Preguntas de pacientes (6)

Hola! Para elegir un coach o psicólogo, diría que lo más importante es encontrar a alguien con quien te sientas realmente cómoda, escuchada, no juzgada, y con quien puedas establecer un vínculo de confianza. A veces, conocer la corriente o el marco teórico desde el cual trabaja el profesional puede ayudarte a ver si eso resuena contigo. Las recomendaciones de personas cercanas también pueden ser una buena guía.

Respecto a tu segunda pregunta: sí, el coaching puede ser útil para trabajar el desarrollo profesional. Pero creo que es importante hacer una distinción entre coaching y psicología, ya que son enfoques distintos.

Para eso, puede ayudar preguntarte desde dónde viene tu necesidad de “mejorar en el desarrollo profesional”. Por ejemplo:
Si sientes cosas como:
– “No me siento bien de ánimo y me cuesta rendir”
– “Siempre me he sentido incapaz de lograr lo que quiero”
– “Mi espacio laboral me resulta amenazante y no logro concentrarme”
– “Estoy atravesando un momento difícil que ha afectado mi desempeño”
Estos casos están más en el terreno de la psicología.

En cambio, si tu situación es algo como:
– “Estoy en un buen momento, pero quiero herramientas para seguir creciendo”
– “Ya he hecho terapia y ahora quiero enfocarme en resolver ciertos desafíos puntuales”
– “Me gusta mi trabajo y quiero potenciar habilidades como el liderazgo”
Estas temáticas suelen abordarse en el coaching.

Hay que considerar que todo lo anterior puede abordarse dentro de un proceso terapéutico, ya que la terapia también puede abordar el desarrollo y la expansión personal.

En ese sentido, creo que el coaching es una herramienta muy útil, pero no lo veo como un proceso completo en sí mismo. Es una herramienta que puede ser parte de un proceso terapéutico más profundo, que considera también tu historia, emociones, creencias, vínculos, etc.
Si no has tenido antes un proceso terapéutico, creo que comenzar por ahí puede darte una base más sólida para acercarte al desarrollo profesional que deseas.

Espero encuentres lo que necesitas, un abrazo!

Hola! es interesante la problemática que planteas, y creo que hay distintos puntos que se entremezclan en tu relato que me parecen necesarios de abordar.
En primer lugar, no hay UNA respuesta de por qué madre e hija se pelean, cada relación tiene una dinámica diferente y tensiones diferentes que generan conflicto y, probablemente, todas las relaciones tienen en algún punto conflictos. En ese sentido, lo importante más que el "por qué", es "cómo" nos relacionamos con ese conflicto y cómo lo resolvemos entonces y eso, también va a depender de la dinámica de la relación y de cómo sea cada una de las personas.
Al mismo tiempo, creo que es importante entender por qué este conflicto se vuelve difícil de sostener para ti, por qué se vuelve molesto y estresante al punto de que sea el motivo de no querer tener hijos. Entender qué miedos aparecen en ti ante la posibilidad de presenciar este conflicto y desde dónde nace la idea de que ese conflicto = infelicidad y ser tú un "cascarrabias de mierda" en vez de, por ejemplo, poder ser una persona que pueda aportar a una buena relación entre su hija y su esposa.
Por otro lado, me surge la pregunta sobre la posible carga que tienes de "ser un ejemplo" para tus hermanos y primos, a veces, cuando somos un ejemplo a seguir para otros, aparecen las preguntas del tipo "qué pasa si yo me equivoco/fracaso?" "que pasa si me siguen los pasos y no es realmente lo que a ellos les hace feliz?" y otras preguntas que reflejan la responsabilidad que puedes sentir ya que al decidir por ti, también estarías decidiendo por los demás, y esto, puede coartar tu libertad de acción.
Por último, me da la sensación de que tus cuestionamientos están orientados hacia el futuro, y aparece un futuro con varios miedos, y me da la sensación de que puede que estés decidiendo desde esos miedos. En ese sentido, creo que es importante entender y trabajar con esos miedos, para que puedas tomar decisiones en el presente, que esten acordes a lo que realmente quieres.
Creo que asistir a terapia en estos casos, es un muy buen espacio de autoconocimiento para poder ordenar, aclarar y así tomar decisiones mas genuinas y que te acerquen más a una sensación de bienestar.
Espero esta respuesta pueda orientarte de alguna forma, un abrazo!

Hola! si, "actuar como si" puede generar cambios en la química cerebral ya que, por ejemplo, realizar actividades como salir a caminar, relacionarte con vínculos significativos, hacer cosas que disfrutas, etc. activan circuitos cerebrales que estimulan la liberación ciertos neurotransmisores como la dopamina, serotonina, endorfinas, entre otros, los cuales estan directamente relacionados a nuestro estado de ánimo y nuestra percepción de la realidad.

En este sentido, a través de la acción, podemos generar nuevas experiencias que influyen en cómo pensamos, sentimos y actuamos, por lo que al cambiar nuestro comportamiento, también es posible influir en nuestro mundo interno.

Sin embargo, esto no significa que "hacer como si" sea una estrategia o solución suficiente para todas las personas, ya que en el caso de diagnósticos como la depresión, intentar esta estrategia puede ser algo muy difícil de realizar por las características propias del trastorno, por lo que es sumamente importante evaluar el caso a caso.

Saludos!

Hola! Lo que describes si pueden ser síntomas que suelen relacionarse a la depresión. Sin embargo, es importante considerar que no solo la depresión puede manifestarse con síntomas de este estilo, sino que también pueden deberse a otros factores emocionales, contextuales o incluso físicos. Por eso, para poder entender con mayor claridad lo que estás viviendo, es necesario hacer una evaluación más profunda y completa.
Lo más relevante ahora es que estás sintiendo un malestar significativo, y por lo tanto, es necesario ponerle atención. En ese sentido, te recomiendo que, si esta dentro de tus posibilidades, puedas iniciar un proceso terapéutico para poder explorar cómo estás viviendo este proceso, qué lo ha podido gatillar, cómo se ha ido manifestando, y desde ahí ir determinando un camino a seguir y construyendo herramientas y estrategias que te ayuden a sostener y transformar este malestar en un mayor bienestar en tu día a día.
Saludos!

hola! creo que cuando tenemos experiencias que nos marcan profundamente, es complejo saber cómo lidiar con ellas, saber qué hacer, cómo procesarlas, cómo seguir con la vida luego de ellas, y muchas veces nos sentimos solos y/o perdidos en ese proceso. En ese sentido, creo que los procesos terapéuticos pueden brindar ese otro que te escucha y te ayuda a mirar en perspectiva y asi ordenar y entender esas experiencias para poder lidiar con ellas y sus efectos en el presente, de mejor manera.

Hola! lidiar con la angustia puede ser muy difícil y puede llegar a niveles muy inhabilitantes, afectando tu calidad de vida y bienestar.
Si bien existen ciertas técnicas, por ejemplo, de respiración, para sostener estos momentos y sobrellevarlos, la verdad es que la angustia es como una alarma que nos avisa que hay algo que necesitamos abrir, dejar salir, trabajar, resolver, hacernos cargo, etc.
En este sentido, creo que es importante iniciar un proceso terapéutico que te permita ordenar y comprender la raíz de este síntoma, para poder encontrar también herramientas que te permitan lidiar de mejor manera con eso que hoy se transforma en angustia.