Preguntas de pacientes (35)

Gracias por compartir tu experiencia. Haber vivido tantos años con ansiedad y lograr controlarla poco a poco ya habla de tu esfuerzo y tu capacidad de afrontamiento. Es normal que, aunque los síntomas más intensos hayan disminuido, quede el miedo a recaer o la necesidad de entender mejor por qué ocurrió.

La ansiedad puede tener muchas causas desde experiencias de vida estresantes hasta factores biológicos y de personalidad. Lo importante no es solo “por qué apareció”, sino aprender herramientas para mantenerla bajo control y prevenir recaídas. Para eso, lo más recomendable es iniciar o continuar un proceso de psicoterapia clínica, especialmente con enfoques que han mostrado gran efectividad en la ansiedad (como la terapia cognitivo-conductual o el mindfulness aplicado a la regulación emocional).

Ese acompañamiento te permitirá no solo reducir los síntomas, sino también comprenderlos, identificar detonantes y sentirte más segura en tu día a día. Buscar ayuda es un paso clave para seguir fortaleciendo tu bienestar.

Lo que le ocurre a tu hija es más común de lo que parece: el pánico escénico puede afectar incluso a personas muy talentosas. La buena noticia es que tiene tratamiento y con la ayuda adecuada es posible superarlo.

Lo recomendable es que sea atendida por un psicólogo clínico especializado en ansiedad o en terapia cognitivo-conductual, ya que este enfoque ha mostrado mucha efectividad en trabajar el miedo escénico. Allí aprenderá a manejar los síntomas físicos de la ansiedad, los pensamientos anticipatorios y a recuperar seguridad al momento de presentarse.

La duración de la terapia puede variar, pero en muchos casos con un proceso de algunas semanas o meses ya se observan avances significativos, siempre dependiendo de la práctica y el compromiso. Lo importante es que reciba un acompañamiento pronto, para que la ansiedad no limite una actividad que es tan importante en su vida.

Sentir asco o repulsión hacia las personas y perder las ganas de socializar no es lo habitual y puede ser una señal de que algo más profundo está ocurriendo, por ejemplo un cuadro de ansiedad, depresión o simplemente un nivel muy alto de agotamiento emocional.

Sí es importante prestarle atención y buscar apoyo. Lo recomendable es que lo converses con tu médico de cabecera y que consultes con un/a psicólogo clínico, para poder evaluar mejor lo que te está pasando y encontrar la forma de acompañarte.

No significa necesariamente que tengas algo grave, pero pedir ayuda a tiempo puede evitar que estos síntomas se intensifiquen y ayudarte a recuperar el ánimo y las ganas de relacionarte.

Lamento mucho lo que estás pasando. Vivir con crisis de pánico de manera constante es muy desgastante, y lo importante es que no lo enfrentes sola.

Lo primero es que busques ayuda con un psicólogo/a clínico que trabaje con adolescentes, idealmente con experiencia en ansiedad y terapia cognitivo-conductual, ya que este enfoque es muy efectivo para aprender a manejar el pánico y la ansiedad diaria.

También es recomendable que un psiquiatra infantil-juvenil te evalúe, para ver si en tu caso necesitas apoyo con medicación mientras aprendes herramientas en la terapia. Eso no significa que siempre tendrás que tomar fármacos, sino que puede ayudarte a estabilizarte mientras avanzas en el proceso.

No estás sola, pedir ayuda es el primer paso para empezar a sentirte mejor y recuperar tu tranquilidad. Hablar de lo que vives es ya una señal de fortaleza.

Ambas terapias comparten una base cognitiva, es decir, ponen el foco en cómo los pensamientos influyen en las emociones y conductas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en identificar y modificar pensamientos automáticos y conductas problemáticas de manera práctica y estructurada.

En cambio, la terapia cognitivo post-racionalista se orienta más a comprender la experiencia subjetiva y la identidad personal: cómo cada persona construye su propia forma de dar sentido al mundo y a sí misma, buscando cambios desde esa narrativa.

En resumen, la TCC es más directa y orientada a técnicas, mientras que la post-racionalista es más profunda y reflexiva, aunque ambas buscan generar bienestar y mayor comprensión de uno mismo.

Haber estado frente a un intento de suicidio de alguien que quieres es algo muy fuerte. Aunque ella finalmente no lo llevara a cabo, la sola experiencia puede dejar una huella en ti, incluso si no lo notas de inmediato.

Es común que después de algo así aparezcan sentimientos de miedo, culpa, tristeza o confusión. También puede que te sientas más pendiente de ella o más alerta de lo normal, como si tuvieras que estar siempre cuidando que no vuelva a ocurrir. Todo esto puede ser agotador y remover emociones que no siempre logramos identificar.

No significa que estés mal, significa que lo que viviste fue muy intenso y tu mente está tratando de procesarlo. Si sientes que esto te pesa, que te cuesta dormir, que revives lo ocurrido o simplemente que no logras tranquilizarte, lo mejor es que busques un espacio terapéutico para ti. Hablar de lo que pasó puede ayudarte a aliviar esa carga y darte permiso de cuidarte, porque también fuiste parte de esa situación.

No tienes que enfrentarlo sola, pedir ayuda también es una manera de sanar.

Sí, es posible tomar dos terapias al mismo tiempo, por ejemplo una individual y otra de pareja. De hecho, muchas veces puede ser complementario: en la terapia personal trabajas en tu historia, emociones y recursos, mientras que en la de pareja se abordan las dinámicas y dificultades que viven juntos.

Lo importante es que ambos terapeutas sepan de la existencia de la otra terapia, para que el trabajo sea coherente y no genere contradicciones. Lo fundamental es que en cada espacio te sientas acompañado y con libertad de expresarte.

El test de Rorschach es una técnica proyectiva que puede aportar información sobre la personalidad, el funcionamiento emocional y la forma de relacionarse de una persona. Sin embargo, por sí solo no permite diagnosticar psicopatía ni determinar con certeza un trastorno de la personalidad.

Para evaluar la presencia de rasgos psicopáticos se requiere una evaluación clínica completa, que incluya entrevistas, pruebas psicológicas específicas y la valoración de la historia personal y conductual. El Rorschach puede ser una herramienta complementaria dentro de ese proceso, pero no una prueba definitiva.

Ps. Gema Saldívar – Psicóloga clínica

Entiendo tu preocupación. Los celos excesivos, el control constante y conductas como revisar o romper las cosas de la pareja son señales de un problema serio que genera sufrimiento y afecta la relación.

En estos casos, lo más recomendable no es buscar soluciones rápidas como la regresión o la hipnosis, sino un proceso de psicoterapia clínica. La terapia puede ayudar a tu amigo a comprender el origen de sus celos, trabajar la inseguridad, la impulsividad y aprender formas más sanas de relacionarse. Con compromiso y constancia, sí es posible lograr cambios importantes.

También es fundamental señalar que este tipo de conductas pueden transformarse en violencia psicológica o relacional. La pareja no debería normalizar ni justificar estos episodios, y es importante que cuente con redes de apoyo y protección. Pedir ayuda a tiempo es clave tanto para la persona que vive los celos como para quien se ve afectada por ellos.

Ps. Gema Saldívar – Psicóloga clínica

La hipnosis puede ser utilizada en algunos contextos terapéuticos, pero no es un tratamiento de primera línea en niños. En la infancia y preadolescencia (como a los 11 años) se recomienda priorizar enfoques validados como la terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia infantil y técnicas de regulación emocional y manejo de la ansiedad adaptadas a su edad.

La evidencia sobre hipnosis en niños es limitada y debe aplicarse solo por profesionales con formación específica, evaluando cuidadosamente el caso y siempre con consentimiento informado de los padres. Lo más importante es una intervención integral que considere el desarrollo, la historia emocional y el contexto familiar.

Ps. Gema Saldívar – Psicóloga clínica

Sí, después de una sesión psicológica es normal recordar lo que se conversó. Lo que ocurre es que durante la terapia se activan emociones, pensamientos y recuerdos significativos que se vinculan con tu propia historia y experiencias reales.

La psicoterapia ayuda a darles un nuevo sentido a esas vivencias y, al recordarlas, puedes seguir reflexionando o elaborando lo trabajado fuera de la sesión. Esa activación de la memoria no es algo negativo, al contrario: es parte del proceso de cambio y de integración personal.

Ps. Gema Saldívar – Psicóloga clínica

Entiendo lo doloroso que debe haber sido sentirte expuesta y desprotegida por tu marido frente a su hija. Cuando una pareja no pone límites claros en situaciones familiares, es normal que aparezcan sentimientos de rabia, distancia y resentimiento.

En este caso, lo más recomendable es que primero converses con tu marido en un espacio tranquilo, expresando cómo te sentiste sin acusaciones, sino desde tu experiencia “me dolió que no me defendieras, me sentí sola y desprotegida”. Lo importante es que él pueda escuchar lo que generó en ti, más allá del conflicto puntual.

Si estas situaciones se repiten o cuesta mucho comunicarse, la terapia de pareja puede ser una herramienta útil para trabajar en el respeto, los límites familiares y la forma de apoyarse mutuamente.

Lo fundamental es que no normalices sentirte desvalorizada, en una relación de pareja ambos deben sentirse respaldados y escuchados.

Gracias por compartir tu experiencia. Comprendo el cansancio que puede generar llevar tantos años con tratamiento farmacológico y al mismo tiempo el miedo a dejarlo. Es importante que sepas que nunca debes suspender la medicación por tu cuenta, ya que esto puede traer riesgos para tu salud. Ese proceso siempre debe hacerse de manera planificada y supervisada por tu psiquiatra.

La hipnosis no es un tratamiento principal para la depresión o el pánico. Lo más recomendado es complementar el tratamiento médico con psicoterapia (por ejemplo, terapia cognitivo-conductual u otros enfoques), que te permita trabajar en la regulación emocional, los miedos y la construcción de nuevas estrategias de afrontamiento. Esto, con el tiempo, puede favorecer que el psiquiatra evalúe una reducción progresiva de la medicación si lo considera adecuado.

Lo más importante es que busques un acompañamiento integral: psiquiatría y psicoterapia trabajando en conjunto para cuidar tu bienestar de forma segura.

Ps. Gema Saldívar – Psicóloga clínica

Entiendo lo difícil que es sentir que comes en exceso y que no puedes controlarlo. Esa sensación genera mucha frustración y afecta la autoestima, y es completamente válido que busques ayuda.

La hipnosis por sí sola no es una solución mágica para el sobrepeso ni para los problemas con la comida. Puede usarse como complemento en algunos casos (por ejemplo, para relajación o manejo de ansiedad), pero no reemplaza un abordaje integral. Lo que ha demostrado mayor efectividad es trabajar con un psicólogo/a especializado/a en conducta alimentaria o psiconutrición, combinando herramientas para regular las emociones, los hábitos y la relación con la comida.

Si lo necesitas, también puedes recibir orientación médica o nutricional para cuidar tu salud de forma segura. Lo importante es que no enfrentes esto sola, con un equipo adecuado y un plan personalizado sí es posible recuperar el control y mejorar tu bienestar.

La sensación de haber vivido algo antes, aunque sea la primera vez que ocurre, se conoce como déjà vu. Es una experiencia relativamente frecuente y suele estar relacionada con la forma en que nuestro cerebro procesa la memoria y las percepciones: por un instante, lo nuevo se siente como familiar.

En la mayoría de los casos no es un signo de algo grave, sino una curiosidad de nuestro funcionamiento neurológico y psicológico. Sin embargo, si estas experiencias fueran muy recurrentes o se acompañaran de otros síntomas, puede ser recomendable comentarlo con un especialista para descartar causas médicas.

Ps. Gema Saldívar – Psicóloga clínica