Preguntas de pacientes (27)

Entiendo lo difícil que debe ser estar en esta situación, y es un gran paso que reconozcas la necesidad de ayuda para dejar las drogas. Las recaídas pueden ser parte del proceso de recuperación, pero con el enfoque correcto, puedes superar este desafío. Aquí algunos pasos que podrían ayudarte: busca apoyo en terapia individual para trabajar en los desencadenantes de la adicción, considera participar en sesiones de terapia cognitivo-conductual para modificar patrones de pensamiento, y explora técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el mindfulness. También es crucial construir una red de apoyo, ya sea a través de familiares, amigos o grupos de apoyo especializados

Lo siento mucho por la situación tan difícil que estás atravesando. Las relaciones tóxicas, especialmente cuando implican agresiones físicas, son muy perjudiciales para ambas partes. Aquí te dejo algunas pautas importantes:
1 Seguridad: Tu seguridad es la prioridad. Si estás en peligro inmediato, busca ayuda de un amigo, familiar, o refugio. En casos de emergencia, no dudes en contactar a las autoridades.

2 Busca Ayuda Profesional: Hablar con un psicólogo o terapeuta te ayudará a comprender mejor tu situación y a tomar decisiones informadas. Además, existen líneas de ayuda y organizaciones que se especializan en apoyar a personas en situaciones de violencia doméstica.

3 Apoyo Social: Busca apoyo en personas de confianza. Hablar con amigos o familiares puede proporcionar el respaldo emocional que necesitas.

4 Evaluar la Relación: Reflexiona sobre si esta relación puede mejorar. Muchas veces, la intervención profesional es necesaria para abordar problemas de ira y violencia. Sin embargo, en algunos casos, la separación puede ser la opción más segura y saludable.
Tu puedes!
Francisco.

Es normal sentirte ansiosa y deprimida cuando surgen dudas sobre tu relación, especialmente si tu pareja fue antes amigo y tuvo una relación con alguien más. Primero, es importante que reconozcas y aceptes estos sentimientos en lugar de ignorarlos. Habla con tu pareja sobre cómo te sientes; la comunicación abierta puede ayudar a aliviar tus inquietudes. Considera trabajar en tu autoestima y confianza, recordándote por qué tu pareja está contigo ahora. Si estos sentimientos persisten y afectan tu bienestar, podría ser útil buscar la ayuda de un terapeuta para explorar y manejar tus emociones de manera saludable.
*Psicólogo Francisco Donoso

Hola.
La sensación de haber vivido antes una situación se llama "déjà vu". Este fenómeno ocurre cuando el cerebro procesa la nueva información de manera similar a experiencias pasadas, creando una impresión de familiaridad. A veces, puede ser debido a que la situación actual tiene elementos similares a algo que has vivido antes, aunque no lo recuerdes conscientemente. También puede ser una especie de "fallo" en la memoria donde el cerebro registra una experiencia como si ya hubiera ocurrido. Es un fenómeno común y no suele ser motivo de preocupación.

Hola! La mejor manera de enseñar y aprender sobre los tests proyectivos es a través de un enfoque teórico-práctico. Comienza con una sólida comprensión teórica, participa en cursos, y realiza práctica supervisada para aplicar los tests y recibir retroalimentación. Analiza estudios de casos y realiza role-playing para practicar en un entorno controlado.
Suerte.
Francisco.

Lamento mucho lo que están pasando. La terapia de pareja puede ser muy beneficiosa en su situación, ya que les ayudará a procesar el duelo y la pérdida, mejorar la comunicación y reducir peleas y malentendidos. Un terapeuta también trabajará con ustedes para abordar y resolver inseguridades y desconfianza, ayudándoles a recuperar la conexión y el apoyo mutuo en estos momentos difíciles. Buscar ayuda profesional puede ser un paso crucial para superar esta etapa juntos.
*Psicólogo Francisco Donoso

Hola!
Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte:

1 Establece una fecha para dejar de fumar: Elige un día para dejar de fumar y hazlo oficial. Esto te dará un objetivo concreto y te ayudará a prepararte mentalmente para el cambio.

2 Identifica tus desencadenantes: Identifica las situaciones, emociones o actividades que te llevan a fumar. Una vez que identifiques estos desencadenantes, podrás encontrar estrategias alternativas para manejarlos.

3 Busca apoyo: Cuenta tu decisión de dejar de fumar a amigos, familiares y colegas, y pide ayuda.

4 Los parches de nicotina, los chicles podrían ayudarte con la ansiedad.

5 Encuentra alternativas saludables: Busca formas alternativas de manejar el estrés o las emociones difíciles, como el ejercicio, la meditación, la respiración profunda o la terapia.

6 Recuerda tus motivaciones: Mantén en mente las razones por las que quieres dejar de fumar, ya sea por tu salud, tu familia, tu economía o cualquier otra razón personal. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en tu objetivo.

7 Sé amable contigo mismo: Dejar de fumar puede ser difícil y es posible que tengas recaídas en el camino. Recuerda que es parte del proceso y no te castigues por ello. En lugar de eso, aprende de tus recaídas y sigue adelante con tu objetivo de dejar de fumar.