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Mindfulness es la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, sincronizando con el cuerpo en un mismo instante.
Esta capacidad se puede entrenar con técnicas meditativas, que son las que utilizo en psicoterapia: observar directamente a la mente y sus discursos internos, dejando en evidencia las construcciones mentales que originan nuestro sufrimiento.
De esta manera, podemos regresar una y otra vez a la experiencia presente e inmediata, amablemente y sin juicio, acogiendo lo que sea que surja en la realidad.
Mindfulness es considerada parte de la 3ra generación de terapias psicológicas en la cual se fundamentan en antiguas prácticas del budismo, actualizadas y adaptadas al contexto occidental. El mindfulness como técnica es de utilidad en tanto contribuye a disminuir la incidencia del lenguaje (pensamientos) como elemento distorsionador de la experiencia real, y como aceptación de las experiencias reales, aun cuando dichas experiencias se persiga cambiarlas. Sólo reconociendo y aceptando los hechos puede plantearse su cambio.
Pacientes hoy, están muy contentos por el nuevo sentido a sus vidas.
Son técnicas y formas de entendernos que surgen del budismo, y que la psicología se ha encargado de estudiar y probar. Muchos ejercicios tienen que ver con prestar atención a cosas como la respiración y el caminar. Pueden ser herramientas muy útiles para calmar la ansiedad y los pensamientos acelerados. También pueden hacerse ejercicios para identificar pensamientos y experiencias difíciles de aceptar, para aprender de a poco a relacionarnos de mejor manera con ellos.
He realizado diferentes cursos para potenciar esta herramienta terapéutica, ademas de realizarlo en mi vida diaria acompañado de meditación centrado en las emociones.
El Mindfulness es un estado de autorregulación de la propia atención, por lo que la voluntad de cada uno se convierte en esencial para su práctica. La curiosidad, la apertura y la aceptación son parte de ser consciente.
El Mindfulness se ha mostrado útil para el tratamiento de distintos diagnósticos, entre los que se incluyen:
- Problemas emocionales
- Estrés
- Trastornos de ansiedad
- Trastornos de la alimentación
- Trastornos del estado de animo: depresión, trastorno bipolar
- Trastorno Límite de Personalidad
- Problemas somáticos: psoriasis, fibromialgia y dolor crónico.
Mindfulness es una práctica que complementa muy bien el proceso psicoterapéutico, ayudando a reducir el estrés y su sintomatología, a ampliar el autoconocimiento y la autoconciencia de los pacientes y favoreciendo la sensación de bienestar en ellos.
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