Preguntas de pacientes (15)

Hola,

El consumo recomendado de nueces o frutos secos en general para obtener beneficios para la salud es de aproximadamente 30 gramos al día. Esto equivale a un pequeño puñado. Esta cantidad puede ayudarte a obtener beneficios como mejorar la salud del corazón, aportar grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

Recuerda que, aunque son saludables, las nueces y frutos secos son altos en calorías, por lo que es importante consumirlos en moderación para evitar un exceso calórico.

Sin embargo, es importante que consultes con un nutricionista para determinar la porción diaria específica que es adecuada para ti, ya que las necesidades pueden variar según tu edad, peso, nivel de actividad física y otros factores individuales.

Saludos!

Hola! Cómo estás? El tema del aumento de peso, es multifactorial, es decir, existen muchos factores que pueden estar influyendo en lo que comentas, por ejemplo, mal descanso, mucho estrés, sedentarismo, alguna enfermedad o alteración metabólica no diagnosticada, exceso de picoteo de alimentos altos en calorías entre muchos otros factores.
Te recomiendo sin dudas, asistir a un profesional nutricionista, para que te guie de forma personalizada, puedan encontrar los causales de ese rápido aumento de peso y buscar alternativas para ir mejorando los puntos que puedan estar influyendo en lo que comentas.
No dudes en escribirme cualquier duda y espero te vaya excelente!
Saludos

¡Hola! No existe ningún problema en tomar café con leche descremada en la mañana teniendo resistencia a la insulina, pero si es importante ocupar una cantidad moderada de endulzante y no añadir azúcar blanca a esta bebida.
Por otro lado, es importante también considerar con que acompañas ese café con leche, ya que se debe considerar el indice glicemico y cantidad de carbohidratos por tiempo de comida.
Saludos!

Hola! Si su alimentación se encuentra planificada por un profesional nutricionista, independiente de su estado nutricional de sobrepeso, lo cierto es que no es necesaria la suplementación con centrum o algún otro multivitaminico ya que su alimentación se encontraría planificada de forma equilibrada y completa en nutrientes. Por otro lado, seria importantísimo revisar sus exámenes de sangre para evaluar si existe algún déficit de vitaminas o minerales, para que, en caso de observarlo, suplementar con esa vitamina o mineral en especifico que se encuentre en valores bajos. Saludos!

Hola! Entiendo tus preocupaciones y te felicito por tomar el paso hacia una mejor salud y bienestar.

Es excelente que ya no tengas resistencia a la insulina, pero es importante mantener un control adecuado para evitar recaídas. La nutrición juega un papel fundamental en el manejo y prevención de este tipo de condiciones, por ello es importantísimo que estés bajo asesoría de una profesional nutricionista.

Los 3 kilos de más pueden parecer poco, pero entiendo que te preocupen. Es totalmente válido y podemos trabajar en un plan personalizado que no solo te ayude a perder ese peso extra, sino que también promueva hábitos saludables (alimentación, ejercicios y otros) sostenibles en el tiempo.

Por otro lado, reducir el consumo de carne y lácteos es una decisión personal que respeto y apoyo. Puedo ayudarte a crear un plan de alimentación balanceado que se alinee con tus preferencias, asegurándonos de que obtengas todos los nutrientes necesarios de otras fuentes.

Estoy aquí para ayudarte. Si estás lista para comenzar, podemos agendar una cita para tu evaluación inicial y empezar a trabajar en tu plan personalizado.
Saludos!

En caso de que seas vegetariana o vegana o tengas problemas de intolerancia a la lactosa o problemas con el acné, la leche de proteína vegetal y la espirulina, son excelentes fuentes de proteínas, que se absorben de manera diferente. La leche de proteína vegetal, como la de soya o arveja, ofrece proteínas completas y es fácil de digerir para la mayoría de las personas. La espirulina, por otro lado, es una microalga rica en proteínas y nutrientes, pero puede ser menos eficiente en cuanto a la absorción proteica comparada con la proteína vegetal.

Sin embargo, si no tienes ninguno de los problemas que mencione al inicio de este comentario y buscas la mejor opción de suplementos en términos de absorción y efectividad, te recomendaría la proteína de suero de leche (whey protein). La whey protein es altamente biodisponible, lo que significa que tu cuerpo la absorbe y utiliza muy eficientemente. Además, es una proteína completa, conteniendo todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita.

Saludos

Buenas tardes, Soy Tamara, nutricionista clínica y deportiva, veo tanto alimentación vegetariana como vegana.
Atiendo de forma presencial en Viña del Mar y de forma Online.
Cualquier consulta, no dude en escribirme.
Saludos!

Hola!
Basado en tus datos, tu peso está por debajo del rango saludable con un IMC de 17.1. Es importante que subas de peso para alcanzar un IMC adecuado, que oscila entre 18.5 a 24.9.

Algunos de los consejos que te puedo dar para aumentar de Peso Saludablemente:
Comidas Frecuentes: Come más veces al día, incluyendo snack altos en calorias o frutos secos.
Alimentos Ricos en Nutrientes: Prioriza proteínas (pollo, pescado, huevos), carbohidratos (arroz, fideos) y grasas saludables (palta, nueces).
Ejercicio de Fuerza: Realiza ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas para ganar masa muscular.
Te recomiendo consultar con una nutricionista para un plan personalizado para lograr tus objetivos . Estoy aquí para ayudarte en cada paso.
Saludos!

Hola,

El tiempo que tarda en hacer efecto un suplemento como Energy Day puede variar según sus ingredientes y la fisiología individual de cada persona. Generalmente, para la mayoría de los suplementos energéticos (que contienen cafeína o uno de sus derivados), los efectos pueden comenzar a sentirse entre 15 a 30 minutos después de la ingesta.

Factores a Considerar:
Ingredientes Activos: La cafeína, un ingrediente común en los suplementos energéticos, generalmente comienza a hacer efecto en unos 15 a 30 minutos.
Metabolismo Individual: Algunas personas pueden sentir los efectos más rápido o más lento, dependiendo de su tasa metabólica, de si eres reactivo o no al componente Cafeina y que tanto tiempo llevas consumiendo estos estimulantes, sin realizar fases de descarga (dejar de consumirla).
Estómago Vacío vs. Comida: Tomar el suplemento con el estómago vacío puede acelerar la absorción, mientras que tomarlo con comida puede retrasar un poco los efectos.

Espero haberte ayudado, saludos!

Hola !
La cafeína en formato bebestible, en cápsulas o en polvo no funciona solo en una parte específica del cuerpo. Cuando la tomas, "se mezcla" en tu sangre y afecta todo tu cuerpo, especialmente tu cerebro. Esto es lo que te hace sentir más despierto, con más energía en general y con mejor señal de alerta en las dosis recomendadas acorde a tu estilo de vida, características puntuales y otros.

Por otro lado, la cafeína tópica en forma de ungüento, se aplica directamente sobre la piel y utiliza comúnmente en productos de belleza y cuidado de la piel, como cremas para reducir la celulitis o disminuir la apariencia de ojeras. Sin embargo, sus efectos son locales y diferentes de los que obtienes al consumir cafeína en bebidas o alimentos.

Espero haber resuelto tu duda. Saludos!

Hola!

La sucralosa es un edulcorante artificial que se usa en muchos alimentos y bebidas en reemplazo del azúcar. En general, se considera segura para la salud según organizaciones como la FDA y la EFSA.

Es importante consumirla con moderación, unas 5 gotitas de sucralosa por taza o tazón (variable entre personas) ya que en grandes cantidades, pueden causar molestias digestivas y podrían afectar las flora intestinal.

Saludos,
Tamara Sepúlveda

Hola,

Es importantísimo que te asesores con una nutricionista, ya que es la especialista en el área de la alimentación y puede guiarte adecuadamente.

Una nutricionista tiene el conocimiento específico para planificar una dieta balanceada que satisfaga todas tus necesidades nutricionales, podrá adaptar la dieta vegana a tus necesidades individuales, asegurándose de que obtengas suficientes proteínas, vitaminas y minerales esenciales.
Por otro lado, los riesgos de una Dieta Vegana sin Asesoría pueden ser:
Deficiencia de Vitamina B12, Hierrro, Calcio, proteinas y otros.

Con la guía adecuada realizada por un profesional nutricionista, puedes disfrutar de todos los beneficios de una dieta vegana mientras minimizas los riesgos.

Saludos,

Hola!
Los suplementos de DHA (ácido docosahexaenoico) para niños, como cualquier otro suplemento, pueden tener algunos efectos adversos. Aunque generalmente se consideran seguros y beneficiosos para el desarrollo cerebral y la salud general, algunos niños pueden experimentar efectos secundarios. Aquí tienes una lista de posibles efectos adversos de los suplementos de DHA para niños:

Malestar Digestivo:
-Náuseas
-Diarrea
-Dolor de estómago

Reacciones Alérgicas (poco comunes)
-Erupciones cutáneas
-Picazón
-Hinchazón (especialmente en la cara, lengua o garganta)

Sabor Desagradable o Regurgitación:
-Algunos niños pueden encontrar que el sabor del suplemento es desagradable, lo que puede llevar a regurgitación.

Interacciones con Otros Medicamentos:
Los suplementos de DHA pueden interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes, y afectar su efectividad.

Sobredosis:
Tomar una dosis excesiva puede llevar a efectos secundarios más severos. Siempre es importante seguir la dosis recomendada por un profesional de la salud.

Recomendaciones:
Consultar a un Profesional de la Salud:
Antes de comenzar cualquier suplemento, es fundamental consultar a un pediatra o nutricionista para asegurarse de que es apropiado para el niño.

Seguir las Indicaciones:
Seguir las dosis recomendadas y las indicaciones del suplemento.
Observar al Niño:
Monitorear al niño para detectar cualquier síntoma adverso y suspender el uso del suplemento si se presentan efectos secundarios, buscando atención médica si es necesario.

En general, el DHA es beneficioso para el desarrollo cerebral y ocular de los niños, pero es importante administrarlo de manera adecuada y bajo supervisión profesional para minimizar los riesgos de efectos adversos.

Hola,

La absorción de ELCAL- D (compuesto por Calcio y Vitamina D) puede ser efectiva tanto en la mañana como en la noche, no hay diferencia significativa en la absorción, siempre que se tome junto con los alimentos, ya que la presencia de estos puede aumentar la biodisponibilidad.
En resumen, puedes tomar ELCAL-D en la mañana o en la noche, según te sea más conveniente, siempre asegurándote de tomarlo con una comida para mejorar la absorción.

Recomendación:
Siempre es mejor seguir las recomendaciones específicas de tu médico o nutricionista, ya que pueden personalizar el consumo de este según tus necesidades individuales.

Saludos!

Hola Estimada/o, La hora de consumo de suplementación con omega 3 (DHA,EPA,w3) no afecta en la absorción de este. Importante eso si que se consuma todos los días junto con alguna comida para favorecer su absorción y evitar eructos con "olor a pescado".
No afecta en el sueño ni produce algún otro efecto adverso consumirlo a esa hora.
Espero haberla/o ayudado.
Saludos!