Preguntas de pacientes (10)

Hay varias estrategias enfocadas a las crisis de pánico, puedes por ejemplo empezar a notar tus pensamientos automáticos (aquellos que llegan sin previo aviso e instantáneamente), para luego irlos modificando al cambiarlos por pensamientos más autocompasivos. También sirve modificar los autodiálogos negativos, esto es, lo que te dices a ti mismo, en general en ese momento el enfoque de la atención va hacia lo negativo.
Usar ejercicios de respiración, uno muy útil es el 4x7x8 (inspiro durante 4 segundos, mantengo el aire durante 7 segundos y espiro el aire por 8 segundos), esto ralentiza el ritmo de la respiración y cardiaco, permitiendo llegar a un estado de calma de forma más rápida.

Me parece que es importante trabajar en los pensamientos obsesivos, aquellos recurrentes y que solo te están atormentando (del tipo: qué pasaría si… o también llamadas preocupaciones hipotéticas), puedes aprender a dejarlos ir si los dejas de juzgar o bien, aprender a desafiarlos. Además, aprender técnicas de manejo de la ansiedad para las crisis de pánico. Siempre será importante evaluar las reacciones emocionales muy bruscas, para descartar posibles trastornos del ánimo que no se relacionen con la situación en particular (a lo mejor hay algún patrón recurrente en tu vida). Buscar ayuda te servirá para lo que estás experimentando, te recomiendo acudir a un psicólogo y psiquiatra.

Considero relevante hacerle caso a tus síntomas, algo te quieren decir: puede ser que la carrera que estás cursando no es la que te gusta ni acomoda; pero también, podría ser necesidad de aprender estrategias de afrontamiento y adaptación. En ocasiones, podemos sentirnos sobrepasados y sentir malestar ante el quehacer clínico si no logramos enfrentar los desafíos de forma adaptativa. En ambos casos, es muy importante detectar primero qué es y poder aceptar lo que requiera ser aceptado. Además, podría ser importante trabajar en tus creencias limitantes y estos mandatos que te estás diciendo y actuando para ti misma como “necesito aguantar, ser fuerte”.

Si desea consultar por médico, debería de consultar con psiquiatra, sin embargo, le recomendaría primero acudir a algún psicólogo que pueda derivar a psiquiatra en caso de ser necesario. Es importante hacer un buen psicodiagnóstico a su hijo, para evaluar cómo proseguir en el tratamiento. Buena suerte y saludos!

Hola! Sería importante evaluar qué tanto influye en tu funcionalidad diaria, esto lo puede hacer un psicólogo, quien en caso de considerarlo necesario te derivaría a psiquiatra. Es relevante comprender que los fármacos ayudarán a controlar la sintomatología, mas no resolver el problema, el cual en general requiere de la psicología para aprender herramientas que te permitan lidiar con las situaciones que vives. Buena suerte y saludos!

Me gustaría añadir que es un proceso y como tal, demora y está lleno de subes y bajas en el progreso. No te asustes por eso, es normal que así ocurra. Ahora, la idea es soltar el control y para ello aceptar que solo tenemos control sobre lo que nosotros hacemos, pensamos o sentimos (esfera de influencia), todo lo que está fuera de eso no podemos controlarlo.

Si bien, antes de la existencia de terapias basadas en la evidencia para trastorno límite de la personalidad, se creía que los trastornos de personalidad no podían modificarse, actualmente existen tratamientos que sí han probado cambios sustanciales en quienes padecen este trastorno. Por ejemplo, la terapia dialéctico conductual o DBT o la terapia de mentalización.
Relevante entonces será el tipo de terapia que busques, para que esté validada científicamente y no una terapia que aún considere que el cambio en pacientes con trastorno límite no es posible. Mucha suerte y saludos!

Realmente no existe evidencia de que pueda suceder que la crisis de pánico sea causa de muerte, sin embargo, sí se experimenta un sentimiento de temor a la muerte, así como de escapar o huir.

La ansiedad es parte de la vida, todos la hemos experimentado de una u otra forma, sin embargo, puede llegar a ser patológica cuando la señal de alerta o amenaza está encendida de forma muy frecuente o bien, es muy intensa, lo relevante en ese sentido es evaluar si interfiere con tu funcionamiento en la vida diaria.
Ahora, como me imagino que la pregunta va enfocada a tener problemas de ansiedad (trastornos), eso sí se puede aprender a manejar con psicoterapia y sin fármacos, siempre cuando la ansiedad no interfiera demasiado en el desarrollo de la psicoterapia, en cuyo caso es mejor hacer los tratamientos en paralelo. Te explico: para que la terapia psicológica funcione mejor, es relevante estar relativamente estable y en eso, te pueden ayudar los fármacos, mientras aprendes cómo manejarla.

Según lo que comentas, probablemente estés sufriendo de ansiedad patológica y estrés; aparte de consultar con psicólogo y/o psiquiatra, te recomiendo utilizar estrategias para sobrellevar este tiempo: muy importante es el autocuidado en todas sus dimensiones (física, emocional y social), además será relevante tener ojo con tus hábitos y tratar de mantenerlos de forma adecuada (sueño reparador, ejercicio, disminuir o eliminar consumo de sustancias, alimentación saludable). Busca aprender de estrategias del manejo de la ansiedad, por ejemplo, de respiración. No dejes de evaluar qué es lo que te lleva a tener estos niveles de ansiedad, pareciera que podría ser la alta demanda que tienes en el día a día.