Llevo 5 años con cuadro de ansiedad, bueno los primeros años fue horrible sentia varios sintomas, co

Una crisis de ansiedad o ataque de pánico es un episodio intenso de ansiedad que suele ir acompañado de miedo. Sientes cómo tu corazón se acelera, no puedes respirar, sientes que te estás volviendo loco o incluso que puedes llegar a morir. Si no se tratan, los ataques de pánico pueden llegar a desarrollar un trastorno de pánico e interferir en tu vida evitando determinadas situaciones de tu rutina diaria. Con un tratamiento psicológico acompañado con un tratamiento farmacológico, las crisis de ansiedad se pueden reducir o eliminar. Espero que mi respuesta te haya ayudado. Te deseo lo mejor.

Buenas tardes, es importante que puedas recibir ayuda profesional para evitar recaías. Debido al antecedentes de que los síntomas que sufrías están en ausencia, es importante que puedas generar estrategias para evitar una reemisión. Para ello se debe tratar de descubrir cual o cuales son la situaciones que generan ansiedad (gatillantes y mantenedores), viendo estrategias de afrontamiento y de auto control. En caso que en la actualidad estés con ansiedad, recomendaría partir por un médico psiquiatra para que pueda iniciar un tratamiento con soporte farmacológico y en paralelo con psicólogo. Esperando que tengas una excelente tarde y lindo fin de semana. Saludos!

Hola, un psicólogo te puede ayudar a través de psicoterapia. Te sugiero que el psicólogo que elijas trabaje desde el modelo estratégico ya que dicho tratamiento tiene una gran efectivamente. Saludos

Los cuadros ansiosos pueden surgir como respuesta a fuentes de stress a los que la persona se expone constantemente. Usualmente refieren al stress en la convivencia con la pareja, familia directa, familia de origen, trabajo, familia indirecta o vecinos.
Cuando el origen de la ansiedad no corresponde a ninguno de estos factores, usualmente remite a elementos en la historia de la persona que no han sido tratados.A veces son recientes, a veces se remontan a la misma infancia. Agente una hora con un buen especialista, le sera de mucha utilidad

Estimad-
Una de las principales herramientas para evitar las recaidas en esos episodios de ansiedad que describes es identificar posibles detonantes. Es decir, identificar que tipos de pensamientos, sonidos, ambientes, etc, suelen ser los que hace que aparezca la ansiedad; de manera de posteriormente pensar las razones por las que estos generarian esta reacción en tí.

La psicoterapia es una buena alternativa, en tanto es un espacio para poder explorar diversos ámbitos de tu vida y las ansiedades que pueden estar ocultad y que se expresan en momentos específicos.

Buenas tardes, junto con saludar le comento que en inicio es necesario identificar que gatillantes activan los nucleos ansiosos, pueden ser experiencias tempranas que llevan una carga sensorial, emotiva y cognitiva, por ello res necesario iniciar un proceso de psicoterapia con la finalidad de encontrar el origen y fortalecer los recursos adaptativos para enfrentar las crisis. Saludos.

Hola, con psicoterapia es posible explorar tu historia de vida y poder conocer el origen de la ansiedad para de esa forma poder comprenderte mejor y evitar recaer.

Saludos

Hola, considerando la cantidad de años que mencionas que has padecido de ansiedad y tu consulta actual sobre no querer volver a recaer, sería sumamente bueno que puedas llevar un proceso terapéutico de largo plazo que te permita profundizar respecto del origen de dicha sintomatología. Saludos

Hola, de acuerdo a lo que mencionas, llevas varios años padeciendo ansiedad por lo que es fundamental que recibas ayuda profesional para explorar que es lo que gatilla tu ansiedad y encontrar estrategias para manejarla adecuadamente. Además, sugiero puedas visitar a un psiquiatra ya que el tratamiento farmacológico en estos casos es muy útil en paralelo con la psicoterapia.
Saludos

Buenas Tardes! Te felicito por interesarte en tu salud mental. Los cuadros de ansiedad siempre vienen acompañados de situaciones que las gatillan. Seria interesante que tomes un proceso de terapia individual donde puedas explorar cuáles son estos detonantes y puedas ir resolviendo tu tema de ansiedad y crisis de pánico. Saludos!

Hola! Te felicito por conseguir controlar las crisis de pánico, pero como dices es fundamental comprende el motivo de la ansiedad que los genera para que no aparezcan más y para que puedas vivir tranquila, sin miedo a sentirte de esa forma otra vez... Para esto te recomiendo tomar psicoterapia enfocada en tu ansiedad. Saludos

hola es necesario considerar que las emociones que tramitas ante las crisis son fuertes y parte de un continuo que le dan sentido a la manera en que lo vives.
La psicoterapia te ayudara mucho a reorganizar estos elementos y a darles significados distintos.

te recomiendo buscar psicoterapia vía online o presencial , puedes partir por esta misma pagina donde existen colegas con mucha experiencia y habilidad.

Hola, te recomendaría comenzar una terapia individual, la ansiedad es una temática muy trabajable, existen muchas técnicas, ejercicios y tareas a seguir que pueden ayudarte a corto plazo en cuanto a los síntomas. Esto se acompaña de una terapia para poder dar cuenta del sentido que pueda tener la ansiedad actualmente para ti (es importante diferenciar que actualmente la ansiedad no la sientes por las mismas razones que hace 5 años), y así poder trabajar en resignificar y reapropiar esas experiencias buscando que puedas volver a moverte con libertad en tu día a día, sin esas sensaciones tan incómodas.

Gracias por consultar, muchas veces se piensa que la ansiedad y sus síntomas aparecen mágicamente, pero si vas al pasado tuvo que haber un evento en tu vida que te produjo un quiebre o impacto en ti, y lo mismo en el presente. La ansiedad la sientes porque te ves incapaz de controlar tu futuro y lo que te rodea. Te recomiendo hacer una terapia psicológica donde revises esos miedos, donde crees no tener las habilidades para superarlos. La idea es desarrollar tus potencialidades y mostrarte las habilidades que ya tienes para así sentirte segura incluso frente a situaciones desfavorables en apariencia. Un gran abrazo.

Me imagino lo cansado que debe estar tu cuerpo tras llevar tantos años alerta. Si bien, los medicamentos ayudan y por otro lado, con el tiempo vamos normalizando algunos sintomas, esto no es bueno para tu salud, ni basta sólo con medicarse. Es importante conocer el mensaje que hay detrás de esa ansiedad. ¿Qué quiere decirte esa ansiedad?, ¿qué cosa no estas viendo, o estás viendo, pero no te sientes capaz de hacerte cargo?. Esta bien buscar ayuda cuando no podemos solas, un psicólogo te puede ayudar y deseo de corazón que puedas encontrar un profesional que te ayude a conocerte y vivir más tranquila contigo misma. Un abrazo!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! De acuerdo a lo que usted indica, está experimentando diversos malestares que pueden ser recibir acompañamiento, escucha y tratamiento en un espacio de psicoterapia. Te recomiendo buscar apoyo psicologico a la brevedad. Te deseo mucho exito!

Siempre puedes aprovechar esta oportunidad para trabajar en tu Autoconocimiento, ya que con una buena Psicoterapia lograrás desarrollar no sólo el entendimiento de lo que estas crisis representan en tu vida, sino que también podrás conocer cómo controlarlas con el tiempo, disminuir sus efectos y cuidarte desde ti misma, que eres la mejor herramienta para aquello.

¿Has probado psicoterapia? Muchas veces el conversar cosas te permite comprenderte mejor y así disminuir tu ansiedad con cosas que hasta ahora no entendías muy bien de ti mismo.

Bueno, de acuerdo a los síntomas que mencionas, en casos de este tipo es necesario utilizar una farmacología adecuada, en tu pregunta no señalas si estás tomando algún medicamento, pero por lo mismo te recomiendo realizar una evaluación psicológica para conocer tu estado actual y si se requiere alguna intervención médica, de todas maneras para que estés mejor y te puedas recuperar de esto, es necesaria una psicoterapia, es importante trabajar distintos aspectos de tu vida, que te pueden haber llevado a presentar esta sintomatología ansiosa, para esto es la psicoterapia, para trabajar aquellas vivencias que te hicieron enfermar, de esta forma podrás ir sanando, te deseo mucho éxito.

Querido consultante, entiendo lo complejo que debe ser para tu vida tener que lidiar con ataques de ansiedad, desconozco que ya has inciado tratamiento ya que como comentan los colegas superar y evitar recaidas requiere del acompañamiento profesional, no solo los farmacos, si no tambien tratamiento psicotepeutico que te ayuden a enfrentar esta dificultad desde el autoconocimiento y enfrentamiento de crisis. En mi experiencia clinica aprender tecnicas como mindfullnes en conjunto con la psicoteparapia se logran resultado significativo para superar las criis.

Te invito a plantearte la posibilidad de inciar tratamiento... un abrazo

Hola! Creo que tu caso es perfecto para una psicoterapia estratégica breve, porque ha demostrado tener herramientas muy eficaces y eficientes respecto a temas de ansiedad y angustia!

Hay muchas herramientas sin embargo lo primero es conocer las causas, puede ser una persona que logre controlar la ansiedad? La respuesta es si.La invito terapia psicológica.

Buenas tardes, un gusto saludarte. Según lo que comentas, te recomiendo consultar con un/a psicóloga que tenga experiencia y formación en cuadros ansiosos. En ese espacio podrán encontrar la raíz emocional del problema y trabajarlo para aliviar los síntomas. Mucho éxito.

Es genial que ya hayas logrado controlar los síntomas, pero es comprensible que quieras superar completamente la ansiedad y evitar recaídas. La terapia psicológica es la mejor forma de profundizar en el origen de esos síntomas y trabajar en los comportamientos ansiosos que podrían estar desencadenando la ansiedad. Un psicólogo especializado en ansiedad, usando enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), puede ayudarte a identificar y tratar los patrones de pensamiento y emociones que generan estos episodios.

Lo importante es buscar ayuda para entender mejor la causa de la ansiedad y aprender estrategias para manejarla de manera efectiva a largo plazo, para que no vuelva a afectar tu vida. No dudes en contactarme si quieres iniciar un proceso terapéutico, un abrazo.

Hola!!! Muchas gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lamento que te encuentres pasando por una situación así; las crisis de ansiedad pueden ser muy incómodas y generar bastante miedo. Sin embargo, tengo una duda: ¿porque pusiste "terapia de pareja"?
Por lo que mencionas, sería importante que consideraras acudir a un psicólogo para evaluar de manera adecuada tu nivel de ansiedad. Los síntomas que describes, como mareos, entumecimiento e irrealidad, suelen estar relacionados con la ansiedad y, afortunadamente, son aspectos que se pueden trabajar y mejorar en terapia. Dependiendo del nivel de ansiedad que presentes, podría ser necesario un apoyo adicional, como un tratamiento farmacológico, pero esto debe determinarlo un profesional. Te animo a que inicies un proceso psicoterapéutico; la ansiedad es algo que puede manejarse y superarse con las herramientas y técnicas adecuadas. Estoy segura de que, con el acompañamiento necesario, podrás enfrentar lo que estás viviendo de una manera más llevadera. Mucho exito!

Hola gracias por contar lo que te ocurre. Falta información cómo por ejemplo qué tal era tu vida antes del cuadro de ansiedad, si te ha ocurrido alguna situación traumática o estresante, qué herramientas usaste para gestionar la ansiedad, entre otra información que habría sido relevante.

Por otra parte, quiero destacar el que mencionas que ya lo superaste, por lo que sería ideal hacer conciencia de cuáles fueron las soluciones que te ayudaron, mantener una rutina saludable, realizar ejercicios de forma habitual.

Si te interesa no recaer, me parece que podrías tomar terapia psicológica individual y en ese espacio revisar lo que te preocupa, junto con afianzar las herramientas que ya tienes para el manejo de una posible crisis y sumar otras.

Un abrazo

Hola, independiente el tiempo se puede realizar intervención con terapia psicológica para fortalecer tus recursos personales y establecer una buena relación con la ansiedad, porque es esperable que una vez experimentados altos niveles (como en la crisis de pánico) nuestro organismo se vuelva sensible a factores que activen esa alerta interna. No es algo que se supere, pero se puede tener una vida plena en compañía de la ansiedad. Saluditos!

Te recomiendo consultar con un psiquiatra y además tomar psicoterapia. Si antes no te había pasado algo así, sería bueno que pienses en qué fue lo que pasó hace 5 años que afectó tu salud mental de esa forma.

Como psicólogo experto, quiero reconocer el valiente camino que has recorrido durante estos 5 años enfrentando un cuadro de ansiedad. Los síntomas que has experimentado, como la sensación de irrealidad, los mareos y el entumecimiento corporal, son manifestaciones comunes de la ansiedad y pueden resultar abrumadores. Es alentador saber que has logrado controlar los ataques de pánico, pero es comprensible tu deseo de superar por completo este desafío y evitar recaídas. Es natural que te surjan preguntas sobre las causas de tu ansiedad y cómo puedes buscar ayuda para seguir avanzando en tu proceso de recuperación.

Desde una perspectiva psicológica, la ansiedad puede manifestarse de diversas formas y tener múltiples causas, que van desde factores genéticos y biológicos hasta experiencias traumáticas, estrés crónico o patrones de pensamiento negativos. Es importante explorar tus experiencias pasadas, tu entorno actual y tus pensamientos para identificar posibles desencadenantes de tu ansiedad y desarrollar estrategias efectivas para gestionarla de manera saludable.

En un enfoque de terapia humanista centrada en la persona, se podría trabajar en comprender más a fondo tus experiencias emocionales, tus pensamientos y tus mecanismos de afrontamiento frente a la ansiedad. A través de la terapia, podrías explorar las raíces emocionales de tu ansiedad, aprender nuevas habilidades para gestionar el estrés, mejorar la autoconciencia y la autoaceptación, y fortalecer tu resiliencia emocional para prevenir futuras recaídas.

A mi juicio de ver la psicoterapia me gusta que mis pacientes se hagan independientes y no dependan de un terapeuta, muchas personas toman pastillas o reciben decenas consejos pero su problema persiste porque hay aspectos más profundos en los que se debe trabajar. Contáctame si deseas saber más sobre cómo abordar esto de manera efectiva.

El compromiso con el proceso terapéutico es esencial para abordar y superar la ansiedad de manera efectiva. El insight que obtengas a través de la terapia puede requerir varias sesiones para explorar en profundidad las causas subyacentes de tu ansiedad, identificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyan a ella, y desarrollar estrategias personalizadas para manejarla de manera saludable. La consciencia emocional y la práctica constante de las habilidades aprendidas son fundamentales para tu bienestar a largo plazo.

Si estás buscando ayuda para superar tu ansiedad de forma integral, te invito a considerar la terapia como un recurso valioso en tu camino hacia la recuperación y la estabilidad emocional. Estoy aquí para brindarte el apoyo y la orientación que necesitas para afrontar y superar tus desafíos emocionales. ¡No dudes en contactarme si deseas dar el primer paso hacia una vida más plena y equilibrada!

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

Busca una terapia psicológica que te acompañe en este momento. Tu miedo a "recaer" es una experiencia muy ansiógena y debieras buscar ayuda. Sería bueno saber si has seguido tratamiento con psicofármacos, tu edad, el momento por el que pasas, etc. todo eso se puede examinar en algunas sesiones de psicoterapia.

Amiga no es normal que lleves tantos años con cuadros de ansiedad sin tratamiento médico, hoy existen muchos medicamentos de apoyo a esas patologías, primero debes ir a evaluación médica general o con un psiquiatra. Ideal si también haces terapia para identificar el origen de la ansiedad y además puedas aprender estrategias para manejar la ansiedad. no debes continuar sin ayuda, eso no mejorara solo, Saludos.

Gracias por compartir tu experiencia. Haber vivido tantos años con ansiedad y lograr controlarla poco a poco ya habla de tu esfuerzo y tu capacidad de afrontamiento. Es normal que, aunque los síntomas más intensos hayan disminuido, quede el miedo a recaer o la necesidad de entender mejor por qué ocurrió.

La ansiedad puede tener muchas causas desde experiencias de vida estresantes hasta factores biológicos y de personalidad. Lo importante no es solo “por qué apareció”, sino aprender herramientas para mantenerla bajo control y prevenir recaídas. Para eso, lo más recomendable es iniciar o continuar un proceso de psicoterapia clínica, especialmente con enfoques que han mostrado gran efectividad en la ansiedad (como la terapia cognitivo-conductual o el mindfulness aplicado a la regulación emocional).

Ese acompañamiento te permitirá no solo reducir los síntomas, sino también comprenderlos, identificar detonantes y sentirte más segura en tu día a día. Buscar ayuda es un paso clave para seguir fortaleciendo tu bienestar.

En principio tiene que evaluarte un psiquiatra para verificar los signos y sintomas ansiosos y descartar si se requiere o no apoyo farmacológico y luego acudir a terapia con un psicólogo.