Preguntas de pacientes (4)

Hola, en general el agua del carmen funciona en pocos minutos y su efecto también dura poco tiempo porqué su función es ayudarte a recuperar tu equilibrio despues de alguna situación estresante. Pero tu hablas de una angustia que va y vuelve, que lleva un tiempo. Estamos viviendo una situación de estrés permanente y eso puede generar angustia, no eres la única que reacciona así. No conozco tu caso pero puede haber temor a enfermarse, a perder a alguien querido, la inseguridad sobre el futuro, preocupaciones económicas, conflictos familiares, o simplemente las noticias que estás viendo o información de redes sociales te impactan emocionalmente. Son respuestas de nuestro cerebro que trata de responder a una situación difícil y desconocida, que se siente como amenaza. Lo bueno es que puedes entrenar a tu cerebro para responder mejor y en vez de angustia producir conectarte con tus recursos para soluciones creativas y generarte bienestar. Algo simple que puedes hacer es respirar calmadamente. Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta y si es en una silla con los pies bien apoyados en el suelo. Pon las manos en tu guatita e imagina que es un globo que se infla y se desinfla. Sin forzarte la idea es que trates de llevar el aire a tu guata en vez de a tu pecho, de forma de permitir una respiración más profunda. Toma conciencia del ritmo de tu respiración y trata de respirar un poco más lento de cómo lo haces siempre, sin que se vuelva incómodo. Puedes probar por ejemplo tomar aire en 3 tiempos y botar aire en 4, o tomar aire en 4 y botar en 5 o 6. Adecualo a ti, pero siempre tratanto que el botar el aire sea un poco más lento que el tomarlo. Unos 5 minutos deberían bastar. En ese momento trata de no irte con tus pensamientos pero si te descubres pensando en algo simplemente vuelve a concentrarte en tu respiración. Si estas muy angustiada, fijate que la respiración de la angustia es tomar aire de forma cortita muchas veces (suspiro, sosollo) y llenarte de aire. Para cambiar rápido eso puedes hacer el movimiento al revés, uno similar al de la risa. Es botar el aire con varias expulsiones cortas y rapidas hasta que te quedes sin aire y necesites naturalmente volver a respirar,. Puede servirte imaginar que es como un globo que se desinfla. Como es el ritmo respiratorio de la risa, puede que te de risa, permitetela! Espero que esto te sirva pero igualmente te recomiendo poder acompañarte con un(a) psicologo(a), y así lograr mejor comprender y manejar tu angustia, para que te sientas mejor. La angustia hay que escucharla, de seguro tiene algo que decirte y en eso una ayuda psicológica te puede ayudar. Habemos muchos psicológos atendiendo online estos días. Yo estoy disponible. Te mando un abrazo y que te sientas mejor!

Hola, probablemente tal como piensas se deba a un problema de ansiedad. Mencionas que esto ya te había sucedido antes, recuerdas como lograste recuperar tu bienestar esa vez? A veces poner en práctica lo que antes funcionó puede ayudarte. También te recomiendo consultar ya que si te ha vuelto a pasar, debe haber algo en tu vida o en el modo de enfrentar las cosas que este causando esos síntomas, o quizás esté ligado a una situación difícil o traumática y está respuesta ansiosa surge ante un evento similar. Hay técnicas de respiración, imaginaria y cognitivas que te pueden ayudar cuando enfrentes esas situaciones y que son fáciles y efectivas, como también puede ayudarte la psicoterapia si es que hubiera alguna experiencia más traumática que este bajo la ansiedad. Sugiero consultar con psicolog@. Saludos!

Hola! Realizo terapia de pareja. Trabajo desde los enfoques sistémicos, integrando terapia reve estratégica y terapia centrada en soluciones. La idea es focalizarse en reforzar lo que funciona bien en la pareja y resolver los problemas que la separan o generan conflictos. A veces incluyo terapia sistémica narrativa para revisar las construcciones acerca del ser pareja y los roles de género que pueden estar generando problemas en la relación.
El valor de la consulta es $45.000 (conversable si hay dificultad) y atiendo en providencia, metro los leones.
Quedo atenta cualquier consulta, saludos!

Hola, creo que lo mas indicado es consultar con psicolog@ de orientación sistemica ya que las mentiras al igual que el resto de lqs conductas humanas tienen una intencion, no hacemos las cosas porque si, hacemos porque supinemos una respuesta. Entonces hay algo que la familia hace o da a entender que le hace creer a ella que la mentira puede hacerle un bien a la familia como tu dices. Esa idea que ella arma en su cabeza probablente se la hace a partir de como ha visto que reacciinan los demas cuando alguen dice la verdad o alguien miente. Si es que lla miente es quizas porque le funciona mejor que decir la verdad. Esto puede 3star asociado tambien a la experiencia con la abuela. No se que le hizo la abuela pero da la idea de alguna forma de maltrato, donde decur la verdad podria haber sido peligroso (ej. Recibir un castigo) y la mentira una forma de protegerse a ella misma o a alguien querido. Tambien puede ser, dado que señalas que oresenta una diwcapacidad intelectial moderada que no este mintiendo sino que este confundida o que vea las vosas desde un punto de vista muy distinto al de ustedes y mas que mentir, este defendiendo su vision de las cosas. Todo eso hay que indagarlo, pwro no tiene solo que ver c9n ella sino con sus relacion3s mas cercanas y como estas personas influyen quizas sin quererlo en que se de esta conducta. Por eso un psicolig@ sistemico es quien mas te puede ayudar con ello y si pueden hacer una terapia familiar mejor. Ademas de las mentiras es imporrante abordar la experiencia traumatica que pudo tener con la abuela. No es solo esperar un cambio conductual sino atender a sus necesidades emocionales. Saludos!