Preguntas de pacientes (29)

Lamento que estés sintiéndote así. Lo que describes suele aparecer cuando una persona está emocionalmente agotada. En esos momentos el cerebro se “apaga” para protegerse del dolor.
Te recomendaria que empieces a hacer cosas aunque no tengas ganas. Lo importante es que partas con acciones muy pequeñas cada día, aunque sea solo hacer una cosa, porque la motivación suele volver después de actuar, no antes. Es importante bajar la autoexigencia, por eso solo parte haciendo una cosa que no te tome mucho tiempo ni esfuerzo pero que te gustaba hacer antes. Tambien debes cuidar lo básico (sueño, algo de movimiento, luz natural) . Por cómo te estás sintiendo, es importante que no lo vivas solo, habla con un profesional, te puede marcar una gran diferencia. Y si la sensación de no querer vivir se intensifica o sientes que podrías hacerte daño, busca ayuda urgente; pedir apoyo en ese momento es una forma de cuidarte. Ps Virginia Figueroa

Lo que sientes es muy intenso y ya va más allá de la tristeza normal de una ruptura. No tener ganas de levantarte, comer o hacer nada es señal de que necesitas apoyo. Sí, es buena idea ver a un psicólogo, y también a un psiquiatra para evaluar si requieres ayuda con medicación por un tiempo. Intenta mientras tanto cosas muy básicas aunque no tengas ganas.

Esa relación dejó heridas emocionales profundas. Ese ahogo que sientes cuando recuerdas cosas que te hizo es tu cuerpo reaccionando, no solo tu mente pensando. No es solo extrañar, es dolor que no se ha terminado de procesar. Intenta llevar la atención a tu respiración, en vez de quedarte dándole vueltas a todo. También ayuda escribir lo que sientes y tomar distancia de cosas que reabren la herida (redes, fotos, etc.). Con esa intensidad, la terapia puede hacer una gran diferencia, porque hay experiencias que no se pasan solo con el tiempo, sino trabajándolas emocionalmente.

Sí, ayuda — y bastante. Caminar al menos 30 minutos al día es una de las formas más efectivas y simples de regular el estrés a nivel cerebral y corporal. Funciona mejor si es constante (como ya lo haces), a un ritmo donde respires un poco más profundo pero aún puedas hablar, y ojalá con algo de luz natural. No elimina por sí solo la causa del estrés, pero sí fortalece tu capacidad para manejarlo.

Hola es probable que se este activando alguna memoria que dispare este patron frente a determinados acontecimientos que te suceden con tus parejas. A veces se requieren desarrollar recursos internis para dar nuevas respuestas a los mismos acontecimientos. Espero te ayude

Siento que estés pasando por un momento así. Cuando la angustia es tan intensa, lo primero es detenernos un poco y ayudarte a bajar ese nivel para que no te sientas sola o solo con lo que estás viviendo.
Para ayudar a regularte, lo primero es ser conciente de tu respiracion de este modo calmaras tu cuerpo y eso te ayudara a calmar tambien tu mente. Puedes contar de 1 a 10 y de 10 a 1 cada respiracion eso ayuda a calmar . Una vez que sientes algo de calma, en un espacio seguro, podras entender qué está detonando esa angustia y trabajar herramientas para que no tengas que vivirlo de esta manera. La angustia suele aparecer cuando algo nos sobrepasa, cuando el cuerpo y la mente ya no pueden sostener lo que está pasando. No es algo que tengas que “aguantar” ni resolver de inmediato.
Buscar ayuda es un paso muy importante y necesario

El mejor ansiolítico es la respiración y una terapia que llegue a la causa y a los patrones que alimentan ese estado de ansiedad..Neuroval o Rize (clotiazepan) son ambos ansioliticos que pueden usarse como SOS , o a permanencia .

Sí, claro que sí. Cuando vivimos con estrés por mucho tiempo, el cuerpo lo resiente. No solo te afecta emocionalmente, también puede hacer que tus defensas bajen y que te enfermes con más facilidad.
El organismo se mantiene en un estado de alerta constante y eso termina agotándolo. Por eso aparecen gripes frecuentes, cansancio, malestar general o la sensación de que no terminas de recuperarte.
Tu cuerpo te esta avisando que algo necesita atención. Por eso en terapia no solo hablamos de lo que te pasa por la mente, sino también de cómo estás viviendo, descansando y cuidándote. Manejar el estrés es parte importante de cuidar tu salud en general.

Lo que describes —presión en el pecho, llanto frecuente, dificultad para conciliar y mantener el sueño, despertares con angustia o pesadillas— corresponde a un cuadro muy similar a lo que se conoce como un estado de activación emocional sostenida, que se asocia a la ansiedad o angustia.
Muchas veces es la sobrecarga acumulada la que desencadena esta respuesta o algo algo puntual que estes viviendo, o ambas.
Para afirmar con total precisión si se trata de angustia es necesario evaluar algunos elementos adicionales. Sin embargo lo que sí es claro es que tus síntomas no son menores y merecen ser atendidos con cuidado. Existen intervenciones muy efectivas que ayudan a regular el sistema nervioso, mejorar el sueño y disminuir la activación que genera esta sensación de ahogo emocional.

Si estás abierta a ello, con gusto te atenderé