Preguntas de pacientes (5)

Lamento mucho escuchar que estás pasando por este momento tan difícil con tu tesis.
La ansiedad y el miedo pueden ser realmente abrumadores y entiendo lo frustrante que debe ser para ti.
Aquí hay algunas cosas que podrías intentar para manejar estos sentimientos:

1. Divídelo en Partes Más Pequeñas:
Intenta dividir tu trabajo en tareas más pequeñas y manejables. Esto puede hacer que el proyecto en su totalidad se sienta menos intimidante.
Establece Rutinas y Horarios:

2. Crear una rutina diaria y establecer horarios específicos para trabajar en tu tesis puede ayudarte a mantenerte enfocado y reducir la procrastinación.

3. Técnicas de Relajación:
Prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas pueden ayudarte a calmar tu mente y reducir la ansiedad.

4. Habla con Alguien:
No dudes en hablar con tu tutor, amigos o familiares sobre tus sentimientos. A veces, compartir lo que estás pasando puede aliviar parte de la carga emocional, y por supuesto, considera la Terapia

5. Sé Compasivo/a Contigo Mismo/a:
Recuerda que es normal sentir ansiedad y miedo en situaciones desafiantes. Sé amable contigo mismo/a y reconoce tus esfuerzos, incluso los pequeños avances.

Hola!
es una pregunta muy interesante, a ver si esta respuesta te puede ayudar.

El Trastorno Depresivo Mayor es un diagnóstico que implica la posibilidad de múltiples episodios depresivos a lo largo del tiempo.
Un Episodio Depresivo Mayor es un período específico en el que se experimentan síntomas depresivos intensos.
Un Episodio Depresivo Moderado describe la gravedad de los síntomas dentro de un episodio depresivo, siendo menos severo que un episodio mayor severo, pero aún así significativo.

Las fuentes:
Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5):

Publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría, el DSM-5 es una de las principales guías utilizadas por profesionales de la salud mental para diagnosticar trastornos mentales, incluyendo el Trastorno Depresivo Mayor y los episodios depresivos.

Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10 y CIE-11):

Publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el CIE proporciona criterios diagnósticos para enfermedades y trastornos mentales. La CIE-10 y la más reciente CIE-11 incluyen descripciones detalladas de los trastornos depresivos.

*siempre es muy importante revisar las fuentes para estar claras y seguras de lo que estamos leyendo.

Éxito!

Hola!
Lo más importante es asegúrate de que tu padre esté teniendo un seguimiento regular con su psiquiatra. Puede ser necesario ajustar la medicación o explorar otras opciones farmacológicas.
En cuanto a psicoterapia, te dejo dos recomendaciones que podrían servir:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
La TCC puede ser útil para abordar patrones de pensamiento disfuncionales y ayudar a tu padre a identificar y cambiar pensamientos que contribuyen a la angustia y los delirios.
En el contexto de los problemas familiares, la TCC también puede trabajar en mejorar la comunicación y en abordar posibles conflictos familiares.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
La ACT se centra en aceptar los pensamientos y sentimientos difíciles y comprometerse con acciones que estén alineadas con los valores personales.
Puede ser beneficiosa para ayudar a tu padre a lidiar con la angustia asociada a los delirios y a encontrar maneras de vivir de acuerdo con sus valores a pesar de las dificultades.

perder a un hijo, y lo que estás sintiendo es completamente válido. Es un duelo profundo, y cada emoción que estás atravesando —la tristeza, la desesperanza, las preguntas— forma parte de ese proceso.
Quisiera invitarte a que podamos hablar más, sin juicio, con cuidado. A veces, en estos momentos, buscar acompañamiento profesional puede ser un primer paso para sostenerte. No porque estés "mal", sino porque no tienes que atravesar este dolor sola.

Estoy acá para acompañarte, un abrazo

Lo primero es señalar que es completamente normal sentir una amplia gama de emociones durante el duelo, incluyendo tristeza, enojo, confusión y desesperación. Permítete sentir estas emociones y no te apresures a "superarlas".
y lo más importante es siempre considerar la posibilidad de buscar el apoyo de un psicólogo o consejero especializado en duelo. Pueden proporcionarte herramientas para manejar el dolor y ofrecer un espacio seguro para expresar tus emociones.