a alguien especializado en ansiedad y depresión, idealmente en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o terapias de tercera generación (ACT, DBT). Son las que más evidencia tienen. Pide una sesión inicial de evaluación: sirve para ver si hay “sintonía terapéutica”. La alianza terapéutica es uno de los factores más importantes del éxito y si en 4 a 5 sesiones no ves algún progreso es valido cambiar de terapeuta.

Para que sientas que un terapeuta se ajusta a tus necesidades y sientas que el proceso funciona es importante ver que tipo de trabajo realiza el profesional y si acerca a tus objetivos, lo otro que hay que tener claro y es importante es que no importa de que universidad sea o si el profesional es viejo o joven, sino lo que importa es la alianza terapeutica que se forma y dentro de esto lo importante es que:
- Te sientas escuchado y comodo.
- Respetado.
- Comprendido.
- No juzgado
y que tu sientas que avanzas en algo concreto en base a lo que quieres, aqui tambien es importante ser sincero y comunicarle al profesional como te estas sintiendo, si sientes que no te esta ayudando o necesitas especificar algo siempre es bueno comunicarlo.