Preguntas de pacientes (8)

Es entendible que te cueste hablar con extraños, pero si de verdad quieres cambiar estos patrones si eres atendido por un profesional de calidad, podrá entender tus tiempos, pausas y ritmos.
Puedes también tener terapia de manera online y mediante escritura hasta que progresivamente avances a comunicarte de manera más frontal.

Te recomiendo terapia dialéctica conductual, que se enfoca en la regulación emocional. Probablemente hayas aprendido esas formas de conducta por observación en diferentes contextos, lo importante es que ya lo problematizaste y puedes comenzar el camino a cambiar conductualmente.
Debes trabajar en regulación emocional, es un camino interesante pero no se soluciona en una semana, por lo que te recomiendo iniciar psicoterapia.

Es normal sentirse más vulnerable en ese periodo, sobretodo si existen expectativas con el proceso o con el entorno que no son cumplidas (por ejemplo un entorno con poco apoyo social).
En las primeras semanas después del parto, muchas madres experimentan lo que se llama “baby blues”:
Llanto fácil
Cambios bruscos de ánimo
Irritabilidad
Ansiedad leve
Sensación de sobrecarga o inseguridad
Esto suele aparecer dentro de los primeros 3-10 días y desaparece en las 2 primeras semanas sin intervención clínica.
¿Cuándo ya no es normal? Signos de Depresión Postparto
Si han pasado más de 2 semanas y:
Te sientes triste o vacía la mayor parte del tiempo.
Lloras frecuentemente sin razón clara.
Evitas salir o ver a personas (aislamiento).
Te sientes ansiosa todo el tiempo, con pensamientos catastróficos o mucho miedo.
Te cuesta mucho disfrutar de cosas que antes te gustaban.
Te sientes desconectada de tu bebé o culpable como madre.
Dificultades con el sueño o el apetito, más allá de lo habitual por el cuidado del bebé.
Tienes pensamientos intrusivos o miedo de hacerle daño a tu hijo (aunque no quieras hacerlo).
Sientes que no vas a poder con esto o que no vales.

Creo que algo debe estar sucediendo en tu vida que genere esos pensamientos como un modo de escapatoria, es importante que lo veas como una señal, no para preocuparte sino ocuparte. También es relevante que identifiques el riesgo en el que te encuentras, te invito a responder la escala COLUMBIA DE RIESGO SUICIDA, que está disponible en internet.
Recuerda que los pensamientos son solo eso, no una realidad, pero sí lo que nos lleven a hacer es importante ya que eso sí es algo que podemos modificar. Te invito a probar terapia de aceptación y compromiso ya que deben haber elementos en tu vida que no te generan satisfacción por lo que es relevante guiar tu vida hacia lo que realmente tiene sentido para ti.

Los procesos de duelo no solo se viven cuando uno pierde a un ser querido, también ocurren por cambios en nuestra rutina o incluso perder una idea, ilusión que teníamos.
Lo importante ahora es recordar los motivos que te llevaron a cambiar de trabajo y si eso se alinea con lo que de verdad quieres para tu vida.
Es normal que sientas pérdida si era un lugar donde te sentías cómodo, pero si la decisión que tomaste tiene sentido debes mantenerla porque apunta a algo importante para ti y al mismo tiempo debes estar abierto a todas las experiencias que acompañen esa decisión, por más incómodas que se sientan.

Puedes diferenciarlo al detectar conductas que se salen notoriamente de lo típico, por ejemplo;
Estado de ánimo positivo o estable, sin euforia exagerada, energía adecuada al contexto (por ejemplo, dormir bien y sentirte descansado). Sueño normal, sin reducir drásticamente las horas sin sentir consecuencias. Capacidad de concentración buena o normal. Juicio y toma de decisiones conservados (no tomar decisiones peligrosas). No hay impulsividad, compras excesivas, sexualidad desinhibida o cambios drásticos de comportamiento. El bienestar se siente natural y sostenible, no como una "aceleración".
Ahora queda preguntarte ¿Qué has hecho diferente estos meses para que tu estado de ánimo cambie?

Desde mi perspectiva es importante trabajar a la par con psicoterapia, ya que es importante dejar de temer a los síntomas asociados a la ansiedad, los que si se intentan controlar pueden generar lo contrario, es decir, que esos síntomas de ansiedad lleguen al pánico.
Probablemente se presenta por ciclos porque en tu rutina diaria o mensual mantienes un patrón de enfrentamiento de la ansiedad que detona con la crisis de pánico, por lo que es necesario analizar ese patrón.

El tratamiento con psicoterapia de crisis de pánico tiene muy buen pronóstico, ya sea con terapias cognitivos conductuales o de aceptación y compromiso. Sucede por una falta de regulación emocional, identificación de emociones y gestión emocional. Además de que suele ocurrir por miedo a los síntomas físicos (sudoración, taquicardia, temblores, etc), el intentar controlarlos genera lo contrario, que se profundicen.
No es hereditario, lo que si puede sucedes es que tu forma o convivir con las emociones fue aprendida por tu entorno en la crianza, por lo que quizás no tienes herramientas para convivir de otra manera con tu mundo emocional. Puede que estés pasando por un periodo de sobrecarga y las crisis son la única forma en que tu cuerpo manifiesta que algo le sucede.