Preguntas de pacientes (5)

Hola, aunque no lo creas, incluso las personas que se ven más extrovertidas, también pueden llegar a sentirse incomodas en la vinculación o post-vinculación, son otros los factores que se analizan, pero a lo que voy es que es muy normal sentir incomodidad o a veces dificultad para hacer vínculos favorables con los demás. El hecho de que te animes a ver que es algo que deseas trabajar en tí, implica que hay altas probabilidades de que encuentres mejores formas para vincularte con otras personas, que además sean a fines con tu estilo de personalidad (todos necesitamos personas con quien sintamos confianza para expresarnos como somos, así hay mas posibilidades de que no sea tan incomoda la comunicación).
La buena noticia a es hay muchas personas que están en la misma onda, intentando encontrar personas con las que puedan congeniar y sentirse cómodos. Por supuesto, te ayudaría saber las razones por las que hoy en día te sientes de esa manera (edad, historia de vida, proyectos personales a futuro, etc.) y de esa forma, puedas construir de manera más expedita aquello que consideras que requieres para estar mejor.
Saludos y éxitos en tu búsqueda hacia el bienestar!

Hola, esperando estés muy bien.
Para responder a tus preguntas, me gustaría comentarte que el TLP surge de la combinación de factores biológicos (mayor impulsividad y/o sensibilidad emocional heredada), psicológicos (dificultades de apego y/o autoestima) y ambientales (traumas, invalidación, directa o indirecta, constante por parte del entorno). Este conjunto influye en cómo se siente la persona, qué pensamientos tiene en sobre si mismo/a y los demás y cómo se relaciona.
Agreguémosle que el sistema nervioso de una persona con TLP ha estado acostumbrado a mantenerse excesivamente alerta (en general, para protegerse), por lo que buscar la calma, va a parecer raro al principio.
La estrategias como el Mindfulness (especialmente utilizado en la Terapia Dialectico Conductual DBT, pero también extendido a otras corrientes psicológicas) pueden ser de gran aporte para enseñar a la "mente, cuerpo y conducta" a encontrar formas más favorables de estar y buscar calma, acá tienes breves ejemplos:

1. Identificar emociones: al notar tristeza o rabia, decirse: “Esto es tristeza, está aquí ahora y es una emoción valida” en lugar de actuar impulsivamente.

2. Mindfulness en el cuerpo: sentir los pies en el suelo o hacer ejercicios de respiración cuando hay mucha ansiedad, lo que permite anclarse al presente.

3. Cinco sentidos: nombrar 5 cosas que veo, 4 que oigo, 3 que toco, 2 que huelo, 1 que saboreo, Ésto es útil en momento de crisis.

4. Pausa antes de responder: respirar profundo 3 veces, con conciencia, antes de contestar en una discusión / o expresar que necesitas darte un tiempo en ese momento y luego volver a la conversación cuando estés más calmado/a.

5. Observar pensamientos: imaginar que los pensamientos pasan como nubes, sin engancharse.

Hay varias estrategias más, pero todas parten de la base de hacer conciencia en cómo podemos empezar a conectar más desde la calma y la comprensión de esas emociones intensas que a veces se experimentan.

Saludos y que encuentres tu modo de estar bien para ti!

Hola, en medio de la dificultad que debes estar experimentando, es admirable que desees buscar ayuda, sobre todo porque indica que quieres lo mejor para ti y tu bebé. Te sugeriría iniciar con con psicólogo, de manera que éste puede verificar si es necesaria la derivación a psiquiatría, y en caso que sí, los psiquiatras al ver que es una etapa de lactancia, recomendarán los medicamentos más favorables para el caso. A la par con psicología se estarán trabajando elementos emocionales y de pensamiento, lo que hará la intervención multidisciplinaria más efectiva en un tiempo más breve Que encuentres pronta mejoría. Un abrazo.

Hola, aquí hay que considerar varias cosas. Incluyendo el estilo de personalidad en lo cotidiano (ej.: hay personas que de manera constante están con niveles de estrés altos, pero están acostumbrados a ello). No quiere decir que sea lo ideal, pero si puede que en estos casos el estrés no les afecte considerablemente. Y por otro lado, hay personas que si son más sensibles al estrés del día a día.
En cualquiera de los 2 estilos, cuando hay situaciones que sobrepasan el umbral del estrés al que se está acostumbrado, esto si puede provocar un desajuste fisiológico, hay más cortisol (hormona del estrés) de la que el cuerpo suele recibir, y por lo tanto puede desajustar el equilibrio del organismo, bajando defesas, por ejemplo.

De todas maneras, si te sientes así, esto es una especie de alerta en tu cuerpo para que lo puedas cuidar un poco más. Hay que considerar también cómo están los hábitos de alimentación, hidratación, descanso y disfrute.

Que encuentres las mejores soluciones para ti, saludos.

Hola, de acuerdo a lo que comentas, y más allá de indicarte si obedece a algún diagnostico (esto puede precisarse en consulta psicológica), sería favorable preguntarse ¿qué situaciones de vida están ocurriendo alrededor de estás sensaciones que expresas? Es normal que la mente y cuerpo tiendan a experimentar síntomas como los descritos cuando para la persona hay algo que se siente como riesgoso para su vida-bienestar (ej: riesgo de perder vinculaciones, riesgo de perder estabilidad, etc, según sea la historia de cada persona) sobre todo cuando no se ha reconocido la causa, se pueden generar sensaciones de ansiedad, angustia o tristeza, en distintos niveles, sin razón aparente. Cuando damos sentido a la causa, el síntoma puede disminuir considerablemente. Y además, en psicoterapia se pueden reforzar recursos emocionales y acciones clave para restaurar la calma y el bienestar.
Deseo que puedas mejorar, saludos.