Preguntas de pacientes (3)

Hola! En nuestra cultura, es frecuente (aunque no saludable) que haya problemas de comunicación entre los miembros de la familia. Las peleas son una forma de resolver conflictos que se genera cuando no se utiliza un estilo de comunicación asertivo sino más bien agresivo ("¡tú eres así! ¡siempre haces esto!" "¡tú tienes la culpa!"). Las consecuencias de esto son el daño de las relaciones significativas de la persona, haciendo que los miembros de la familia se sientan más solos, tristes, resentidos, entre otras emociones difíciles. Por suerte, el entrenamiento en habilidades sociales y relacionales, junto a la psicoterapia individual y familiar pueden ayudar a adquirir mejores hábitos al momento de resolver problemas, orientando a los miembros de la familia a construir soluciones en conjunto y comunicar sus problemas y necesidades de manera asertiva, de forma que las personas involucradas no se sientan a la defensiva, sino que logren ver el problema como algo que afecta a todos y en lo que todos pueden contribuir a solucionar.

Hola! Nuestra relación con la ansiedad, al igual que con las personas, es una relación en la que debemos poner límites para que sea saludable. Cuando una persona nos habla de cosas que no queremos escuchar porque nos hace daño oírlas, depende de lo que nosotros hacemos para demostrar que no estamos dispuestos a aceptar lo que nos hiere. En el caso de la ansiedad, hay diversas formas de poner estos límites: por ejemplo, uno de estos límites consiste en no responder a las preguntas y pensamientos negativos que la ansiedad nos plantea; otra forma de poner límites es desafiar su influencia, intentar detenerla mediante nuestra rabia y decirle "bueno, ya basta". Existen diversas estrategias para limitar la capacidad de acción de la ansiedad en nuestra vida, y para poder ponerlas en acción se deben entrenar y practicar tanto en sesión de psicoterapia como en la vida cotidiana siguiendo instrucciones claras y precisas del terapeuta, teniendo en una gran cantidad de casos buen pronóstico y respaldo científico.

Sí! existe una gama de estrategias que se pueden aprender para poder lidiar con la emoción de la ansiedad. Además, si bien en casos más graves la medicación puede ayudar, esta sólo funciona completamente en conjunto con habilidades cognitivas, emocionales y conductuales propias de la persona. Aquí entran en juego la resolución de problemas, la psicoeducación, el entrenamiento en Mindfulness, el aumento de resistencia ante el estrés, la aceptación, entre otras estrategias. La terapia para la ansiedad es un espacio en el que aprender estas herramientas en un ambiente seguro.