Preguntas de pacientes (3)
-
Se puede hacer algo para evitar tener sueños feos o perturbadores? ya no quiero seguir teniendo pesa
Se puede hacer algo para evitar tener sueños feos o perturbadores? ya no quiero seguir teniendo pesadillas
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, sí, es posible reducir o eliminar las pesadillas mejorando la higiene del sueño, por ejemplo: Mantén un horario regular, desconectate de las pantallas 1 a 2 horas antes de irte a la cama, evita cenas muy tarde, evita cafeína y alcohol antes de dormir. Crea un ambiente relajante o lo más tranquilo que puedas. Técnicas como la meditación y respiración diafragmática pueden ser de gran ayuda.
-
Se terminó mi relación de idas y vueltas hace 5 meses (estuvimos en total 7 años aprox. con un hijo
Se terminó mi relación de idas y vueltas hace 5 meses (estuvimos en total 7 años aprox. con un hijo de 5 años entre ambos). Hoy me siento morir, duele. Estoy con terapia hace poco, pero siento que no avanzo, me duele, siento angustia, ganas de que se arrepienta y vuelva, me siento sola, triste, me da pena estar así porque estoy sola con mi hijo y me lo paso encerrada, él se aburre y yo sin ánimo de nada.
No sé cómo hacer este duelo… vengo de varios “duelos” de diferente tipo (mi hija mayor ya es independiente y no está en casa, hace dos años falleció mi papá, me cambié de trabajo, ahora se suma el término de una relación)
Sugerencia de algún tipo de terapia en específico?
O algo que pueda hacer?
Me siento morir…RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que sientes es comprensible. No solo estás enfrentando el término de una relación larga y significativa, sino también varias pérdidas importantes en poco tiempo. Cuando los duelos se acumulan, la angustia suele intensificarse.
Cinco meses no es un plazo excesivo para elaborar una relación de siete años, especialmente cuando hubo dinámicas de idas y vueltas. La sensación de vacío, tristeza y deseo de que la otra persona vuelva forma parte del proceso.
Puede ayudarte una psicoterapia enfocada en el trabajo de duelo y en comprender el lugar que esa relación ocupaba en tu vida. No se trata de “superarlo rápido”, sino de elaborarlo de manera saludable.
Si sientes que necesitas un espacio donde profundizar este proceso y trabajar la sensación de soledad que mencionas, puedes agendar una sesión a través de mi perfil. Estaré disponible para acompañarte.
-
Que es edmr jamás había escuchado de eso y me causa curiosidad por si sirve
Que es edmr jamás había escuchado de eso y me causa curiosidad por si sirve
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es un enfoque terapéutico que se utiliza principalmente para trabajar experiencias traumáticas o situaciones que han dejado una carga emocional intensa.
La idea central es que algunas vivencias difíciles quedan “mal procesadas” en el sistema nervioso, y a través de estimulación bilateral (como movimientos oculares guiados o Tapping), se facilita que el cerebro reprocesa esa experiencia de manera más adaptativa, disminuyendo la intensidad emocional asociada.
Ha mostrado buenos resultados especialmente en casos de trauma, estrés postraumático, fobias y algunos cuadros de ansiedad.
Sin embargo, no es una técnica universal para todo. La elección del enfoque terapéutico depende del motivo de consulta, la historia personal y el momento vital de cada persona.
Si estás considerando iniciar terapia o cambiar de enfoque, lo más recomendable es realizar una evaluación clínica para determinar qué tipo de intervención sería más adecuada para ti.
Si lo deseas, te puedo recomendar a una terapueta que te podría orientar de manera más personalizada.
Autor
Preguntas populares
-
No subo de peso , puedo tomar centrum silver , según el médico estoy falta de vitami
Hola. Centrum Silver se puede usar si hay déficit de vitaminas, pero no es…