Preguntas de pacientes (11)

Hola hola! Lo que estás viviendo puede generar mucho dolor y confusión, especialmente cuando una información del pasado cambia la forma en que estás mirando tu relación actual.
Si tu decisión de divorciarte ya está tomada, la terapia individual puede ser un buen primer paso para procesar lo que estás sintiendo, ordenar tus emociones y tomar decisiones desde un lugar menos reactivo. Si ambos están dispuestos y existe un mínimo de respeto y seguridad, una terapia de pareja también puede ser útil, incluso cuando el objetivo sea cerrar la relación de la mejor manera posible.
La mediación cumple otro propósito: ayudar a alcanzar acuerdos prácticos relacionados con la separación, especialmente respecto de la hija, pero no reemplaza el espacio terapéutico.

Respecto a cómo comunicarlo, idealmente en un momento tranquilo, privado y sin la presencia de la niña. Hablar desde lo que tú has decidido y necesitas, evitando convertir la conversación en un juicio sobre su pasado, puede ayudar a disminuir el conflicto.
Y algo importante: cuidar a tu hija no significa evitar todo conflicto, sino procurar que ella no quede involucrada en él.

Es normal sentir estrés o ansiedad en determinados momentoss. La diferencia suele estar en la intensidad, la duración y el impacto que tienen en tu vida diaria. Si la preocupación es constante, aparece incluso sin una causa clara o interfiere con tu trabajo, tus relaciones o tu descanso, podría tratarse de un problema de ansiedad que conviene evaluar.
Si estos síntomas persisten o generan un malestar importante, consultar con un psicólogo puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y recibir el apoyo adecuado.

Hola hola!!! El hecho de que puedas reconocer tus conductas, asumir responsabilidad y querer comprenderlas ya es un paso importante. El arrepentimiento puede ser útil cuando se transforma en aprendizaje y cambio, no así cuando se convierte en culpa permanente.
La psicoterapia individual sería un buen punto de partida para comprender qué hay detrás de estas conductas, por ejemplo: miedo al abandono, dificultad para regular emociones o patrones de apego. Y en psicoterapia individual puedes desarrollar herramientas de comunicación y regulación emocional más saludables.
Respecto a tu ex pareja, no puedes controlar si algún día te perdonará ni si estará dispuesta a retomar la relación. Lo que sí puedes controlar es hacerte responsable de tus acciones, respetar sus límites y demostrar cambios sostenidos en el tiempo. Si en algún momento existe disposición de ambas partes, una terapia de pareja podría ser una alternativa.
Más que trabajar para “merecer una segunda oportunidad”, te invitaría a trabajar para construir una versión de ti capaz de relacionarse de una manera más sana, independientemente de cuál sea el futuro de esa relación. Suerte!!!!

Hola hola!!!! La principal diferencia está en el momento en que ocurren y en cómo se manifiestan.
En las pesadillas, la persona suele despertarse y recordar posteriormente el contenido del sueño. Son más frecuentes durante la segunda mitad de la noche.
En los terrores nocturnos, la persona puede gritar, sentarse o mostrarse muy asustada, pero generalmente permanece dormida y al despertar no recuerda lo ocurrido. Suelen aparecer durante las primeras horas de la noche.
Ambos pueden presentarse ocasionalmente. Sin embargo, si son frecuentes, muy intensos, afectan el descanso o generan preocupación, es recomendable consultar con un profesional para evaluar qué puede estar influyendo y determinar si requieren intervención.

¡Hola, hola! Lo que estás viviendo no es falta de esfuerzo. Estás haciendo muchas cosas bien, pero cuando hay ansiedad, estrés y atracones, el cuerpo y la mente juegan con otras reglas. Para conductas compulsivas relacionadas con la comida y la ansiedad, la evidencia científica es bastante consistente: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es actualmente una de las más efectivas. Trabaja directamente sobre el ciclo que describes: pensamiento- emoción - impulso - atracón -culpa - y vuelve a empezar. También ayuda a desarrollar una relación más sana con la comida y con tu propio cuerpo. Lo importante es que no tengas que enfrentar esto en soledad: pedir ayuda ya es romper el ciclo. ¡Ánimo!

Hola, hola! Entiendo que hayas quedado confundida. Tienes derecho a decirle a tu psicóloga que sientes que la terapia no te está ayudando, que no te sientes escuchada o que necesitas otro tipo de abordaje. Eso forma parte de una relación terapéutica saludable.
También puede ocurrir que la hoja de ruta que tiene el psicólogo no coincida con lo que el paciente cree necesitar en ese momento. Eso no significa necesariamente que uno de los dos esté equivocado, pero sí es algo que debería poder conversarse y revisarse dentro de la terapia.
Por otra parte, la forma, frecuencia e intensidad con que expresamos la frustración también importa. Repetir constantemente que la profesional no ayuda o no escucha, y llegar a gritar, puede afectar la relación terapéutica y necesita ser abordado. Eso, por sí solo, no significa que seas una persona maltratadora.
Después de seis años de terapia, quizás valga la pena detenerse a revisar qué cambió, qué necesitas actualmente y si ambas están pudiendo trabajar en la misma dirección. Y si la confianza terapéutica se ha deteriorado, también es válido considerar una segunda opinión.

Hola, sí, puede ocurrir. Algunas personas experimentan crisis de pánico en la ducha debido al calor, la sensación de encierro o porque es un momento de menor distracción, en el que las sensaciones corporales y los pensamientos se vuelven más evidentes. Esto no significa necesariamente que la ducha sea el problema, sino que ese contexto puede actuar como desencadenante.
Si las crisis se repiten o comienzan a limitar tu vida cotidiana, es recomendable consultar con un psicólogo para evaluar su origen y aprender estrategias para manejarlas de forma efectiva.

Al elegir un coach y psicólogo, es importante revisar su formación, experiencia y que el enfoque se ajuste a tus necesidades. Si además de ser coach es psicólogo, podrá distinguir cuándo una dificultad está relacionada con el logro de objetivos y cuándo requiere un abordaje terapéutico.

En cuanto al desarrollo profesional, el coaching puede ser una excelente herramienta para potenciar habilidades como el liderazgo, la comunicación, la organización y la toma de decisiones. Cuando existen dificultades emocionales como ansiedad, estrés o baja autoestima que interfieren en ese proceso, la psicoterapia puede ser el complemento más adecuado.

Lo más importante es elegir un profesional que inspire confianza y trabaje desde una mirada ética y basada en evidencia.

Sí, te recomiendo consultar con un psicólogo. Lo que describes, sentirte muy cansada mentalmente, guardar lo que te ocurre hasta llegar a un punto de desborde y, especialmente, pensar que sería mejor no estar aquí, merece ser tomado en serio. No tienes que esperar a sentirte peor para pedir ayuda.
Un proceso de psicoterapia puede ayudarte a comprender qué estás acumulando, aprender formas más saludables de expresar y regular lo que sientes y trabajar esos pensamientos.
Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño, que no puedes mantenerte a salvo o que esos pensamientos se vuelven más concretos, no te quedes sola con esto: busca ayuda inmediata y contacta a un servicio de urgencias o a una persona de confianza que pueda acompañarte.
Pedir ayuda en este momento no es exagerar, es cuidarte.

Hola, hola! Antes que todo, quiero decirte que buscar ayuda ya es un paso muy importante. Lo que describes va más allá de ser una persona tímida y parece haber afectado distintas áreas de tu vida desde hace muchos años. Además, las experiencias de bullying pueden reforzar el miedo a relacionarse y hacer que situaciones sociales se vivan con mucha ansiedad y a veces angustia.
Un proceso de psicoterapia puede ayudarte a comprender el origen de estas dificultades, fortalecer tu confianza y desarrollar herramientas para relacionarte con mayor seguridad. Con apoyo adecuado, este tipo de situaciones puede mejorar significativamente. Mucho ánimo en este primer paso.

Hola, hola! Es difícil saber si volver con tu esposo responde al amor, a la dependencia emocional, al miedo, a la esperanza de que las cosas cambien o a una combinación de varios factores. Y tener características como ser controladora, dominante u orgullosa no justifica ni explica por sí mismo la agresividad de tu pareja.
Si existe agresividad, especialmente si te genera miedo o ha ido aumentando, sí considero importante buscar ayuda. Una psicoterapia individual puede ayudarte a comprender qué está pasando, identificar patrones de la relación y tomar decisiones desde un lugar más seguro y consciente.
Más que preguntarte si te falta amor propio, te invitaría a preguntarte: ¿esta relación, tal como está hoy, es segura, respetuosa y saludable para mí? Esa respuesta puede darte mucha más información.