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Valentina Andrea García Pineda
Psicólogo
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Sobre mí
Soy Psicóloga titulada de la Universidad de La Serena y actualmente, me desempeño como Psicóloga Clínica para MUJERES a nivel particular, con un enfoq...
Enfermedades tratadas
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- Fundación Foro (Terapia conductual dialéctica, 2023)
- Academia digital de psicología y aprendizajae - ADIPA (Psicoterapia para la ansiedad, 2022)
- Instituto Chileno de Psicoterapia Integrativa - ICPSI (postgrado, egresada 2021)
Experiencia
- Salud Mental CDT La Serena (La Serena, 2023 al presente)
- Centro Médico Amuillán (La Serena, 2022 al presente)
- Instituto Chileno de Psicoterapia Integrativa (Online, 2020-2022)
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Renata
Está fue mi última sesión y considero que me ayudó de la mejor manera, estoy mucho mejor desde mi primera sesión hasta ahora
Renata
Estoy trabajando con ella mi autoestima y puedo destacar que en sus sesión llega a tiempo y aviso por cualquier problema, además de atenderme de la mejor manera.
Dudas solucionadas
10 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
He tenido reacciones emocionales muy bruscas, qué podría hacer en este caso? Me encuentro en una situación de ahogo, y confusión. Pienso mucho en todo. Amo mucho a una persona pero temo dejar de sentir ese amor por estos temores a no sé qué, de un día que estaba bien bruscamente me dió un ataque de pánico y me siento así.
Me parece que es importante trabajar en los pensamientos obsesivos, aquellos recurrentes y que solo te están atormentando (del tipo: qué pasaría si… o también llamadas preocupaciones hipotéticas), puedes aprender a dejarlos ir si los dejas de juzgar o bien, aprender a desafiarlos. Además, aprender técnicas de manejo de la ansiedad para las crisis de pánico. Siempre será importante evaluar las reacciones emocionales muy bruscas, para descartar posibles trastornos del ánimo que no se relacionen con la situación en particular (a lo mejor hay algún patrón recurrente en tu vida). Buscar ayuda te servirá para lo que estás experimentando, te recomiendo acudir a un psicólogo y psiquiatra.
Al tener que presentarme a entrevista de trabajo me da crisis de panico por la anciedad. Evito hacerlas. Que puedo hacer para mejorar?
Hay varias estrategias enfocadas a las crisis de pánico, puedes por ejemplo empezar a notar tus pensamientos automáticos (aquellos que llegan sin previo aviso e instantáneamente), para luego irlos modificando al cambiarlos por pensamientos más autocompasivos. También sirve modificar los autodiálogos negativos, esto es, lo que te dices a ti mismo, en general en ese momento el enfoque de la atención va hacia lo negativo.
Usar ejercicios de respiración, uno muy útil es el 4x7x8 (inspiro durante 4 segundos, mantengo el aire durante 7 segundos y espiro el aire por 8 segundos), esto ralentiza el ritmo de la respiración y cardiaco, permitiendo llegar a un estado de calma de forma más rápida.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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