Preguntas de pacientes (47)

En este caso, lo más recomendable es acudir a un psicólogo/a clínico infantil o juvenil, con experiencia en autolesiones y salud mental adolescente. Idealmente, que trabaje en conjunto con la familia y si es necesario, con un psiquiatra infantil para una evaluación más completa. Lo importante es actuar pronto y ofrecer un espacio seguro donde el adolescente pueda expresar lo que siente sin juicios.

Primero que todo, gracias por compartir lo que estás viviendo.

Parece que has cargado con esta timidez desde hace mucho tiempo, y es admirable que ahora estés buscando ayuda. La timidez extrema y las dificultades para interactuar con otros puede generar muchos problemas en las distintas dimensiones de la vida, pero es importante que sepas que no estás solo en esto y que existen herramientas y tratamientos que pueden ayudarte.

Lo que describes, como quedarte en blanco al hablar con alguien o sentirte aislado desde la niñez, podría estar relacionado con la ansiedad social o una forma de fobia social, pero lo más adecuado sería hablar con un profesional de salud mental para explorar qué está detrás de estos sentimientos y comportamientos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques más comunes para tratar la ansiedad social. Esta terapia te puede ayudar a identificar y modificar los pensamientos que te llevan a sentirte incómodo o paralizado en situaciones sociales.

Un terapeuta también podría trabajar contigo en técnicas de exposición gradual, que te ayudarían a enfrentar tus miedos sociales poco a poco, ganando confianza en cada paso.

No tienes que seguir enfrentando esto solo, buscar ayuda es un paso inmensamente valioso. Un psicólogo o un terapeuta especializado en ansiedad puede ofrecerte el apoyo que necesitas para comenzar a sentirte más cómodo en situaciones sociales y mejorar tu bienestar.

Te animo a dar ese primer paso y buscar ayuda. ¡Mucho ánimo!

La duración del duelo tras una ruptura con alguien que realmente amabas puede variar considerablemente de persona a persona, ya que depende de varios factores como la duración de la relación, la intensidad de los sentimientos, y las circunstancias de la ruptura.

En general, el duelo puede durar entre seis meses y dos años, pero no hay un tiempo "correcto" o fijo para superar una ruptura. El proceso de duelo emocional pasa por diferentes etapas, como la negación, la ira, la tristeza y finalmente la aceptación. Algunas personas pueden encontrar que el dolor persiste durante más tiempo, mientras que otras pueden sanar más rápido.

Lo importante es no apresurar el proceso y permitirse sentir y procesar las emociones. Si sientes que el duelo te está afectando gravemente durante mucho tiempo, puede ser útil buscar apoyo emocional o terapia para trabajar el proceso de una manera saludable.

Lo que describes son síntomas comunes de la ansiedad, y pueden estar ligados a fobias específicas como el miedo a las alturas, a espacios abiertos o a las multitudes. Tu cuerpo reacciona con miedo intenso, palpitaciones, mareos y presión en el pecho porque se siente en peligro, aunque racionalmente sepas que no lo estás. La buena noticia es que esto se puede tratar con ayuda profesional, recuerda acudir a un especialista en fobias!

Es común que las entrevistas de trabajo generen ansiedad y, en algunos casos, crisis de pánico. Aquí te dejo algunas recomendaciones que podrían ayudarte a mejorar:

Preparación: Ensaya respuestas a posibles preguntas comunes. Sentirte más preparado te puede dar seguridad.

Técnicas de respiración: Antes y durante la entrevista, practica respiración profunda. Inhala por la nariz, sostén y exhala por la boca para calmarte.

Visualización positiva: Imagínate la entrevista saliendo bien, con un ambiente relajado.

Mindfulness: Practica atención plena para estar más presente y evitar pensamientos catastróficos.

Pequeños pasos: Si el pánico es intenso, realiza simulacros de entrevistas en contextos informales. Pidele ayuda a tus cercanos para que te realicen preguntas.

Conexión sensorial: Usa herramientas simples como llevar un perfume pequeño, aceite esencial o gomitas ácidas. Estas cosas tan simples pueden ayudarte a salir de tu mente y reconectar con tu cuerpo y el presente cuando te sientas abrumado.

Apoyo profesional: Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a gestionar la ansiedad y evaluar si se necesitan estrategias adicionales o medicación.

Al regresar al trabajo después de una licencia médica, es importante mantener un equilibrio entre la privacidad y la cordialidad. Si te preguntan por tu estado de salud, puedes responder de manera respetuosa y breve sin entrar en detalles si no te sientes cómodo/a.

Podrías decir algo como:
"Gracias por preguntar. Me siento mejor ahora y listo para retomar mis responsabilidades. Prefiero no entrar en detalles, pero agradezco su comprensión y apoyo durante este tiempo."

Esto te permite mantener una postura profesional sin compartir más información de la que deseas.

Gracias por compartir algo tan personal. Lo que sientes no te hace menos valiosa ni rara, cuando el afecto físico o emocional genera rechazo desde pequeña, puede estar ligado a experiencias tempranas, a la forma en que se aprendió a dar y recibir cariño, o incluso a mecanismos de protección emocional. No estás sola en esto, y sí, sería muy positivo explorar estos sentimientos en terapia. No para forzarte a cambiar, sino para entenderte mejor y ver si hay algo detrás que merece ser cuidado. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de autocuidado!

Es comprensible sentir frustración cuando no ves cambios, incluso si comprendes tus patrones. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a abordar esto:

Considera buscar apoyo psicólogico de ramas de Psicología que sean apoyen el proceso de cambio de conducta:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta técnica se enfoca en identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos. Puede ser útil para desarrollar nuevas formas de pensar y actuar.
- Psicología Humanista: Se enfoca en el crecimiento personal y la autorrealización, promoviendo la autoexploración y el desarrollo de un sentido de propósito.
- Enfoque Sistemico: este enfoque considera que los individuos son parte de sistemas más amplios, como la familia, el entorno social o el trabajo, y que las dinámicas dentro de estos sistemas influyen en el comportamiento.

Relajación y Atención Plena:
- Ejercicios de Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y emociones, permitiéndote responder de manera más efectiva en lugar de reaccionar impulsivamente.
- Técnicas de Relajación: Practica ejercicios de respiración o meditación para reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar general.

Metas y Registro Comportamiento:
- Establecimiento de Metas: Define metas pequeñas y alcanzables. Esto puede ayudarte a visualizar el cambio y a sentirte motivado.
- Registro de Comportamientos: Lleva un diario donde anotes tus pensamientos y acciones. Esto puede darte claridad sobre patrones y disparadores.

Si sientes que tu psicólogo no te está entendiendo, considera expresar tus inquietudes o buscar un segundo profesional que pueda ofrecerte un enfoque diferente.

En Chile, no hay un límite específico en la cantidad de licencias médicas que puedes ingresar debido a razones psicológicas o psiquiátricas. Lo importante es que las licencias estén debidamente emitidas por un médico o psiquiatra y sean justificadas.

En cuanto al pago:
Licencias por más de 10 días: Desde el cuarto día de la licencia, el pago corre por parte de tu aseguradora (Isapre o Fonasa) o la mutualidad, dependiendo de tu sistema de salud y la relación laboral.

Licencias menores a 10 días: Se pagan desde el cuarto día, si la licencia dura menos de 10 días.

Para que te paguen la licencia, necesitas haber cotizado por un mínimo de 6 meses en el sistema previsional y al menos 3 meses con tu empleador actual en los últimos 24 meses.

¡Hola! Para pedir una carpeta médica por estrés laboral en Chile, debes acudir a un profesionales de la salud (puede ser un médico de cabecera o un psiquiatra/psicologo) que evalúe tu situación y te entregue un diagnóstico. Además, si trabajas en una empresa, es importante que informes a tu empleador y sigas los procedimientos internos que tengan para estos casos. También puedes contactar a la Mutual de Seguridad o a la Isapre/Fonasa a la que estés afiliado para recibir orientación.

Gracias por compartir lo que te sucede, lo que sientes no es raro y tiene sentido. A veces, ciertas escenas nos incomodan porque tocan lugares emocionales
profundos, como experiencias pasadas de rechazo, vergüenza o inseguridad. Esa “molestia” puede ser una reacción emocional que tu cuerpo usa para protegerte de sentir algo que fue doloroso. No significa que haya algo malo contigo, pero sí puede ser una señal valiosa para explorar cómo te afectan ciertos temas. Hablar de esto en un espacio terapéutico podría ayudarte a entenderlo mejor y con más calma!

Gracias por compartir lo que estás sintiendo, de verdad. Llorar con facilidad ante discusiones o sentir que no puedes calmarte puede ser una señal de que estás emocionalmente sobrecargada. No estás exagerando ni estás sola en esto. Puede estar relacionado con ansiedad, tristeza acumulada o incluso un cuadro depresivo, pero para entenderlo mejor sería bueno que puedas conversarlo con un psicólogo/a. El o ella puede brindarte ayuda y herramientas que pueden acompañarte a manejar estas emociones sin sentir que te desbordan. Recuerda pedir ayuda es de valientes!

Lo que describes suena como síntomas relacionados con ansiedad o estrés, los cuales pueden manifestarse físicamente de varias maneras, como la sequedad en la boca, dificultad para tragar y la sensación de "nudo en la garganta." La ansiedad puede afectar el sistema nervioso, provocando cambios en la producción de saliva y causando una sensación de opresión en la garganta. Aunque estos síntomas suelen estar vinculados con el estado emocional, es importante no ignorarlos.

Aquí te doy algunas recomendaciones:

1.Consulta médica: Lo primero que te sugiero es acudir a un médico para descartar cualquier causa física, como problemas relacionados con las glándulas salivales o el sistema digestivo. A veces, condiciones como la xerostomía (boca seca) o problemas gástricos pueden generar síntomas similares.

2.Manejo de la ansiedad: Si tu médico determina que no hay una causa física, es probable que estos síntomas estén relacionados con la ansiedad. En este caso, te beneficiaría trabajar con un psicólogo o terapeuta especializado en ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy efectiva para este tipo de situaciones, ya que te ayuda a identificar los pensamientos que desencadenan la ansiedad y a desarrollar herramientas para gestionarla.

3.Técnicas de relajación: Puedes empezar a incorporar técnicas como la respiración profunda o el mindfulness, que te ayudarán a controlar el malestar físico. La respiración diafragmática puede relajar los músculos de la garganta y ayudar a que el cuerpo regule mejor la producción de saliva.

4.Hidratación y cambios en la dieta: Mantén una buena hidratación y considera alimentos suaves o líquidos si sientes dificultad al tragar. Evita alimentos muy secos o que puedan irritar tu garganta.

5.Evitar el miedo al comer: Dado que mencionas que tienes miedo a comer, es importante que, junto con un profesional, trabajes en desensibilizar ese temor y retomar una relación más tranquila con la comida.

Primero es importante identificar qué factores del entorno o de tu rutina podrían estar manteniendo estas crisis. Las noches suelen ser momentos donde el silencio y la falta de distracciones aumentan el contacto con pensamientos ansiosos.

Para interrumpir este patrón, podrías:
Crear una rutina nocturna calmante y repetitiva, intenta ir a la cama a la misma hora, desconectarte idealmente 1 hora antes de las pantallas, darte una ducha caliente antes de dormir, usar algún aromatizante de lavanda o tomar una infusión de menta, melisa o manzanilla.
Practicar respiración lenta y profunda o técnicas breves de visualización guiada antes de acostarte (en Youtube encuentras videos de visualizaciones guiadas)
Registrar tus pensamientos ansiosos en un cuaderno para que no se queden rumiando en la mente.
Revisar con un terapeuta los ciclos relacionales o situaciones no resueltas que puedan estar contribuyendo al malestar nocturno.

Estimada lamento mucho que estés pasando por esta situación.

Primero, quiero decirte que lo que has experimentado es acoso laboral, y nadie debería sentir que su seguridad o bienestar está en riesgo en el trabajo. El hecho de que al informar el acoso te hayan tratado como victimaria es una reacción injusta, y puede ser un signo de una cultura laboral que no está manejando correctamente estos temas. Es importante que sepas que tienes derecho a un ambiente laboral seguro y respetuoso.

Aquí algunos pasos que podrías seguir:

(1) Documenta todo: Es fundamental que documentes lo que ha ocurrido. Guarda cualquier evidencia de los dibujos obscenos o mensajes inapropiados, anota las fechas y detalles de lo que sucedió, así como las interacciones con tus compañeros o superiores sobre este tema. Esto será útil si decides escalar la situación.

(2) Consulta con recursos humanos (RRHH): Si no lo has hecho ya, es importante que informes formalmente lo sucedido a RRHH. Ellos tienen la responsabilidad de investigar las denuncias de acoso y tomar medidas para protegerte.

(3) Busca apoyo externo: Si dentro de tu lugar de trabajo no recibes el apoyo necesario, puedes considerar buscar asesoría legal o acudir a instituciones especializadas en derechos laborales. En Chile, por ejemplo, puedes acudir a la Dirección del Trabajo, al Instituto de Seguridad Laboral (ISL), o contactar a un abogado especializado en temas de acoso laboral. El ISL ofrece orientación y protección a trabajadores que enfrentan riesgos psicosociales en su entorno laboral.

(3) Cuida tu salud mental: Pasar por una situación de acoso puede afectar profundamente tu autoestima y salud emocional. Es muy importante que busques apoyo psicológico para procesar lo que estás viviendo y fortalecerte durante este proceso.

(4) Conoce tus derechos: En Chile, la Ley 21.643, conocida como la Ley Karin, establece normas que protegen a las víctimas de acoso laboral y sexual en el ámbito laboral. Esta ley, que entró en vigor el 1 de agosto de 2024, fortalece las políticas de prevención y sanción del acoso en el trabajo, con un enfoque en proteger a las víctimas y sancionar de manera más efectiva a los agresores. Es crucial que estés informada sobre estas disposiciones, ya que te proporcionan un marco legal para exigir medidas de protección y denunciar formalmente lo sucedido.

Lamento mucho lo que estás atravesando, primero que todo destacar que eres una mujer muy valiente y resiliente, todo lo que haces es para que tu hija este bien.

Cómo comentas que lo ecónomico está siendo un problema, te sugiero que acudas a tu municipalidad para solicitar apoyo. Puedes hablar con un trabajador social que te oriente sobre: (1) ayuda económica del estado, para el pago de servicios básicos como luz, agua, o subsidios para el arriendo y becas estatales; (2) orientación laboral, ya que muchas municipalidades ofrecen capacitaciones, apoyo en entrevistas de trabajo y organizan ferias laborales; (3) apoyo psicológico a bajo costo, el sistema público de salud brinda opciones de terapia y psiquiatria a bajo costo. Además la ASCH tiene un programa de salud mental a bajo costo, es un equipo interdisciplinario de psicólogos, psiquiatras y medicos. Lo bueno es que te brindarán apoyo tanto como paciente como trabajadora, a esto me refiero que te pueden orientar con la nueva Ley Karin, y así saber como hacer valer tus derechos. Busca en internet "ASCH Salud Mental" y el primer link que te aparezca es el del programa.

Espero toda esta información te sea de ayuda, espero pronto estés mejor, un abrazo!

Gracias por abrirte y contar con tanto detalle lo que estás viviendo. Lo que describes insomnio, dolores de cabeza, ansiedad, taquicardia, dificultad para concentrarte, sentirte vacío o desconectado son señales importantes que tu cuerpo y mente están dando, y sí, podrían estar relacionadas con un cuadro de depresión o ansiedad.

No siempre la depresión se presenta como una tristeza profunda, a veces aparece como cansancio, insomnio, ansiedad, dificultad para concentrarse o esa sensación de vacío que mencionas. Y cuando todo esto se acumula, puede volverse muy difícil de sobrellevar solo.

Es totalmente válido que hayas buscado apoyo médico al inicio, pero también sería muy recomendable complementar esto con un espacio psicológico. Un psicólogo puede ayudarte a entender mejor lo que te está pasando, y acompañarte a encontrar alivio y herramientas para recuperar tu bienestar.

No estás solo/a en esto, y sí, hay formas de sentirte mejor. Pedir ayuda es un acto de cuidado contigo mismo, y este puede ser el comienzo de ese camino.

Gracias por abrirte y compartir cómo te sientes, eso ya es un primer paso muy valiente. Lo que estás viviendo es importante y merece atención. Llorar con tanta intensidad, sentirte más sensible de lo habitual y pensar constantemente hasta el punto de que afecta tus relaciones son señales de que algo dentro de ti está pidiendo cuidado.

La ayuda psicológica puede ser justamente ese espacio seguro donde puedas entender lo que te pasa, sin juicio, y encontrar herramientas para sentirte mejor y más en calma. No necesitas tener todo claro para comenzar; muchas personas llegan a su primera sesión con dudas o sin saber exactamente por dónde empezar, y está bien.

Te animo a buscar un/a psicólogo/a con quien te de confianza y sea especialista en lo que necesitas a través de esta plataforma, lo más importante es que sientas que puedes hablar libremente y sin miedo.

Estás haciendo algo muy valioso: escucharte. No tienes porque estar solo/a en este proceso

Lamento mucho que estés pasando por esto. Parece que estás enfrentando una serie de desafíos que están afectando tanto tu bienestar físico como emocional. La dificultad para conciliar el sueño, el aumento de peso, el llanto frecuente y la sensación de querer abandonar todo pueden ser señales de estrés, ansiedad o incluso depresión.

Aquí hay algunos pasos que podrías considerar:

1. Solicita ayuda de profesionales del área de la salud: Hablar con un psicólogo puede ayudarte a entender mejor lo que estás experimentando y encontrar estrategias adecuadas para manejarlo. Realizarte examanes generales, también puede ser de ayuda y dar luces si están con algún problema de salud, ya sea con anemía, bajos niveles de vitamina d, hipoteroidismo, etc, ya que a veces los problemas a nivel biologico pueden afectar tu estado de ánimo, motivación y desempeño en tus quehaceres diarios.

2. Evalúa tu rutina diaria: A veces, cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un horario de sueño constante, pueden marcar una gran diferencia.

3. Técnicas de relajación: Prácticas como la meditación, la respiración profunda o el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

4. Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o grupos de apoyo puede proporcionarte una red de contención y comprensión.

5. Evalúa tu dieta: Asegúrate de que tu dieta sea equilibrada y rica en nutrientes. Los cambios en el peso y el estado de ánimo a veces pueden estar relacionados con una dieta inadecuada (alto consumo en carnohidratos, azucar, fritura).

Recuerda que es importante cuidar de tu salud mental tanto como de tu salud física. No dudes en buscar ayuda profesional si sientes que lo necesitas. ¡Cuídate mucho!

El Mindfulness puede ser una herramienta útil para personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), cuando está supervisado por un psicólogo capacitado. Ayuda a mejorar la regulación emocional, la atención plena y la reducción de la impulsividad, aspectos que son desafiantes en personas con TLP. De hecho, se ha incorporado en terapias como la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), que ha demostrado ser efectiva para el tratamiento de este trastorno.

En cuanto a si se nace con TLP, el TLP tiene factores tanto genéticos como ambientales. Las experiencias traumáticas en la infancia, como el abuso o el abandono, suelen influir en su desarrollo. Aunque puede haber predisposición genética, el entorno juega un papel importante en su aparición.