Preguntas de pacientes (22)

Hola, entiendo que ha sido un tiempo muy difícil para tí, pero parece que aún la quieres... o no? si es así quizá sea bueno darse un tiempo antes de tomar una decisión tan drástica. Te recomiendo la terapia individual, con foco en la pareja, que permite ir mirando y reconociendo en tu historia qué es lo que realmente vale la pena para tí. Mucho ánimo con este tiempo!

Hola, normalmente eso depende de la duración. El estrés surge por causas explícitas como el exceso de trabajo, deudas económicas o problemas familiares. La ansiedad en cambio, aparece como una activación interna que implica muchas veces miedo o inquietud sin un motivo evidente. El estrés suele acabarse cuando la situación que lo provocó termina, en cambio la ansiedad se alarga en el tiempo y genera un estado de alerta continuo, que es una característica muy propia. Con el estrés, sientes que tienes tanto encima que no vas a poder con todo, en cambio con la ansiedad, tu mente no para de darle vueltas a lo mismo y te adelanta lo peor: "¿y si pasa tal cosa?". Es bueno consultar a tiempo en cualquier caso, porque mucho estrés puede derivar en Ansiedad Crónica.

Hola. Muchas veces en terapia de pareja se recomienda tener sesiones individuales, tanto con la misma terapeuta de pareja, como también se recomienda en algunos casos que cada uno inicie su terapia individual y luego vuelvan a terapia de pareja. No es algo raro, pero a veces puede parecer un poco fuera de contexto si es que no se ha explicado bien la finalidad de esto y su importancia. Efectivamente a veces hay temáticas personales que requieren tiempo y espacio en privado, de forma individual, para que puedan sanar bien y con calma. Una vez ocurrido eso, cuando cada uno está mejor en sus propios problemas, se puede retomar la terapia de pareja y así avanzar en los temas de ambos que quizá antes eran muy difíciles de abordar.

Hace poco escuché una charla muy buena, de la Fundación ECOH. Te lo recomiendo como lugar donde saber más y están ahí los nombres de los y las profesionales, pues realmente están haciendo un gran trabajo sobre psicodélicos, sobre todo de una forma muy responsable.

Sí, es bastante común, y hay razones concretas:
Es un momento sin distracciones. La mente queda libre y a veces lo que emerge es la ansiedad que venía acumulándose. El calor imita los síntomas del pánico. El agua caliente y el vapor suben la frecuencia cardíaca, pueden dar sensación de mareo, sofoco y de que cuesta respirar. Si tu cuerpo ya está en alerta, interpreta esas señales como "algo malo está pasando" y se dispara el círculo.
Vulnerabilidad física. Estás desnudo/a, el sistema de alarma está más sensible ahí, pues estás con ruido de agua que tapa lo demás, en un espacio cerrado y resbaloso.
Cosas que suelen ayudar bastante antes de ducharte:
• Bajar la temperatura del agua (o terminar con agua tibia/fría unos segundos)
• Abrir la ventana o dejar la puerta entreabierta para que no se acumule vapor
• Poner música o un podcast, para no quedar en silencio total
• Duchas más cortas mientras pasa evitar que aparezcan.
Si llega la crisis: vestirte pronto, concentrarse lo más posible en UN objeto e intentar describirlo, mientras alargad la exhalación más que la inhalación (por ejemplo, inhalar 4, exhalar 6). El momento más alto pasa en unos minutos, aunque se sienta eterno. Obviamente es bueno siempre tener un contacto a mano de alguien de confianza a quien pedir ayuda. Finalmente, siempre es bueno conversarlo con el o la psiquiatra que te esté controlando.

Para desarrollo profesional, claro que sí, sirve mucho un Coach. Su trabajo es mucho más focalizado y eventualmente más breve. La psicoterapia apunta a un proceso más lento y más profundo, pues tiene un foco distinto, que apunta a trabajar traumas o dificultades que se arrastran desde hace años.

Lo que describes tiene lógica: un temperamento naturalmente más inhibido, más años de bullying, le enseñaron a tu sistema nervioso que exponerte era peligroso. Retraerte te protegió; el problema es que la estrategia siguió activa después. El quedarte en blanco tiene nombre: atención auto-focalizada. Cuando alguien te habla, tu atención se va a monitorearte a ti mismo en vez de a la conversación, y no hay memoria de trabajo para las dos cosas. No es que no tengas qué decir. Y eso se puede reentrenar.
Te recomiendo buscar terapia cognitivo-conductual para ansiedad social, con exposición gradual (tú negocias el ritmo). Menciona el bullying en la primera sesión si aún te pesa. Si tienes dificultades económicas, pide hora de salud mental en tu CESFAM, o centros de atención de escuelas de Psicología a bajo costo; si vas particular, filtra por "ansiedad social" y TCC.
25 años no es tarde para ayudarte. Y ya lograste ponerlo en palabras con claridad, que es materia prima real para trabajar. Que te vaya bien!!

Hola, no, no es necesario. Puedes buscar hora con psiquiatra en cualquier centro de salud.

Hola, de seguro que estás en medio de un tiempo difícil. La muerte de tu abuelo de seguro ha desencadenado un duelo que seguramente te está drenando mucha energía. Si a eso se le suma que no estás cómoda en tu trabajo, claramente se hace más difícil, pues estás viviendo el duelo al mismo tiempo que la dificultad laboral. Eso por si sólo resulta muy agotador. Sería bueno si puedes comenzar una terapia para darle espacio al duelo, con paciencia y calma, para que puedas dejar de cargar con tooooda la dificultad. Y en ese espacio se podrá definir bien qué es lo más conveniente en cuanto a tu trabajo. Espero que te vayas sintiendo mejor.

Sí, es bueno que le pidas una hora lo antes posible con un/a psicólogo/a, o bien psiquiatra. Es importante considerar que su tu papá está bien consciente de lo que hizo, lo óptimo sería que él mismo pida la hora, lo antes posible. Y por otra parte, es importante proteger de alguna forma a tu mamá, esto sería en primer lugar cuidando que ella no se quede sola con tu papá. Ojalá puedas incentivar en tu familia estas tareas, para que esto no pase a mayores.

Exactamente, los síntomas suelen ser muy parecidos. Por eso, está bien acudir a la urgencia, pero si ya descartaron que NO es algo cardíaco o de otro orígen, es muy importante pedir ayuda a psiquiatra para comenzar tratamiento con remedios de apoyo, pues las crisis de pánico no se pueden sobrellevar sin ayuda psiquiátrica. Adicionalmente, es muy muy importante contar con ayuda psicológica. Ojalá la pidas!!! que te vaya muy bien!

Hola, necesitas ayuda, claramente, y de seguro por eso estás preguntando por acá. Lo que cuentas no se puede arreglar cambiando unas pocas cosas, hay que trabajar profundo, e idealmente con tu pareja. Te recomiendo Terapia de pareja, lo antes posible.

Hola, lo que pasa es que los psiquiatras están colapsados y ahora en los CESFAM existe la figura de médicos con diplomados en salud mental. Ellos son buenos y te pueden dar recetas y licencia médica si lo estiman convenientes. Las y los psicólogos no podemos dar recetas.

Hola... lo más importante es que si lo crees importante, pidas ayuda. No hay nada de malo en tu tristeza, pero si por algo te preocupa, puedes hacer algo por tí. En el trabajo de terapia centrada en la compasión, lo que hacemos es lentamente y a tu ritmo, ir reconociendo qué puede estar llevándote a esa tristeza, para encontrar un camino juntos, que no está dicho de antemano. Espero que te puedas ir sintiendo mejor!

Hola, el mejor medicamento te lo tiene que indicar sí o sí una psiquiatra. Y junto con eso, es recomendable que puedas hacer una terapia psicológica ojalá junto a un familiar para que puedan apoyar este proceso. Los medicamentos ayudan mucho en este tipo de situaciones, pero debe recetarlos alguien experto en la materia, y de seguro te vas a sentir mucho mejor. De hecho muchas personas con esos sintomas cuando toman medicamentos, pueden seguir con su vida de forma muy normal.

Qué experiencia tan terrible. Entiendo lo que dices, y creo que de todas maneras necesitas mucho apoyo, pues es un trauma lo que viviste. Primero que nada, aparte de lo que te indique tu doctor que te está tratando, te recomiendo ver un psiquiatra lo antes posible. Los medicamentos para la depresión son realmente efectivos y posteriormente, comenzar una terapia psicológica. Espero de verdad que recobres tu fuerza, pues seguro está en tí, pero obviamente en estos momentos es muy difícil verlo de este modo, y claro, por eso, lo mejor es pedir ayuda muy pronto.

Hola, lo más importante para saber cuán bien está tu ánimo, a mí parecer, es cómo eso te afecta en tus relaciones personales con otras personas. ¿Ellos te ven extraño/a? ¿Sientes que puedes explicar y comunicar bien lo que te pasa? ¿En qué te está ayudando tener ese nivel de ánimo? Espero estas preguntas te ayuden a distinguir.

Hola, creo que cabe la pregunta de qué es lo que más te preocupa ahora: los nervios frecuente en el estomago que se traduce en gastritis, o la ansiedad por comer, o el sobrepeso o la dificultad para hacer ejercicio o tener horarios de comida y dejar de pasar con con sueño. Quizá te ayude a definir un especialista si le das prioridad a alguno de estos malestares. Si crees que tu problema va más por el lado ansioso, quizá te resulte mejor ver a un psiquiatra. Y si más bien crees que la gastritis es lo prioritario, es más importante ver a un Gastroenterólogo. Por supuesto que hay centros donde te pueden ver de forma integral, pero también a veces son más caros. Si vas paso a paso siguiendo tus prioridades, creo que vas a ir por buen rumbo. Saludos!

Estimado, estimada, si sirve como criterio siempre recomiendo leer bien las contraindicaciones de los medicamentos. En particular en el caso del Lerogin se señala que "el alcohol puede hacer sentir a los pacientes más somnolientos, por lo tanto, no se debe consumir bebidas alcohólicas si se está en tratamiento con este medicamento". En caso de querer hacer algún ajuste, es mejor siempre volver a consultar a tu médico tratante. Y también buscar otras alternativas, como la cerveza sin alcohol que a muchos les resulta una buena opción.

Qué buena pregunta. Puede ser que estés pasando por un período especialmente difícil y en ocasiones eso nos conecta con emociones y experiencias de nuestra infancia, o de otras situaciones que por diversas razones no pudimos integrar y a veces, nos dan luces de que están "ahí" , reclamando su lugar, para ayudarte a sanar de algo que aún no está resuelto. La terapia psicológico ayuda a este proceso de comprender y salir adelante de esos dolores. No creo que sea algo "grave" en sí mismo, pero sí es importante no dejarlo pasar porque sí puede volverse muy complejo y grave si tienes pensamientos suicidas, por ejemplo, que son síntomas evidentes de una depresión mayor. Por ello conviene consultar cuanto antes.