Preguntas de pacientes (13)

La verdad es que depende de si realmente lo necesitan o no. Los multivitamínicos en su composición presentan las mismas vitaminas y minerales que podríamos encontrar en alimentos, solo que en dosis mayores, por lo que, en un principio, no debería hacer mal. Si se debe considerar si realmente lo necesitan o no, ya que en caso contrario podría ser una pérdida de dinero suplementarse porque si. Por lo mismo siempre lo recomendable es acudir a un nutricionista que evalúe como se encuentra la alimentación y en base a eso decidir si es necesario o no un suplemento como Centrum.

El Centrum de mujer es un excelente multivitamínico, pero su objetivo no es aumentar la masa muscular, si no entregar los micronutrientes (vitaminas y minerales) que puedan encontrarse deficientes con la alimentación. Si buscas aumentar tu masa muscular, lo mejor siempre es asesorarse con un profesional de la nutrición, para que te entregue una dieta que sea alta en calorías y proteínas (para así favorecer la síntesis proteica muscular y, por ende, la ganancia de masa muscular o hipertrofia).

Si ya estás tomando Centrum y se detecta que los niveles de vitamina D en sangre están bajos, podría ser una buena opción suplementar adicionalmente con vitamina D (aparte de la que trae el Centrum). De todos modos, lo mejor siempre es realizar exámenes de sangre previos a la suplementación y de esta forma decidir si es necesario o se justifica suplementar.

Perfectamente puedes combinar ambos suplementos, solamente hay que ver previo a la suplementación si realmente son necesarios y si se justifica el consumo.

Siempre se puede consumir un multivitamínico en la medida que sea necesario. Habría que evaluar tu ingesta alimentaria y en base a esto determinar si es útil la suplementación.

Estas subidas de peso que observas de un día para otro difícilmente van a ser a partir de grasa. Por lo general, estos cambios tan repentinos en el peso se deben a un aumento en el glucógeno muscular (por un mayor consumo de carbohidratos), retención de líquido o en algunos casos incluso puede ser porque no has ido al baño. Por lo mismo lo importante es evaluar la tendencia del peso y no solamente quedarse con un peso, ya que esto nos puede dar ideas erróneas o malinterpretaciones (hay que recordar también que aumentar de peso no siempre es algo negativo, muchas veces el aumento es en músculo y no en grasa, lo cual es positivo). Te recomiendo que en estos casos veas a un nutricionista que te pueda guiar en tu proceso.

Los suplementos como Centrum se presentan en distintas variedades debido a que cada uno viene a cubrir los requerimientos específicos de cada grupo etario (un adolescente de 17 no necesita las mismas cantidades de micronutrientes que una persona mayor de 50 años). Por lo tanto, siempre se recomienda buscar el que mejor se adecue a ti. Tema aparte, los multivitamínicos no cumplen la función específica de hacerte ganar peso o aumentar la masa muscular, para eso lo mejor es evaluar tu dieta y realizar un superávit calórico (con una cantidad adecuada de los macronutrientes).

Como nutricionista podemos realizar distintas intervenciones que nos ayuden a manejar la ansiedad, al menos desde el lado de la alimentación. Sin embargo, lo importante es detectar a que se debe esta ansiedad y estrés y para eso quizás lo mejor sería acudir también a un profesional de la psicología.

Hay que entender que para bajar de peso existen muchas herramientas y no hay alguna que sea mejor que otra, debemos buscar lo que más se adapte a la persona y sus objetivos. De nada sirve realizar ayuno intermitente si tu primera comida va a ser más grande de lo que sería en el caso de que desayunaras, ya que ahí no estaríamos logrando un déficit energético, lo más importante a la hora de perder peso. Sobre la dieta cetogénica esta puede ser sumamente útil para perder peso de manera aguda, pero porque el peso que se pierde es a partir de glucógeno debido al bajo consumo de carbohidratos (al momento que re integras los carbos este peso vuelve a subir). Por lo tanto, si lo que buscas es perder grasa corporal lo mejor no es apuntar a una dieta en específico, si no generar un déficit calórico y decidir que herramienta es mejor para ti para lograr esto.

No es que esté contraindicado, pero los multivitamínicos de hombres y mujeres están formulados para cumplir las necesidades específicas de cada sexo. Por lo tanto, si bien no es algo que esté contraindicado, lo óptimo sería buscar un multivitamínico que esté formulado para cubrir lo que tu necesitas.

Efecto adverso como tal, no, pero si es posible que hayan formas más efectivas y más económicas para subir de peso de manera saludable. Lo mejor siempre es asesorarse con un profesional de la nutrición en estos casos, para que te guíe en tu proceso.

Si consideramos que está en una dieta hipocalórica (es decir, para generar un déficit energético y así perder peso), un multivitamínico podría ser una buena opción. Esto principalmente debido a que al estar comiendo menos de lo que debe (para así generar este déficit) puede que su dieta no sea suficiente en cuanto a micronutrientes, sean estas vitaminas o minerales. De todos modos, siempre es mejor asesorarse por un profesional y verificar si efectivamente es necesario este suplemento.

Si bien son suplementos de la misma marca, encontramos diferencias entre ambos, lo que haría que uno fuera más recomendado que otro según la situación. Mientras que ElcalD Plus tiene 500 mg de calcio y 400 UI de vitamina D3, ElcalD Supra contiene 1200 mg de calcio y 800 UI de vitamina D3. También existe una diferencia en la presentación del calcio, mientras ElcalD Plus tiene carbonato de calcio, ElcalD Supra tiene fosfato tricálcico.